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子宮・生理セラピストNeruda★ゆうこです生理・子宮の専門家生理セラピストゆうこPMS・生理痛・生理不順・妊活・不妊・更年期について私の20年の生理不順からおきた体験をもとに女性の身体や心のことを中心に書いています。初めての方はこちらをお読みくださいおまたの緩み!?こんにちは昨日から、夏日が続いていますね東京では、月曜日の気温から10度近く温度差があるそうです。急に暑くなり、なかなか暑さについて行けない方も多いのではないでしょうか
バレエセラピスト協会のことこです♪1番ポジションやルルベをするとき『坐骨(ざこつ)』に手で触れながらすることで「内もも」をつかう感覚をかんじられたり「引き上げ」「アンディオール」しやすくなる効果がありますその理由は…「坐骨」にはバレエに大事な筋肉がくっついているからなんですそれは…3つ!!
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです今更ですが太腿痩せ必殺器具内側の筋肉を鍛えられるダイエットリングダイソー。。エクササイズリングお店に行ったら最後の1点誰か開封してて嫌だったので店員さんに在庫聞いたら。。供給終了ですって仕方ないからコレ買いました。¥440使い方(ネット画像)※お値段もピンキリです。ダイソーの力入れすぎて割れたりして🤣1万円越えの商品とどこがどう違うんだろ❓次にダイエットたんぱく質強化作戦
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。(現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。)今日は、こちらの「ヒップ・アダクション」というマシンの使い方をご紹介いたします。
坐骨神経痛のみなさまお元気ですか。こんにちは、カトルです。ちょっと、同じお悩みをお持ちの方のご参考と、自分のためのメモ、です。※素人の実体験による結果です。専門家ではありません。ここ半年、変な違和感と痛みに悩まされていました。前屈するとこの辺、がビリビリする感じ。ストレッチしたり、テニスボールで梨状筋をほぐしたりしていましたが決定的に改善する気配がないまま、、普通にYouTubeを見てヨガストレッチしていたところ。このストレッチ↓いつものまりこさんの動画
えー今日も仕事終わりに鍼医者です^^内転筋と腸腰筋の張りが減ってきたんが自分で分かる。動かし易い。動かし易いと動かすわな。すると次の弊害や。股関節が痛い。今まで動きにくかった角度までくるとなかなかにナカナカな激痛(i_i)まあ前々から股関節がイタんでのは知っててん。そらこんな生活してたら擦り減り方もひと塩やろ^^右側の股関節。丸い関節がグルっと動く時ある場所までくるとガキっと引っかかってひぃー:(;゙゚'ω゚'):ってなる。そ
ウルトラ翌日🗻大腿四頭筋と内転筋が見事に破壊💥されていて起き上がれなかった💦ウルトラは、ロードランナーよりもトレイルランナーが強いわけだ💪足が回復したら、高山ウルトラに向けて山練始めます⛰️午前中、よちよち歩きで仕事🚶♀️
昨日は、手の整形外科でのことを書きました。本日書くのはその翌日(って昨日だけど)ってイロイロマギラワシイ言い方だな。、股関節を診断してもらった件です。(画像は、本日のテーマの為に貼ってみた)↓↓↓↓前日に、股関節のレントゲンとMRIを撮ってあったので診察は割とスムーズでした。私が先生に、お伝えした自分の症状は以下の通り。①元々右脚に坐骨神経痛があった。②今年の5月頃から股関節(大転子付近)にトゲでも刺さってるん
5回目の鍼治療へ行ってきました。4回目の後、座って仕事をしていても、だいぶ陰部の痛みが和らいできたのです。まだ、太もも裏はピリピリジリジリしますが。筋肉痛も、3回目の後は1週間らい続いたのだけど、4回目の後は4日くらいでおさまり。これは?筋肉が緩んできたのかしら?と勝手によいほうに解釈して。治療は毎回痛い!痛い〜と叫んでいるし、そのあとの筋肉痛が辛いし、自費治療してなんで毎回4,5千円かかるし、5回目はどうしようか悩んでいたんですが。。。一番悩んでいた、座ると出てくる陰部の痛みが和
バレエセラピスト協会のことこです♪カカトがうしろに引けちゃう…小指がわに体重がのっちゃう…ルルベでのあるあるお悩みですよね~内もも(内転筋)や裏もも(ハムストリングス)がつかえてないから。。とかも原因ではあるのですが…そもそも1番、5番ポジションなどアテールの状態つまりスタートポジションでくずれていませんか?
