健康習慣

こん○○は！良品手帖の良乃です。SNSなどで見かける「シボゼロ（SHIBOZERO）」。名前を見るといかにもダイエット向けに感じますが、「本当に痩せるの？」「痩せないという口コミもある？」「1日何粒飲めばいい？」「楽天で買っても大丈夫？」と気になりますよね楽天などの口コミを調べると、「少し体重が減った気がする」「続けてみたい」という声がある一方、「痩せなかった」「まだ変化が分からない」という声も見られました。先に知っておきたいのは、シボゼロは医薬品でも機

「腸活」という言葉はよく聞くけれど、なぜ体調管理の話と一緒に語られるのでしょうか。腸には免疫に関わる細胞が多く存在するとされ、腸内環境は体全体のコンディションとも関係しています。だからといって一つの食品だけで免疫が高まるわけではありません。毎日の食事や睡眠を整える視点で考えてみましょう。腸と免疫の関係基本の考え方体内の免疫に関わる細胞の多くは、腸に集まっているとされています。そのため、腸内環境は免疫の働きとも関係が深いと考えられています。腸内細菌の役割腸内には多くの細菌が存在し、そのバ

心と体の元気をサポート！〜私の身体は私が整える〜荒藤恵理子(あらふじえりこ)です『浅い呼吸が原因か？背中の痛み』心と体の元気をサポート！〜私の身体は私が整える〜フィットネス/キャリアコンサルタントの荒藤恵理子(あらふじえりこ)です『60代何のために筋トレをするの…ameblo.jp硬い背中をゆるめる今朝、起きたら背中がガチガチに固まっている背中に棒でも入っているようだ真っ直ぐ！先日、背中の肉離れをしたばかりでまだ痛みが取れないというのに

連休明けの今回。見るからに混んでいる処置室（採血等）思ったより早く採血は呼ばれたもののそこからフェソロデックス💉まで1時間待ちでした。採血から1時間は診察まで猶予はあるはずといつも売店横でランチしてるのですが今回は猶予は無さそうならと待合室に行ったら殆ど待ち客いなくお腹が空いてたので端っこで🍙食べてたら呼ばれた最近は早い。10/13採血結果肝臓、腎臓、貧血なし腫瘍マーカーも前回より下がって安定。中性脂肪は今回は連休中、少し運動しましたよコレステロールは1だけオーバーなのでほ

「今日も頑張ったし、ご褒美に甘いものでも買おうかな♪」仕事や家事で疲れた帰り道、そんな気持ちになることってありませんか？😊コンビニでスイーツを買ったり、夕食後にお菓子をつまんだり。ちょっとした楽しみがあると、疲れた気持ちも和らぎますよね。でも、ふと考えてみると……。そのご褒美、いつの間にか毎日の習慣になっていませんか？今回気になったのは、日頃の食べ方を見直した時期に、4ヶ月で3kgの減量を経験したという41歳の女性のお話です。驚いたのは、甘いものを全部やめたわけではないとい

以前、朝起きると、あごが痛いという話を書きました。朝起きると、あごが痛いその後、マウスピースをして寝るように、心がけています。毎日欠かさず……とまではいかないけれど（笑）続けているうちに、ちょっとした変化を感じるようになりました。マウスピースをして寝る日が続くと、朝起きたときのあごの痛みが少なくなったような気がするんです。食いしばりも、以前より減ったような感じ。朝の目覚めも、なんだかいい感じです。自分の歯に合わせて作ってもらったマウスピース。やっぱり、自分に合わせて

保湿しているのに肌がカサつく。そんな日は、外側のケアに加えて食事や水分も振り返ってみませんか。極端な食事制限や水分不足は、体調だけでなく肌のコンディションにも関わります。乾燥が気になる季節こそ、食べる内容と日々の過ごし方を一緒に整えることが大切です。乾燥肌と食生活の関係基本の考え方肌の水分・油分バランスは、スキンケアだけでなく体の内側の状態にも影響されるとされています。栄養不足の影響極端な食事制限や栄養バランスの乱れは、肌の潤いに関わる成分の不足につながる場合があります。水分不足との

