健康運動指導士

こんにちは！更年期シニア女性専門・健康運動指導士のKEIです。昨日のブログ、JUJUさんの大阪＆青森ライブの写真は見ていただけましたか？写真を見返すだけで、今もまだフワフワと楽しい余韻に浸っています（笑）。今回のライブも、とにかくMCが最高に楽しくて大笑いしちゃいました！「時間旅行」がテーマで洋楽中心だったこともあって、アンコールは会場全体が総立ち！そこからのオリジナルメドレーは、もう本当に最高でした〜！

午前中の動的ストレッチのお仕事はかなーりのんびり。天気わるいしね。午後からは家の事をやったり、買い物したりで家事手伝い。夕方からは地元のサッカーチーム「東京23FC」の応援に「スピアーズフィールド江戸陸」へ。ここのところ苦しい状況だったけどこの日はスカッと快勝！帰りに機嫌がよかったのでケバブもお土産に！

こんにちは！いつも「からだケアラボ」をご利用いただき、誠にありがとうございます。更年期・シニア専門指導歴30年の健康運動指導士KEIです。私の大好きなことといえば、お気に入りのアーティストのライブと、新しい景色に出会える旅行！(2026.7.22inOsakaJUJU)ちなみに、この旅行中もオンラインでしっかりレッスン指導をしていましたよ♪場所を選ばずに繋がれるのが、オンラインの本当にいいところですね。(20

動的ストレッチのジムでお仕事。ストレッチなので危険度がかなり低いので小中学生も利用できます。今月から入会された親子が来館で30〜40分程、動的ストレッチをされていきました。お父さんが積極的に利用してくれているのでお子さんもつられてたくさんストレッチしてくれました。親子ストレッチもいいですね。我が家のお風呂の給湯器が故障…。週明けに修理！

旅行帰りの腰の痛みが楽になりました♪先日、夏休みの旅行後に腰痛が出てしまった方のパーソナルでの一言です。旅行は、長距離移動や歩行での筋肉疲労を溜めやすいため、旅行中や帰宅後に腰痛が出やすい状態ですよね！皆さんも経験はありませんか？生活動作で出てしまう関節痛は、とんな状態で痛みが出始めたのかによって疲労する筋肉が変わるので、ケアする部位も違います。旅行などの長距離移動や歩行での筋肉疲労に対しては、痛みの出ている腰を解すのではなく、腿裏、お尻、肩甲骨の間のポイントを緩めると腰は楽になります

行って参りました〜高松駅到着っ❣️雨を乗り越えて、講演会場へタクシー🚖でGO❗️今回は、公務員の皆さま対象の講演。前日からの雨☔で、気になる天候……。「交通機関、大丈夫かな❓」そんな心配もあり、当日はなんと、予定の2時間前に出発（笑）。早めに出ておけば、何かあっても慌てずに済むﾜ講演当日は、できるだけ余計なことを考えず、講演そのものに集中したい不器用なワタシ。用事がない限り、基本的には勝手に前乗りします（笑）。前日に現地入りして、ゆっくり身体と頭を整えておく。ただ今回は、前

よさこいの夏が終わりました。……と言っても、8月29日、30日の原宿スーパーよさこいは、びっくりするくらい涼しくて、とても過ごしやすい2日間でした。原宿のよさこいには、もう何年も参加していますが、こんなに涼しい原宿は初めてだったかもしれません。脳活トレーニング９月の早口言葉Part.１あっちにもイチジクこっちにもイチジクそっちにもイチジクあちこちイチジク（引用『早口言葉２４』著者：恒松伴典）

今日は今から立川、前回の評判を受けてロコモ予防のセミナーも春に担当させて頂き、今日する仕事は、先生のセミナーもっと長く聞かせたい、時間とりたい、と、来年は午前でなく午後開催で考え中とのこと2年後までお願いされてるお仕事🍀(^^)この時の感想も、また来てほしい、もっと聞きたかった、レッスン担当してほしいと様々な感想を頂き、エアロビクスと筋トレ、健康に欠かせない、効かせる筋トレと、それに耐えうるカラダの状態の話しと、普段のウォーキングでつくる脚力と、骨を強くする話し、まるっとまとめてさせてもらい

