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こんばんは、セトカンです。今日の練習体幹トレ（まめたま動画）昨日5時間睡眠とかだったので走らず帰って即効寝ました。これで今夜も眠れんかったら負のループやんけ練習予定来ましたがやばいね、明日の校内トレはまだいいとして校内ジョグはやりたくないです。誰か外走ろ木は短長で変形ダッシュ30mとかいう初見の種目ですが800ではスプリントも大切なんで頑張りたいです。それよりハードルドリルが楽しみ。金はJOGほんで土曜日が短長合同で1000＋600＋300＋150そこそこのスピードで楽しくやる
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昨日は火曜なので、夜に冬季練習へ出掛けにドタバタがありモヤモヤ😰いつもの時間に到着したら。。。今夜に限り最初の利用者鍵の場所は少し離れているのでギリギリになったアップジョグ、下半身トレ、体幹トレ途中は少し苦しいペースで５分と３分ここはキロ４ちょいかな！体育館でこれはけっこうキツかった💦あとはダウン長めで終了帰宅したらちょうど母親も戻ってきたところ（母親はドタバタの原因のところに行ってた）先に風呂に入るというので私は妻と夕飯21時半から焼きそばを作り始めゆっくり晩酌し
本日も寒い、大阪の水曜日です買い出しに行っている時には晴れ間が有って、少し暖かく感じたが帰るころには、少し寒く感じたので本日のメニューは「筋トレ」に根性なしが昨日は、練習目的が達成できなかったもう完全に持久力不足なので走っている途中でも、体幹が弱っている疲労を感じだすと、身体はブレブレマットの上で体幹トレを入れた後にマシンで片足レッグプレス、トルソーイン・アウター・サイ、ラストはレッグカールで前回は筋トレの後は、ストレッチだけで終わると、内腿に筋肉痛が抜
ホームレッスン今日はドS先生のレッスンまずは、ゴムバンドで背中ほぐしから。これは気持ちいいんだが、最初の頃は肩が回らず背中をタオルで洗ってる人みたいだった。今は両肩同時に後ろ前って動かせるその後、片方ずつの肩甲骨を意識して背中力をつけるトレーニングこれが地味ーにキツイ軸脚のバランス力をつけるには、脚だけ鍛えてもダメで。肩甲骨で支える背中力が大事このトレーニングをやると、片方バランスが出来るついに左足のパッセが膝まで上がるようになった昨年は脛の真ん中くらいまでしか
１月２４日晴れ山科ホームいろいろあってストレッチ＆体幹トレ今日は、朝から皇子が丘公園の予定でしたが、バイトがお休みとなり、自由時間は午後に仕方が無いので午後から出かけましたが、土曜日と行く事で、皇子が丘公園も皇子山運動公園もほぼ満車状態でした一台ぐらい何とかなると思ってましたが、予定していた練習場所は使えない状態それなら自宅でやろうと引き返しました今日の課題柔軟性と左右バランス柔軟ストレッチ＆体幹トレ100分
尿漏れの悩みってなかなか人に相談しづらいですよね😢くしゃみをした瞬間や重い物を持った時に「あっ…」と不安になることもあると思います💦そんな中で最近よく見かけるのがスタイリーボールなんです😊座って揺れるだけで骨盤まわりをケアできると話題ですが本当に尿漏れ対策に向いているのか気になりますよね。この記事ではスタイリーボールが尿漏れ対策に向いている理由やメリット・注意点をやさしく解説していきますね♪正規品はこちら👇【正規品】振動式スタイリーボール
スタイリーボールって最近よく見かけますよね😊座るだけで体幹ケアができるとか痩せる効果が期待できるとか気になる声も多いんです✨でも実際のところ、本当に効果はあるのか口コミや評判が気になりますよね😌この記事では、30代〜40代女性向けにスタイリーボールのリアルな口コミや評判をやさしくまとめていきます🌸購入前の不安を少しでも解消できるよう丁寧にお伝えしますね♪正規品はこちら！【正規品】振動式スタイリーボール電動5段階調整体幹エクササイズ
