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今日は、3度目のピラティスでした。前回まではイマイチ呼吸が出来てなかったし、身体の動きも全然出来なかったのですが、今日は呼吸もきちんと出来ました。というか出来てる気がしました。なんかインストラクターさんの言ってることがちゃんと理解できるって感じで筋力がない部分は同じ動きが出来ないこともあるけど体幹を使えてるって感じです。終わったら姿勢が綺麗になってる気がします。力を入れなくてもまっすぐ伸びてるって感じ・・・これは絶対続けようと思いました。で、帰ってるとインストラクターさんが今日は全然
おばちゃんの行動冒険!!今日は、ホットヨガに挑戦してきた〜自分の体幹のなさに、ちょっとショック体は、柔らかい方だから…心配してなかったけど〜体幹が…おばちゃんになるとなくなるものなのかしら〜でも〜滝のように汗をかいてめちゃ!スッキリした気分♡日頃の毒素が出まくりって感じ!!趣味のない私には、良い趣味になりそう〜マンドゥカヨガマット[5%OFF]日本正規品ビギン5mmMandukaBEGINyogamat│《6か月保証》TPE(61×172cm)軽量おす
ブルーちゃんドアップレッスンは、3頭部班初級マンツーマンの予約が無くて屋内馬場20×40全面でレッスンブルーちゃんと最後尾最初は、ゆっくりヨレヨレなブルーちゃんそれでも、人のやる気に敏感なので少しずつ前に出て来ます巻乗り、内にヨレヨレあかんな人のやる気で引き出せるのはここまでかなそれでも、いい常歩をしていたので速歩の号令に、前の馬に遅れず発進蹄跡行進、輪乗りはい、まず輪乗りは内に切れ込んで止まるインストラクターさんからまず前に出す!と声が掛かります。そうそ
一週間ダメージが抜けず本日より恐る恐るワイドグリップでの練習、1年ぶりなので上手く力が入らない。少しずつ重量を上げていくのがよい感じである。それに加えて右手親指が痛くて上手くワイドで握れない、歳はとりたくない。明日は寒川で開催される神奈川パワーのお手伝いに行ってきます。『本日のメニュー』久しぶりのワイドグリップでの練習バー(20kg)×10回60kg×10回60kg×10回80kg×10回100kg×10回120kg×10回60kg×10回
こんばんは、まる子です先日、膠原病内科の診察日なのに、体が絶不調体がフワフワ夢の中を歩いているみたいで、コレはダメな時ですダルくて、眠くて、力が入らない天気も良くない日でしたそこで、この前レンタルした車椅子の登場です♿️パパに押してもらいながら、血液検査や診察、補助具の相談にリハビリ室も…渡り歩きました今日は、ずーっとパパが押してくれてたけど、どんな気持ちだったかと思うと、申し訳なくて…でも…私はホッとしてますだって、転ぶ心配がなくなりました人の顔を見て話も出来る
昨年3/27~そして、今年も4/8~2度目のコロナに感染しました🤣もう、9日目にもなるのに今だに陽性なんです😭体調的には動けるようになり、咳が少しあるだけで痰も減りました。本来なら期間が開けると出勤出来ますが、クリニック勤務なので一応検査してからと勤務ルールでお休みしています😅で、今朝10時頃ぼーっとスマホ見てたところどこからか?「お父さ~ん助けて…」って声えっ⁉️なに?どこから?って思ってるとやっぱり「お父さ~ん助けて…」って聞こえマスクをして外に出てお隣のお家
※下書きで自分だけ見られるようにしようと思ってましたが、それだと動画が再生されないみたいなので記事としてアップします。(コメントはすいません閉じてます)〜今回の変更とコメント〜サドルを2センチ下げて3ミリ後ろに引いています。水平面を調整しています。ハンドルステムを1センチ短くして高さを5ミリ下げました。クリートを2ミリ深くして左右揃えています。Qファクターを左右で4ミリ狭くしています。ハンドルとサドルに掛かる体重をペダルに乗せていく意識で自転車を進ませてください。●自転車
