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使えるカラダ、遊べるカラダを想う時生活の中で自分で保てる体幹や筋肉そしてセルフケアが必要や❗️と感じましたそんな普通の主婦がこれからをキラキラ✨する為自分の身体でいろいろ全くキラキラしない地味ケアでチャレンジしますセルフケアが習慣化できない人、1人でやるのは寂しい人は是非ご一緒に♪筋肉の事はプロではないので何のアドバイスもできませんゴールもないです(笑)習慣づけたいな、というのが希望です*\(^o^)/*一緒に楽しみながらやってくださいね♪※ffフフのお客様はお店に来た時でも感じる
桜の花びらの落ち方もよくよく観るといいものだど思うのはやはり歳をとったと、言うのはやめてまるで初冬のあれ?雪?と、いうように花びらがひらひら一枚ずつ落ちてくる桜は散っている姿も美しい種類の違う桜ピンクと白もう、花は終演に向かっていますこんな楽しみ方に気がつくのも時間にというか気持ちに余裕が出来たからと、言うのがある意味で正しい気がします今朝は曇りで昨日より気温が少し下がったものの散歩には快適な気候で本当にありがたい八重桜がバトンタッチで咲きはじめつつじ
おはようございます今日は…寒い?もしかして寒い?気温的には22度まで上がるらしいけど上着ってもうしまって良い??楽天セール見るまいと思ってたけどポイントが入ったのでつい覗いてしまった欲しいもの溢れてましたがとりあえず衝動買いは我慢できましたステッパーが一番欲しい笑あったらやるのかなぁ…やらない気しかない会社にあるブルブルマシンすらも終わったあとガクガクしてるのにハードル高いかな…【お買い物マラソン期間★ポイント2倍】ステッパーツイストエアロステッパーSP-200
たぶん、多くのお子さんが離乳食は生後5〜6ヶ月位からと言われ、5ヶ月から始めてる方が多いのだと思う。私が最近出会った赤ちゃん達も5ヶ月から離乳食を開始している。ウチの子は5ヶ月半は越えたがまだ離乳食を開始していない。なんなら7ヶ月位でも良いような気がしてるからだ。…というのは、前に助産院で「離乳食の開始は遅ければ遅いほうが良い」と言われた。それと助産院での離乳食の講座が来月位にあるからそれを聞いてからやろうかな〜と思っている。そして、支えがあってお座りできる状態でないとはじめられないらしい
臥位から起き上がり座る事は、肢体不自由であればどの子どももが難しい課題です。その座る方向に二通りあるのです。・臥位から横臥位となり、体幹の下になっている手でもって上半身を起こし座る方法。座ると、長坐位やお姉さん座りとなります。・臥位から腹臥位となり、尻を持ち上げるようにして股・膝関節を曲げ、四つ這い位から座る方法。座ると正座や割座・トンビ座りとなります。どちらの方法も難しい課題で、多くが横臥位からの起き上がりを指導しているようです。横臥位からの起き上がりでは長坐位やお姉さん座りとな
今日一日使い物にならない私でした。昨日の試合のことを引きずって、ダンスのことが頭から離れず一日中心臓ドキドキ(⚭-⚭)あまりに辛いので、昨日の表彰状を捨てて、デバスのんで一日中寝てしまいました。モッチは早起きして会社行ってるのに🥲なんてだらしない、ダメな私。逆にヒマだから昨日のこと考えすぎておかしくなるのかな。さっき帰宅したモッチが「競技やめよう」「競技ダンスが原因でハルちゃんが壊れていくのはよくない」と言われた。優しいモッチ。A級になりたいでしょうに。だからこそ私がA級になりたい。なったら
今日は、3度目のピラティスでした。前回まではイマイチ呼吸が出来てなかったし、身体の動きも全然出来なかったのですが、今日は呼吸もきちんと出来ました。というか出来てる気がしました。なんかインストラクターさんの言ってることがちゃんと理解できるって感じで筋力がない部分は同じ動きが出来ないこともあるけど体幹を使えてるって感じです。終わったら姿勢が綺麗になってる気がします。力を入れなくてもまっすぐ伸びてるって感じ・・・これは絶対続けようと思いました。で、帰ってるとインストラクターさんが今日は全然
