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２ヶ月で、しっかり栄養を考えて食べながらも運動をして、時々、誘惑に負けて、体重マイナス２.５ｋｇ.腹囲マイナス５ｃｍは、まずまず順調な経過と言えましょう。(あと３ヶ月で、５kgは減らしたい)今日はチートデイでぃ（笑）食べて飲んでおやつにミスド夕食にケンタくん(一応、サラダも作った)(食べきれず、さすがに翌日まわし)あと３ヶ月弱。健康ダイエットをがんばります！
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「最近、痩せたね！」久しぶりに会った友人から、そう言われたら嬉しいですよね。ダイエット相談を続けているお客様からも、「最近、周りから“痩せた？”って言われるようになったんです！」とうれしい報告をいただくことがあります。でも、そこまでに変わったのは、体重だけではありません。①「食べない」から「食べ方を整える」へ以前は、「痩せるなら食べないほうがいい」と思って、朝食を抜
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「1kgしか減ってない…」体重計に乗って、がっかりしたことはありませんか？でもダイエットでは、体重だけを見ていると、大切な変化を見逃してしまうことがあります。松田薬局のダイエット相談では、体重と一緒に「体脂肪」も確認しています。同じ60kgでも、中身は違います例えば、同じ60kgの女性でも、脂肪が多い60kgと筋肉がしっかりある60kgでは、体の中身は同じではありません。
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「今まで何度もダイエットしたんです。でも、いつも途中で続かなくなって…」そんなご相談がありました。食事を減らしたり、歩いたり、話題のダイエットを試したり。最初は頑張れるけれど、しばらくすると元の生活に戻ってしまう。「私って意志が弱いんでしょうか？」いいえ。まずは、なぜ続かなかったのかを一緒に探してみましょう。お話を聞いて見えてきたこと「どんなダイエットをしてきましたか？」
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「健康診断の結果を見て、そろそろ痩せたほうがいいかなと思って…」60代の女性から、こんなご相談をいただくことがあります。体重だけでなく、腹囲や血圧、血糖、コレステロール、中性脂肪など。今まであまり気にしていなかった数字に「要注意」がつくと、ドキッとしますよね。でも私は、そんな時こそ健康を見直すいいきっかけだと思っています。まず「何kg痩せる？」の目標も大切ですがまずお
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「ダイエットしたいけれど、外食が多いから無理…」「友達とのランチも楽しみたい！」ダイエット相談で、こんなお話をよく聞きます。でも、外食＝太る、ではありません。仕事のお付き合い、家族との食事、友達とのランチ。外食も大切な楽しみの一つです。大切なのは、外食をやめることではなく、選び方と食べ方を少し変えること。ラーメンだけ、パスタだけ、丼だけ。こうした単品料理は手軽ですが
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「体重は少し減ったのに、お腹だけがなかなか痩せない…」「昔よりウエストまわりが気になる！」40代・50代・60代の女性から、よく聞くお悩みです。ぽっこりお腹を見ると、つい腹筋運動を頑張りたくなりますが、お腹だけを狙って脂肪を落とすことは難しいもの。まずは毎日の生活を見直してみましょう。①夕食が遅くなっていませんか？朝・昼は軽く済ませて、夕食が一番多くなっていませんか？特
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「若い頃は、少し食事を減らせばすぐ痩せたのに…」「同じダイエットをしても、今は全然減らない！」60代の女性から、よく聞くお悩みです。それもそのはず。20代・30代の頃と60代では、体が変わっています。だから、ダイエット方法も「今の自分」に合わせて変えていくことが大切です。①体重より「筋肉を減らさない」60代になると、年齢とともに筋肉量が減りやすくなります。そこで若い
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「痩せたい！よし、今日から食べる量を減らそう！」ダイエットを始めようと思った時、まず食事を減らす方は多いですよね。ご飯を半分にする。朝食を抜く。夕食をサラダだけにする。でも私は、ダイエット相談で最初から「もっと食べる量を減らしましょう」とはお話ししません。そこで確認したいことがあります。①まず「今の食べ方」を知る最初にしてほしいのは、減らすことではなく、自分が何を、い
いつもありがとうございます。ハッピーダイエットの船田です。現代人は食事をおろそかにし過ぎです。洗脳されているから仕方ないけど現実をお教えしましょう。食事を便利さや価格でテキトーに選ぶと失う物一覧！・お金を失う・健康を失う・判断力を失う・体力を失う・家族を失う・時間を失う・仕事を失う・美しさを失う・精神性を失う・覚醒の機会を失う・人生好転の機会を失う・スピリチュアル能力を失うこれ以上失うものがあるのか？そう思える程にすべての物を失うことになります
