体力作り

こんにちは何をするにも、まずは健康です。つい、勉強をしていると、時間を忘れてしまいますが、適宜に休憩を入れることで、リフレッシュできて頭に入りやすくなります。午前中の光を浴びて、夜の深い睡眠を得られるように、朝の散歩は欠かさないようにしています。夜の深い睡眠で記憶が定着します。時間のない日は、買い物を午前中の早い時間に済ませます。今朝は、朝から勉強をしていたので、お昼御飯のお弁当を買うついでに散歩をしました。いつものカフェで、勉強とは、関係ない本でリフレッシュです。

今朝は、朝からしっかり料理してみました。楽しかったと言いたいけど、疲れました。今日も体力作りを兼ねてちょっとだけ出かけようかと思ってたけど、どうしようかなあ。少し前に見た天気予報では、今日は気温低めだったけど、実際は暖かくなるみたい。ちょっとずつ食べるつもりで買ったチョコレートを一気に食べてしまったから、カロリー消費しないとー。明日から４連勤なので、今日の休みを楽しみます。

こんにちは、子どもサークル小山です2月6日月曜日、天気は晴れです！児童発達支援サークルに入り、朝の準備が終わったお友達から、自由遊びのお時間です職員さんと一緒に、ニューブロックで働くクルマを作りました「見てみて〜」と、見せてくれましたはじまりの会みんなカッコよく座っていますねお友達の隣に座る・進行の職員を見る・音楽に合わせて手遊びをすることを目標に、子どもたちのペースに合わせて支援しています活動本日はサーキットトレーニングをしましたよまずはスタートの足跡に｢ピッ」と合わせ

こんにちは今日の株の売買は、、、買い】三菱UFJ地銀を買いたかったんですが、決算が良くなくて。なので他に…と思い、朝急落した三菱UFJを再度買いました最近は日経あがっても、持ち株はそこまで影響なくてよくわからなくなっています🤪とりあえず毎日レーザーテックのチャートは見ています。育休明けまでに売りたいな今日の持株決算はアステラス製薬。LINEのAI予想だと下落の可能性が高いってなってるけど、自社株買いもするしどうなるんだろ下がったら買い増しあがったらホールドの予定です先月売ったオリ

憧れの富士山！どうせ登るんだったら、笑顔で（息切れしないで）愉しく（筋肉痛にならないで）、登りたい！地そのための体力作りもきちんとして必要な道具もそろえ、心と体の準備を整え、地球のチャクラ、富士山を味わう瞑想がたっぷりできるように。ってことで、今回強力な助っ人！をお呼びしました。今まで1200人！のお客様と富士山に登ってきた登山ガイド、整体師、そして、古流剣術の師範代でもある伊藤陵さん今まで、数多くの成功事例、失敗事例と目にしてきた豊富な経験と、

かわはけ！？自分の名前もあまり聞かないけど、こんな地区があったことと、こんな読み方するんだ！？的な（笑）余談でした。題名は余談なものを使用させていただきました（笑）土曜日のお昼のビタイレッスンに日曜日のお昼のビタイレッスン。共にたくさんのメンバー様で賑わいました^_^土曜日。15名のメンバー様がビタイレッスンに参加してくださり、その後もボクシングトレーニングに来てくださったメンバー様で1部の終わりまで終始盛り上がっていました^_^動画への皆様の反応も素敵です^_^日曜日。レギュ

おはようございます月曜日です❗️さ、さ、さ体力作り踊りましょうメレを感じながら素敵な曲に出会えたことに感謝❤️あ昨日は毎月の恒例の行事ありました❗️お義姉さんにいただいたすき焼き肉すき焼き❤️でした来月は何にしようかな？楽しみ

久々に花言葉診断です。今日は満月🌕✨昨夜の月も幻想的でしたね✨この頃体力作りの冬眠状態今週末には５回目ワクチン接種の予定なので副反応対策かな。さて花言葉の質問の答えですが最近控えめなのは読書かな何故Σ（ﾟдﾟlll）冬眠状態なので時間がない心が飢餓状態です（笑）睡眠は大好き💕だけど読書時間が取れないのは痛い痛い🤣🤣

