刈谷市ヨガ

梅雨が始まりそうな天気予報ですね。。梅雨時期は湿度が高く、身体も重だるくなりがちです。。とくに下半身にたまりやすい。梅雨時期は特に、それ以外でも足のむくみが気になる方、実は骨盤の歪みが原因かもしれません。骨盤が歪むと、脚のつけ根（鼠径部）が圧迫されて、リンパや血液の流れが滞ります。すると、余分な水分が脚に溜まってパンパンに。だから、足だけをマッサージしても繰り返してしまうんです。ヨガで両方まとめて解消できる理由は、①骨盤まわりの筋肉をほぐすヨガのポーズで骨盤を支える筋肉をゆるめる

先日、ワークマンで「不審者パーカー」を買いました。初公開、旦那。チャックをしめると、顔が見えない。UVカット率もさることながら、来た方が涼しい素材。着ても目のところがポツポツ水玉みたいに空いているので、前は見えますが、車と自転車の運転は危ないでも、実は私は太陽、好きなんです。。晴れてるだけで嬉しい😆太陽の光って、本当にすごいんです。セロトニンを増やして、気持ちをポジティブに整えてくれる。ビタミンDをつくって、骨を丈夫にしてくれるし、朝日を浴びると体内時計がリセットされて、夜も

ヨガ＆ピラティス2026年6月の予定です。●火曜日6月2.9.16.23.30日高浜市翼ふれあいプラザヨガ10時～お子様連れOK愛知県高浜市神明町2－18－13●木曜日6月4.11.18.25日碧南農業コミュニティーセンター和室▫︎ヨガ9時50分〜▫︎ピラティス11時10分〜11時55分愛知県碧南市神田町2－6●金曜日6月5.12.19.26日刈谷市総合文化センター3階和室ヨガ9時半～●土曜日6月6.13

ママ友という言葉はなんとなく好きじゃないですが、、子供が同い年の友達と話していました。そうママ友。子供の受験が終わり、ひと段落すると、自分の“顔のシミやらシワが気になるようになる”と心に余裕ができたんでしょうね。それどころじゃない、が過ぎた。。早速、以前断念した、円皮鍼を今度は実験もかねてやることにしました。目のまわりのシワをなんとかする実験。詳しくは⇩などのサイトをご確認下さい。美容鍼で使うツボ21選！効果やツボの押し方を鍼灸師が図解|鍼灸院予約・検索サイト「健康には

今年のGWは上京した子らも帰ってこず、全体的に暇でした。ヨガのレッスン＆友達に会う。くらいの予定だったので、自分の服類をぜーんぶだして、断捨離。気になっていた本を読みました。（本当はすぐ読める本ですが、寝る前に毎日少しずつ読んでいたら、いつも1ページ読むことなく寝る💤から）マインドフルネスのクラスでもちらっと紹介した「反応しない練習」反応しない練習あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」Amazon（アマゾン）昨日はまるっと暇だったので、GW最終日にやっと青

GW真っ最中。急遽開催した無我苑ヨガにご参加いただいた皆様、ありがとうございました！今日はヨガ後にマインドフルネスの時間もとりました。はじめての方も多かったのですが、いかがだったでしょうか？でも、ヨガも動くマインドフルネスといわれているので、ま、経験者といえば経験者。実は、この2つには驚くほど共通した脳への効果があります。そしてそれぞれに、少しだけ違う特徴もあります。■まず、何が違うの？【マインドフルネス】—今この瞬間に意識を向ける「心のトレーニング」—座って行う瞑想

今日はスポーツクラブのヨガの後、ピラティスクラスを代行で担当してきました。クラス後に何人かの方から「わかりやすくて良かった！」「毎週来たい！」って言っていただいて、それだけで1週間は機嫌よく暮らせます😁ピラティスって、体幹を意識しながら動くので、やったあとに「あ、体がまとまった感じ」がするんです。ヨガとはまた違う気持ちよさがあって、私自身もやっぱり好きだなぁと改めて感じました。木曜のピラティスクラス、少人数でゆっくり丁寧にやっています。今週はお休み。。ヨガに来てくださっている方

totonou愛知県刈谷高浜碧南市にてヨガ、ピラティス、嗅覚反応分析しています。日常をちょっと豊かに。syukiyoga.my.canva.site今週も全てのクラス開催します。火、木曜日いつもの場所と異なります。今週のピラティスはお休みさせていただきます。土曜日は刈谷市総合文化センター3階和室にて開催します。換気をして行います。対面のクラスは暑いか、寒いかもしれません。調整できる服装でお越しくださいね。●5月5日(火)碧南市哲学たいけん村無我苑⭐︎プチマインドフルネス

