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2023.11.19くらしの植物苑2023.11.19伝統の古典菊(くらしの植物苑)今日のレッスンではストレッチのメニューに2つほど変更がありました。最後の2つです。以前やっていた「サイドブリッジ」が復活した事と、「バックブリッジ」が新しく入って来ました。↓サイドブリッジ↓「バックブリッジ」は片足を伸ばします。足先は「フレックス」に。ストレッチは曲に合わせてやりますが、先生は私達の様子を見ながら(?)曲の速度を変えますから、それによってもキツさは変わって
6月に受けた脊柱管狭窄症の腰椎形成術の手術の3カ月検診に行ってきました。レントゲンを撮って執刀していただいた先生の問診。手術自体はうまくいって、間欠性跛行と座骨神経痛はほぼ解消したのですが、この1カ月あまり、特に朝方、腰痛に悩まされるようになったことを報告しました。先生曰く、「手術の影響で背骨が不安定になっているのが原因でしょう。やはり無理しない程度に体幹ストレッチで腹横筋を鍛えるしかないでしょうね」先生に勧められた本がこの2冊↓一生痛まない強い腰をつくるAmazo
こんにちは。毎月の読書振り返り。7月は、7冊!1冊目書く仕事がしたい/佐藤友美プロローグに、私の知りたいことが全部書いてあって、本編に入る前からめちゃくちゃワクワクしました。ライター業について。私はWebライターをやっていたことが2年ほどあります。しかし、書き「続ける」ことができなかったんですよね。“書く”を“仕事”にすることを分かっていなかった。この本を読めば、ライターの本質からライターの仕事の中身まで全部
JPCスポーツ教室倉敷店岡山県倉敷市中島2407-268で開催予定!8月20日OPEN↓実績は下中野店(小学5年生・上野君・週2回コース・半年での変化)総合格闘技全国に30教室以上ある体幹トレーニングに特化したスポーツ教室。ゴールデンエイジの時期にどれだけ、多彩な動きを取り入れるかで中学、高校での専門種目での結果が変わってきます。特に日本では1つのスポーツだけに特化してやる傾向があります。例えば、サッカーを週6回、野球を週5回な
こんにちは。今回のブログでは【体幹=コア】について書いていきたいと思います。スポーツに限らず、普段の生活での立ち姿勢・歩き方でも「体幹」という言葉は、一般的に広まっている印象があります。コンビニの本棚、大きな書店では「体幹」「コンディショニング」といったコーナーが設置され、多く販売されています。サッカー野球バスケットボールラグビーなど球技の試合を見る方は、実況・解説者が「○○選手体幹が強い」「体幹が素晴らしい」と言った声をよく聞きませんか?(マラソンや相撲では「軸」がぶれませ
今日の体幹アップストレッチは此方です!体幹を鍛えるために日々、ストレッチしています✨体幹を鍛えると筋肉の柔軟性を高めて体の歪みなどなくなりバランスよくなります✨★良い姿勢が保てる→後ろや横から見ていても姿勢が良い人ってカッコイイですよね‼︎★体型が維持出来る→体の歪みがなくなるので変にお肉がついたりしない。★内臓の動きぐ良くなる→内臓機能が良いと代謝も良くなり脂肪が付きにくくなります‼︎一気には無理ですが少しず
JPCスポーツ教室下中野店岡山県岡山市下中野323-113で開催中!(小学5年生・上野君・週2回コース・半年での変化)総合格闘技全国に30教室以上ある体幹トレーニングに特化したスポーツ教室。ゴールデンエイジの時期にどれだけ、多彩な動きを取り入れるかで中学、高校での専門種目での結果が変わってきます。特に日本では1つのスポーツだけに特化してやる傾向があります。例えば、サッカーを週6回、野球を週5回など。正直それでは、飛躍的
TV番組で紹介されていた「体幹ストレッチコアトレーナー」。ビビッときて、すかさずポチッとするが、Mサイズは品薄状態。ようやく手に入りました。これでゴルフの飛距離アップ、間違いない。
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。介護予防転ばぬ先の「転倒予防」寝たきりの原因として、脳卒中に次いで転倒・骨折が第2位に挙げられています。高齢者では、元気だった人が転倒して骨折し、寝たきりになってしまうという例も少なくありません。転倒がきっかけで、持病が悪化して体力が急速に衰えてしまい、命を落とされる場合も珍しくはないのです。「ちょっと転んだくらい