筋肉使った〜体幹使った〜と、実感するエクササイズです午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭午後は冷房のエアコンスイッチ(*..••..)σポチッ!かなやせる背骨しぼりAmazon(アマゾン)かんたんエクササイズ!1分でみるみるきれいに痩せるエレコアAmazon(アマゾン)
#代表は理学療法士#スタッフ大谷は元実業団マラソン選手#健康維持#不調改善#スポーツ#ランニング#意識改革🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸代表の服部、スタッフの大谷が担当する運動教室代表がSBC体幹教室(福山/三原)大谷がランニング教室(福山/府中)どの教室も以下のことをコーチ達は指導する上で大切にしています○楽しく身体を動かす○仲間を大切にする○失敗を恐れずチャレンジするルールを守り、子ども達の成長するきっかけになる教室でありたい!″子どもの可能性は無限大″S
保険を売らない保険屋阿野友範です。何でジムに通い始めたんですか?僕のお客様でもあり、友人でもある相島さん。相島さんに聞いてみました。「なぜ、ジムに通おうと思ったんですか?」「阿野さんに誘われたから」僕はジムに通い始めて約5年。それなりに体幹がアップし、身体も整ってきた。でも相島さんを誘った4年前は、まだまだゆるゆるボディでした。もう一度、相島さんに聞きます。「相島さん、ジムに行きませんか?」ここで、2パターンの回答があります。「はい、行きます」「阿野さんが、
おはようございます。昨日も暑かったですね~今でこんな感じだと今年も暑いよね。。。娘の第二子のベビーちゃん。生後9か月です。このブログ『☆彡もうたっち??☆彡』おはようございます。娘の第二子のベビーちゃん。このブログ『☆彡行きたい放題自由自在~☆彡』おはようございます。娘の第二子のベビーちゃん。…ameblo.jpでご紹介した様につかまり立ちはするも自分からお座りをしていませんでした。先日からや
おはようございます。腸もみセラピスト/養腸家のmanoでございます。ご来訪ありがとうございます。サロンやスクールにいらっしゃる方の多くが体幹(使えて)ないかもしれないと感じております。わたくしのサロンに来る方が特にということではなく、これは世間一般の縮図ではないかと。かく言うわたくしも、体幹あるの?と問われたら、どうでっしゃろ…(・・?と答えるのみですが💦(昔より使える実感と感覚はあります)お客さまたちに関しては、椅子に座った
朝からラン🏃♀️彦根城は桜が🌸まだ咲いておりメッチャ綺麗😍朝から贅沢です。チームからは山田くんがE3で優勝しました!凄いなー!僕のパーソナルコーチはでも僕がダメダメでした😭やはりこの冬からの練習の組み立てが間違ってはなかったけど、調整不足が目立ってましたね。特に強度高めの長い時間の登りの練習不足。2023なら30分までFTPぐらいは出せていたけど、今年は…思い切り垂れてます…5分パワーは去年より高いけど、短い時間の練習しか出来ていなかったので、完全に練習不足を痛感させ
ごはん食べる時の姿勢って気にしたことありますか?実は誤嚥しやすい姿勢があるのです言語聴覚士が食事評価をする際には姿勢も評価します高齢の方でよくみられるのはこんな感じですかね高齢になってくると円背になってくるんですよねなので円背の方が座位になるとこうなるのです