柳井市でショッピングのあと。気になっとった神社。ええ神社じゃ。エルカはポケモンに夢中よ。ミルクブー。廣本江瑠香フィットネスボクシングジムは13時から営業中ですよ。

ハイマウントの一週間が終わります。今週もお越しいただいたみなさま、どうもありがとうございました。暖かい週末を過ごしました。来週も皆様のお越しをお待ちしております。

2/5(日)三田でのサークル日曜チーム。水分補給のあいまに『楽しい〜！』って声が聞こえてきて、なんかたまらなく嬉しくなりました🥰ニコニコだった方も、にやりと笑った方も大笑いだった方も、みんなの笑顔サイコーでした✨😁👍👌✨ご参加ありがとうございました☺️次回の日曜クラスは2/19(日)17:05〜17:50ZUMBA®ウッディ市民センターです。ご興味ある方は、bbbmadoka@gmail.comメールくださーい💌初めての方も、大丈夫🙆‍♀️一緒に楽しく身体を動かしましょ

なんとまあもう２月‼️早すぎる➰。春までなんだかやること多くて忙しない。２月から副業のシフト増やしたせいか？やはり疲れる➰💧ほんとはもう一回資格の勉強して転職考えていたんだけどね。とりあえずは、ゆっくりそのときがきても慌てないように資格取得と体力作りしておかないとだわ。娘の念願だったSwitch買っちゃったよ。いつまでたっても金欠で無理そうで今回わたしも運動したくて半分お金を出してあげることにした。まだソフトのダウンロードはしてない。今週からゲームできそうかな➰い

今日もゆるりとランニング🏃‍♂️💨💨💨ちょこちょこ走っておくだけで、足や体幹がしっかりしてくるので、仕事も自然と疲れにくく、エネルギッシュに働けます💪集中力も続くので仕事のミスも減ります💡何よりも日頃ランニングをやっているというだけで、体力に自信が付いたような気になってきます。自分はいけるぞ！みたいな😊本当に早い方々の足元にも及びませんが💧この日は柏の葉の公園をぐるぐるぐるぐる🌀歩道が広く、人も少なめで走りやすいコース👍公園の雰囲気を楽しみながら気持ちよく走れます。私と同じで週

今年2度目の高尾山へ。久々に高尾山口駅で待ち合わせ。四辻〜草戸峠へ。今日も快晴草戸峠から町田街道方面へ下山。うどんで腹ごしらえしてからジェラード屋さんへ今日はハニーピーカンナッツとアプリコットのダブルここから更に七国峠経由で相原駅まで歩きました。うどんもアイスも美味しかった〜。楽しい日曜日でした

府中道場、金曜日担当の成田です。府中道場の金曜日は、２月からスケジュール変更となり１７：４５〜１８：４５幼年・少年初心者１９：００〜２０：００少年と２つのクラスに分けることとなりました。道場生の皆様が、より良い環境で稽古していただくためスケジュールを変更させていただきました。会員、ご家族の方にはご理解のほど、宜しくお願い致します。さらに稽古後の20時からは自主トレの時間をとっています。型試合で出場を目指す方、審査での型に不安をお持ちの方、ミットでもっと追い込んで欲

こんにちは久し振りの投稿です約一年振りに登山へ行きました実は来月ある場所に行くため、その予行練習です。目的は体力作り普段ジム通いをしていますが、登山とはまた別ものですね💦今回は標高600m程の低山片道約2km、1時半くらい。途中、焚き火で暖まりました晴天とはいえ、風が冷たかったです山道には、蝋梅や梅が咲いてましたお腹も空いて、頂上で食べた梅お握りが、何とも美味でした久し振りの登山で、体力の無さを痛感したので、また登山リピしたいと思います最後までお読み頂きあり

