健康体操

2/17日暮里自然体操塾のご案内「何か運動しなければと思っている」「痛みがあるので運動できるか不安」そんな方のための、やさしい身体調整クラスです。黒山三滝を拠点に活動する松澤亜希子（整体と身体機能向上の験狐院）が指導。日本ウェーブストレッチ協会理事・マスタートレーナーとしての知見を活かし、呼吸法と身体の軸を整えます。歌の指導は432HzPianistKUNIKO。童謡唱歌を通して声と呼吸を深め、自然体へ。日本人の古来の身体操作で痛みがあっても動ける身

🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀健康を拡散🍀本来なら夜、寝てるときは腹式呼吸ですが、、、奥歯を噛み締めていたら交感神経の緊張状態ですねさらに、、、睡眠導入剤で寝てたら気絶状態ですから頭の中も身体も修復できない横隔膜が固まってリラックスした呼吸にならないそれで朝を迎えても脳の酸素不足は修復できていない睡眠時無呼吸症候群は血中酸素飽和度でわかる入眠のときにお布団で腹式呼吸をすると眠りに入りやすいアロマを使ってもいいね『ＴＫの日常

今日は普通に過ごそうと思ってた買い物にも行かなくていいしパンも焼かなくていいし家事終了後はのんびり過ごしてたでも珍しく昼過ぎに出かけたくなった何となく胸に詰まるものがあってこの詰まりは大きくするのは良く無い気がするそんな風に思って好きなもの買っていいよってことにしておやつを買いに出た基本的には波動が落ちそうな時は身体を動かすのが吉そう思ってるなので散歩は色々な面でいいことが多い空を眺めたり川の水の流れを見たり飛んでる鳥の気持ちになったり

🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀健康を拡散🍀【My日が本日限り】郵送ご希望の方はこちら

🌸2月20日（金）開催予定🌸🌺北千里公民館主催・健康体操プログラムのご案内🌺こんにちは😊和ちゃん式健康体操の田崎和子です✨画像作成秩父在住浅見文利さま2月20日（金）に開催予定の、北千里公民館主催「健康体操」プログラムをご紹介します😃今回は、椅子に座ったまま安心してできる体操から、立位での軽い有酸素運動まで、全身を気持ちよく動かす内容です🌿🪑椅子に座って行う体操-腹式呼吸・胸式呼吸法-歌体操「ゆきやこんこ」YouTube動

相変わらず週に２回筋トレにジムに通っている。顔なじみの人も何人かできた。昨日はよく顔を合わせる人（たぶん60歳ぐらい）とちょっと話をした。「ここ長いんですか?」と聞くと「いやまだ半年なんです」とおっしゃる。「医者から、上半身の筋肉をつけないとまずいことになると言われたもので」リウマチがひどく、歩くのにも杖が要るほどで、握力は13kgまで低下してたんだと。それで筋肉をつけるための鎖付きおもりの棒をひっぱる筋トレをもっぱらやってらしい。途中で足踏み運動の器具も使い始めた。

行きました実は仲間が、突然、指が痛くなったそうです。原因がわからず、リューマチかと心配になったのですが、指を一本一本丁寧にマッサージして血の循環をよくしたら治ったそうです。「やはり、冷えていたのだ」そうです。冬に多い霜焼けもよくマッサージし、血液循環を改善すれば治るそうです。というわけで、きょうは、指だけでなく、骨盤矯正などで血液循環をよくする体操をしましたよ。やはり、血液って、大事ですね生駒山がうっすら見えています。運動公園からの景色です

こちらは昨年の４月でしたそしてますますよくなりましたどうしたらよくなるのか？ワタクシの場合は結果として姿勢向上しました健康体操の指導が業務なのでコーチングプログラムの結果ですどうぞご参加くださいませ50〜80歳代の方々と健康体操を実践していますグループレッスンでもすべて一緒にやりますよ最新プログラムは腸腰筋リリースストレッチではなく緊張を緩めて筋出力を取り戻す起始エリアと停止部のバランス調整をします『過去動画１０本』🤗お元気ですか？♡ClubTKにようこそ♡