運動が3日で終わるのは、意志が弱いから？――気合いに頼らず続けるための科学「明日から毎日30分走ろう」「今度こそジムに通い続けよう」そう決意したのに、数日後にはやめてしまう。そして、「自分は意志が弱い」「何をやっても続かない」と落ち込んでいませんか？結論から言えば、運動が続かない原因を、意志の弱さだけで説明するのは間違いです。最初から負担の大きい目標を設定していたり、運動するタイミングが決まっていなかったり、できなかった日にすべてを諦めてしまったり。こうした行動の設計にも、見直せる

心と体の元気をサポート！〜私の身体は私が整える〜荒藤恵理子(あらふじえりこ)です『浅い呼吸が原因か？背中の痛み』心と体の元気をサポート！〜私の身体は私が整える〜フィットネス/キャリアコンサルタントの荒藤恵理子(あらふじえりこ)です『60代何のために筋トレをするの…ameblo.jp何のためにブログを書くか？今年から再び書き始めたブログ何度も書いてはやめてを繰り返している続かない…けど、諦めていない投稿することに勇気がいる発信するからには読んで

親子で揃って栄養バランス！ワタナベオイスターで繋がる「母と娘」の健康習慣親子で一緒に同じものを飲んで健康を作っていく「母子同服（ぼしどうふく）」。漢方薬でも母子同服できるものがありますが、身体の栄養バランスをしっかり整えるために、お母さんと娘さんが同じ方向を向いて健康習慣を続けるのって本当に素敵ですよね。特に、お腹の中にいる胎児の頃から（実はもっと前から）長年お付き合いのあるお客様が多い「ふなおか薬局」では、生まれる前から「ワタナベオイスター」でスクス

🦷「噛むこと」が私たちの健康を左右する！みなさん、毎日の食事でしっかり噛んでいますか？🤔実は、咀嚼（そしゃく）、つまり食べ物を噛むことは、身体の健康維持や骨格形成にとって極めて重要なんです！💪✨ところが近年、ゼリー飲料など、噛まずに食べられる食品が増えています🥤便利になった一方で、私たちが食べ物を噛む機会は減っているのです。🦁野生動物や先住民族から学ぶ「歯並びと顎」の秘密自然界の野生動物は、硬い物をしっかり噛むことで、顎の骨や周囲の筋肉が発達しています。また、

シミやしわが気になり始めると、つい高価なスキンケアだけに目が向きがちです。でも、肌のコンディションを支えるのは外側のケアだけではありません。毎日の食事で、抗酸化に関わる栄養素を含む食品を取り入れることも一つの考え方です。無理なく続けられる食習慣から見直してみましょう。シミ・しわと酸化の関係酸化とは体内では、呼吸や紫外線などの影響で「活性酸素」が発生し、これが肌の酸化に関わっているとされています。酸化と肌の関係酸化が進むと、肌のハリや弾力に関わる成分に影響が出やすくなるとされています。

心と体の元気をサポート！〜私の身体は私が整える〜荒藤恵理子(あらふじえりこ)です『浅い呼吸が原因か？背中の痛み』心と体の元気をサポート！〜私の身体は私が整える〜フィットネス/キャリアコンサルタントの荒藤恵理子(あらふじえりこ)です『60代何のために筋トレをするの…ameblo.jp何をではなく、誰と、なのです！子どもの頃から思っていました食事は何を食べるかではなく、誰と食べるか、で味が全然違うって怒られながらの食事は最悪、何を食べても美味しい

ダイエットが続かないのは、根性がないから？――「21日で習慣化」の思い込みを科学で考える「今度こそ痩せる！」そう決意して食事制限や運動を始めたのに、数日後には元の生活に戻ってしまう。そんな経験はありませんか？そして、続かなかった自分に対して「意志が弱い」「自分は何をやってもダメだ」と責めてしまう。しかし、本当に問題なのは、あなたの根性なのでしょうか。結論から言えば、ダイエットが続かない理由を意志の弱さだけで説明するのは、科学的に不十分です。一方で、「仕組みさえ変えれば誰でも簡単に

