体年齢

洋服を整理して広げてみるとわぁ〜と‼️小さかった事に驚く。いつの間に少しずつ体が大きくなり洋服も似合わなくなって来ちゃったんだろう。体の肉は何処からやってくるんだろう？私にことわりもなく（泣）痩せなきゃ痩せなきゃと思うほど、何かを食べたくなる。しかも美味しいものが沢山あるから、我慢できない。毎日暑くて歩く事も困難また紫外線が怖くて、歩けない。紫外線が全て悪さするから⋯シミもシワも恐い😨食べたい運動も嫌だこれでは太るに決まってる（泣）毎朝レモンを入れた白湯も飲んで

本日の体組成計の測定体重65.40㎏⤴️体脂肪率28.2%⤴️内臓脂肪レベル12➡️骨格筋率30.9％⤴️体年齢52才⤴️基礎代謝1508kcal⤴️BMI25.5⤴️今回も目標を達成できなかった目標は『8月31日までに63㎏』

本日の体組成計の測定体重64.90㎏⤵️体脂肪率28.1%⤴️内臓脂肪レベル12➡️骨格筋率30.8％⤵️体年齢51才➡️基礎代謝1500kcal⤵️BMI25.4➡️今回も目標を達成できなかった目標を『8月31日までに63㎏』に変更します。

本日の体組成計の測定体重64.90㎏⤵️体脂肪率28.1%⤴️内臓脂肪レベル12➡️骨格筋率30.8％⤵️体年齢51才➡️基礎代謝1500kcal⤵️BMI25.4➡️１ヶ月で250ｇ減減っただけマシ⋯明日から8月動きを増やして汗をかいて頑張ります。

長年使っていた体重計が故障し、買い替えたのがこれ。最近は体重計ではなく体組成計と呼ぶようだ。いろんな組成が計れて、最後に表示されるのが体年齢。10歳も若返っているぜ😁

昨夜の就寝時間22時4分起床時間6時3分午前中にゴミ拾いウォーキングいつ行っても暑くて大変になりました沢山歩きたいのに…チャッピースクワットチャレンジ149日目20回×2セット体重測定前にお通じあり体重50.2kgBMI20.2体脂肪率22.3%筋肉量36.75kg骨量2.3kg内臓脂肪率4基礎代謝1103kcal体年齢37才水分量55.8%

昨夜の就寝時間23時23分起床時間5時44分今日色々と予定変更になり勿体無い1日になりそうだったので急遽トレーニング室へ。自宅でもちょこちょこしたけどやっぱり場所と気分を変えた方が良いかなと…終始イライラはおさまらなかったけど…宅トレチャッピースクワットチャレンジ148日目20回×2セットレッグレイズ10回×12セットフラフープ10分ブルガリアンスクワット左右各10回×3セットヒップリフト5セット体重測定前にお通じあり体重50.4kgBMI20.3体脂肪

昨夜の就寝時間23時20分起床時間6時11分宅トレチャッピースクワットチャレンジ147日目20回×2セットレッグレイズ10回×5セットヒップリフト15回×3セット体重測定前にお通じあり体重50kgBMI20体脂肪率21.7%筋肉量36.9kg骨量2.3kg内臓脂肪率4基礎代謝1105kcal体年齢37才水分量56%

昨夜の就寝時間23時25分起床時間6時12分初めて金曜日新しいサークルにお邪魔させていただきました。知ってる人いなくて焦っていたら…たまたま以前から知っている人が居てびっくりした‼️…世間って狭いのね💦これで金曜日安心して参加出来ますご縁に感謝感謝です🏸宅トレチャッピースクワットチャレンジ146日目20回×2セットレッグレイズ10回×5セットアブローラー10回×3セットヒップリフト15回×3セット体重測定前にお通じあり体重50.35kgBMI20.3体脂

昨夜の就寝時間0時6分起床時間6時23分暑い中張り切ってトレーニング室へ行ったけど…筋トレする気力がイマイチわかずトレッドミルに逃げてしまった宅トレチャッピースクワットチャレンジ145日目20回×2セットアブローラー10回×2セット体重測定前にお通じなし体重50.45kgBMI20.3体脂肪率22%筋肉量37.05kg骨量2.3kg内臓脂肪率4基礎代謝1111kcal体年齢37才水分量56.3%

昨夜の就寝時間0時15分起床時間6時今日は今まで参加した事のないバドミントンサークルに参加させていただきました。知り合いがいたので安心して楽しい時間を過ごせました。なかなか男性と打ち合う機会が最近なかったので本当に楽しかったです🏸まだまだ練習不足な所があるのでもっと精進したいけど…暑さがそれを邪魔する宅トレチャッピースクワットチャレンジ144日目20回×2セットレッグレイズ10回×3セットヒップリフト15回×3セット体重測定前にお通じあり体重50.75kgBMI

