冷え性改善

こんばんは！薬膳栄養士のながいえいかです。女性の体の不調(冷え、不眠、PMS、便秘など）を薬膳の視点で読み解きながら、体を内側から整えるための情報をお届けしています✨お久しぶりです！投稿がまちまちになってほんと申し訳ないです💦今回は近況報告です💡人生の転換期なのか、仕事や働き方だけじゃなく、家族のこと、体のこと、人とのかかわり方、考え方まで、「根本から見直しなさい」というようなイ

こんばんは心と身体を調え自分らしく輝いて生きる道へとサポートするセラピストHalunaですお久しぶりに朝からモーニングを食べて少しお勉強最近はヨガの生徒さんやhealingjewelryをご購入下さったクライアント様よりお仕事で評価されプチボーナス的なサプライズがあった！新しい世界へ1歩踏み出すことが出来た！など報告が続いていて、嬉しいかぎりです🩷心身が整い自分自身のエネルギーや意識が変わると住む現実世界が面白いほど変わって

お客様から生理が１ケ月飛んでしまったというお悩みを。不安になって婦人科に行ったら原因は冷え。今年とても暑いので冷たい物を摂ったり、エアコンで身体が冷えて子宮も冷え切っているということです。このお悩みの患者様が今年は多いみたいです。日頃しっかりケアしているつもりでも子宮を温めるのはなかなか難しいです。お客様も診断結果をうけて、今日からちゃんとよもぎ蒸しを強化して生理周期を整えますと。私も他人事ではありません。この暑さでは冷たい物も飲みますし、エアコンもつけます。なので不調が出て病院

手っ取り早い運動としてウォーキングや散歩があげられますが、1日1万歩歩いたほうがいいのよねとご質問を受けることがあります。正解と不正解どちらでもあります。人によっては1万歩に耐えうる基礎筋肉を既に持っている人もいますし、いきなりの1万歩には耐えられない人もいらっしゃいます。使い過ぎると、かえって筋肉が疲労してしまいます。筋トレのメニューを1人で組む時も、このあたりの匙加減が難しいですね～。使わなさ過ぎても筋肉が増えにくいし、使い過ぎたらかえって体が強張ってしまう。筋トレもウォーキン

必要な睡眠時間は人それぞれで違いますが、睡眠中は、ただ体を休めるだけではなく、心身の修復や記憶の整理をしています。まず体は、眠っている間に成長ホルモンを分泌し、疲れをとり、傷んだ部分を修復します。また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、整理したりするのも睡眠の効果です。つまり、睡眠は心身の休息とメンテナンスのためにあるのです。ですから睡眠時間が不足すると、メンテナンスも不十分になり、疲れがとれなかったり、学習の効果が低くなったりします。また睡眠不足ではストレス解消

現代人は仕事の関係で長時間画面を見ていたり、スマホを眺める機会が多かったりすると思います。今では当たり前の風景にはなりましたが、自覚症状がない人を除いて、現代人らしい生活をしている人は結構目のお疲れがあるとおもいます。人間の体のつくり的に、長時間動かずに同じ部分に焦点を当て続けることに特化した進化はしていないからです。他のサロンに行くと、こまめに体を動かすよう言われたり、定期的に違う場所を見て眼球内のピントを合わせる筋肉を動かすよう言われると思いますが仕事に集中している時に

心までほぐれる温もりケア冷えと更年期に寄り添うバザルトストーン※このブログは「長崎・長与・時津周辺で、更年期や冷えに悩む40〜60代女性」に向けて書いています。首を温めたり、ストレッチをしたり、ゆっくり呼吸してみたり。ちゃんとセルフケアをしているのに、「その時はラクになるけれど、また元に戻る…」そんなふうに感じることはありませんか？＼はじめての方へ／バザルトストーンとは？今週の空き状況もこちらから確認できます📅ご予約状況を確認

こんばんはー。今日も暑い1日でしたねー。だけど、オフィスは寒くて凍えるので、仕事後に外に出ると暖かくてホッとします。私、ずっと冷え性で悩んでいたのですが冷え性改善にも骨盤底筋が大切って知っていました？骨盤底筋は血液やリンパの流れを促進する役割があるので、骨盤底筋を鍛えると冷え性が改善しやすくなるそう。私は、以前に比べて冷え性が改善していて筋トレとか更年期とかいろいろ理由があると思いますが、その一つにme&Reの骨盤底筋サポートガードルがある気がします。吸水速乾素材なの

