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こんにちは。新年度が始まりましたね。職場では、新規採用のスタッフを迎えまして。彼女が1人立ちできるように研修を進めていきます。また、配属先の運動施設が開始20周年を迎えまして。記念誌を作成することになり、素材集めをしています。そして、今年度から始まる新たな事業の準備も。やること目白押しです。でも、あえて「忙しい」という言葉は使わないようにしています。「心を亡くす」と書きますよね。やることはたく
厚生労働省において「睡眠ガイド2023」が策定されました。正式には「健康づくりのための睡眠ガイド2023」です。対象者別(成人、こども、高齢者)の睡眠・休養の推奨事項および睡眠・休養に係る参考情報についてまとめられています。例えば健康のために推奨された睡眠時間は小学生9~12時間中学生・高校生8~10時間成人6時間以上高齢者8時間にならないこととなっています。いかがですか?推奨されている時間分の睡眠時間確保はできていますでし
厚生労働省が作成した、睡眠に関するガイド(健康づくりのための睡眠ガイド2023)が、時折ニュースで取り上げられている。これは、良いガイドだと思う。内容の良さはもちろんだが、数値などの目安(世代別の推奨)がしっかりと書かれていることも、多くの人々にとって分かりやすいと思う。それでいて、個人差についてもしっかりと記載している。睡眠についての良質な資料が発表され、ニュースなどを通じ、睡眠の重要性への理解が世間に徐々に広まっていくことは、とても良いことだと思う。推奨される睡眠時
ミネラル食事DAIETメソッド®️講師の森山裕子デス😄✨昨夜は経皮毒勉強会の内容を聞いて、、、毎日なにげに使っている紙コップを止めます❗️と決めた方🥰テフロンは有害だけど、、有害物質が使われていないテフロンの様に使いやすい物があると❣️教えてくれたイタリアンの先生も参加されてとってもいい勉強会になりました💓良かれと思って使っていた物から実は粘膜吸収されて細胞にドンドン溜まっているとは、知らずに。。。いたり妊婦さんが使っている日用品の成分がどこに行くのか❓知って使っているのと知らないで
『やさしいダイエット講座』受講生随時募集中〜ダイエットで悩むのはもうやめませんか?〜この講座は、30年間やせなかった人が14ヶ月で30㎏のダイエットに成功したダイエット方法です。お悩みの多い「若くいたい」「自信がない」というお悩みも同時に解決します。「ガマンしない」「ツラくない」「ストレスない」で成功に導きます。【やさしいダイエット講座】◆ライトコース
①10月の健康診断に向けたダイエット②第二弾!ストック作り習慣③1つのお鍋でお弁当づくり習慣④体力づくりに向けた5分エクササイズ習慣どれに興味ありますか?🥰というアンケートを公式LINEでしたところ♡②③が9割近くに🤣笑個人的には①〜④どれも取組みますがSNSでは②③を発信していきます❣️その具体的な内容がリール動画20個投稿✨週1回目標♡1つずつ目標クリアする姿をぜひ見てもらいたくて🥺その内容にさせてもらいました🙇♀️私の投稿を見て\私も頑張ろう💪✨/
【岩見沢】市は「健康ポイント事業」で、従来の紙のカードではなくスマートフォンアプリでポイントをためられるサービスを始めた。同事業は健診受診や健康イベント参加でポイントがたまり、商品券と交換できる。2014年度に開始した同事業は、18歳以上の市民が対象。現在約1万7千人が利用するが、その大半が60代以上という。市は利用の少ない若い世代にも健康づくりへの関心を高めようと、3月27日からスマホアプリで気軽に事業に参加できるようにした。アプリの利用は無料。これまで通り市主催の健康関連イベント参
