冷え性改善

就寝中、全身に力が入っていると、数時間にわたって筋肉が緊張した状態が続き、肩や首、背中などが「寝こり」の状態になります。就寝時間を確保していても疲れがとれず、「寝たのに疲れる」状態なのであれば、慢性的な寝こりが原因かもしれません。睡眠中、全身に力が入っていると、すっきり目覚められないことが増える、日中に眠気が残る、歯ぎしりや頭痛が起こるといった悪影響も考えられるため、睡眠中にはリラックスした状態を保つことが大事です。就寝中に体に力が入るのは、上手くリラックスできないまま就寝していること

皆さん、こんにちは！！ストレッチ＆ボディケアのＲｅ.ｍｉｎｄです。朝の通勤中、気づくと肩をすくめていませんか？昼は暖かくても、帰り道はひんやり。10月中旬は、服選びに迷いますよね。◆冷えると肩に力が入りがち寒さで身体を縮めると、首や肩にも力が入りがちです。さらにデスクワークが続くと、同じ姿勢のままに。夕方の肩の重さには、こうした負担も関係します。◆首元の温度調節を薄手のストールや羽織り物を用意してみてください。暑くなったら外せる物だと便利ですよね。仕事の合間に席を立つ時間

こりほぐし整体いおり店主です。毎日のお仕事や立ち仕事・デスクワーク、本当にお疲れ様です！最近、ふとした時に「腰周りが重だるい」「太ももの裏や横側がパツパツに張っている」「屈んだり歩いたりする時に腰や足が重い」と感じることはありませんか？実は、腰の重さや違和感は「太ももや骨盤周りの筋肉の張り」が原因になっていることがとても多いんです。太ももやお尻の筋肉が固くなると、腰の骨や骨盤を引っ張ってしまい、腰への負担がどんどん大きくなってしまいます。「腰だけほぐしても

ブログを開いて頂きありがとうございます！シオバラです(^^)＼今の時期について・・・／季節の変わり目「なんだかだるい」「疲れがとれないな」と感じたことはありませんか？季節の変わり目には、気圧の変化や急激な気温差があり、頭痛、肩こり、関節痛、咳、微熱、めまい、倦怠感、不眠、肌荒れ、鼻づまり、動悸・息切れなど症状がでて、体はそれに適応しようとするためたくさんのエネルギーを消耗します。また、気圧の変動を耳の奥にある内耳（体のバランスを保つ気管）が敏感に感知し、脳に伝達され、自律神経がスト

今日は嬉しい祝日✨自称ロングスリーパーな私、目覚ましをかけずに起きられる朝が最高に大好きです私が目を覚ますと、娘も隣でぐーぐー寝ていた。一緒に起こそうかとも思ったけど、最近発熱したり、ホントに疲れが溜まっている感じがしていたので、起きるまで寝かせておこう！と…。大谷選手がいつしか言っていた・・・「休むのも勇気だし、やらないのもまた練習」という言葉を思い出し…そうだよな、まずは、体力回復だよな❤️‍🩹と、起こさずそのままにしておきました。すると…10時半まで起きてこなか

砂糖なしスイーツでスイーツフェスタ開催しました本科1おかずレッスンに通ってくださっているKさんがお母さんを誘って参加されました。お母さんは長年冷え性が気になっているそうです。つぶつぶスイーツはどれもしっかりと甘みを感じる事が出来てマフィンもかぼちゃのスフレタルトも食べ応えがあります。今日召し上がって頂いたメニューは⭐️マンゴープリン風オレンジつぶプル⭐️ヒエ粉のキャラメル⭐️甘酒マフィン⭐️かぼちゃのスフレタルト⭐️フレッシュサラダ⭐️ほう

【お灸セルフケアレッスンを開催しました♪】アロマ鍼灸ファウンテンで対面での開催は初めてでしたが、明るく素敵な受講生さまたちに支えられ、なんとか無事に終了できました🍀お灸缶の色は、それぞれレッドとブルーをお選びに初心者向けのお灸セルフケアレッスンのつもりでしたが、お二人ともすでにお灸でセルフケアされていたので、満足していただけたかが気になっていました…終了後に下記のようなご感想をいただけて、一安心です✨✴️基本の基本を丁寧に説明していただき、わかりやすかった✴️お灸もい