いつも、こりほぐし整体いおりをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。本日は、当店で販売しております「金券」につきまして、大切なお知らせがございます。誠に勝手ながら、【2026年8月31日】をもちまして、金券の販売を終了（廃止）させていただくこととなりました。長らくご利用いただいておりましたお客様にはご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。【すでに金券をお持ちのお客様へ】現在お持ちの金券につきましては、販売終了後も【有効期限なし】でそのままご利用い

こりほぐし整体いおり店主です。スマホやPCの長時間の使用、日々のデスクワークなどで、「目が重い」「頭がずんと重く感じる」「深く眠れない」とお悩みではありませんか？そんな時におすすめなのが、当店の【ドライヘッドスパコース】です！ドライヘッドスパは、水やオイルを使わずに、頭皮やお顔まわり、首・肩にかけての緊張をじんわりと心地よく解きほぐしていく施術です。頭の筋肉を優しくほぐすことで、滞りがちなめぐりを整え、目元や頭全体がスーッと軽くなるような爽快感を味わっていただけます。【こんな方に

ブログを開いて頂きありがとうございます♪シオバラです(^^)今回は施術後の水分補給の大切さについて説明します。施術後の身体は筋肉が緩み、リンパや血液の流れが良くなっており、老廃物を排出しやすい状態になっています。十分な水分を摂取することで身体に必要な水分を行き渡らせ、老廃物を尿として体外に排出しやすくなります。これらの理由により、施術後の水分補給が重要になります！しっかり水分補給を摂ってリラックスしましょう!(^^)!↓ご予約はこちらから↓こりほぐし整体いおり｜ホットペッパービ

「なんとなく調子が悪い」が、いつの間にか当たり前になっていました。朝起きても疲れが抜けず、足先は冷たいまま。仕事中に頭痛が起こるたび、「またか」とため息をつき、薬を飲んでやり過ごしていました。夜勤のあとは足がパンパンにむくみ、痛いことも。毎晩、着圧ソックスを履いて寝たり…眠りも浅く、途中で目が覚めてしまい、だるさが残ったり、少しのことでイライラしてしまう自分に、さらに落ち込むこともありました。このままずっと、こんな感じで過ごすのか…そんな不安を抱えながら、毎日をなんとか乗り切って

こんにちはご訪問ありがとうございますハピラセラのお知らせですキャンペーンです紫外線ダメージをリセット（くすみオフ）冷房による乾燥・ゴワつき解消（うるおいチャージ）夏のむくみスッキリ（小顔＆引き締め）毛穴の開き・皮脂汚れオフ（ツルすべ肌へ）夏の疲れをまるごと癒やし（極上のリフレッシュ）断捨離がブームの私かたづけしてたら！ありがたい❤️お客様が書いてくれました上手だね左のシュナウザーは、私。私の朝ごはん​ハピラセラ来ると元気にな

こりほぐし整体いおり店主です(^^)本日は、当サロンのコースについてのブログになります♪皆様は、どのようにコースを選ばれていますでしょうか？時間の都合、お疲れ具合、予約の空き枠の都合など日時、人によって様々だと思います(^^)そこで、今回皆様にご提案なのですが、普段６０分コースを受けられる方は、是非一度９０分のコースを受けてみて欲しいです♪６０分では、時間の都合上、出来る箇所が限られてきますので、がっつりほぐすなら９０分以上のコースがおすすめとなります(^^)店主の一番のおすす

筋肉が固まると体の動きにくさや違和感などを感じますが、寝ても寝てもなんとなく全体がだるい。寝たのに回復した感覚にならないなんてこともあるとおもいます。血管が圧迫されて血行不良になってるかもしれません！デスクワークの方なんかは、物理的に太もも裏とお尻が体重圧迫で血行不良になったりします。それ以外にも、首肩のかたまりが長期で存在していると、首から頭にかけての血行不良で頭がモヤモヤしたり、眠りが浅くなったりもします。そんな時は気軽にもみほぐしをうけてみて下さい！ご来店お待ちしてます！

