健康的な食事

今日も、私こうが、いま思うこと、感じることを、つらつらと、書いていきたいなぁ～と思います。以前、健康について、俳優のキアヌ・リーブスさんが、Facebookに投稿していたものですヾ(๑╹◡╹)ﾉ"「僕の友人の母親は、生涯ずっと健康的な食事に気を使って生きてきた。酒はもちろん、いわゆる『身体に悪い』とされる食べ物は全く食べなかったし、毎日運動だってしていた。よく動いて活発な生活を送っていたよ。医師から勧められたサプリメントは絶対に欠かさなかったし、外出する時も日焼け止めを塗っ

【献立写真】毎日の食事に感謝の気持ちを込めて献立写真をアップしています牛肉とイカとパプリカのオイスターソース炒め豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！作る人のブログはこちらです↓↓↓↓↓はるのもぐもぐメモ♥《まごわやさしい》ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類や…野菜、さ…魚介類し…椎茸等のキノコ類、い…芋類できるだけ毎日摂って健康第一！今日の命に感謝します！

めまい・偏頭痛持ち病院通院中長年「仕事が恋人」状態の３０代★レイです新商品や日頃疑問に思ったことをメインにつぶやいてますこんばんは！ダイエットって、「続けるのが難しい」「忙しい毎日で時間が取れない」って思っていませんか？わたしもそうでした…。でも、そんなわたしが無理なく続けられて、健康的に痩せられる方法に出会ったんです✨その方法が、ZENB式ダイエットプログラム！これ、本当に驚きの連続だったので、ぜひみなさんにも知って

医者が全員腰を抜かす「血管が若返る魔法の粉」が存在した。そもそも血管が老化すると、全身の炎症を増加させ、病気や老化の原因となる。血管を若返らせる方法としては、禁煙、定期的な運動、健康的な食事、ストレスの徹底管理などがあるけど、○〇を料理にパラパラ振りかけるのが最もコスパもいいし手っ取り早い。⇩⇩サフラン（スパイス）【送料無料】サフラン1g2個セット（合計2g）楽天市場1,800円【

昨晩、夜8時ころ宅配便が届きました。ん？なんだろうと思ってみてみると、差出人は好青年くん。好青年くんは、火曜日の夜から、彼の大学生活総決算５０日間の旅に出ていて、水曜日のその時間はちょうど最初の目的地に到着した、そんなタイミングでしたので、なぜ？と思って開けてみると彼からの感謝の贈り物でした。しかも、僕が大大大大大好きで、でもなかなか手に入らない山崎！そして、昨年１年間の感謝の手紙と、もうすぐ成人式を迎える長女へのお祝いの手紙が同封されていて、それを読むとなんだか込み上げて

最近、自己肯定感やセルフラブ（自己愛）という言葉をよく耳にします。でも、「セルフラブって具体的にどうやったらいいの？」と思っている方も多いかもしれません。そこで今回は、私なりに考えたセルフラブを実践するためのシンプルな方法を5つご紹介します。自分を大切にすることが、他の人との関係をもっと豊かにし毎日をもっと幸せで豊かにしてくれるはずです。1.自分の時間を大切にする忙しい日々の中で、自分だけの時間を持つことはとても大切です。自分のため

ご覧いただきありがとうございますいつもここからです繊細さんな気質がある三人兄姉ママ(8歳、6歳、1歳)です結婚して子供ができても上手く食べ物を食べれませんでした長年の摂食障害の経験談や子育て中に感じた孤独や不安な事などetc..そんな弱い自分を受け入れられたサクセスストーリー日々の孤独と不安が楽になるような発信をしています。私は摂食障害の過去があるんだけど男の人でも白米食べれないお正月スイッチ入って食べすぎたらご飯抜く人ているんだなて思ったんだママ友の旦

わっちざキッチン2025/1/8大根餅こんばんは！今日放送されたわっちざキッチンのレシピを紹介したいと思います今日作った料理は「大根餅」それではレシピを紹介します＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝2025.1.8わっちざキッチン「大根餅」材料大根細切り・・２００グラムエビ・・８匹ベーコン・・適量上新粉・・１２０グラムスープ・・適量（40CC～60CC）塩・・小匙0.5砂糖・・一つまみ万能ねぎ・・適量作り方1

