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みなさん、こんにちは❣️心と身体をハッピーにNaturalHappy代表健康運動指導士フィットネスインストラクターのMINAです🍀こちらのBlogにご訪問くださりありがとうございます♪5月サークルのお知らせ🔸玉村ZUMBAサークル場所玉村町ふるハートホール(佐波郡玉村町大字下新田208-4)どなたでもご参加いただけます直接、会場へいらしてくださいね🔶藤岡美九里公民館ZUMBAサークル5月24日9時45分から場所地域づくりセンター美九里(旧美九里公民
グーチョキパーでなにつくろう♪右手は「グー」で左手は「パー」で「かたつむり🐌」・・・ではなく、「目玉焼き」だそうな。へぇ~、斬新!時代は流れていますね。・・というより、これが現代の常識なのかな。アタマは柔らかくして固定観念に縛られない発想を。年齢を重ねると忘れがちになることだよな、とその時は思うんですけどね。また、忘れる。悲しいかな、人間は忘れる生き物。街のGWイベント、たくさんの親子がアンパ
更年期以降は、どんなに身体をケアしても痛みが出やすい環境に変わります。なんでかというと、女性ホルモンの低下から筋肉や血液の質が落ちていくので、これは致し方ないといえば致し方ないことなんですよね。だけど、若い頃に痛みもなくバリバリ動けた記憶が残っているから、動けない自分が許せないというか歯がゆい思いをしている人も少なくないのが現実です!ここで私がトレーナーとして伝えたいことは…更年期世代になったら、大事なのは痛みをゼロにするのではなく、痛みを感じた時に素早くセルフケアを始められる知識を持つこ
こんにちは!GWはいかがお過ごしでしょうか?我々は至って、通常営業中です連日の休みで身体がどうにかなりそうな方は、是非!トレーニングにいらっしゃってくださいやはり身体を休め過ぎるとそれはそれでどっか痛かったり、どっか調子悪かったりする場合がありますよね!適度な運動は身体も心も元気にしてくれますよお待ちしておりますさて、今日は福岡県在住・出身の方にはラッキー問題?かもしれません脳トレです!分からない・・・という方はGW中悩んでもらえる
介護予防の教室でした。ゴールデンウイークの中日ですが高齢者には特に大きな影響はないみたいで出席もいつも通り。5月は筋トレの意味をしっかりとお伝えするために簡単な体力測定をします。一週目は「姿勢のチェック」。筋肉の大きな役割のひとつ「姿勢の維持」を理解してもらいます。正面、側面とポイントを抑えて立っているかを参加者さん同士でチェックします。ポイントを抑えたうえで筋トレの説明を加えてあらためて筋トレの良さを理解してもらいました。内容はいつもの筋トレを中心にしてあまり気持ちのストレスをか
平和な日常、天日干し中。子どもに絶大な人気があるウチのイヌさん。散歩の途中に出会った幼稚園ぐらいの女の子が一緒にいたお父さんへ言った言葉に私は吹きました。「イヌ、靴はいてないよ」・・・そうだよね。子どもの視点はなんて面白いのだろう。近所の歩道は今、とてもツツジがキレイです。GW後半がスタートしますね。渋滞と熱中症にお気をつけて、楽しい時間をお過ごしください。「私
女性ホルモンが急激に減少していく40代あたりから、お腹やお尻、二の腕などに更年期脂肪が付きやすくなりますよね。更年期世代は筋力低下が始まり基礎代謝が落ちていくから、若い頃と同じ食事をしていれば太ってしまうのは避けられません。ここで!体重が減らせないことに焦り始め『食事を減らすダイエット』や『むやみやたらに筋トレをする』ことを選んでしまう人がとても多いんですよね。このふたつの方法は、更年期以降の身体作りには向いてないのに…。どうしてこの話をするのかと言うと、体験に来てくれた方の中にも『更年
明日からゴールデンウィークお休みです。本日は大月本店にいますので遊びに来てくださいね(^^)山梨加圧トレーニングクラブの平井ケイジです!先程、自宅横の私のトレーニング原点!マイジムで主となる種目の筋トレを行ってから大月本店に来ました。そして細かい部分のトレーニングは大月本店でこなします。今、私のトレーニング環境は最高なのです(^^ここでトレーニングすると気持ちが盛り上がります!えーと。明日から4日間お休みを頂きます。ただ明日は夜に従兄弟アニキのダイエットモニターを兼ねた大事なセッシ
