体型維持

こんにちは！51才、bameaemonです。本日は、多くのダイエッターが盲点にしているだろうと思われる「筋トレと首の驚異の関連」をお届けします。皆様、日頃からご自身の「首の角度や視線」を意識してトレーニングされていますでしょうか？普段、首を鍛えるというのは非常に難しく、せいぜい仕事に疲れた時にデスクで首回りをグルグルと回す位ではないでしょうか。日常生活ではあまり意識する機会は少ないんじゃないかと感じています。これも、私の原点であるパーソナルジム時代のお宝経験になります（笑）デッドリフ

こんにちは！51才bameaemonです。実は現在9月１日（火）NOTEへの投稿に向けて準備を進めています。つきましては、これまで私のブログを読んで頂いてる皆様へ感謝の意味も込めて、先行して無料部分を大公開します。突然ですが皆様はネットやSNSに溢れている「飲むだけで痩せるサプリ」や「たった〇日で〇㎏痩せる」といった、極端なダイエット情報に埋もれていませんか？実は私が日々アメブロで発信している、プロテインもサプリメントも一切引き算した管理術ですが、現在【Google検索に

こんにちは！51歳、bameaemonです。いよいよ本日は、お盆明け最初の平日の金曜日の夜を彩る「食後のスイーツ焦らし連載・最終話（5品目）」をお届けします。本題へ突入する前に、まずは昨晩投稿した第4弾『あわしま堂くず餅回』で記していました、「完全に凍らせた残り3粒の試食レポート」を開示しますね（笑）仕事を終えて帰宅した昨夜、冷凍室から取り出した直後、の姿がこちらです！見てください、純白のくず餅の上品な映えを！そして包丁で半分に切ってみると、中のあんこもしっかりと固まっています。日中

こんばんは私の体型維持に欠かせない、酵素をご紹介します。毎日飲んでるわけではなくて、炭水化物摂りすぎた時や、外食続きの週末をメインに飲んでる！☑︎ファッロ酵素レッドカプセレーション（1.8g×30包）ファッロ酵素レッドカプセレーション選べる1〜3ヶ月分（1.8g×30包）韓国発古代小麦ファッロ使用発酵由来素材配合酵素サプリ軽やかな毎日をサポート小豆味楽天市場私の中で酵素といえばグレインオンなんだよね〜。バッグには必ず入れています。

こんにちは！51歳、bameaemonです。本日は、お盆明け平日の木曜日「食後のスイーツ焦らし連載・第4弾」をお届けします（笑）今回の連載コンセプトも、1ミリのブレもなく完全に変更ありません！🛒①生活圏内にあるスーパー（万代やライフ等）で、類似品を含め気楽に買える利便性。🪙②お財布の懐具合が確実に加算（黒字化）される、お手頃価格。③読者の皆様にサイズ感やボリューム感が一瞬で伝わる、上品に映えるビジュアル性。今回お届けする和スイーツですが、結論からいいますと、私の長いデータ検

こんにちは！51歳、bameaemonです。本日は、お盆明け平日の水曜日「食後のスイーツ焦らし連載・第3弾」をお届けします（笑）本題に入る前に・・実は昨日、最高に嬉しい出来事が発生しました！先日のブログで、私の間食一軍スタメンメンバーである日本ハム「ピザロール3兄弟」が、昨今の物価高騰の影響か近所のスーパーで一向に特売にならず、通常価格128円では購入意欲が引き算されてご無沙汰になっているという深刻な管理危機を投稿していましたよね（笑）ところが昨日、万代に出向いたところ、なんと彼らがつい

こんにちは!51才bameaemonです。本日は、「食後のスイーツ連載・第2弾」をお届けします。今回の連載コンセプトも、ブレもなく完全に昨日と同じこちらの3項目です！🛒①生活圏内にあるスーパー（万代やライフ等）で、類似品を含め気楽に買える利便性。🪙②お財布の懐具合が確実に加算される、お手頃価格。📸③読者の皆様にサイズ感やボリューム感が一瞬で伝わる。今回「食後のスイーツ」で推薦したいのがこちらです。🍠【2品目：あわしま堂・和風スイートポテト自家製いもあん】こ