先週来てくれた中学生の野球選手。最近、SNSでもご紹介している子が周りの人達からみても、めちゃくちゃ良くなってるらしく施術を受けに来てくれました。ビフォーアフターだけではなく、現実もしっかり変える。ここが大事。身体を触らせてもらうと、頑張り屋さんってのがよく分かる。しかし、その副作用的に、身体の張り、硬さ。感じられない身体。極度のくすぐったがり。っていうような表現が現れた身体に。感じられないのとくすぐったがりというのは、反するようで
いい天気でした暑かったです半袖の人もいました体調風邪が抜けないです右足首が冷たい超難エアロ3週目行って来ました体幹もいるし足捌きも複雑です少し形になっかな〜なかなか手強いですありがとうございました
ダイエットに効果的な筋トレダイエットには、全身の筋肉をまんべんなく鍛えることが重要です。以下に、代表的な筋トレとポイントをご紹介します。1.自重トレーニングスクワット:下半身全体を鍛える。腕立て伏せ:胸筋、上腕三頭筋、肩を鍛える。プランク:体幹を鍛える。ランジ:下半身、体幹を鍛える。バーピー:全身を動かす。2.マシンを使ったトレーニングダンベルカール:上腕二頭筋を鍛える。ダンベルプレス:胸筋、肩を鍛える。レッグプレス:下半身全体を鍛える。ラテラルプルダウン:背筋を鍛え
大新ブログ訪問有り難うございます!今日は暑く天候に恵まれた日でしたね☀️🌸のつぼみが一気に開いて、桜の木の下で写真を撮る人、外に出掛ける人で賑わう週末でしたそんな中こども達は全体に体の線が細く、脚力が弱いためシャトルランや柔軟を含めた体幹づくり💪このトレーニングが始まり数ヶ月、脚に筋肉付いてきてますねー、これがプレーにも繋がり、ボールを繋げることに繋がるんですね!監督!地道な努力で繋げ🏐繋げ🏐ですねそして、2.3.4.5年生は盛岡市内での練習会🏐まだまだ経験の少ない子供達!
今日の練習試合で、息子はBチームながら、2試合で2得点‼️ついに覚醒した‼️あんにゃろう、すでにチームのエースになりつつある。Aチームには同じポジションに絶対的エースがいるのでなかなか出れないけど、自分たちの代になったら、間違いなく息子中心のチームになるだろう。キャプテンではないけれど、精神的支柱であることには変わりない。試合を見ていた思った。いつの間にこんなに頼もしくなったんだろう。チームのみんなが、息子をエースだと認めていて、息子は必死に声を張り上げて仲間に指示をだしたり、ナイ
さてさて今日は日曜日筋トレ&ジョギングお休みです:ちゃんとカラダは休ませないとね今日も元気なともぞーです今日の重症筋無力症さてさて昨日も体調はマズマズイイ感じ:体調の崩れもなくとっても快適な1日でしたーーーーーーーーーーーーさて今朝は?と言うと:昨日より更に好調のようです:だって体幹のしっかり感が違うんですよもうねシャキ!って感じ体幹にチカラが入るととてもカラダが楽になるからね今日もイイ1日なりそうで
基礎編はスライド式骨ストレッチ🦴✨『ゆるめる力骨ストレッチ』に掲載されているメソッドもあるのだけれど本の内容から発展・進化している!基本の手をスライドさせるだけでゆるみます✨大腰筋をほぐしたり背骨の緊張を取ったり体側をゆるめることでカラダの使い方や動きが変わります✨何かの動作をした時にどこが引っかかって動きを止めているのかを見極めることが大事!腕や脚や肩など表面にあるわかりやすい筋肉ではなくてインナーマッスル(大腰筋)をゆるめることで「手首肩甲骨」の動きが変わりま
1鞍目レフちゃん3頭部班希望の順番を聞かれましたがレフちゃんは、先頭が良い子とはいえ・・・悩んでいたらインストラクターさん、とりあえずレフちゃん先頭で様子を見ましょう、という事に後はレベルが格段に違う方達あわあわしましたが途中で集中力スイッチがポチリ前ーーーーー!とにかく前ーーー!レフちゃん、おばちゃんに合わせて頑張ってくれます。おばちゃんテンパリすぎて、記憶が曖昧単騎駈歩輪乗り、なんだかんだで出ればくるくるでも、やっぱり小さくなって大きく回る〜と言われて外に出
