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令和4年11月28日。今日の食事の記録を掲載します。1日の食事(朝食・昼食・夕食)の掲載時刻☆朝食の記録・・・午前8時50分掲載☆昼食の記録・・・午後0時40分追加掲載☆夕食の記録・・・午後5時45分追加掲載※もう1つのブログ「山本86歳No.2」https://ameblo.jp/yamamoto83-s11/には、ひと月間の「食事療法の記録の集計」を主な内容として掲載します。ひと月に1度は更新する予定です※ホームページには10年間の闘病記&食事療法(糖尿病・2型糖尿病の食事)
ズバリ39歳❗️40を目の前に将来のお金のことを心配していろいろ調べ「FIRE」と言う考え方に出会い今からでも間に合うかもと思いそして『DIEWITHZERO人生が豊かになりすぎる究極のルール』に出会いお金あっても健康じゃなきゃ意味ないな記事にしていると思いオートミール🥣やヨガ🧘♀️や筋トレ❗️にチャレンジしています。近郊な精神は健康な肉体に宿るってね『世の中の成功者はほぼ筋トレしてる‼︎』【金言連発】年商50億の社長に1日密着したら完全に圧倒された。
おはようございます、今日は土曜日。火曜日焙煎したブラジルの珈琲を飲みました、ビターメインの風致でまいう☕️子供の頃は、腰が痛い、肩がこるなんて全くの他人事だと思っていたのに、、、。数年前から首やら肩やら腰の疲れを感じて、整体に通うようになりました。漢字二文字なら、老化?施術してもらうだけだと足りないので、普段自分でも出来る事をやらないとヤバいと実感している今日この頃。東急ハンズで、こりほぐし系グッズを買いましたこりほぐしローラーLa-VIEやわらかめ色が
ショックだったなあ。視力、聴力は落ちていて、血圧があがってる……
汁だくになっちゃった煮じゃが肉がないから煮じゃが(笑)揚げ麩入れてます。ほうれん草の豆腐の和え物蕪の汁物ごま油入れてます。焼き鮭お粗末ですが今夜の食事です。。
成人してあまり運動もしていなかったので20代前半に意識してMTBを購入!その当時は中央森林公園健脚コース12kmを走行してました。数年してしまなみ海道が少しずつ出来始めてたので自宅~生口島までしまなみ海道が全開通してからは今治まで行きかえってくる160km一度、愛媛のタオル美術館まで行った時はヘトヘト~~MTBがクロスバイクへロードバイクへと代わり今、現在は往復20km程度で別のトレーニングをしてます。運動は『運』を『動』し
健康を意識し始めたのは60代を目前にしたここ1~2年くらいですかね特に最近は大好きなハンバーグも彼と一緒のご飯の時だけ普段は加工品はなるべく避けて鶏肉や青魚メインで甘味は頑張った自分へのご褒美といただきものがあった時ん~まぁなるべくお金をかけずに質素な生活……ってただのケチでしょうか('_'?)直接的に健康を意識し始めたきっかけは健康診断の結果でしたね元気に過ごしたい60代健康でいれるのが理想ですよね。今日のおやつナッツ
40代頃かなぁ⁉️30代の時とは違う感じになってきたし💦50代になると、更に身体が言うこと聞かなくなってきたし😅サプリメントとったり、ウォーキングしたり、健康を意識し始めかな💦先日、ラジオ体操セミナーみたいなのがあって行ってきたよ👍ラジねぇさんがリモートでラジオ体操を解説してくれて、YouTubeでもしてるみたい❣️セルフマッサージのメタックスボールみたいなのでツボ押したり💕phiten(ファイテン)メタックスボール2個入りネイビーAmazon(アマゾ
やっぱり厄年を意識したら、そうなっちゃうよねぇんまぁなぁ
30代はじめに、飲んで帰って来て、、、そのままこたつで朝を迎えたあの日背中の右に鈍痛を覚え、、、目が覚めました。あれから、、、4,5年に1回は結石に悩まされています。。。自力で石を排出できる人も多いようですが、私は数ある経験の中で、、自力で排出できたのは1回きりです。。。(泣)あれから、食べるもの、、飲むもの、、など気を遣うようになりました。しかし、、運動だけは、、、石が取り除かれて、、痛みがなくなるとすぐに『痛み』を忘れてしまうんですよね。。。痛