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「薬局でダイエット相談って、何をするの？」初めての方は、ちょっと不思議に思われるかもしれません。「体重を聞かれるの？」「食べ過ぎを注意されそう…」「商品をすすめられるのかな？」そんな心配はいりません。松田薬局のダイエット相談は、まずお話を聞かせていただくことから始まります。「どうして痩せたいと思ったんですか？」私が大切にしているのは、体重の数字だけではありま
いつもありがとうございます。ハッピーダイエットの船田です。大事な話なので再投稿です。↓↓↓健康法やダイエットには食事が大事ですが、実は完璧にパーフェクトに食事を変えようとするのはダメなんです。なぜかといえば、完璧にやろうとすれば「経済的問題」と「人間関係の問題」が出てくる。以前「マクロビ離婚」という言葉がはやりましたが、いまなら「コロワク離婚」とか「コロワク解毒離婚」になっているかも。マクロビオティックで妻が玄米菜食にしようとしたら、普通の夫は、9割は反対す
いつもありがとうございます。ハッピーダイエットの船田です。過去記事ですが大事な所なので再投稿します。健康にもダイエットにも、栄養が重要なことは間違いありません。ウイルスをC国にばら撒かれている現代では、免疫力アップの必要性があり、より栄養状態が大事になります。しかし「足りていますか？」ということ。現代人は基本的にほぼ全員が栄養不足か栄養失調ですよ。なにしろ現代人の食生活で足りているのは「精製した糖質」「精製した塩」「精製した油」だけです！体に良く
いつもありがとうございます。ハッピーダイエットの船田です。○○を食べると痩せる、○○を食べると健康になる。現代では食べ物をちょっと足すことで、健康やダイエットに貢献するという紹介が多いです。このような「足す」食事は手軽なようで継続するのが難しい面があります。いつもの食事より手間がかかり、食材を買うにしても余計な費用がかかるでしょう。さらに、あれもいい、これもいいと、「ちょっと足す」食材を増やしてゆけば食べ過ぎになります。ある程度は必要な足し算ダイエットですが、はじめにや
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「痩せたいから、朝ごはんは食べません」ダイエット相談をしていると、そんな女性がいらっしゃいます。朝食を抜けば、その分カロリーが減るから痩せそうですよね。でも私は、特に40代・50代・60代の女性には、「痩せたいからこそ、朝ごはんを見直しましょう」とお話ししています。朝食を抜けば痩せる、とは限りません！朝食を食べること自体に「必ず痩せる効果」があるわけではありません。大切なの
お申込み日時（8/22正午）を過ぎましたが今回は、催行（最小）人数に達しなかったため誠に残念ですが【中止】とさせていただきます。また次回のイベント等、ご用命をお待ちしております。何卒、よろしくお願いいたします。-----------------------------------------------------------------------お盆を過ぎても、まだまだ紫外線や暑さが気になる8月下旬。涼しく☆熱中症リスクも抑制しながら、歩くだけでも効果的なトレーニング
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「そんなに食べていないのに、なぜか痩せない…」ダイエット相談で、よく聞く言葉です。特に40代、50代、60代になると、若い頃と同じように食事を減らしても、思うように体重が落ちないことがあります。年齢とともに筋肉量や活動量が低下しやすく、体が使うエネルギー量も変化します。さらに睡眠や食生活など、いくつもの要因が体重に関係しています。では、何を見直したらいいのでしょう？
【心も体も元気に健康に！】自宅でたった3分！難しい運動は必要ありません。心地よい音楽に乗って、体をのびのび伸ばしてみましょう！「運動不足が気になる」「最近、体がちょっと重い」「気分をリフレッシュしたい」そんな時にもおすすめです。上手にやろうとしなくて大丈夫！なんとなく！適当！モノマネ感覚でOK！腕を伸ばしたり、体を大きく動かしたり。たった3分でも、体を動かすと気分がスッキリ！心も体も少し軽くなったような、気持ちよさを感じられ
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「以前と同じくらいしか食べていないのに、体重が増える」「若い頃は少し食事を減らせば戻ったのに、今は全然痩せない…」60代の女性から、こんなお話をよく聞きます。でも、「もう60代だから仕方ない」ではありません。年齢を重ねると筋肉量が減りやすくなり、体が使うエネルギー量も変化します。さらに、活動量や睡眠、食生活、更年期以降の体の変化など、いくつもの要因が重なって体重管理