ご訪問ありがとうございます。🩵タニ子ってこんな人です🩵株の収入は→★年収とか仕事とか自己紹介は→★年間３桁投資美を保つ習慣は→★人気記事は→★汚肌から美肌への変遷は→★美容専用のインスタ→★『痩せるカレー』ご訪問ありがとうございます。🩵タニ子ってこんな人です🩵株の収入は→★年収とか仕事とか自己紹介は→★年間３桁投資美を保つ習慣は→★人気記事は→★汚肌から美肌へ…ameblo.jpヴィヴィアンvivianダイエットインソール中敷きダイエットインソール体幹エクササ

今日はお休みなのでお家コーデ🏘️今日は出かける予定はないのでお気に入りのラップスカートにホワイトのスキッパーブラウス足元はストッキングできれいめにこうやって見ると一応足首締まり気味に見えるしなんとか女性の足に見えるかな？自分的には女性らしさを感じる足元はある程度ふくらみがある方がいいかな女性らしさはやはりやわらかいところが魅力なのでと自分に言い聞かせつつ体型維持にも努力しますということで今日は朝ウォーキングにも行きましたよ

こんにちは!51才bameaemonです。本日は、お盆休みが明けた平日の昼もしくは夜の食後の「食事管理システム」をお届けします。（笑）お盆最終日、皆様はいかがお過ごしだったでしょうか。私は、先日の福井遠征バーベキューの備品関係の片付け、ブルーシート洗浄、砂まみれになった靴の洗浄、そして洗車と、行動範囲は狭いながらも、結構体は動かせたかなと思います。ところで皆様、お盆や年末年始といった長期休暇の時期は、何か大きい買い物をしたとか、旅行に行ったという事実がなくても、日々の小刻みな出費が重なり

お盆休み初日。4年振りに、滋賀の美容院に帰還したんよ。でな。担当スタイリストさんの体型が、4年前と同じくスリムなままで。横から見たら、「身体が薄い」。あたしには、4年という月日は、8キロというお肉を腹回りに提供してくれたんやけど🤣さぞかしストイックな生活を送ってるに違いない、と思って聞いてみた。―――ねぇ、体型維持のために、何やってるん？すると、帰ってきた答えは、「家にいる時は、つま先立ち。歩く時もつま先立ち。お金かからへんし。もう、何年もやってる」―――

40代のおやつ我慢は逆効果！間食＝「補食」と考えようこんばんは管理栄養士のおはなです。40代を迎えてから、「おやつを我慢しているのに、なぜか体型がキープできない…」とお悩みではありませんか？実は、40代は若い頃よりも代謝（食べたものをエネルギーに変える力）が落ちる時期。ここで「ダイエット中だからおやつは絶対NG！」と極端に我慢してしまうと、我慢の限界がきてある日突然ドカ食いしてしまう…という悪循環に陥りやすくなります。そこで大切なのが、間食の捉え方を変え

こんにちは！51歳、bameaemonです。本日は、週末金曜日夜の晩酌模様をお届けします。結論からいいますと・・私の大お気に入りである「間食一軍スタメンメンバー」にも、昨今の物価高騰という影響がジワジワと出始めています（笑）過去のブログで間食スタメン発表時に、私は下記のような触れ込みで「ある3兄弟」を熱く紹介していました。⚾️【8番・センター】：日本ハムのピザロール、ハムチーズ、ナーンドック。おかず、おやつ、そして夜の美味しいお酒のおつまみと、1人で何役でもスマートにこなす完全無罪の

ちー🐥骨格ウェーブ×ブルべ夏158cm/46歳中3娘、中1息子のママ「年を重ねて似合う服がわからなくなった」そんなお悩みを持つ方に向けて骨格ウェーブに合うコーデのポイントやお得情報をお届けしています。こんばんはちーです前回の投稿もたくさん見ていただきありがとうございました『【骨格ウェーブ必見】下半身すっきり♡むくみを撃退する痩せるごはんレシピ』ちー🐥骨格ウェーブ×ブルべ夏158

