健康ダイエット

大阪鶴橋玉造レンタルスペースコミュニティスペースcompassコンパス**********************こんにちは、みんなの羅針盤レンタルコミュニティスペースcompassです♪食べるということは人間の本能食べないダイエットがうまくいかない理由は、食べたいという欲求や本能に対して食べないという矛盾な行動による葛藤ダイエット＝食べないこのような極端な行動を選んでませんか？食べたいのに、

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡「昔はちょっと食事を減らせば、すぐ戻ったのに…」「そんなに食べていないのに、お腹まわりだけ増えてきた」「ダイエットしても、体重が全然動かない！」40代・50代の女性から、よく聞くお悩みです。若い頃と同じように頑張っているのに痩せないと、「もっと食べる量を減らさないと！」と思ってしまいますよね。でも、ちょっと待って。40代・50代のダイエットは、ただ食べる量を減らす前に、今の生

いつもありがとうございます。ハッピーダイエットの船田です。現代人の悩みの中で多いのが、「時間と予算がない」ことと「健康と肥満」の問題でしょう。皆さん、仕事と家事で忙しすぎる。日本人は世界一睡眠時間が短いといいますからね。しかし時間がないからといって、食事をおろそかにすると「病気と肥満」で後悔する。しかし良い食事をしようとすれば、時間がかかるとか、食費が余計にかかるとか・・・。これが日本人の現実だと思います。これは、簡単に解決することが出来るのです。私は自分の食事法を「ハ

いつもありがとうございます。ハッピーダイエットライフの船田です。2021年の記事ですが大事な話だから再投稿です。地球人類はいま目覚めの途中にあります。闇権力とレプタリアンと悪魔によって作られた嘘と捏造と人類奴隷化であった世界の仕組みに気づくのでです。しかし政治や金融だけではありません。その気づきには病気や健康についても必要ですよ！なぜなら現在の医療制度は闇権力の収入源として作られた仕組みです。はっきり言えば病気を治すのではなく「薬漬け」にする仕組み

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「ダイエット相談って、すごく太っている人が行くところ？」「何kgくらい痩せたい人が来るの？」「私くらいでも相談していいのかな？」初めての方からすると、ちょっと気になりますよね。松田薬局のダイエット相談には、いろいろな方が来られます。「あと3kgくらい落としたい」という方もいれば、「今度こそ本気で体を変えたい」という方も。今日は、どんなきっかけで相談に来られるのかをご紹介します。

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡「今日からお菓子は絶対食べない！」「ご飯を減らして、夜はできるだけ食べない！」「毎日必ずウォーキング！」ダイエットを始める時ほど、張り切ってしまいますよね。ところが1週間、2週間と続くと、「今日は食べちゃった…」「歩けなかった…」「やっぱり私には無理」そして、いつの間にかダイエット終了。こんな経験、ありませんか？でも私は、ダイエットは「我慢大会」ではないと思っています。

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡朝、鏡を見て、「あれ？シミが増えた？」「髪のボリュームがなくなってきたなぁ」「なんだか体のラインも変わってきた…」年齢を重ねると、気になるところが増えてきますね。私も同じです。でも、若い頃に戻ろうと頑張らなくてもいいと思うんです。今の自分に合ったお手入れをして、「あら、今日ちょっといい感じ！」そんな日が増えたらうれしいですよね。まずは「肌」を整える60代になると、シ

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡「もう60代だから、今さら痩せてもね…」そんな言葉を聞くことがあります。でも私は、60代だからこそ、自分の体を大切にするダイエットを始めてほしいと思っています。子育てや仕事、家族のことを優先して頑張ってきた60代。これからは少しずつ、「自分のための健康」を考えてみませんか？目標は「何kg痩せる？」だけではありませんダイエット相談というと、「10kg痩せたい！」「

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡松田薬局にダイエット相談に来られた方とお話をしていると、最初によく聞く言葉があります。それが、この3つ。「そんなに食べてないんです」「何をやっても痩せないんです」「意志が弱くて続かないんです」「あっ、私も言ってる！」と思った方、いませんか？でも私は、この言葉を聞いても「もっと頑張らないと！」とは言いません。なぜなら、その言葉の中に、痩せにくくなっている理由を見つけるヒン

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡「薬局って、薬を買うところでしょう？」もちろん、それも大切な仕事です。でも私は、町の薬局にはもう一つ、大切な役割があると思っています。それは、「ちょっと聞いてほしい」に応えられる場所であること。病院へ行くほどなのか分からない。でも、なんとなく調子が悪い。そんな時こそ、気軽に薬局を思い出してもらえたらうれしいです。「こんなこと相談してもいい？」で大丈夫です松田薬局で

いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。2021年に書いた記事ですが大事な話なので再投稿します。↓↓↓今日はダイエットの質問にお答えします。ダイエットにはよさそうな果物ですが意外と混乱していますよね。＜質問＞質問です、果物（リンゴ、バナナ）は食べても太らないですか？その人によって果物は絶対ダメとか、朝なら良いとか、食後はダメとか・・・いろいろあって訳が分かりません。太らない果物の食べ方を教えてください。よろしくお願いします。＜ここまで＞

２ヶ月で、しっかり栄養を考えて食べながらも運動をして、時々、誘惑に負けて、体重マイナス２.５ｋｇ.腹囲マイナス５ｃｍは、まずまず順調な経過と言えましょう。(あと３ヶ月で、５kgは減らしたい)今日はチートデイでぃ（笑）食べて飲んでおやつにミスド夕食にケンタくん(一応、サラダも作った)(食べきれず、さすがに翌日まわし)あと３ヶ月弱。健康ダイエットをがんばります！

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡「最近、痩せたね！」久しぶりに会った友人から、そう言われたら嬉しいですよね。ダイエット相談を続けているお客様からも、「最近、周りから“痩せた？”って言われるようになったんです！」とうれしい報告をいただくことがあります。でも、そこまでに変わったのは、体重だけではありません。①「食べない」から「食べ方を整える」へ以前は、「痩せるなら食べないほうがいい」と思って、朝食を抜

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡「1kgしか減ってない…」体重計に乗って、がっかりしたことはありませんか？でもダイエットでは、体重だけを見ていると、大切な変化を見逃してしまうことがあります。松田薬局のダイエット相談では、体重と一緒に「体脂肪」も確認しています。同じ60kgでも、中身は違います例えば、同じ60kgの女性でも、脂肪が多い60kgと筋肉がしっかりある60kgでは、体の中身は同じではありません。

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡「今まで何度もダイエットしたんです。でも、いつも途中で続かなくなって…」そんなご相談がありました。食事を減らしたり、歩いたり、話題のダイエットを試したり。最初は頑張れるけれど、しばらくすると元の生活に戻ってしまう。「私って意志が弱いんでしょうか？」いいえ。まずは、なぜ続かなかったのかを一緒に探してみましょう。お話を聞いて見えてきたこと「どんなダイエットをしてきましたか？」

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡「健康診断の結果を見て、そろそろ痩せたほうがいいかなと思って…」60代の女性から、こんなご相談をいただくことがあります。体重だけでなく、腹囲や血圧、血糖、コレステロール、中性脂肪など。今まであまり気にしていなかった数字に「要注意」がつくと、ドキッとしますよね。でも私は、そんな時こそ健康を見直すいいきっかけだと思っています。まず「何kg痩せる？」の目標も大切ですがまずお

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡「ダイエットしたいけれど、外食が多いから無理…」「友達とのランチも楽しみたい！」ダイエット相談で、こんなお話をよく聞きます。でも、外食＝太る、ではありません。仕事のお付き合い、家族との食事、友達とのランチ。外食も大切な楽しみの一つです。大切なのは、外食をやめることではなく、選び方と食べ方を少し変えること。ラーメンだけ、パスタだけ、丼だけ。こうした単品料理は手軽ですが

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡「体重は少し減ったのに、お腹だけがなかなか痩せない…」「昔よりウエストまわりが気になる！」40代・50代・60代の女性から、よく聞くお悩みです。ぽっこりお腹を見ると、つい腹筋運動を頑張りたくなりますが、お腹だけを狙って脂肪を落とすことは難しいもの。まずは毎日の生活を見直してみましょう。①夕食が遅くなっていませんか？朝・昼は軽く済ませて、夕食が一番多くなっていませんか？特

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡「若い頃は、少し食事を減らせばすぐ痩せたのに…」「同じダイエットをしても、今は全然減らない！」60代の女性から、よく聞くお悩みです。それもそのはず。20代・30代の頃と60代では、体が変わっています。だから、ダイエット方法も「今の自分」に合わせて変えていくことが大切です。①体重より「筋肉を減らさない」60代になると、年齢とともに筋肉量が減りやすくなります。そこで若い

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡「痩せたい！よし、今日から食べる量を減らそう！」ダイエットを始めようと思った時、まず食事を減らす方は多いですよね。ご飯を半分にする。朝食を抜く。夕食をサラダだけにする。でも私は、ダイエット相談で最初から「もっと食べる量を減らしましょう」とはお話ししません。そこで確認したいことがあります。①まず「今の食べ方」を知る最初にしてほしいのは、減らすことではなく、自分が何を、い

