健康運動指導士

私の健康体操の教室ではほぼ毎回「ボールつかみ」をしています少し空気を抜いたやわらかいボールをまずは足の裏でコロコロそのあと足の指を使ってボールをつかめるか挑戦していただきますこれ、簡単そうに見えるんですけどね〜実際にやってみると意外と難しいんです（笑）脳活トレーニング動画はこちらをクリック♪⬇️(15)TODAY'S脳トレグーパー・グーチョキパーカウント10Thisis"(15)TODA

皆さんその後もラジオ体操は続いていますか？いつもの定期連絡でございますwさぁ〜楽しみなシルバーウィークも目の前！なのに気圧の変化が大きくなってきましたね…。気圧の変化に弱い方は、連休中も体調の変化が大きくなりそうなので、今からラジオ体操で全身の筋肉を緩め連休を楽しめる身体作りをしておきましょうね〜♪ちなみに、当スタジオは連休も営業しとりますので、突発的な体験参加も大歓迎でございまっす✨（お申込みは下記の↓からお願いします。）さて、今日はラジオ体操を継続できるよう応援を込め、定期的に再投稿

先日、広島県へ講演のお仕事のご依頼があり大分県から出発して行ってまいりました☺️大分から小倉。小倉から新幹線で広島県へ！（小倉から広島のが距離あるのに新幹線のが乗る時間短かったという。笑）予定の2時間前に到着！（私の中では通常通りです！笑）講演は15時過ぎからなのでランチを広島でせっかくだから粉ものを！と張り切ってましたがソースをこぼしそうな謎な心配から今回は断念←大分にはないスープストックさんへ🍅講演中、胃もたれや腹痛にならないように割といつも控えめにしてます。笑講演

こんにちは更年期・シニア女性専門、指導歴30年の健康運動指導士KEIです。「運動しなきゃ」と思っていても、毎日まとまった時間を作るのは難しいですよね。そんなときは、朝起きて身体を動かしたり、家事の合間に肩を回したり、少し歩いたり……日常生活の中で、こまめに身体を動かすことも大切です。「5分でも10分でも、できることから」これは、運動習慣を作るうえで、とても良いスタートだと思います。でも、ここで一つ大切なことがあります。

今年の高知よさこいから帰ってきたあとなんだか、いつもより疲れが取れないな……と感じていました高知では暑い中を2日間踊りますもちろんこれまでも毎年それなりに疲れてたのですがでも今年は体力の回復が遅いというか今までとはちょっと疲れの出方が違う…？足がむくんだり体のあちこちに疲れが残っていたり「今年は、なかなか疲労が抜けへんなぁ」と感じたんですね〜そういえば…ずっと4〜5時間睡眠でした脳活ト

『長く歩いても、掃除をしても腰痛が出なくなりました♪』体験時に腰痛、股関節痛、膝痛などがつらく、外出も億劫だとおっしゃっていた方からの嬉しいご報告です。こういうご報告を聞けるたび『大変な道のりだったけど、スタジオをオープンしてよかったなぁ〜♪』とほっこりする時間を貰えています。いつもありがとうございます💕この女性も、体験当日こそおつらそうでしたが、2年後の今では『ご友人とのカフェ時間が楽しい』と外出を楽しまれているようで嬉しい限りでございます♪当スタジオには、更年期特有の関節痛を抱えな

こんにちは。更年期シニア専門、指導歴30年の健康運動指導士KEIです。大好きなライブや旅行を、これからも笑顔で楽しめる身体づくりをサポートしています♪今日は午前＆午後とちょっと外出する予定があります。出かける日って、いつもより少し早く準備したり、着ていく服を考えたり、「あれ持ったかな？」なんて確認したり。何となく、いつもより身体も動かしますよね。そんなとき私は、「身体も出かける準備をしておこう♪」と思います。といって

旦那さんの胃に粘膜下腫瘍があると分かってからもう30年にはなってないかくらい毎年、内視鏡検査して一年に一度だけどやはり、その時々「今年は…」ってなる今年も少しただれはあるので一部分を生検に腫瘍自体の大きさは変わってないから問題ないでしょうって写真貰って、結果は２週間後いつもなら６月に予約するんだけど今年は、夏の暑さもあるからって９月にした鎮痛剤等のこともあり車では行けないので徒歩で１５分ほどの距離のクリニック他の部分のエコーもしてもらい問題は、脂肪肝あるねってこれも

