健康づくり

今日は青木先輩の指導でした。丁寧に、見本を見せながら説明します。真剣に聞く皆さん膝蹴りの蹴り込み。とてもいいです！皆さん、お疲れ様でした！

こんにちは！舟渡おとしより相談センターです今回は、7名の皆さんにご参加いただき、介護予防の出前講座を行いましたテーマは「いつまでも元気に動けるからだづくり」ですまずは準備体操で体をほぐし、ご自身の体の状態をチェックしました続いて、フレイル予防や健康づくりに関する○×クイズに挑戦運動や食事、日頃の生活習慣について、楽しみながら学んでいただきました更に、『365歩のマーチ』足踏み体操、『め組のひと』でスローエアロビ体も動かしました。「楽しかったー！」と感想をいただきました

「先生の本のファンなんです」朝の掃除中に突然の来客今朝、治療院の待合室と施術室に掃除機をかけていると、インターホンがピンポーンと鳴った。モニターを見ると、どこかで見たような顔。「近所の人だったかな？」そう思いながら玄関を開けると、初めてお会いする男性だった。友人に治療院を紹介した理由話を聞くと、「友人がぎっくり腰になりましてね。少し良くなったんですが、えにし治療院をすすめたんです」とのこと。「どうして、うちを紹介してくださったんですか？」と尋ねると、「先生の本を読んでいる

みなさん、毎日の食事って意識していますか？😊私はというと、忙しい日はついつい簡単に済ませたくなります😂家事や子どものことをしていると、自分の食事は後回しになりがちですよね（笑）でも、美容というと化粧水や美容液など、外からのお手入れに目が向きがちですが、毎日の食事も健康な肌を保つために大切なんです✨🍳たんぱく質をしっかり摂る！肉・魚・卵・大豆製品などに含まれるたんぱく質は、肌をはじめ、体をつくるために必要な栄養素。忙しい日も、卵や納豆、豆腐など、手軽に

明日は、袋井セーフティートライアルスクールです‼️「トライアルやってみたい素人全員集合！」レンタルトライアルバイクを4台お待ちします🎵午前の部、午後の部をどちらか選んで頂き各2時間のレッスンです体力が心配な中高年ライダーでも気軽に参加出来ます👌袋井市の公園での開催なので、トイレなどもしっかりしていて、それもグッドポイント👍基本的には、おひり様2回ぐらいまでの参加ですが、人数が少ない時は何度でもエントリー可能です。今回は午後の部が、あと一名飛び入り参加可能です‼️明日、ご都合が良

♥️⁡10/23(金)臨時休業写真は、来週水曜日にも行われる姿勢矯正の日でした。曲がらなかった腰が曲げられる様になったり、上がらなかった腕が上がるようになったり、えーーーなんで〜？とみんな盛り上がりました☆*。来週水曜日も多くのご参加お待ちしております。⁡臨時休業も増えるかもですが、何卒ご理解をお願いいたします。きょうもいっぱいの皆さまとお会いできますように╰(*´︶`*)╯♡10/24(土)通常openの日10/25(日)通常openの日10/26(月)通常openの日10

おはよーございます今日も書きまーす（笑）今日のお題はコレです！「健康寿命が気になる！」来月もまた会いましょうその約束が楽しみになる毎日を送りたいですね健康寿命を考えるうえで心に残る研究の発表を見つけました長寿研究の発表では趣味などの集まりに参加している高齢者は人生の最後まで自立した暮らしを保つ傾向が見られたそうです参加すれば必ず元気になると証明した話ではありませんそれでも考えさせられます健康とは年齢の数字より会いたい人に会え

おはようございます本日も、ブログをご覧頂きまして有難うございます本日の秩父地方は、晴れのち曇りの予報です今朝は冷えましたね本日も素敵な一日をお過ごしくださいさて本日、秩父市荒川の農村環境改善センターでは、障がいのある方を対象にした「スティールパンワークショップ」が開催されますスティールパンは、カリブ海の島国トリニダード・トバゴで生まれた、ドラム缶から作られる打楽器です見た目はとてもシンプルですが、叩く場所によって音程が変わ