人の体は食べ物がなくても、水さえあれば1ヶ月近く生きることができます。しかし、水が1滴も飲めないと、2～3日で生命維持は困難となります。体から水分が1%の損失で、のどの渇き、2%の損失ではめまいや吐き気、食欲減退などが現れます。そして10～12%の損失では筋けいれん、失神、20%の損失では生命の危機になり、死に至ってしまいます。体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります。普段の運動量など個人差はありますが、少なくとも毎日1.5リッ

筋肉が固まる原因として、使い過ぎたり使わなさ過ぎたりがあります。しかし、ほどよく毎日ストレッチをしたり運動を挟んでいるのにどうしてこんな早い頻度で固まるのだろう？と謎に思っている方も中にはいらっしゃいます。緊張する時間が長かったり、ストレスの多い場所に長時間拘束されていませんか？家に帰っても緊張の解き方がわからなくなってしまった方も含めてです。緊張していると、体の表面の筋肉にうっすら力が入った状態になります。通常の使い過ぎ使わなさすぎに対して、緊張し続けている時間の方が長い事が多いので

ブログを開いて頂きありがとうございます！シオバラです(^^)今回は足ののむくみについてのお話です！～むくみの原因～1.塩分の摂りすぎ2.座りっぱなし立ちっぱなし3.運動不足原因と対処法1.塩分の摂りすぎ塩分を摂りすぎると水を溜めこもうとしてむくんでしまいます。塩分を控える、減塩食を摂るようにするなどの対策がありますが、どうしても塩っ辛いモノが好きという方はカリウムを多く含む食事を摂るよう心がけましょう。２.座りっぱなし立ちっぱなし30分座り続けるだけで下半身の血流が70％もダ

こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗日曜日🗓はプライベートな内容の日✨先日、新しい5本指シューズを購入しましたーーvibram(ビブラム)のシューズ僕は、もうかれこれ15年弱ウエイトトレーニングを5本指シューズで行っています。力の伝達が良いし、何より足力がつくんです🦶足は、僕らの体を一番下で支えてくれている縁の下の力持ち💪この部位の乱れは、全身の不調に繋がると言っても過言ではありません。お値段¥25000程と、絶対値だけだと高いとなるの

こりほぐし整体いおり店主です(^^)今回は、お米の話です♪私は、いつもお店で使うタオル、お着替えなどをほぼ毎日コインランドリーで洗濯をしてるのですが、そこで時々会うおばあさんと世間話をするのが楽しくて、遭遇すると最近の出来事などを聞かせてもらって、癒されてます。ある日、お米の話になり、私の地元滋賀県も中々美味しいお米を作ってるよって言う話をしたら、そのおばあさんが、私が普段食べてるお米も凄く美味しくてねって話を聞かせてもらい、話が盛り上がりました♪日本人が毎日食べる物といったらやっ

四十肩だったり五十肩だったり、いろんな呼び名がありますね。原因は様々ありますが、肩が上がりにくくなったり痛みが発生したことに対する総合的な通称です。肩関節内に石灰のかたまりができてしまっている場合、筋断裂が起きてしまっている場合などもありますが筋肉が固まり過ぎて上がりにくさや痛みを発生させていることもあります。もちろん、肩の不調の原因を調べに行く場所は、とりあえず病院ですよ～！安静にしたり、動かしたり、あっためたり冷やしたりと、色々病院で言われると思いますが、従っておいてください～！

ブログを開いて頂きありがとうございます！シオバラです(^^)人間には全身に６６０のツボがあると言われています。ツボを指圧することによって内臓器官の働きを促進させたり、全身をほぐしてリラックスすることができると言われております。ツボは体の異常や不調が現れる場所とされ、違和感や痛みとなって現れます。100％の効果は実感できなくても、ツボを刺激することで様々な不調やトラブルを解消することができます。また、足ツボと同じように痛みや違和感を感じるエリアによって関連している内臓器なども知る

こんにちは私は現在、熊本県宇城市在住４１歳での高齢出産をきっかけに、食と栄養、心と体を整えることの大切さを学び、ウェルビーイングコンサルタントとして活動していますこのブログでは、子育て、４０代女性の心と体を整えるセルフケア、食育・ファスティングなどの予防医学、そして７月に起きた熊本地震の経験などについて綴っています。今日も朝から、いつも土曜日になるべく参加させていただいている「みんなの子どもの部屋」のボランティアに、子供と一緒に参加その後、お昼を食べてから、