【更年期障害】とは?昔、ヒステリックな中年女性を指し、『更年期障害だから。苦笑』と言っていませんでしたか?はい、よく訳も分からず更年期障害、と使ってきた私。自分がすっかりその年代に突入、もろもろ身体の変化や不調が現れはじめ…きちんと理解するために調べてみました。更年期には、ホルモンバランスが大きく変化するため、さまざまな症状が出ることがあります。更年期に現れるさまざまな症状の中で、他の病気に伴わないものを『更年期症状』その中でも症状がひどくなり日常生活に支障が出る状態のこ
30過ぎてから。両親は糖尿もちと高血圧。そのうちあなたもそうなるよ、と医者に言われた。幸いまだどちらもなってないがそのうちなるんだろうか。自己注射とか震える。
中日春秋●リンク先・・・【2022年11月18日/中日新聞/中日春秋】ハイパー有明@FJEzaWEIntOhpqB中日春秋:中日新聞Webhttps://t.co/9mZM0nJWI52022年11月18日06:30ナイチンゲール「空気感染」対策の母[向野賢治]楽天市場2,970円健康を意識し始めた年齢・・・、私の場合は四十代半ばごろだね。眼に関しての症状がいくつか現れたことや、日々の疲れ具合の変化に気づ
年齢を重ねても楽しく生きるライフハックを発信しているアラカンパート主婦ひろこです。あっという間にアラカンとなり人生このまま終わりにしていいの?第二の人生模索中。孫の笑顔が原動力♡最近、もの忘れがひどくなってきたのは歳のせいではなくスマホ認知症かも⁉️ちなみにスマホ認知症とは。。記憶力や集中力の低下注意力の散漫、言語障害など認知症と同じ症状のことだよ症状は一時的なものが多く回復することが多いけど若年性認知症に繋がる可能性あり、だそう。そこで早速
おはようございます。いつもなら夜中に1回はトイレに起きるのに昨夜は1回も起きずに朝まで7時間もたっぷり寝られた私です。❀.(*´▽`*)❀.𓂃◌𓈒𓐍さてさて『健康を意識し始めた年齢』それは50over50過ぎたら急に体力が落ちた感じがしてこれじゃああかんと思って最近お散歩始めました。この間近所の池周りをお散歩?したのが始まり『お散歩』今日あまりにも良い気候やったのでスーパーへ行くついでにちょいとお散歩平池緑地公園わかやま電鉄貴志川線「甘露寺前駅」の
私たち夫婦は、ひまを見つけては近所をウォーキングしています。名付けて歩こうかい(会)『歩こうかい(会)』結婚当初から、暇を見つけては近所の森のような公園やひと駅先のショッピングモールまでウォーキングしている私達その名も歩こう会部長夫部員私(時々実家の母…ameblo.jp今回は普段着で、ほぼ散歩ですが雨上がりの匂いは気持ちいいです。こんにゃちは見慣れた景色でも色彩や匂いが四季でさまざまです。こちらは桜の並木道春にはピンク色のトンネルになります🌸楽しみながら、あまり
先日、麻夢さん&旦那くんは、4回目のコロナワクチン接種をしてきました☆前回まではファイザー×ファイザー×モデルナ、今回はファイザーの2価ワクチン(オミクロン対応のヤツ)です。もぉ…イヤですね(--;)でも第8波とか言い出すし、最近はマスクなしで激咳込みの人がけっこういるし…«続きを読む≫
健康は、若い時から意識していました。母が看護師だったこともあり、若い時から健康問題は常に意識していました。お婆ちゃんと同居していたことも、影響していると思います。
40代になった時。あの時が第一波だった。
やはり体重をキープしたいお腹がじゃまにならない程度の体型でいたい。睡眠をしっかりとりたい。胃袋は胸やけで食べられない日が多いので、小さくした。
個人差はありますが50歳前後の年齢で閉経を迎え、この閉経の時期をはさんだ前後10年間(一般的に45〜55歳頃)を”更年期”といいます。年齢を重ねるごとに卵巣の機能が低下し、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が急激に減少することでホルモンのバランスが崩れ、心身にさまざまな不調があらわれる人もいます。ただ、更年期の症状はエストロゲンの減少だけでなく、心理的な要因(仕事や家庭環境など)も複雑に関与するため、個人差が激しく、全身のあらゆる箇所にあらわれます。