おばちゃんの行動冒険!!今日は、ホットヨガに挑戦してきた〜自分の体幹のなさに、ちょっとショック体は、柔らかい方だから…心配してなかったけど〜体幹が…おばちゃんになるとなくなるものなのかしら〜でも〜滝のように汗をかいてめちゃ!スッキリした気分♡日頃の毒素が出まくりって感じ!!趣味のない私には、良い趣味になりそう〜マンドゥカヨガマット[5%OFF]日本正規品ビギン5mmMandukaBEGINyogamat│《6か月保証》TPE(61×172cm)軽量おす
ブルーちゃんドアップレッスンは、3頭部班初級マンツーマンの予約が無くて屋内馬場20×40全面でレッスンブルーちゃんと最後尾最初は、ゆっくりヨレヨレなブルーちゃんそれでも、人のやる気に敏感なので少しずつ前に出て来ます巻乗り、内にヨレヨレあかんな人のやる気で引き出せるのはここまでかなそれでも、いい常歩をしていたので速歩の号令に、前の馬に遅れず発進蹄跡行進、輪乗りはい、まず輪乗りは内に切れ込んで止まるインストラクターさんからまず前に出す!と声が掛かります。そうそ
一週間ダメージが抜けず本日より恐る恐るワイドグリップでの練習、1年ぶりなので上手く力が入らない。少しずつ重量を上げていくのがよい感じである。それに加えて右手親指が痛くて上手くワイドで握れない、歳はとりたくない。明日は寒川で開催される神奈川パワーのお手伝いに行ってきます。『本日のメニュー』久しぶりのワイドグリップでの練習バー(20kg)×10回60kg×10回60kg×10回80kg×10回100kg×10回120kg×10回60kg×10回
こんばんは、まる子です先日、膠原病内科の診察日なのに、体が絶不調体がフワフワ夢の中を歩いているみたいで、コレはダメな時ですダルくて、眠くて、力が入らない天気も良くない日でしたそこで、この前レンタルした車椅子の登場です♿️パパに押してもらいながら、血液検査や診察、補助具の相談にリハビリ室も…渡り歩きました今日は、ずーっとパパが押してくれてたけど、どんな気持ちだったかと思うと、申し訳なくて…でも…私はホッとしてますだって、転ぶ心配がなくなりました人の顔を見て話も出来る
昨年3/27~そして、今年も4/8~2度目のコロナに感染しました🤣もう、9日目にもなるのに今だに陽性なんです😭体調的には動けるようになり、咳が少しあるだけで痰も減りました。本来なら期間が開けると出勤出来ますが、クリニック勤務なので一応検査してからと勤務ルールでお休みしています😅で、今朝10時頃ぼーっとスマホ見てたところどこからか?「お父さ~ん助けて…」って声えっ⁉️なに?どこから?って思ってるとやっぱり「お父さ~ん助けて…」って聞こえマスクをして外に出てお隣のお家
※下書きで自分だけ見られるようにしようと思ってましたが、それだと動画が再生されないみたいなので記事としてアップします。(コメントはすいません閉じてます)〜今回の変更とコメント〜サドルを2センチ下げて3ミリ後ろに引いています。水平面を調整しています。ハンドルステムを1センチ短くして高さを5ミリ下げました。クリートを2ミリ深くして左右揃えています。Qファクターを左右で4ミリ狭くしています。ハンドルとサドルに掛かる体重をペダルに乗せていく意識で自転車を進ませてください。●自転車
筋肉使った〜体幹使った〜と、実感するエクササイズです午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭午後は冷房のエアコンスイッチ(*..••..)σポチッ!かなやせる背骨しぼりAmazon(アマゾン)かんたんエクササイズ!1分でみるみるきれいに痩せるエレコアAmazon(アマゾン)
#代表は理学療法士#スタッフ大谷は元実業団マラソン選手#健康維持#不調改善#スポーツ#ランニング#意識改革🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸代表の服部、スタッフの大谷が担当する運動教室代表がSBC体幹教室(福山/三原)大谷がランニング教室(福山/府中)どの教室も以下のことをコーチ達は指導する上で大切にしています○楽しく身体を動かす○仲間を大切にする○失敗を恐れずチャレンジするルールを守り、子ども達の成長するきっかけになる教室でありたい!″子どもの可能性は無限大″S
