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ピラティスのあと同じ時間でも前よりも少し明るくなってきたなぁと空を見上げたら…キレイな三日月がちょうど赤信号で立ち止まったので写真を撮りました空の色が深くなっていく毎にそのシルエットがくっきりと浮かび上がって来て見つめながら歩いて帰宅中学受験の塾に通っていた頃昼でも夜でも、空に月を見つけるたびに『はい、この月は何時に出たでしょう』『この月の南中は何時でしょう』と、当時教育ママだった母が勉強時間ではない時にいきなり理科の問題を出してくるのがもうイヤだし、怖くて…
おはゆんーつたないブログにお越しいただきありがとうございます昨日ちらりと載せていたwishの返品騒ぎ(騒ぐというより困惑)ご紹介いたします世間にはヨガやピラティスグッズがたくさんありますよね〜ポツポツ購入しているのですがこれ、よさそうやんとwishでポチったのがこちらストレッチに効きそうだなぁと楽しみにしておりました届いてわーいと開けてびっくりえっ、これなによー笑笑ちみたんにそのときの感情を表現してもらいましたびっくりと同時に笑えるピンクのところが強いバネ
こんにちは!インドからのタイ駐在を経て、栃木に本帰国した「ほっこり」と申します。4年半の海外生活を経た駐妻が日本でどう暮らしていくのかを綴っています。自分の膝の向きって、どうなってるか、自分でチェックしたことありますか?例えば階段を上がったり降りたりするとき。ズボンや靴下を履くとき。普通に歩いているとき。膝、外を向いてませんか?これは膝が外を向いてますね。無意識に動いてるとき、自分で自分を抜き打ち検査のようにパッと観察すると、自分の膝や動きの癖が分かったりします。本来、膝は
こんばんは、Natsumiです。はじめましての方はこちら♡Instagramはこちら♡前回の記事、私のネガティブな感情が爆発した日(;_;)家計簿ワークブック講座を受講しました!『私のネガティブな感情が爆発した日(;_;)家計簿ワークブック講座を受講しました!』こんにちは、Natsumiです。はじめましての方はこちら♡Instagramはこちら♡昨日、トッキーさんの家計簿ワークブック講座に参加しました実は、トッキーさ…ameblo.jpこの講座を受けたあと、ホットヨガに行ったのです
この投稿をInstagramで見るおうちで出来るバランスボールエクササイズ14腹筋群、内転筋の強化スタートポジション⇒両脚を開いて天井に向け、上半身をあげて胸の前でボールを持ちます。動き⇒上半身はあげたまま、足首付近に向かってボールをトス、足首でキャッチ、足首のボールを離して手でキャッチを繰り返します。足首でボールを挟む時は足先ではなく内ももを意識してください。目安:10回※周りに物を置かず、少し広いスペースで実践すること
【開脚できればできるほどいいというものではない。】昨日「内転筋の鍛え方間違っていませんか?」という記事を書きましたが、なぜ内転筋のことを書いたかというと、内転筋の筋力が弱いと体幹との連動が作れないので体幹が弱くなり下腹の力が抜けるからです。《参考記事》「内転筋の鍛え方間違っていませんか?」https://ameblo.jp/sararunarey/entry-12613103836.htmlストレッチブームでベターッと開脚できることがいいことのように感じて
【多くの人が内転筋のトレーニングの仕方を間違っている。】内転筋(正確には内転筋群)は主に脚を寄せるために働く筋肉で、脚を寄せる力が弱くなればだんだん重力によって外側に広がってくるので写真のようにO脚になります。膝を痛めている方の脚の多くはこのようなアライメントになっており、ヒザ痛予防のために内転筋のトレーニングをするように言われると次の写真のようなトレーニングをされている方が多いです。しかし、これはあまり意味がないトレーニング…というより「使える筋肉では
続きです☆今回は働きながら子育てをする忙しいお客様へお布団で寝ながら出来るストレッチ方法の動画を投稿させていただきました夜寝る前や朝起きて思い出したら是非やってみてくださいManaLomiシミたるみ専門マナロミエステ東村山