いつもありがとうございます。ハッピーダイエットの船田です。現代人は食事をおろそかにし過ぎです。洗脳されているから仕方ないけど現実をお教えしましょう。食事を便利さや価格でテキトーに選ぶと失う物一覧！・お金を失う・健康を失う・判断力を失う・体力を失う・家族を失う・時間を失う・仕事を失う・美しさを失う・精神性を失う・覚醒の機会を失う・人生好転の機会を失う・スピリチュアル能力を失うこれ以上失うものがあるのか？そう思える程にすべての物を失うことになります

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡「薬局でダイエット相談って、何をするの？」初めての方は、ちょっと不思議に思われるかもしれません。「体重を聞かれるの？」「食べ過ぎを注意されそう…」「商品をすすめられるのかな？」そんな心配はいりません。松田薬局のダイエット相談は、まずお話を聞かせていただくことから始まります。「どうして痩せたいと思ったんですか？」私が大切にしているのは、体重の数字だけではありま

いつもありがとうございます。ハッピーダイエットの船田です。大事な話なので再投稿です。↓↓↓健康法やダイエットには食事が大事ですが、実は完璧にパーフェクトに食事を変えようとするのはダメなんです。なぜかといえば、完璧にやろうとすれば「経済的問題」と「人間関係の問題」が出てくる。以前「マクロビ離婚」という言葉がはやりましたが、いまなら「コロワク離婚」とか「コロワク解毒離婚」になっているかも。マクロビオティックで妻が玄米菜食にしようとしたら、普通の夫は、9割は反対す

いつもありがとうございます。ハッピーダイエットの船田です。過去記事ですが大事な所なので再投稿します。健康にもダイエットにも、栄養が重要なことは間違いありません。ウイルスをC国にばら撒かれている現代では、免疫力アップの必要性があり、より栄養状態が大事になります。しかし「足りていますか？」ということ。現代人は基本的にほぼ全員が栄養不足か栄養失調ですよ。なにしろ現代人の食生活で足りているのは「精製した糖質」「精製した塩」「精製した油」だけです！体に良く

いつもありがとうございます。ハッピーダイエットの船田です。○○を食べると痩せる、○○を食べると健康になる。現代では食べ物をちょっと足すことで、健康やダイエットに貢献するという紹介が多いです。このような「足す」食事は手軽なようで継続するのが難しい面があります。いつもの食事より手間がかかり、食材を買うにしても余計な費用がかかるでしょう。さらに、あれもいい、これもいいと、「ちょっと足す」食材を増やしてゆけば食べ過ぎになります。ある程度は必要な足し算ダイエットですが、はじめにや

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡「痩せたいから、朝ごはんは食べません」ダイエット相談をしていると、そんな女性がいらっしゃいます。朝食を抜けば、その分カロリーが減るから痩せそうですよね。でも私は、特に40代・50代・60代の女性には、「痩せたいからこそ、朝ごはんを見直しましょう」とお話ししています。朝食を抜けば痩せる、とは限りません！朝食を食べること自体に「必ず痩せる効果」があるわけではありません。大切なの

お申込み日時（8/22正午）を過ぎましたが今回は、催行（最小）人数に達しなかったため誠に残念ですが【中止】とさせていただきます。また次回のイベント等、ご用命をお待ちしております。何卒、よろしくお願いいたします。-----------------------------------------------------------------------お盆を過ぎても、まだまだ紫外線や暑さが気になる8月下旬。涼しく☆熱中症リスクも抑制しながら、歩くだけでも効果的なトレーニング

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡「そんなに食べていないのに、なぜか痩せない…」ダイエット相談で、よく聞く言葉です。特に40代、50代、60代になると、若い頃と同じように食事を減らしても、思うように体重が落ちないことがあります。年齢とともに筋肉量や活動量が低下しやすく、体が使うエネルギー量も変化します。さらに睡眠や食生活など、いくつもの要因が体重に関係しています。では、何を見直したらいいのでしょう？

【心も体も元気に健康に！】自宅でたった3分！難しい運動は必要ありません。心地よい音楽に乗って、体をのびのび伸ばしてみましょう！「運動不足が気になる」「最近、体がちょっと重い」「気分をリフレッシュしたい」そんな時にもおすすめです。上手にやろうとしなくて大丈夫！なんとなく！適当！モノマネ感覚でOK！腕を伸ばしたり、体を大きく動かしたり。たった3分でも、体を動かすと気分がスッキリ！心も体も少し軽くなったような、気持ちよさを感じられ

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡「以前と同じくらいしか食べていないのに、体重が増える」「若い頃は少し食事を減らせば戻ったのに、今は全然痩せない…」60代の女性から、こんなお話をよく聞きます。でも、「もう60代だから仕方ない」ではありません。年齢を重ねると筋肉量が減りやすくなり、体が使うエネルギー量も変化します。さらに、活動量や睡眠、食生活、更年期以降の体の変化など、いくつもの要因が重なって体重管理