健康体操

🤗お元気ですか？❤️ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀日常が養生🍀🍀My日の輝きが明日を照らす🍀【アルファビクス】健康体操の基本は肩甲骨を解すそうすると、、、肩関節や骨盤周囲の繋がりがスムーズになって四肢の稼働レベル向上になる体幹部や股関節の連動はお腹の中から温まる股関節周囲が硬いとお腹の中から血流が低下する消化管の低体温は様々な病気の発症リスクになるまずは肩甲骨周囲の稼働調整をしましょう呼吸改善にもなりアルファビクスいいね『【My日が本日限り

最近、朝の気温が低くなり玄関の軒下に避難させていた鉢を表に出してみる日々草とタフチェニアどちらも夏の花で、地生えさんだから暑さに強い方だから日中の暑さにも負けずにいてくれます帰宅して鉢を触ると熱いくらいコチラの花壇は、クサボウボウのところを抜いて花もゆったりとしたのか？ガーベラの花が抜いた箇所には猫除けのトゲトゲマットや苗箱が有るからスッキリ見えないんですけどね💦今日から健康体操体験週一、4回いつもの健康体操は月2回バランスボール使って身体を動かして、筋トレ、ストレッチを

♥️8月22日開催❣️🌼和ちゃん式🌼😍健康体操😍🩷プログラムのご案内🩷こんにちは😃👋和ちゃん式健康体操の田崎和子です😊♥️画像作成Facebookお友達秩父在住浅見文利さま🌼8月22日(土)🌼🌸北山田地区公民館🌸💚公民館＆福祉委員会共催講座💚和ちゃん式健康体操のプログラムのご案内です✨🧍立った状態で✅骨盤チェック✅肩の動きチェック🪑椅子に座って✅腹式呼吸✅リズム体操（姿勢改善・転倒予防）✅肩まわりのほぐし✅骨盤の前傾・後傾・左右の移

パソコン仕事やテレビ、スマホなどで、気がついたら1時間、2時間ずっと座りっぱなし……なんてことはありませんか？長時間同じ姿勢で座っていると、体を動かす機会が減り、足の筋肉もほとんど使われません。特にふくらはぎは、足に下がった血液を心臓へ戻す働きを助けているため、座りっぱなしが続くと足のむくみやだるさを感じることもあります。また、同じ姿勢が続くことで、肩や腰がつらくなる方も多いですね。そこで今回は、座ったままでもできる簡単な体操をご紹介します

夜明けの時間が少し遅くなってきました。今朝は涼しい風が吹いていて、散歩に出るのも気持ちよかったです🎐それでもまだまだ日中は暑く、真夏の暑さとは違い、秋の暑さを感じるのですが、これはこれでけっこうキツい💦ジリジリと射るような暑さです🔥昨日月曜日は２週間ぶりの健康体操🤸‍♂️シニア向きと言われ参加することになったけど、けっこうキツいです💦きょうは２週間ぶりだったからか筋肉痛で、痛いです💦そんな老体に鞭打って、今美容院に来ています。このあと少しウインドウショッピングして、それから警察署

OSAFITにはGoogle口コミをいただいています。「運動は苦手だけど、何か始めたい」「体力が落ちてきた気がするけれど、激しい運動は不安」「体操教室に行ってみたいけれど、自分にできるか心配」そんな方はいませんか？南大沢で開催している体操教室「OSAFIT」には、運動が得意な方だけではなく、運動初心者の方も参加されています。今回は、実際に参加されている60代女性からいただいた声をご紹介します。■「運動が苦手でも無理なく続けられています」60代女性・運動初心者の方から、「

暑い日は冷たい飲み物やアイスがおいしい冷たいものを楽しみながら温かいものも取り入れてみるこれも暑い日のちょいプラス日曜日のサザエさんを見ていたら暑い日に温かいお茶を飲んでいるカツオに「暑いときには冷たいものも必要だよ」というシーンがありました冷たいものも温かいものもどちらも上手にプラスしてね

