健康と美容

令和８年１０月３１日(土)１０時～１６時の間１DAYセミナー『かっさフェイスセラピー講座』を開講します！ローズクォーツのパワーストーンである「かっさプレート」を使い、顔や頭の血流やリンパの流れを促進させます。健康と美容に効果的とされ自分自身にも使える技術になります！学院の生徒以外の方の参加もOKです！参加希望者はお気軽にお問い合わせ下さい！

唐津リンパマッサージ自宅サロンPETALROSEです。アロマ&リンパ&整体&腸マッサージアロマ講座(サロン内)風水鑑定(出張可能)営業時間午前9時〜20時スタートのご希望時間をお知らせください★簡単24時間ご予約フォーム又は下記LINEからご予約ください9月ご予約可能日ご予約時に各時間帯のスタート時間とご希望コースをお知らせください9/25(金)午前午後夕方9/26(土)午前午後夕

世の中には太白胡麻油で体をケアする文化があります。「えっ？ごま油で身体を？」と思った方も。「聞いたことはあるけどよくわからない。」という方も。太白胡麻油っていったいどんな油なんでしょう。料理じゃないなら何に使えるんだろう。どうやって使うんだろう。そして自分の暮らしにはどう取り入れられるんだろう。そんなところから一緒にのぞいてみましょう。立冬から冬至のころアーユルヴェーダでは消化力が一年の中で最も強い季節と考えま

こんにちは！皆さん、もうすぐやってくる敬老の日に向けて、ご両親へのプレゼントは何にしようか準備していらっしゃいますか？毎年、どんなものを贈ったら喜んでもらえるか悩んでしまいますよね。お小遣いももちろん素敵ですが、日々の日常の中で私たちのことを思い出しながら、健康をケアできる実用的で心のこもったギフトを準備してみました。それは、毎日使うのが楽しみになるプレミアム歯磨き粉と、乾燥した肌にしっかり潤いを与える高保湿クリームです！実際に使ってみて、ご両親へのプレゼントにぴったりだと思い

まとめ｜「痩せる」から「太りにくい習慣」へ皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！ダイエットを何度も繰り返していると、「また失敗したらどうしよう」「どうせまたリバウンドするのでは？」と不安になることもありますよね。でも、これまで結果が出なかったからといって、努力が無駄だったわけではありません。大切なのは、今までの方法を見直し、「これから先も無理なく続けられる生活に変えていくこと」です。・食事を極端に減らさない・

こんにちは＾＾葛飾柴又EsthetiqueSalonRIOの松本ゆきえです。晴れませんね、ずっと雨の関東地方です。大雨だったり、霧雨だったり、とにかく雨で、湿気が凄いです。晴れが恋しいですね。スッキリ洗濯物乾かせたいですね。この気候、体調不良になるのも当たり前です。だるく感じたり、気分が重くなったり。少しでも心地よく生活できるように、整えていきたいですね。日々忙しい中で、自分自身にどれだけ手間をかけられているか、を考え

リバウンドを防ぐには？｜「痩せた後」まで考えることが大切皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！ダイエットで大切なのは、単純に「何キロ痩せたか」だけではありません。本当に重要なのは、「痩せた状態を無理なく維持できるか」ということです。短期間で一気に体重を落とすことだけを目指すのではなく、・食事・睡眠・運動・姿勢・日々の生活習慣こうした基本的な部分を少しずつ見直していくことが、長く健康的な身体を維持すること

なぜ整体院がダイエットをサポートするのか？｜まずは「動ける身体」から皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！「痩せたいなら、まずジムに行けばいいのでは？」そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。もちろん、運動は健康維持やダイエットに大切な要素です。ただ、・肩こり・腰痛・膝の痛み・猫背・骨盤のバランスなどがあると、運動を始めること自体が負担になってしまう場合があります。だからこそ当店では、「いきなり頑張

ダイエットに成功する人の共通点｜無理なく続けることが近道皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！これまで多くの方のダイエットを見てきましたが、しっかり結果につながる方には、ある共通点があります。それは、「短期間で一気に痩せようとしない」こと。健康的に身体を変えていく方は、・食生活を少しずつ見直す・睡眠時間をしっかり確保する・こまめな水分補給を意識する・日常生活の中で無理なく身体を動かすといった、基本的な習慣を大

「このままでは嫌だな」本当は、そう思っている。鏡を見るたびに、「前はこんなじゃなかったのに」身体が重く感じるたびに、「もう少し軽かったらいいのに」疲れや痛みを感じるたびに、「もっと元気だったら、あれもできるのに」そんなことを思う。でも、そのあとに出てくるのは、「もう歳だから仕方ない」「今さら変わらないよね」「忙しいから、自分のことは後回し」という言葉。そして、またいつもの生活に戻っていく。でもね。本当は、変わりた

