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「鍛える」から「整える」筋トレへ。最適な目標と言うのが大切。年齢とともに筋肉が育つスピードはゆっくりになり、無理をすれば体が悲鳴をあげているでしょう。若い頃と同じようなハードな運動は、怪我のリスクを高めるだけでなく、回復も追いつきません。これは、貴殿もよくご存じのことだと思います。一度傷めると「回復しない」。若人に比べて、回復のスピードが遅い。ひしひしと感じているでしょう、僕自身もそうです。これからのシニア世代に必要なのは、筋肉を大きく見せることではなく（それも大
こんにちは土浦パーソナルジムHABITSです😊食事はシンプルに！🍚✨「何を食べたらいいかわからない…」そんな方こそ、要点を押さえるだけでOKです。和食の基本であるお米とお味噌の組み合わせは、足りない栄養素を補い合うバランスの良い食事。自然と続けやすいのもポイントです。近年は食生活の変化により平均寿命は延びていますが、同時に“健康寿命”の大切さも注目されています。HABITSでは、運動だけでなく食事や生活習慣も含めて、無理なく続けられる健康づくりをサポートしています！まずはお気軽にカ
恐ろしい業界のハナシ最近、パーソナルジムやピラティスなどの業界でも、少し気になる話を耳にすることがあります。もちろん、すべてのお店やジムがそうだという話ではありません。真面目に運営しているジムもあります。お客様のことを本気で考えているトレーナーもいます。ただ、その一方で、契約の取り方や料金制度に違和感を覚えるケースがあるのも事実です。たとえば、即決価格。今日決めたら安くなります。今だけこの金額です。今日契約しないと損です。こういう言い方をされると、人は冷静な判断がしにくくなり
新年度が始まった感じが落ち着くには、やはりゴールデンウィークまでかかってしまうように思います。今日は午後から放送大学公開講座がありました。今年度は初めての参加です。健康づくり関連の講義は押さええおきたいところです。昨年度まで、ベテランといって良いキャリアの講師の方が担当してくださっていましたが、今年度から、若手でチームトレーナの経験もある講師にバトンタッチとなりました。公開講座は大半がご年配、しかも男性の参加が多いです。私もできるだけ参加するように心がけてい
おはようございます😊5月2日土曜日です。連休前で混んでいます☘️💚福岡県医師会の県民健康づくりセミナーで院長が認知症の理解と対応について話しています🙋♀️よかったらご覧下さい！今日は土曜日です。9:30～12:00までの診療です。
おはようございます。笠間です久しぶりの投稿となりますが、本日2026年5月2日、パーソナルトレーニングSWITCHはおかげさまで11周年を迎えることができました！【SWITCH11周年のご挨拶】日頃よりご利用いただいている皆さま、本当にありがとうございます。ご予約が取りづらく、ご不便をおかけしている中でも、変わらず通ってくださることに、心より感謝しております。この11年は、お客様に支えていただいた時間そのものです。これからも、お一人おひとりの身体と
トータルライフエキスパートらぽーる・のん代表藤田伸子（のぶりん）です足元から10歳若返る！健康と美しさを育む専門家｜藤田伸子潰瘍性大腸炎を「歩く力」で克服した実体験から足育歴10年、延べ5,000人超の健康をサポート。「足が変われば、人生が変わる」をモットーに70歳の今が一番元気！と言える体づくりを東大阪から発信中。2026年9月2日には「70歳感謝祭」を開催予定✨👠足元から健康と笑顔を届けるトータルライフエキスパートプロフィールは➡️
こんにちは。早いもので、もう5月に入りました。職場での年度替わりあれこれも前年度の事業をまとめた報告書が完成したことでようやく先が見えてきました。（データ分析ばかりやっていたので、肩が凝ってwww）「え？まだ何かあるとですか？」という声が聞こえてきそうです。はい、あるとですよ。超重要なことが。それは新人研修です！今年度、私のチームは2人の新入社員を迎えました。1人は中途採用、1人は大学卒業後の新規
何事も、日々の積み重ねから成り立っている。それは「健康」も同じ。体調を崩したときは今すぐこの不調から抜け出したいと思うのに、元気な日々の中では身体にいいものを選び続けるのが難しかったりつい缶ビールに手が伸びてしまったり。忙しさを理由に運動を後回しにしたり気づけば夜遅くまでスマホを触っていたり…。きっと誰もが、経験したことがあるはず。変わり映えのない毎日の中で自分の身体に「ありがとう」を忘れていませんか？仕事、家庭、人間関係。溢れる情報に囲まれて本当に大切なものを見失
