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子どもが巣立っていき、家の中が急に静かになった。自由になったはずなのに、何もやる気が起きない。心にぽっかり穴が空いたようで、「これから何のために生きればいいんだろう」と思ってしまう。そんな寂しさを感じていませんか？子育てが終わった後の寂しさは、決しておかしなことではありません。それだけ長い間、子どもに心を配り、時間を使い、エネルギーを注いできたということです。空の巣症候群のような寂しさには、大きく分けて2つあります。1つは、子どもに注いでいたエネルギーの向け先がなくなっ
飲み会のあと、「言いすぎたかも…」「感じ悪かったかも…」と、頭の中で反省会が止まらなくなること、ありませんか？謝るほどでもない気がするのに、ずっと気になってしまう。そして、何度も思い出してしまう。この「ぐるぐる思考」、実はある理由があります。そして、ちゃんと止め方もあります。今回は、飲み会のあと「やらかしたかも」が止まらないときに、一気にラクになる考え方をまとめました。👉続きはこちら飲み会のあと「やらかしたかも…」が止まらないあなたへ｜一気
こんにちは。他人に振り回されない！心がブレない心理学全肯定®心理カウンセラーの藤村高志（たかぢん）です。西川になさんからバトンを受け取りました。*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*職場や身近な人の中に、会うたびに気持ちが重くなる相手はいませんか？失礼なことを言われる。振り回される。不機嫌さに引っぱられる。それでも、「自分が我慢すればいい」と飲み込んでしまうこともあるかもしれません。でも、ただ我慢し続けるだけでは、しんどさが積
職場や身近な人の中に、会うたびに気持ちが重くなる相手はいませんか？失礼なことを言われる。振り回される。不機嫌さに引っぱられる。それでも、「自分が我慢すればいい」と飲み込んでしまうこともあるかもしれません。でも、ただ我慢し続けるだけでは、しんどさが積み重なってしまうことがあります。今回の内容では、・嫌な人に会うたびに心がすり減ってしまうのは、あなたが弱いからではないこと・ただ我慢するのではなく、相手を見極めて対処する視点が大切なこと・何が嫌なのかを整理するだ
こんにちは。他人に振り回されない！心がブレない心理学全肯定®心理カウンセラーの藤村高志（たかぢん）です。西川になさんからバトンを受け取りました。*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*こんなご質問をいただきました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝嫌われたくなくて必要以上に人に気を遣ってしまいます。感じよく笑顔でいようと頑張っているのに避けられたり冷たくされたりして結局いつも嫌われてしまいます。なぜいつも嫌われてしまうのでしょうか？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんにちは。他人に振り回されない！心がブレない心理学全肯定®心理カウンセラーの藤村高志（たかぢん）です。西竹早織さんからバトンを受け取りました。*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*最悪な出来事が起きたとき、「なんでこんなことが…」と止まってしまうことはありませんか。何度も思い返して、気持ちが沈んでいく。そして最後は、「ついてない」「最悪だった」で終わってしまう。でも、その出来事はただの不運ではありません。本当に
最悪な出来事が起きたとき、「なんでこんなことが…」と止まってしまうことはありませんか。何度も思い返して、気持ちが沈んでいく。そして最後は、「ついてない」「最悪だった」で終わってしまう。でも、その出来事はただの不運ではありません。本当に大事なのは、「そこから何を得るか」です。出来事そのものではなく、受け取り方で意味は変わります。「ダメだった」で終わらせるのではなく、「ここから何を得るか」に変える。それだけで、同じ出来事でも人生への影響
こんにちは。他人に振り回されない！心がブレない心理学全肯定®心理カウンセラーの藤村高志（たかぢん）です。西竹早織さんからバトンを受け取りました。*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*人の目や評価が気になって、気持ちが振り回されてしまう…。相手の反応ひとつで落ち込んだり、安心したりを繰り返すと、すごく疲れますよね。今回は、評価に振り回されにくくするための“切り替え”を、ポイントだけ分かりやすく整理しました。▼記事はこちら人目・評価に振り回さ
「このままでいいのかな…」そう思いながらも、毎日が忙しくて、自分の気持ちは後回し。人の目や世間体が気になって、いつも自分を抑えてしまう。満たされない感じが続いて、心がずっと疲れている――。もし今、そんな感覚が続いているなら。まずは「心の軸」を育てるところから、整えていく時間を持ちませんか。全肯定®心理学ベーシック講座（全4回）を開催します。幸せは、何かを得ることだけで決まるものではありません。自分が本当はどう感じているのか、何が苦しさを生んでいるのか。それを理解して整えていくこ
人間関係でしんどさを感じるとき、出来事そのものよりも、心の反応が影響していることがあります。今回のオンラインサロンでは、・自律神経を整える方法・他人に振り回されない心の境界線・理不尽な相手への対処法などをテーマに整理しました。整え方を知ることで、同じ出来事でも感じ方は変わっていきます。ポイントを整理しました（こちらをクリック↓）オンラインサロン開催報告｜しんどさを整え、振り回されない自分に戻る方法オンラインサロン「お悩みメンテ」「ここケア」開催報