企業での健康診断のオプションで健康測定でした。骨の健康度、足の握力の健康チェック。健康診断のついでに健康チェックに来るのかと思っていたのですが意外と来ない・・・・健康診断も終わって、昼休みも終わっても参加は今一つでしたが午後の業務がはじまると測定参加の方々が来室。どうも部署ごとで仲良く測定の予定をしていたみたいです。一度に５，６人ごとお見えになるので測定もとても盛り上がりました。仲良く元気な職場いいものですね。足の握力はもう少しあってもいいかも・・・・。

住田町の糖尿病ヘルスアップ講座の講師を担当させていただきました🙌前回の様子はこちら。今回は「日常生活に運動を取り入れるポイント」として・どのくらい動いたらいいの？・頻度や強度は？？・どんな運動をしたらいいの？などなどをお話をしました。でも「時間のある時にやろう」だとなかなか実行できないものですよね。「いつか」ではなく「いつ・どこで・何をするのか」を具体的に考えて宣言していただきました🙋‍♀️実行していただけたら嬉しいなぁ✨

皆さん！気圧の変化が大きくなってきていますが、その後もラジオ体操は続いていますか？最初の何日間は続けられてもやめてしまう方もいるので、継続できるよう応援を込め定期的に再投稿している記事です！今日も、継続している皆さんには引き続きの応援を、休憩している皆さんには再スイッチを押すための応援をしたいと思いまっす(^^)vまずは『なぜ何年もブレずにラジオ体操をオススメしているのか…』を今日も簡単にお話ししたいと思います♪※スタジオにコンディショニングに来られた方にも、毎日のセルフケアにはラジオ体

朝、19:15〜高齢者のウォーキング、筋トレの教室。高速道路で移動午前9:30〜高齢者の教室のグループワーク昼ごはん午後14:00〜高齢者の教室のグループワーク夕方〜トレーニングジム勤務帰宅してバタンキュー半チャーハン美味しかった

この仕事をするようになり、尿もれに困っている方が想像よりも多くて、2024年4月にリリースした【尿もれストップケア】こちらのメニューは、骨盤底筋群を横隔膜と連動させながらコンディショニングを行うので、ちょいモレの不安感からパッドに頼り切ってきた方が、なるべく短時間でパッドから卒業されるよう組み立てています。（もちろん！毎日のセルフケアは必須科目でございます😊）しか～し！何度も文章でオススメされても、あのヒヤッとする嫌な感覚は人に相談できないセンシティブなお悩みだし、何かのきっかけがないとケア

足裏の痛みが出なくなりました〜♪（足底筋膜炎）整形外科で『足底筋膜炎は治らないよ』と言われ体験に来られた方も、上半身から丁寧にコンディショニングを進め整えた結果、痛みが出なくなり驚かれています。足底筋膜炎も股関節痛も膝痛も、上半身の崩れが原因になっていることが多いので、痛みのある関節ばかりの治療ではなく、全身のコンディショニングを試してみてくださいね〜♪更年期特有の関節痛は、内科疾患が隠れていなければ必ず痛みのコントロールはできるようになりますから…。諦めないでくださいね。更年期世代にな

２か月ぶりの介護予防の教室でした。欠席も少なくて皆さん元気そうで何より！参加者の方から「面白い話してあげる！」と言われて話を聞きにいったところ通っている整体で言われたそうです①「朝の身体が硬いのは死後硬直に近い！」②「高齢者は筋膜の水分不足が進んでいる！」見事なブラックジョーク。こんな軽口がきけるのも久しぶりで楽しかった。２か月の宿題も皆さん概ねできていてまだまだ元気に長生きしてくれそうです。筋トレをコツコツ頑張っていきましょう！！

みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士加藤有里（かとうゆり）です今日は靴の日👞9月２日（くつ）講座ではこんな質問が靴って毎回ヒモ結ぶの？？人生で初めて知った！と驚きの声👀ということは…毎回解くんだね！！ウォーキング講座が終わった時の、参加者さん同士の会話を聞き、ビックリ紐は結ばないの？どうやって脱ぎ履きするの？伝えなきゃ我々がしっかり伝えなきゃ！と改めて実感。講座の中で…靴の役割、正しい履き方脱ぎ

仕事前にやってきました〜❣️明後日の講演を控え食事制限中🍽️ですが、、前から気になっていたモーニングいちごホイップ、トーストセットゆで卵🥚とコーヒーでお腹いっぱいに。ランチはスルーで移動でガンガン歩きたいと思います。

残暑厳しい夏ですが、皆さんどうお過しでしょうか…🤔僕も毎日オートバイで活動しているので、顔も腕も真っ黒です🤣水分補給も忘れずにとるようにしていますし、塩分チャージも意識的に行っています。しかし、人間にとって必要な塩分も摂りすぎると良くないようです😣厚生労働省の取り決めでは、20歳以上は1日あたりの塩分摂取量は男性で7.5グラム未満、女性では6.5グラム未満を超えています。問題は、塩分そのものよりも、体内の水分が過剰な状態になることのようです🧐私たちの体では、水分と塩分はセットになって

みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士加藤有里（かとうゆり）です少し前ですが…ケア・ウォーキング普及会代表理事黒田恵美子先生のセミナーに同行してきました！久しぶりのビックサイトケアテックスが開催されていました介護の進化はすごいですねー今回は時間が限られていて、少しだけでしたが会場を覗かせていただき、驚くことばかりでした。セミナー会場では、急遽報道として撮影も担当📷今回のテーマは【ひざちゃん体操で100歳まで歩こう】〜日常でてきる簡単な🤸

整体などに行くと力を抜いて！とよく言われませんか？無意識に力んでしまう人は、女性ホルモンの低下や筋力低下などが重なる更年期に関節痛が強くなってしまう傾向にあります。脱力が苦手な人が関節を守るためにすることは、負荷をかけた筋トレではなく呼吸を使って身体の力を抜く『脱力』を覚えることですなんですよね。では、脱力のコツってどうするの？というと…。当スタジオでは、まず仰向けで深い呼吸を使いながら、力んでいる状態と脱力している状態の違いを体験していただいています。その差を認識できると筋肉を自力で

皆さまこんにちは。おかげさまでダンスパーソナル需要が増えております。エントリーされるお客様の意欲と探究心のパワーを感じます。素晴らしい事と思います。私も出来る力を全てお伝えして、目標となれる場所へ導いていきたいと思います。ダンス×機能解剖的動作=“しなやかな身のこなし”へ素敵な表現には身体を知る事からはじまります。動きをダイナミックにするには身体のパーツを一つひとつ感じて動かす事にあります。自分自身に必要な動きを理解すると新しい自分を知る事ができます。年齢の壁を理由にしなくて

更年期太りに食事制限ダイエットが向かない理由！一言で言ってしまうと…更年期世代になると、女性ホルモンの低下と共に骨密度低下も同時に始まるから！です。この時期、身体の外は更年期太りでふくよかに見えるかもしれないけど、身体の中では着々と骨密度低下が始まっています。ということで、将来の『いつの間にか骨折』を防ぐには、閉経後にバランスの取れた食事をしっかり摂ることがこの時期の必須科目になります。更年期太りに悩み始めている方は、このことを頭の片隅に置きながら身体のメンテナンスをしてくださいね。

みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士加藤有里（かとうゆり）です今日は、夏休み最終日子どもの頃、毎年この日は大変だった思い出が夏休みの宿題って、なんで最終日まで完璧に仕上がっていないのだろう…自問自答。我が子を見ながら、昔の自分を見ているようです(^^;)さて、そんな8月３１日は『宿題の日』”学べる喜びにきづく日”だそうです。今年も半年が過ぎ、明日から9月。学びを深めたいテーマも沢山あります。まずは、一つ