健康診断の結果等でよく目にする「BMI」と言う値は、肥満か低体重かを判定するものですしかし、正確に知っている人は意外と少ないのかもしれません💦そこで今回はわかりやすく説明したいと思います。ご存知の方はスルーしてくださいね🤣世界中で体格や肥満度を調べる様々な研究が行われてきました…その中で身長と体重さえわかれば、簡単に計算できることから、世界的に最も使われる指標になっています。筋力トレーニングをしっかりやっている方は、体脂肪が少なく、筋肉量が多いので、あまり参考にならないかもしれま
トラブル解消に川越へ思った以上にスムーズに解決に向かったのでちょっと安心しました。このまま済むといいな…。でも何かあれば最速で対応します。ちょっと時間がつくれたのでミーティングというか雑談というかで川越をぶらぶら。ゴールデンウイークということもあるのかな?観光客もたくさんいて観光地らしい賑わいでした。川越といえば「時の鐘」なので記念撮影もしてもらいました。丁度鐘をつく音も聞けたし観光気分を味わえました。
健康運動指導士の橘さちです!昨日と同じ服装をしたら、今日の雨は寒いこと寒いこと^^;皆さんも今日一日で身体が冷えていませんか?こういう気候の変化に更年期世代の身体は付いていけないですよね…。大きな寒暖差は風邪をひきやすかったり、関節痛が出やすかったりするので、水分のチビチビ飲みを継続しつつ、筋肉を温めてくださいね♪さて、今日は毎月恒例の『4月皆さんに読んで頂いた記事ランキング』記事です。いつもいつも拙いブログを読んでいただきありがとうございますm(__)m『ブログを読んで
雨の鐘山スポーツセンター体育館です。山梨加圧トレーニングクラブ&tonedbodyの平井ケイジです👍ゴールデンウィークのお休み中の方は残念ですね!いや〜残念!残念!何処に行っても雨で楽しくないですよね。私はラッキーにもお仕事です。ハッハッハ!負け惜しみだな…。皆さま、お休みを楽しんでくださいね。昨日ですが鐘山スポーツセンター体育館でたまたま息子の小学校時代のサッカーチームのコーチにバッタリお会いしました。チームの練習場所の予約に来た様ですが久しぶりにお会いしました。このコーチは元
高校生の頃、オートバイを乗り回しその魅力に取り憑かれたものの、高校3年生の夏休みには、もう車の免許取得して以来、オートバイから少しずつ疎遠になり、改めてリターンしたのはちょうど40歳だった…当時、小学校4年生だった長男を連れ、北海道1周したかった自分は、寝袋やテントを積載出来る大型バイクを探していた時、今のハーレーと出会った(イメージ画像です)それ以来、テント泊とオートバイは、自分の中でセットになり、子どもや嫁を乗せたりして、あちらこちらキャンプツーリングへ行くこととな
こんにちは足育研究会のお知らせです、よろしくお願いいたします幸せはスタスタパタリの健幸寿命フットケアをして歩こう埼玉虹の橋を渡るまで伸ばそう健幸寿命現在埼玉県な女性の健幸寿命は日本ランキング今回20位75.73歳前回は29位74.67歳足育研究会9時間·【お知らせ】明日5/1(水)21:00~21:47BS放送局「BS11
尿もれに困っている人が想像よりも多くて作った『尿もれストップケア』メニューのキャンペーンも今日までとなりました!骨盤底筋群を横隔膜と連動させながらコンディショニングをしていく『尿もれストップケア』を続けている方が、尿漏れパッドから解放されています。尿もれを何とかしたいと思いつつなかなか行動に移せていない方は、この機会に清水の舞台から飛び降りてくださいね♪今日は、尿漏れに悩んでいるのに誰にも相談できない方へ『尿もれストップケア』の募集記事を再投稿します。心当たりのある方は最後まで読んでみて
バイクのハンドルを夏モードに衣替え。以前買ってあったものがハンドルと本体と接触してしまっていたのでよーく調べて対応のものを取り付けました。手元が涼しくなっただけでもバイクの運転の気持ち良さはアップしますね。冬時期のハンドルカバーもそのまま取り付けできそうだし。5月からは仕事も本格的になるので今年もバイクに活躍してもらいたいと思います。うちの奥さんもこっちのバイク乗ったらいいのにな(笑)
今日は鐘山スポーツセンター体育館でセッションを行っております。宜しくお願いします🙇山梨加圧トレーニングクラブの平井ケイジです。皆さんは家系ラーメンが好きですか?私は大好きです。ただ、実を言うと数年前までは全く知りませんでした。なぜ食べる様になったかと言うと、ある動画を見てからですね。その動画がこれです!1/4家系総本家昔の吉村屋での過酷な修行!!村氏の厳しい修行に耐え抜く弟子たち店舗の様子、吉村氏の哲学すごい時代です。YouTubeでラーメンレシピ公開している勝手におすすめチャンネ
