内転筋

2026.8.11.ピラティススタジオ通って膝の内側が痛くなって腰も急性腰痛みたいになって泣き虫の身体には合っていないのでは？と自信を無くして来ている😣姿勢が改善されたり（パート終わりに上半身がしんどく無くなった）歩く時に内転筋・太ももを使うことを教えてもらった効果はあると思うけど…あと3回…

今日は夫婦で大好きな有泉先生のベルビックストレッチとボディバランスにでましたベルビックストレッチも考えたら骨を意識するストレッチ神の手王子がよくおっしゃる骨の名前でてきましたよー内転筋を鍛えるのが地味にきつくあれよかったのにもう忘れてる😱ポーズがぶれずに足は上がるし手も床ぎりぎりまでおけるし🦴効果がでてます今年はなぜか骨にご縁がありますね身体がほぐれました

おはようございます体重は56.5キロ全身筋肉痛の朝ですただ右の内転筋も筋肉痛になってるから効果があったかも？

特に意識したい**「内転筋（太ももの内側の筋肉）」**は、骨盤を支えて姿勢を安定させたり、下半身の引き締めや代謝アップにとても大切な筋肉です。•血流の促進:太ももの内側には大きな血管やリンパ節が集まっています。内転筋を動かしてポンプ機能を高めることで、下半身の血流が良くなり、むくみや冷えの改善につながります。•代謝向上:下半身は体の中でも筋肉の面積が大きい部分。しっかり動かすことでエネルギー消費量（基礎代謝）が上がり、太りにくい身体づくりに役立ちます。高齢の方にとっても非常に効果的

8月11日火曜日今日は、山の日：自然に親しみ、山の恵みに感謝する日。そしてきのこの山の日:：形が「8」と「11」に見えることと「山の日」にちなんてらしいね？なるほどでもないがこうして覚えると残るね！ありがとうございますそして、夏休みの無い私には、本日は、有難い祝日の山の日、束の間のお休みで感謝にございまするよ！けども朝からリハビリに様々とバタバタと忙しなく何時もの日常の朝に変わらずで、したが。そこそこ頑張ろうそして束の間の休みを愉しみたく思うたりねコンディションは、先週から芳しくない

8月11日「じゅん散歩ロッピング」で紹介されました！ライフフィットVトレアプローチじゅん散歩テレビ朝日テレ朝通販ロッピングEMS内転筋トレ【8月17日までクーポン利用で2,000円引き！】ライフフィットVトレアプローチじゅん散歩テレビ朝日テレ朝通販ロッピングEMS内転筋トレ楽天市場

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FREED＋のドアを閉めた瞬間、車内にふわっと広がるTheBiscatsのカバー曲。Misakiちゃんの声が響くたび、胸の奥がふっとゆるんでいく。音楽って、どうしてこんなにも気持ちを整えてくれるんだろう。そんなことを考えながら、犬伏交差点へ向かう道をゆっくり進んだ。🏥築25年、緑の屋根診療所へ診療所に着くと、いつものようにリハビリ室へ向かう。まずは通い始めてから続けている“うつ伏せでの前伸ばし”。大腿直筋の奥は今日もコリコリしていて、膝を伸ばして立つために、地道に向き合う

３W前のテニスで肘を痛めたので、テニス🎾もゴルフ⛳もお休みをしていました。YouTubeで見つけた中高年で膝を痛めたインストラクターさんが、内転筋を鍛えることで、膝痛を改善した動画を見て、とても共感したために、その方の動画を見て、ヨガボールを使ったり、色々な内転筋強化のエクササイズをしていました。そして定期的に行っている鍼灸院での治療を受けた、その夜のことです。就寝中、寝返りをうつたびに、なんだか右ハムに違和感がありました。とはいえ、スポーツはしていなかった

2日間完全休養し、今日は法事の予定があったため午前6時過ぎからA公園で練習を開始しました。目的は、左内転筋と右アキレス腱の状態確認です。ダイナミックストレッチドリル昨日も仕事の合間にストレッチをしていたこともあり、今日の大きめの動きまでは特に問題ありませんでした。ところが、ドリルに入ると様子が激変します。Aスキップ：OKBスキップ：内転筋NGポップコーンスキップ：アキレス腱NGストレートレッグ：内転筋NGサイクリングホップ：NGファーストレッグ：NG予定

８月６日晴れ西京極サブ西京極で加速走してみました今日は大阪の池野先生と練習でしたとは言ってもメニューは別々ですけどね私は今日もスピード練習と言うことで50ｍと100ｍの加速走がメインでしたが、池野先生の教え子くんと一緒に練習となりました写真は西京極のエントランス体育館では、インターハイのバレーが開催されてて賑やかでした今日の課題スピード練習柔軟ストレッチ他２０分マーク利用でドリル１５分流し

