健康ごはん

今夜のごはんの時間です〜😊●ゴーヤとツナちゃんぷるー●茄子の甘酢●わかめと長芋の梅和え●菊芋と卵の味噌汁●玄米ごはんと納豆しらすゴーヤと油揚げの煮物にしようと思って、材料を出していたら、夫からのリクエストで急遽メニュー変更。困った時のツナ様👏いま、ツナ缶じゃなくて、パックになっているやつがありますね⇩byAmazonシーチキンSmileLフレーク50g×6個Amazon（アマゾン）オイルが入っていないのでそのままさっと使えるのが便利で常備しています♡とら

みなさん、こんばんは「ちゃんと食べてちゃんと整える」をテーマに発信している、管理栄養士のおはなです40代に入ってから、「若い頃と同じ食事量なのに、なぜかお腹だけぽっこり出てきた…」と悩んでいませんか？実はそれ、ただの食べ過ぎや運動不足ではなく、40代特有の体のメカニズムの変化が関係しているんです今回は、気になるぽっこりお腹と便秘を根本からリセットするための本気の腸活食事術をお伝えします！なぜ40代になるとお腹がぽっこり＆便秘がちに？40代以降の女性の体は、

バタバタのお盆休みの疲れからか目がお岩さんみたいに腫れてしまいやっと目立たなくなってきた今日この頃😆元気出てきたー🌼皆さんも夏の疲れに気をつけて下さいね🫶今夜のごはんは、●野菜サラダ●きんぴらごぼう●長芋バター炒め●玉ねぎと卵の味噌汁●玄米ごはん松の実は味噌汁に入れて摂るのが一番好き🥰アンチエイジングに良いみたいですね♪早割実施中！敬老の日プレゼント敬老の日ギフトギフト選べる組合せ花スイーツ花とスイーツset選べるセット生花敬老和菓子セット

気を抜くとアップをさぼりがちな我が家の地味ごはんシリーズ😆昨夜は焼肉だったのでちょっぴり豪勢です😍⚫️宮崎県産肩ロース焼肉⚫️焼玉ねぎ⚫️焼舞茸、自家製ニラ麹⚫️ミニトマト⚫️わかめとおろし大根の味噌汁⚫️玄米、しらす成城石井で見つけたドレッシング♡原材料は、島根県産米のきぬむすめで作った甘酒と塩こうじ、米油と米酢のみ！まろやかな甘さでとってもおいしかったですよ🫶やすもと醤油さんって聞いた事あるなぁと思ったら・・・【やすもとくんせい調味料3本セット】燻製く

1.最近の「イライラ・モヤモヤ」はあなたのせいではありません40代を迎えた頃から、「なぜか急にイライラしてしまう」「理由もなく不安でたまらなくなる」といった心の揺れを感じていませんか？「家族にあたってしまって自己嫌悪…」「昔はもっと穏やかだったのに」と、自分を責めてしまうこともあるかもしれませんねでも、まずはこれだけは知っておいてください。その不調は、決してあなたの気のせいでも、性格の問題でもありません40代は、女性ホルモンである「エストロゲン」

のむちゃんエアロ2本💃温冷交代浴5回♨️13,929歩🚶‍♀️今日はAIに手伝ってもらい、保有している証券をセクター別に分類・分析してもらいました📊これまでは銘柄ごとに見ていましたが、業種ごとのバランスが一目で分かるようになり、とても参考になりました😊晩ご飯は、鶏肉としめじを中心に、野菜もしっかり。たんぱく質と野菜を意識した、いつもの健康ごはんです🍽️2026-8-5

♥️⁡8/7(金)臨時休業宝塚保健福祉事務所で販売します8/5(水)開けてます⁡写真は蒸し野菜。野菜本来の甘みや香り、そして彩りを一番素直に感じられる調理法です。臨時休業も増えるかもですが、何卒ご理解をお願いいたします。きょうもいっぱいの皆さまとお会いできますように╰(*´︶`*)╯♡⁡8/8(土)通常openの日8/9(日)通常openの日8/10(月)通常openの日8/12(水)通常openの日8/14(金)通常openの日8/15(土)通常openの日8/

今日は豚しゃぶのみそドレがけを作りました❣️ドレッシングは、味噌󠄀とレモン汁、オリーブ油を混ぜたもので、伝説の家政婦・志麻さんのレシピです🤭ミニトマトは私のアレンジ🍅豚肉はビタミンB₁が豊富で、疲労回復をサポートします🐖✨ビタミンB₁は、糖質がエネルギーに変わるときに必要な栄養素でもありますよ。豚肉は他に、良質なたんぱく質やビタミンB群が含まれていて、体づくりや健康維持に役立ちます。忙しい時は料理は簡単にしつつも、栄養はしっかり摂っていきたいですね☺️💕今後もお茶会や講座のモニター