保険を売らない保険屋阿野友範です。何でジムに通い始めたんですか?僕のお客様でもあり、友人でもある相島さん。相島さんに聞いてみました。「なぜ、ジムに通おうと思ったんですか?」「阿野さんに誘われたから」僕はジムに通い始めて約5年。それなりに体幹がアップし、身体も整ってきた。でも相島さんを誘った4年前は、まだまだゆるゆるボディでした。もう一度、相島さんに聞きます。「相島さん、ジムに行きませんか?」ここで、2パターンの回答があります。「はい、行きます」「阿野さんが、
おはようございます。昨日も暑かったですね~今でこんな感じだと今年も暑いよね。。。娘の第二子のベビーちゃん。生後9か月です。このブログ『☆彡もうたっち??☆彡』おはようございます。娘の第二子のベビーちゃん。このブログ『☆彡行きたい放題自由自在~☆彡』おはようございます。娘の第二子のベビーちゃん。…ameblo.jpでご紹介した様につかまり立ちはするも自分からお座りをしていませんでした。先日からや
おはようございます。腸もみセラピスト/養腸家のmanoでございます。ご来訪ありがとうございます。サロンやスクールにいらっしゃる方の多くが体幹(使えて)ないかもしれないと感じております。わたくしのサロンに来る方が特にということではなく、これは世間一般の縮図ではないかと。かく言うわたくしも、体幹あるの?と問われたら、どうでっしゃろ…(・・?と答えるのみですが💦(昔より使える実感と感覚はあります)お客さまたちに関しては、椅子に座った
朝からラン🏃♀️彦根城は桜が🌸まだ咲いておりメッチャ綺麗😍朝から贅沢です。チームからは山田くんがE3で優勝しました!凄いなー!僕のパーソナルコーチはでも僕がダメダメでした😭やはりこの冬からの練習の組み立てが間違ってはなかったけど、調整不足が目立ってましたね。特に強度高めの長い時間の登りの練習不足。2023なら30分までFTPぐらいは出せていたけど、今年は…思い切り垂れてます…5分パワーは去年より高いけど、短い時間の練習しか出来ていなかったので、完全に練習不足を痛感させ
ごはん食べる時の姿勢って気にしたことありますか?実は誤嚥しやすい姿勢があるのです言語聴覚士が食事評価をする際には姿勢も評価します高齢の方でよくみられるのはこんな感じですかね高齢になってくると円背になってくるんですよねなので円背の方が座位になるとこうなるのです
先週来てくれた中学生の野球選手。最近、SNSでもご紹介している子が周りの人達からみても、めちゃくちゃ良くなってるらしく施術を受けに来てくれました。ビフォーアフターだけではなく、現実もしっかり変える。ここが大事。身体を触らせてもらうと、頑張り屋さんってのがよく分かる。しかし、その副作用的に、身体の張り、硬さ。感じられない身体。極度のくすぐったがり。っていうような表現が現れた身体に。感じられないのとくすぐったがりというのは、反するようで
いい天気でした暑かったです半袖の人もいました体調風邪が抜けないです右足首が冷たい超難エアロ3週目行って来ました体幹もいるし足捌きも複雑です少し形になっかな〜なかなか手強いですありがとうございました
ダイエットに効果的な筋トレダイエットには、全身の筋肉をまんべんなく鍛えることが重要です。以下に、代表的な筋トレとポイントをご紹介します。1.自重トレーニングスクワット:下半身全体を鍛える。腕立て伏せ:胸筋、上腕三頭筋、肩を鍛える。プランク:体幹を鍛える。ランジ:下半身、体幹を鍛える。バーピー:全身を動かす。2.マシンを使ったトレーニングダンベルカール:上腕二頭筋を鍛える。ダンベルプレス:胸筋、肩を鍛える。レッグプレス:下半身全体を鍛える。ラテラルプルダウン:背筋を鍛え
大新ブログ訪問有り難うございます!今日は暑く天候に恵まれた日でしたね☀️🌸のつぼみが一気に開いて、桜の木の下で写真を撮る人、外に出掛ける人で賑わう週末でしたそんな中こども達は全体に体の線が細く、脚力が弱いためシャトルランや柔軟を含めた体幹づくり💪このトレーニングが始まり数ヶ月、脚に筋肉付いてきてますねー、これがプレーにも繋がり、ボールを繋げることに繋がるんですね!監督!地道な努力で繋げ🏐繋げ🏐ですねそして、2.3.4.5年生は盛岡市内での練習会🏐まだまだ経験の少ない子供達!