Amazonがスマイルセールというのを4月30日から5月3日まで開催されているようです。最近はいろんなものが高くなっていて、ヨガマットも2000円ずつくらい値上がりしている印象💰そんな中、トリガーポイントの筋膜リリースローラーがお安くなっていました。⇩なんとショコラが（色の好みは人による）が3826円に。娘に送りつけましたトリガーポイント(TRIGGERPOINT)グリッドフォームローラー筋膜ローラー筋膜リリースストレッチローラーマッサージローラーセルフケアリカバリー

まるっとお休みの日。久々に1人で本や雑誌持ち込みokのスタバへ。コーヒーが飲みたいわけではなく、たくさんの雑誌を紙でゆっくり見たかったんです。スマホでも見れるのですが、やっぱり紙がいい気になるタイトルの雑誌をパラパラ。「kiitos」は”衰えを感じはじめたら”気になる😂「養生訓の教え」や「センテナリアンの生き方」「エイジングインテリジェンス」「筋育」「老けない脳」…等など、色々参考になりましたやっぱり好奇心は大事。そして身体を動かすこともマスト。筋肉は動かさないと衰える、です

子育てがひと段落し、いや、心はまだまだ子供が気になりますが、、時間に余裕ができました。なので、気になったことを片っ端からやってみようと思います。小さなことから。今日は、ヨガの合間に、ファイドゥ（格闘技エクササイズ）に参加。ボクササイズからムエタイに。10分で汗だくになり、午後からのヨガに支障をきたしそうなので退出帰ってきたら、ネットで注文していたものが届いていました。ウィッグ。母がやむなくですが、ウィッグをかぶっていて、素敵だったので、私もー🙌と買ってみた。そしてかぶ

明後日29日からGWの方も多いみたいですね♪五月病を防ぐカギはGWの過ごし方にありっていう自律神経専門医のYouTubeをみましたいつも通りに早寝早起き、スケジュールをぎっしり詰め込まない、ゆっくり動く、のが大事らしい。さて、寒暖差も激しい時期。「肩が重い」「背中が固い」「呼吸が浅い」そんな不調を感じていませんか？実はその原因のひとつが、“肩甲骨の動きの悪さ”にあります。肩甲骨は、腕や首、背骨ともつながる大切な場所。ここが固くなると、肩こりや猫背だけでなく、呼吸の浅さや疲れ

GWどこに行っても大混雑…でもせっかくのお休みだし、何がしたいなって方へ。5月5日火曜日碧南市無我苑にてヨガ開催します。男女ok.中学生以下無料です。はじめてさんも、ご家族でのご参加もお気軽に。新緑をみながらヨガを🧘‍♂️ヨガ1回800円。入会金等不要です。持ち物はヨガマット（なければ大きめのバスタオルをお持ちください。貸出用マットもあります）タオル水分補給のための飲み物動きやすい服装でお越しください。★ヨガは約60分〜75分のクラスです。ご予約、お問

今日一びっくりしたことがあります。ゴールデンウィーク、暇だなぁと思っていたら、スポーツクラブは普通に営業するって。今日知りました。しかも、もしかして、、と思ってスポーツクラブのお客さんのフリして電話で聞いてみたんです。我々インストラクターも休日は掲示板を見て気づくという仕組みだから確認するのを忘れていたんです。おーっ、まっさらな暇じゃない😅碧南に行くならついでに午前中ヨガしようかとも思いはじめました。5日火曜日。誰も来ないかな。いやどこに行っても混んでるからヨガしちゃう？

娘がいなくなって、旦那と２人生活。お弁当も作らなくてよくて、洗濯物も少なくなり、夕飯も頑張って作らなくなりました楽する適応能力は高い😅さて、その分、早寝早起きをして、朝活♪と思っていたのですが、7時まで寝れてしまう在宅勤務をしている旦那がいる家に帰りたくないなーと思ったのでジムへ。ヨガやピラティスで足りないもの…それは心拍数をあげること。ちょっと息が上がるぐらいの運動をすれば最強になると、久々に走ろうかと思いました。が、引越し疲れが残っているのかやる気がなく、ストレッチエリア