愛知県知多市で、つぶつぶ料理教室「わたしとなかよし」を主催している料理コーチ＆薬剤師＆3児ママの富田有香です。大好きなメニュー、炒めうどんと雑穀ごはんのセット。以前の私なら、「炭水化物＋炭水化物なんてありえない！」と思っていました。ラーメンチャーハンセットも大好きなのに、「太るかな？」「栄養は大丈夫かな？」と、好きなのに我慢したり、不安になったり…。でも今は、そんなことを気にしなくなりました。もちろん、「何でも食べればいい」と言いたいわけではありません。雑穀やエゴマな

熊本で地震があったとのこと。イオンモールが爆発したりと色々大変なことになっているみたいで…ちょっと臨月メンタルなので、詳しいニュースは見れていないんですが…熊本にお住まいの皆さま、大丈夫でしょうか。怖い思いをされた方、不安な時間を過ごさせている方も多いことと思います。暑い日が続きますので、どうか無理をせず、安全第一にお過ごしください。私自身も防災について見直そうと思います赤ちゃん用品も追加しないとな。7月後半の夫へのおうちごはんです。私は晩ご飯は納豆ご飯（ご飯80グラム）かサ

今日は土用の丑の日。スーパーの魚売り場は、どこへ行っても鰻が主役でした。蒲焼きが並ぶ中で、私が選んだのは中国産のうなぎ白焼き（980円）。「今日はどうしても鰻が食べたい！」そんな気持ちになり、思い切って1尾購入しました。市販のタレは使わず、自宅にある調味料で甘さ控えめの手作りタレを作ることに。娘と一緒に食べるため、2/3を娘に、残りの1/3を私がいただきました。久しぶりの鰻に娘も大喜び。「美味しいね！」その一言が聞けて、とても嬉しかったです。そして、単身赴任中

毎日暑い日が続きますね😆なるべく火を使わなくてさっと作れるごはんに！って思います☺️朝市で出会った農家さんに「ズッキーニお味噌汁に入れてもおいしいよ」って教えてもらったので入れてみた♪夏野菜はモリモリ食べたいからお味噌汁に入れちゃうのもアリですね🫶皆さんも試してみて下さいっ🥰＼クーポンで20％OFF／【特別送料無料！】Tシャツ汗染み防止UVカット綿100％M/L/LL/3Lレディーストップスカットソー半袖コットン薄手大きいサイズゆったり夏【メール便可

自宅近くに新しくオープンした**「喫茶はたけっこ」**さんへ、ランチに行ってきました。古民家を改装した、とても落ち着いた雰囲気のお店。入口から木のぬくもりを感じ、どこか懐かしく、時間がゆっくり流れているような空間です。この日は、せっかくなので屋根裏部屋のような2階のお座敷席へ。まるで子どもの頃に憧れた秘密基地のような空間で、ついつい長居したくなります。炎天下の日だったので少し暑さはありましたが、それも夏らしい思い出になりました。この日のランチは「焼売ランチ」運ばれ

農家さんのところにお米を買いに行ったら、採れたての夏野菜を沢山おまけしてくれましたー！！ジャンボピーマンですって！でっかい👏その他、きゅうり、ズッキーニ、白ナス。真っ黒に日焼けしたお顔にはほとばしる汗。猛暑の中、ありがとうございます🙏早速、今夜のごはんにいただきました🥰新鮮さと、優しいお気持ちで、めちゃくちゃ美味しかったです😊【楽天1位】【公式】マジクールレギュラーネッククーラー最強MAGICOOLクールリング冷感グッズひんやり熱中症対策ネック水軽い

おやつ食べ過ぎて、ご飯粒なしにしました😆冷しゃぶのソースは、手づくりで🫶⚫︎砂糖⚫︎醤油⚫︎酢⚫︎胡麻⚫︎マヨネーズを同量でOK🙆‍♀️さしすせそになぞって、さしすごまって覚えています。温野菜とかサラダにも合うので作ってみて下さいね〜👌【フルーツ・オ・ショコラオレンジ210g※】チョコレート高カカオドライフルーツチョコがけカカオ70%ハイカカオエンローバーチョコレート送料無料プチギフトカカオ80%90%より食べやすい！お中元楽天市場ゴディバナ