本日も狭めナローグリップでの挑戦。ここのところナローでの体力消耗が激しい!練習後にかなり腰背中首にダメージが・・・・・・やはり次回からワイドに戻そうと考えている。やはり若いときとは回復力がかなり落ちてることに気づく。『本日のメニュー』狭めナローグリップで初めての練習重量アップを狙います。バー(20kg)×10回60kg×10回80kg×10回100kg×10回120kg×10回130kg×6回140kg×2回120kg(止め)×6回60kg×10回
こんにちは児童発達支援・放課後等デイサービスのこどもサークル小山です4月13日土曜日、お天気はトレキング今日は2種目のゲームに取り組みましたまずは、サイドステップがポイントとなるゲームからしっかり両足を開いて、横跳びを意識しましたよクマさん歩きのゲームにも挑戦ですこちらはなかなかハードな様子…疲れがちな姿勢、どこまで保持できるかなと頑張りました。ねらい横の動きに慣れること手足の連動がスムーズになること体幹を鍛えること学習プリントやボタン止めなど、個人での課題にしっか
朝から並びました。今日は朝イチヨガは代行でY田先生のコンディショニングヨガでした。普通は火曜日の2番目にやっているみたいです。私はお初です。締めは前後開脚でした。私にしては柔らかくなったんでは?昔、中2の部活ダンス部の躍如取り返す?でも伸びるのは気持ち良かったです。かと言って火曜日出るかは保留にしときます。次、太極拳です。何ヶ月振り?動き忘れましたが、一応、入門とついているから甘えて参加です。これも体幹使って意外に汗だくでした。三個目はメインのやつ。週替わり初中級エアロです。F先生なんで大人
どうやら推しの腰痛が再発している様子で切ない今日この頃です。。😩#診断としては腰椎ヘルニア腰痛となると、体幹が弱い・ない↓↓↓体幹を鍛えるex)腹筋・背筋・プランク(スタビ)・スクワットetc…の体幹トレーニングの流れを行ないがちですが、#あわよくばバキバキに割れたカッコよさげな腹筋もgetできちゃったり実はこれらは、ただただからだを固めてしまう(過緊張状態をつくる)だけで根本からの解決にはならず、一時的に改善されても再発・慢性化しやすくなってしまいます。
今日は仕事は休むことにしました。やらないといけないことは山積みですが…4月から、今まで1時間だった居合の稽古が1時間半になりました。と、言っても先週行けなかったので、今日からです。相変わらず30分前くらいに行ってウォーミングアップをして臨みたいと思います。最近、千代の富士の映像を見ています。すごいムキムキですね。ああいう体型になりたいですね。取り組みも強いですね。最初の、はっけよーい、のこった!からぶつかるじゃないですか、あの時のスピードというか、身のこなしがなんか無駄がなくて
暑いわでも風は無い笑今日はボールに入れるように!そして強く打ちたい。力まないように!!第1戦6-45-1からまくられそうになった笑最初は上手くボールに入れていたけど、勝ち急いだのかな?勝ちにこだわっている訳じゃないのに笑サーブも乗れないなぁ・・・第2戦5-61ゲーム目から足が攣ってしまった。手首ばかり気にしてたら、まさか最近攣っていなかった足が笑凡ミスばかりだった⤵︎サーブは少し良くなってきたかな?第3戦2-6さすがに動けなかった。でも、それ以上に
今日は初めて腰にコルセット膝にもサポーター通勤用には足首が安定する効果のサンダルすると全く疲れ感が違いましたこれまでの疲労度が8/10➡︎5/10になりましたやった−これに気がつくのが遅かったけどなんと快適体幹のサポートはとっても大事なのが身に染みました3週間目終了色んなことに感謝ですサポー