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新緑の季節に、皆様にはますますのご健康とご繁栄をお祈り申し上げます。当店は2024年5月2日に9周年を迎えることができました。日頃からSWITCHを応援してくださるお客様や、見守ってくださるファンの皆様のおかげです。本当にありがとうございます。この感謝の気持ちを込めまして、次回のトレーニング代が最大で半額になる抽選くじ引きやチャージキャンペーンをご用意いたしました。9周年記念キャンペーンの詳細はこちら>SWITCH会員の方や、初めて体験トレーニングにお越しいただく方も
4月29日友達と参加する。8㎞、10㎞、15㎞のコースの内8㎞を歩く。役場の駐車場9時過ぎにスタートして。。。受付してうめりん久し振りに会う途中大谷地区の無料休憩所で地元農産物なども販売していて、タラの芽を買う。お茶、お菓子、梅干しなど戴き、一休みして次のこんぴら山公園に向かう!地域の皆様ありがとう!!!こんぴら山公園のツツジ此処でお昼食べる。金毘羅山の麓から此れから向かう五大尊友達もあまり歩けないのですがお天気に恵まれお喋りしながら楽しく此処ま
こんにちは。さくらです。今年のGWは、おうちでゆっくり本を読んで過ごしませんか?📣お知らせ現在Kindlestoreで販売中の本、99円セールしますただいま(投稿時)の時刻をもって、99円セールを開始しておりますセール期間は、GW最終日の5月6日までです遊び疲れた日、仕事から束の間解放される日、読書に没頭するのは大人の贅沢だなぁと思います。私が今まで出版した本3冊、すべて5月6日まで99円で
岩盤ヨガ【毎週火・金曜日】SPA&HOTEL水春松井山手岩盤ヨガで気軽に健康づくり&ダイエットしませんか?岩盤ヨガを毎週火曜の20:30~・金曜の11:00~に、岩盤処「岩の部屋」にて開催しています。料金は550円(税込)※別途入館料・岩盤処利用料が必要です。ご利用者様にはミネラルウォーター1本プレゼント!ご予約は2階のB-fitまたは、お電話(TEL.0774-62-1166)にて受付中!京都松井山手の温泉「水春」全17種類のお風呂や人気のロウ
おす。くわです。5月のカラダ塾のテーマ(昼の部)を紹介します。【昼の部】今すぐ使える実践シリーズ今回のテーマは「肩こり・スイマー必見!方の機能改善」です。昨年8月からスタートした姿勢の基礎づくりシリーズはいったん終了し、より日常生活に落とし込みやすいより役立つ内容にしていきたいと思います。といっても大きな違いはありませんのでご心配なく!さて本題ですが、今回は「肩」を中心に肩甲骨や上腕辺りも話をして
は~い👋こんにちは。ロージー(老爺)西川です。ゴールデンウイークに入りましたね。皆さま、ウキウキ♪ルンルン♪やってますか。でも、ゴールデン明けの体調不良にくれぐれもお気をつけてくださいね。と言う事で、今回は下記の二題をテーマにお役立ちのお話をさせて頂きます。先ずは、ご案内までご受講の皆さまには日時が近づきましたら入室案内とテキストをお届けいたします。
今日は、【食後の体操】痩せ体質をつくる5分♪血糖値上昇を抑える、有酸素運動+筋トレ!のご紹介です。食後に軽い運動をすることで、血糖値の上昇を抑えられ、脂肪を蓄積しにくい体になります。血糖値を下げたい方はもちろん、ダイエット目的の方も効果的な運動です。ほんの5分程度、立ち上がって、ぜひお試しください♪他の動画はこちらから↓メグフィット健康運動指導士、エアロビクス・ヨガインストラクターの佐藤恵です。運動指導歴、25年以上。2021年
安曇野の桜AACR120㎞を完走🚴距離は犬山から高山と同じ😳獲得標高は約1300m🧗♀️伊吹山と同じ🌿鹿島槍AS前の激坂で🥳応援のコスプレ兄さん🧌往路で登り切り,素晴らしい🎊復路で歩いてしまったら😢自転車で登るほうがおかしい(笑)優しいですね(涙)💕仕事も生活も🎸笑顔に包まれますように🌈