今日の練習試合で、息子はBチームながら、2試合で2得点‼️ついに覚醒した‼️あんにゃろう、すでにチームのエースになりつつある。Aチームには同じポジションに絶対的エースがいるのでなかなか出れないけど、自分たちの代になったら、間違いなく息子中心のチームになるだろう。キャプテンではないけれど、精神的支柱であることには変わりない。試合を見ていた思った。いつの間にこんなに頼もしくなったんだろう。チームのみんなが、息子をエースだと認めていて、息子は必死に声を張り上げて仲間に指示をだしたり、ナイ
さてさて今日は日曜日筋トレ&ジョギングお休みです:ちゃんとカラダは休ませないとね今日も元気なともぞーです今日の重症筋無力症さてさて昨日も体調はマズマズイイ感じ:体調の崩れもなくとっても快適な1日でしたーーーーーーーーーーーーさて今朝は?と言うと:昨日より更に好調のようです:だって体幹のしっかり感が違うんですよもうねシャキ!って感じ体幹にチカラが入るととてもカラダが楽になるからね今日もイイ1日なりそうで
基礎編はスライド式骨ストレッチ🦴✨『ゆるめる力骨ストレッチ』に掲載されているメソッドもあるのだけれど本の内容から発展・進化している!基本の手をスライドさせるだけでゆるみます✨大腰筋をほぐしたり背骨の緊張を取ったり体側をゆるめることでカラダの使い方や動きが変わります✨何かの動作をした時にどこが引っかかって動きを止めているのかを見極めることが大事!腕や脚や肩など表面にあるわかりやすい筋肉ではなくてインナーマッスル(大腰筋)をゆるめることで「手首肩甲骨」の動きが変わりま
1鞍目レフちゃん3頭部班希望の順番を聞かれましたがレフちゃんは、先頭が良い子とはいえ・・・悩んでいたらインストラクターさん、とりあえずレフちゃん先頭で様子を見ましょう、という事に後はレベルが格段に違う方達あわあわしましたが途中で集中力スイッチがポチリ前ーーーーー!とにかく前ーーー!レフちゃん、おばちゃんに合わせて頑張ってくれます。おばちゃんテンパリすぎて、記憶が曖昧単騎駈歩輪乗り、なんだかんだで出ればくるくるでも、やっぱり小さくなって大きく回る〜と言われて外に出
本日も狭めナローグリップでの挑戦。ここのところナローでの体力消耗が激しい!練習後にかなり腰背中首にダメージが・・・・・・やはり次回からワイドに戻そうと考えている。やはり若いときとは回復力がかなり落ちてることに気づく。『本日のメニュー』狭めナローグリップで初めての練習重量アップを狙います。バー(20kg)×10回60kg×10回80kg×10回100kg×10回120kg×10回130kg×6回140kg×2回120kg(止め)×6回60kg×10回