膵臓が悪いのかもな初期症状◎みぞおち周辺の痛み(激痛)◎背中にまで拡がる持続な痛み◎黄疸がある◎へそ周辺の皮膚が暗赤色●吐き気(吐いても吐き気が止まらない)●嘔吐●発熱●腹部膨満感●食欲不振特に、◎の項目が当てはまる場合は要注意です。
一日3回規則正しく、バランスの良い食事を心がけましょう。バランスの良い食事とは、主食(パンやごはんなど)・副菜(野菜や海藻料理など)・主菜(肉や魚など)がすべてそろったものを指します。また、カルシウムを中心に、さまざまな栄養素を摂りましょう。
高齢者が肥満になると、体重によって股関節や膝関節への負担が増え、変形性関節炎や腰痛症が引き起こされる可能性があります。また、心臓の左室肥大や循環血液量、心拍出量の増加によって高血圧が生じたり、代謝系の異常によって糖尿病が発症したりすることもあるため、注意が必要です。さらに、肥満により運動機能が低下すると、歩行や階段の上り、座位からの起立など日常生活の動作に支障をきたす可能性もあります。
50代は日頃から、ホルモンの分泌をサポートする食生活と、ストレスをためない工夫をしながら、積極的に体を動かす習慣をつけることが健康への近道です。そして、調子が悪いと思ったら無理をせずに早めに医療機関を受診することをおすすめします。更年期障害の治療には、食事療法など生活習慣の見直しだけでなく、漢方やホルモン剤など薬による治療などがあります。
現に、運動をすることで血管機能や脳の働きに関わる性ホルモンが増加することが明らかになっており、ウォーキングなどの脚の筋肉を使う強めの運動がよいでしょう。普通の散歩コースに階段や坂道を取り入れたり、速歩きにしたりなど強度を上げる工夫をするのがおすすめです。食事面では、抗酸化成分を多く含む根菜類やねぎ類・大豆製品を積極的にとりましょう。
年齢にともなう性ホルモンの減少は、生理的な現象なので仕方がありません。また性ホルモンの分泌には、加齢だけでなくストレスが大きく影響を与えており、不規則な生活習慣も性ホルモンの減少を加速させます。しかし、毎日の生活習慣の工夫によって、閉経による性ホルモンの減少を遅らせることや分泌を活性化させることはできるといわれています。
更年期の女性は、手のしびれや腱鞘炎・手指の痛みで悩んでいる人も少なくありません。比較的多く見られる症状は、ヘパーデン結節という手の指先の関節の痛みです。初めは少し気になる程度の軽い痛みから始まり、進行すると変形してしまいます。人差し指から小指まですべての指に症状が現れる可能性があり、変形した関節の周りでは水ぶくれのようなものができることもあるのです。
女性の場合は、50歳前後で閉経を迎えることにより女性ホルモンが急激に減少します。男性の場合は、20代をピークに男性ホルモンがゆっくりと減っていきますが、個人差が大きいので同じ年代の人でも症状はさまざまです。男女ともに、性ホルモンの減少はあらゆる病気や不調の原因になります。女性ホルモンの役割は、妊娠や出産への備えのほか、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やして血管を若々しく維持することなどです。女性が閉経を迎えるまで、脂質異常症や高血圧が少ないのは、おもに女性ホルモンがパワーを
前回ブログはこちら♡『断捨離頑張ったよぉぉ♡査定0円が8000円になった訳!!』本日2記事目1記事目はこちら♡『【コストコ】買ってすぐ半分以上食べ切った魅惑のシーザーサラダ』先日木曜日はですね。ばぁばが遊びに来てくれて。コストコ土産を大…ameblo.jpそれは……去年の年末!!一年前くらいから…3人目の妊娠中、初めて妊娠糖尿病になって。産後は完治したけどさ。…お医者さんにも『妊娠糖尿病になった方は、普通の人より8倍糖尿病のリスクが高い』と言われたし。←