薬膳講師の方のインスタライブを聞きながら家事をしていたら、更年期は血の巡りが悪くなるとひどくなりやすいといわれていました。さらに目を酷使することは「血」を消耗すると。ダラダラスマホは更年期世代にもよくないんですそこでオススメされていたのが、クコの実。クコの実は、薬膳では「腎」を補うとされ、腰痛、耳鳴り、めまい、頻尿など、年齢とともに気になりやすい不調のケアに役立ち、さらに、疲れ目や目の乾燥が気になる方にも向いています。また、髪は「血」と「腎」と関わりが深いため、白髪対策を意識したい

旦那さんが、寝て起きただけで腰痛になりました春は腰痛になりやすい季節だともいわれますが、この現象対策には寝る前のストレッチがオススメです。特にお尻、股関節まわりにアプローチ。今週のヨガでは、ヨガ前半、後半にとりいれているポーズたちがちょうどいいかも♪そして、日頃から体幹を鍛えておくのも大事。旦那は春の健康診断で筋肉量も測ったようで“運動不足”認定されていました普段から、よく歩くことはしています。（ピクミンブルームというアプリで歩くモチベーションをあげている…）歩くだけでは腰痛

おそらく私史上この数年で1番忙しい日程を乗り切りました。東京、箱根鎌倉、また東京…。最後の娘の引っ越し手伝いも、3日で4万歩。車がないって、歩きますね。昨日は収納グッズやらもろもろを揃えるのに、IKEA、無印、ニトリが全部揃っている渋谷へ。日曜日の渋谷。ものすごい人。スクランブル交差点は一度に1000人が渡っているとも。みんな何しに来てるんだろうね、、と娘と話しながら、収納グッズやゴミ箱を無印かIKEAか、、で迷う娘。住めば都。買えば慣れる！と言いつつ、私も一人暮らしをしたと

totonou愛知県刈谷高浜碧南市にてヨガ、ピラティス、嗅覚反応分析しています。日常をちょっと豊かに。syukiyoga.my.canva.site今週は全てのクラス開催します。土曜日は刈谷市総合文化センター3階和室にて開催します。換気をして行います。対面のクラスは暑いか、寒いかもしれません。調整できる服装でお越しくださいね。●4月21日(火)高浜市翼ふれあいプラザ高浜市神明町2‐18‐13ヨガ10時～空きありお子様連れOK●4月23日(木)碧南市農業

子供たちと家族旅行するときは、自分の写真はほとんどとらないんです。今回、親との旅行でたくさん写真を撮られ、自分のヤバさに気づきました。。お顔がシワシワ。できれば、お化粧もしたくないし、服も着たくないタイプ😅出かける直前に3分でなんとなくお化粧を終了。日焼け止めもテキトーに塗っていたら、光老化、進んでましたコレからは気をつけたいとりあえず、顔ヨガもとりいれ、日焼け止めも、起きてすぐ塗ろうと思う。。さて、旅の写真をみていると、ふと立ち寄った小田原にある報徳二宮神社もよいところ

私、昔から食べ物のお土産を買わないタイプです。小売ならまだしも、同じ味のお饅頭とか2個も3個もいらなくないか？！と思うタイプ。基礎にはダイエットのトラウマがあるとは思う…さて、そんな私ですが、お守り的なものは欲しくなる。でも一年に一個と何故か決めている自分がいます。もう自分のは持っているので、今回の鎌倉旅行では旦那に本覚寺さんの“にぎり福”をお土産に。毎朝にぎると願いが叶うというもの。一つ一つが手作りでお顔も違うんです。愛・健・財・学・福の五つがありました。旦那はきっとお金が好き

ヨガをお休みさせていただき、2泊3日で、両親と箱根鎌倉旅に行ってきました。74.5歳の父母。両親は京都から愛知までは車で。愛知からは新幹線で一緒に小田原へ。まずは箱根。ケーブルカーで大涌谷へ。芦ノ湖にいき、箱根神社箱根に泊まり、翌日は鎌倉に泊まり、江ノ島、鎌倉をぐるっとまわる王道の旅。3日間で40,000歩越え。もちろん父母も歩いています。よく食べ、よく歩き、よくしゃべる🤣元気確認🙌足腰が丈夫なことが70代いや、全ての年代で大事です。そうそう鎌倉大仏。ちょっと

totonou愛知県刈谷高浜碧南市にてヨガ、ピラティス、嗅覚反応分析しています。日常をちょっと豊かに。syukiyoga.my.canva.site今週は木、金曜日のみ開催します。換気をして行います。対面のクラスは暑いか、寒いかもしれません。調整できる服装でお越しくださいね。●4月16日(木)碧南市農業コミュニティセンター和室▫︎ヨガ9時50分空きあり▫︎ピラティス11時10分〜空きあり●4月17日(金)刈谷市総合文化センター3階和室ヨガ9