只今準備中

40代から急に痩せにくい…その理由は？｜年齢による身体の変化皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！40代以降の女性から、「若い頃と同じような生活をしているのに、なぜか太りやすくなった」というご相談をいただくことがあります。これは、決して努力不足とは限りません。年齢を重ねることで身体にも少しずつ変化が起こり、・筋肉量の低下・睡眠の質の変化・ホルモンバランスの変化・日常の活動量の減少などが重なっていきます。

食事を減らすだけでは続かない｜無理な制限が招く落とし穴皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！ダイエットを始めると、まず「食べる量を減らそう」と考える方も多いのではないでしょうか。もちろん、食事内容を見直すことはとても大切です。ただし、・朝食を抜く・炭水化物を完全にやめる・サラダだけで済ませるなど、極端に食事を制限する方法には注意が必要です。最初は体重が落ちても、必要な栄養まで不足すると、身体が省エネ状態になり

まとめ｜「健康に良い」だけで選ばず、自分の身体に合う食事を皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！ここまで、果物や乳製品についてお話してきました。もちろん、果物や乳製品が一概に「悪い食品」というわけではありません。大切なのは、「体に良いから食べる」だけではなく、「今の自分の身体に合っているか」を考えることです。例えば、・果物は種類や量、食べる時間を意識する・乳製品は体調を見ながら摂り方を調整する・必要な栄養素は、

今日はお休みです！最近では丸っと１日休みを計画的にとってじぶんのことをするちょっと計画的な生き方に取り組み始めました（笑）なんだかんだ言いながらも結局は後回しにしてることを今日はやるぞぉーー！って思って張り切ってますｗｗｗ実は、昨日から今日の私をイメージしてましたｗｗこのイメトレってなんでもに通じますやっぱり絵面がでないことは叶わない💦ずっとスポーツしてたせいもあるのかこのイメトレは大事にしていてこれが出来てないときは上手

果物・乳製品はどう選ぶ？｜身体に合った食品へ上手に置き換える皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！「果物や乳製品を控えるなら、何を食べればいいの？」という方へ、今回は具体的な選び方をご紹介します。「果物を選ぶときのポイント」果物を食べるなら、「りんご・みかん・さくらんぼ」などを選択肢にしてみましょう。また、食べる時間帯は朝など活動量の多い時間がおすすめです。食後のデザートとして追加するより、「食べる量を決めて単独で

--------------------------------------『銀座漢方Kaonブログ』へようこそ健康と美容に役立つ"漢方の力"をご紹介---------------------------------------こんばんは、かんぽちゃんですいつもお読みいただきありがとうございます9月に入り、少しずつ秋の氣配を感じるようになりました。まだ日中は暑い時もありますが、これから秋が深まり冬へ向かうと、朝晩の冷え込みがぐっと強くなっていきますね私は今、秋冬に向けて「

乳製品と女性ホルモンの関係｜気になる症状がある方は見直してみよう皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！乳製品には、牛由来のエストロゲンなど、「女性ホルモンに関連する成分が含まれています。」これらが体内のホルモンバランスにどのような影響を与えるかについては研究もありますが、乳製品を摂ったから必ず症状が悪化するというものではありません。ただ、女性の場合は、・生理前の不調（PMS）・ホットフラッシュなどの更年期症状・気

昨日の記事でも触れたジョギングについて。ジョギングをすると、健康と美容によい影響がある。だけではない。たとえばわたしは時速７キロで今日は４０分走ったけど時間に対する認識が変わる。人間が集中できる時間は１５分。その１５分をジョギングして過ごすかテレビをなんとなく見て過ごすか読書をして過ごすのか同じ時間をジョギングに費やすかなにも運動しないで過ごすのかとか、考えるようになった。要は日々の小さな積み重ねの大切さを意識するようになったのです。運動の習

乳製品は体に合っている？｜「乳糖不耐症」にも注目皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品は、「カルシウムやたんぱく質を摂るために毎日食べています」という方も多いですよね。ただ、乳製品を食べると「お腹がゴロゴロする、ガスが溜まる、便がゆるくなる」という方は、乳糖（ラクトース）をうまく分解できない「乳糖不耐症」の可能性があります。中には、「ヨーグルトを食べると便が出るから、お腹の調子が良く

来年の2月14日の、埼玉マラソンに参加予定です。フルマラソンではなく、８キロコースねまあ、走れるのではないかと思っている。でも、あまり遅いと「回収」される＝車にピックアップされるらしい。でも、2時間以内に走れば大丈夫、かな？時速７キロくらいでゆっくり走るつもり。ジョギングは、健康にいいですよ。去年の8月くらいから、毎日10分ジョギングしました。時速８キロくらいで。半年続けたら、血圧が下がりました。今は時速7キロで20~40分を週に4回くらい走っています。体重が減らな