こんにちは。他人に振り回されない！心がブレない心理学全肯定®心理カウンセラーの藤村高志（たかぢん）です。西竹早織さんからバトンを受け取りました。*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*人前でうまく話せない。終わったあとに、何度も頭の中でやり直してしまう。そして最後は、「やっぱり私はダメだ」と落ち込む。でも、それは失敗ではありません。うまく話そうとするほど、緊張は強くなります。ダメ出しをやめて、「次の一手」に変える。その整え方をまとめまし
人前でうまく話せない。終わったあとに、何度も頭の中でやり直してしまう。そして最後は、「やっぱり私はダメだ」と落ち込む。でも、それは失敗ではありません。うまく話そうとするほど、緊張は強くなります。ダメ出しをやめて、「次の一手」に変える。その整え方をまとめました。▼詳しくはこちら人前でうまく話せない…あとで落ち込むあなたへ｜心の整え方人前でうまく話せず、あとで何度も思い返して落ち込んでしまう人へ。原因は話し方ではなく、プレッシャーのかけ方にあります。緊張を和らげる考え方と
こんにちは。他人に振り回されない！心がブレない心理学全肯定®心理カウンセラーの藤村高志（たかぢん）です。西竹早織さんからバトンを受け取りました。*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*反省が止まらない時って、頭の中で「なぜダメだったんだろう…」を何度も繰り返して、気づくと自分責めになってしまうことがあります。そんな時は、反省だけで終わらせずに、「次はどうしよう？」へ問いをそっと切り替えるのがコツです。分からない時は、できている人に聞いてみ
こんにちは。他人に振り回されない！心がブレない心理学全肯定®心理カウンセラーの藤村高志（たかぢん）です。西竹早織さんからバトンを受け取りました。*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*夜、布団に入ってから考えすぎてしまって、頭の中が止まらない。「今日のあれ、言い方まずかったかな」「相手はどう思っただろう」…そんなふうに同じ場面を何度も思い返してしまうことはありませんか？止めようとするほど止まらなくなって、疲れてしまう。この記事では、ぐるぐるが強
夜、布団に入ってから考えすぎてしまって、頭の中が止まらない。「今日のあれ、言い方まずかったかな」「相手はどう思っただろう」…そんなふうに同じ場面を何度も思い返してしまうことはありませんか。止めようとするほど止まらなくなって、疲れてしまう。この記事では、ぐるぐるが強まる理由と、短くするための「整える順番（3ステップ）」を、要点だけ整理しました。あわせてYouTubeでも、同じ内容を順番に解説しています。▼こちらから（ブログ記事）夜、考えすぎて眠れない…頭のぐるぐるを短くする「整える順番
YouTubeを更新しました。考えすぎ（頭のぐるぐる）が止まらない時、止めようとするほど逆効果になりやすいです。整え方3ステップの要点を、記事にまとめました。▼記事はこちら考えすぎ（頭のぐるぐる）を短くする方法｜止めようとしない心の整え方3ステップ考えすぎ（頭のぐるぐる）が止まらず疲れてしまう人へ。止めようとするほど逆効果になりやすい理由を整理し、気持ちを整えて日常に戻る「心の整え方3ステップ（知る→気づく→戻す）」を解説。今すぐできる最初の一手も紹介します。smileproduce.
こんにちは。他人に振り回されない！心がブレない心理学全肯定®心理カウンセラーの藤村高志（たかぢん）です。西竹早織さんからバトンを受け取りました。*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*「親が嫌い！」そんな言葉を聞いたことがありますか？もし、あなたの子供があなた（親）を嫌いだったら…！？親が嫌いで、親との関係が悪くて悩んで相談に来られる方はたくさんいます。親が嫌い！親がストレス！早く家を出たい！帰省もしたくない！介護なんて絶対にしない
「親が嫌い！」そんな言葉を聞いたことがありますか？もし、あなたの子供があなた（親）を嫌いだったら…！？親が嫌いで、親との関係が悪くて悩んで相談に来られる方はたくさんいます。親が嫌い！親がストレス！早く家を出たい！帰省もしたくない！介護なんて絶対にしない！実は、このように子供に嫌われる親には共通の特徴があります。この特徴に当てはまる場合将来子供に避けられて疎遠になる可能性がめちゃくちゃ高いです！子供が大切で心配だからこそ子供に色々言ったりやったりする。これは、親
こんなご質問をいただきました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝嫌われたくなくて必要以上に人に気を遣ってしまいます。感じよく笑顔でいようと頑張っているのに避けられたり冷たくされたりして結局いつも嫌われてしまいます。なぜいつも嫌われてしまうのでしょうか？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝嫌われたくない！その一心で、気を遣ったり笑顔で接する努力をしたり感じよくしているのに…避けられたり、スルーされたり、冷たくされる。頑張っているのに、うまくいかない。このままだと、あなたの心がすり減って消耗するば
こんなご質問をいただきました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝以前あるカウンセラーさんから「好きなことをすればいい。やりたいことはやらなくていい」とアドバイスを受けました。それを信じてやったらお金がなくなってしまいかなり困っています。この先どうすればいいのか全くわかりません。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝好きなことをすればうまくいく！これは、真実。でもね、やりたくないことはやらずに好きなことをやり続けて…その後、いろいろなものを失ってしまい困り果てて相談される方が多いんです。そんな
