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歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。骨盤底筋は骨盤の中で保護されている膀胱や尿道子宮直腸など内臓を支えています。この筋肉がうまく使えなくなると内臓が下がり膀胱や尿道が圧迫され尿もれを起こしやすくなります。あえてうまく使えなくなるとと書きました。なぜかというと筋肉が衰えるというと筋肉がふにゃっと弱くなるという印象がありそれは違うと思っているからです。まず骨盤底筋は横隔膜の動きと連動しています。横
みなさん、こんにちは❣️心と身体をハッピーにNaturalHappy代表健康運動指導士フィットネスインストラクターのMINAです🍀こちらのBlogにご訪問くださりありがとうございます皆さん、こんにちは♪🔹玉村ZUMBAサークル開催予定🔹場所玉村町ふるハートホール月に一度の昼間開催7/1(土)10時30分から参加協力費¥600※現在、人数制限はしていないので参加希望の方は直接、施設へお越しくださいね♪今日のお題は内転筋群‼️内転筋群を
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。女性の方で椅子に座ると足を閉じていたいのにパカーンと開いてきてしまうという方はおられないでしょうか?これ内腿の筋肉(内転筋)が弱いのでも気合が足りないのでも決してありませんので両膝で電話帳挟んで内腿の筋肉(内転筋)を鍛えるなど努力しても解消されません。開いてしまう原因の多くは太ももの骨が内側に回旋していて座った時に股関節につまりができ足を開いていないと疲れてしまうからです。そもそも
【多くの人が内転筋のトレーニングの仕方を間違っている。】内転筋(正確には内転筋群)は主に脚を寄せるために働く筋肉で、脚を寄せる力が弱くなればだんだん重力によって外側に広がってくるので写真のようにO脚になります。膝を痛めている方の脚の多くはこのようなアライメントになっており、ヒザ痛予防のために内転筋のトレーニングをするように言われると次の写真のようなトレーニングをされている方が多いです。しかし、これはあまり意味がないトレーニング…というより「使える筋肉では
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名、オンライン2名の計3名さま。引き続き、美脚のキーになる「内転筋群」にフォーカスしました。内転筋群を上手く使えていないと代わりに張り切ってしまうのが、以前記事にしたお尻から外腿にかけてです。『大腿筋膜張筋に負担を掛けすぎていませんか?3/31デスクワーク女子』前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、会場1名、オンライン2名の計4名さま。体が硬い人が特に硬いところの一つに大腿筋膜張筋があります。大腿筋膜張…ameblo
ジェットスリムボディMAXAR1996は、内転筋を鍛えるためのフィットネス器具です。内転筋は太ももの内側に位置する筋肉で、お腹やお尻、背中の筋肉とつながっているため、全体的なスタイルアップに効果的です。この器具は脚に挟んで使用し、振動機能が搭載されていることが特徴で、振動を抑える動作によって筋肉に負荷をかけます。さらに、姿勢を整える効果もあり、美姿勢をキープしながらトレーニングが可能です。\\\↓購入はこちらをクリック↓///フィットネス器具シェイプ筋トレ内転筋振動マシン