😍お盆休み第2弾❣️🪑サーキットチェア🪑🌸提出に向けて🌸♥️やりきった2日間❣️こんにちは😃👋和ちゃん式健康体操の田崎和子です😊💗8月15日(土)·16日(日)この2日間はサーキットチェアの課題提出に向けてしっかり取り組みました😊✨💗15日(土)朝10時ごろからスタート😊❣️まず送信内容をまとめてから、休憩も入れつつコツコツ練習❣️14時ごろまで練習して、そのあとホットヨガを受けに行きました😊✨体も気持ちもスッキリ💗💗16日(日)7時3

🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀健康を拡散🍀【My日が本日限り】書店及びオンラインでの販売予定はありません郵送ご希望の方はこちらプロデュースしてくださったヒヨリンさんの記事がこちら『My日が本日限り今日が一番新しい』梅雨はいずこへ・・・日本の季節などお構いなしに地球の自然は変化していき、私たちはそれに慣らされつつある。遠い夏の日の想い出。田舎の祖父母の家の縁側に寝転ん…ameblo.jp少しだけご紹介…Toshimiさんの世界感を1冊にしたも

🌼8月21日(金)🌼💚北千里公民館💚🌸主催講座🌸🩷健康体操🩷♥️プログラムのご案内❣️✨こんにちは😊👋和ちゃん式健康体操の田崎和子です😊❣️画像作成Facebookお友達秩父在住浅見文利さま🌼8月21日(金)🌼♥️開催予定❣️北千里公民館・公民館主催講座健康体操のプログラム案内です😊✨🪑椅子に座って✅運動前のチェック片足ずつ足を持ち上げる動作腕を上げる動作✅腹式呼吸法✅リズム体操（転倒予防・姿勢改善）✅肩まわりのほぐし🧍立

🌍【世界中の陽気な音楽に乗って、楽しくリフレッシュ！】サルサ、ブラジル音楽など、世界中の陽気な音楽に乗って、気持ちよく体を動かしてみませんか？難しいことは考えなくて大丈夫！お腹を伸ばしたり、腕を動かしたり、音楽に合わせて体を動かすだけ♪心も体もスッキリ、気分転換にもなります！⭕【モノマネ感覚で、誰でも簡単スタート！】自分の姿が鏡に映っていると思いながら、私の動きをそのままモノマネしてみてください。なんとなくでOK！適当でOK！メチャ

「松阪七夕まつり鈴の音市」平生町のゆめの樹ステージに出演して参りましたので報告します松阪市中心市街地（平生町〜松阪大橋・魚町橋周辺）で開催される「楽市楽座」を模した市民参加型のおまつり露店やキッチンカーの出店音楽ステージや各種パフォーマンス体験イベント（路線バスの展示・運転士体験など）夜遅くに行われる迫力のナイアガラ花火が主な内容です7月末の松阪の祇園まつりの約2週間後に行われるもう一つの松阪の夏の風物詩です今回の結

おはようございます。群馬県前橋市の相続コンサル不動産会社の文京ホームズLLCのスタッフブログですさて昨日は台風一過のあとは珍しく土砂降りの前橋です。地域ボランティア役員会議のあとで良かった。毎朝、朝食をとりながら羽鳥さんのＴＶ番組の後は有働さんの健康番組を観ております。この番組の健康体操は効果ありそうです。毎日のジムプールのウオーキングは膝を水中より高く上げる歩行をしていますが、おかげで股関節の動きが楽になりましたネ・一般世間ではお盆でも我が家の地区は７月お盆

今年の夏は過ごしやすいと思っていたら暑い日がやってきました「エアコン苦手なんです」そんな声を時々聞きます集まる機会が多いこの時期いつも以上にエアコンをつけてて体が冷えているかもと思ったら足首くるくるかかとトントン肩ぎゅーとしてストンちょっと動かしてみるそして私は「寒くない？」と聞く「寒い？温度上げていいよ」って言われたらラッキー「ちょうどいいよ」って言われたら

🌼8月12日🌼😱ハプニングも😱🩷乗り越えて🩷♥️無事に1日終了😊❣️こんにちは😊👋和ちゃん式健康体操の田崎和子です😊❣️🌼8月12日(水)🌼病院施設内喫茶店勤務の1日🌿無事に終わりました😊✨＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【メニュー】✨豚カツ✨ベテランさん担当😄柔らかくてとても美味しかったです😍✨小芋のそぼろ煮✨こちらもベテランさん担当😊味付けがさすがで、ほっとする美味しさでした😍♥️✨キャベツとあさりの炒め物✨担当しました😊あさりは冷凍でしたが、賞味