手術の前にリハビリとは!?早期に現場復帰するためにも、なるだけ筋肉をつけた方がいい。幸いトレーニングでは、痛みは出ないので週2回は行うようにしています。自宅トレーニングルームでは、足の本格的なトレーニングができないためスポーツセンターへ今日は、レッグエクステンション片足、両足レッグカール片足、両足内転筋トレーニング腸腰筋トレーニングスクワット90KGカーフレイズ60KG体幹その後、1300mの水泳🏊♂️約2時間半のトレーニングを行いました。トレーニングジム再
こんばんは食べるの大好き、でも太りたくないるなこです昨日は、久々に大好きな「東京油組総本店」油そばの話をアップして⤴️やっぱり自分は食べる事が好きだなーと再確認いたしましたでも、、、、太りたくないんだよねこの体型を目指しているので間違いなく、今までの人生の中で史上最高の体型になろうとしています4月から意識的に運動を始めましたが成果は出ています✨スローペースですが、確実に!!!そんな訳でこちらのストレッチもプラスすることにしました✨https://youtu.be/IRcg
こんばんは6月28日に『ノンストップ』の『いいものプレミアム』を観ていて、これ欲しい~となって、夜寝る前に衝動買い笑その名も『ジェットスリムボディ』美姿勢とスリムを同時に目指す新感覚シェイプマシンが登場!見た目はただの四角いクッションですが、実はコレ、今までにない新しいシェイプマシンなんです。その名も『ジェットスリムボディ』!脚に挟むことで美姿勢に導き、挟み続けると太もも、お腹、お尻の筋肉を一気に筋トレ。美姿勢とスリムを同時に目指せる凄いマシンです。『ジェットスリムボディ』はど
(5月前半から続く)5/23・24第13・14回◎案内(横浜)お疲れ様です。今週末のLIVE配信練習の予定です。●5/23(土)10:00〜9:50〜10:00配信テスト10:00〜10:25準備運動・基礎トレーニング10:25〜10:50基本の突き蹴り・型の足運び・突き蹴りで締め●5/24(日)11:00〜千葉県の道場向けに配信している練習を同時中継予定です。5分くらいでも良いので、ぜひご覧ください。10:55〜11:00配信テスト11:00〜11:25準
1.実施の経緯当初、ゴールデンウィーク最終日(5月6日)までの予定であった緊急事態宣言の延長が決定したことで、通常練習の再開が先延ばしになり、オンライン練習を5月も継続することになった。筆者は土曜日に横浜、日曜日に習志野へ配信するのがルーティンになっており、どちらの配信も可能な限り多くの人に見てもらいたいと考えていた。そこで、一方の支部にはスマホから、もう一方の支部にはパソコンから配信するという極めてアナログな方法を試したところ、上手くいったので、5月の第2週から、両支部への同時配信を開始した
なんだか日記が1日遅れになってきている朝食前日の残りのケーキコーヒー昼食カレー味噌汁間食バナナ1本チョコレート菓子1つ夕食ハンバーグホワイトオムレツグリーンサラダ海月の中華サラダぬか漬け味噌汁ビール1本缶チューハイロング1本夕食前の体重56.1キロ前日比➕400g身長162センチ足上げ腹筋、足パカ内転筋トレーニング、ストレッチなどの軽いトレーニングも毎日続けています。昨日は、余り物を食べる日となり少し食べすぎました。そして、父の日の夕飯が
こういう潔く降る梅雨のは嫌いじゃないよもわもわしてないから部屋にいると湿度も高くない。なんならちょっと肌寒いくらい。ある意味過ごしやすいでもこれからまだまだ降るようですね〜西の方はまた心配やなぁ…近畿も既に明日の運休が決まっているところがあるとか。通勤通学の方バタバタしそうですね私はオフながら、ちょっと行きたいところがあるのよね〜遅れずに行けるかなをいただいた私の中のフルーツトップ3に入るくらい大好き高いけど大好き1パック一気食いしてしまいそうになるので写真に撮ってセ
足が太く見えない立ち方は、ヨガのタダアサナの時の姿勢です。私の足は太めの脚でございますが、写真の右側より左側のほうが何だかマシでしょ。ビフォーアフターではありません。左がヨガのタダアサナで立った時です。これは何が違うのかっていうと、膝の過伸展!ちなみに、過伸展とは、間接を曲げる方向とは逆に間接が反るように伸展すること。膝後ろの皮膚がピーンと伸びるくらいつっぱって立ってることは
