健康運動指導士

こんにちは♪更年期・シニア女性専門指導歴30年の健康運動指導士KEIです。今日は、私の「特別じゃない日常」のお話です。最近、改めて思うことがあります。身体を健康に保つために、毎日ものすごく頑張る必要はないよなぁって。私自身も、毎日コツコツ。ちょっとずつです。(^^)最近は、こんなことを続けています。■「MYWORKOUT」ブログアップ昨日から、アメンバー限定で私自身の「MYWORKOUT」を記録し始めました。その

みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士加藤有里（かとうゆり）です日頃は、自治体主催の健康づくり事業で【ウォーキング教室】を担当させていただくことが多いのですが…2025年から、色々な地域でカルチャー教室などを担当させていただいています🚶参加条件（住まいや年齢など）が広がり、どなたでも参加いただけますこの機会にケア・ウォーキング®️を体験してみませんか？継続している千葉、八柱に続き川口教室がスタートしますこちらは、毎月第4金曜日

試験前はほとんどの面倒な手続きや手間がかかることを後回しにしてきました時間を無駄にしない余計なことを考えてストレスを溜めないようにと試験だけに集中していたので同時進行でいろんな仕事ができるマルチタスクタイプだと思っていたけど、今回だけはなんにも手をつけなかったシングルタスクに敢えて自分でしていたような…なので、試験終わってから数日経ちちょっと頭を整理してから諸々の溜まっていたやる事タスクの整理中ですまずは携帯機種変&キャリア変更かれこれ30年くらいはdocomo一択でやってき

こんにちは♪更年期・シニア女性専門指導歴30年の健康運動指導士KEIです。「運動したほうがいいのは、わかっているんだけど……」そう思っている方、意外と多いのではないでしょうか。でも、いざ運動を始めようと思うと、「ウォーキングがいいのかな？」「筋トレをしたほうがいい？」「ストレッチから始めればいい？」「毎日やらないと意味がないのかな？」と、今度は何をしたらいいのかわからなくなることがあります。特に更年期世代やシニ

皆さまこんにちは。引き続きチームが踊らせていただきます。集大成をお見せ出来るように頑張りますよー！何卒応援よろしくお願いします🙇チケットはこちらから💁https://www.studiogrowpoint.jp/pages/827529/page_201702011519お得に受講「GPチケット」お得に受講「GPチケット」-Studiogrowpointで開催中のレッスンや、スクールを単発で受講をされる場合は「GPチケット」をご利用頂くと大変お得にレッスンを受講頂けます。【通常

動画を見ながら20分間、脳と身体の健康体操。今回は脳活性化【シナプソロジー®】と立ち座りがスムーズになるための脚の体操シナプソロジー®で目や耳など五感を活かしながら、右手と左手で違う動作を行います。その後は、毎日の生活での立ち座りが楽になるように、脚を整える体操。こころ・からだ・すこやか体操企画HPもご覧ください。LINE公式アカウント【こころ・からだ・すこやか体操企画】登録はこちら

みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士加藤有里（かとうゆり）です週末は、土曜日開催パパのための健康講座でしたお天気も心配でしたが、何とか台風の影響はなく…9組のパパのかわいい赤ちゃん👶が参加してくれ姿勢のポイントを確認して早速、親子で体操🎵ガンバルパパ達、ニコニコ笑顔の赤ちゃんかわいかったな～～久しぶりの運動！というパパもいたので、ストレッチから軽い筋トレをして最後は、音楽に合わせてお子さんと一緒に【パパビクス】3分間ですが、ずっ

こんにちは♪更年期・シニア女性専門指導歴30年の健康運動指導士KEIです。今日は、フィットネスグッズのお話です。みなさんのお家に、「買ったけれど、最近使っていない」そんな運動グッズはありませんか？レッスンをしていると、MYメンバーさんの中にも、チューブをお持ちの方がいらっしゃいます。そして、チューブにもいろいろなタイプがあります。実際のレッスンでは、その方がお持ちのチューブを使って運動することもあります。チューブって、どんな