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「同じように食事を減らしているのに、私はなかなか痩せない…」そんなことはありませんか？実はダイエットは、体重だけでなく「体脂肪率」を見ることが大切です。同じ60kgでも、脂肪が多い人と筋肉が多い人では、体の中身が違います。BMIだけでは筋肉と脂肪の違いまでは分からないため、体脂肪率や腹囲なども一緒に見ていくことが参考になります。①体脂肪率が高い人体脂肪率が高い人は
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「よし、痩せよう！」そう決心して、ダイエット商品も買った。ここでちょっと安心していませんか？実は、ダイエットは商品を買ったところがゴールではなく、スタートです。ダイエット商品は、あくまでも痩せるための生活をサポートしてくれるもの。大切なのは、毎日の過ごし方です。たとえば、朝食を抜かず、食事のリズムを整えるたんぱく質や野菜を意識して食べる「なんとなく」の間食を減らす夜
実は〜😅ヒールのあるパンプスなんて、ここ何年も履いてないかも🤭昔はね、「履きやすいヒールが欲しい！」って、オーダーメイドを試してみたり、いろんなパンプスにチャレンジしてみたり……自分に合う一足を求めて、結構いろいろ試してみたの。でも、なかなか「これだ！」って思えるものに出会えなくて💦いつの間にか、「ヒールって歩きにくいもの」っていうイメージが強くなって、履きやすさを優先してスニーカーで出かけることが多くなっちゃった😅そんな、ひろりんのイメージを覆してくれたのが、カラダト【
いつもありがとうございます。ハッピーダイエットの船田です。現代人の悩みの中で多いのが、「時間と予算がない」ことと「健康と肥満」の問題でしょう。皆さん、仕事と家事で忙しすぎる。日本人は世界一睡眠時間が短いといいますからね。しかし時間がないからといって、食事をおろそかにすると「病気と肥満」で後悔する。しかし良い食事をしようとすれば、時間がかかるとか、食費が余計にかかるとか・・・。これが日本人の現実だと思います。これは、簡単に解決することが出来るのです。私は自分の食事法を「ハ
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「ダイエットだから、とにかく食べる量を減らそう！」実は、それだけでは健康的に痩せるのが難しくなることがあります。私たちの体に大切な五大栄養素は、①炭水化物②たんぱく質③脂質④ビタミン⑤ミネラルです。炭水化物・脂質・たんぱく質は、体を動かすエネルギー源になったり、筋肉や体をつくったりする大切な栄養素。そしてビタミン・ミネラルも、体のさまざまな働きを支えています。さら
小学生６人〜若者〜中高年層〜好奇高齢世代まで19人の集い。天気予報では、昨日（12日）と今日（13日）が台風の影響から大雨という噂でしたが水曜ナイターに続いて、本日のイベントも見事に覆し絶好な上天気になりました。開始前に雨ピタッと止み、昨日からの雨にもかかわらず走るコースは大きな水たまりもなく全く問題なし。※全体ウォーミングアップ（岡崎市東公園）８：５０～出発、園内＆一般道路を（計１km）走り道根往還コース入口に到着木々に覆われたマイナスイオンたっぷり浴び森林浴を
◎「スマイルﾗﾝﾆﾝｸﾞ」は、多世代交流を通じた運動＆社会参加をテーマに真の健康・幸福づくりを目的とした催事です。スマイル（笑顔）がランニング（永く続く）http://kaisoku555.com/smilerunning.html※イメージ映像（前回より）快足ＡＣ内「ケンサチラン実行委員会」主催スマイルランニング＆ウォーキング【目的（一例）】①多世代交流・コミュニケーション力アップ②いつまでも若々しく年齢に勝る体力アップ③
いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。私はスピリチュアルダイエットについて多く書きました。中には怖いようなことも書いたので、驚いている方もいると思います。そして、結局スピリチュアルダイエットって何なの？ハッピーダイエットというけど、なにがハッピーなの？そう思っている方も多いでしょう。これはイメージ（笑）もともとスピリチュアルという意味は、神の、霊の、魂の、精神の、教会の、超自然的の、というものです。日本では不思議なこと
（アジア競技会の準備のため）11月中旬まで全天候陸上競技場が利用できなくなっています。したがいまして、その間の水曜ナイターは、それ以外の場所で開催いたします。その代替候補地として①池浦西公園周回コース②荒曽根公園内周回コース③多目的グラウンド（抽選で確保できたとき）①②③のうち、①（池浦西公園）は極めて照度が低いことから対象地とせず、②または③で実施してまいります。※今回・来週も②で行います※再来週(8/26）は③タイムトライアル＜‥主役はあなた自身♪‥＞◇名称：水曜ナ
いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。今日の質問は朝食にたんぱく質はどうなのか、という問題です。これも情報が混乱していますからね～！＜質問＞船田さんは、プチ断食(朝食はフルーツと生姜紅茶)をオススメされていると思うのですが、たんぱく質の重要性もおっしゃられていますよね。意識してたんぱく質を摂らないと、現代の食生活ではたんぱく質が少なくなると思います。朝食にたんぱく質を摂る方がダイエットにいいという考えもありますし、船田さんのようにプチ断食して