南国フルーツは体を冷やす？｜気になる「冷え」とダイエットの関係皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！バナナ・マンゴー・パイナップルなどの南国フルーツは、甘くておいしく、健康的なイメージがありますよね。一方で、東洋医学ではこうした食材を「体を冷やす性質がある」と考えることがあります。なぜダイエット中に「冷え」を意識するのでしょうか？体温が1℃下がると代謝が12％低下と言われています。体が冷えると、・血流が悪くなる

皆様こんにちは。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファイン安田です！私のダイエット記録はいかがでしたでしょうか？あと3キロほど痩せるつもりです。頑張ります。体感型動物園に行った際の1枚です。体感型とはこういうことですね！餌くれるのかと言わんばかりにみんな寄ってきてました(-_-;)コワカッタヨ。楽しめました☆興味がある方はぜひ！それではまた！◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇小顔矯正・美眉・美容整体・エステ・ダイエットは健康と美容の＋ｆｉｎｅ（プラスファイン）へ。

40～50代女性への健康と美容の話って食事とかサプリとか運動とか睡眠とかあれやれこれやれあれ飲めこれ飲めって話になるけど玄米食が全ての人に合うわけでもなくイソフラボンやマルチビタミンが全ての人に合うわけでもない運動のレベルも仕方も睡眠も何時間寝るのがベスト！ってのもなく人それぞれですよね？だからまずは自分のこと知るって大事ね何かを入れるとか、何かをするまえに肉体と魂といった、その大前提の話あなたのカラダは何で出来ている？

夜に果物を食べるなら注意｜「ヘルシーだから大丈夫」とは限りません皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！「お菓子より果物のほうが健康的だから」と、夜のデザートに果物を食べていませんか？果物そのものが悪いわけではありませんが、夜は日中に比べて活動量が少なくなるため、食べる量やタイミングには注意が必要です。特に、夕食後にさらに果物を追加する習慣が続くと、1日の糖質摂取量が増えてしまうこともあります。ダイエット中は、果物を食

--------------------------------------『銀座漢方Kaonブログ』へようこそ健康と美容に役立つ"漢方の力"をご紹介---------------------------------------ご訪問いただきありがとうございますスタッフ八子です先日、夕ご飯に何を食べようかな？とスーパーをウロウロしていた時のこと。「そういえば私、この夏冷やし中華もゴーヤも素麺も食べてない！」もう8月も終わるというのに、夏らしいものをあんまり食べてい

昔より甘くなった？｜果物も「糖質の量」を意識しましょう皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！果物はビタミンや食物繊維などを含むため、健康的なイメージがありますよね。ただ、近年は品種改良によって、「甘みの強い果物」が増えているのも事実です。例えば、糖度の目安として、・いちご：約10～13度・りんご：約15度前後・シャインマスカット：20度以上といったものがあります。もちろん、糖度がそのまま「糖質量」になるわけで

いつまでも健康で、元気に過ごしてほしいそんな思いから、今回は健康と美容のためにおすすめしたい食材を5つ紹介します①ブロッコリー🥦抗酸化や体の内側の健康をサポートしてくれる栄養が豊富。私は蒸して食べることが多いです♪でも、料理したくない日は……ブロッコリースプラウトを冷奴やスープにのせるだけ！頑張らない日があってもOK②鮭🐟アスタキサンチンやEPA・DHAなど、美容と健康にうれしい栄養が含まれています。アスタキサンチンは脂溶性なので、油を含む食事と一緒に♪おすすめは、サ

果物は健康的でも食べ方が大切｜知らないうちに摂っている「果糖」皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！果物には、ビタミンやミネラル、食物繊維など、健康維持に役立つ栄養素が含まれています。そのため、「果物ならいくら食べても大丈夫」と思っている方もいるかもしれません。しかし、果物には果糖（フルクトース）などの糖質も含まれています。もちろん、果物そのものが悪いわけではありません。大切なのは、種類や量、食べるタイミングを意識

皆様こんにちは！いつもご覧いただきありがとうございます！プラスファイン安田です！プライベートブログの頻度が・・・＿|￣|○本日は私のダイエット推移を報告いたします。昨年２０２５年1月よりダイエットスタート！身長１８５センチ、スタート体重９０．４キロ毎日の飲酒にランチとディナー後のデザートも欠かさず、運動は全くしておりません。しいて言えば風呂上りに３～５分の簡単な体操をしております。（画像はインボディデータとなっております）２０か月の推移です。２０２５年１月→２０２