健康ごはん

「市販の焼売も一緒に。気づいたら整っていた晩ごはん」こんにちは、きなこです。今日は「ちゃんと作ろう」と思っていたわけではなくて、冷蔵庫にあるものと、ロピアで買ってきた焼売。ロピアの焼売おいしいんですよね😋ちょうど少量タイプが売っていたので購入しました。お惣菜が一つあるだけですごく楽ですね焼売はそのまま温め直し。白菜と豚バラ、レンコンは重ねてミルフィーユに。しめじとえのきは、ベーコンと一緒に軽く蒸してブラックペッパーと少しのコンソメ。サクッと作るい

今回は、やさか味噌はどこで売ってる？について解説していきます。「やさか味噌はどこで売ってるの？」「成城石井やカルディで買える？」体に優しくて美味しいお味噌を探しているけれど、スーパーやカルディで見当たらなくて困っている方も多いですよね💦この記事では、有機JAS認定のやさか味噌が確実に手に入る自然食品店や、お得な通販サイトの情報を徹底調査しました✨読者のみなさんの「お味噌選びの悩み」に寄り添いながら、今日からすぐに試せる情報をお伝えしますねっ！🌿まずは、や

2026年2月尾山台の定食屋dokke定食屋と名乗っているがいわゆるイメージする定食屋さんではない自家製の生姜ドリンクがお気に入り冬場はホットでお茶はお湯を足してくれるその他アルコールもありインスタでメニューを確認して予約する。小さなお店なので予約が確実テイクアウトも予約して可能お肉かお魚か？の希望を伝えておくこの日の副菜①夏みかんの切り干し大根切り干し大根と夏みかんの組み合わせなんて想像もしなかった爽やかな風味も合うんだね副菜②ブロッコリー、高野豆

どーもートラ子でーすなんやアンタ、なんか疲れた顔しとるなぁえ、逆にウチは元気すぎるってそら普段から食事と健康に気を使ってるんやから、当たり前やんアンタはちゃんと栄養摂ってるんか…うんうん、なるほどなあ。身体に良いって聞いて玄米を食べてるけど固くて食べずらいんか～え？なに？『現代人はカロリー過多やけど栄養不足やって言われてるから、口にするもんにはちゃんと気を遣いたい』なんや難しい言葉知っとるなぁようはあれやろ？美味しいもん食べて健康でいたいってことやろ任せと

最近ちょっと体重が気になりだして…でも極端な糖質制限とか空腹我慢はもう無理！って思って、ゆるく続けられる方法を探してました。最初は食べる順番ダイエットを知って、野菜→タンパク質→炭水化物の順に変えてみたんです。血糖値の急上昇を抑えられるらしいし、実はこれ結構続けやすい。今の私の夕飯はだいたいこんな感じ↓①まず野菜（サラダ・温野菜・味噌汁の具とか）②次にタンパク質（鶏むね・鮭・卵・豆腐など）③最後に炭水化物（ご飯少なめ）で、最後の締めは決まっておかめ納豆＋ご飯！おかめ

栄養士歴22年。幼児施設・高齢者施設にて栄養管理責任者として勤務。27歳、24歳の娘を育て現在は主人と2人暮らし。50歳から学ぶ大人の習い事心と体を整える大人のための薬膳ナビゲーターオンライン講座『体とこころに寄り添う薬膳講座』あなたの体調や健康に合わせたお料理も9品作るcozy料理代行【東京/埼玉】おはようございます。薬膳ナビゲーターの古山えつこです。「もっとずっと、いいカラダ」を目指すための、毎日取り入れやすい薬膳のヒントをご紹介します。1.体を

栄養士歴22年。幼児施設・高齢者施設にて栄養管理責任者として勤務。27歳、24歳の娘を育て現在は主人と2人暮らし。50歳から学ぶ大人の習い事心と体を整える大人のための薬膳ナビゲーターオンライン講座『体とこころに寄り添う薬膳講座』あなたの体調や健康に合わせたお料理も9品作るcozy料理代行【東京/埼玉】朝はバタバタ、夜はクタクタ。子どもと仕事優先で、自分のことはいつも後回し。「ちゃんと食べなきゃな…」と思いながら、結局いつもと同じ食卓になっていませんか？