【献立写真】毎日の食事に感謝の気持ちを込めて献立写真をアップしています鮭のにんにくバター炒め豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！作る人のブログはこちらです↓↓↓↓↓はるのもぐもぐメモ♥《まごわやさしい》ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類や…野菜、さ…魚介類し…椎茸等のキノコ類、い…芋類できるだけ毎日摂って健康第一！今日の命に感謝します！

「本当に必要なもの」だけで暮らすをモットーにシンプルで豊かな生活を心がけているゆきです日々の生活の困りごとはSNSやブログで調べて試して✨️「良かったこと」だけを習慣化していくスタイル実体験に基づくお役立ち情報をシェアしていますこんにちは！ゆきです(*^_^*)今回は、私がハマっている冷凍宅配食「nosh（ナッシュ）」をご紹介します！年末年始、みなさんいかがお過ごしでしたか？私は...正直に告白すると、

ご覧いただきありがとうございますいつもここからです繊細さんな気質がある三人兄姉ママ(8歳、6歳、1歳)です結婚して子供ができても上手く食べ物を食べれませんでした長年の摂食障害の経験談や子育て中に感じた孤独や不安な事などetc..そんな弱い自分を受け入れられたサクセスストーリー日々の孤独と不安が楽になるような発信をしています。誰かからみた理想の誰かになるよりも本当になりたい状態や自分がどうしたいか？をこわくてもしっかりとみること誰かのために生きるより自分で自

年末年始、バタバタしていてなにより食べるものがめちゃくちゃ偏っていた自覚あり、、、ひとりで家飲みアヒージョ食べたら胃がやられましたwwもう胃が疲れてたお正月後半戦、、、朝ゆっくり食べられる日はやっぱりパンが幸せ🥐おいしいものたくさん食べられたのはオッケーなのだけど、とにかく身体がなんか重い！！！なんか元気も出なくて、やっぱり食事を整えることがなによりだなぁと実感しているわけですが、、日々なにを作って食べるか私はその場で考えてパパッとつくれるタイプではなく献立を考えておかないと、毎日

若い頃、私たちの脳はまるでスプリンターのように速く、多岐にわたるタスクを瞬時に処理していました。しかし、年を重ねるにつれて、足はジョガーのようにゆっくりとしか動かなくなってしまいます。このアンバランスは笑いと共感を呼び起こしますが、脳と身体の関係を理解する上で非常に重要なポイントです。神経科学が解き明かす脳と身体の関係神経科学の研究は、脳と身体がどのように相互作用しているかを解明しつつあります。脳は神経可塑性という特性を持ち、経験や学習によって変化することができます。この神経可塑性の

さとこですご覧頂きありがとうございます低年収でも工夫次第で楽しめるおひとり様ライフのヒントをお届けします漫画やドラマといった趣味の話も発信していきますのでもし良かったら覗いていってくださいねこんにちは！さとこです🌸最近、健康のことを考えて魚を食べなきゃいけないなぁ～って思ってたんですが、なかなか実行できずにいました😅魚料理って、生臭いし、下処理も面倒くさいし...仕事から帰ってきて疲れてるときにそんな元気ないですよね～でも！今回すっごく良いものに出

地中海式食事法は、健康的な食生活を目指す方々に注目されています。その効果や実践方法を詳しく知りたい方におすすめの書籍をいくつかご紹介します。世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事[津川友介]楽天市場1,650円${EVENT_LABEL_01_TEXT}世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事地中海式食事法を含む、科学的根拠に基づいた健康的な食事法を解説しています。具体的な食材やメニューの選び方が学べます。【中古】「地中海式和食」のすすめ/松生恒夫/

🌿✨地中海式食事法で健康的な生活を始めよう。地中海式食事法は、地中海沿岸の伝統的な食事スタイルを参考にした健康的な食事法です💖🍇。病気の予防や体の調子を整える効果がたくさんあるんです🌟。今日はその魅力とポイントをわかりやすくご紹介しますね🍴😊。🍽️地中海式食事法のポイント✨🥖主食：全粒穀物を選ぼう全粒パン🍞、全粒パスタ🍝、玄米🍚が基本！食物繊維が豊富で、お腹スッキリ✨。🥦野菜と果物をたっぷり摂取トマト🍅、ズッキーニ🥒、ナス🍆などの新鮮な野菜をたっぷり使おう！果