今日は青木先輩の指導でした。先日入会された67歳の方のために、受け返しをきっちりやりました👊自分の攻撃。先輩がチェックします。相手が攻撃してきたら、もらわないようにガードします先輩とのスパーリング。そっと相手をしてくれます✨とても上手くなりました！先輩に感謝ですね✨お疲れ様でした！
今日は、土砂降りの雨でしたが、久しぶりに、とちぎ健康づくりセンターの自力整体のレッスンに参加してきました。GW中は、3B体操はお休みで、たまたま受講出きるのが自力整体しか無かったので。健康の森について受付前ロビーを見渡すと顔見知りの方がいたので軽く挨拶を交わしました。忙しくてサボっていましたから会えて良かったです。帰りに積もる話が出来ました(笑)受付前に、たまたま会員証の更新日を見ると今年の5月5日で切れてしまう！(ﾟДﾟ)慌てて受付のスタッフさんにお声掛けして、更新手続きをしま
心からhappyになる仲間を増やしたい！という思いから健康づくり・仲間づくり・居場所づくりをコンセプトに活動しています3placeマキです2026年5月のスケジュールです。木曜日20:00〜ZUMBA®︎東川登公民館1レッスン¥70014日休講参加の方は・室内シューズ・水分・着替え・タオル・動きやすい服装を、ご持参の上ご参加ください。急なスケジュールの変更などもありますので参加の際はスケジュールの確認をお願いします。体の中に持っているムダな荷物を捨て
昨日、石川県パークゴルフ連合会の「会長・事務局長・指導普及部長会議」の開催にあわせ、ミニ大会にも参加させていただきました。当日は朝から多くの皆さまが集まり、和やかな雰囲気の中でスタート。やすらぎの林パークゴルフ場の芝生の上で、交流を深めながらプレーを楽しむことができました。ベテランの方々のプレーはやはり見事で、技術だけでなく、パークゴルフに対する熱意も強く感じました。また、競技の前後には参加者同士での会話も弾み、各地域の取り組みや現状についても情報交換が行われ、大変有意義な時間となりました
妻と2人の子どもがいて単身赴任中アラ還のつるし、お酒が好き、そのため健康面は非常に気になりますまた、趣味の下手の横好きのゴルフ、どうした上手くなるか？そして一番気になるのは老後！これから豊かで穏やかな生活ができるよう日々勉強中「最近、どれくらい歩いていますか？」忙しい日々の中で、ついエスカレーターやエレベーターに頼ってしまっていませんか、私自身、健康を意識する中で「なるべく歩くこと」を第一に考えるようになりました例えば、日常生活の中でエスカレーターは使わず、できるだけ階段を選ぶ、そ
好きな花は？▼本日限定！ブログスタンプ今日はすずらんの日、というより、5月が始まったということに驚き^^;3月末に仕事っぽい仕事を辞め、本業一本になった。4月からは自分のペースで仕事したり、健康づくりしたり。比較的、のんびり過ごしていた。でも「これでいいのか……⁉」という不安に常につきまとわれ……^^;むかーし、某歌い手さんが、ちゃんと稼いでいるし、仕事をしているのに、職業を尋ねられると「無職」って答えてしまう、とお話されているのを思い出したりする。自営業
あさぎり町在住の40代50代の皆様～😆今年度も3ヵ月間の集中プログラム運動チャレンジ教室の開催が決定しました🎉ダイエットや体力・代謝アップに！運動不足解消や肩こり腰痛予防、健康づくりにも最適！運動習慣を身につけて、理想の身体へ✨ご参加お待ちしております🍀
𓇼かわらがわ由美のかわら版2026/04/30𓇼📣LINE行橋版からお知らせ📣1️⃣令和8年度特定健診（行橋市国民健康保険加入者）行橋市国民健康保険ご加入の皆様、今年も特定健診が始まります。ネット予約は5/19～、電話予約は5/26～受付開始します。ぜひ、自分のからだを知って、健康づくりの第一歩に！https://www.city.yukuhashi.fukuoka.jp/soshiki/17/44001.html2️⃣ゆくはし良処探訪ウォーキングゆくはし健幸つなぎ隊と一緒に、
4月15日（水）、イムス三芳総合病院にて「中食と外食について」をテーマに、栄養科スタッフが講師となり公開講座を開催しました忙しい日々の中で便利な中食や外食ですが、エネルギーの摂りすぎや食事のバランスが偏ることがあります💦講座では、主食・主菜・副菜をそろえた食事を意識することの大切さについてお話ししました参加者の方からは、「外食や中食が増えメニュー選びに迷っていたので、具体的な目安がとても参考になりました。ありがとうございました」といった嬉しいお声もいただ