今日は午前中勤務。帰宅途中の車内からS公園管理事務所へ電話（ハンズフリー）し、使用状況を確認。この酷暑の中なので、当然「昼から18時まで開放」との回答でした。車内で軽く昼食を済ませて帰宅。涼しい居間でテレビを見ながら20分ほどストレッチをしてから、S公園へ向かいます。13時半から練習開始。オールウェザーの上は、きっと37℃以上ある感覚です。■ドリルスパイクへ履き替え■30ｍ×4■60ｍ×21本走るごとに息苦しさで膝をつきたくなるほどの疲労感。シューズへ履き替

今日の石垣先生のバランスコーディネーション一番汗かきました💪昨日も神の手王子に左は立ってるけれども右足は立ってないといわれ最初わからなかったのですがうちくるぶしで立ってないから今日も同じことをなおされた目をつぶって歩いたら少しさがりましたが左向きになっていた😱でも自分がどちらがウィークポイントかわかるだけでも違うし前腿前より張りはなくなりましたが前の筋肉が強く後ろが弱いと昨日も同じことを内転筋も昨日使ってないといわれたからそうしたら馬場さん脚細くなりますよと言われたらら秋まで

「シェイプツインボールの使い方がよく分からない」「正しく使えているか不安」そんなふうに感じている方は少なくありません。結論からお伝えすると、1回3分を目安に、気になる部位へ軽く体重をかけるだけで使えるシンプルなアイテムです。この記事では、基本操作から部位別の当て方、効果を感じやすくするコツまで分かりやすく解説します。▼シェイプツインボールをチェックする▼シェイプツインボール／振動マシンボール骨盤バランス腹筋お腹筋トレストレッチルネサンス【TBSショッピ

名古屋新栄で美しい姿勢と歩き方レッスンを行っている今井裕子です。この暑さで歩くたびに太ももの内側が擦れて汗をかく・・・汗でパンツやスカートが肌にベタベタ張り付いて不快！と悩まれる女性はとても多いものです。汗拭きシートやボディーパウダーでケアしても歩いているうちにまた汗をかいてベタついてしまう・・・。その不快感、実は汗の量のせいだけではなく、内もものお肉（内転筋のたるみ）が原因かもしれません！そんな方は内ももの筋肉である内転筋（な

お久しぶりです。7月は１度も記事を書いていなかったことに先ほど気づきました。なぜこんなに間が空いたのか。記事が書きたくなかった。何か書かないと！と思っても、書けませんでした。何故書けないのか？書きたくないのか？自分でもわからなかったんです。それが昨日、何となく書けなかった理由がわかりました。何故かというと自分の言葉で書くことができなくなっていたからです。なぜ書けなくなったのか？というとお気づきの方も多いと思いますが最近はAIを使って記事を書

＼コチラ／ポチっと忘れずに＼今日は何日？／ポチっと忘れずにニャンmamaです。いつも読んでくださって、ありがとうございます。※当記事には広告（アフィリエイトリンク）が含まれています。朝、娘が、「お母さん、これ買おうと思うんだけど、どう思う？」って見せてきた最初は、「何これ？」だった正直、電気でブルブルするやつかと思ったでも違った。これ、太もも

今日のお客様、アーチの足りない方がいました。バンダロン美奈のウォーキングでしたらアーチを付けつつ内転筋を鍛えることが可能です。ウォーキングの時はモノを持たない方がいいですね🩷パンダロン美奈🐼

12時30分を少し過ぎたころ。FREED＋のドアを閉めた瞬間、僕だけの“Biscatsまつり”が静かに再開した。TheBiscatsのカバー曲を流しながら走る道は、いつもより少し軽やかで、Misakiちゃんの声が車内いっぱいに広がるたび、心の奥がふっとゆるんでいく。音楽って、どうしてこんなにも気持ちを整えてくれるんだろう。そんなことを考えながら、犬伏交差点へ向かう道を進んだ。🏥築25年、緑の屋根の診療所へ診療所に着くと、いつものようにリハビリ室へ向かう。まずは通い始めてから

【紗良健美法】世界無類の高次元エネルギー療法（魔法気功整体）痛い場所だけが原因とは限りません。歩き方のクセや全身の筋肉の緊張を整えることで、体は本来の動きを取り戻していきます。「どこへ行っても変わらなかった…」そんな方こそ、一度ご相談ください。紗良健美法の施術は、ただ外からもみほぐす一般的なマッサージとは異なります。ご自身の脳が自然に筋肉を緩めるよう働きかけるため、深いところまでしっかりゆるみ、体が本来のバランスを取り戻していきます。実際に受けられた方々からは「

