健康運動指導士

今日は、ちょっと自慢させてください（笑）先日メルマガを読んでくださったお客様からとっても嬉しいメッセージが届きましたこの方はいつもメルマガを読んで感想を届けてくださるお客様です脳活トレーニング動画はこちらをクリック♪⬇️(12)TODAY'S脳トレ指折り・グーチョキパーカウント10Thisis"(12)TODAY'S脳トレ指折り・グーチョキパーカウント10"by高橋智子onVimeo,thehomeforhigh

こんにちは。更年期・シニア女性専門指導歴30年の健康運動指導士KEIです。いつもオンライン・パーソナル「からだケアラボ」をご利用いただき、誠にありがとうございます。「運動したほうがいいのは分かっているんです」「少し始めてみるんですが、続かなくて……」「最初は頑張れるんですけど、だんだんやらなくなってしまいます」こんなお話を、これまでたくさん聞いてきました。もしかすると、あなたにも思い当たることがあるかもしれませんね。

今朝は久しぶりに写真の近隣施設で健康運動指導士としてお仕事健康運動指導士の資格取得時に学んだ行動変容スポーツクラブ等の運動施設に来ている人は実行期もしくは維持期今回の健康講座に参加される方の大半は準備期もしくは実行期どんなにイイ運動も継続しないと効果出ず講座は月イチ✖️4ヶ月回数は決して多くありませんが運動習慣を定着＆維持するための工夫がいっぱい参加者のフォローをしつつ一緒に学ばせてもらっているうみやです4ヶ月後運動効果や運動習慣の大切さを実感してもらえるよう

何をやってるの？『筋肉や骨格の歪みを整える全身コンディショニング』どんなスタジオなの？『関節痛や変形予防のためのセルフケアを学ぶスタジオ』お客様から『何をやってるの？と友人から聞かれてもスタジオの内容を説明できないんですよ…なんて言えばいいですか？』と聞かれたので言語化してみた。確かにやっていることは、運動でもない、トレーニングでもない、体操でもない、ヨガやピラティスでもないんです。だから同じ質問をされても答えられず言語化に時間が掛かってしまいました^^;ベースは、理学療法士がやっ

これまで自営業の傍ら、新大阪、そして金沢の学校で、長く救急救命士やスポーツトレーナーなどを育てる非常勤講師を一昨年までやって参りました。その中で1番幸せに思うことは、教え子たちが卒業した後に、社会の中で活躍する姿を見たり、報告を受けたりすることが何より感動したりうれしいことです❣️先日もSNSで富山県に運動施設を開業した教え子か、無事に半年経ったことを知りました🎉私もこの春、教え子が地域に根ざして活躍している施設の見学に行って参りました。その時の模様…一緒にランチを食べたりして、学校

こんにちは。更年期・シニア女性専門指導歴30年以上の健康運動指導士KEIです。いつもオンライン・パーソナル「からだケアラボ」をご利用いただき、誠にありがとうございます。昨夜は、ドラマ「ファーストクライ」が最終回でしたね。JUJUさんの主題歌が流れるなか、先週に続いてまた涙……。ドラマを見て、笑ったり、感動したり、涙したり。そんなふうに心が動く時間も、毎日の楽しみのひとつですよね。そして、好きなことをこれからも楽しんでいくためには

昨日は、前から予約していた歯の定期検診でした。年齢的にも、歯は大事にしなくちゃね、ということで、2〜4か月に一度くらい、クリーニングも兼ねて定期的に通っています。脳活トレーニング９月の早口言葉Part.２傘寿に米寿に卒寿に白寿百寿で長寿でイキイキ長生き（引用『早口言葉２４』著者：恒松伴典）動画はこちらをクリック♪⬇️9月の早口言葉Part.2傘寿に米寿に卒寿に白寿百寿で長寿でイキイキ長生きThisis"9月

