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健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞年齢を重ねると、夜間1回以上トイレで起きる夜間頻尿に悩む人が増えます。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます②https://youtu.be/RsHmgkDrm0oお尻を小さく！②https://youtu.be/g9A3r
公民館で毎月２回開催される歌声サロンへ！！メンバーに交ぜて頂き会員の皆さんと歌声で交流を行っています。約１時間半ですが、それぞれの想いの唄を歌いあげます。舞台も無くモニターに向かい唄うだけですが、ノーアルコールですので、いつもと調子が違いますし、ある程度緊張もします（笑）一人１曲の歌ですが参加者一巡で丁度よい時間に終わります。交流には色んなカタチがあります。それぞれの思いや出来る事や趣味、特技などを活用して楽しむ事が一番なんだと思います。それが健康寿命を延ばす秘訣でもありま
今朝は下半身トレ୧(＾〰＾)୨【悲報】eスポーツ、肥満、糖尿病、手首の怪我に悩まされる過酷なスポーツだった:筋肉速報軽い筋トレで糖尿病と闘う!脳梗塞、高血圧、腰痛、糖尿病との闘病記松崎明紀文芸社2013-03-01健康寿命をのばす太ってていい超かんたんシニア筋トレ真田樹義創元社2025-12-051:以下、名無しで筋肉速報がお送りします2025/11/21(金)17:33:21.37ID:7vOyNH2u0eスポーkinsoku.blog.jpスト
母子家庭・田舎暮らし・FIRE済（現在youtuberになりつつある）orikoですやっぱり、最近って老後は1億円なんて話が普通になってきてるの??前にも書いたけど、、『老後資金って1億円なの!?2000万円じゃなくなっててビックリ』母子家庭・田舎暮らし・FIRE済（現在youtuberになりつつある）orikoですあれ？ちょっと前まで、老後のためのお金は「2000万円」必要…ameblo.jp老後までに、1億円って一体どのくらいの割合の人がそんな
大雑把で、ノー天気で、天真爛漫で、あっけらかん。多分、私はそんな風に見えていると思います🤭ところがところが。非常に繊細で、デリケートで、反省多く、クヨクヨする、だめだめ人間です💦年末も近づいて、しなきゃいけないことも山ほどあるのに。夫にも、大掃除は？と苦言を言われたり😢なかなか重い腰が上がらない。やはり愛犬レオン君のことが、常に頭から離れない。突然の認知症発症から三週間。今は、徘徊1時間、疲れて寝るのが1時間。また起きて徘徊1時間、バタッと倒れ込むように寝るのが1時間、、の繰
エックスを開いたら最初に出て来た記事ですアルツハイマー病の隠れた原因が、判明しました。最新の研究により、アルツハイマー病と「歯周病菌」との間に、驚くべき直接的な関連があることが示されました。患者の脳内から歯周病の主要な原因菌が発見され、単なる老化現象ではなく「感染症」である可能性が浮上しています。…pic.twitter.com/NyHPgfPsEb—Kosuke(@kosuke_agos)December7,2025アルツハイマー病の隠された原因が解明されまし
この動画は以前もみたことあって第３段をさっきみた大笑い🤣濱家は２８歳のときに発症したらしいが俺も３０台前半にはじめて発作が出て歩けなかった２０歳に大学の寮で酒を覚えた飲み方がえげつない毎晩つぶれるまで飲まされた特に二日酔いがひどかったのが一升ワイン焼酎も一升ラッパ飲み急性アルコール中毒で救急車で運ばれたこともある山よりも寮で死ぬ確率の方が高かった(山岳部っす岩、厳冬期あり)２４歳で会社勤め世間の飲み会はこんなにゆるくちょろいものかと驚愕した記憶がある寮で
さらに長く健康に生きるための5つの方法「健康寿命を延ばすために、いったい何をすればいいの？」そんな疑問に答える、最新の研究に基づいた５つの方法があります。どれも特別な道具やお金は必要ありません。今日からできることばかりです。①運動は“短くても続ける”体を動かすことは、長生きの基本。階段を上る、買い物袋を運ぶ─こうした“日常の動き”でも効果があります。ハーバード大学の研究では、たった数分の
現代日本人の食生活は慢性的なタンパク質不足に陥っています。それは何と戦後間もない頃の水準にちかづいてるらしく、タンパク質不足はまだ広く知られておらず、耳にしていても「不足するとなぜいけないのか？」よく理解できていないことが多いのではないかとおもいますが免疫力の元になるのもタンパク質になるので免疫力低下・筋肉量低下・肌・髪のトラブル(薄毛、白髪、パサつきなど)肌の不調・集中力低下・やる気低下・不安症などを引き起こす原因となっています。過度なダイエット外食、加工食品が多くなる事で特に女性のタンパク質