最近よく見かけるCICINELL（チチネール）のバランスボード。「気になるけど、実際どうなの？」「ちゃんと使える？すぐ飽きない？」…正直、買う前って評判めちゃくちゃ気になりますよね💦ということで今回は、CICINELLバランスボードの評判を中心に、どんな人に向いているかをまとめてみました。CICINELLバランスボードの良い評判①体幹トレーニングにちょうどいい口コミで一番多いのがこれ👇✔思ったよりグラグラする✔短時間でも体幹を使う✔毎日
今日は今年最後の冬季練習前半は動き作りや下半身トレ、体幹トレ後半は20分＋8分ランまずは来春に初フル、ハーフを走る二人のペーサー1周（約130m）を57秒からビルドアップ55、53、52と徐々にあげて、50秒にあげたら。。。なまさんの呼吸が激しくなったので51〜52秒に落として、ラスト3周だけ47秒に上げたよく頑張りました👍第2ラウンドの8分は速い二人と走る💨41秒で入り、39秒、37秒ラスト3周は35秒まであげて終了先週きくさんと走ったペースまで上げられたから、この二人
大阪堺石津、諏訪ノ森送迎付き二重あご改善くびれつくり専門エステサロン美肌講師エステティシャンアクアモンステラmakiです結果を出す体験メニューはこちら➡https://tol-app.jp/s/ii7xd68ldlsyhxrk7ldnアクアモンステラ|freee予約アクアモンステラは第1回エステテックグランプリベスト7賞受賞（卒業サロン）『脳内フェイシャル』が人気です♡顔も身体もあなただけの思い描く理想の形心も身体もお肌も磨いて10年前のボディと...|freee予約整形より
今日の夕方は余裕だったので早めに出発して会場へ我々の前に、バスケとバレーが半分ずつ使用時間前は２階でアップジョグトレッドミルモードなので微妙だけど2km13:0019:30〜練習開始アップからランジウォーク、スキップ、片足ジャンプ、バウンディング等次は腹筋やプランク等で体幹トレ次の団体が集まりだしたので。。。２階に移動して15分走＋10分走ここは遅い組のペーサー１周50秒＋47秒のペースメイク一応、コーチなのでこういう役目っす次はもう少し速い組のペーサーかな😁4km
暖かい大阪の、土曜日今日もボスのジョグに付き合わされましたボスが言うには、今日のメニューは「１時間ノンストップジョグ」なんて言ってましたが１キロも行かない間に止まってるやんどうしたんですか？ボスううんんん何か動きが、チグハグするんだまぁ何とかなるだろう、さぁ再スタートだ次の信号で、また止まる左折するればノンストップで走れるのにボスもう帰りましょうか？いやいや、ここからノンストップだまた走り出したけど、今度は霊園でストップ店長、もうジョグは止めよ
１１月２６日曇り皇子山まだ脚の機嫌が悪くて基礎体力作り午後から走る予定で皇子山でしたが、UPの段階で、左お尻下と右ふくらはぎの機嫌が悪くて、走練習は中止でした今日の課題基礎体力ジョグ～柔軟ストレッチ他１５分腹筋１５分ハードルドリル＆補強４５分ウォーターバック補強２０分ジョグ～柔軟ストレッチ他１０分ジョグ～柔軟で左お尻下からハムにかけての張りと違和感が有り練習内容変更でした。
こんばんは普段はラジオ体操にストレッチに体幹トレぐらいしかしていなかったけど今日は無性に走りたくなったので夕方次男と久しぶりにジョギング🏃♀️1キロちょっと走ったり歩いたりしていたら息切れ次男に追いつけなかった2年ぶりにジャージを引っ張り出してきたチョコザップ用に買ったジャージチョコザップを退会してからまったく着なくなっていたのでまたたくさん着よう以前みたいに簡単に痩せにくくなってきたのか身体が重い有酸素運動も取り入れていくぞーではでは素敵な夜を