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。介護予防体幹を鍛えましょう!お腹にある筋肉、いわゆる「腹筋」は、体を支え、体を起こす・ひねるなどの動作で重要な役割を果たしています。腹筋が衰えると、お腹がぽっこり出てきたり、腰痛の原因にもなったりします。また、女性に多い便秘の原因の一つには、腹筋の衰えも挙げられます。しっかりと鍛えましょう。腹筋の筋力向上には、「上
こんばんは~9月も残り1日となりましたね!!今日はお知らせがあります!!10月から毎週日曜日にYouTubeにてライブ配信ヨガを始めます時間帯は午前10時30分から30分のレッスンとなります!参加費は無料で入退室は自由です♪皆さん是非お気軽にご参加ください~YouTubeチャンネルはこちらよりTirnaYOGA札幌でヨガインストラクターとして活動をしています。主に体幹を使ったエクササイズを中心としたヨガから身体の悩み別にオススメ
兄妹でブリッジ対決バレエやジャズダンスのレッスン中によくやるブリッジ。ふだんあまりやったことがなかったので、ミッちゃんは初めブリッジの姿勢を保つこともままならなかったのですが、風呂上がりに兄妹で何秒できたか競うようになり、闘争心に火が付いたのかタイシくんに負けないようがんばっています。現在のところ、タイシくんは最高80秒。ミッチャンは最高60秒。ママさんもうん十年ぶりかでやってみたところ、結果3秒……ブリッジって、ふだん使わない色んなところの筋肉使うんですね…。調べ
こんにちは、愛知県豊田市の高岡コミュニティセンターと岡崎市のHEAT24でピラティスインストラクターをしておりますきょうこです♫本日もお越し頂きありがとうございます😺毎週土曜日と月曜日はHEAT24岡崎店でピラティスレッスン行ってます。ストレッチも大事なトレーニングの1つです!鍛えたお尻をストレッチして緩めてます(^^)正しいストレッチ試してみたい方もぜひピラティスご参加くださいね♫本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。🌺ピラティスインストラクターきょうこ🌺
こんにちは、愛知県豊田市と岡崎市を中心にピラティスのレッスンをさせていただいているピラティスインストラクターのKYOKOです。本日もお読みいただきありがとうございます。次回の高岡コミュニティセンターでのピラティスレッスンは8月19日です!↑ビフォー夏休み期間なので親子でご参加いただいてます♫女のコはアフターで脚が高くあがるようになったり左側の脚が真っ直ぐになって土台がしっかりしましたね。お母さんの方も体幹強化できてるので肩の高さがアフターの方が左右差が少なくなりました。↓アフター
こんにちは、愛知県豊田市、岡崎市を中心にピラティスのインストラクターをしておりますKYOKOです。本日はHEAT24岡崎店でピラティスのレッスンしてきました!目標目的は股関節の強化と肩甲骨の安定です。お客様からの質問や疑問がレベルアップしていくのが嬉しいし凄いです。どこに効いてるのかどこに効かすのかを考えながらのピラティスとなんとなく身体を動かすピラティス当たり前だけど差が出ます。私的にはレッスン時間足りませんでした(笑)😁もっと話したいしじっくりお客様の身体と向き合いたい普段より腰
膝付きプランク4分10秒通常プランク1分15秒ダイアゴナルクロス1分30秒ダイアゴナルクロス伸縮30回サイドプランク45秒膝付きプランクは秒数気にせずに体勢を意識してやってみた。お腹に効いてる感はあまり感じなくて背中に効いてる感じだったのか、意識してるあまり背中に力が入ってたのかわからず💦明日はお腹に集中してリラックスしてやってみよう。プランクはやり始めからお腹に効いてる感が半端なかった。50秒までは余裕があるけど1分過ぎるとキツくなる💧終わった後のお腹に効いてる感がすご
膝付きプランク5分通常プランク1分20秒ダイアゴナルクロス1分20秒ダイアゴナルクロス伸縮25回サイドプランク40秒膝付きプランクは昨日よりタイムが伸びて5分にその間体勢が崩れてたかもしれないので、明日は体勢を意識してタイムは気にせずにやってみようと思う。プランクは休憩を多く挟んだからか昨日よりタイムがかなり伸びた50秒までは楽にいけるようになった気がする!ダイアゴナルクロスは昨日より安定してきた。脇腹にも効いてる感じ。伸縮は15回連続は余裕でいけるようになった!嬉し
家事をしながら、体幹強化をし、ふくらはぎを刺激するバランスサンダル面倒くさがり屋の私らしい発想美脚はRからつくられる。のVICYACLADY発売当初から、愛用してます注!美脚になりたい願望で、美脚ではありません底がRに作られてて、不安定、家事をしながら、運動になります♡階段の昇り降りは、脱ぐ事をお勧めします。大人買いで、店頭で何足もまとめて買いました。以来ずっと履いていましたが、暫くお休みしてて、最近又履き始めました。ふ