この仕事をするようになり、尿もれに困っている方が想像よりも多くて、2024年4月にリリースした【尿もれストップケア】こちらのメニューは、骨盤底筋群を横隔膜と連動させながらコンディショニングを行うので、ちょいモレの不安感からパッドに頼り切ってきた方が、なるべく短時間でパッドから卒業されるよう組み立てています。（もちろん！毎日のセルフケアは必須科目でございます😊）しか～し！何度も文章でオススメされても、あのヒヤッとする嫌な感覚は人に相談できないセンシティブなお悩みだし、何かのきっかけがないとケア

先週の日曜日は、福井県で今度発表する作品の声合わせがありました…久しぶりに声優仲間と会えるのが楽しみです❣️その前にお天気も悪くなかったので、最近お気に入りのスクーターで出かけたのですが、スクーターの手軽も相まって、どうせ福井に行くのなら新設のスポーツクラブを覗いてから行こうと思い、稽古場に入るまでに寄って来ました^_−☆どうしても寄りたかった理由は、私が経営していたスポーツクラブに通ってくださっていたハーレー金沢の方がオープンしたスポーツクラブだからです❣️僕が到着すると、玄関の外まで

こんにちは。更年期シニア専門、指導歴30年の健康運動指導士KEIです。大好きなライブや旅行を、これからも笑顔で楽しめる身体づくりをサポートしています♪朝、身体が動かない…これって年齢のせい？朝、目が覚めても……「なんだか身体が重い」「すぐには起き上がれない」「腰や肩まわりが動かしにくい」そんなこと、ありませんか？以前はもっとスッと起きられたのに、最近は身体が動き出すまでに時間がかかる。「これも年齢のせいなのかな？」と思って

今、脳疲労についてのインスタリールを作成中、こんな仕事の仕方してると無駄に脳みそ疲れますよ〜という内容合わせて、レッスンの仕方にエンタメ、よりよく受けてもらうための工夫をしたとしても。やはり決められたコリオ、内容を思い出すプレコリオは脳の力も退化する、省エネモードだから楽だが、ネタさがして動画に上げる人もそれ、自分で生み出せない、パクリ系の仕事をしてたら、そりゃ差になる↓決められた道を常走る人と自分で道のりを考える人新商品、企画、取材、今月のエクササイズ提案、これって全部こっち↓合わせて

昨日目覚めると天気予報は雨模様…これじゃバイクに乗れないぁ〜と…久しぶりに実家の母を誘って、母の好きな温泉♨️にドライブに行ってきました🚗💨今年90歳になる母は骨粗しょう症もあり、背の高いのもあって腰痛になりやすく、長時間のドライブはとても疲れるみたいなので、最近は遠出も控えていたのですが、昨日の朝、電話をしたら少し調子が良いみたいなので、久しぶりに行ってみようかと言う話になりました…行き先は、岐阜県の冠温泉♨️人も少なく距離的にも実家から約90分と、それほど遠くもないのが良いです…

『急に走っても痛くなかったんですよ〜♪』コレ↑変形性股関節症初期の方からのご報告です。2年前の体験時には走ると響いていた股関節痛が、走っても痛みが出なかったと先日嬉しそうにお話されていました。この女性がこの2年間でやったことと言えば…上半身の歪みを整えながら、股関節の可動域を少しずつ広げるコンディショニングをコツコツと続けただけなんですよ。内容も、こんなんで本当に良くなるの？と思われるくらいの地味なコンディショニングです^^;でもね！この地味なコンディショニングが、更年期特有の関節

涼しくなったような蒸し暑いような秋になりましたね(暦上はすっかり)シルバーウィークが近づいています日程変更を含めご案内します会場が取れず水曜夜の予定が変更10/7,14大浜公民館10/28,11/4お休み年内他12/24まで開催予定です宜しくお願いします秋というわけで、外ヨガの再開予定していますまた改めてお知らせしますこちらはららくるにしばたの講座(年5回)写真は7月の分ですが今月第1水曜日も開催されました次回は祝日と重なったため11/5(金)10:30