全然痩せなくなっちゃったので、とうとうキットに頼ってしまいました私が買ったのは下の緑色のものです総合遺伝子検査キットGeneLifeGenesis2.0Plus約360項目体質能力ダイエット法肥満タイプ肌タイプ筋肉タイプ健康美容生活習慣サポート国内解析DNA検査キットジーンライフ楽天市場【特典付き+まとめ買い600円割引】遺伝子検査キットDNA解析体型傾向チェックライフスタイル美容習慣セルフチェック唾液自宅用女性男性日本製ダイエット

普段から水分摂取量は多くない。けれども年を取っていくと喉の渇きを察知しにくくなり水分不足から脱水になり、熱中症になる。そんな情報を聞いて自分の健康は自分で守る。現状維持の健康管理をしよう。そう思って始めたのが水分管理です。管理という言葉を聞くとガチガチに自分の首を絞めるように思いますが、私の管理に対する定義は違います。ゆとりを持って、あるべき状態を維持すること。普段から1リットルくらいしか水分を摂らなかったのでこれは完全に水分

毎日コツコツ続けている健康習慣。でも、長く続けていると「これ、本当に効いているのかな？」と疑問に思うこと、ありませんか？実は私自身、愛用していた「麻結物語CBDオイル」を切らしてしまった時、「まあ、少しお休みしてもいいか」と、しばらく飲むのをやめてみた時期がありました。CBDオイルは薬ではないので、飲んだ瞬間に劇的な変化が起きるわけではありません。だからこそ「なくても平気かも？」と思ってしまったのです。しかし、やめてみて初めて「いかにこのオイルが自分を支えてくれて

こんにちは♪更年期・シニア女性専門指導歴30年の健康運動指導士KEIです。突然ですが、皆さんは温泉、お好き？♨️私は、お風呂も温泉も大好き！朝晩の湯舟は欠かせない、根っからのお風呂好き。笑温泉といえば、仙台に住んでいた頃、S-style編集部から出ていた『みやぎ日帰り温泉』今年も出てますね。あ～、なつかしや。「みやぎ日帰り温泉2026」Amazon（アマゾン）この本を毎年買って、行きたい温泉を探しては出かけてま

毎日、仕事や家事に追われて「なんだか疲れが抜けないな」と感じることはありませんか？丁寧な暮らしを心がけつつ、手軽にスタミナを補いたい方にぜひおすすめしたい健康習慣があります。【最大399円引きクーポン】黒にんにく訳あり青森1kg無添加黒ニンニク青森県産黒宝約3か月分【黒にんにく訳あり1kg】【黒にんにく青森】くろにんにく青森にんにく国産大蒜福地ホワイト六片効果違い食べ方発酵熟成【税込5378円】楽天市場今回ご紹介するのは、青森県産

☕市販のボトルコーヒーに要注意！毎日飲んでいるコーヒー、気にしたことはありますか？😳市販のボトルコーヒーの中には、コーヒー豆を使わず、添加物だけで作られているものが存在するという話もあります。☝️毎日口にするものだからこそ、原材料を確認する習慣を大切にしたいですね！🥗症状やお悩みから考える不足栄養素体の不調や気になる症状には、栄養素が関係していることがあります。🔸イライラしやすい➡️マグネシウム・ビタミンB6🔸爪が脆い・割れやすい➡️ビオチン（

「丁寧にスキンケアしているのにニキビや毛穴が気になる」そんなとき、化粧品だけで何とかしようとしていませんか。肌は毎日の食事から摂る栄養も材料にしています。特定の食品で肌トラブルが治るわけではありませんが、偏りを減らすことは健やかな肌づくりの土台になります。肌トラブルと食生活の関係基本の考え方肌は体の内側の状態が表れやすい部分といわれ、食生活の乱れが肌トラブルにつながることがあります。皮脂バランスとの関係脂質の多い食事や糖質の摂りすぎは、皮脂バランスに影響しやすいとされています。ターン

声が出ない、腰が痛い。それでも登壇した19年の講演活動講演会の講師として、体調管理には人一倍気をつけています。それでも19年の活動の中で、声がかすれた風邪が1回、ぎっくり腰が2回ありました。舞台から飛び降りた瞬間に腰を痛め、翌日の講演のために新潟から和歌山へ。別の日には、新幹線の中で腰に異変が起き、仙台のホテルまで一歩ずつ歩くことに…。今回は、そんな講演の舞台裏と、40年以上続けている体づくりの習慣について書きました。詳細は下記でご覧ください。声が出ない！ギックリ腰で動けない！それ

