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【今日のピラティス一言】「脚を細くしようと力任せにしごくのではなく『股関節のねじれを解き内ももを使う』意識から」（お家エクササイズ：前もも・外ももの張りをリセットする「内転筋インナー・プレス」。横向きに寝て、下の脚をまっすぐ伸ばし、上の脚は膝を曲げて下の脚の前に置きます（足裏を床につけます）。下の脚のつま先を正面に向けたまま、息を吐きながらかかとから天井へ持ち上げます。内ももに力が入る感覚を意識しながら10回繰り返します。左右同様に行うだけで、休んでいた内転筋が目覚め、太ももの外張りや根元の
HDS式では、身体の遠隔調整をふんだんに使用しています。身体はどこまでも繋がっていることを書いていきます。数ヶ月前に首肩の痛みと手の痺れで新規でいらっしゃり、最近、月1メンテナンスになった方は今現在は特に症状はないようでした。整体的検査をしていくと、背骨検査では腰椎4番が硬くここは、HDS式では腸と繋がっています。それ以外には、両仙腸関節と右の菱形筋（肩甲骨と背骨の間）のあたりが硬かったです。この整体的検査の時点でお身体の全体像がわかることがあります。スキャンをすると、回腸（
3連休明け。仕事は順調に終えることができました。本来なら火曜日は1日勤務ですが、明日の午後に陸上記録会のお手伝いがあるため、今日と明日の午後を入れ替えての勤務となりました。そのため、本日は午前中で勤務を終え、そのままジムへ。腰、内転筋、右足首、右アキレス腱（？）など、下半身には爆弾がいくつもあります。ですので、今日のジムでの筋トレは上半身中心です。■じっくりストレッチ■マシントレ（チェストプレス、ローイング、ラットプルダウン、ショルダープレス、あと名前を忘れた脇腹（腹斜筋）のマシン）
１０月１１日晴れニンジニアスタジアム今期最終レースの100ｍは・・・すでに昨日の60mで、走れない現実を身をもって嫌と言うほど認識させられましたが、今日は100ｍの今期最終レースでした今回の全日本大会は、色々と考えさせられる事が、盛りだくさん何で困りますが、まづは、レースの状況だけを先に報告させていただきます13”90+2.116位/35人中昨日の惨敗でかなり凹んでましたが、今日は100mと言うことで気分を切り替
どーも細川です！テスト2日目お疲れ様でした。手応えはどうでしょうか？僕は初日で爆死しました。あと3日間がんばりましょう！今日のメニュー現国化学基礎地探PMウエイト今日はウエイトでした。クリーンとかは出来そうにないので腹筋と、内転筋の補強をメインにやりました。1年とバラバラで久々に2年だけでやったんですけど2年ってめっちゃ少ないっすねーみんなの元気さに助けられてる気がしました！ｼｽﾞｶﾅﾉﾓﾅｶﾅｶﾖｶｯﾀｹﾄﾞﾈ北信越まで2週間切っちゃってるんで、１回１回の練
こんにちは！やわら整骨院・鍼灸院の中島です😊前回は足首の硬さが「膝に与える影響」をお伝えしました。今回はその上にある「股関節」への影響についてです。施術をしていると、足首にアプローチしただけで股関節の詰まり感が楽になったとおっしゃる方をよく見かけます。今回はその理由をわかりやすく解説します。━━━━━━━━━━━━━━━━■股関節の「詰まり感」ってどういう状態？━━━━━━━━━━━━━━━━股関節を動かすとき、こんな感覚はありませんか？・脚を上げると股関節の前が詰まる感じ
こんにちは、KEIです。(^^)夜のレッスンが終了しました。K子さん、いつもありがとうございます。10月の目標が決まりましたね。しっかり、来週以降のメニューに反映させていきますね。来週も顔晴りましょう。ナイスファイト今日は午前＆午後となかなかハードな出来事があり、バタバタしていたため、夜のブログ更新になっております。本日は所有しているフィットネスグッズのご紹介です♪レッググリップ名前のとおり、脚にはさんで使うシンプルなグッズなんで