こんばんはsakiです椅子ヨガの時間に、よく取り入れている「肘と膝のタッチ」一見するとシンプルな動きなのに、やってみると、体の内側が目覚めていくような感覚があるんです。今日は、その瞬間をみなさんと共有したくてブログに書いてみることにしました。椅子に座り、姿勢を軽く整えてから、片方の肘と、反対側の膝をゆっくり近づけていきます。「届かない〜！」そう言って笑いながら動かしている方もいますが、それで十分なんです。この“近づけようとする動き”だけで、お腹の奥や脇腹、太ももの付け
私が普段家事代行でいちばんよくやっているのは作りおきです。写真は3時間で作った量。どこのお家でも作りおきはとても喜ばれます。外食も良いですが、『たまには誰かの作ったごはんが食べたいなぁ』と思っている人が多いと実感しています。作ってもらったごはん最高と喜んでもらえることがとても多いです。私が作るごはんがおいしいの、食べたことあって知ってる人もいると思いますが、なんでおいしいかというと、『おいしく食べてもらえますように』と本当に思いながら作っているからだと思います。もちろん調味料
このサービスは、親御さんのことが心配な人からの依頼による出張専門サービスです。ネーミングは絶賛検討中。身体の自由がだんだんきかなくなってきていて、要介護認定をまだ受けてはいないけれど、他者と関わりが減りお家に引きこもりがちになった親御さんのご自宅に私が伺います。耳そうじやハンドケア、ドライヘッドスパなどをしたり、今晩のおかずを作ったり、お話ししたり一緒に歌ったり散歩したり、、♪楽しく過ごして、次回を楽しみにすることで『健康寿命』を延ばしますーーーーーーーーご提供するサービスのひとつ、耳
関東に住む娘一家ですその長女のサーちゃん大学1年生と私が一昨日の夜にフェイスタイムで会話していましたその時に私はiPhoneをかざして水耕栽培やらメダカ針子やらを見せながら書道教室や金継ぎ教室のことなどを話しました金継ぎって知ってるよってサーちゃん次に言ったことはバアちゃん、楽しそう！私、バアちゃんみたいになりた〜い！えっ🫢色々話して👋バイバイその後、笑ってしまいましたきっと私のバアちゃんは能天気だなぁー！とか思ったのか？よほど楽しそうに見えたのか？その言葉を
※MCCコーチの皆様へ合宿にご参加される方へ詳細のメール送っております。また、ご参加のお申込み締め切りは明日、12月8日です。現在お申し込み者がかなりの少人数です。今年最後に会いにきてね。11月27日にご案内メール送っています。※オンライン英会話アンスピ受講者様本日は、吉田校長によるラストスパートセミナーです。新しい生徒さんはよくここまでがんばりましたね。月曜日からの一週間を走り抜けるように本日のセミナー参加してくださいね！＝＝＝＝還暦目の
プレッシャーで胃腸の調子が乱れるイライラが続いて眠れないストレスが原因で食べすぎてしまうストレスは心だけでなく腸にも大きな影響を与えます。応用編では腸活を使ったストレスケアをさらに深掘りします。🌱腸とストレスの悪循環ストレスがかかると交感神経が優位になり、腸の働きが乱れます。腸が乱れるとセロトニンの分泌が滞り、さらに気分が不安定に…。この悪循環を断ち切ることが重要です。腸内細菌が作る短鎖脂肪酸は炎症を抑え、自律神経の安定に寄与するため、ストレスダメージを和らげてくれます。
こんにちは！え、いつの間にやら12月になってるし、もう1週間過ぎてるし…こわっえーと、まずは七五三からですかね朝8時半から準備に入り、終わったのは12時くらいだったかな？支度の時もご祈祷の時も撮影の時もとってもお利口さんで頑張ってくれました3歳の七五三が終わったときに、最後は桃割れをやりたいとずっと思っていたので頑張って髪の毛を伸ばしました！当日はめちゃんこ可愛い頭にしてもらってお化粧もしてもらって、嬉しそうな娘を見てやっぱり女子なんだなーてほんと
こんにちは！ともちです😊ダイエットのために食事内容に気を配っていても、「なぜか満腹感がない」「つい食べ過ぎてしまう」と悩んでいませんか？もしあなたが早食いの傾向があるなら、それが原因かもしれません。私たちの脳が「満腹だ」と感じるまでには、食事を始めてから約15分〜20分かかると言われています。早食いだと、満腹だと感じる前に食べ終わってしまうため、必要以上に食べ過ぎてしまうという悪循環に陥ってしまうんです。今回は、早食いを卒業し、無理なく満腹感をコントロールするための「魔法の咀嚼回数と
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞健康で長生きするために③生きがいや楽しみのある毎日を送る。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます！➀https://youtu.be/tB279XpHrLMお尻小さく！➀https://youtu.be/KJjEJ7KYuA
余生余は餘が旧字で食＋余。蓋付きの食器に盛られた食事、先の鋭い除草具(自由に動く、外科用の小刀、穢れを払う祭器)の象形。食物が｢余る｣を表す意に。(餘が余に統一)早期退職し約4年、元気な内にやりたい事を全て経験！…そんな余生を考えていたが、思うほどやれていない。後10年を見据えて再考