皆さまこんにちは。引き続きチームが踊らせていただきます。集大成をお見せ出来るように頑張りますよー！何卒応援よろしくお願いします🙇チケットはこちらから💁https://www.studiogrowpoint.jp/pages/827529/page_201702011519お得に受講「GPチケット」お得に受講「GPチケット」-Studiogrowpointで開催中のレッスンや、スクールを単発で受講をされる場合は「GPチケット」をご利用頂くと大変お得にレッスンを受講頂けます。【通常

東京を拠点に運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズをお届けするフィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUEMOGI）です。初めての方はこちら地域の健康づくりのために「もう一度学びたい」｜北海道・美深から機能改善を学びに東京へ先日、北海道・美深から嬉しいお客様が😊2023年、北海道・枝幸町で開催した**「機能改善体操入門セミナー」**を受講してくださった田中まなみさんです。現在は、美深町で本職に就きながらも、地域の皆さんの健康づく

みなさん、こんにちは！いつもご利用いただき、誠にありがとうございます！更年期シニア専門、指導歴３０年の健康運動指導士KEIです。大好きなライブや旅行に、いつまでも笑顔で行ける身体づくりをサポートしています。今日は私の地元、青森の夏のお話を。青森では昔から、「ねぶた祭りが終われば、秋風が吹く」なーんて言われているのですが……今年の夏は、ねぶたが終わっても本当に暑い日が続いていましたよね💦でも！ここにきて（今日8月

こんにちは。健康運動指導士・京都府糖尿病療養指導士の芝﨑です。昨晩からの雨と雷はすごかったですね。皆さんのところは大丈夫でしたでしょうか？川の雨量が大変なことになっているので少し心配しています。私のところは夜中の雷がまるで映画のようで何度も目を覚ましてしまいました。この異常気象が早く収まってくれることを願います。今回、投稿が遅くなり申し訳ありません。７月は有酸素運動がテーマでした。しばらく暑い日が続いていましたので、運動不足の方も多いのが現状です。お家で有酸素運動も可

閉経や骨粗鬆症の若年化人工関節置換術の若年化杖を付く人の若年化今女性の身体で何が起こっているのか…。一昔前なら60代以上の女性で悩み始める症状に、40代後半から悩まされているのが最近の傾向です。皆さんは大丈夫ですか？なぜこんな傾向になっているのかというと、日本の生活から和式トイレが無くなり、椅子の生活になり、便利な生活から運動不足の人が増えている結果、筋力低下や骨粗鬆症が若年化していると考えられます。そんな日常生活の中で、関節や筋力をMAXまで使わなくなり弱っている現代人なのに、関

今年は健康運動指導士の資格更新年でした。手続きを終えて、昨日、新しい証明書が届きました✨更新には5年間で約20時間の講習受講が必要です。地元での講習はないため、札幌や道外へ足を運び計画的に受講を重ねます。更新が終わるとすぐにまた全国への研修の旅✈️が始まります。学びは、これからも皆さんにシェアしていきます。今後ともどうぞよろしくお願いいたします🍀⭐️健康運動指導士とは⭐️運動プログラムの作成、生活習慣病予防や国の指針、施策による健康増進を目的とした

みなさまの健康づくりサポートをさせていただいています、健康運動指導士☆加藤有里（かとうゆり）です自治体主催の【介護予防のための運動教室】今週の宿題転ばない身体づくり歩きやすくなる筋力⤴️60秒できるように、足がついてしまったら再度、バランスをとって、すぐ足を上げて続けてみましょう。とにかく、60秒トライしていきましょう！✴︎不安定な方は、ますば椅子や机につかまって、安全に行いましょういつでもどこでも誰とでもこまめにカラダを動かして！