豆乳の美味しい飲み方は？▼本日限定！ブログスタンプ今日は豆乳の日！ふむ……これ語呂合わせではなさそうですねでは、恒例のAI調べから豆乳の日とは？日本豆乳協会が制定した記念日で、毎年10月12日のこと。主な特徴・由来：日付の由来：10月に食料品に関する記念日が多いことと、「10（トウ）・2（ニュー）」の語呂合わせから12日になった。制定の目的：豆乳の効能を広くPRし、豆乳の消費拡大と市場の活性化を目指して、2008年に制定された。語呂合わせでしたね…

心と体の元気をサポート！〜私の身体は私が整える〜荒藤恵理子(あらふじえりこ)です『浅い呼吸が原因か？背中の痛み』心と体の元気をサポート！〜私の身体は私が整える〜フィットネス/キャリアコンサルタントの荒藤恵理子(あらふじえりこ)です『60代何のために筋トレをするの…ameblo.jp私の価値観は、私の本棚が知っている本が増えてきた少し本を減らしたいと思うもう読まないであろう本を取り出し積み上げた…手に取りパラパラとページをめくるとまた戻したくなる

手足が冷えて眠りにくい、夏の冷房でも体が冷える。冷えが気になると、季節を問わずつらいですよね。厚着だけでしのぐのではなく、毎日の食事や運動、睡眠などにも目を向けることが大切です。できるところから「冷やしすぎない暮らし」を意識してみましょう。冷え性が起こる理由血流との関係冷え性は、血流が滞りやすくなることで、手足の先まで温かさが届きにくくなる状態と考えられています。自律神経の影響自律神経は体温調節にも関わっているため、そのバランスが乱れると冷えを感じやすくなる場合があります。筋肉量との

心と体の元気をサポート！〜私の身体は私が整える〜荒藤恵理子(あらふじえりこ)です『浅い呼吸が原因か？背中の痛み』心と体の元気をサポート！〜私の身体は私が整える〜フィットネス/キャリアコンサルタントの荒藤恵理子(あらふじえりこ)です『60代何のために筋トレをするの…ameblo.jp現在地を知る、再び動き出す60代どこへ向かうか決める前に、今、自分はどこにいるのか？現在地を知ることが大切ですショッピングセンターへ行ってもアウトレットへ行って

夕方になると靴がきつく感じたり、朝は指輪が入りにくかったり。むくみは身近な悩みの一つです。「水を控えた方がいいのかな」と考えがちですが、水分不足がかえって気になる状態につながることもあります。まずは食事、飲み物、体の動かし方をまとめて見直してみましょう。むくみが起こる理由基本の仕組みむくみは、体内の水分バランスが乱れ、余分な水分が細胞の間にたまることで起こるとされています。塩分の摂りすぎ塩分を多く摂ると、体が水分を溜め込みやすくなり、むくみにつながりやすくなります。水分不足も原因にな

腸活ですべての不調が改善する？――科学的根拠から考える「腸活万能説」の落とし穴「腸内環境を整えれば、免疫力が上がる」「腸活をすれば、肌も心も体も変わる」SNSや健康情報で、こんな言葉を見かけたことはありませんか？結論から言います。腸活は健康を支える重要な土台ですが、すべての不調を改善する万能薬ではありません。腸活を否定する必要はありません。しかし、効果を期待するあまり、科学的に確認されていないことまで信じてしまうのは危険です。今回は、PubMedなどの医学研究をもとに、行動心理学

心と体の元気をサポート！〜私の身体は私が整える〜荒藤恵理子(あらふじえりこ)です『浅い呼吸が原因か？背中の痛み』心と体の元気をサポート！〜私の身体は私が整える〜フィットネス/キャリアコンサルタントの荒藤恵理子(あらふじえりこ)です『60代何のために筋トレをするの…ameblo.jp60代人間関係の整理をする誰と一緒にいるとほっとするか？気がついたら2時間も話し込んでいたどこにいると心穏やかにいられるか？肩の力が抜けてリラックスしている