↑画像からホームページへ移動しますコロナ禍から始めたゆらぎcafe+~更年期のことを話せる場~三年目に入り参加対象者は更年期世代だけでなくプレ更年期~壮年期の方まで知ってほしいことを盛りだくさんとしましたその名もゆらぎcafe+~女性ための健康づくり~ですなんか、堅苦しいなと思っている方もいるかもしれませんが内容は一緒その季節に合ったワークと養生法をシェアして季節の薬膳ランチをいただきながらおしゃべりする場ですその第一弾開催日は
健康運動指導士、実践指導者には毎年4月になると、健康日本21と健康づくりのための身体活動、運動ガイドが送られてきます。健康日本21とは?厚労省が展開する国民健康づくり対策です。ハンドブックの内容は一般の方々にもとても興味深い内容かと思います。今年度も、このことについてお話しつつ教室、講座、レッスンを進めていきます。ブログでもちょっとずつ紹介しますね私は健康運動指導士です。健康運動指導士とは厚労省所管の財団が養成認定をする資格で、健康づくりの
新年も新しい気持ちで過ごしますが新年度も再度改めて…という新鮮な気持ちになれて新年の目標進捗が捗ってなくてもなんだか罪悪感がないのはなぜでしょう🤣笑そんな4月は自分自身の誕生月でもあり37〝祭〟になるので昨年こんな記事も書いたのですが『私の歳の重ね方5つの決め事!誕生日ごとに考える未来のこと』自分がヒトとしてこの世に生まれた誕生日✨自分にとっての大切にしたいこと軸になること夢を考える日でもあるんだろなと毎年思っています❤️同級生と言…ameblo.jp
みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士加藤有里(かとうゆり)です2024年度スタートしました何だかワクワクする4月のスタート一気に桜も咲き始めました!今年度は、嬉しい事に新しい場所での仕事も少しですが増えています。新たな出会いを楽しみに・・・色々な場所で、皆さまの健康づくりのサポートをさせていただきたいと思いますマスク不要の場所も増えました✴︎参加者ご本人判断😷私はまだ…しばらく…花粉症🤧で、マスクをしていると思いますが💦皆さんの素顔
健康づくりのための運動として、筋トレしたり走ったりと、明らかに日常より負荷が大きいことをしている人は、それを毎日行うことをお勧めしません。回復よりも疲労が先行して、体のどこかを痛めてしまったり、疲労が蓄積して元気がない状態に慣れてしまって、普通の活力ある状態を忘れてしまう可能性があります。程度によりますが、理想は週2回。多くても2日に1回くらいが良いと思います。
からだの不調を改善し毎日をもっと楽しく人生を楽しむためのカラダづくりを応援背骨コンディショニングパーソナルトレーナー工藤恵美子ですご訪問いただきありがとうございます運動と食習慣で外見だけでなく体の中からも整える方法をお伝えしています背骨コンディショニングパーソナルトレーナー食トレインストラクター工藤恵美子です今日は私がなぜこの活動を始めることになったのかそのきっかけをお話したいと思います。最後までお付
こんにちは。栄養学者のこばやん(児林聡美)です。「すべての100歳が自分で食事を選び食べられる社会へ」を目標に、食事を通じた社会の健康づくりのため、様々な媒体で発信をしています。先日、朝日新聞さんから取材を受けまして、その記事がウェブサイトで公開されました。私の仕事(活動内容)や起業に至った経緯と東大助教が起業家に「すべての100歳が自分で食事を選べる社会へ」:朝日新聞デジタル東大助教から転身して、起業家の道を歩み始めた栄養疫学者がいます。児林聡美さん(43
おはようございます今日から4月ですね今日は青空が広がる晴天でまさにお花見日和カホスイミング花壇にはたくさんのチューリップ&ネモフィラがきれいに咲いていますネモフィラかわいいですよね~来られた際にぜひご覧くださいそして、桜の花も満開で見頃を迎えています只今、春の入会キャンペーン好評実施中春の入会キャンペーン好評実施中春の入会キャンペーン好評実施中✿✿|福岡カホスイミングスクールおはようございます今日から4月ですねカホスイミング花壇のチューリップ&ネモフィ