「秋は元気に走りたい」は、３月中旬に急に痛みが出た中で、タイトルを替えて、始めさせて頂きました。なんですか、急に右足の痺れや血流の悪さが出ました。腰を曲げたり、右膝を持ち上げた時に右腰に痛みが出ました。本当にガッカリしました。あちこちケアしても、コリがない（本当は感じられなかった）ので、どうしたものか？と考えました。結局、１年以上の間に溜まった疲れが痛みとなって表れたと分かるまでに随分時間が掛かりました。今は大分良くなって来ましたから、タイトルの見直しを考えています。そうで

お腹の下腹の肉を落とすには？いろんなことを言ってる人が多くて内転筋？お腹の筋肉が使えてない反り腰腹筋やっても落ちない股関節の硬さなどいろんな説があって自分にどれが当てはまるか一つ一つ検証しないといけないということがわかりました。いろんな宗派があれば、考え方は違うよね。あー疲れた。朝からいろいろ動いたからもう、気分的に夕方。。今日は、なんか暑くないような。。。

腰痛。肩こりや膝痛と並んで、整形外科領域の国民病と言われています。原因は様々。背骨の関節（椎間関節）や骨盤（仙腸関節）、股関節、果ては手やメンタルの問題まで…しかも、大抵レントゲンには写りません。腰痛の85%は原因不明だとか！そんな中でも私が注目しているのは「内転筋」。理学療法士でも意外と見逃している（まず見ない？）筋群です。ハムストリングスと共に悪者扱いされることも多い筋肉ですね。内転筋は骨盤の恥骨や座骨に付着しているため、骨盤アライメントに影響します。俗に言う「骨盤の歪み」で

普段は自家用車での移動ばかりです。しかし、いまは、息子が入院している病院に通うので、電車に往復結構乗る。片道1時間ばかり、電車内にいる人を無意識にウォッチング。そうすると、かなり、女性でも、足を開いて座っている人が多い。膝をくっつけて座っていられない人は内転筋が弱いのね。そういう私は背筋を伸ばして両膝はくっつけて、座っております。そうクセがついているっていうか、そうしようと以前決めたので。簡単な隙間トレーニング。それにしても、ほぼ全員が、スマホの画面を見ている恐ろしさったら。こ

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【PR】このページではプロモーション広告を利用しています。「ライフフィットＶトレアプローチの口コミは本当？」「実際に使うとどんな使用感なの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。ライフフィットＶトレアプローチは、座ったまま内ももに挟んで使用するトレーニング機器です。バネの負荷に加えて振動機能やEMS機能を搭載しており、自宅で手軽に内転筋を鍛えるサポートができるアイテムとして注目されています。この記事ではライフフィットＶトレアプローチの口コミや評判をもとに、特徴や

今日から夏休みレッスン。夏休みに入って良かったね…と思う日中の暑さ…💦この暑さの中でも、元気にスタジオへ来てくれた子どもたち✨️✨️今日のテーマは、足の使い方。足の裏はとても大切です。でも、足の裏だけで踊ってはいけない。軸足は、足の裏がしっかり土台になります。一方で、動足は違います。内転筋を使い、脚全体として動かしていく。この違いが分かると、踊りは一気に変わります。細かなことですが、この感覚を掴めるかどうかは大きな差になります。今日のレッスンは、そんな身体との対話ができ

毎日暑いです！平日は2日ぐらい夜に走れればオッケーにしています！勤務は8時間〜9時間で休憩は1時間（実際は30分あるかないか）でほぼ10時間外出状態からの帰宅後ランは過酷です！夕飯は21時過ぎになるよ😭なのでいろいろ端折ってます😆ジョギングは㌔7分を超えるよーになりました！遅🐌が、夏場は遅いのが当たり前らしく暑さが負荷となるらしい！三連休〜筋肉痛からスタート！初日は10時から木陰をのんびり！できました！なんとか8㌔ラン2日目〜8時頃から走り出すが木陰の公園までの2キロ程度を

肩甲骨から－5㎝下腹痩せトレーナーのまっちーです。東京都渋谷区恵比寿を拠点に「下腹だけが痩せない」と悩む50代女性に向けて、肩甲骨から整える独自のメソッドで2ヶ月で－5㎝下腹痩せに導くパーソナルトレーニングを提供しております。「なぜか下腹だけが痩せない…」そんなお悩みの声をたくさん耳にします。運動や食事を頑張っているのに改善されないと、諦めたくなってしまいますよね…でも、ちょっと待ってください！その痩せない下腹、「内転筋」で解決できるかも！それではなぜ内