こんにちは。更年期シニア専門、指導歴30年の健康運動指導士KEIです。大好きなライブや旅行を、これからも笑顔で楽しめる身体づくりをサポートしています♪さて、今日は「トレーニングする時間」について考えてみたいと思います。「運動するなら朝がいいの？」「仕事や家事があるから、なかなか決まった時間にできない……」「夜しか時間が取れないけど、それでもいいの？」こんなふうに思ったことはありませんか？実は、トレーニングをする時間は、誰にとっても「こ

半月後に迫った講演のパワポ作成。この土日「ここぞ！」とばかりに着手し、日付をまたいで……仕上げたっ❣️今回はこんなテーマです。あんちょこメモが最高に恥ずかしい🫣スクワットはもう必須。実技バンバン入れますよ💪足腰マーク🦵🦵🦵がパワポだとこんなで↓↓↓笑来月初旬は、久々の東京出張❣️ちょうどその頃には中学の水泳大会も終わっていて、さらにテスト期間で部活動指導も完全オフ📴「ちょっと東京でゆっくりしちゃおうかしら」なんて喜んでいたのも束の間、容赦なく新しい1週間がスタート🗓️早よ

昨日は、健康運動指導士の講習会に参加してきました会場は東京タワーのすぐ向かい側。久しぶりに近くで見る東京タワー、とっても素敵でした✨今回の講習では、下肢、特に「足部のアライメント」の大切さを学んできました。足部の不調やちょっとした使い方の悪いくせは、膝はもちろん、股関節にまで大きな影響を与えてしまうんですよね。知識としては知っていたことですが、実際に自分の身体で体験してみると、「なるほど！」と納得の連続でした。これからのレッスンにもしっかり活

通りすがりの道端での1枚♪可愛い花だなぁ〜と思いながらGoogleレンズに聞いてみると『ローズマリー』との事。皆さんはこの花がローズマリーだと知っていましたか？ローズマリーは知っていたけど、花がこんな色でこんなに可愛く咲くものだと、写真を撮って初めて知りましたw人生58年！まだまだ知らないことだらけですね〜😁更年期世代になるとなぜ関節の痛みが出始めるのか…その痛みをどうしたらいいのか…などを知りたい方は↓の無料メール講座を読んでみてくださいね。登録はバナーをクリック↓更年期世代

皆様お疲れ様です！アメブロはこれからプライベートネタをメインに書こうと思いますが日々の日常としてのお仕事の話も今まで通り時々書いていきます😊結果いつも通りやん。笑さてさて、タイトルにあります講師インタビュー依頼いただきました☺️2件🥰1つ目は、初めましての企業様。イベントや講師派遣など幅広く事業を展開していらっしゃるとのことでこのインタビューのお話も私にメリットありすぎではないですか？と思うほどとてもいいお話しいただき速攻お引き受け。担当者の方もとても話しやすい雰囲

こんにちは。更年期シニア専門、指導歴30年の健康運動指導士KEIです。大好きなライブや旅行を、これからも笑顔で楽しめる身体づくりをサポートしています♪夢の中で「ジャージ」の話をしていました（笑）今朝方、変な夢を見ました。学生さんたちを前にして、何やら話をしている私。その内容が……どうも「ジャージ」のことだったような（笑）なんでジャージ？目が覚めてから、「そういえば、20代の頃は中・高生を指導(教員)していたなぁ」

今日は月に1回の脳活教室でした指体操をしたり歌いながら後出しじゃんけんをしたりグループでいろいろな動作をする脳トレをしたり皆さんがワイワイ笑いながら取り組んでくださる姿を私もニマニマしながら見ていました（笑）脳活トレーニング動画はこちらをクリック♪⬇️(13)TODAY'S脳トレ指ひらいて・グーチョキパーカウント10Thisis"(13)TODAY'S脳トレ指ひらいて・グーチョキパーカウント10"by高橋智子on