市民講座2026夏秋6回目/全12回なんで？先週抜けた？確かに、どこかに書いた覚えはある。が、ない。つまり思い込み？ってことか……楽しみにしてくださっていた読者の皆さまスミマセン。はい。7月は5週あったので、第5週目はチャリティー太極拳で、先週8月5日は、2週間ぶりでやったんだけど、市民講座終わった後、イレギュラーの仕事が2件入り結果、投稿していませんでした。今日は、涼しかった。立秋過ぎてもまだ暑い。だいたい8月15日過ぎてくると入射角も大きく変わるから涼しくなる

ぐっすり眠れてますか？快眠セラピストの谷澤幸子です。『健康の自立』とは？自分の心と体は自分で守るということだと思います。睡眠館オーガニックは『良質の眠り』のご提供をさせていただいてます。睡眠館オーガニックの4つのサービス①あなたに合った睡眠の取り方とあなたの体型と体質に合った寝具のご提供②血液と腸の健康にハーブティーと乳酸菌のご提供③誰にでもできる笑いの健康体操の笑いヨガのご提供④人と人をつなげるコミニュティの場のご提供(笑いヨガクラブ・お茶会)皆さまの『健康の自立』のお手

🎉70歳からの🎉♥️未来のデザイン❣️✨こんにちは😊👋和ちゃん式健康体操の田崎和子です🩷画像作成Facebookお友達秩父在住浅見文利さまこんなんできたらかっこいいだろうなぁ〜🎊最近ふと気づいたことがありました😍💗先週、誕生日会をしてもらったこともあって、心がふわっとゆるんだのかもしれません😊私、70歳になったんやぁ〜🩷70年も生きてきたんやなぁと思うと、なんだか不思議で…いろんなことがあったはずなのに、過去のことってあまり思い出せない

笑える！面白い！初心者オンラインダンスレッスン自宅で簡単たたみ一畳体操フィットネスエクササイズサルサダンスブラジルダンスラテンダンスボールルームダンス認知症予防ダンス社交ダンス🟩『初めてダンスをする方対象』1ヶ月間無料簡単オンラインダンスレッスン期間：2021年01月06日〜01月29日🟩オンラインダンスレッスンを諦めた経験ありませんか？『部屋が狭い！』『ネット環境が悪い！』『1人でペアダンスは無理！』🟩詳細はコチラからhttps://peraichi.co

🪑サーキットチェア🪑🌸課題提出に🌸♥️全力投球＋♥️🧘ホットヨガを🧘♥️楽しんだ1日❣️画像作成Facebookお友達秩父在住浅見文利さまこんにちは😊👋和ちゃん式健康体操の田崎和子です💗💗8月9日(日)💗私にとってのお盆休み😃この日はサーキットチェア第6回目の課題動画提出に全力投球しました😊❣️途中、9時〜10時はジョイさんのオンラインサロングラマラスライフのライブ配信をしっかり視聴✨そのあとは休憩を入れながら、提出に向けて

【WorldDanceMusic&Dance】💚踊るだけで気分上々！世界の陽気な音楽とリズムにのって、心も体も楽しくリフレッシュ✨朝でも夜でも、ちょっと体を動かしたくなったら、まずは「ぐ〜んとお腹を伸ばす」だけ！「あれ？なんだかスッキリ！」「もう少し動いてみようかな！」そんな気持ちになったら、やる気スイッチON！🪞鏡の中の自分をマネするような感覚で、なんとなく・適当に・気楽に、音楽に合わせて動いてみてください♪上手に踊る必要はありません。正確さよ

昨日は、社会福祉法人なごみ会様の「かけはし福江様」「かけはし木場様」にて懐メロ♪ビクスの公演をさせていただきました🎶スタッフの皆様、ご利用者の皆様に温かく迎えていただき、たくさんのお声がけや笑顔をいただき故郷・五島の皆様の優しさに触れ、胸がいっぱいになりました。大好きな歌と音楽に合わせて体を動かすことを通してこれからも皆さまの笑顔や元気のお役に立てるよう精進してまいります✨かけはし福江の皆様、かけはし木場の皆様、山口理事長様、葛島副施設長様、金子施設長様、スタッフの皆様素敵な時間を