うちの19才の娘は趣味は「ジム」というほど体作りを毎日やってて✋毎日ジムにストレッチに欠かす事なくやってる❣️この前も姪っ子に会いに妹の家に泊まりに行った時も…‼️足のコロコロを持参🤣笑これは持ち運び様の小さめなやつなんだけどいつもは​これ↓✨★楽天1位筋膜ローラートレーニングフォームローラー太もも痩せローラープレゼント【180°開閉】ふとももマッサージ筋膜ローラーふくらはぎローラー足筋膜リリースローラーマッサージローラーストレッ

いちおう客商売をしているので、身だしなみにはできるだけ気をつけるようにはしています。ただ、ネットで見本とされている「イケオジ」にはなかなかなることができません。お金がかかるからです。できれば今流行りの服を格好良く着こなしてみたい！誰でも知っているブランド物の服を着てみたい！とは思っていますけど、最近購入しているのは全てユニクロやGUです。そんな私ですが、幸いにも老けて見られることは少ないのです。恐らく今流行りの服を身につけているより、運動をして体型を維持したり、髭をキチ

こんにちは!51才bameaemonです。本日は、昨夜お届けしたバーベキューで足し算を楽しむ前日（月曜日）に、私が一体何を何を食べていたか、その食事データを包み隠さず解禁します。（笑）結論からズバリいいますと・・・本当に、驚くほど「いつも通り」です（笑）前日だからといって、何か特別な断食や食事制限（足し算の労働）をしたわけでは1ミリもありません。その理由は非常にシンプル。翌日の福井遠征では、海水浴などの活動で、私の消費カロリーがいつも以上に大きく跳ね上がると事前に想定していたからです。

被服費の節約、みなさんどうされていますか？セールを狙う。フリマアプリを活用する。着回しを考える。いろいろありますよね。でも今日は、ちょっと身も蓋もない話をします。心の準備はよろしいでしょうか。高い服を買い直す理由、実は…冠婚葬祭に着ていく服。会社の改まった行事に着ていく服。こういう「ここぞ」という時の服って、それなりのお値段がしますよね。そう頻繁に着るものでもないのに、なかなかの出費です。で。その、結構値の張る服を買い直す理由の一つが……体型

お盆休みに入ってから毎日のようにゲリラ豪雨雨が降ることが分かっているし、予定もないのでますます引きこもりに磨きがかかっています笑毎日だらけてはいますが週3のランニングは継続しています体重維持が難しい年代運動をサボるとすぐに体重に表れますそんな中、使っていたスマートウォッチが壊れました運動機能が測れないので買い換えることに⋯痛い出費ですが仕方ない💸ハイスペックな物は使いこなせないのでシンプルな物にしました【Suica対応】FitbitCharge6トラッカーオブシディ

ちー🐥骨格ウェーブ×ブルべ夏158cm/46歳中3娘、中1息子のママ「年を重ねて似合う服がわからなくなった」そんなお悩みを持つ方に向けて骨格ウェーブに合うコーデのポイントやお得情報をお届けしています。こんばんはちーです前回の投稿もたくさん見ていただきありがとうございました『汗っかきさんの救世主…！ビッグロゴが可愛い「汗染み防止Tシャツ」がプチプラ！』ちー🐥骨格ウェーブ×ブルべ夏

こんにちは!51才bameaemonです。今回は、月曜日のブログで予告しておりました、8月11日（火）の「海でのバーベキュー」内容をお届けします。目的地は、大阪から車走らせること約3時間。福井県高浜町にある、「若狭和田ビーチ」へと向かいました。スケジュールとしては、日中は思いっきり海水浴を楽しみ、夕方17時からメインのバーベキュー（BBQ）を開始するという、予定組でした。午前10時に出発。途中で休憩を挟みつつ、「道の駅うみんぴあ大飯」でお土産を購入し、地元のスーパーで食材や飲料

２分くらい晴れたり、だいたい曇ってて、10分くらい雨降ったり、ヘンテコな天気ですな、童貞中年です、こんにちは。どうせ汗でビチョビチョになるんで小一時間、自宅周りを走ってきました。殆ど人が歩いてない。天気のせいかお盆休みのせいか？イケオジ体型維持のためハイスペ童貞は定期的に運動します。スポブラ着け胸の深い谷間顕に走る度に豊満な乳房をブルンブルン揺らしてる美魔女ランナーとご一緒したいですな。下着なしで直穿きしてる巨大ペニス形状くっきりコンプレッションタイツが我慢汁で濡れ走る度にペニスがタイツに擦

