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【今週のトレーニング記録~島田市・藤枝市の整体院「スポーツ障害」でお悩みの方へ~】みなさま、こんばんは(*^-^*)院長の相原です。久々のブログ更新です。。。溜まってしまったので…今週入ってからのトレーニング記録です(^^;)4月11日(月)11㎞ジョッグ※🌸は3分咲きくらい…😅4月12日(火)体幹トレ4月13日(水)武道館トレ(クロストレーナーインターバル)※1分40秒(追い込み)+1分40秒(繋ぎ)×7セット+α4月14日(木)ウォーキング+体幹トレ4月15日(金)武
足底腱膜炎で完走危うかったナゴヤウィメンズマラソンも無事に終わり後遺症は意外と少く〜後半は歩いて休んで走行がよかった!?今となればもう少し頑張ればよかった!と後悔していますが〜ま、精一杯がんばった!ってことで😆フルマラソン終えてから1週間の間に走ったのは2日〜!ジョギングね!そして1週間後の昨日はインターバル5本つなぎは、いつもより短く200〜300М!ってみなさんこれが普通なんやろけど〜私は短くて500М〜そして1000Мのつなぎも当たり前だっただけに短く回す!㌔4:40前
冷たい雨が降っている、大阪の月曜日ですこんな日に走りに行ける、根性なんて持っていないので、部屋の中で録画している番組を見ながら体幹トレにストレッチ腹筋にハムストは、ずっとプルプル明日のロング走には、どれ位の影響が残る?そんなもん、わかんねぇよなぁ貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ~なんて思っている大阪の下町、平野のバーテンダーでした
愚図ついた天気な大阪の、水曜日です外は霧雨だったり、パラッと降ったりを繰り返している中で、この時期に走って風邪をひいてしまうと、洒落に為らんので本日は「体幹トレ」に部屋の中で、数種類の体幹トレで身体をプルプルと、地味にこれでチョットでも、走力アップに繋がると良いんだけどなぁ~貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ~なんて思っている大阪の下町、平野のバーテンダーでした
少し肌寒い大阪の、日曜日です世間では、休日のクリスマスイブを楽しんでいる様なんですが僕にとっては、普通の日曜日休日では有りません朝飯を食ってテレビをつけると高校駅伝が放送されていましたボケ~っと見ながら、体幹トレとストレッチさぁ本命レースの「大阪ハーフ」までいよいよ残り1ヶ月追い込めるのは、たぶん残り3週間どこまで走力を戻せるか?ワクワクドキドキ貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ~なんて思っている大阪の下町、平野のバーテンダーでした
肌寒い大阪の、月曜日です1週間のノーランweakが、本日で終了ですさぁ明日からは、走り込み期間に入れるのか?右膝君には、まだ少し違和感があるが昨日のパーソナルストレッチで教えて頂いた右股関節の動かし方のドリルこれが何となく、効果が有りそうな予感もってな事で、本日のメニューは上半身の筋トレと、体幹トレだけ貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ~なんて思っている大阪の下町、平野のバーテンダーでした
寒い大阪の、月曜日です本日のコーチ食堂のメニューは「ジョグ」なんですけど・・・・昨日に引き続けて、本日もノーランで部屋の中で、体幹トレついでに家の前で、ドリルを3種類ほど今日も右ひざ君は、ご機嫌斜め5月にハムストを痛めて、走り込めていない何とか右ひざの痛みを抜いて、突貫工事で1月の大阪ハーフに、間に合わせないと貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ~なんて思っている大阪の下町、平野のバーテンダーでした
本日、前にゼンに立ってもらい基本稽古から^_^今日は一般も少年部も一緒にとことん左の下突き!鶴来出稽古^_^少年部見させてもらい、ここでも下突き!最後は体幹トレ^_^中島道場強化稽古^_^ここは毎度キツくて泣いてる。しかし強くなってきてるし心折れかけたら、ご褒美でなんとか頑張ってます。うんめ〜!これでまたしばらくやる気が戻りました。終わり^_^
種がつらそうにしてるのめっちゃうれしそうねw
11月4日(土)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜フードパル周辺〜サイクリングロード〜流し×416km久しぶりに上り坂練習と思ってたけどちょっと寝坊してしまいいつものアップダウンコース気になってた不具合箇所の痛みは出るコトなく気持ちよくジョグしかしフードパル周辺ではJRウォーキング参加の方々と次々にすれ違ってひとりひとりに挨拶してたらめっちゃ喉が渇いちゃってちょっとヘロヘロだったけど頑張ってーと声援をもら