遅くなりましたが…8月の休館日です↓↓↓お盆休みを頂いておりますので、お間違えのないようご利用くださいませそして外部お教室の日程も↓↓↓★健康体操教室★★ストレッチポールとエアロビクス★今日は夏らしくない、過ごしやすい涼しい一日でした

【WorldDanceMusic&Dance】世界中の陽気な音楽に乗って、楽しく体を動かそう！⭕️モノマネ感覚で簡単に始められます！自分の姿が鏡に映っているとイメージしながら、適当に、メチャクチャに、気楽に！まずは自由に体を動かしてみてください。上手に踊る必要はありません。⭕️大切なのは、体を動かすこと！健康づくり、運動不足解消、ストレス発散にもおすすめです。そして、楽しみながら続けていると……ダンスも踊れるようになります！

明日は山の日山に登る予定はないけど上を向いてみよう12日～13日はペルセウス座流星群が見ごろなんだって

🌸履歴書と🌸🪑サーキットチェア🪑の練習✨＋✨🧘ホットヨガを🧘♥️楽しんだ1日❣️こんにちは😊👋和ちゃん式健康体操の田崎和子です❣️画像作成Facebookお友達秩父在住浅見文利さま🌼8月8日(土)🌼就活中の私は、朝一で面談予定のところに提出する履歴書を書きました😂最近は入力が中心で、字を書くことが少なくなったせいか、続けて書くとなんだかうまく書けない😱字も「えっ😱😱😱こんな感じだったっけ❓」と自分でツッコミ😂😂このブログも入力な

本日は社会福祉法人さゆり会養護老人ホーム松寿園様にて「うらくみこの懐メロ♪ビクス」の公演をさせていただきました✨地元の皆様がとても温かく迎えてくださりノリも抜群！👏✨たくさんのお声がけやリクエストもいただき会場は笑顔と楽しい空気に包まれました☺️💕皆様と一緒に歌って身体を動かして笑って…気がつけば私自身が一番楽しませていただいたような幸せなひとときでした🥰松寿園の皆様素敵な時間を本当にありがとうございました💐また皆さまにお会いできます日を心より楽しみにしております🎶✨

世界中の陽気な音楽に乗って、まずは気軽に体験してみませんか？「ダンスは難しそう…」「運動は苦手…」「体が硬いから無理かも…」そんな心配はいりません♪難しいステップを覚えるのではなく、まずはなんとなく、ものまねするだけ！お腹をぐーっと伸ばしたり、腕を気持ちよく動かしたり。音楽に身をまかせて体を動かしていると、「あれ？気持ちいい！」「なんだかスッキリした！」「もっと動いてみたい！」そんな気持ちが自然に生まれてきます。🩷上手に踊らなくて大丈

加古川準支部より健康チェック第二弾会員さん10名と今回、体験4名の方が加わり血圧測定、身長体験測定（体脂肪率、骨密度、BMI、基礎代謝など）を行いました。姫路しらさぎ教室は、2026年2月に開設された最新の教室です。姫路のある方が、加古川の山下先生のところへ何度も足を運んでこられ、その熱意に心打たれた結果、今では大雨や酷暑の中、姫路まで指導に行ってくださっております。熱意に溢れる山下先生や会員の皆さんにお会いできることを楽しみに訪問いたしました！「体操の日が待ち遠しい」「楽しくてた

2026年7月20日に神戸市北区しあわせの村で行われました。順子先生による直接指導があり、実践を交えながら全体で気になる点や個別の質問、指導が行われました。五導術の1導から31導まで、段審査における“ここを見てる！”というポイントを一つ一つ教えていただきました。具体的には、以下の点が挙げられます：①美しく動かす必要はありません。②正しい動かし方をしていることが重要です。③吐く息に声を乗せ、大きな声を出せているか。④二段になると「声を前に出す！」ことが求められます。⑤インナーマッス