今日は、今年初めて蝉の鳴き声を聞きました！本格的な夏がやってきますね〜😆さて今夜のごはん♡⚫︎焼きかぼちゃ、舞茸⚫︎温野菜⚫︎冷や奴⚫︎実山椒入りなめこ⚫︎玉ねぎとわかめの味噌汁⚫︎十穀米最近、お肉やお魚を減らし、なるべくキノコや海藻も食べるようにしています♪明日は父の80歳のお誕生日🎂リアルパパ活してきます〜😊【4,620円→2,771円+エントリーで最大P9倍】【40%OFFSALE】お中元夏ギフトスイーツカルピスジュースゼリー常温すこやかカ

最近、薬膳に興味を持ってから、色々な本を読み漁っています。「薬膳」って聞くと、「特別なご飯を作らなきゃいけないんじゃない？」「なんだか難しそう…」そんなイメージがありませんか？（私もそうでした！）でも、そんな先入観をガラリと一掃してくれた、素敵な本に出会ったのでご紹介しますそれがこちら！📖「果物と野菜の小さな薬膳」この本、とにかくすぐに真似できるお料理ばかり。しかも、レシピ本には珍しく【分量が書いてない】んです…！作業工程もだいたい2

近畿も梅雨明けしましたーっ☀️暑さがマシマシになる前に、体調管理やっていきましょうね☺️さて、我が家の地味ごはんです🍚⚫︎小松菜と卵炒め⚫︎冷や奴⚫︎大根の煮物⚫︎きんぴらごぼう⚫︎五穀米、しらすのせ今夜は夫の帰宅が遅かったので、お味噌汁は省略。今、しらすが美味しくて毎日食べています☺️旬の食べ物を摂っていきたいですね♪シアーカーデレディースジャケットUV対策冷房対策涼しい羽織りボリューム袖夏春ノーカラー透け感カーディガンボレロシアージャケ

最近、ブログをサボリ気味。先月は忙しくて更新が滞り、今月に入って暇になったらネタがない😂なので、密かに人気だった！？我が家の地味ごはんシリーズを再開してみようと思いますっ！！ごはんは毎日食べますからね♡⚫︎鯖とパプリカのポン酢炒め⚫︎レタスのチョレギサラダ⚫︎オクラのおかか和え⚫︎トマトと玉ねぎの味噌汁⚫︎玄米ごはん告白しますと・・・なんと鯖缶を初めて使いました😆おつとめ品コーナーで食塩不使用の鯖缶を見つけて嬉しくなって買ってしまったのですが、めちゃくちゃ便利で

さてさて、先日久しぶりに自分を労うフェイシャル整体💆‍♀️へ行ったわけです。頭や首までほぐしてもらい、パッと顔が変わったわけではないですが顔のトーンは確実に明るくなっていましたよ✨✨『アラフォー共働き、本日はフェイシャル整体でウキウキ』本日ずっと行ってみたかった小顔美容整体サロンへお出かけです✨✨ヘッド＋整体＋小顔矯正＋フェイシャルのフルコース！はじめてのサロンでドキドキです💆‍♀️アラフォ…ameblo.jpお昼まわっていたので、せっかくなら続きでもう少し自分時間を満喫。はい、無印良品

自宅に帰ってきたから今夜は夕ごはんをちゃんと作ります〜でも買い物に行ってないから冷蔵庫にあるもので！ホットクックでダイコンとさつま揚げと椎茸の煮物〜具沢山の味噌汁も〜ご飯も炊きました！白米にもち麦とこんにゃく米と雑穀も混ぜて炊飯健康ごはんにしました一週間の穴埋めの夕ごはん作り

白米に混ぜて食べる麦ごはんが人気ですが、「押し麦ともち麦って何が違うの？」と気になったことはありませんか？スーパーやネット通販でもよく見かけますが、見た目が似ているのでどちらを選べば良いか迷いますよね✨実は押し麦ともち麦は同じ大麦の仲間ですが、食感や特徴に違いがあります😊私も最近もち麦を購入して食べていますが、白米と一緒に炊くだけで手軽に取り入れられるので続けやすいと感じています♪この記事では、押し麦ともち麦の違いをわかりやすく解説しながら、どんな人にどち

goodsomething何かいいこと💕昨年仕事を辞め、ただ今専業主婦のアラフィフですそろそろ何かしたい‥ひとり晩ごはん気楽な一人ごはん残り物で済ませる日もあるけどだいたい何か作ってます鯛のスイートチリソース切り身の鯛を一口大にして小麦粉まぶして揚げ焼きにしましたスイートチリソースかけて付け合わせは玉ねぎ、ピーマン、人参の甘酢漬けフロスは何年もこれ！無くなりそうなので買い足し【楽天最安値挑戦中、送料無料】