終わりました手術、検査は1時間くらいでした装具を付けて帰ってきました泣いてる声がしてましたが寝ながら泣いてました…まだ意識はハッキリしてないみたい主治医の先生から・股関節をはめたこと・内転筋の腱を針で少し切った(切った方が圧もかからないため)2時間経ってようやく水分補給が取れましたグビグビ飲んで寝てしまいましたひとまず安心股関節がハマったので娘は違和感を感じてしばらくは泣くはず…と説明を受けました今までの脱臼が普通って変な話だけど…この日は脱臼の足を安定させる
今日の朝の体重125kg昨日から-0.1kg減りました昨日、ご飯を何だか食べる気がせず食べたのは夜ご飯だけちょっとだけね、期待していた明日体重減ってるんじゃない?✨と…実際は減ってませんでした(笑)今まで体重をkgではなくキロって書いてたけど間違えてたのかな💦なので、今日からkgで書こうと思います突然ですが、私は足を閉じることができません特に座ってると、男性並みにガバッと足が開いてしまいますこれがめちゃくちゃ恥ずかしくてでも、力が入らなくて閉じられない脂肪も邪魔して
皆様こんにちは!神戸電鉄【大村駅】徒歩13分小野ICから車ですぐ(駐車場完備)【痩身*フェイシャル*脱毛*ブライダルエステのトータルエステティックサロン】本日はインシェイプフェムケアに通ってくださっているお客様をご紹介致しますヒップアップさせたい!お腹を引き締めたい!と、最初は毎週通ってくださっていましたが今では一ヶ月に1回ペースでケアしてくださっております鍛えにくい骨盤底筋をトレーニングすることで、腹横筋、内転筋が鍛えられ前傾姿勢が改善され、お腹の引き締ま
真っ直ぐな脚の作り方足首足裏座骨内転筋股関節最後は全身をつなげる祝日イベントでやりますー20代と70代とやることは一緒です。脚を真っ直ぐにすれば膝や股関節は元気でいられるセルフケアやセルフコンディシニングは大切ですね歯磨きみたいに出来たらいいよね日常的にケアできるようにお伝えしています自分でやらないと変わらないって感じてます
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。女性の方で椅子に座ると足を閉じていたいのにパカーンと開いてきてしまうという方はおられないでしょうか?これ内腿の筋肉(内転筋)が弱いのでも気合が足りないのでも決してありませんので両膝で電話帳挟んで内腿の筋肉(内転筋)を鍛えるなど努力しても解消されません。開いてしまう原因の多くは太ももの骨が内側に回旋していて座った時に股関節につまりができ足を開いていないと疲れてしまうからです。そもそも
骨盤調整とか、骨盤を締めるとか、いうのがよくありますが、整体では普通です。骨盤が開くと腰回りに肉がついてきて、締まるととれてきます。ここ2、3ヶ月、階段登りと開脚ストレッチで内転筋と大腿二頭筋を使うようにしていてでも使いすぎると骨盤が開くんですが、ようやく平気になってきました。締めるには、スクワット等整体体操で、自分で締められます。下半身の使い安さが増したかな、と思います。日々努力!
●妊娠15週くらいから発生する痛み、“円靭帯痛”かも?さいたま武蔵浦和で産前産後ママたちから支持率が高い骨盤ケアサロン産後骨盤矯正・マタニティ整体サロンVillaformama-ヴィラフォーママ-代表あくねあいです託児あり・出張可武蔵浦和をメインに多方面の地域からご依頼いただいておりますMENU/ご予約状況/アクセスお知らせ・【急募】託児スタッフ募集中♡・【ママがキャリアに♡】マタニティセラピスト募集中!『お腹の下の方が痛い』『子宮の前の方が痛
こんにちは!あなたの下半身をリフォームする、脚線整美師の中村希実です。受付中のレッスンはこちら☆☆☆(9月日程の脚線整美BEGINSコースは、本日23:00〜受付開始です!!)▼中村はこんな人!プロフィールはコチラ☆プロフィール◆下半身デブの逆襲①今日もご覧くださり、ありがとうございます😊。脚の太さや形で悩む女性達に多い歩き方があります。それは・・・お尻ぷりぷり歩きです!歩く
🤗お元気ですか?♡ClubTKにようこそ♡アルファビクススーパーバイザーメノポーズカウンセラーヘルスケアコーチのTKです❤️『スタジオTK動画ボディワーク骨盤底筋調整【フェムケア】』🤗お元気ですか?♡ClubTKにようこそ♡アルファビクススーパーバイザーメノポーズカウンセラーヘルスケアコーチのTKです❤️女性の健康週間……生活習慣が大事で…ameblo.jp骨盤底筋体操まずは…骨盤底筋の筋出力を高めるなら骨盤調整は不可欠ですね①横隔膜と腹横筋の連動②内転筋で恥骨を支える
佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。普段の自身トレやデイケアでのリハビリで、膝の間にボールを挟んで足の筋トレを行ったり、膝の間にボールを挟んだまま立ち座りの練習を行う方法を実施している方がいらっしゃるのではないでしょうか。▼膝の間にボールを挟んでいるところ▼ボールを膝の間に挟んで立ち座りをしている動画一見、ベーシックなリハビリ方法ですが、脳卒中後のリハビリにとてもよい効果を生み出します。今回は、ボールを膝の間に挟んで行うトレーニングについて記していきたいと思います。膝