健康と笑顔のお届け屋かげちゃんです💜いつも読んでくださってありがとうございまーす♪🙏😊いよいよ明日11/4(土)10:15〜です❤️ぜひ応援📣よろしくお願いしまーす❤️今日は会場に行ってステージでリハしました❤️みんな明日はステージ楽しもうね〜❤️午後に一度コーププラザに集まって練習と打ち合わせ❤️それからマロニエプラザへ移動しました❤️午前中はバランスボールの講座もありました❤️休日でしたがいつもより多くの方が参加してくださって初めての方もお2人皆さん体幹を使
明日から三連休ー!今日はやる気でなくって、マカの元気の量を0.5杯増やしたら、元気出たわ。うーん。ドパミンが少ないのかね、もともと。引き続き体幹トレ続けよう。秋を探しに、かえちゃんが学校で必要なので公園にドングリ探しに行ったわ。ドングリって当たり前だけどどんぐりの木🌲がないと落ちてないわけで。たくさん落ちてるところをみつけ、拾えたよ!ただ、ジュズダマとか、そゆの聞いたことないけどなに?!お母さんがマツボックリたくさん持ってるようでよかった。何だかRPGみたいだね。集め
最近は気分が良いので、寝る前に5分くらいストレッチをしたり、体幹トレしてみたり、マッサージしてみたりして、2週間ほど続いているためか、体が軽い体重はまったく減ってないが、姿勢少しよくなって、見た目もわずきにスッキリ‼️…自分の目👀ではこのまま続けられたら嬉しいな。ついでに体重も減ってくれるといいな
長野飯山市「にこにこマルシェ」健幸セミナー無事終了🙏✨前回中野市セミナーで参加くださった方が再度参加💓「前回のセミナーが良かったのでまた受けたいと思って❣️」と嬉しいお言葉いただきました✨セミナー終わっても質問などお話しに花が咲き〜みなさん誰も帰らない‼️✨「知ってる内容もあったけど、忘れていたり、実際生かしきれてない事があるとハッキリわかった!すごいわかりやすかった!今日からしっかり実行していきます!!」🥰私がそうなんですが〜これまで受けてきたいろんなセミナーで〜難しい数値や、言葉
今日も朝からあれこれ作りましたなめ茸風作るにマンガ盛りは既に日常風景(爆今回はシメジとエリンギで攻めてみました冷奴に乗っける具。昨日献立考える時は「そろそろ味噌だれ系の時節かな~」と思っていたのですが、今日も割と気温が上がるってハナシになったので、刻み葱とちりめん、胡麻、練り梅におろししょうが少々・・・のさっぱり系。豆腐に乗っけた後に、ごま油か荏胡麻油などたらしますで、本日は水曜なのでフラトレ。今日は体幹トレとベーシックを特盛で。ミニボールでの体
今朝、ジムで1時間ほど汗を流す。さっぱりした。
「私、最強やから!」とある競技の大会に向けて、絶賛練習&トレーニング中です。シャトルラン世代じゃないので、馴染みがない距離をダッシュ数本夏トレは裏切らない‼︎陸上部かよ‼︎ってくらい走っています平成初期のスポ根ドラマ並にしごかれています。※ちゃんと水分は摂ってます。令和なのでピラティス、軽いジョグ、筋膜ローラーなんかで疲れを残さないように気をつけています。仕事の合間の練習なので、「元気やなぁ」っていわれるけど疲れを表に出さないだけです。合同練習でお手本として出る打診をさ
★クラックルート完成のお知らせ・...-Leadクライミングジム(リードクライミングジム)★クラックルート完成のお知らせ・クラック課題2ルートが完成しました!フィンガーからチムニーまで4種類ありますので、是非トレーニングにご利用くださいませ🙇・#クラッククライミング#ジャミング・・#リードクライミングジム福岡#楽しみながら#筋力トレ#体幹トレ#バランス感覚...www.facebook.com
マスボクシング10Rサンドバッグ打ちロープ体幹トレしっかりとやりました強くなった!はず😆また来週から頑張って練習しましょう!お問い合わせ先(お気軽にお電話下さい)MUTOBOXINGGYM大阪市住吉区長居東4-21-9六島ビル3FTel&Fax:06-6693-0610E-Mail:info@610gym.com営業時間平日(月〜土)10:00〜22:00定休日日曜・祝日ホームページはこちら↓http://610gym.com/MUTOBOXING
子供はインスタに乗せてかき消してしまったので写真なく大人の集い女性はこちらを振り向いてもくれませんが一生懸命で身体が締まってきてましたさすがっす旦那三人で男はつらいよをBGMにて体幹トレ冬の次は春ですよでも春の次はまた辛い暑さの夏です
最近新しいことなかなか頭に入らないなぁ。(∪・ω・)今日はなぎなたお稽古。道中の方がveryhot。ほったー、ほってすと。休み明け勘戻し。慣らしをします。今日は主に形のおさらい。基本をきちんと。新人さんより背筋がいつも伸びていてかっこいい!綺麗で見とれます。と憧れられました。<(*¯꒳¯*)>ソッカ~なぎなたは長くて、遠心力もかかり重たく感じるよね。バランスを取れるようになるには体幹を鍛えるといいよ。おすすめしました。わたしは10年ほど毎