「最近、お腹が冷たいな」「なんだかいつも身体に力が入っている」「もっとゆるみたい。自分を大切にしたいな」そんなふうに感じることはありませんか？実は、そんなときこそ意識してほしいのが、息をふーっと吐くこと。ゆっくり息を吐くだけで、お腹の奥がじんわり温かく感じられたり、身体の力がふっと抜けたりすることがあります。私がお伝えしている「子宮ヒーリング呼吸法」は、呼吸を通して心と身体をやさしくゆるめていくセルフケアです🌸「本当に呼吸だけで、そんな変化があるの？」そう思う方もいらっしゃるかも

リンパ管は血管と同じように体中を巡っており、その中を流れるリンパ液には体内の老廃物や体内に侵入した細菌やウイルスを外に排出する役割があります。このリンパの流れが悪くなってしまうと、むくみや肩こりなどの症状が出て、疲労のように感じることも。リンパ管の太くなった部分はリンパ節と呼ばれ、鎖骨や脇の下、膝裏など主に体の関節付近にあります。リンパの流れを促進させるためには運動や体を温めることが欠かせません(^^)サカイダ↓ご予約はこちらから↓こりほぐし整体いおり｜ホットペッパービューテ

筋肉を増やすにあたって必要なのは、筋肉を使うこと、タンパク質（できればバランスのいい食事）をとる事、休息（睡眠）この３つです。筋肉を増やすにあたって筋トレが注目されやすいですが、これらのバランスが大事ですね！筋トレをしても、その後の休息がないと筋肉は増えづらくなってしまいます。毎日欠かさずに筋トレしたい人などは、毎日部位を変えながらしていくぶんには大丈夫です！筋肉痛が出て来た時には、筋肉痛が治るまでゆっくり休んであげてください。筋肉痛は規模の小さい筋繊維の損傷なので、治

ブログを開いて頂きありがとうございます！シオバラです(^^)悩んでいる方も多い腰痛の原因は、「骨盤の歪み」です。骨盤の歪みは、姿勢のクセや筋力の低下などにより、骨盤周りの筋肉がアンバランスになることで生じ、やがてそれが「腰痛」として表れます。この種の腰痛はちょっとしたストレッチや心がけで軽減する、座ったままでも出来るストレッチをご紹介します！1、猫背×鳩胸ストレッチ浅めに椅子に座り、背中を丸め、胸を反らすという動作を、ゆっくりと深呼吸をしながら20秒繰り返します。この時、骨盤を起点にして

予約状況/予約フォーム/電話する●まもなく16周年♪頑張る自分に贈る、心と体をゆるめる全身デトックスケアこんにちは＾＾群馬県沼田市リラクゼーションサロン、ナチュラルの太田知佐です。私の推しが、今年の紅白歌合戦の司会をするそうです♪そうかー紅白かーーー！うん？紅白・・・・今年も終わりが見えてきましたね(;´∀｀)さて、夕方になると、ふくらはぎのハリや重だるい、そんな経験はありませんか？実は、体の「疲れ」がまっさきに表れやすいのが、ふくらはぎなんです。ふくらはぎは、血液やリンパ

一日におこなっている呼吸は約22000回です！(>_<)これだけの回数を毎日絶えず行なっているという事は間違った呼吸をしていると身体の様々なところに悪影響を及ぼしてしまうということです。例えば、呼吸は”姿勢”にも関係しており呼吸の仕方１つで猫背になったり反り腰になったりします。正しい呼吸はお腹、胸の膨らみが同時に行われていることが理想的とされていますが、肩をあげて息を吸っていたり、腰を反らして息を吸っているのは間違った呼吸法です。なので日々少し姿勢を意識しながら深呼吸を心掛け

こんにちはご訪問ありがとうございます雨続きも終わり晴れ☀️暑いぐらい^^お客様三人よもぎ蒸し画像はモデルさんアフターティーは🫖プーアル茶です脂肪の吸収を抑えて内臓脂肪の減少を助けるほか、血糖値の上昇を緩やかにするなどの健康・ダイエット効果が期待できます。ウェルカムカードはしんちゃんよもぎ蒸し４０分3000円(税込)ペア割お一人様300円引き次回予約で更に5%引き昨日のお客様いつもより明るく生き生きしてました✨よかった❤️次回のご予約もありがとうございます😊ユウ⭐️の