すっかり深夜になってしまってますがライブ映像を見ながらまったりしてますその前で毛繕いをするちゃお負けない音量でゴロゴロ喉を鳴らすぼく既に日付変更線を越しましたが1月7日は人日の節句。朝から七草粥を作り食べました。せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ。どれがどれか分かりませんが。パックで売ってました。愛媛産です。最近お気に入りの、ザクザクさんで買いました☺️たまごも入れました。餅を入れる方もいるようですね〜。今年は、季節ごとの伝統食をしっかり食

今隣で息子がやっと寝てくれて、私もゆっくりブログ書いてます仕事から帰ってご飯食べて洗い物してお風呂入って、洗濯がドッサリあったので2回洗濯回しました洗濯物を干したら明日のご飯炊きの準備したり息子の保育園の準備したり。。ゆっくりする間もなくもう21時半布団に入り絵本読んで、なかなか寝てくれなかった今日も一日おつかれ自分^_^朝ごはん最近は毎日5時に起きてます。七草粥温泉卵キムチ切り干し大根とワカメの和物（作り置き）これは旦那の分。せっかく朝から七草粥作ったけど、私はパンが

きぃちゃんさんちいかわ毛布もきぃのもの「いうまでもないことを」今年の書き初め猫ちゃん用心の赴くままに書いたら去年と全く同じ内容になりました他に交通安全や今年の目標など諸々書き上げました昨年の書き初めも小さく叶いましたよ今年の抱負は健康的な食生活です昨年は食生活がだいぶ乱れていたのでその反省を込めて…まず重曹クエン酸水やアップルサイダービネガー梅干し、梅エキスなどで体を弱アルカリ性に保つ事を意識します相変わらずペスコベジタリアンは続けていますが魚はあまり食べません、卵も豆類

【献立写真】毎日の食事に感謝の気持ちを込めて献立写真をアップしています春巻きもやしのナムルピリ辛こんにゃくほうれん草と厚揚げの煮浸し野菜スープ冷奴豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！作る人のブログはこちらです↓↓↓↓↓はるのもぐもぐメモ♥《まごわやさしい》ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類や…野菜、さ…魚介類し…椎茸等のキノコ類、い…芋類できるだけ毎日摂って健康第一！今日の命に感謝します！

こんにちは！サプリメント管理士のmaiです皆さん、揚げ物好きですか？唐揚げ、ポテトフライ、コロッケ、豚カツに天ぷら。。。どれも美味しいですよねでも・・・食べ過ぎには気をつけて！今日は、そんな、“食べ過ぎると危険な脂肪“についてのお話です。“酸化”が悪さをすることは、活性酸素のところでもお話ししましたが、脂肪が酸化することを“過酸化脂質”と言います。DNAを覆っている細胞膜は脂質（不飽和脂肪酸）で出来ており、この細胞膜が活性酸素により酸化されると、有害な過酸化脂質になって

正月太りなんて気にしなくてOK！その理由と本当に大事なこと「正月太りしちゃった...どうしよう！」と焦っている人いませんか〜？？？結論から言うと、正月太りなんて心配する必要なし！その理由と、本当に大事なポイントをお話しします☺️🔥そもそも脂肪1kg増えるのにどれだけ必要？脂肪1kgを増やすには、7,200キロカロリーが必要です。つまり、年末年始でちょっと食べ過ぎたくらいじゃ、そんなに簡単に太りません！短期的な体重の増減って、水分や食べたものが一時的に体に残ってるだけのことが多い

初心者でもわかりやすいデジタルノマドとしての生活を実現するための稼ぎ方を紹介します。この記事では、具体的な方法やポイントを解説しますので、ぜひ参考にしてください。1.デジタルノマドとは何かデジタルノマドとは、インターネットを活用して自由に働くことができる人々のことを指します。場所に縛られず、世界中どこでも仕事ができるため、旅行しながら生活することが可能です。このライフスタイルは、特にリモートワークが普及した現代において人気を集めています。2.デジタルノマドになるための準備デジタルノマ