お昼ごはんを食べたあと、急に眠くなってしまうことはありませんか？「まだやることがたくさんあるのに、頭がぼんやりする…」「コーヒーを飲んでも、なかなか集中できない」そんな午後の眠気に困った経験がある方も多いのではないでしょうか。実は、眠気を感じたときには、少し席を離れて歩いてみるのもおすすめなんです😊特別な運動をする必要はありません。近所をゆっくり散歩したり、職場の廊下を歩いたりするだけでも、気分を切り替えるきっかけになります。さらに、歩くことには、新しいアイデアを考えやすくするメリ

いつも「たなとれ倶楽部」をご利用いただき、誠にありがとうございます。このたび、たなとれ倶楽部は、2026年10月2日付で、厚生労働大臣認定の「運動型健康増進施設」として正式に認定されました。健康増進施設とは、国が定める設備や運動指導体制、医療機関との連携などの基準を満たした施設です。これまで取り組んできた健康づくりや、安全で効果的な運動指導が、このような形で実を結んだことを大変嬉しく思っております。今回の認定を新たなスタートとして、これからも地域の皆様が健康で生き生きとした毎日を送れるよ

大好きなスヌーピーに誘われましたスタンプ貰えるというのでポチっと…ん？これは何のお誘い？大好きなスヌーピーに誘われると…カーブスさんのお誘いステキでしたで整形外科の担当医に相談してからお試しに行ってまいりました循環器の先生には事後報告で…変形いっぱいの私の体には出来ないマシンもいくつもありましたどれもよく考えられた健康作りに良さそうなマシンでしたリウマチだけでも全身の筋力衰えていたのに心臓の開胸手術で益々衰えてしまい不安になっているボロボロな体お試しのあと

こんばんは！健康運動指導士のKEIです😊今日もでしたが・・・両親に付き添って病院へ行くことも多くなった今日この頃。親の心配をしている私も、いつの間にか心配される側に近づいているお年頃です（笑）さて、10年後、どんな自分でいたいですか？今と変わらず、自分の足で歩き、行きたい場所へ出かけ、好きなことを楽しめていたらうれしいですよね。でもね、年齢を重ねるにつれて、身体には少しずつ変化が現れます。筋力や柔軟性、バランス能力なども、何もし

朝晩は少しずつ涼しくなり、秋の深まりを感じる季節となりました🍂🍁日中との気温差も大きくなってきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？😊🌸季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期でもありますので、しっかり食べて、よく寝て、適度に体を動かしながら、元気に過ごしていきたいですね🍚😴🚶‍♀️✨DVDを見ながら、画面のお手本に合わせて、みんなで一緒に体を動かします📺🎶最初は「よし！頑張るぞ～！😄」と、皆さん一生懸命に取り組まれていますが、これがなかなか難しいんです！😆💦手と足を動

朝晩は少しずつ涼しくなり、秋の深まりを感じる季節となりました🍁🍂皆さま、いかがお過ごしでしょうか？😊💕季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもありますので、しっかり食べて、よく眠り、適度に体を動かしながら、元気に過ごしていきたいですね🍚😴🚶‍♀️✨ブラボー会では、認知症やフレイルの予防についてのお話を聞いたり、座ったままでできる体操に取り組んだりしています😊🌷今回も、理学療法士の先生から、健康づくりに役立つお話を聞きながら、日々の生活の中で気をつけたいことや、元気に過ごすための

56歳からのダイエット！人生最大の体重から始めた食事改善で、家族にも嬉しい変化が♪こんにちは！大津市・瀬田駅徒歩3分のパーソナルジムCRIAR（クリアー）です😊突然ですが、こんな経験はありませんか？・ストレスがたまると、つい食べすぎてしまう・食べたあとに「またやってしまった…」と後悔する・気づけば、人生で一番体重が増えていた・痩せたいけれど、もう若くないし運動は不安…実は今回、そんなお悩みをきっかけに、56歳でダイエットを始められたお客様から嬉しい口コミをいただきました！今回は

みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士加藤有里（かとうゆり）です10月は、ウォーキング講座が続きます『いつまでも、楽しく歩けるからだ作り』そんなテーマが増えてきています。人生100歳時代10年後、20年後・・・自身の健康づくりも想像しながら健康運動指導士としても、皆さまをサポートさせていただきたいと思います。風が強くなりましたが、公園では小学生が秋探し🍂をしていました🌼もちろん、歩く前や後のストレッチも忘れずに

健康について調べていると、本当にいろいろな方法が紹介されていますよね。「タンパク質をしっかり摂りましょう」「ビタミンDが大切です」「糖質を控えた方がいい」どれも身体に良さそうに見えるので、つい試してみたくなることもあると思います。でも、気になる情報を見つけるたびに新しい方法を取り入れていたら、何を優先すればよいのか分からなくなってしまいますよね。では、実際に健康情報を見つけたとき、どのようにして自分に合った方法を選べばよいのでしょうか？今回は、「オーソナライズ」

リブログさせていただきます。以下、下記記事より転載最近『わが子を病気知らずのアルカリ性体質にする食事法』という本を読んだのですが、こちらの本には、食事法についてだけでなく、おしゃぶりについての記述もありました。…歯科医師の立場から母乳育児のメリットを説明します。お母さんのおっぱいを吸って母乳で育った赤ちゃんは、口の周りの筋肉（口輪筋）が正しく発達し、将来的に問題のある口呼吸の抑制や、不正咬合（悪い歯並び）を予防することになります。これがたとえば人口乳育児だと、当然哺乳瓶

こんにちは。静岡県藤枝市駿河台の至誠堂薬局です。これまでのブログでは、第1回で「クロレラとは、そもそも何なのか」第2回で「クロレラには、どんな栄養成分が含まれているのか」第3回では「至誠堂薬局が大切にしている食養」という考え方についてお話ししてきました。食養を考えるとき、私たちは「何を食べるか」だけではなく、自分の食生活や生活習慣に合っているかということも大切にしています。そこで今回は、クロレラについてもう一歩踏み込んで、「クロレラなら、どれを選んでも同じなの？」と

みなさまの健康づくりサポートをさせていただいています、健康運動指導士☆加藤有里（かとうゆり）です✨自治体主催の【フレイル予防講演会】運動講座を担当させていただきました。栄養講座とのジョイント！運動では、講話をしながら．その場で身体を動かしていきますポイントフレイル予防には玄関を出る！！歩く、出かけるだけで無く.身支度をして、しっかり靴を履いて家を出る！庭の手入れご近所さんに挨拶しに行く買い物など、大きな用事でなくてもいいんです😊講座では、色々な体操や姿勢、

おはよーございます今日も書きまーす（笑）今日のお題はコレです！「ブロッコリーが指定野菜に！」ブロッコリーが今年四月から指定野菜に加わった話をご存じですかカゴメの記事によると多くの人が食べる野菜を国が支える仕組みだそうです特別な健康効果を認めた印ではなく食卓を支えるための話です私はそこに大切な意味を感じました健康は続けられてこそです立派な目標を立てても毎日の買い物や料理が負担なら続きませんいつもの売り場で選び家族で分けて食

水泳で水をかくとき、最初から勢いよく動かすと水が逃げるように感じます。まず水をしっかりキャッチし、徐々に手を加速させるとよい気がしますが、速い選手ほどキャッチから力を発揮するまでが速く「徐々に加速」感がありません。

本日午前中。健康と防災フェア・・的な催しに参加福岡市健康づくりサポートセンターあいれふ福岡市中央区舞鶴２丁目５番１号ビル前には草間彌生さんの作品展示一階ホール受付→1階～７階で行われている好きなコーナーへ移動〇咀嚼チェック受けたり〇防災クイズやってみたり〇野菜を３５０グラムを籠に入れるテスト（かなりオ－バーしました）〇災害時あると便利なもの画像を１分見て２０個思い出せるだけ書いていく記憶力テスト（制限時間２分）〇健康コーナーでは血管年齢や肌年齢のテスト、その