コマキチmiracleworkingmum♡姑小姑＋親戚と3軒ならんで隣居12年目きょうも酷暑寸前外が暑すぎる……私の住む地域は38度の予報です娘は部活（中3だけど高校の部活に参加）息子は塾の夏期講習それぞれ家で過ごす時間がバラけているので、食事の支度は臨機応変に。今週は在宅勤務でおとなしく過ごします（カーブスは行ってます）３０分健康フィットネスカーブス今月も月に一度の計測へ行ってきました【2026年7月】体重:体脂肪率:30.8％骨格筋

昨夜の就寝時間23時23分起床時間5時48分昨日の激闘から一夜明け…首筋後ろが痛い💦右腕も久し振りに筋肉痛になって腕を上げるのが痛い💦それだけ一生懸命頑張ったと言う事で三連休の最終日。1日目、2日目は遊びに行けなかったので今日は何処かへ行こうかと思っていたけど…外は猛暑で外に出るのも嫌、人混みに行くのも嫌だったので結局予定変更して外でご飯食べて滝見てかき氷を食べて1日終わりましたちょっと早いお昼ご飯涼を求めて滝を見に行きました✨水量が少なくてちょっと残念。途中でひまわり🌻

本日の体組成計の測定体重65.05㎏⤴️体脂肪率27.9％⤴️内臓脂肪レベル12➡️骨格筋率31.3％⤵️体年齢51才➡️基礎代謝1506kcal⤵️BMI25.4➡️今回も目標を達成できなかった目標は『7月31日までに63㎏』に変更します。

昨夜の就寝時間23時7分起床時間6時2分今日は以前声を掛けて貰ったバドミントンの団体戦に参戦しました。この暑い時期に…正直自殺行為です…昨年に続き今年も出たけど試合に出るまでの待ち時間が暑い暑い…まだ試合してないのに汗が吹き出した💦気温以上に熱い戦いをして来ました。→自画自賛w自分が出た試合は全勝出来た団体戦の良い所はメンバーが一生懸命応援、声援をくれるので力になりました✨良いショットをしたら目茶苦茶おおー‼️と言ってくれて嬉しかった今回は昨年よりも順位が上がって準優勝🥈と

昨夜の就寝時間23時14分起床時間6時22分今日は午前中にバドミントン🏸自分の練習をしたかったけど結局出来ず…明日の本番不安しかない室内とは言え暑すぎて死亡案件です宅トレチャッピースクワットチャレンジ140日目20回×2セットレッグレイズ10回×5セットヒップリフト15回×5セット体重測定前にお通じなし体重50.15kgBMI20.2体脂肪率22.4%筋肉量36.7kg骨量2.3kg内臓脂肪率4基礎代謝1101kcal体年齢37才水分量

昨夜の就寝時間23時26分起床時間5時23分午前中と夜にゴミ拾いウォーキング朝は日焼け対策をして夕方から夜は直射日光がないので歩きやすい。…ゴミが見えにくいので懐中電灯必須外が暑すぎて日中外へ出にくいので宅トレ頑張った。宅トレチャッピースクワットチャレンジ139日目20回×5セットレッグレイズ10回×5セットカーフレイズ10回×2セットアブローラー10回×5セットヒップリフト15回×5セット体重測定前にお通じあり体重50kgBMI20.2体脂肪率21.7

昨夜の就寝時間23時30分起床時間5時34分午前中は病院送迎、掃除片付け、買い物でヘトヘトになったので出来る範囲で宅トレ。夜日が沈んでから夜ウォーキング。アスファルトの蓄熱で暑い暑い。時々吹く風が気持ちよくて助かった。チャッピースクワットチャレンジ138日目20回×2セットレッグレイズ10回×5セットヒップリフト15回×5セット体重測定前にお通じなし体重49.6kgBMI20体脂肪率21.3%筋肉量36.68kg骨量2.3kg内臓脂肪率3.5基礎

昨夜の就寝時間23時4分起床時間5時52分朝はゴミ拾いウォーキングもう午前中とは言えこの時間にウォーキングするのは自殺行為かも…日差しが突き刺さるし汗が止まらない💦外で作業されている方の命を心配してしまいます。超久し振りに夜歩いたら風が吹いていたおかげか日が落ちた後に歩いたのでかなり楽だった。夜歩くのが賢いかも。チャッピースクワットチャレンジ137日目20回×2セットレッグレイズ10回×2セット今日キャラが変身した体重測定前にお通じあり体重49.65kgBMI

昨夜の就寝時間23時16分起床時間5時53分日曜日の体調不良が響いてまだ頭痛がするので午前中は念の為お休み。午後からダブルヘッダーなので無理は禁物。ちゃんと午前中休んだお陰で体調は安定しました。チャッピースクワットチャレンジ136日目20回×2セットレッグレイズ10回×5セット体重測定前にお通じあり体重49.9kgBMI20.1体脂肪率21.6%筋肉量36.85kg骨量2.3kg内臓脂肪率3.5基礎代謝1103kcal体年齢37才水分量56