今週は、おいらせ町にて「介護予防教室」外部指導でした４つの地区に分かれて、毎週行われているお教室ですが★転倒予防★認知症予防★栄養講座★ゲームで脳トレ★お口の健康づくり★健康講話など、様々な内容ですその中の、私は「転倒予防」のための体づくりを健康運動指導士として指導させて頂いていますジムでパーソナル指導するのと違って、グループでの指導では伝え方が少し変わりますどの関節から動いてほしいのか？どのくらいのスピードで動いてほしいのか？実際にその動きができない人にはどう伝えた

更年期特有の関節痛があると『運動をしたくてもリハビリでは物足りない！でも、ヨガやピラティスではきつい！』というお客様の声をよく聞いていたので、更年期世代になり運動場所を見つけられない方向けに生まれたケアが『変形から関節を守るコンディショニング』です。写真↓のようなケア用品を使っていますが、汗もかかず息も上がらずなのに姿勢が変わるコンディショニング体験をしてみませんか？シルバーウィークも営業しておりますので、関節痛で悩まされながらも運動する場所が見つからない方は、この連休に体験してみてくださ

みなさまの健康づくりサポートをさせていただいています、健康運動指導士☆加藤有里（かとうゆり）です今年も、自治体主催の【フレイル予防講座】を担当させていただきました。4回シリーズ栄養講座、フレイル講座、口腔講座…と様々な分野でのお話を聞いていただき、実践しています。今回は【運動】講座の前半は座学を交えながら、実践。椅子に座りながら、進めます。暑さは和らぎ、忘れがちな水分補給もこまめにしながら。フレイル予防には玄関を出る！！歩く、出かけるだけで無く.身支

こんにちは更年期・シニア女性専門、指導歴30年の健康運動指導士KEIです。「健康のために運動しなきゃ」そう思って歩いたり、体操を始めたりしたものの、「膝が痛くなってしまった…」そんな経験はありませんか？「運動したほうがいいのはわかっているけど、痛いし……」そうなると、運動そのものをやめたくなってしまいますよね。でも、私は「痛いけれど、我慢して運動を続けましょう」とは考えていません。かといって、「膝が痛いから、もう運動はしない」と全部

私の健康体操の教室ではほぼ毎回「ボールつかみ」をしています少し空気を抜いたやわらかいボールをまずは足の裏でコロコロそのあと足の指を使ってボールをつかめるか挑戦していただきますこれ、簡単そうに見えるんですけどね〜実際にやってみると意外と難しいんです（笑）脳活トレーニング動画はこちらをクリック♪⬇️(15)TODAY'S脳トレグーパー・グーチョキパーカウント10Thisis"(15)TODA

皆さんその後もラジオ体操は続いていますか？いつもの定期連絡でございますwさぁ〜楽しみなシルバーウィークも目の前！なのに気圧の変化が大きくなってきましたね…。気圧の変化に弱い方は、連休中も体調の変化が大きくなりそうなので、今からラジオ体操で全身の筋肉を緩め連休を楽しめる身体作りをしておきましょうね〜♪ちなみに、当スタジオは連休も営業しとりますので、突発的な体験参加も大歓迎でございまっす✨（お申込みは下記の↓からお願いします。）さて、今日はラジオ体操を継続できるよう応援を込め、定期的に再投稿

先日、広島県へ講演のお仕事のご依頼があり大分県から出発して行ってまいりました☺️大分から小倉。小倉から新幹線で広島県へ！（小倉から広島のが距離あるのに新幹線のが乗る時間短かったという。笑）予定の2時間前に到着！（私の中では通常通りです！笑）講演は15時過ぎからなのでランチを広島でせっかくだから粉ものを！と張り切ってましたがソースをこぼしそうな謎な心配から今回は断念←大分にはないスープストックさんへ🍅講演中、胃もたれや腹痛にならないように割といつも控えめにしてます。笑講演

みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士加藤有里（かとうゆり）です毎月第3木曜日開催🚶いつから参加しても大丈夫👌新しい参加者の方々も増え、賑やかになってきました男性も参加してくれていますよ！毎回、テーマを決めて、復習などを含めて確認しながら進めていきます🚶ケア・ウォーキング®︎の基本や、効果的な歩き方・日常生活での動作改善、活動アップの工夫などなど…本日のテーマは【肩・首・腕】まずは、ケア・ウォーキング®️の基本から…ひざの向き姿