おはようございます悠悠閑閑です😊きのう歩く練習に出たら霧雨でしたなのでマンションの廊下を歩きました。7階建なのでまずエレベーターで1階に降りて1階の廊下を端から端まで行って階段で2階に移動2階フロアの端から端まで歩き階段で3階へそのあとはエレベーター使いました😅階段練習事始め左側に手すり右脚手術したから杖が左手🙄杖を右手に持ち替えて左は手すりを握り右手の杖はどこに？いつ？つけばいいの？そして逆バージョン右に手摺右手は手摺で左手は杖杖
こんにちは！インスパイリングエクササイズ＆ボディセラピストのAsucaです^^内転筋のトレーニングは内股を引き締めたい！太ももの間に隙間が欲しい！っていう方にも人気ですが、実は「キレイに歩きたい」「スムーズに歩きたい」という方にもおすすめのトレーニングです。歩く時にも内転筋は使われていて、脚が外へ流れないように引き寄せる左右のブレをなくし軸を安定させる後ろに残った脚を前に運ぶ股関節をスムーズに動かすサポートバランスを崩した時の体重移動などなど、キレイにスムーズに安定させて歩
仰向けで脚を横に開くだけのポーズだと思っていたけれど、実際にやってみると、“外旋ってこういうことか…”と初学者の私はここで初めて理解した。🛏背面を床につけるだけで安心感が出る仰向けのポーズは、床が支えてくれるから安心…と思いきや、背面が床につくことで、左右差がめちゃくちゃ分かる。•片方の腰が浮く•伸ばした脚のかかとが押し出せない•上げた脚だけ外に倒れやすい初学者の私は、左右の腸骨の高さを揃えるだけで難しかった。👉背面が床につく＝ズレが全部バレるこれがこのポーズの学びの
筋トレバーベルスクワットブルガリアンスクワットレッグレイズアダクターアブダクターラットプルダウンお尻、内転筋、腹筋が痛い…ボディジャム45分新曲期始まり〜9月に60分やったけど、45分はお初。1stで苦手なところがある。2ndは、分かるんだけど疲れすぎて一旦回路が途切れることがある（笑）どうでも良いこと昨日はひっさしぶりの晴天で暑かったけど気持ちよかった！蝉まで鳴いてて、びっくり。消費カロリー
買ってきました、ミノキシジル５％。日本だと処方箋が必要らしいけど、スペインは不要。チャッピーに聞きながら。薬局で聞いたらこれ。なんだか重いし、何日分？って聞いたら「ボトル１つが大体１ヶ月、だから４ヶ月」と。少なくとも４ヶ月は継続する必要があるらしい。お仕事の後、ジムでストレッチ。あああ、本当に開脚前屈！夏くらいまでは開脚すると左脚の内転筋...の筋が痛くてなかなか伸ばせず。ある時からすぅっと伸びるように。そうなると一気に開脚前屈が楽になって、我ながらびっくりするくらい前に倒せておりま
先週はシルバーウィークでリハビリはお休み、２週間前に初の内転筋オンリーにゼオマイン注射をしてもらい先週はその影響なのか超低血圧で5日間ほどヘロヘロになっていました。日曜には友人たちが来たこともあり平静を装って対応していたらそこそこ体調は良くなりその後ヘロヘロになることはなくなりました。ちなみに血圧は80mmHg前後で落ち着いています。そのおかげでリハビリへ行くことが出来ゼオマイン後の初リハビリを受けてきました。結果から言うと良くはない・・・ただ、今までの感覚とはかなり違う。腸腰筋に注射
皆様、こんにちは。健康運動指導士・京都府糖尿病療養指導士の芝﨑です。今年の夏は、昨年同様とても暑く、そこに、さらに蒸し暑さが加わりました。関東ではずっと雨模様で、台風の被害にあった千葉県周辺の皆さんを思うと心が痛みます。そんな状況ですので、身体を動かす機会も少なく、どんよりした気候から気持ちまでダウンしがちです。こんな時こそ、お家でできる運動を行ってみましょう。例えばトイレから出る前に（ちゃんとお洋服を穿きなおしてくださいね）スクワットを行ってみるとか。お湯が沸くのを待っている
大体週に１回ほど、スタジオまで通いレッスンを継続中のおひさまバレリーナさん。その時の身体の様子を見て、病気の進行と反比例できるように彼女の身体能力を維持・少しでも向上を私の中では目標にしています。少しでも、できることを自分で。そして私生活ではなかなか使いづらい筋肉をレッスンの中で鍛えること!!これらを楽しくやっている個別レッスンです♪足の指先のトレーニングのほかに、内転筋のトレーニングも初めて見ました。足の間のボールをギュッと挟みます。たったこれだけですが、まだま