こんにちは！酸素の部屋【酸素ルーム、酸素カプセル、もみほぐし】です。福利厚生に「酸素の部屋」を活用しませんか？｜社員の健康づくりを応援！名古屋市千種区にある「酸素の部屋」です😊突然ですが、皆さんの会社では、社員の皆さんの健康づくりにどのような取り組みをされていますか？・デスクワークによる首や肩のこり・立ち仕事や力仕事による身体の疲れ・仕事や家事による疲労の蓄積・忙しくて、自分の身体をケアする時間がないこうした悩みを抱えながら、毎日頑張っている方も多いのではないでしょうか？社

今回、6月に続きスマイルボディネットワーク様よりリンパボールをお借りして体験していただきました。実際に体験された方からは、「このボール、すごい！」と驚きの声が続々！早速購入される方も多くいらっしゃいました。🌿自分のカラダを意識し、感じることから。毎日頑張っている自分のカラダ。今、どんな状態なのか意識していますか？リンパボールを使って、足裏などをやさしくコロコロ。自分のカラダの感覚に意識を向けてみましょう。大切なのは、強くほぐすことではなく、自分の

こんにちは！健康運動指導士のKEIです😊今週は雨の日が多いかも・・・の青森でございます。雨の日は、「読書」と「うたた寝」よね～と思っているのは私だけでしょうか（笑）現在、私は筋トレやストレッチを中心に、女性の健康づくりをサポートしています。そんな私ですが、1年半前までは、個人スタジオ＆スポーツクラブにてヨガやホットヨガの指導もしていました。そう、ヨガアライアンスの資格を取得し、ヨガについて学び、指導してきた経験があります。➡

大田区在住．在勤在学の方へお知らせみんなの健康体操～バリアフリービクス～障がいのある人もない人もご自身のペースでご参加いただけます。みんなで楽しみながら、誰でも気軽に取り組める体操で、健康づくりをはじめましょう！詳細【日時】11月14日（土曜日）10時30分～11時30分【場所】さぽーとぴあ5階多目的室【対象】区内在住・在勤・在学の方【定員】抽選で16名【申込期間】11月4日（水）まで【申込みについて】・受付最終日の17時までに、電話またはFAXでご応募

「最近、つまずくことが増えた」「ちょっとした段差で足が引っかかる」「これから転ばないように、何か始めたい」そんなふうに感じていませんか？60代・70代になると、足腰の筋力やバランスの変化が気になってくる方もいらっしゃいます。いつまでも自分の足で歩き続けるためには、日頃から無理のない範囲で体を動かすことが大切です。今回は、自宅で取り組みやすい簡単な運動を3つご紹介します。①椅子からゆっくり立ち上がる椅子に座った状態から、ゆっくり立ち上がり、再びゆっくり座ります。

８０％程度のスピードで走ることを陸上競技では「流し」といいますが、４００ｍくらいだと、だんだん足が動かなくなり、普通の人が何本も行えば、しまいに走れなくなります。エネルギー供給が一時的に追いつかなくなったりするからですが、この体験を身体にさせることで、強くなれます。

今日もエアロビクスで元気にスタート❣️その後はフィットイージーで柔軟体操＆シャワー🚿スタジオのスケジュールを確認すると、なんと30分おきにバーチャルレッスンが！ヨガやエアロなど種類も豊富。自分の好きな時間に運動できるのは嬉しいですね😊今度ぜひ体験してみよう❣️午後はコーラス🎶夜は再びエアロビクス！帰宅後は、京都旅行の行程表を印刷。京都迎賓館、南禅寺、瑠璃光院、鞍馬寺、映画村と楽しみがいっぱい🍁夕食は焼き魚と野菜たっぷりの和食で栄養補給。Facebookで見つけた素敵な言葉。