今日はリハビリＤＡＹ！！しかも、トリプル訪問の日でした。トリプル訪問とは、看護師さん・ＰＴさん・ＳＴさんの３名が時間差で訪問してくれる日です。なので、少しハードです。ＰＴリハビリは、主に筋トレ・体幹トレで、ＳＴリハビリは、舌の運動と発声のトレーニングです。日常生活を送るだけでも十分なリハビリだと思いますが、時間をかけて専門家に見てもらえるのは大変為になります。来週も頑張ろう！
ViewthispostonInstagramApostsharedby温活療法八千温(やちはる)(@yachiharu.onnetsu)
火曜日『フィットネスクラス🏋️♂️』『糞転がし』😂【ボールは友達🤝】笑置いていかないで〜笑身体を支える、ボールを転がす、そして進む▶️体幹トレしまくりですそしてまさかの、締めの『シャトラン🏃♂️』笑いろいろと声が聞こえてきましたが、嬉しい悲鳴ありがとうございます笑笑そして皆さん、なんだかんだとやり切る体力素晴らしいお疲れ様でしたSmileGym＆巻っず
初めまして^_^2017年HSP👧2020年発達グレーゾーン👦軽度知的障害、自閉症のママです♪発達グレーゾーンの息子の子育て苦悩や、私自身HSPママです。そんな苦悩や、苦労、子育ての楽しさ、大変さなどを書いていきたいと思います😊支援教室ではいろんな遊びをしています。工作でブレスレットを作ったり、ゴムを飛ばす作品を作って紙コップについた虫を捕まえたり、自分で輪投げを作り輪投げをやったり、大きなトランポリンをやったり、プラズマカーをやったりplasmacarプラズマカーキッズカー
今日から１０月なったのでそろそろ涼しくなって欲しいと思うバーテンダーです誰も気にはしていないけど以前は普通に月間走行距離は２００kmを超えていたが先月の走行距離は、１５０kmチョット先々月の１３６ｋｍからは１割アップ出来れば今月は、１８０kmを目指したいものだ本日のメニューは「１時間ジョグ」なんだけど昨日ハムストに少し違和感が出たので本日は用心をして、１時間歩きに１ｋｇのウエイトを持って歩いたり偶に走ったりして、６．４ｋｍほど今日のデザートは、
こんにちは前回の「立ちコロ」ついでにぶら下がっての腹筋トレ「トゥートゥーバー」（ToesToBar）というバーにつま先をつける腹筋トレをやってみたゴール目前46回でダウン⤵️「アカンわ💧」ってダサい事この上ない近日リベンジ予定だな
ナイトピラティスインはるの。陸上競技場トレーニング室での無料体験会でした。たくさんの方々のご参加ありがとうございました。窓の外は陸上競技場！来週の月曜日からはじまります。よろしくお願いします😊
レンジへ。最近、筋トレでは重量を下げ、代わりに体幹トレを増やしている。ドライバー以外は我ながら凄みのある球が出ている。ドライバーはいまいちの流れは変わらず。ただ、帰りの車で、バックスイングでヘッドを外に上げるのをしばらく忘れていたことに気がついた。1w74.8(278ヤード5w71.0(249ヤード3u68.1(233ヤード4u65.4(210ヤード6i60.3(187ヤード8i57.0(165ヤード※8iは自己記録更新『なぜ練習中は思い出せないっ…⁉️』
残念ながら、夜も雨だったので室内トレここまで頑張ってきたからたまには休息もありだ👍予報通り？霧雨になったところで外へ月末のリレマラコースを２周だけ3.2km20:30（6:26/km）雨が強くなってきたので再び室内へストレッチと体幹トレもしかすると、みんなはまた筋肉痛になる？私は日々やっているので平気だけどね～😆
