体幹強化

肩こりスッキリ8minShoulder&UpperBackStretch肩甲骨・背中・首をまるごとリセット。たった8分で上半身がふわっと軽くなる。Release.Reset.Refresh.肩こりや首のこわばりは、気づいたら1日々蓄積してしまいます。座ったままできる動きが中心なので、仕事の合間やデスクワーク後にもすぐできます。頑張って伸ばすよりも、呼吸しながら気持ちよく。それだけで十分です🌿—ThisSession8min#91肩こり解消ストレッ

66歳の女性の患者様。定期的に「体のメンテナンス」と「老後も快適に動ける体づくり」を目的に通われています。今回は、前回からの期間でどれだけ体が変化したか、そして運動軸の状態を中心にチェックしました。■日頃の努力がしっかり体に表れているまず最初の運動軸チェックでは、座位姿勢の“軸”がしっかりキープされていました。背中の丸みはまだ残るものの、座り方を普段から相当意識されている証拠が体に現れており、努力の積み重ねを感じます。■股関節の軸を通す：腸腰筋の軌道をたどる続いて

寝たままお腹痩せ7minFlatBellyWorkout毎日7分。1週間でお腹の変化を感じる。ゆっくりコアに効かせる、かんたん寝たままエクササイズ。Slow.Core.Change.「激しく動かないと効果がない」と思っていませんか？ゆっくり筋肉にアプローチする方が、下腹のインナーマッスルにしっかり効く。これは科学的にも証明されていることです。毎日たった7分。寝たままできるから続けやすい。1週間後のお腹の変化を、ぜひ感じてみてください🌿—ThisSessi

暑すぎる日々ですが８月レッスン情報アップいたします暑さに負けず一緒に踊る筋トレ活動いたしましょう全class途中飛込みスポット受講大歓迎です是非ご活用下さいモラッキースタジオ主催定期classM①：『ベリーダンス基礎』M②：『ファンベール扇舞』詳細はこちら『モラッキー定期classのご案内』毎月開講しているモラッキースタジオ主催・定期classM①：『ベリーダンス基礎』M②：『ファンベール扇舞』ご案内ですM①モラッキー定期class『ベリーダンス…ameblo.jp

7/26に、「第37回誰でも！どこでも！みんなのヨガ部」を開催しました。今回はヨガとピラティスを組み合わせた『ピラヨガ』。これは、ピラティスとヨガの良いとこ取りをした、ちょっと欲張りなプログラムです。「最近流行りのピラティスもやってみたいけど、ヨガもやりたいよなあ！」っていう人が結構多いようで、ヨガ部の中でも人気のプログラムの一つ。今回はご家族でのご参加も含めると、前半の部、後半の部合計で26名。過去最高人数となりました！今回のテーマは、「骨盤調整エクササイズ」！骨盤周り

バリアフリービクス日記あるかでぃあ生活介護、就労支援、放課後等デイサービスバリアフリービクスレッスンしました。みんなそれぞれできるレベルは違うけれど、少しずつスモールステップで進めています！放課後等デイサービスでは施設内で、マット上でレッスンしていますが、体幹強化への効果が出ています！これからも、１人１人を見守りながら何ができるか？何を強化しなければいけないか？見抜きながらプログラムしていきます！バリアフリービクスインストラクターKAORU🍀

高校生＆中学生兄弟野球選手のトレーニングテーマは体幹の強化と使い方自然と腹圧を高めて効率の良い体幹強化エクササイズにメディシンボール投げがあります。また衝撃を受け止めるにも高い腹圧が必要です。ボールを思いっきり投げてその衝撃を受けとめる使っているボールは２kgのバランスボール重さはメディシンボール、柔らかさはバランスボールで両方の特性を持ち突き指もしにくく安全にできます。最初は楽しくやっていますが次第に体幹に効いてきます。体幹強化のポイントは瞬時に腹圧を