ベルラスダイエットサポーターの木下留里(きしたるり)です。あなたは、普段の食事で、よく噛むことを意識していますか?実は、噛むことは、ダイエットや健康づくりにとても関与しています噛む事の効果①体重増加の対策になる人の脳が満腹を感じるには食事開始から約15分~20分かかると言われています。食事時間がこれよりも短いと、脳が満腹を感じるまでに食べ過ぎてしまい、摂取カロリーが多くなってしまいます。食べるのが速いと、噛む回数が少なく飲みこんでしまう食べ方のため、食事時間が短くなります。食
おす。くわです。4月のカラダ塾のテーマ(昼の部)を紹介します。【昼の部】姿勢の基礎づくり~脚力編③Ep1今回のテーマは「膝関節のケアと機能強化」です。3月に朝の部に紹介した内容を昼の部Verでお伝えしようと思います。前回紹介した『股関節』は脚力において『力の発生装置』の役割をしており今回紹介する膝は『生まれた力を足部に伝えていく』『力が逃げないように力の方向づけする』大事な役割を持っています。
今回の日帰り温泉は、ホテル銀河パークはなまきさんへ金矢温泉万寿の湯入り口脇には売店もフロントさて、温泉です大浴場は決して広くはないですが、ほどよい広さ加減(どっちだよ(笑))露天風呂もありますが、結構塩素効いてますホテル銀河パークはなまきHP花巻温泉郷ホテル銀河パークはなまき【公式】『癒しと安らぎの温泉宿』-四季折々の景色、肌触りの良い温泉、県産食材の料理をお楽しみください-花巻広域公園内に位置し、レジャーや、観光、旅行の際にも便利にご利用いただける「花巻温泉郷ホテ
(🔀3/30更新)おっすおす。くわばらです。3月の教室内容の実施記録を残しておきます。昼の部のテーマは「股関節の力を生み出す機能強化」です。[3/2(土)-1週目](観察)前屈・恥骨なぞり(AL)・もも付け根さすり(SA)・サイドレイズ(TFL)・もも前伸ばし(RF)・ロックバック・お尻伸ばし-うつ伏せ(GM)・クラム45°30回*左右・サイドレイズ(Gmed)・フロント&バック・サークルズ[3/9(土)-2週目](
筑紫野ストレッチ春の陽気が心地よい日が続いています60.70代向けシニアストレッチ教室創部3年目にして、初❣️体験会のご案内です‼️4月22日(月)※先着5名様5月13日(月)※先着5名様定員に達し次第、応募終了13:15〜14:25筑紫野市御笠コミュニティセンター和室にて(筑紫野市立吉木小隣)参加料:1回無料筑紫野ストレッチ、初の体験会を開催することになりました。どこにも告知もせず、ひっそりと始めたこの教室。少しでも地域の方の健康づくりの役に立てば、また交流の場となれ
2024年3月30日土曜日昨夜は私がお世話になっているビジネスブログアスリート協会によるセミナーがありました講師は私の師匠おのれいこ先生による髪をとおして病気の予防と健康づくり静岡県藤枝市女性美容師による40歳以上の女性のための美容室10年前の髪になる!女性がいつまでも若々しく健康で美しいシアワセな未来のためにあなたにもっとあいを美容室アモア荻原広美です私が「小野先生」と呼ぶと先生なんて呼ばれるといい気になるからおのちゃ
今日は、【食後の体操】有酸素運動5分♪音楽に合わせて、血糖値上昇を抑えよう!お家でかんたんプチエアロビ!のご紹介です。エアロビといっても、そんなに激しくはないです。でも、私の「食後の体操シリーズ」の中では、心拍数が上がるほうかもしれません。少し息をハァハァさせたい方は、ぜひ。横へのステップが入ってくるので、普段使わない筋肉も使えると思います。中殿筋(お尻の横辺りの筋肉)とか。日常生活で横に動く動作は、あまりしませんからね。
みなさんこんにちは看護師・選択理論心理士&脳科学的栄養学®️トレーナー上戸綾です。紅麹のことで話題になっていますね〜サプリメントの摂取について久しぶりに書いてみます。気になる方は読み進めてくださいね〜😊ちょっと言いたいことだけ先に言っておきますね。紅麹だけの問題ではないと思うんです。いろんな情報があるけれど、それを自分でしっかり確認して、納得してから取り入れること。そうでないと〇〇のせいとなってしまいます。選んだのは