こんにちは更年期・シニア女性専門、指導歴30年の健康運動指導士KEIです。「運動しなきゃ」と思っていても、毎日まとまった時間を作るのは難しいですよね。そんなときは、朝起きて身体を動かしたり、家事の合間に肩を回したり、少し歩いたり……日常生活の中で、こまめに身体を動かすことも大切です。「5分でも10分でも、できることから」これは、運動習慣を作るうえで、とても良いスタートだと思います。でも、ここで一つ大切なことがあります。

今年の高知よさこいから帰ってきたあとなんだか、いつもより疲れが取れないな……と感じていました高知では暑い中を2日間踊りますもちろんこれまでも毎年それなりに疲れてたのですがでも今年は体力の回復が遅いというか今までとはちょっと疲れの出方が違う…？足がむくんだり体のあちこちに疲れが残っていたり「今年は、なかなか疲労が抜けへんなぁ」と感じたんですね〜そういえば…ずっと4〜5時間睡眠でした脳活ト

『長く歩いても、掃除をしても腰痛が出なくなりました♪』体験時に腰痛、股関節痛、膝痛などがつらく、外出も億劫だとおっしゃっていた方からの嬉しいご報告です。こういうご報告を聞けるたび『大変な道のりだったけど、スタジオをオープンしてよかったなぁ〜♪』とほっこりする時間を貰えています。いつもありがとうございます💕この女性も、体験当日こそおつらそうでしたが、2年後の今では『ご友人とのカフェ時間が楽しい』と外出を楽しまれているようで嬉しい限りでございます♪当スタジオには、更年期特有の関節痛を抱えな

こんにちは。更年期シニア専門、指導歴30年の健康運動指導士KEIです。大好きなライブや旅行を、これからも笑顔で楽しめる身体づくりをサポートしています♪今日は午前＆午後とちょっと外出する予定があります。出かける日って、いつもより少し早く準備したり、着ていく服を考えたり、「あれ持ったかな？」なんて確認したり。何となく、いつもより身体も動かしますよね。そんなとき私は、「身体も出かける準備をしておこう♪」と思います。といって

旦那さんの胃に粘膜下腫瘍があると分かってからもう30年にはなってないかくらい毎年、内視鏡検査して一年に一度だけどやはり、その時々「今年は…」ってなる今年も少しただれはあるので一部分を生検に腫瘍自体の大きさは変わってないから問題ないでしょうって写真貰って、結果は２週間後いつもなら６月に予約するんだけど今年は、夏の暑さもあるからって９月にした鎮痛剤等のこともあり車では行けないので徒歩で１５分ほどの距離のクリニック他の部分のエコーもしてもらい問題は、脂肪肝あるねってこれも

この仕事をするようになり、尿もれに困っている方が想像よりも多くて、2024年4月にリリースした【尿もれストップケア】こちらのメニューは、骨盤底筋群を横隔膜と連動させながらコンディショニングを行うので、ちょいモレの不安感からパッドに頼り切ってきた方が、なるべく短時間でパッドから卒業されるよう組み立てています。（もちろん！毎日のセルフケアは必須科目でございます😊）しか～し！何度も文章でオススメされても、あのヒヤッとする嫌な感覚は人に相談できないセンシティブなお悩みだし、何かのきっかけがないとケア

先週の日曜日は、福井県で今度発表する作品の声合わせがありました…久しぶりに声優仲間と会えるのが楽しみです❣️その前にお天気も悪くなかったので、最近お気に入りのスクーターで出かけたのですが、スクーターの手軽も相まって、どうせ福井に行くのなら新設のスポーツクラブを覗いてから行こうと思い、稽古場に入るまでに寄って来ました^_−☆どうしても寄りたかった理由は、私が経営していたスポーツクラブに通ってくださっていたハーレー金沢の方がオープンしたスポーツクラブだからです❣️僕が到着すると、玄関の外まで