元セブン店長×元居酒屋店長家庭目線で「失敗しない食と節約」を発信むぅ〜パパ（45）5歳息子＋1歳娘のパパこのブログで読めること・毎日のごはん＆時短レシピ・珈琲・スイーツのリアルレビュー・本当に使える節約＆お得情報・子育て中でも無理しない暮らしフォローすると暮らしがちょっと楽になるかも※このブログはプロモーションを含みます目次朝から元気に働くためのむぅパパ流・朝ごはん🍚朝はできるだけ「お米」🥢味噌汁は具材をかなり意識しています🍳朝のおかずは、たんぱく質

キッテ丸の内にある、人気の象印食堂象印マホービンが手掛けるごはんレストランわたしの選んだ和食御膳は真鯛のお造りポン酢ジュレ、サーモンのレモン麹和えをはじめ鶏肉のケイジャンスパイス焼きおかず豆皿6種などどれもごはんが進みます。そして、デザートのお米アイスにはなんとお粥が入っていました。最初は凍っているのでお米がつぶつぶしていますが、だんだんお粥の粒も溶けて不思議な食感でした。この象印食堂は、「おいしいごはんがここにある」というコンセプトで象印炊飯ジャー「炎舞炊き」で炊いたご飯を、食

今日は、“炎症を増やしにくく、胃腸と自律神経をいたわる”を意識した1日でした。特別な健康食ではなく、今の自分が「食べてラクだったもの」を自然に並べた感じです。朝食鮭ブロッコリーブロッコリースプラウト苺黒豆味噌汁わかめトマトバジルもち麦しいたけご飯アマニ油小さじ1カボチャの種10粒朝は“温かさ＋抗酸化”を意識。最近は、「しっかり食べる」より、胃に重すぎない血糖を乱しにくい食後に眠くなりすぎないこの3つを大事にしています。バジル入り味噌汁、最

こんにちは、かん太です。「健康のために何か始めたい」そう思っても、毎日手の込んだ料理を作るのは、なかなか大変ですよね。サプリを買う前に、まずは普段の食事から少し整えてみたい。そんな方に、あらためて見直してほしい食品があります。それが、納豆です。納豆は、スーパーでもコンビニでも買いやすく、ご飯にのせるだけで食べられる身近な発酵食品です。比較的手ごろで、調理の手間も少なく、栄養を取り入れやすい。忙しい毎日の中では、かなりありがたい存在ですよね。ただし、最初

40代・妻と2人暮らしのこうたです。毎月ギリギリの家計をなんとかしたくて、副収入にチャレンジはじめました💪固定費を見直して少し余裕が出てきたけど、目標はローン完済＆年間100万円貯金！節約×稼ぐ×貯めるで人生を豊かにする！「誰でもできる」をモットーに、一緒に成長していけたら嬉しいです😊★詳しいプロフィールはこちらこんにちは、こうたです！😊緊急で聞いてほしい話なんだけど、最近わたし、「納豆昆布」にめちゃくちゃハマってま

✨アメブロ最適化・改善版（読みやすさ＋共感＋滞在時間UP）【毎日ご飯を作ってるのに、誰にも褒められなくて疲れてない？🍽️】家族の健康を考えて、献立を考えて、買い物して、作って、片付けて…。気づけば、“自分の余裕”はいつも後回し。「今日はもう料理したくない…」そんな日があっても、全然ダメじゃありません😊むしろ今は、“頑張りすぎない健康ごはん”が選ばれる時代。---🌿ヴィーガンで“体を休める日”野菜や豆類を中心にした、体にやさしい食事。🍛豆腐カレー🥗野菜たっぷりサ

栄養士歴22年。幼児施設・高齢者施設にて栄養管理責任者として勤務。27歳、24歳の娘を育て現在は主人と2人暮らし。50歳から学ぶ大人の習い事心と体を整える大人のための薬膳ナビゲーターオンライン講座『体とこころに寄り添う薬膳講座』あなたの体調や健康に合わせたお料理も9品作るcozy料理代行【東京/埼玉】「家庭薬膳ってなに？」とよく聞かれますが、特別なことではありません。家庭薬膳は、「いつもの食事で体を整えること」でも実際は…・考える時間がない・家族の健