私の改善後の食事は、多分、現在人には物足りないと思いますが、私は満足です。ほぼ毎日、りんごを皮ごといただいています。食事に気をつけても明日何があるか分からないけど、気をつけないよりはいいと思います。うちの両親は、それ程、食事に気をつけなくても父は88歳目前まで生きたし、母も来年直ぐに86歳になります。長生きしています。でも、私の自慢は家族で私だけが高血圧じゃないところです。🍎りんごを皮ごと食べる効果（短くまとめ）①食物繊維が倍近くとれる皮にはペクチンなどの食物繊維が豊富で、
『【前半】年齢とともに変わる“体力・見た目”は、筋トレではなく姿勢で決まる』最近、「前より疲れやすくなった」「フェイスラインやボディラインがぼやけてきた」そんな変化を感じていませんか？多くの方は、「筋力が落ちたからかな？」「運動不足だ…ameblo.jp前半の記事はこちら↑後半はここから↓ポイントは3つ。①骨格の根幹（背骨）を整える土台となる背骨がしなやかに動くと、自然と正しい姿勢が取れるようになります。→呼吸が深くなる→めぐりが良くなる→動きが軽くなる→顔もスッと
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食後に必ずお腹が張るアレルギーや自己免疫疾患が悪化している疲れやすく集中力が続かない近年注目される「リーキーガット症候群」は、腸の粘膜にすき間ができ、未消化の食べ物や有害物質が血液に漏れ出してしまう状態を指します。今回は重要テーマとして徹底的に掘り下げます。🌱リーキーガットのメカニズム本来、腸の粘膜はバリアとなり体を守っています。しかし腸内環境の乱れやストレス、加工食品の摂りすぎなどで粘膜が弱ると、バリアが壊れて「漏れやすい腸」に。この状態は慢性的な炎症を引き起こし、疲労感、
【50代からの現実】年々、痩せにくくなる…このままで大丈夫？と不安になるあなたへ。「昔はちょっと食べなかったらすぐ体重が戻ったのに…」「気づけば毎年1kgずつ増えてる…」「健康診断、今年も“痩せましょう”って書かれてた…」50代になると、多くの女性が同じ悩みにぶつかります。✔代謝が落ちてる✔体重が増えやすい✔体脂肪が落ちにくい✔少し無理をすると体調を崩す✔将来の健康寿命が不安頭では「痩せなきゃ」と思ってる。でも、身体が思うようについてこない。このギャップが一番
岐阜/各務原ダイエット・姿勢改善Mystyle今日は、姿勢から改善して写真写りが変わったお客様のご紹介です。実は、お悩みの中でもとっても多いのが写真を見てショックを受けたというお悩みです。お客様も、産後に撮った写真がどれも見てもおばさんにしか見えないとショックを受けたことで姿勢改善に取り組まれました。遠方のため、レッスンはオンラインで行いました。最初はZoomを使うのが初めてで不安に思われていましたが繋ぐところから一緒に練習をして安心してスタートしました。エクサ
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健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞健康で長生きするために②1日30分程度の運動を心がける＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます⑦https://youtu.be/eKBA9tfT4dgお尻を小さく！⑦https://youtu.be/VfG6uUsh5BY
もし、ｐが何かで倒れてしまったら？あたしは動きが取れるだろうか？昨日はちょっと考えてしまった。冷静に考えて動くことが出来るかと、色々とね。ｐじゃなくて、もしあたしが倒れた場合も考えた。スムーズに色んなことをｐに託せるだろうか。そういう時のことも考えて、ｐと話し合っていかなければいけないなと。今日の夕方に出張からｐは帰ってくるね。晩御飯はツマミスペシャルにする。最近は、たくさん作っても食べきれないし、ｐはツマミを食べているようなので、そんな感じ
「ダイエット食品」が、かえって痩せにくくする？「カロリーオフ」「グルテンフリー」「植物性」──一見、体に良さそうに見える“ダイエット食品”。けれど実は、それらが体重減少を妨げているかもしれません。アメリカの内分泌専門医スコット・アイザックス医師は、「“ヘルシー”をうたう加工食品ほど、落とし穴が多い」と警告します。理由は、超加工食品に共通する3つの問題です。1️⃣カロリー密度が高い：砂糖や油脂が多く
柴犬の健康寿命を守るために、飼い主が今日からできる実践チェックリストを総まとめ。食事・運動・絆・社会までを網羅した最終ガイドです。最新研究が示す食事・運動・愛情ケアの全実践法！今日からできる長生きチェックリストこんにちは🐕✨「柴犬の健康寿命レッスン」もいよいよ最終回です。これまで14回にわたって学んできた知識を総まとめし、「明日からできる行動」に変えていく特集をお届けします。柴犬の寿命は確かに伸びていますが、ただ長く生きるだけではなく「どれだけ幸せに暮らせるか」が何より大切です。