こんにちは☺️miguです！blogへのご訪問ありがとうございます。89歳母の手伝いをしています。最近は体調がよいので、自立している89歳母。天気悪いからピラティスいってらっしゃいね。と言われLessonにいったら、わたしだけ。貸し切り★インストラクターさんにガチたくさんアドバイスしてもらいました！リングピラティスも地味にきついです。★足の指がかたい→バレエリーナみたいに柔らかさが必要地道に足指をつけたり、そらしたり。シャンプーの時は床にひざまずいて！★ももの付け根がかた
妻と2人の子どもがいて単身赴任中アラ還のつるし、お酒が好き、そのため健康面は非常に気になりますまた、趣味の下手の横好きのゴルフ、どうした上手くなるか？そして一番気になるのは老後！これから豊かで穏やかな生活ができるよう日々勉強中片足立ちはフレイル予防に？膝をいたわりながら始めたワイドスクワット「片足で何秒立っていられますか？」突然そう聞かれたら、皆さんはどうでしょう私は以前、片足立ちは手軽にできるフレイル予防の運動と知り、しばらく片足立ちを続けていました何しろ特別な道具はいりませ
「シェイプツインボールってお腹周りにも使えるの？」「内ももに挟むだけで、本当にお腹にもアプローチできるの？」お腹周りのケアを目的に購入を検討している方から、よく聞かれる疑問です。結論からお伝えすると、シェイプツインボールは内ももの内転筋を刺激することで、連動する骨盤底筋・腹横筋（お腹奥のインナーマッスル）にアプローチする設計です。この記事では、その仕組み・お腹へ意識した使い方・実際の口コミを分かりやすく解説します。シェイプツインボールがお腹にアプローチする仕組みシェイ
痛いのに我慢してストレッチしていませんか？180度開脚の鍵はこちらです👇maya_kaikyakuonInstagram:"180度開脚の鍵はこちらです💁♀️180度開くために、股関節や内転筋をストレッチすることはしません。脚が痛いまま、無理に開こうともしません。痛みなく、安心して開ける。そして、開いた状態を安定して保てる。そんな身体をつくっていきます。180度開脚は、「もっと柔らかく」ではなく「どう使うか」脚を開くだけじゃない、その先の使える身体へ高さが必要な場合はこちらブロック4
FREED＋のドアを閉めた瞬間、車内に広がるTheBiscatsのカバー曲。Misakiちゃんの声が響くたび、胸の奥がすっとゆるんでいく。音楽って、どうしてこんなにも気持ちを整えてくれるんだろう。そんなことを考えながら、犬伏交差点へ向かう道をゆっくり進んだ。最近はカバー動画の更新が6月で止まっているけれど、今はオリジナルでがんばっている。その姿もまた、静かに背中を押してくれる。🏥緑の屋根診療所へ築25年、緑の屋根が目印の診療所。到着すると、いつものようにリハビリ室へ向かう
脳出血後遺症右片麻痺マッサージガンの振動刺激を3年リハビリで股関節周りのストレッチや筋肉の短い足関節周りのストレッチを続けながら、マッサージガンを毎日使い、股関節の内転筋の付け根や足関節の足底筋に振動刺激を与え筋肉の柔軟性を高めている。筋肉の状態は気候によって変化は、あるものの安定して、異常な筋緊張はなくなり、股関節は90度まで可動。カラダの機能は相対的な影響で日々変化を続けて、常に変わり続けている。筋肉の状態によって天候で左右され方も違うカラダの状況によって千差万別だからカラダの機
今週は週2稼働です(☆▽☆)昨日半休だったから1.5日稼働だけどなかなかエンジンかからないわ(笑)花ちゃん帰ってきて〜花ちゃんが帰ってきた花ちゃんが帰ってきた花ちゃんが帰ってきた花ちゃんが帰ってきた花ちゃんが帰ってきた花ちゃんが帰ってきた花ちゃんが帰ってきた花ちゃんが帰ってきた花ちゃんが帰ってきた花ちゃんが帰ってきた久しぶりの卓球楽しかったよ昨日は秋晴れでした↓晴れたね❤️うん晴れたなぜ今日なんだよ〜◉‿◉連休中に晴れて欲しかった〜日向ぼっこ最高だなだ