本日の68歳のコーディネート黒いリブニットトップス＋黒いベルボトムパンツ♪久しぶりにエアコンを切って、窓からの風で過ごしています。本日は、以前は苦手だったオールブラックコーデにトライしてみました。トップスもパンツもサンダルも黒。唯一メルカドバッグの模様とフリンジにグレーが入っているのと、アクセサリーと腕時計はシルバーです。全身黒で、髪色まで濃いと、私の場合、「魔女的」💦な仕上がりになってしまって^^;、夫からも「なんか・・・・怖いよ💦」と不評

こんにちは最近42歳にして、ジーンズと白Ｔの潔さに気づいた男です。体型維持と、ほどよく筋トレはしているのですがジーンズと白Ｔ、清潔感あってよくね？とか思って。白Ｔは、汚れるので難しいアイテムではあるのですがそんな私が買って良かった白ＴシャツはこちらHanesビーフィＴシャツ2枚組3000円ほど↓ビーフィーTシャツBEEFY-T2枚組綿100%肉厚生地丸胴仕様タグレス仕様ヘビーウェイトTH5180-2-010-MAmazon（アマゾン）

こんにちは!51才bameaemonです。先週のブログで、右太もも付け根を痛めてしまい、ジムでの重量の数値をスパッと引き算して自重トレーニングにハメ換えた内容を投稿していました。それから約1週間。とにかく極力、患部に不要な負荷を掛けない「引き算ライフ」を徹底して過ごした結果、幸いなことに、思ったよりも早く痛みが綺麗に引いてくれました（笑）。というわけで、しばらくの間休止していた、ハコジムでの下半身トレーニングの再開です！本日の復帰戦は、一時中断していた下半身トレーニングをメインに据え

こんにちは！51歳、bameaemonです。本日、8月9日は私にとって、人生の大きな転換点となった絶対に忘れられない特別な日です。今からちょうど3年前、2023年の8月9日。私は左鎖骨を骨折し、骨を固定するのにプレートを入れるため手術台の上にいました。お盆休みの時期、いつもならデータ管理やリバウンド防止システムの習慣をお届けしていますが、今夜だけは、私の全ての「仕組み」の原点となった激動の3年前を振り返るメモリアル回にさせてください。入院したのは手術の前日。諸々の事前検査を行い、翌日の全

40代に入ってから、「なんだか最近、寝ても疲れが取れない……」「夕方になると体がだるくて重い」と感じることはありませんか実は、40代以降は基礎代謝の低下や女性ホルモンの乱れなどが影響し、どうしても疲れやすく、また太りやすくなる傾向があります。そんな40代のしつこい疲れをリセットし、毎日をアクティブに過ごすための最強の味方が、実は私にとって身近な食材である「豚肉」なんです今回は、豚肉の秘められたパワーと、その栄養を無駄なく100％体に取り込むための「管理栄養士直伝・最

こんにちは!51才bameaemonです。今回は、テレビCMで見かけてからずっと気になっていた、「ニッカフロンティア」の検証データをお届けします（笑）。「ニッカフロンティアハイボール缶」が非常に話題ですが、データ管理が趣味のオヤジとしては、缶を買う前にどうしても確かめたい「疑問」がありました。「最近ウイスキーの缶ハイボールが増えているけれど、一体1缶に原液はどれくらい入っているんだ？」気になったので、まずはフロンティアのボトル（瓶）を購入。アルコール度数が「48度」と通常よ

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こんにちは！51歳、bameaemonです。エアコンの効いている快適な室内とはいえ、食事の準備でキッチンに立ち、「火」を使うのはこの猛暑の時期は徹底的に引き算したいところですよね。でも、夏バテ防止のために必要な栄養（タンパク質）はガッチリと補給しておきたい。今回は、コンロの前に1秒も立たずして、大人の体型維持に必要なPFCバランスを絶妙にコントロールする、私の「ズボラ飯システム」を1日の時間軸で公開します（笑）。【朝食：火を一切使わない「19g」タンパク質加算システム】まずは、お馴染み