暑い日が続いておりますが、皆様の体調はいかがでしょうか🌻前にもブログにも書きましたが私の「ふわふわめまい歴」は長くこれまでにも様々な薬、漢方、鍼、整体、運動などを試しましたが今だに”スカッ”とはしていません少し良いかなと思ったら‥ふわふわ、フラフラ〜が一日中続いたりして‥気分もトーンダウンめまいは経験した人にしかわからない感覚なのかもしれませんがお医者さまにも施術者さんにもなかなかうまく伝わらない治す術を知りたいのに〜結果、『精神的なものかも』というあいま

乳癌闘病日記備忘録にて長文ご容赦ください右乳房全摘(リンパ節郭清なし)してから約45日くらい昨日はリハビリ2回目術後は入院中から右肩のリハビリを受けて退院後も自分でできるようにストレッチを指導されたものの日常の家事動作と一日2回くらいのストレッチ程度では鎖骨の下や脇腹、肩甲骨周りなどが気付かないうちに筋ばっていて術後1ヶ月くらいの受診の時に乳腺の美人先生からリハビリ指示が出されました先生曰く筋が硬まらないうちにしっかり伸ばしてもらいま

ボディビルダーになりたい人、魅せ筋をつくりたい人は見ないでね😘今回伝えたいのは、身体痛みを無くすためにトレーニングしてる人に聞いて欲しい❗️・O脚を治したい・朝、顔洗う時に腰が痛い・体重掛かると股関節が痛い・坐骨神経痛で歩けない⬆️このタイプの人は、1回でも病院・整体院にいって、筋力が弱いですね。筋力つけましょう！って言われてると思うんよねほんで、体幹の筋力が弱い。って言われた人は、イメージ腹筋100回！背筋100回！みたいな昭和のトレーニングをイメージすると思うねんけど意味無い⚡

BeHappyオンラインフィットネス♪やさしいピラティス&ちょいヨガオンラインながら、しっかり効いてる！画面越しでもわかる体幹の強さフォームの安定。わずか40分でも濃厚な身体作り時間。夏の身体作り、家トレで頑張っていきましょう。映像配信あります。

マラソンクリニック7月活動＠ひらかたキングフィッシャーズスポーツクラブ.枚方市スポーツ協会（７月５日Sun）インターバル走！in淀川河川公園1.4K周回前日から天気予報では雨…"(-""-)"ｶﾞﾋﾞﾝ当日は、朝から空一面にどんよりと重い雨雲に覆われて今にも降りそうなギリギリの曇り…。なんとか終わるまで曇り空でもちこたえてほしい…みんなの願いが届いて、見事にギリギリセーフでエンジョイコースのランニングタイム終了までもってくれました♪■レベルアップコースイン

＊＼イメージ部位＼４部位＾手の平＾肘＾肩甲骨の下部＾肩＊＊／意識・感覚／１・手の平を床から離さないで２・肘を曲げる力で＾＾肩を下げ３・肩甲骨の下のラインも同時に＾＾反らす「肩甲骨の下部を前に突き出す感覚」＊＊＊１・２・３をイメージしながら…二セット＊＊＊＊🐾体幹強化には🐾強くやる

あっというまに６月がすぎてしまい７月突入なかなか時の流れの速さに翻弄されておりますが変わらず８月レッスン情報アップいたします!!一緒に踊る筋トレ活動いたしましょう！全class途中飛込みスポット受講大歓迎です是非ご活用下さいモラッキースタジオ主催定期classM①：『ベリーダンス基礎』M②：『ファンベール扇舞』詳細はこちら『モラッキー定期classのご案内』毎月開講しているモラッキースタジオ主催・定期classM①：『ベリーダンス基礎』M②：『ファンベール扇舞』

どーも！広島県JR福山駅スグのシンプルヨーガのもりはま子です♡この土日は第11回成瀬ヨーガ合宿がありました。Facebookにチラリとレポートしているので、ご覧ください↓そして、いよいよこの7月4日（土）は広島県福山市にて成瀬雅春先生直接指導「倍音声明＆アシュターンガ・ヨーガ」研修！アシュターンガ・ヨーガ（八つの階梯）というサマーディ（三昧）へ向かう八つのステップを、今回福山にて初めてここを紐解き、正しい理解と技法が学べる機会で、ここ