🌈マイナポータル奮闘中❗✨😂アナログ和子の確定申告チャレンジと😅🧘ホットヨガのご褒美時間😊こんにちは😊和ちゃん式健康体操の田崎和子です✨画像作成秩父在住浅見文利さま今年はマイナポータルで確定申告にチャレンジ❗「簡単にできるよ〜」と言われていますが…アナログな私にとっては、なかなかの大冒険です😂まず、マイナンバーカードを携帯で読み取るのに時間がかかる😭ログインのたびにカード読み取りが必要なので、作業が全然進まない〜😂調べてみ

🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀健康を拡散🍀健康自律できている高齢者の見守りは社会では行き届きません私の身体を管理するのは自分だけですワタクシだってキツいな…て身体も気持ちも不調なときがある自分で越えるしかないときがあるそんなときに面識のない誰かの言葉や笑顔で越えるチカラが出ることもある大難を小難に変えるかもしれない自分が元氣なときは発光体になって明るくしますしょんぼりしていたら充電させていただきますMy日が本日限り日常が上出来🍀

🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀健康を拡散🍀髪の調子が絶好調『【67歳の身体】腎養生で髪サラサラ』🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀健康を拡散🍀腎養生は髪の健康『#健康腎養生と腸腰筋調整』🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫで…ameblo.jp顔は別として…髪サラサラスベスベでうねらない絡まないめっちゃ気持ちいい手触りワックス未使用クリーム未使用ブローセット無し心がけて湯シャンできるだけ腎養生髪の調子は腎養

🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀健康を拡散🍀仕事ができるというより働けることがありがたい働くこと…身体を使って頭を働かせて仕事は…社会と関わって報酬を受け取って健康寿命と平均寿命の違いと似たような感じだが…健康寿命は働ける身体のこと身の周りのことは自分でできる生活とは…生き生き…活き活き働ける身体を維持管理して働き続ける人で在りたい『【My日が本日限り】健康の在り方』🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀健康を

現代では様々な病気がありますが、太極拳はその病気に対して有効かと言われると私は医師ではないので、正直なところ判断することはできません。ただ、それを限りなく体力をつけることで予防することは可能なのではないか、と感じています。脳卒中、心不全、リウマチ、変形関節炎、高血圧、低血圧…。これまでの生活で累積された何かが、年齢とともに発症することもあると思われます。だからこそ、派手さはなくても「続けられる運動」が大事なのではないでしょうか。太極拳は激しい運動ではありませんが、ゆっくりと全身を使い、呼吸と

こんにちは、ひだまり薬局です寒かったり暖かかったり、気温に振り回される毎日ですねでも、「カフェひだまり」には、暑さも寒さも関係ありません‼️今回は初めての方も含めて16名の方にご参加いただきました健康体操今回は長い棒を使っての体操です腕を伸ばす、膝の下にくぐらせる、上に投げてキャッチする、など様々な動きをしていきましたその後のレクレーションでは、現在開催中のオリンピックに因んで、テーブルカーリングを行いましたテーブルのスタート印の付いたところから、×印が付いたと

今日も元気にカフェ開催〜いつも元気にウォーミングアップあおやま先生の体操前に、ここだけは譲りませんと河合さん笑いヨガやリズム体操などバリエーションいっぱいで張り切ってますここはここでみなさん楽しみにされてるようですスタートから笑いながら発進し、あおやま先生の体操始まりまーす上半身、腕、下半身と、最後に正しい歩き方ここも皆さんとコミュニケーションを楽しみながらね笑いの絶えない体操を楽しみ、終わった後はみんなでカフェですたわいもないこの時間が素敵です顔の繋がりが出来、頭使

こんにちは😊👋和ちゃん式健康体操の田崎和子です✨画像作成秩父在住浅見文利さま2月11日（水）北千里公民館サークル活動「和ちゃん式健康体操」無事終了しました😊今回は8名の方がご参加くださいました🥰いつもはお仕事で来られない方が、祝日でお休みだったため参加してくださり、とても嬉しかったです😄🌼本日のプログラム🌼まずは骨盤チェック（前傾・後傾・ねじれ）からスタート❣️その後、腹式呼吸・胸式呼吸を丁寧に行いました💚✋手指