「袋野菜のほうが安い」という奴だいたい浪費家どうも、なつです今朝のご飯👇フジオフード優待の白米貰った大根と昆布とネギ入りのにんじん味噌汁値引きされてたブロッコリー🥦楽天ポイントで買った🥚の卵焼き半額で買った挽肉と冷凍庫で眠ってたれんこんの炒め物ほとんど貰い物と値引き品だちなふりかけは母親に買ってもらったものグミは貰い物（美味しいよこれ）ですね栄養バランスはなかなか良いと思います♪キノコがあれば100点💯日本株下がってますね含み益は幻とはよく言ったものですそんな時

本科研修のため3ヶ月ぶりに名古屋へ🚅化学調味料、砂糖も使わずカラダ中の細胞を元気にしてカラダの土台を作っていく料理🥘美味しくて難しいことはなくて改めてすごいなぁ〜と思う😊✨“食を通して周りの人たちの身体と心を元気に！”同じ目標を持つコーチ達との時間も楽しくて心地良くて、貴重な１日でした💕そして名古屋は綺麗な街だなぁと思ってパチリ📸🌸本科レッスン春コース、写真のお料理が作れるようになります❣️#本科レッスン#ヤマトナデシコcooking#つぶつぶ料理教室サクラ#仲間

本日の休日夕食は健康ご飯🍚でした～。塩サバ🐟焼いて定食風！昼アップルシナモントースト🍎りんごはオリーブオイルとハチミツで炒めて、ヘルシーに。朝酵素ドリンク。お買い物マラソン★3箱購入で3箱目無料クーポン国産酵素ドリンクファスティング【空腹を感じさせない満足感】断食ダイエット【ゆうこうせんポケット優光泉16時間ダイエットセット(20ml×15包)】スタンダード/梅1週間分個包装持ち運び置き換え腸活サポート楽天市場2,916円${EVENT_L

🥗✨「健康のために減塩したいけど、味気ないのはイヤ…」そんな方におすすめなのが、医師も推奨する【無塩ドットコム】の初回限定セットです。塩分を抑えながらも、素材の旨みを活かした食品が揃っていて、実際に食べてみると「え、これ本当に無塩？」と驚くレベル😊高血圧が気になる方や、家族の健康管理をしたい方にもぴったり。毎日の食事を変えるだけで、無理なく健康習慣をスタートできます。まずはお得な初回セットで、続けられる“美味しい減塩”を体験してみてください👇https://px.a8.net/svt/ejp

もう1年ちょっとPFCバランスを意識した食生活を続けてます。当初は今までの食生活と違いすぎて辛かったけどこれだけやり続けると慣れてしまった。やってみてわかったのがたんぱく質を充分に摂るのはなかなか大変という事。ワタシの場合は急激なダイエットではなく筋肉を残せるよう栄養管理しながら月1〜２kgずつ緩やかに減らしてるのでタンパク質の１日摂取目標は100〜120g。食事だけで追いつかない時はプロテインをごくごく飲んでます。今日の昼ごはんもたんぱく質マシマシごはんです。もうち

キラキラしたやつじゃなく、リアルなおうちごはんが知りたい！って内容の投稿を見かけて、納得🙆‍♀️どうりで我が家の地味ごはんに、それこそ地味にファンがいてくれるわけだ🥰ありがたや🫶ちなみに今夜は・・・⚫︎まぐろ⚫︎大根の煮物⚫︎菊菜のおひたし⚫︎キャベツの梅和え⚫︎発酵白菜の味噌汁⚫︎玄米ごはん器もひとつだけ自分で作ったもので、あとはお箸も箸置きも全ていただきもの😍相変わらずの地味さですが、皆さまからの愛を感じながら美味しくいただいています😄【クーポン利用で10

最近、ひじきについて「国産がいいの？」「中国産は大丈夫？」といった話をよく見かけるようになりました。私自身、普段のごはんで普通に使っている食材なので、気になって少し調べてみました。同じように気になっている方の参考になればと思います。ひとり暮らしの“ちょうどいい”を探す日々、ゆるっとブログやYouTubeで紹介しています☆彡nokotanちゃんねる先に結論からひじきは、産地よりも「食べ方」と「頻度」が大切な食材だと感じました。国産だから安心

絵日記（子育てマンガ）・イラスト・節約・ダイエットが趣味の専業主婦のブログです💕最近、また圧力鍋で玄米生活はじめましたダイエット中って、つい栄養が偏りがちだけど玄米ならビタミンB群や鉄分も補えて、食物繊維たっぷりでスッキリ便秘解消！以前、ブログにも書いていたおならや便のニオイ問題も、今ではすっかり解消されて、腸内環境が整ってきた実感があります☺️玄米を食べるのは私だけなので、冷蔵庫のストックがすぐにいっぱいに…💦今までは、節約の為に３合ま