こちらで、災害時を含め運動支援講演をさせて頂いた福井県地震体験車これは絶好の体験チャンス！と思ったが、震度7の揺れ具合を見てやめた揺れ、酷すぎる慢性化してる腰痛持ちのアタシめまい持ちのアタシ腰骨ズレるか、クダケルとマジで思い幾度と勧めてきた分団長さんからの誘いを確実にお断りさせて頂いた体験車の揺れを見て、東北震災を思うと想像を遥かに超える揺れだった体験すべきやけど、やはり体がいちばんその後に控えている講演にも何らかの体調不良が生じるだろうと。嶺北消防署員によ

朝起きたときの立ち上がりで足のかかとや膝、股関節が痛くなりませんか？更年期世代になると、起き抜けの歩き始めで痛みを感じる方が多いと思いますが『寝起きに歩くとかかとが痛いのはどうしたらいいですか？』と質問メールが届いたので、こちらでも応急処置のケアを再投稿しますね。(痛みの原因は必ず他にありますので、お伝えするのはあくまでも応急処置だと思ってください！）（ここから再投稿）『まず始めにやること』朝起きた時の立ち上がりで痛みを感じる方は、すぐに立ち上がらず、仰向けに寝たままつま先を左右に

今日は、ちょっと自慢させてください（笑）先日メルマガを読んでくださったお客様からとっても嬉しいメッセージが届きましたこの方はいつもメルマガを読んで感想を届けてくださるお客様です脳活トレーニング動画はこちらをクリック♪⬇️(12)TODAY'S脳トレ指折り・グーチョキパーカウント10Thisis"(12)TODAY'S脳トレ指折り・グーチョキパーカウント10"by高橋智子onVimeo,thehomeforhigh

こんにちは。更年期・シニア女性専門指導歴30年の健康運動指導士KEIです。いつもオンライン・パーソナル「からだケアラボ」をご利用いただき、誠にありがとうございます。「運動したほうがいいのは分かっているんです」「少し始めてみるんですが、続かなくて……」「最初は頑張れるんですけど、だんだんやらなくなってしまいます」こんなお話を、これまでたくさん聞いてきました。もしかすると、あなたにも思い当たることがあるかもしれませんね。

今朝は久しぶりに写真の近隣施設で健康運動指導士としてお仕事健康運動指導士の資格取得時に学んだ行動変容スポーツクラブ等の運動施設に来ている人は実行期もしくは維持期今回の健康講座に参加される方の大半は準備期もしくは実行期どんなにイイ運動も継続しないと効果出ず講座は月イチ✖️4ヶ月回数は決して多くありませんが運動習慣を定着＆維持するための工夫がいっぱい参加者のフォローをしつつ一緒に学ばせてもらっているうみやです4ヶ月後運動効果や運動習慣の大切さを実感してもらえるよう

何をやってるの？『筋肉や骨格の歪みを整える全身コンディショニング』どんなスタジオなの？『関節痛や変形予防のためのセルフケアを学ぶスタジオ』お客様から『何をやってるの？と友人から聞かれてもスタジオの内容を説明できないんですよ…なんて言えばいいですか？』と聞かれたので言語化してみた。確かにやっていることは、運動でもない、トレーニングでもない、体操でもない、ヨガやピラティスでもないんです。だから同じ質問をされても答えられず言語化に時間が掛かってしまいました^^;ベースは、理学療法士がやっ

これまで自営業の傍ら、新大阪、そして金沢の学校で、長く救急救命士やスポーツトレーナーなどを育てる非常勤講師を一昨年までやって参りました。その中で1番幸せに思うことは、教え子たちが卒業した後に、社会の中で活躍する姿を見たり、報告を受けたりすることが何より感動したりうれしいことです❣️先日もSNSで富山県に運動施設を開業した教え子か、無事に半年経ったことを知りました🎉私もこの春、教え子が地域に根ざして活躍している施設の見学に行って参りました。その時の模様…一緒にランチを食べたりして、学校

こんにちは。更年期・シニア女性専門指導歴30年以上の健康運動指導士KEIです。いつもオンライン・パーソナル「からだケアラボ」をご利用いただき、誠にありがとうございます。昨夜は、ドラマ「ファーストクライ」が最終回でしたね。JUJUさんの主題歌が流れるなか、先週に続いてまた涙……。ドラマを見て、笑ったり、感動したり、涙したり。そんなふうに心が動く時間も、毎日の楽しみのひとつですよね。そして、好きなことをこれからも楽しんでいくためには