今日は健康体操の日多くの参加者1時間みっちり運動します今日で満点ご褒美貰いに行こう！健康診断とか、運動とか、サロンで押して貰えます田子町の健康ポイント今までは日用雑貨(洗剤ゴミ袋、ラップ等)を満点でもらえたのが今年からの驚き商品券！え？？？？開けたら町内商品券が1000円も！なんてこと！便利に使いますけど！ありがたやーまだまだ運動ありますよ木曜日じゃないと参加出来ないのが悲しい

🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀健康を拡散🍀息を休ませる休息身体を休ませる骨休め一日の中で取り入れると効率よく活動できる「ホッとひと息」これです呼吸を整えるときには自分だけの息づかいでね周りの人たちや環境で呼吸のリズムやスピードも変わりますから息を休ませるときはひとりがいい『ウルトラマン商店街の木梨サイクル』🤗いらっしゃいませ🧡🍀息抜きしてますか？🍀ヘルスケアコーチのＴＫですウルトラマン商店街の木梨サイクル『ＴＫの日常新しいＴシャツ』🤗

こんにちは😊👋和ちゃん式健康体操の田崎和子です✨画像作成秩父在住浅見文利さま2月10日（火）病院内喫茶店でのお仕事、無事に終えることができました😃❤️❣️この日のメニューは✨豚しゃぶ✨さつまいものそぼろ煮✨ひじきとハムのポン酢和え✨小松菜と厚揚げの炒め物✨中華スープこの日はスタッフ全員が揃う日だったので、私は小松菜と厚揚げの炒め物を担当させていただくつもりで出勤しました😊私はどうしても時間がかかってし

🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀健康を拡散🍀【アルファビクス】五十肩の予防に役立つ少々の痛みなら軽減される調整維持管理になる五十肩の痛みや不調の改善にアルファビクスはよく効きますよ対症療法ではなく対処のみではなく痛みと不調の根本にアプローチして復調できる手首や膝関節の調整で腕を無理に挙げることもない硬く縮んだ腸腰筋を緩めて上肢の前屈みを改善するもとの位置にととのえるそうすれば肩は楽になる『#東京お馴染みの日常』🤗いらっしゃいませ

年が明けて６日から始まった健康体操ですが、初日を休んだ以外はずっと頑張って行ってますよ。珍しく、休む理由がありませんでした。この体操教室が始まってから10年になるそうで、10年生がいられました。その方、皆勤賞みたい！びっくりでした。先週の先生のお話はまだまだあり、来年度の役員決めも。まぁ～役員とは言っても大したことをする訳ではなくて…最後の週にみんなが持って来る月謝を集める事と、先日行われたような茶話会の時のお菓子を準備するだけなんですって。先生はこの町の方ではないので会場

❄️寒い日こそ体を動かしてぽかぽかに💥😉2月7日レッスン報告🌿冷たい空気の中でも、みんなで動けば心まであたたかくなる日でした😊こんにちは😊👋和ちゃん式健康体操の田崎和子です✨2月7日（土）北千里公民館「楽しい体操」北山田地区公民館「楽しくストレッチ」無事に終了しました😊🌼北千里公民館寒い中の土曜日にもかかわらず、たくさんの方にお越しいただきました😃人数が多く、お隣の方と手が当たらないように気をつけながらの体操でした😅ブログや

昨夜、家の前が真っ白！雪が積もってました。今朝は、道路が凍てついて、生ゴミ出すのに滑らないよう、そろ～りそろ～りと歩く月曜日は、スポーツクラブ(健康体操)の日。寒い‼️自転車は、無理‼️月10回目標今日休むと目標達成出来ない。バスで行くことに。寒い中、待ちました。「この天気、仕方ないね」「それとも運休かしら」なんて喋ってました。そのバスも30分位遅れてきた。無事運動も済ませ、身体がぽかぽかに気持ちいい本日の予定クリア遅い昼食いつものTV見れなかったけど、これか