(🔀4/27更新)おっすおす。くわばらです。4月の教室内容の実施記録を残しておきます。昼の部のテーマは「膝関節のケアと機能強化」です。[4/6(土)-1週目](観察)前屈・座位膝抱え・太もも全包囲コロコロ-ソフトローラー・太もも付け根さすり(RF)・外ももほぐし-ソフトローラー(PO)-真横-やや裏から-脛骨の山越え・むこうずねの上・内側ほぐし(PO)・外もも内側さすり(ITB)・外ももつかみゆすり(VL)・内ももつかみゆ
空全体に雲多めですが昨日に引き続きぽかぽか陽気の本日です先日4/23(火)19:30より健康ボイストレーニング4月教室を開催いたしました♪暖房いる?いらない?…といった微妙な気温の夜13名の皆様にご参加いただきました♪ありがとうございました!ということで今月もストレッチ&ボイトレのスタートです♪ストレッチ30分程で充分に身体をほぐした後は懐かしい歌やお馴染みの歌を歌いながらの楽しいひと時お腹の底から声を出して心も身体も
心からhappyになる仲間を増やしたい!という思いから健康づくり・仲間づくり・居場所づくりをコンセプトに活動しています3placeマキです2024年5月のスケジュールです木曜日20:00〜ZUMBA®︎東川登公民館9日は都合により休講です。1レッスン¥700参加の方は・室内シューズ・水分・着替え・タオル・動きやすい服装を、ご持参の上ご参加ください。急なスケジュールの変更などもありますので参加の際はスケジュールの確認をお願いします。体の中に持っているムダ
こんにちは。今回は、脂肪肝と膝痛改善を目的に3ヶ月間運動に取り組んだAさんのことをお話しします。Aさんは、食べることも飲むこともとっても好きだとおっしゃる50歳代後半の女性です。明るく、気さくで、いつもニコニコしているAさん。お友達が多く、しょっちゅう食事会に誘われるお人柄です。なぜ運動を始めたかというと、内科の医師から「脂肪肝ですね」と診断を受け、そのまま放っておくと、脂肪肝→肝硬変→肝がんという道筋をたどっては大変だという
(🔀4/26更新)おす。くわばらです。今月も4月の教室内容の実施記録を残しておきます。あくまで、記録なので確認用にお使いください。朝の部のテーマは「猫背のケアと予防」です。[4月-1週目](観察)バンザイ、肩回し、首ふり、結帯動作・背中まるめ伸ばし(Th)・ネックムーブ(Sub)・胸骨・鎖骨さすり(SCM)・耳後ろさすり(SCM)・首横伸ばし(SCM)・胸皮膚滑走(シブソン筋膜)・肩甲骨内側さすり-突っ張り棒(RM)・背中まるめ伸ば
お越しくださりありがとうございます🙇♀️💕\食で笑顔をつくる/健康づくりを楽しく続けるための発酵・腸の知識をお届けする大人の食育クッキング主催美腸栄養士で動画クリエイターの中嶋円香です(*´▽`*)10種類の自家製調味料を完成させるインナービューティー発酵常備ダレレッスン▼詳しくはこちら▼大人の食育クッキングpoweredbyBASE*・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・*自家製調味料で楽しく健康づくり♪〜大人の食育クッキ
心からhappyになる仲間を増やしたい!という思いから健康づくり・仲間づくり・居場所づくりをコンセプトに活動しています3placeマキです今夜も東川登公民館ZUMBA®︎にご参加頂きありがとうございました本日は一年半ぶりにご参加いただいた方もいてとっても嬉しかったです写真ありがとうございますそれでも、まだまだ寂しいからみんなに帰ってきてほしいという気持ちは変わりません。今日は新曲も入りました相変わらず自由です全く何してるところか不明我ながら思いますが、ZUMBA