毎日の夕食づくりが大変…そんな方におすすめなのが【夕食.net】✨管理栄養士監修のバランスの良い日替わりメニューを、自宅まで届けてくれる便利な宅配サービスです🍽️今ならなんと初回50％OFFでお試し可能🎉（※一部エリア限定）買い物・調理・後片付けの手間いらずで、温めるだけですぐに美味しい夕食が完成😊忙しい共働き家庭や一人暮らし、シニアの方にも大人気！まずはお得に試して、ラクで健康的な食生活を始めてみませんか？公式サイト👉https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=453DV

起床時🔵白湯グレープフルーツオイルwithミネラルブンタンで🔵メタパワーアドバンテージ一気飲み朝☀姑ちゃん作🟠紀州梅おにぎり🟠おかか醤油おにぎりどちらもミネラル発芽玄米MIXごはん紀州梅はもちろんスクラロース不使用醤油はオーガニック醤油うんまぁ〜♡【しお海苔】三袋セット半切各6枚入送料無料高級海苔有明［海苔屋のりまき］塩海苔チャック付き袋入しおのりしお塩塩のりのりノリ有明海産柳川有明海高級海苔極上一番摘み初摘み

栄養士歴22年。幼児施設・高齢者施設にて栄養管理責任者として勤務。27歳、24歳の娘を育て現在は主人と2人暮らし。50歳から学ぶ大人の習い事心と体を整える大人のための薬膳ナビゲーターオンライン講座『体とこころに寄り添う薬膳講座』あなたの体調や健康に合わせたお料理も9品作るcozy料理代行【東京/埼玉】「健康のために頑張らなきゃ」そう思ったこと、ありませんか？早寝早起き、バランスのいい食事、運動、ストレスをためない生活。全部できたら理想だけど、実際はどれか

栄養士歴22年。幼児施設・高齢者施設にて栄養管理責任者として勤務。27歳、24歳の娘を育て現在は主人と2人暮らし。50歳から学ぶ大人の習い事心と体を整える大人のための薬膳ナビゲーターオンライン講座『体とこころに寄り添う薬膳講座』あなたの体調や健康に合わせたお料理も9品作るcozy料理代行【東京/埼玉】おはようございます、古山えつこです。今日は「薬膳だけど難しくない」というテーマでお話しします。薬膳って聞くと、なんだか敷居が高いイメージありませんか？「材

今日の朝ごはん、めっちゃ満足度高かったのでブログに残しておきます！一人暮らし男子の食卓、こんな感じです。【メイン】-サバの塩焼き（脂がのってて最高！皮パリッと焼けた）-イワシの煮付け（甘辛い出汁が染み込んで、骨まで柔らかくてご飯が進む）【お供】-たくあん（シャキシャキでいい箸休め）-めかぶ（酢の物感覚でさっぱり）【汁物】-味噌汁（具はわかめとネギ、シンプルイズベスト）【ご飯】-麦ご飯（いつもより少し多めに盛っちゃった）正直、全部自分で作ったわけじゃないけど（イ

栄養士歴22年。幼児施設・高齢者施設にて栄養管理責任者として勤務。27歳、24歳の娘を育て現在は主人と2人暮らし。50歳から学ぶ大人の習い事心と体を整える大人のための薬膳ナビゲーターオンライン講座『体とこころに寄り添う薬膳講座』あなたの体調や健康に合わせたお料理も9品作るcozy料理代行【東京/埼玉】最近、ちょっとした「うわさ」になっているのが、私の薬膳です。「薬膳って難しそう…」「食材を揃えるのが大変そう…」と思われがちですが、実は日常の食事にちょっ

栄養士歴22年。幼児施設・高齢者施設にて栄養管理責任者として勤務。27歳、24歳の娘を育て現在は主人と2人暮らし。50歳から学ぶ大人の習い事心と体を整える大人のための薬膳ナビゲーターオンライン講座『体とこころに寄り添う薬膳講座』あなたの体調や健康に合わせたお料理も9品作るcozy料理代行【東京/埼玉】量が多いからじゃない。料理が嫌いだからでもない。本当にしんどいのは、「考える回数」が多すぎること。冬休みに入った途端、毎日のリズムが一気に変わる。朝起きた瞬