こんにちは。更年期シニア専門、指導歴30年の健康運動指導士KEIです。大好きなライブや旅行を、これからも笑顔で楽しめる身体づくりをサポートしています♪朝、身体が動かない…これって年齢のせい？朝、目が覚めても……「なんだか身体が重い」「すぐには起き上がれない」「腰や肩まわりが動かしにくい」そんなこと、ありませんか？以前はもっとスッと起きられたのに、最近は身体が動き出すまでに時間がかかる。「これも年齢のせいなのかな？」と思って

今、脳疲労についてのインスタリールを作成中、こんな仕事の仕方してると無駄に脳みそ疲れますよ〜という内容合わせて、レッスンの仕方にエンタメ、よりよく受けてもらうための工夫をしたとしても。やはり決められたコリオ、内容を思い出すプレコリオは脳の力も退化する、省エネモードだから楽だが、ネタさがして動画に上げる人もそれ、自分で生み出せない、パクリ系の仕事をしてたら、そりゃ差になる↓決められた道を常走る人と自分で道のりを考える人新商品、企画、取材、今月のエクササイズ提案、これって全部こっち↓合わせて

昨日目覚めると天気予報は雨模様…これじゃバイクに乗れないぁ〜と…久しぶりに実家の母を誘って、母の好きな温泉♨️にドライブに行ってきました🚗💨今年90歳になる母は骨粗しょう症もあり、背の高いのもあって腰痛になりやすく、長時間のドライブはとても疲れるみたいなので、最近は遠出も控えていたのですが、昨日の朝、電話をしたら少し調子が良いみたいなので、久しぶりに行ってみようかと言う話になりました…行き先は、岐阜県の冠温泉♨️人も少なく距離的にも実家から約90分と、それほど遠くもないのが良いです…

『急に走っても痛くなかったんですよ〜♪』コレ↑変形性股関節症初期の方からのご報告です。2年前の体験時には走ると響いていた股関節痛が、走っても痛みが出なかったと先日嬉しそうにお話されていました。この女性がこの2年間でやったことと言えば…上半身の歪みを整えながら、股関節の可動域を少しずつ広げるコンディショニングをコツコツと続けただけなんですよ。内容も、こんなんで本当に良くなるの？と思われるくらいの地味なコンディショニングです^^;でもね！この地味なコンディショニングが、更年期特有の関節

涼しくなったような蒸し暑いような秋になりましたね(暦上はすっかり)シルバーウィークが近づいています日程変更を含めご案内します会場が取れず水曜夜の予定が変更10/7,14大浜公民館10/28,11/4お休み年内他12/24まで開催予定です宜しくお願いします秋というわけで、外ヨガの再開予定していますまた改めてお知らせしますこちらはららくるにしばたの講座(年5回)写真は7月の分ですが今月第1水曜日も開催されました次回は祝日と重なったため11/5(金)10:30

こんにちは。更年期シニア専門、指導歴30年の健康運動指導士KEIです。大好きなライブや旅行を、これからも笑顔で楽しめる身体づくりをサポートしています♪さて、今日は「トレーニングする時間」について考えてみたいと思います。「運動するなら朝がいいの？」「仕事や家事があるから、なかなか決まった時間にできない……」「夜しか時間が取れないけど、それでもいいの？」こんなふうに思ったことはありませんか？実は、トレーニングをする時間は、誰にとっても「こ

半月後に迫った講演のパワポ作成。この土日「ここぞ！」とばかりに着手し、日付をまたいで……仕上げたっ❣️今回はこんなテーマです。あんちょこメモが最高に恥ずかしい🫣スクワットはもう必須。実技バンバン入れますよ💪足腰マーク🦵🦵🦵がパワポだとこんなで↓↓↓笑来月初旬は、久々の東京出張❣️ちょうどその頃には中学の水泳大会も終わっていて、さらにテスト期間で部活動指導も完全オフ📴「ちょっと東京でゆっくりしちゃおうかしら」なんて喜んでいたのも束の間、容赦なく新しい1週間がスタート🗓️早よ