最近、ダイエット中ですが、、、、体重がそれほど減らない。けど、筋肉量が増えてるので体年齢は47歳ウエストもお腹周りも約－２cm減顔の浮腫も取れてる。お肌の状態も日々良くなっている。きっとチョンダム&シャインクリニックhttps://www.instagram.com/cheongdam_enshine.jp?igsh=MXRhazVvcW9jY3czInstagramCreateanaccountorlogintoInstagram-Sha

昨夜の就寝時間21時52分起床時間5時51分ゴミ拾いウォーキングに出掛けたけど昨日のダメージが残っているのか1時間歩く事が出来なかった。もう日差しが殺人級で外で作業される方の命の心配をしてしまいます雨は全く降る気配もないし気温は上昇。アスファルトからの照り返しでふらふらになる。外も室内も熱中症になる恐れが電気代度外しでクーラーの効いた部屋で運動するのが1番安全です。チャッピースクワットチャレンジ135日目20回×2セットレッグレイズ10回×2セットヒップリフト15回×3セッ

昨夜の就寝時間22時39分起床時間5時48分午前中はバドミントン🏸3時間だったけど気温が高くて汗がとまらない。暑熱循環しなくても十分汗かいてます。チャッピースクワットチャレンジ133日目20回×2セット体重測定前にお通じなし体重50.25kgBMI20.3体脂肪率22.6%筋肉量36.65kg骨量2.2kg内臓脂肪率4基礎代謝1100kcal体年齢37才水分量55.7%

昨夜の就寝時間22時58分起床時間5時59分午前中にゴミ拾いウォーキング今日も朝から日差しが刺さる💦朝ではなく夕方日が沈んでから活動した方が良いと思う今日この頃…昨日バドミントンラケットのガットを張って貰うために店に行ったら定休日だった暑い中歩いて行ったのに…まぁウォーキングをするきっかけになったのならよし‼️少しでも歩数が稼げました✌️チャッピースクワットチャレンジ132日目20回×2セットレッグレイズ10回×7セットアブローラー10回×5セットブルガリアンスクワット

本日の体組成計の測定体重64.85㎏⤵️体脂肪率27.5％⤵️内臓脂肪レベル12➡️骨格筋率31.8％⤴️体年齢51才➡️基礎代謝1507kcal⤵️BMI25.3⤵️目標達成できなかったし、昨日はパンをたくさん食べました目標は『7月中旬までに63㎏』に変更します。

昨夜の就寝時間23時20分起床時間6時55分午前中のうちにゴミ拾いウォーキング8時過ぎにスタートしたけどすでに暑い🥵梅雨明けして日差しが容赦なく刺さってくる午後からは1時間ほどバドミントン🏸いつもと違うメンバーとしたので楽しかった。ただ…室内なのに目茶苦茶暑くて熱中症に気をつけないといけない状態でした。汗が止まらない💦宅トレチャッピースクワットチャレンジ131日目20回×3セット体重測定前と後にお便りあり体重49.6kgBMI20体脂肪率21.5%

昨夜の就寝時間1時21分起床時間6時1分昨夜は全く熟睡できず。昨日運動量が多かったのと夜21時までバドミントンだったから恐らく交感神経MAXで寝付けなかった折角お出掛け出来ると思っていたのに結局なくなってなんだかな…と言う1日に。大事な時間を無駄にしてしまった午前中のうちにゴミ拾いウォーキング宅トレチャッピースクワットチャレンジ130日目20回×2セットレッグレイズ10回×7セットヒップリフト15回×5セット体重測定前と後にお便りあり体重49.9kgBMI20

昨夜の就寝時間0時3分起床時間6時27分午前、午後、夜にバドミントン🏸暑い季節になったので滝汗をかく為着替えとシャワーの回数と手間が増える〜水道代とガス代が上がる…チャッピースクワットチャレンジ129日目20回×2セット体重測定前と後にお便りあり体重49.85kgBMI20.1体脂肪率21.5%筋肉量36.85kg骨量2.3kg内臓脂肪率3.5基礎代謝1103kcal体年齢37才水分量55.7%

昨夜の就寝時間23時34分起床時間5時9分今日も朝から雨☂️午前中に歯科定期検診に行きスッキリ✨外は雨だったので宅トレ。たまには気分を変えようと思って以前購入してしまっていたフラフープ復活久し振りにしたら5分したら疲れたので数回に分けて実行。チャッピースクワットチャレンジ128日目20回×2セットレッグレイズ10回×5セットヒップリフト15回×5セットフラフープ5分×3セット体重測定後にお便りあり体重49.9kgBMI20.1体脂肪率21.4%筋肉量3

昨夜の就寝時間0時10分起床時間6時57分今日は朝から雨でウォーキングはお休み。宅トレのみにしてのんびり過ごした。チャッピースクワットチャレンジ127日目20回×6セットレッグレイズ10回×6セットヒップリフト15回×5セットウォーキングしない日の歩数の少なさに笑うあ‼️今日からキャラがまた変身した体重測定前と後にお便りあり体重50.15kgBMI20.2体脂肪率22%筋肉量36.9kg骨量2.3kg内臓脂肪率4基礎代謝1105kcal体年