(🔀3/29更新)おす。くわばらです。今月も3月の教室内容の実施記録を残しておきます。あくまで、記録なので確認用にお使いください。朝の部のテーマは「膝関節のケアと機能改善」です。『【3月】くわばらカラダ塾テーマ(朝の部)【内容】』おいーす。くわです。3月のカラダ塾[朝の部]のテーマが決定したのでお知らせします。【朝の部】シン・カイゴヨボウ~脚力編③Ep1~今回のテーマは「膝…ameblo.jp[3月-1週目](観察)正座チェック・仰向け膝曲げチ
こんにちは。私の職場は、地域の健康づくりの運動施設として約20年前に営業を開始しました。私は当初ヘルプで年に数回~月1回程度勤務することはありましたが、レギュラーで勤務するようになったのはおよそ10年前からで、今の役職に就いたのは3年前です。この春、オープン当初から働いていた受付員Aさんが退職することになりました。Aさんは、特にここ10年間は嘱託職員として、受付員のとりまとめや施設予約業務を担当してくださっていましたが、還暦を過ぎてからは、もうそろ
皆様こんにちは昨夜は雨凄かったんですけどめちゃくちゃ晴れましたね一気に春らしくなりましたねどこかお出かけしたい気分になります皆さん普段から「水分補給」を意識出来ていますか???ダイエットや健康づくりのため運動をしている方、運動するとき意識的に水分を摂取していますか?運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します真夏以外のシーズンでも安全に楽しく運動するために、水分摂取を意識しなければいけません!運動前後の体重減少量が2%以上にな
心からhappyになる仲間を増やしたい!という思いから健康づくり・仲間づくり・居場所づくりをコンセプトに活動しています3placeマキです今夜も東川登公民館ZUMBA®︎にご参加頂きありがとうございました先週は急な体調不良になり参加を予定していた方々には申し訳なかったです。今週は先週の分と来週の分までエネルギーを溜め込みました写真ありがとうございます木曜日の雨率が高くて…安定領域になりつつありますが…そんなの関係ねぇです十分に汗をかいて足腰使って消費燃料を上げて
えぬの出勤の「ついでに」歩き始めて、約2ヶ月が経過。自分の心身が変わってきたのを感じできたので、まとめることにしました。ウォーキングを始めて変わったこと(当社比)①頭がすっきり、冴えてきた②1日の時間が長く感じる③家でも動くようになった④カフェインとお菓子の量が減った⑤夜中に起きなくなった⑥風景を楽しめるようになった⑦自信が少しずつ湧いてきた①頭がすっきり、冴えてきた1番実感しているのがこれ。以前より、頭がすっきりして、用事をテキパキと済ませられる
今日は、【踏み台昇降運動】脂肪燃焼効果を上げる10分♪BPM110(ちょうどいいテンポ)いろんなステップで楽しく動こう!のご紹介です。踏み台昇降運動は、昇り降りだけでかなり運動効果が高いものですが、日々行っていると、正直、飽きやすい運動でもあります。そこで今回は、いろんなステップを取り入れてみました。ステップの種類を増やすことで、同じ筋肉に負荷をかけずに有酸素運動を続けやすい、というメリットもあります。ただの昇り降りで
厚生労働省は身体活動・運動に関する推奨事項や参考情報をまとめた「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」を2024年1月に公表。「健康づくりのための身体活動基準2013」から10年ぶりの改訂。今回の改訂では、ライフステージごと(成人、こども、高齢者)に身体活動・運動に関する推奨事項をまとめるとともに、「慢性疾患(高血圧、2型糖尿病、脂質異常症、変形性膝関節症)を有する人の身体活動のポイント」「働く人が職場で活動的に過ごすためのポイント」など個人差を踏まえた推奨事項を示している点が大