こんにちはこどもサークル前橋（放課後デイサービス）です本日の集団課題は「荷物運びリレー」をおこないましたお盆にコップを乗せて運びます上手に運べるかなコップやジュースを倒さず上手に運ぶことができましたうまくいかなくてもまあいっか！できたね今日も一日頑張りましたまた明日も待ってるね今日の集団課題「荷物運びリレー」はSSTを目的にしています。こどもサークル前橋（放課後

こんにちはこどもサークル前橋（放課後デイサービス）です本日の集団課題は「風船ジャンプ」をおこないました今日も一日頑張りましたまた明日も待ってるね今日の集団課題「風船ジャンプ」は体幹強化を目的にしています。こどもサークル前橋（放課後デイサービス）放課後等デイサービスの提供となり、小学生～高校生のお子様を対象としてご利用いただけますまた、送迎にも対応しておりますお気軽にご相談ください放課後等デイ

こんにちはこどもサークル前橋（放課後デイサービス）です本日の集団課題は「シーツ引き」をおこないましたタオルの上に座ってお友達に引っ張ってもらいます！乗っているお友だちは上手にバランスがとれました引っ張るお友だちも頑張りました今日も一日頑張りましたまた明日も待ってるね今日の集団課題「シーツ引き」は体幹強化を目的にしています。こどもサークル前橋（放課後デイサービス）放課後等デイサービス

ど～もTo-raiのこあらです＾＾今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾皆様お疲れさまでした＾＾いよいよサッカーワールドカップスタートしましたね＾＾サッカーのみならずいろんなスポーツの世界トッププレイヤーの姿を見ていると体幹の重要性を毎度思います！体幹を鍛えたいという方全力サポートしますよ＾＾ご予約お待ちしております＾＾

６月１１日☀梅雨の晴れ間にのぞく青空や、夏の始まりを予感させる強い日差しに、どこかワクワクするような季節でもありますね(^_-)-☆本日の活動：さくらさくらんぼリズム🎵☆ねらい☆様々な動きを通し、体幹強化、運動機能向上、表現力を育みます(^^)vイントロクイズ🎵積極的に手をあげ、発表してくださいましたよ(≧▽≦)演目（うさぎ・うま・ギャロップ・カエル・きんぎょ）🐰（うさぎ）🐎（うま）

体幹筋エクササイズインソールツインボールが気になるけど自分に合うか不安。実際に使った人の口コミが一番参考になりますよね。良い口コミも気になる口コミもまとめてみました。口コミを見てみると「歩きやすい」「立ち仕事が楽になった」「姿勢を意識しやすい」といった声がある一方で「足裏に違和感がある」「靴によっては窮屈」「効果をすぐ感じない」という声もありました。✨良い口コミ⚠️気になる口コミ歩きやすくなった足裏の刺激が強く感じる姿勢を意識しやすい靴によっては窮屈になる立ち

こんにちはこどもサークル前橋（放課後等デイサービス2）です個別課題に集中して取り組んでいましたリラックスは楽しく遊べていました今日の集団課題は『バランスボール遊び』をしました１．ぴよんぴよんジャンプ２.ボールでゆらゆら３．ゴロゴロお腹のり４．座りながらキャッチボール５．バランスボール転がしリレー上手に出来ました午後は公園

昨日は、リハビリいつもより早くのお迎えでした。着いたら、私がドジャース応援してるのを。皆が知ってるものだから、４月からの職員さん。おはようございます😊今日大谷翔平二刀流ですね～、楽しみですね～と。。。楽しみです。けど、リアルタイムで見れません。気になるので、携帯でチェック✅️いつも通りの運動を終え、自己訓練。いつもサボりがちの、ベット体操。、作業療法士🙆‍♀️おっ！やる気満々やなー！その調子で頑張ってなー終わったら。施設長が、私の麻痺を解してくれました😊