新聞ネタChangeTalk,ChangeLife"生き方を変えない限り喋りは変わらない"喋りは「生き方」が９割「話がちゃんと”伝わる人”と話をちゃんと”聴ける人”を増やす」「大事なのは、伝え方ではなく伝わり方」伝え方や話し方だけにフォーカスした自己満足、利己的思考はすぐ捨てろ大事なことは「どう伝えるか」ではなく相手に「どう伝わったか」を考えることだこんにちは！僕のブログに来ていただき本当にありがとうございます！【SPLASHMIXKYO
【親子運動遊び教室🌈】朝の会からスタートし、リズム体操・マット運動・ゲーム・絵本タイム・帰りの会まで✨楽しく体を動かしながら、親子で充実した時間を過ごしています😊🌟親子リズム体操のメリット🌟⭕️親子の絆を深める一緒に体を動かすことで、自然とコミュニケーションが増え、絆が深まります💕⭕️身体能力の向上柔軟性・バランス感覚・筋力など、遊びながらしっかり育ちます✨⭕️社会性の育成他の親子との関わりを通して、協調性や思いやりの心が育ちます🍀⭕️ストレス解消体を動かして、親も子もリ
昨日、飛行機に乗って熊本県へ！富士山が綺麗でした♡昨日は、こちら！基調講演＆シンポジウムです。基調講演は健康などを中心にお話しさせていただきました。シンポジウムは南関町の「元気づくり」を中心に地域の皆さんとお話をしました。南関町では地域の公民館などを利用して、町の皆様の健康づくりをしています。これから全国の自治体も同じようなシステムで導入されると思いますので、全国の自治体ご関係者の皆様、ぜひ南関町までご見学にお越しください。ご参加くださった皆様、ありがとうございました♡スタッフ
仕事も勉強も運動も、やる気がないときが大変。そも、その場でやる気がないと考える時間がもったいないかもしれません。とにかくやり始めれば、やる気は自然につくられるらしいですね。
今日も、基本の関節技の腕十字を習います。だんだん上手くなってきました👍写真は撮れませんでしたが、膝十字もやりましたよ。基本的な関節技をおぼえましょう！お疲れ様でした！
「ただ食べる」だけではもったいない！命を作る【タンパク質】の吸収率を左右する、小腸の不思議。こんにちは！ふなおか薬局のブタ店長京野です。今日はお客様から・・・厳選された素材で作られた「豆腐」と「豆乳」をいただきました！見てください、この輝き。豆腐というシンプルな食べ物の中に、命のエネルギーがギュッと詰まっているのが分かります。健康維持のために「タンパク質を摂りましょう」というお話をよくしますが、実は大切なのは「何を食べるか」だけではありません。
すっきりと晴れた青空緑もだんだんと色濃くなってきましたハナミズキも綺麗です♪そして今年も咲いてますモクレンの足元に1本だけ咲く紅いチューリップ春ですねぇスギ花粉の飛散量も少なくなり快適な日が増えてきました♪さて…本日は健康ボイストレーニング教室4月教室の開催日です暖かくなるにつれお出掛けも増えそうなこれからの季節運動不足解消に参加してみませんか？日にち▶4月28日(火)時間▶19:30～21：00会場
「運動しなきゃな…」と思いながら、つい後回しになってしまう。そんな日、誰にでもありますよね。特に忙しい毎日の中では、「時間がない」「しんどそう」という気持ちが先に来てしまいがちです。でも実は、運動って“気合いを入れて始めるもの”じゃなくてもいいんです。ジムに来られる方の中には、「学生の頃以来、ほとんど運動してません」という方も少なくありません。最初からハードなことをするわけではなく、その日の体調や体力に合わせて、できる範囲から少しずつ動いていきます。例えば、軽いストレッチから始
同じ重りでも、体から離せば重く感じ、近づければ軽く感じます。体の中心に近いほうが力が出るということ。観点を変えれば、同じ重りで筋肉に多くの負荷をかけたいならば、体から離すフォームになるということです。
平和公園の西側には、滑り台やブランコ、他に健康づくりのための用具が備えられています。孫が小さいときには、よく連れて遊びに来ました。大学4年になった孫は就職活動で大変そう。子どもの頃は、砂場で、おままごと遊びばかりしていましたが。一画に花壇があり、小さな花々が華やかな春の装いを。この花壇は、「私たちいきいき高齢者がお世話しています」と。「ペチュニアおゆきちゃん」。すぐ近くの公団の「ケヤキ並木
『やさしいダイエット講座』受講生随時募集中〜ダイエットで悩むのはもうやめませんか？〜この講座は、３０年間やせなかった人が１４ヶ月で３０㎏のダイエットに成功したダイエット方法です。お悩みの多い「若くいたい」「自信がない」というお悩みも同時に解決します。「ガマンしない」「ツラくない」「ストレスない」で成功に導きます。【やさしいダイエット講座】◆ライトコース
健康づくりを研究している人が健康づくりに励んでいるとは限りません。もちろん確率は相対的に高いと思いますが。研究に没頭すればするほど、人生でそれに費やす配分が大きくなりそう。