こんなご質問をいただきました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝夫は外では真面目で評判がいいのですが家では私の失敗を責め「お前が悪い」と言われます。怒らせると怖くて、すぐ謝ってしまいます。友達にはモラハラだと言われました。最近は心も体も限界を感じて苦しいです。私はどうすればいいのでしょうか？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝モラハラの人が近くにいる人要注意です！今すぐ対処しないと、心のダメージを受け続けることになってしまいます。モラハラとは、「モラルハラスメント」の略。言葉や態度によって相手
こんにちは。他人に振り回されない！心がブレない心理学全肯定®心理カウンセラーの藤村高志（たかぢん）です。西竹早織さんからバトンを受け取りました。*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*こんなご質問をいただきました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝いつも「私が我慢すればいい」と思って本音を言えません。誘われて行きたくないのに行ったり頼まれてやりたくないのにやったりして自分の本音もわからなくなりました。どうすれば我慢せずに楽に生きられるようになり
こんなご質問をいただきました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝いつも「私が我慢すればいい」と思って本音を言えません。誘われて行きたくないのに行ったり頼まれてやりたくないのにやったりして自分の本音もわからなくなりました。どうすれば我慢せずに楽に生きられるようになりますか？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「我慢しなさい！」「これくらい我慢できなくてどうするの！」そう言われてちゃんと言うことを聞いてきた人は…自分さえ我慢すれば、みんなうまくいく！ちょっと私が我慢すれば、相手が喜ぶ！そんな風に
こんなご質問をいただきました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝毎日仕事を辞めたいと考えて辛いです。職場の人間関係や仕事のプレッシャーに疲れ続けるべきか、辞めるべきか迷っています。辞めた後に後悔しないか不安でどう決断すればいいのか分かりません。アドバイスをお願いします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝仕事辞めたい！人間関係のストレス、責任の重さ、心と体の疲労…もう限界！辞めるべきか続けるべきか迷うのはあなたが真剣に生きているから。でも、辞めてから後悔するのは絶対に嫌ですよね？今のあなたの環
はじめまして全肯定®心理カウンセラーの水野博美(ひーちゃん)と申しますずっと書いてみたいと思っていたブログを今日から始めてみようと思います私は行動することがとても苦手ですブログを始めてみたいな〜と思い始めたのはもう5年程前のような気がします…5年経ちやっとブログを始めることができましたとても長かったとても慎重派で考えて考えて考えて行動しないを選ぶタイプです…。そんな私が全肯定心理学に出会い少しずつですが思ったこと
パートナー選びで最も重要なキーワードは２つ！この２つのことさえ、ちゃんとできれば自分を幸せにするパートナーを選ぶことができます＾＾嫌われたくない！どう思われるか心配！自信がなくて、相手に合わせてしまう…違和感を飲み込んでしまう…恋愛は、相手と深く関わるからこそ自分の心の癖が出てしまいがち。自分が我慢してうまくいくパートナーシップは必ず後で苦しくなります。経験ありますよね？だからこそ、まずは自分が幸せになれるパートナーをはじめに選ぶことがとても大事です。２つのキーワ
こんなご質問をいただきました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝夫婦関係がうまくいかずすれ違いと意見のぶつかり合いで今では諦めて関係も冷えきっています。離婚を考えるほど限界を感じていますが本当に別れるべきなのかも分かりません。どうすればこの状況から抜け出せるのでしょうか。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「もう限界かも…」離婚を頭をよぎっているあなたへ。夫婦のすれ違い、喧嘩、価値観の相違…どんなにがんばっても改善されずもう離婚したい！でも、ちょっと待ってください。夫婦を続けるか、手放すか？そ
こんにちは。他人に振り回されない！心がブレない心理学全肯定®心理カウンセラーの藤村高志（たかぢん）です。西竹早織さんからバトンを受け取りました。*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*こんなご質問をいただきました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝結婚したくて紹介を頼んだり婚活したりしています。デートしてもその人と結婚したいのかわかりません。結婚の決め手がなくて、焦っています。結婚相手の選び方を教えてください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんなご質問をいただきました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ミスする自分を責めてしまい失敗が怖くて行動できません。人目が気になり、常に緊張しています。少しの間違いも許せず完璧でいなければと思うほど心が苦しくなります。どうすれば、この完璧主義から抜け出してラクになれるのでしょうか。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ミス、失敗、間違いが許せない！人目が気になり、常に緊張状態…力が抜けず、いつも気を張って頭はフル回転！そんな状態が続けば頭も心も体もガチガチに固まって疲れ果ていつか燃え尽きてし