8月19日猛暑日東山清水今日は、軽く体幹補強のみいつまでも暑すぎる京都です今日は休足日なんですが、補強をしましたこのところ暑すぎて、グランド練習の前後に補強をする気力が失せるので体幹補強をメインに自宅トレです今日の課題体幹トレ体幹補強ほかいろいろ60分地下のガレージで補強をしながらガレージの掃除や片付けです。今年の秋は、バイクに乗りまわそうと考えているのでバイクいじりも・・・それにしても、お盆も過
女性目線でアライメント調整やパーソナルトレーニングを行ってますJR芦屋駅徒歩3分女性専用パーソナルスペースBODYPLUS+ボディプラス~バイシクルクランチ~腹斜筋や腹直筋上部に効いてきますフォームが安定し(・∀・)グラグラシマセン呼吸もしっかり行えると(・∀・)シッカリハキマス体幹にも効いてきます(・∀・)上体をたくさん持ち上げませんたくさん捻りません(・∀・)チャントヤッタラソンナニヒネレマセン❗持ち上げる側の肩のみ床から浮かして残りの3
まだ疲労が残っているのでスイム練からそう思ってプールへ行くといりママちゃんと奇跡の遭遇日和佐の事やお互いエントリーしている今後の大会について水中ウォーキングしながら30分お喋り楽しかったね〜別れてスイムw-up200kick100*1pull100*1swim400*1total800その後プールサイドで体幹トレ20分どれも10回づつで追い込まず、いろいろな部位に刺激を与えるくらいで汗がジワっと出るくらいで終了今週は
🌕天気は朝から、ぴーかん☀️風もなく、気温は朝から高め⭕今日はランはレスト、積極的休養でも、連れと早朝ウォーク朝4:45頃から都川支流遊歩道コースをてくてく歩く🚶♂️🚶♀️途中で、折り返し折り返すと、太陽が丘の上から登ってきて日が射してくると一気に体感温度は上がってくるでも、俺はほとんど汗をかかないけど連れは、大汗流してるあはは🤣そんな感じで約6キロかなあ?家んなかで体幹トレ、ストレッチ、ストレッチポール使用相変わらず、両脚の付け根周辺の張りがあるけど
zwiftばかりやっていたせいかどうやら最近腹圧をしっかりかけれてないような気がしたのでもう一度ペダリングを基礎からトレーニングやり直してみようかと腸腰筋での引き足を意識して大臀筋で踏み込む事がちゃんとできるようにずっと課題にしてる踏み出しを早くあとやっぱり腹圧かけて股関節主体のペダリングできるように今日は久々vo2maxinterval少し余裕もってクリアできそうだったので最後5w上げてクリア次回も余裕あったら残り2回をあげてみようここでなんとガーミンがブリーズしてたずっと色
JPCスポーツ教室倉敷店岡山県倉敷市中島2407-268で開催予定!8月20日OPEN↓実績は下中野店(小学5年生・上野君・週2回コース・半年での変化)総合格闘技全国に30教室以上ある体幹トレーニングに特化したスポーツ教室。ゴールデンエイジの時期にどれだけ、多彩な動きを取り入れるかで中学、高校での専門種目での結果が変わってきます。特に日本では1つのスポーツだけに特化してやる傾向があります。例えば、サッカーを週6回、野球を週5回な
こんにちはこの4日ほど手首足首痛で満足にトレーニングが出来ませんでしだが体幹トレーニングだけは出来たので中々集中して出来ていなかったのでガッツリ体幹トレーニングを行いました。特に昨日はロキソニンも効いて他の痛みも軽減していた為かなりしっかり目に体幹トレをやりました。今日は前腕付近の筋肉痛と口内炎を除けば調子は悪くないのでちょっも数日のトレーニング減を取り戻す為頑張っちゃいました。ただとのトレーニングもセット数をこなせない更に何かいつもと感覚が違う。体幹が抜ける感じ?
皆様いつもブログ読んで頂きありがとうございますコンプレックスまつ毛!子供の時からコンプレックスだったまつ毛!学生の頃は一生懸命ビューラーで挟んで(先っちょしかは冷めてないけどw)下地で伸ばして、マスカラ塗って…毎日必死でしたね🤣お年頃の時【美晴ってまつ毛無いよねwww】とちょっと小馬鹿にされるの悲しかったなー!20代の頃は毎日つけまつ毛で乗り切った!マツエクは元々の本数が少なかったから、付けても満足出来なくて毎日つけまつ毛!今思うとケバケバしてましたねー!笑
土曜は朝ラン教室雨だったので、1時間ほどはステージで準備運動や体幹トレ後半30分ほどは各自ジョグなにせ走力が違いすぎてね~4.8㎞31’17(6'31/km)8時に終了して、一旦解散ここからは希望者だけメインは波服さん、キャンベルさんとの練習会公園5周(約4.5㎞)×4セット朝ランからは5名が参加したけど、3名はゆっくり別ラン学さんと新聞さんは、私たちのペースで走る①26’17、②25’30、③25’03、④23’47新