桜が、あっという間に葉桜に。春は新しいスタートの季節。引っ越しや職場の移動、生活リズムの変化など、環境が大きく動く時期でもあります。目に見える変化だけでなく、心の中でも「緊張」や「適応しなければ」というプレッシャーが生まれがち。こうした心理的ストレスは、知らず知らずのうちに肩や首の筋肉を硬直させてしまいます。肩こりの原因は筋肉の疲労だけでなく、呼吸の浅さや姿勢の乱れにもあります。環境が変わると、私たちは身体の「安心感」を失いがちで、肩をすくめたり背中を丸めたりする姿勢が増えます。た

私、今年50歳になります。刈谷市から「がん検診のご案内」が届きました。気をつける年だなぁと思いつつ、書類の内容を確認。胃がん検診のところで、胃内視鏡検査は50歳以上の奇数月生まれの人と書いてあります。詳しいページでも偶数月生まれはバリウム検査一択。。バリウム飲むのが嫌な10月生まれの私は…理由をご存知の方、刈谷のクラスへ是非🙌今週のヨガは肩こり解消ヨガ●4月9日(木)碧南市農業コミュニティセンター和室▫︎ヨガ9時50分空きあり▫︎ピラティス11

今日は高校の入学式？！新しい制服をきた高校生とスーツを着た親御さんをたくさんみかけました。ご入学、おめでとうございます🎊我が子も先週大学の入学式でした。私も一応行ってみた。日帰りで東京に行くつもりが、色々あり、やっぱり泊まることに。4月頭はホテルがどこも満室。。今日泊まれる宿を検索🔍あったとしてもバカ高い。カプセルホテルも一万円越えするところを、残り3部屋という激安女性専用カプセルホテルを見つけました。興味はあったけど、泊まったことがないカプセルホテル。寝るだけだし、アラ

totonou愛知県刈谷高浜碧南市にてヨガ、ピラティス、嗅覚反応分析しています。日常をちょっと豊かに。syukiyoga.my.canva.site今週は全てのクラス開催します。土曜日は刈谷市市原稲荷神社にて開催します。換気をして行います。対面のクラスは暑いか、寒いかもしれません。調整できる服装でお越しくださいね。●4月7日(火)高浜市翼ふれあいプラザ高浜市神明町2‐18‐13ヨガ10時～空きありお子様連れOK●4月9日(木)碧南市農業コミュニティセン

今日娘が新幹線で東京に向かいました。午後から大学のオリエンテーション。私は早速明後日入学式のため東京に向かいますが旦那とはしばしのお別れ。３年前、長男を送り出した日を思いだし、30年くらい前に自分も実家をでたことを思い出す。愛知県の進学状況をみると、約75%が県内に進学するそう。たくさん大学もあるし、就職先もある。愛知県はいい所だと思う。娘に何で東京に行きたいのか聞いたことがあります。「父も母も兄も、東京に進学したから、そんなもんかなぁと思って…」だと直前になり「私一人暮

愛知県は今日が桜が満開だそうですね。刈谷の亀城公園の桜もキレイに咲いていました🌸さて、週末に娘とデート。初、岡崎のアウトレットに行ってきました。日曜日の午後という混みそうな時間でしたが、普通に駐車できる混み具合。。ドッグランもあるのでワンちゃん連れも多かったです目的もなくブラブラ見ていたら、ニューバランスのお店でこんな測定器が娘が自称「足が幅広だ」と言っていたので、測定してもらうことに。結果、幅広ではなく、扁平足認定扁平足の人ってたくさん歩くと疲れやすいんです。アーチ

大変遅くなりました。申し訳ありません。４月の予定です。4月4日土曜日ですが、未定⇨お休みさせていただきます🙇土曜日はお休みが多くなります。是非明日3月28日(土)の無我苑ヨガにお越し下さい🙌無我苑で春を感じましょう♪今週のヨガは春のリフレッシュヨガ●3月28日(土)碧南市哲学たいけん村無我苑ヨガ10時〜空きあり男女OKヨガ1回800円。入会金等不要です。持ち物はヨガマット（なければ大きめのバスタオルをお持ちください。貸出用マットもあります）タオ