前日の大雨の影響で電車が遅れていましたがこの日も企業の健康測定。朝の電車が遅れていたからかな？健康診断は大行列…。僕も健康測定よりも健康診断の誘導が主な仕事…（本当はやらなくてもいい）それでもコミュニケーションをしているので健康測定も盛況でした。野菜の取り具合の測定ははじめて「S」の人をみたかも。会社の食堂が野菜を中心に献立されているから皆さんいいみたい。従業員の健康に気を配れるなんてよい会社だお昼のチャーハンはパラパラしていて美味しかった

皆さまこんにちは。引き続きチームが踊らせていただきます。集大成をお見せ出来るように頑張りますよー！何卒応援よろしくお願いします🙇チケットはこちらから💁https://www.studiogrowpoint.jp/pages/827529/page_201702011519お得に受講「GPチケット」お得に受講「GPチケット」-Studiogrowpointで開催中のレッスンや、スクールを単発で受講をされる場合は「GPチケット」をご利用頂くと大変お得にレッスンを受講頂けます。【通常

今しんどい時期かも…。湿気、気圧の変化、雨…ここが揃うだけでも体調が崩れるのに、これに更年期が加わっている方々は本当にしんどいですよね。皆さんは大丈夫ですか？今の気候で体調が優れない方は、寝る前に耳周りの皮膚を優しくほぐしながら深呼吸（吐く方を長く！）をして寝ましょう♪乱れた自律神経が少し整いますからね。更年期世代になるとなぜ関節の痛みが出始めるのか…その痛みをどうしたらいいのか…などを知りたい方は↓の無料メール講座を読んでみてくださいね。登録はバナーをクリック↓更年期世代になっ

いつだったか数日前、新聞のコラボに素晴らしいことが書いてあった「正解の道を選ぶのではなく、選んだ道を正解にするように行動することが大切！」と…これはコラムを書いた筆者の体験から出てきた言葉だ…この方は、取材のためにビルに向かう時に、健康のために階段を使うようにしたそうだ…それを目標として書き留めたそうです。最初はとても辛かった…しかし、取材に訪れた市役所の長い階段が、毎回、登っていくうちにとても短く感じられたそうです…それがとてもうれしいと書いていらっしゃいます❣️新しい挑戦がで

こんにちは。更年期・シニア女性専門指導歴30年以上の健康運動指導士KEIです。いつもオンライン・パーソナル「からだケアラボ」をご利用いただき、誠にありがとうございます。「そろそろ運動を始めたほうがいいかな？」そう思っているけれど、「何をしたらいいのかわからない」「昔はもっと動けたのに……」「今の自分にできる運動ってあるのかな？」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。更年期を過ぎ、シニア世代になる

今から新幹線に乗り、昨日豪雨だった地名古屋へただいま向かっております窓から今虹が見えております✨️(・∀・)ニュースで、Σ(ﾟДﾟ)なぬ！！となりで、昨夜、明日新幹線とまゆ？かも、と、連絡とるも、行ってください、とのことで雨が降ろうが槍がふろうが、行けと言われるのがインストラクターであり、こういう番組の出演者、新幹線動くのか心配でしたが問題なし車内は寒いので、シフォンブラウスがこういう時に活躍してくれる、丸めればコンパクト、持ち歩くには軽くて便利、様々飛び回ってると、名古屋だと近くて

昨日は、朝から一日中雨。3カ所を移動しながらレッスン。ストレッチ90分(東淀川区)→マタニティヨガ(中央区産婦人科)→NHKカルチャーアロマストレッチ(北区梅田)からの帰宅市内をぐるぐると。月に一度の、いわゆる「ハードデー」。そのうえヨガもあったので、昼食は潔くスルー。帰宅して、汗を流して、ようやく食事。そして洗濯機を回しながら気絶するように寝落ちしていた。そして今朝。洗濯槽の中で、昨夜のまま張り付いている洗濯物を見て思う。「あぁ、私、オーバーワーク気味なのね。」身体は

みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士加藤有里（かとうゆり）です自治体主催、子育て世代を対象とした健康講座を担当させていただいています。対象は、0歳児の赤ちゃん♡とママ20代30代女性に今問題になっている事は【痩せすぎな女性】が多い事です皆さん、体重をとても気にされるのですが・・・大切なのはその割合です筋肉量・脂肪量・骨量・水分量…これらのバランスが大事なんです。特に産後のカラダは通常時と違うので、ケアが必要に

企業で健康測定でした。骨の健康度測定、足指の握力測定、野菜の取り具合の測定。普段、高齢者の教室が多いので企業に勤めている人たちは若いですね。骨も良好だし、野菜もしっかり食べてます。でも足指の握力はもう一つ…。転倒予防の観点からだいじな要素なんですけどね。タオルギャザーで筋トレとは言いませんが足指をうまく使うようにしましょう。お昼のアイスコーヒーのカップがかっこよかった！

『何をやっても股関節の痛みが良くならない時はどうしたらいいですか？』という質問メールが届いたので、今日はさち流のアドバイスをアップしますね。股関節痛や膝痛など、更年期世代で出始める痛みに関しては怪我ではないので、姿勢の崩れが原因になっている事が多いです！それなのに、痛みの出ている関節ばかりの治療をして悪化させている方が多いんですよ…。まず、痛みが出始めたら全身の動きを見直し、歪んだ筋肉を整えることが優先です！そのためにもやれることは、ラジオ体操や貧乏ゆすりを毎日続けること！それにプラ

こんにちは。更年期・シニア女性専門指導歴30年以上の健康運動指導士KEIです。いつもオンライン・パーソナル「からだケアラボ」をご利用いただき、誠にありがとうございます。最近、「前より疲れやすくなったな……」「ちょっと出かけただけなのに、ぐったりする」「昔はこれくらい平気だったのに」そんなふうに感じることはありませんか？そして、つい「もう年齢だから仕方ないよね」と、あきらめてしまっていませんか？今日は、

動的ストレッチのジムに勤務。天気が不安定なことが影響かいつも以上に利用者が、少ない…。利用者さんのいない時間を見計らって、リュックの修理。バックルが壊れて上蓋が出来なくなっていたのを色々と修理道具をそろえて無事に復活。身体も物もメンテナンス大事ですね。僕も足首が痛いのでランニングもほどほどでストレッチをしっかりしたいと思います。サポーターしたり、インソールを替えてみたりで色々と身体のケアも研究中

更年期に入り手指が強張ったり、握力が落ちたり、細かい作業が苦手になってきていませんか？私も更年期後半ですが、毎日のケアをサボるとあっという間に握力が落ちたり、手指が鈍くなったりするのが日常茶飯時になってきました。こんな経験から手指も足の筋肉同様、ケアを怠ってはいけない部位だと実感することが増えてきましたので、下記に心当たりのある方は、最後まで読んでみてくださいね♪こんなお悩みありませんか？更年期になってから…・手指の関節がこわばる、痛い・ばね指の症状が出始めた・雑巾絞りの水

こんにちは！更年期シニア女性専門・健康運動指導士のKEIです。昨日のブログ、JUJUさんの大阪＆青森ライブの写真は見ていただけましたか？写真を見返すだけで、今もまだフワフワと楽しい余韻に浸っています（笑）。今回のライブも、とにかくMCが最高に楽しくて大笑いしちゃいました！「時間旅行」がテーマで洋楽中心だったこともあって、アンコールは会場全体が総立ち！そこからのオリジナルメドレーは、もう本当に最高でした〜！

午前中の動的ストレッチのお仕事はかなーりのんびり。天気わるいしね。午後からは家の事をやったり、買い物したりで家事手伝い。夕方からは地元のサッカーチーム「東京23FC」の応援に「スピアーズフィールド江戸陸」へ。ここのところ苦しい状況だったけどこの日はスカッと快勝！帰りに機嫌がよかったのでケバブもお土産に！