神奈川県横浜市鶴見区ながとも接骨院です。ブログ記事とほぼ同じ内容で動画も作成しています。動画の方がよい方はぜひごらんください。【股関節前側の詰まり感】原因と対策について●動画No.6【股関節前側の詰まり感】原因と対策について当院の考え方を動画にいたしました。以下ブログ記事でも同じ内容を書いています。https://ameblo.jp/nagatomo-sekkotu/entry-12685072384.htmlYOUTUBEのほかにも、下記媒体で情報を発信しています。ぜひご
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名、オンライン2名の計3名さま。引き続き、腿の内側の筋肉群「内転筋」にフォーカスしました。内転筋は脚の付け根から膝の内側に付いています。脚の付け根から膝が離れていくと内転筋が伸びます。内転筋を意識するのにぴったりなのがワイドスクワット。膝がうちに入ってこないように、股関節から太ももの骨を外側に回しながら(大腿骨を外旋)お尻を少し後ろに引くように膝を曲げます。脚の付け根から膝が離れていくのを意識すれば内転筋の伸びが感じられるでしょ
靴下を履く際に使う筋肉、内転筋(腸腰筋)。この筋肉が衰えると……いわゆる「ロコモ」実は太腿を引き上げる筋肉と同じ。そして……靴下を履く仕草は……とてつもなくセクシー!❤さぁ!国民の放送局、天下のNHKッ!鈴木奈穂子アナに履いてもらいましょ!靴下ッ!❤《私がやるんですかッ!?(怒)》《やるんですか?……やりますよぉう……》《ヒールを脱いでぇ……》《ヒールを床においてぇ……》《えへへ、どんなもんでしょ?》《さてさて……》《どうかなぁ……❤》《ちゃんと片脚あげて履けました
テレビの通販番組で見て買っちゃいましたシェイプツインボール東急スポーツオアシスの振動型フィットネス器具。内股に挟んで内転筋に刺激を与えてスタイルアップ。首まわりや腰や足にあててボディーケア。定価だったら買いませんが9千円ぐらいに値引きされてたのでコレだけで痩せるとは思っていませんが、続けやすそうで年齢と共に衰える・・・でも鍛えにくい筋肉も鍛えられると聞き購入決定脇の近くにあてると肩回りがストレッチされて軽くなる肩凝り酷いので嬉しい手軽なので続けてます
こんにちは。『本当に正しい事を世の中に』鍼灸王子⭐️こと、しおかわ鍼灸接骨治療院塩川徹です。最近、⭐️美脚になりたい!⭐️外反母趾をなんとかしたい!⭐️O脚をなんとかしたい!という患者さんにご来院頂く事が増えてきております。そんな患者さんの中でも毎日自転車に乗る患者さんにお伝えしているのがこの方法です。↓↓題して『自転車に乗りながら「外反母趾」「O脚」を改善し、『美脚』も手に入れてしまう方法!』みなさん、自転車乗る事ありますよね???実は、自転車に
いつもご覧下さっているみなさま初めて、お越し下さったみなさま本当にありがとうございます初めましての方はコチラから自己紹介今晩は本日は内転筋のお話しデスまず内転筋とは太ももの内側の筋肉現代女子の多くがここの筋肉が衰えてるんです…普段使わないし気にもしませんよね?所で皆さん、この部分力を入れて固くなりますか?私は最初全くなりませんでしたと、言うか力を入れるって何!?って感じでたゆんたゆんしてました(笑)ここの筋肉が衰えていると座っている時ずーっと膝を閉じている
2月25日は結婚記念日。「結婚記念日だから、たまにはちょっとオシャレなフレンチでも予約しようか。」な〜んてことにはやっぱりならず(笑)いつも通りエスニック料理と言うことで、今回はモロッコ料理に決定上石神井の住宅街の中にある、ライアンレストラン。中東系のお菓子も色々置いてあるよ。姉がバクラヴァが大好きだから、お土産に買って帰ろうと思ってたのに、売り切れだったここはハラルのお店だから、お酒は置いてない。夫はラズベリージュース、私はザクロジュース。このザクロ
ライフフィットVトレアプローチが40代から50代の女性に特におすすめされる理由は、この年代の女性が直面する特定の健康とフィットネスのニーズに対応しているからです。以下の点が特に魅力的です:簡単に筋トレができる:運動が苦手な方でも続けやすく、腹筋や内転筋など特定の筋肉に効果的な運動が可能です。下半身の筋力強化:下半身周りの筋肉の衰えを防ぎ、足が動きやすくなり、体を効率よく動かせるようになります。これはダイエットやスタイルアップにも役立ちます。健康と自信の向上:内転筋を鍛えることで、O脚の改善
皆さんポガチャルは知ってますか?おそらくワールドツアー観戦をする方なら知らない人はいないと思います。その強さは表現のしようもありません。ポガチャルの所属するUAEemiratesが使用するCOLNAGO(V4rs)に自分(C64)も乗っているため、どうしてもポガチャルに憧れを抱いてしまいます。そこで自分もポガチャルみたいに強くなりたい!と思いポガチャルのライドスタイルを分析してみました。もちろん素人目線なのでご容赦ください🙏足の動きなどこの動画は一時期
ブライダルピンクカトリーヌ・ドヌーブチョコザップ、バイクはきつい❗内転筋は35㎏で外転筋は大きい突きの練習用にカバー基本確認、鏡おぼろ月上腕二頭筋、負傷玄関に玄関の鯉のぼりしばらく治療に通いますが稽古は変わりません。