腸内環境の理想は多様性いかに多くの種類の腸内細菌を大腸で維持できるか✨なぜ多様性を保つことが必要なのか腸内細菌の種類とお食事そして体調の改善がどこまで可能なのかとってもマニアックだけど腸の学び発酵の学びをお伝えしている側として知りたいし学び続けたい内容なので新しい学びスタートしてみました♡\食で笑顔をつくる/健康づくりを楽しく続けるための発酵・腸の知識をお届けする大人の食育クッキング主催美腸栄養士で動画クリエイターの中嶋円香です(*´▽`
こんにちは。栄養学者のこばやん(児林聡美)です。「すべての100歳が自分で食事を選び食べられる社会へ」を目標に、食事を通じた社会の健康づくりのため、様々な媒体で発信をしています。新たなnote記事を公開しました。意外と大変でむずかしい!食事を「はかる」食事調査法の種類と特徴|児林聡美/栄養学者(栄養疫学)私が専門にしているのは「栄養疫学」という分野です。栄養素や食品の摂取状況などの食事に関わることを扱っている疫学のことです。栄養疫学研究では、どんな栄養素や食品をど
1日の疲れを取りたい!そんな時温かいお風呂に入ってストレッチしてぐっすり寝る💤その行動に拍車をかけてくれるのがお食事です😊✨\食で笑顔をつくる/健康づくりを楽しく続けるための発酵・腸の知識をお届けする大人の食育クッキング主催美腸栄養士で動画クリエイターの中嶋円香です(*´▽`*)温かいお風呂ストレッチそして寝るその効果は血流を良くして疲労物質を体の中にためないことですよね😊✨その血流や疲労物質をためないための栄養素ビタミンB
羊ヶ丘病院主催の「お花見🌸ノルディックウォーキング」が5年ぶりに開催されることになりましたこちらは前回開催した2019年の様子しばらくノルディックウォーキングご無沙汰だった方も、健康づくりのために再開するチャンスですよもちろんノルディックウォーキングが初めての方も大歓迎新緑の心地良い空気の中、私と一緒にノルディックウォーキングを楽しみましょう健康でいられることに感謝笑顔で過ごせている毎日に感謝ありがとうございます。★~★~★~★~★~★~★~★~★~★~★~★~★~★講
沢山あるブログの中からご覧頂き感謝です😊Relaxinいる香(いるか)🐬です50歳頃から夜に足がつるこむら返りをおこすようになってお水が足りないんだとアドバイスを頂き1リットル〜1.5リットル飲むように心がけてきました確かにちゃんと飲むとつることはありませんただ夜にコップ一杯飲んで寝るとお腹の中でポチャポチャお水の音がしてました飲みすぎたかな?と思ってましたが一旦、飲み続けてました最近、お世話になってる漢方の先生に舌べらの状態を見てもらったところ
\食で笑顔をつくる/健康づくりを楽しく続けるための発酵・腸の知識を分かりやすくお届けする大人の食育クッキング主催美腸栄養士で動画クリエイターの中嶋円香です(*´▽`*)毎日お弁当を作られている皆さま…本当お疲れ様です♡最近は毎日のお弁当を出来るだけ腸活に♡そして私自身がお弁当づくりが嫌にならずに続けていけるやり方で続けられる方法を日々試行錯誤しています🙇♀️その中で最近力を入れているのが買い物後ルーティンです♡『20個お伝えします♡
満開の桜も終わり新緑の季節へと移行中今日の空はどんよりとした曇り空ですさて…本日は新年度最初の健康ボイストレーニング教室4月教室の開催日です4月は来週の第5火曜日までありますがボイトレ教室は第4火曜日開催ですので今月は今日が開催となります♪お間違えのないようにご注意くださいませ!お出掛けすることも増えるこれからの季節軽やかな身体づくりにチャレンジしてみませんか?日にち▶4月23日(火)時間▶19:30~21:00会場▶大ホール
病院が思ったより早く終了。近所にあるサンドイッチ屋さんで買ったサンドイッチで遅い朝食中私の職場に『マウント女子』がいる。私とその人は年齢も身長も同じくらい。だがアチラは既婚。ご主人も子供さんもいる家庭がある方で、体型はかなりふくよかなワガママボデーである。制服が新しくなる度、その方と私は『背の高い大柄女子』というカテゴリーで、同じサイズの服を試着することとなったり、何かにつけて『大きい』というカテゴリーで一緒にされることが多い。だが、その方のワガママボデーぶりに最近拍車がかかってきた