こんにちは！いつも「からだケアラボ」をご利用いただき、誠にありがとうございます。更年期・シニア専門指導歴30年の健康運動指導士KEIです。私の大好きなことといえば、お気に入りのアーティストのライブと、新しい景色に出会える旅行！(2026.7.22inOsakaJUJU)ちなみに、この旅行中もオンラインでしっかりレッスン指導をしていましたよ♪場所を選ばずに繋がれるのが、オンラインの本当にいいところですね。(20

動的ストレッチのジムでお仕事。ストレッチなので危険度がかなり低いので小中学生も利用できます。今月から入会された親子が来館で30〜40分程、動的ストレッチをされていきました。お父さんが積極的に利用してくれているのでお子さんもつられてたくさんストレッチしてくれました。親子ストレッチもいいですね。我が家のお風呂の給湯器が故障…。週明けに修理！

旅行帰りの腰の痛みが楽になりました♪先日、夏休みの旅行後に腰痛が出てしまった方のパーソナルでの一言です。旅行は、長距離移動や歩行での筋肉疲労を溜めやすいため、旅行中や帰宅後に腰痛が出やすい状態ですよね！皆さんも経験はありませんか？生活動作で出てしまう関節痛は、とんな状態で痛みが出始めたのかによって疲労する筋肉が変わるので、ケアする部位も違います。旅行などの長距離移動や歩行での筋肉疲労に対しては、痛みの出ている腰を解すのではなく、腿裏、お尻、肩甲骨の間のポイントを緩めると腰は楽になります

行って参りました〜高松駅到着っ❣️雨を乗り越えて、講演会場へタクシー🚖でGO❗️今回は、公務員の皆さま対象の講演。前日からの雨☔で、気になる天候……。「交通機関、大丈夫かな❓」そんな心配もあり、当日はなんと、予定の2時間前に出発（笑）。早めに出ておけば、何かあっても慌てずに済むﾜ講演当日は、できるだけ余計なことを考えず、講演そのものに集中したい不器用なワタシ。用事がない限り、基本的には勝手に前乗りします（笑）。前日に現地入りして、ゆっくり身体と頭を整えておく。ただ今回は、前

よさこいの夏が終わりました。……と言っても、8月29日、30日の原宿スーパーよさこいは、びっくりするくらい涼しくて、とても過ごしやすい2日間でした。原宿のよさこいには、もう何年も参加していますが、こんなに涼しい原宿は初めてだったかもしれません。脳活トレーニング９月の早口言葉Part.１あっちにもイチジクこっちにもイチジクそっちにもイチジクあちこちイチジク（引用『早口言葉２４』著者：恒松伴典）

今日は今から立川、前回の評判を受けてロコモ予防のセミナーも春に担当させて頂き、今日する仕事は、先生のセミナーもっと長く聞かせたい、時間とりたい、と、来年は午前でなく午後開催で考え中とのこと2年後までお願いされてるお仕事🍀(^^)この時の感想も、また来てほしい、もっと聞きたかった、レッスン担当してほしいと様々な感想を頂き、エアロビクスと筋トレ、健康に欠かせない、効かせる筋トレと、それに耐えうるカラダの状態の話しと、普段のウォーキングでつくる脚力と、骨を強くする話し、まるっとまとめてさせてもらい

みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士加藤有里（かとうゆり）です自治体主催【生活習慣病予防運動講座】を担当させていただきました。サブタイトルは【効果的な運動を学び、こまめに動きましょう】毎回お伝えしていますが、とにかくどの年代も、活動量が減り…減ったまま、体力低下が健康を害してしまっています。いわゆる【不健康】💦💦では、どうしたらよい？基本は【歩くこと】‼️プラスじっとしない！！

企業での健康診断のオプションで健康測定でした。骨の健康度、足の握力の健康チェック。健康診断のついでに健康チェックに来るのかと思っていたのですが意外と来ない・・・・健康診断も終わって、昼休みも終わっても参加は今一つでしたが午後の業務がはじまると測定参加の方々が来室。どうも部署ごとで仲良く測定の予定をしていたみたいです。一度に５，６人ごとお見えになるので測定もとても盛り上がりました。仲良く元気な職場いいものですね。足の握力はもう少しあってもいいかも・・・・。