ブログを開いて頂きありがとうございます♪シオバラです(^^)今回は【末端冷え性】についてです。末端冷え性は、手足の先などの末端まで血液が行き渡らず、慢性的に冷えを感じる状態を指します。現在も、デスクワークによる血行不良や自律神経の乱れから悩む人が多い症状です。そんな末端冷え性ですが、いくつかの対策もございます。1.「首」のつく場所を温める手首、足首、首元には太い血管が皮膚に近いところを通っていて、ここを温めると効率よく血液が温まり、末端まで熱が届きやすくなります。2.食生

帰省土産はとらやのようかん♪「サットヴァスタジオでは必要なときに必要なことを完全に個別に指導します。」↓↓↓

はじめに目次はじめに冷え性を根本から改善する4つの食事のコツ①『白』より『茶色』を選ぶ②朝一番の白湯（さゆ）③タンパク質をしっかり摂る④『カリウム』の摂りすぎに注意温める食材と冷やす食材の特徴まとめ感謝の言葉おすすめの健康サポートアイテム「手足がいつも冷たくて、厚着をしてもなかなか温まらない」と感じていませんか。「冬場はもちろん、夏場の冷房でも体が冷え切ってしまい気分が落ち込んでしまう」と悩む日もあるでしょう。

こりほぐし整体いおり店主です。「自分にはどのコースが合っているんだろう…」とお悩みではありませんか？本日は、当店の【人気コースランキング】をご紹介いたします！お身体の状態やその日の気分に合わせて、ぴったりのメニューを見つけてみてくださいね。初めてご来店のお客様は、すべてのコースを【1,100円引き】でご利用いただけます！◆第1位【90分全身こりほぐし整体】通常9,900円→ご新規様8,800円当店の看板メニュー！迷ったらまずはコレがおすすめです。全身の頑固なコリや

ブログを開いて頂きありがとうございます！シオバラです(^^)猛暑が続くことで引き起こされる代表的な症状は、熱中症（めまい、頭痛、強い倦怠感など）や夏バテ（食欲不振、胃腸の不調）、睡眠不足による自律神経の乱れです。1.熱中症の症状と注意点体が暑さに適応できず、体温調節機能が追いつかなくなることで起こります。初期症状：めまい、立ちくらみ、大量の汗、筋肉のこむら返り（足のつり）。進行した症状：強い頭痛、吐き気、体がだるい、体温が異常に高い。遅れてくる症状：暑い日の翌日や数日後に、疲労や脱

上半身の肩甲骨と下半身の骨盤は、とても重要なカラダの要です(^^)肩こりのある人のほとんどは、肩甲骨がガチガチに固まっています。肩甲骨には多くの筋肉がついているため、肩甲骨の動きが制限されると、付随している筋肉まで動かなくなって硬直してしまいます。多くの筋肉には、首や肩、腰につながる筋肉もあります。腕を上げたり下げたり回したりといった動きに連動して、肩の自由な動きをサポートしているのです。なので肩甲骨はとってもとっても重要ということですね(^^)普段の生活においてなかなか動かない

ブログを開いて頂きありがとうございます♪シオバラです(^^)今回は「寝姿勢」についてお話させていただきます！寝方には「仰向け」「横向き」「うつ伏せ」など様々あると思いますが、最も身体に負担のかかりにくい寝方は仰向けで立った時と同じ姿勢がいいと言われています。仰向けで寝ると体の圧力が均等に分散されるため、血液が体のすみずみに循環しやすくなり、十分な休息を与えることができます。仰向けが寝にくい方は左側を下にして寝ると消化系の臓器である胃や膵臓への負担を軽減し、消化作用が促進されると言われ

こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗日曜日🗓はプライベートな内容の日でございます✨adidasとお仕事させて頂いていたこともあり、僕、仕事中のウェア、トレーニング中のウェア、から私服(リュックなど持ち物も)まで全てadidasなんです😊春から夏にかけても、気に入ったものを新たに購入してはいたのですが、そー言えばブログであげていないなぁ、なんて思い、今回はつい先週購入したアイテムを。こうして見ると、もう少し派手めな色でも良かったかなぁ、なんて思ったり