こんにちは👋😃いつもご覧頂きありがとうございますいつも元気な大正教室から今週の子どもたちの様子をお伝えしたいと思います31日(月)感覚あそび【バランスボール】姿勢もよくしたい、からだのバランスを中心にということも兼ねて、DCDの先生から教えていただき行いましたふくらはぎと、ボールをくっ付けないように座り、骨盤を前後、左右に動かします。みんな結構難しそうで上手く行きませんでしたが少しづつ慣れてきて徐々に出来たら良いかなと考えてます6月1日(火)工作
体幹ストレッチ、良さそうですよ。『大人女子の体幹ストレッチもう二度と太らない体になる』広瀬統一(読了日:2021年5月10日)ネタばれになりますので、知りたくない方は読むのをやめておいてくださいね。PART1は、体幹ストレッチで二度と太らない体ができる!納得の理由可動域が広がるので、大きく動けて代謝がアップするらしい。代謝、上げたい!血流が良くなり、冷え、むくみ、コリも解消するんだって。血流、大事だよね。疲れにくい体になり、毎日が快適になって自然と太りにくくなる
こんにちは。宇宙の源と共鳴するために再誕生した21世紀の科学的なマインドフルヒーリングメソッドで自分も人も究極の幸せに導く再誕生ヒーラー、別名スピリチュアル・ドゥーラのヒロコ・ヒバードです。お元気ですか?突然ですが、揺ら揺ら揺れてませんか?「地の時代の安定」と、「風の時代の安定」の定義ってちょっと異なるのです。そこで、今日のテーマはこちら!==================マジカルでラブリーな「風の時代」のバランスの取り方?==
こんにちはバイリンガルヨガインストラクターのティルナです♪毎週土日、午後14時~15時にヨガレッスンをしています!!また毎週日曜日午前10時30分よりYouTubeにて30分間のライブレッスンをしています主にエクササイズ系や体幹を使ったレッスンとなっていますので、身体を無理せず動きたい方や今までゆったりめのヨガレッスンをしてきて、もう少し動きたいと思う方はもちろんのこと、シェイプアップやダイエットの一環としてヨガをしたい方に特にオススメです(^^)その他運動不足や、スト
頭も、身体も、動かして、働かせてあげないと・・能力(身体機能)は衰えて退化します。毎日、自分の体幹(体感)を研ぎ澄ませておくのも大切な☆「バランス感覚」のリハビリ★いつか手すりを持たなくても階段の上り下りも出来るようになっていきたい。毎日、小さな目標から・・コツコツと練習して、いつか気が付いたら、出来なかったことも出来そうな気がしたり、出来るようになっていく・・僕らのような障がい者は、出来ない練習を毎日、続けることで・・「出来た!」「出来た!」「
予約日の今日午前中飲み食いをせずに健康診断へ行って参りました^^この一週間というものヨガ講師の教えの結構ながらでも出来るゆるい感じの。。ワイドスクワットと仰向け腹筋を続けていただけですから(笑)どうだろう?さて検診で腹囲が増えているか?やはりハラハラすると想定内の数字に収まっていたので、ホッとしました体重も一週間前より800g減❕とすると~
野球の練習のしすぎで肩を痛めたり、サッカーの練習のしすぎで足を痛めたり。がむしゃらに練習するのって身体にいいこと?こどもの身体の発達に合った運動を知りたい!という皆様!ぴったりのオンライン講座のお知らせです!「スポーツ&運動をするなら知っておきたい!こどもの身体の発達について」教えてくれるのは、病院や介護施設でリハビリなどにも携わる理学療法士で、ヨガインストラクターとしても活躍中の間中まやさん。こどもの身体の歪みを直す、簡単なヨガポーズのレクチャーや、
10月から新たなクラスを開講します。いつも、同級生のみっきのお手製手作りランチを頂いているココヤンカフェの奥側に存在する『BASE』というスタジオでの小グループレッスンです。こちら現在は、ソーシャルディスタンスを取りながらの制限された人数での開講となりますが、母に伝えたところ、母の知り合いや友人で「参加したい方いる?」と、伝えた2時間後には「希望する人埋まったよ」と、連絡がありなーんと定員に埋まってしまいました。こちら、2・4週目の火曜の朝開催です。来年からは、他曜日も
外出自粛で家に居る時間が多く、運動不足で体重が増えて、身体が重くなり、増々運動が億劫なこの頃です。久々に散歩すると、「コスモス」が所々で咲いており、「柿」にも実がついて、「恵みの秋」がやって来た感じですね。「栗」のイガも茶色のものが増えて来て、「収穫の秋」も近くなり、食卓に並ぶのが楽しみですね。「栗ご飯」が食卓に出て来るのを楽しみにして、「絵手紙」にしてみました。