どーも！広島県JR福山駅スグのシンプルヨーガのもりはま子です♡ほぼ毎日メッセージをお届けしていますが、先日100回目を迎えました腰掛バランスポーズは足腰を鍛え、体幹が強化されることでしょう。小学生のMちゃんは、教室へ通っていることで、体幹がだんだん育っていき、ポーズをしていてバタンッ、バタンッと倒れてしまうことが減り、足腰が強くなってきた。割りと身長も低かったのだけど、ここ最近身長もグンと伸びてきたよう。ヨーガをすると身長が

ピラティスで体幹強化❣️私は子供の頃から体を動かすのが好きで、ずっとスポーツをしていたので、そこそこ筋力はあると思います。でも、体幹が強くないとその筋力も活かし切ることが難しいと聞きました。それから体幹強化のためにピラティスを始めました。ずっと続けていて、確かに体幹が強くなったという実感はありますが、体幹を意識しながら動作をすることが自然にできるようになったのが一番良かったと思います。ダンスだけではなく、日常生活の中でも体幹を意識して動くことは大切なことだと思います。ちょっと長い動画

BeHappyオンラインフィットネス♪『やさしいピラティス＆ちょいヨガ』5/26下半身強化に努める。久々に脚の外側、内側…。エクササイズ中の体幹の安定も大切…。ランナー・ウォーカー・ママチャリ…どなたにでも大切。効きましたね～。夏の間に身体を作る！！#オンラインピラティス#オンラインレッスン#ランナー向け#体幹強化#足腰強化#ストレッチ#夏の間に身体を作る表示を縮小

本日のグループファイト(格闘技エクササイズ）センスの合うIRの代行レッスンになったぶっちゃけラッキー彼のレッスンのいわばおっかけなる会員メンバーもいるほどだ使用する曲も毎回違い新鮮だ燃焼率も高く筋肉UPにも効果を感じられるしIR自体ナイスバディでイケメン声もいい見栄えするしパワーあるし自ずと気力倍増今回片足キープがかなり入っていてキックもフロントサイドバックとかなり多かったバランス＆体幹強化になった彼のレッスン受講が増えることを祈

今日のラン♪山田池公園は、今日から花しょうぶ園が開園されました。まだ半分も咲いてなかったけど、天気が良くい～雰囲気でした。これからどんどん咲いていくのかなー。この奥にあるあじさい園も楽しみです。木陰は、やっぱり涼しい…だけど、この程度の暑さはまぁ余裕(笑)いつも所でストレッチして、いっぱい汗が出で気持ちよかった♪昨日と一昨日のゴルフ曜日に比べると、やっぱこっちの方が心身ともにスッキリしていーわぁねー♪

5月19日のオンライン♪『筋トレ&のびのびストレッチ』急に暑くなってしんどいけど、しっかり鍛えて体力つけて暑さに強くなろう！下半身強化は、体幹の強化に通ずる。体幹の安定が、下半身の強化に通ずる。家の中でも、すごい汗だくでした～💦お疲れさまでした。※※※※※火曜ナイト月3回19:30～20:10ランナー向けエクササイズランナー以外も大歓迎♪メンズも大歓迎♪#EnjoyfitnessBehappy#ランナー向けエクササイズ#お家で頑張る#頑張ろう筋ト

５月１９日(火)蒸し暑い一日でしたね５月の風は涼しく、せめてこの気候が続けばいいな～と思う日々です。気圧や気温の変化に気を付けながら元気よく過ごしたいですね✨ぞうきんがけ✨学校でもご家庭でもなかなか雑巾がけをする清潔になった環境を体験すると同時に体幹強化に繋げますまずは、動画で立て絞りの方法を学びます🦀かにさんの手をずらしてその手に雑巾を置きます。みんなで練習をします。では、やってみようだいぶ汚れています