頭のコリとは、頭皮や頭蓋骨の筋肉が緊張して硬くなることで、血行が悪化して老廃物がたまる状態です。(>_<)頭のコリの原因としては、次のようなことが考えられます。▼パソコンやスマートフォンなどの長時間使用による姿勢の悪化▼運動不足▼ストレスの蓄積▼睡眠不足▼歯ぎしりや食いしばり▼一定の方向に負荷がかかる髪型頭のコリが続くと、肩こりや頭痛、目の疲れ、顔のたるみ、頬のしわなどの症状を引き起こす可能性があります。頭のコリを改善するには、頭皮や頭蓋骨の筋肉をほぐすことが有効です。

こんにちは今日も見に来てくれてありがとう≧(´▽｀)≦”ダーリンのつま”の料理レシピを写真と解説で紹介してる毎日更新のブログです。今日は✽..｡.:*★ヘルシーで低カロリーで元気になる鴨肉で焼き肉！って、お話し(o^-')bどうぞ、ごゆっくり参加しています！おうちごはんランキングうちにとっての、ちょっと♪ご馳走！でも常に家にある鴨肉で焼き肉～♪直火で焼くとなんでこんなに美味しいんでしょうね～♪珍しく

ブログを開いていただきありがとうございます！シオバラです(^^)今回はストレッチについてです。ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチの２つがあります。静的ストレッチはスタティックストレッチと呼ばれており、反動などをつけずゆっくり伸ばすストレッチで、時間をかけて伸ばすため可動域を広げたり、筋肉通の予防などに繋がります。動的ストレッチはダイナミックストレッチと言われており、身体を動かしながら可動域をあげ柔軟性を高めるストレッチで、心拍数や体温を上げる効果があるため運動前に適したストレッチ

暑い💦🌟→代謝アップ🍀→ダイエット成功🌟↑↑↑🌟【ここに美容ダイエット歪み矯正を追加】🌟毎日暑いですが、早朝の風が涼しく感じてきました！秋は近い！かも。暑さは、お顔とカラダにとっては、特にダイエットをしたい！と思っている方には、いちばん良い季節です🍀歩いているだけで汗💦が出ます。ベランダに少し出るだけで汗が💦お買い物に出るだけで汗が💦お子さまと出かけるだけで汗が💦何をしても汗が💦出ますね。冬の寒いときは、汗がでませ

人間には一日周期でリズムを刻む体内時計が備わっており、意識しなくても日中は体と心が活動状態に、夜間は休息状態に切り替わります。その働きで人は夜になると自然な眠りに導かれるわけですね(^^)そして体内時計は毎朝光を浴びることでリセットされ、一定のリズムを刻みます。なので一日のはじめにお日様の光を浴びることはとても重要なことだといえます(>_<)サカイダ↓ご予約はこちらから↓こりほぐし整体いおり｜ホットペッパービューティー【ホットペッパービューティー】こりほぐし整体いおりのサロン

盆過ぎですが海へ・・・知多半島で砂浴をしたこれって知ってますか海水浴場の砂を掘ってはいるそれだけなんですがカラダの調子のよくないところにババババ～っって刺激がくる足と心臓が悪い人にも的確にくるそれも費用は海水浴場の駐車場代だけ去年からしてるのでスコップとパラソルは必至掘る深さはカラダがすっぽり入る深さ上には10ｃｍは被せる・・・静かに目を閉じて瞑想する気持ちが迷走してはもったいないする時間は約2時間くらい陽が高い

現代人はスマホなりデスクワークなり、なにかしら前傾姿勢になりやすく目を酷使しやすい生活を送っていると思います。前傾姿勢になると首に頭の重さが乗っかかります。本来頭を支える用の設計をしている場所ではないので、首が固まりやすくなります。体全体の筋肉でもそうなのですが、筋肉が固まるというのは、筋肉が（だいたいは収縮した状態のまま）動きが無くなっていることです。動きがなく、弾力がなくなると、内部の血管を圧迫します。それで血行不良になるんですね～。首肩に関しては、首肩が固まるとその先にあ