自分は競馬に行きませんが、より早く走る馬を見極める時はお尻の筋肉の発達を見るそうですね。人類も、猿から発達するにあたって二足歩行ができるように尻の筋肉を発達させました。近い生き物だとゴリラなんかは、お尻が小さいために二足歩行に向いていません。両腕前傾姿勢で体重を支えながら移動します。お尻の筋肉は、脚に多く負担をかけて使えるように発達しているんですね。デスクワーク等の座りっぱなしのお客様から、動いていないのに下半身がしんどいと言われます。二足歩行用に発達したお尻の筋肉を、長時間

ブログを開いて頂きありがとうございます♪シオバラです(^^)「冷え」とは、身体に熱が巡らず、手足が冷たくつらく感じる状態を言います。手足の冷えだけでなく、肩こりや首こり、腰痛、足の痺れなど、冷えによってもたらされる不調は人それぞれです。身体の冷えがひどくなると不眠や疲労感、集中力の欠如、目の下のクマなどあらゆる不調を引きおこすため、まずは冷えの原因を知り、早急に対処することが大切です。冷える理由としては1.体内で熱が作られない筋肉量が少ないと体内で熱が作られず、慢性的な冷えを引き

「毎日しっかり寝ているのに疲れが取れない…」「冷え性やむくみが酷くてつらい…」そんな悩みを抱えている方におすすめなのが、海外セレブや美容家たちの間で話題となり、今や定番のインナーケアアイテムとなった「エプソムソルト」です。名前に「ソルト」とついていますが、実は塩ではありません。私も毎日の入浴に使用しています。体がポカポカする感じに病みつきになって、やめられなくなっています。エプソムソルトとは？（塩ではない理由）エプソムソルトの正体は、「硫酸マグネシウム（Magnesium

こんにちは。wakaです今日も見てくださりありがとうございます♡\自己紹介/身長158センチ骨格ウェーブ、イエベ秋きれいめカジュアル/シンプルコーデ化粧品検定1級取得webライターSNSにてライフスタイルや綺麗めカジュアルコーデを発信しております✨InstagramLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&

「代謝」というのは、“生体内で行われる化学反応の総称”のことをいいます。まず「基礎代謝」とは、“生命維持のために使用されるエネルギー”のことを指しています。例えば、「呼吸をする」「心臓を動かす」「体温調節する」など、寝ているときであっても人の身体は自然と機能しています。この、生きていくために最低限必要なエネルギーのことを「基礎代謝」といいます。対して「新陳代謝」は、“古い細胞から新しい細胞に変わる際に使用するエネルギー”のことをいいます。人の身体は、膨大な数の細胞からできています。

最近、少しずつ寒くなってきましたね、、、朝晩の気温が下がってくると、「なんだか身体が重いな…」「肩や首がいつもより凝る気がする」なんて感じることはありませんか？寒いと無意識に身体に力が入りやすく、筋肉もこわばりやすくなります。そんな時におすすめなのが、タイ古式マッサージゆっくり身体をほぐしながら、普段あまり動かさないところまでじっくり伸ばしていきます。デスクワークで肩や首が疲れている方も、立ち仕事や身体を使うお仕事の方も、「最近ちょっと疲れたな」という方も大大大歓迎です！

🧼🫧✨石鹸娘でーす❗️インフルエンザも怖くないアラフォーっす1000人の笑顔を目指して！生せっけん「泡語り」🧼🫧✨442人‼️／1000よもぎで免疫力アップおかげさまで先月、中秋の名月🌕に採取できた最高のアルテミス（よもぎ水）は即日‼️ご予約分で終了しました〜ありがとうございました年内のよもぎ収穫はあと1回ですたくさんは収穫できないので自然には逆らわず、ありのまま‥🌿おかげさまでご縁あって当店に辿り着いたご病氣のお客さまはみなさん元氣になってますそれ

【鹿児島県鹿屋市】内側から美しく外側から健康に！50代からの本格的な美ボディ＆フェイシャルサロン『ナチュラルワン』の朝倉です。最近、ふとこんなことを思います。「人間の体って、60歳くらいまでしか持たないようにできているのかな？」朝起きたときに、手がかじかんでいるような感じがしたり、手がむくんでいるように感じたり。以前なら何とも思わなかったことが、最近は少し気になるようになりました。そして、ちょっとショックなのが……何気なく物を持っていると、手からスルッと落としてしまう