『転びやすい人』…実はコレは私のこと(笑)私といっても今はそんなに転びません🤣10代からずっと生傷が絶えないってくらいほんとによく転んでました。歩道をあるいても転ぶし、体育でも転ぶし、何もなくても転ぶ…冷静に考えると近くを歩きたくないよね(笑)(でも、こうゆうときって笑ってほしいよね😂)当時はさっぱり理由がわからなかったけど、明らかに筋力不足。運動嫌いなうえに筋肉がつきづらい私。そりゃ、転ぶよね(笑)おとなになってジムに行くようになってから少しずつ転ばないようにな
やはり、ケモ当日より、翌日の方が食べるものが美味しくないし食欲今ひとつ。緑内障の目薬が一種類なくなったので午後眼科へ。今回は視野検査も。そしたら、右目がまたまた視野がずいぶん減っていた。さてどうしようと、レーザー当ててみるかということでいつも癌治療で通っている医療センターに紹介状書いてくれることに。月曜日に受け取って、木曜日診察行って来ます。ちょうどCTもその日あるし。夕方は塾。何かに集中していればちょっとした気持ち悪さはわからなくなります。昨日は、今年度初の
澤木です。サワキジムの使い方の一つは、『月1回のメンテナンスパーソナルトレーニング』です。車や家は定期的に点検しますよね。その感覚でパーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか?健康診断では主に内科的な問題の発見につながりますが、・体が硬くなった・筋力が低下した・バランスが悪くなったなど、日常生活を送る上での不調を認識し、日々どのような運動をしたら良いかアドバイスを受ける時間を設けると、ご自身の健康づくりに大いに役立ちます。メンテナンスパーソナルトレ
\食で笑顔をつくる/健康づくりを楽しく続けるための発酵・腸の知識をお届けする大人の食育クッキング主催美腸栄養士で動画クリエイターの中嶋円香です(*´▽`*)1日あっという間に過ぎて気づいたら18時。早く夜ごはんの支度しなきゃ💦まさにそんな今日。私はごはんの早炊きをセットしてよーいどん❣️と夜ごはんの支度をしてみたところ…早炊きに勝ちました♡笑お米が炊き上がる前に夜ごはんの支度が完成したのです😍その理由は買い物した後ルーティンで作っていたストック
こんにちは認知症疾患医療センター『かわさき記念病院』との合同企画をご紹介します題名:『MCI(軽度認知障害)を知ろう!頭と心も元気にする勉強会』場所:宮前市民館実習室等日時:5/30、6/13、6/2610時~11時(3回コース)3回ともご参加いただける方が対象です。※MCIは早期に発見し、適切な予防策を知ることで、健康な状態を維持したり、認知症への進行を遅らせることができます。お申込み等詳細は下記参照ください
こんにちは。すっかり暖かくなりましたね。大学時代から付き合いのある親友と「昼飯でも…」と友人宅から1kmちょっとお店まで歩きましたが、結構日差しが強い。お店は隠れ家的な感じで(実際、路地の裏にあり、ものすごく分かりにくいけど、次々にお客さんが来るんで、びっくり!)。私は担々麺セット、親友は塩ラーメンセットを頼み、堪能しました。食後は、飲み物を楽しみながら、あれこれ話しました。仕事の話、健康の話が中心でした。私は、こ
みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士加藤有里(かとうゆり)です自治体主催の健康づくり事業【ウォーキング教室】を今年度も引き続き担当させていただきます3回でウォーキングの基本や、効果的な歩き方・日常生活での動作改善、活動アップの工夫などなど…ギュギュっとして、お伝えしていきます。資料も最新情報に差し替えながら、よりわかりやすくなるように見直しました📝✨参加者は40〜60代の方々✨2024年度第1クールスタート🚶♀️今回の参加