参加しました○脚にならないための予防として足裏の人差し指の付け根から足裏を順番に足首に向かって、指圧（気持ちいいと感じる程度に５秒位）おしていきます。○脚の場合は、ふくらはぎの外側の筋肉に負担がかかり、凝り固まっているので、陽陵泉（膝の外側少し下にある骨のでっぱりのすぐ下のくぼみ）、足三里（陽陵泉から指４本下）、委中イチュウ（膝裏の真ん中）、環跳カンチョウ（立ったときにできるお尻のくぼみのやや外側）を指圧してあげるといいそうですまた、指圧でほぐした後は、弱っている内転筋を鍛えるため
ゼオマイン治療を受けて１週間、初めて規定量全てを内転筋に注入したからなのかわかりませんが血圧が恐ろしく下がるようになっていて家の血圧計では70mmHg以下になるとエラーになってしまうので正確な数値が計れず・・・過去にリハビリ前の血圧測定で何度か50mmHg以下の数値を叩き出しているので個人的には驚くことではないのですが・・・そうそう、これは血圧の上の数値です(^^;｢えっ？下が？｣と言われがちですが上なんです。｢じゃあ下は？｣と聞かれれば30～35mmHgと答える感じです。80mmHgくら
予報通りのザーザー振りでした涼しくていいんですけどね...鹿たちは今日も元気いっぱい頭数が増えすぎじゃないかしら...最近は近所で熊の目撃情報や、糞が発見されたとか言われているようですが...私は2度、熊見てます何事も距離感が大事筋疲労が抜けきらないまま毎日走り続けているのですが...今日は下り坂の路面が雨で滑りやすくなっていて、気を付けていたのですが...ツルっとなって転倒しそうになり耐えた時に、左膝の上から内転筋にかけての筋みたいなのがピキッと刺激が入り、痛めてしまった様です
頭痛いけど😖カラオケ🎤してます笑かなり遅く寝ました🥹やる事多すぎて😓2026/09/18急にね！来てくれました💞ありがとうございます😊ポーランド🇵🇱土産ポーランドのカップをいただき😊何かお返ししたくて🙋♀️ただ…何も持ってなかったので笑お水とモンスター👾販売機で買いました😆メッセージいただきました♪ありがとうございます😊記録出ると思う💪✨モチベーション命です🙋♀️✨私はお返しをまたいただきましたありがとうございます😊2本いただきました💞kentaiケンタイ健体
「ジェットスリムボディ」が気になっているけれど、実際に使った人の口コミはどうなの？せっかく購入するなら、良いところだけでなく、音や使いやすさなど気になる点も知っておきたいですよね。そこで今回は、SNSやレビューサイトに寄せられた購入者の声をもとに、ジェットスリムボディの悪い口コミ・良い口コミ・特徴を分かりやすくまとめました。「家で手軽に運動を取り入れたい」「運動する時間がなかなか取れない」という方は、ぜひ参考にしてください。※本記事の口コ
3ヶ月に1度のゼオマイン治療(ボトックス同様ボツリヌス菌由来の注射薬)を受けてきました。リハビリの為の通院に合わせてもらっているのでゼオマイン治療の日は月一の診察とPT(理学療法)にOT(作業療法)と全て受けてくるので帰りは遅くなりますが毎度のことなので周りも当たり前になっていて待ち疲れしてしまう奥さんには頭が下がります。そのゼオマインですが今回は１度、もっとも強い痙性のある腹筋から下肢へ繋がる腸腰筋への注射は止めてみようとなっていて先生も｢ホントに打たなくて良いんだよね｣と念を押してきまし
19日（土）は記録会です。もともと20日のマスターズ記録会へエントリーし忘れていたため、今回はその代替大会として出場します。今回は県の高校新人戦と同日開催ということもあり、100mのエントリー数は昨年の半分程度。ということは……出場者の大半は中学生！？その中に60歳のおじいちゃんが混ざって走ることになりそうです(*ﾉωﾉ)。今日は午前勤務。帰宅途中にS公園へ電話で確認すると、「14時から終日、他団体の専用使用となっています」とのこと。大急ぎで帰宅して着替え、S公園へ向かいました。
整体院の仕事に家事、送迎と、毎日あっという間です🏃♀️ワーママの私にとって、運動時間を確保するのはひと苦労。筋トレは続けたいけれど、内ももは意識しにくく、後回しになりがちでした💦そこで試してみたのが、atRiseの内転筋シェイパーです。座ったまま脚で挟めるので、家事の合間にも取り入れやすい✨運動へのハードルが下がりました。良かった点はこちらです。・内ももを意識しやすい・骨盤まわりの運動に使える・座りながら取り組める・WEBトレ