こんにちは!インスパイリングエクササイズ&ボディセラピストのAsucaです^^ちょっと前に「トレーニングの極意」を書きました。https://ameblo.jp/an-asu/entry-12595336264.htmlここで、内転筋トレーニングのサイドランジはキャッツアイのようにカッコよく!!って書いたのですが、どんな風に??という見本を撮ってきましたので紹介します!こんな感じです^^このように1回1回シュタッ!て感じ。左右繰り返します。ポイントは…・背筋は伸ばす・体は起こ
aloha!mihoです🌺金曜日、LINEのグループビデオ通話で1時間くらい、みなさんと画面を共有しながらお試しで、ゆるく体幹エクササイズを行いました。体幹の基礎となる足ほぐし、足指トレーニングから始めて、らくゆるで膝を整え、肩甲骨まわりをほぐして、横隔膜をしっかり動かす呼吸をして姿勢を作ったあと、内転筋トレーニング。ビフォーでやった腿上げの片足立ち、両手の挙上がラクにできるようになりました。その他、バランストレーニング&ボールで腹筋などなど、行いました。久しぶりの運動なので、ちょうどいい感
内転筋は骨盤から大腿骨(太ももの骨)に筋肉が付いているので、妊活にオススメなトレーニングです。また恥骨痛などが起きやすい産後には、とっても超重要な筋肉群になります。そあらでは産後の鍼灸やケアも行っています。他にも太ももを引き締めたい方やO脚を改善したい方にもオススメです。【そあらメソッド妊娠しやすい身体づくりの方式】数万例超の臨床実績から導き出した方式を〔①不妊鍼灸×②不妊カウンセリング×③自宅妊活(セルフケア)〕を活用しあなたの妊
江戸川区にある大杉整体院Lifeal〜ライフィール〜の小林です自粛生活でウォーキングに行かれる方が多いようです動かなきゃいけないという時にウォーキングは手軽で良いですね!過去に正しいウォーキング教室を行っていた時期があったのですが、多くの方が正しいウォーキング(歪みを正したウォーキング)が上手くできない。。。なんて状態でした。実は歪んだ状態で歩いていると、それが負担になって疲れてくると・何だか膝がおかしい・膝が痛む・たまに膝がかくっと抜けることがある
引用:VISIBLEBODYhttps://www.visiblebody.com/ja/太極拳は骨盤底筋を使って安定した動きを作ります。ネットや本でその使い方の説明がたくさん載ってます。肛門を締めるおしっこを我慢しているように会陰を引き上げるなどなど少しずつニュアンスが違いますねー。先日朝イチで骨盤底筋のトレーニングの仕方が紹介されていました。うまく使えると腹部のインナーマッスルがONになって安定感が増すそうです。それでか‼️骨盤底筋を使うとお腹が背中側に押し開かれる
巣ごもりで歩かないと筋肉で弱るところ沢山ありますね。その中の、普段の生活でも衰える筋肉〰️😅それは、内転筋です。あしの内側の筋肉〰️😅内転筋を鍛えましょう。色々なやり方がありますが。今回は立ったままでできるトレーニングです。両脚をしっかり引き付けましょう🎵さあ➰❤️今日も笑顔で巣ごもり頑張りましょうね。
こんにちは。通勤中のゆるやかなじかんウォーキングのとき上半身例えばただ腕をふるだけでなくしっかり肩甲骨が動くように前後(特に後ろ)にふって動くと暑くなるし、運動量もあがるのでそちらはやっていたのですがもっと骨盤や股関節がよく動くように歩きたい!ときのうからあみだした?のがおネエのウォーキング♪お腹から足がでているつもりで歩くのはやるようにしてましたが内腿使えるようにするのにはとなるべく前後ではなく左右の歩幅をしめて歩いていると骨盤がよく動くことがわかり一本
レッスン動画でペットボトルがなくてスタジオにあるキンチョールで代用目の前の自販機で買ってこいよーだよね😅骨盤に見立てた三角形とキンチョールのコラボたくさん動画作っていたらキンチョールでもいい気がしてきて💦#拘りなさい#見た目は大事でしょ#動画編集#動画作り#バレエ#内転筋トレーニング#ながらトレーニングナナバレエスタジオのホームページですhttps://nana-ballet.com