昨日の夜勤明け夕食は、健康ご飯でした🍚冷凍庫にあるサバ🐟ずっと使わなきゃと思ってて、、やっと。魚って、なんか作る前は気分が上がらないんだけど、いざ食べると美味しくてびっくりする……っていう。毎度の事です^^;ふるさと納税の冷凍鮭も、2ヶ月半待ってやっと届くみたいだから、鮭メニュー色々考えなきゃ～。昨日の明けはプチ👛dayだったし、せっかくだから、スタバでも……と思ったけど、そういう時ってやっぱり混みあってるんだよね。そしてその職場近くの店舗はカウンターがないし。結局マックに

栄養士歴22年。幼児施設・高齢者施設にて栄養管理責任者として勤務。27歳、24歳の娘を育て現在は主人と2人暮らし。50歳から学ぶ大人の習い事心と体を整える大人のための薬膳ナビゲーターオンライン講座『体とこころに寄り添う薬膳講座』あなたの体調や健康に合わせたお料理も9品作るcozy料理代行【東京/埼玉】「薬膳」と聞くと、特別な食材が必要そうむずかしい理論がありそう続けるのが大変そうそんなイメージを持っていませんか？実は私自身も、最初はそうでした。薬膳は

ああ。お腹がすいてきた。でも今日は、どうしてもご飯作りたくない。作りたくない。作りたくない。作りたくない。こんな時のために、セールでみんな大好き無印のカレー買っておくんだった。【2辛】【6代目】素材を生かしたカレーバターチキン・180g（1人前）10個セット2024年発売ローリングストック備蓄防災【無印良品公式】楽天市場スープストップトーキョーも便乗して買っておけば良かった。自分だけのためにスープとカレーのセット選べ

おはようございしゃす(˶˙ᵕ˙˶)☀️ギリギリ頑張ってる土曜日♬*°ギリギリだったところにうっかり踏み外してせっかくレッスン調整した明日のジム活がふいになった｡°(°´ᗝ`°)°｡誰のせいでもないんだがみんなもうちょっとずつ頑張れ*(°̀ᗝ°́)و⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆健康ごはんぽく見せかけて、昨日も男気3杯いってるから、この後のことは思い出したくないꉂ🤣𐤔今日も元鬼に生き抜こう✩.*˚✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩日程調整中(

✦はじめましてに代えて醒めている祈り――わたしの言葉は、いつもここから始まります。✦薄いほど、美味しい日。◆朝のクリスピー、ひとつの実験からｰｰオートミール粉と“自家製粉砕ロールド”の違いと、驚くほど簡単な朝ごはん今朝、オートミール粉を切らしていて、ロールドオーツをミキサーで粉砕して使った。これが思っていた以上に良いほうに化けてくれた。卵焼き器に流し込んだら薄すぎて、あわててヘラで集めて小さくまとめた瞬間、「これ、もうトーストじゃないな…」と半ば諦めたのに、

こんにちは。今日は珍しくお昼ご飯の紹介。作り置きを上手に活かした“のんびりめ”の腎臓にやさしいごはん。メインは秋が香る秋刀魚の炊き込みご飯にして、あとは手軽にそろえたやさしい献立です。🌼今日のお昼ごはん◆秋刀魚の炊き込みご飯◆ひじきの煮物（作り置き）◆キャロットラペ（作り置き）◆卵焼き◆大根と玉ねぎと椎茸の味噌汁◆白菜漬け(作り置)🍚秋刀魚の炊き込みご飯（4人分）（腎臓にやさしい・塩分控えめ）■材料•米…2合•秋刀魚…1尾（三枚おろしでも可

和菓子屋に生まれた私が、未来食で砂糖断ちした話小さい頃から“甘いものが日常にある世界”で育ちました。実家は和菓子屋。桜餅、柏餅、団子、どら焼き…。毎日、お店で出せないB級品を「当たり前のように」口にしていました。「お菓子を食べる」というより、“お菓子が生活の一部”でした。■一人暮らしになっても、甘味がないと落ち着かない高校を卒業後、看護師を目指す為に進学し一人暮らしになっても甘いものの習慣はそのまま続きました。疲れた時ではなく、嬉しい時でもなく、特別な日でもなく――

最近読んでいる本に、「砂糖・小麦・肉は基本的に避けるべき」という内容が書いてあった。なるほど確かに、身体のことを考えたらその通り。でも――日本で生活していると、これ全部をゼロにするのはほぼ無理😅仕事もあるし、家族もいるし、外食もある。そして“楽しみ”として甘いものを食べたい日だってある。そこで自分が心がけているのは、「ゼロにするんじゃなくて、選び方と食べ方のバランスを取ること」なんだよね。この本にはストイックな内容も多いけど、読みながら「全部を完璧にしなくてもいいんじ