皆様、オハモニ☁☁☁☁☁今日もドンヨリーヌな曇り空攻城も良いが6月に年1の検定試験あるんでそろそろ勉強しないとなんて思ってます。さてさて昨日は東大島にて祝日🎌レッスンでした。皆さんGWだからどこかに出かけてしまいレッスンは少ないかな~なんて思ってたんだが!!予想を裏切るくらいにお集まり頂きありがたいです。😆😆😆😆フロントスタッフもビックリしてました。(もう少しで満員)皆さん、オリジナル・ケアって何?って思ってますからね~😅😅😅😅基本的には骨盤調
勉強でも仕事でも、「人に教える」ということはある程度の時間と手間がかかります。そして、人に教えるためにはまず自分が相手の理解を得られる言葉で伝えられるのかどうか、「言語化」のスキルが必須。これができるようになる方法は「詰まり詰まりでも言葉にして、何度もやる、たくさん話す」まずは量。この地道な繰り返しのみ。すぐできるようになる魔法は残念ながら存在しません。人がやっているのを見る分にはとても簡単そうに見えるけれ
世の中はGWで旅行に出掛けている人も多いと思いますが、旅行と言えば長距離移動で腰痛が出やすいですよね^^;座るという動作は一見楽そうに見えるのですが、実は長時間座り続けることであちこちの関節にとても負担が掛かっているのです。そこで!どうしても座る時間が長くなってしまっている方に、関節痛予防の運動をお伝えしたいと思います。心当たりのある方は、なるべく毎日筋肉をリセットしてから寝るようにしてくださいね♪まず始めはラジオ体操!これはブレずにオススメするセルフケアのひとつなので、必ず行うよう
忠政ひろふみさんと歩く愛媛低山トレッキング第15回:鳥屋ヶ森(宇和島市)元50km競歩日本チャンピオンで健康運動指導士の、忠政ひろふみさんと一緒に、絶景を楽しめる県内の低山を登ってみませんか?今回は宇和島市沖合に浮かぶ九島の最高峰、鳥屋ヶ森(320m)に登ります。主催:ウロボロス・アドベンチャーワークス後援:愛媛新聞社協賛:(株)道後屋ワケスポーツ松山店日時:令和6年5月26日(日)10時~13時集合場所:道の駅みなとオアシ
昨日開催月イチ恒例の愛媛低山トレッキング。今月は松山市北条地区の腰折山へアタック!腰折山は四国遍路の番外札所、鎌大師の裏山で牧野富太郎が命名したエヒメアヤメの自生地としても知られます。エヒメアヤメは桜の季節に花咲かせるで今回お目にかかることはできず…山頂めざして登山道を歩くわけですが低山とは思えぬ急斜面。結構ハードです笑しかし、登山途中の景色は疲れを忘れさせてくれる絶景!もちろん、山頂からの景色も絶景!風早平野が一望できます!いやー、今月もいい汗かきましたねー来月は
大学のトレーニング室に勤務でした。ゴールデンウィーク突入ですが大学も試合シーズン突入で練習試合をしているので学内は割と人が多い。そして今年からの留学生もたくさん利用しに来ています。去年から利用している留学生が誘っているのか一緒に色々と話しながら筋トレしています。時間がすぎるたびにまた新しい留学生、また新しい留学生と来室。なんだかトレーニング室がコミュニケーションの場になっていますね。個人的にはすごく好きな空間だったりしますがただ、元気が有り余っているのか騒いでしまうのは注意させてもら
想定外なことが起きたとき。自分の経験値がない、浅いときはただただ慌てふためき、頭が真っ白に...(いつしかの有名セリフ)なっていましたけれども、20年の月日が流れ、ある程度のトラブルや一通りの失敗を経験した今となっては、よほどのことでない限り動じることはなくなりました。あ~それね、大丈夫よでも、長年続けているからこそ「これだけは絶対思い違ってはいけない」といつも心に持っていることがあります。それは、「臨機応変
健康運動指導士の橘さちです。すっかり初夏で、長袖だと汗ばむ陽気の東京です!暑さに慣れていない身体なので、皆さん熱中症予備軍ですよ〜。ノンカフェインの飲み物で水分補給をしていきましょうね♪さてさて、2024年も夏ドラマがスタートしておりますが、今期はチラッと観始めているものの、やはり前期よりも追いかけるドラマが少なそうな気配がしてきました^^;皆さんはどうですか?その中でも『Believe-君にかける橋-』と『アンチヒーロー』は、何だか面白そうなのでハマりそうな感じです♪しか~