チリソースこんにちは！！青森は雪が凄くて大変です何回雪下ろしすればいいんでしょう(/_;)さて、チリソースの紹介皆さん、ご家庭でチリソースって作りますか？エビチリ、ご飯のおかずにぴったりですよね広州で作ってるチリソースはケチャップも入っていますがトマトと玉ねぎ、リンゴをミキサーにかけてぐつぐつ焦がさないように煮詰めて作っています甘さ、コク自家製ラー油などがバランスよく入っておりますもちろん、お店で出すのはプロの仕事で手

気のせいか、体が、重い。。。年末年始、連日キラキラメシを食べてきたので、当然と言えば当然ですが、これまで消費できなかったカロリーたちが、体内でテレビ見ながらゴロゴロしているのがわかります。そこで、「熱川温泉正月ランチ」シリーズ最後となるパート4では、伊豆熱川駅前の「うめや食堂」で、シンプルかつ健康的な食事でリセットすることにしました。→パート1「藤すし」編はこちら→パート2「今半味どころ」編はこちら→パート3「伊豆ホテルリゾート＆スパWAVE」編はこちら

健康を守るためこんにちは、皆さん。美しくなりたいと願う全ての女性に贈る特別なダイエットガイドへようこそ！50代を迎えると、体の代謝が低下し、若い頃のように食べても太りにくい体ではなくなります。それでも、「好きなものを好きなだけ食べたい」と思う気持ちは変わらないですよね。しかし、健康を守るためには食べ放題の利用を見直す必要があるかもしれません。この記事では、50代以降の食べ放題が健康に与える影響と、その代わりに楽しめる健康的な食事法をご紹介します。50代

【献立写真】毎日の食事に感謝の気持ちを込めて献立写真をアップしています鯖の味噌煮ほうれん草とわかめの柚子浸し鶏手羽元のニンニク甘辛煮おくらと人参の天ぷらハンバーグ酢飯野菜とウインナーのトマトスープ冷奴豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！作る人のブログはこちらです↓↓↓↓↓はるのもぐもぐメモ♥《まごわやさしい》ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類や…野菜、さ…魚介類し…椎茸等のキノコ類、い…芋類できるだけ毎日摂って健康第一！

今日で長かった9連休が終わり正直明日も休みたいでも仕事行ってお金稼がないとね朝ごはん赤いのは、コストコのチャンジャですあとは残り物や作り置き。鯖は楽天で購入したもの。午前中は息子のスイミングに行き、お昼ご飯はマクドの福袋が当たって、無料引換券3600円分ぐらい（正確な金額忘れた）が入っていたので、それ早速使いましたなので私たちのは無料‼️息子はハッピーセットなので、その分だけは楽天ポイントで払いましたそのあとビッグやカインズホームに買い物に行きました夕飯ササミと大葉とチ

長かった寝正月休みも今日で終わりです😣今日は少しシャキっと過ごそうと思っていたのですが、やはりだらだら。テレビ画面ばかり見ている私、そしてなぜか一緒にテレビ画面見ている猫たち…なんで？ちなみにみていたのはアマプラの映画。『鳩の撃退法』鳩の撃退法特別版(数量限定生産)【Blu-ray】[藤原竜也]楽天市場5,104円youtubeで予告見れます。ちょっと難しかった。結末分かった状態でもっ回見たい。そんな作品でした。お昼から初詣に行きました。前か

こんにちは！ドライヘッドスパサロンGrandeameスタッフです！快適に眠るためには、普段の食生活においても気をつけなければならないことがあります。1.決まった時間に食事をとる食事は朝昼晩をなるべく決まった時間にとることが大切です。決まった時間に食事をすることで、体内の代謝がスムーズになり、血糖値が上昇、下降のリズムも保たれるため、身体に負担がかかりにくくなると言われています。食べる時間がずれるとしてもできるだけ1時間程度までに留めましょう。2.夕食は2時間前までに済ませる食事をす