【音楽の力を活かして踊る初心者ダンスレッスン】【簡単ダンスで健康寿命UP⤴】音楽の力で『若返りの一歩を踏み出そう！』【体験開催中】💚20代から70代まで参加する和やかなクラスです！大人のお洒落なダンスレッスン、運動不足解消としても最適です。💜ダンスが初めてでも大丈夫！『気軽に参加できる簡単ダンスエクササイズ』『老若男女みんな踊れる！笑える面白いダンス』💜ニューヨークを拠点に世界で活躍した【あおちゃん】が、楽しく・面白く伝える唯一のコミュニケーションダ

こんにちは😊👋和ちゃん式健康体操の田崎和子です✨画像作成秩父在住浅見文利さま🌈2月11日(水)北千里公民館で開催予定のサークル活動💘「和ちゃん式健康体操」プログラムのご案内です❣️🌿本日のプログラム🔸立った状態で-骨盤チェック（前傾・後傾・ねじれの確認）🔸椅子に座って-腹式呼吸・胸式呼吸法-肩関節・肩甲骨まわりを刺激する簡単な椅子体操-肩まわりのほぐし🔸立った状態で-バレンタインエアロビクスtiktok動

🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀健康を拡散🍀【67歳の身体】股関節の違和感の原因が判明したッ２〜３日前から左股関節周囲の違和感を感じていた業務で腸腰筋リリースもやってるし下肢の筋力も維持してるし…わかったちょっと寒さが和らいだとき何日かジーンズの日があったジーンズで股関節周囲に稼働制限があった丈の長いダウンコートで脚の運びに負荷があったおそらく無意識のうちに股関節から内旋していたのでしょうね左脚の外側広筋あたりに張りを感じて

ダンスはスマホと同じ、3ヶ月で自然に体が慣れるんです。最初の3回でしっかり基礎をマスターし、10回目には自信満々に踊れるステップを習得！普段着で気軽に参加でき、笑顔と笑いがあふれるレッスン環境で、あなたもダンスの楽しさに目覚めるはずです。まずは体験レッスンで、新しい自分と出会いましょう！あおちゃんダンスコミュニケーションhttps://aochandance.com/介護や福祉に繋がる優しいダンスhttps://danceclub.jp/recr

この３か月ほどは週に５日ほどは空腹で３０ｋｍほど動いてますどういうことかというと朝７時ごろに食べて午前の部の仕事（老人ホームでの健康体操）終わるのが１０時半そこから２時間走って１３時から自転車に乗り換えて天神そばか中山商店まで１０ｋｍの道のりトータル約３０ｋｍなのですがその間に栄養補給することはありませんなのでらーめん屋さん到着した時にはもうエネルギー切れで動け

こんにちは😊和ちゃん式健康体操の田崎和子です✨画像作成秩父在住浅見文利さま2月8日は選挙の投票日ですが、この日は東京でジョイさんの「イメージングトレーナー＆カウンセラーコース」に参加するため、朝から夜まで大阪を離れています😂そのため期日前投票をするべく、大阪堺区役所へ行ってきました😃✨今年は投票カードが届くのが少し遅かったよね😂以前は不在がわかったらもっと早めに行っていた気がします😂土曜日は仕事で堺にいないので、期日前投票で

参加しましたきょうは、喉の筋肉を鍛えました。というのは、「おでん」のすじ肉を喉につまらせて亡くなられた方がいらっしゃったそうです。餅を喉につまらせて、というお話は聞くのですが💦すじ肉もあぶないのです。まず、唾を飲み込む時、喉ぼとけが動くかどうかみます。喉ぼとけの動きが悪いと筋肉が弱っているそうです。ゴクン、ゴクンと唾を１０回飲み込むことを繰り返します。次に「いー」と声をだすと喉の筋肉が鍛えられるそう。誤嚥性肺炎の予防にもなります。頭をそらせ、首をグーッと伸ばし、喉ぼとけの横の筋