コロナ禍から、たまーに、たまに行っているジョギング。コロナ禍時代は週2回くらい走っていたのだけど今は全くで前回ジョギングしたのが、去年の8/22てことでまた夫婦ラン始めます！！手始めに3キロを歩いたり走ったり。気持ちいいー！！さ、週1ラン続けます！！美味しいお酒とご飯のためにニューバランス（newbalance）（メンズ）ランニングシューズ黒ブラックFreshFoamX1080M1080Z122Eジョギングシューズ靴シューズメンズ楽天市場12,3

筋肉は裏切らない。仰る通りです。以前出来ていた事が…出来なくなっています頑張ります。

おはようございます☀️RECESSのドラマー大樹です🥁皆さんいかがお過ごしですか？俺は最近、体づくりをしっかりしようと思ってて、ダイエットをやってるところです🔥この数年で1番体重が多いかも？な体型なので、本気で落とさねばっ…！RECESSメンバーみんなで近くのジムにも契約したことだし、みんなで体力作り！！俺は10キロは落としたいねぇ〜、、あと、痩せるのではなく程々なマッチョになりてぇ、、基本的に痩せやすく太りやすい体質ではあるので、体重の変動が激しくて、すぐ痩せたりもするんですけど

吉祥寺道場指導補佐の穐山です。本日は先日の一般部の稽古の様子をご紹介させていただきます❗️水戸で行われる全関東大会がいよいよ来週に迫ってきましたので、本日はステップワークから受け棒ミット打ち、組手と行って行きました。壮年部のお二人は若い道場生の方よりも気合いが入られて、とても楽しそうに稽古をされていました❗️ミット打ちから既に気合いが入っていました❗️また、稽古が終わったあとも打たせ、腹踏みをされており自分も積極的に行わないとなと思いました💦さて、来週の土曜日には全関東大会がありま

ども今週も終わりましたー！お休み前は夜な夜なドラマです。ご訪問ありがとうございます。妊娠9ヶ月、そろそろ出産のことを考える時期ですね。アメトピ掲載されましたありがとうございます。記事はこちら『コメダランチでガッツリ。』ども午後はのんびりドラマをみて過ごしています。ご訪問ありがとうございます。妊娠9ヶ月、32週6日。妊婦健診前です。出産まであと50日です。お腹をドコドコ蹴られ…ameblo.jpさて。出産まで2ヶ月きったので、そろそろ体力作りをせねばと思うのですがこの時期は

林です。今日の一般クラスには少年部が沢山参加してくれました。殆どか試合予定組だったのて、一般の皆さんに追い込んで貰いました。先頭はお馴染みのS田さんです。沖縄のお土産ありがとうございます。自分も加わり居残り組はスパーリングです。皆がおじさん達です笑本当に頭が上がりません。空手大好き～ですね。もちろん、写真はありません(・∀・)皆さん、体調管理には気をつけて頑張って行きましょう👊来週の土曜日は残念ながら祝日の為にお休みになりますので、間違い無いように宜しくお願いしま

林です。少年クラスでは審査会&試合に向けてのハードなメニューを行いました。皆で力を合わせて最後まで気を抜くこと無く、頑張ったぜ！今日はとっても良い天気でしたね。体調管理には気をつけて頑張って行きましょう👊来週の土曜日は祝日の為にお休みになりますので、間違い無いように宜しくお願いします。

林です。先ずは整列、自然体で！蜂が来ても動かない～正確に技を出そう～高く蹴上げよう！移動。前屈立ちは膝をしっかり曲げようね～今日も何時もと変わらず、３月の審査会に向けて頑張って行きましょう👊来週土曜日は祝日の為にお休みになりますので、間違いない様に宜しくお願いします。

いつも湘南龍拳ジムをご利用いただきありがとうございます^_^来週のプログラムがギリギリ明日の発表となってしまいます。遅くなって申し訳ございません🙇‍♂️また、来週の土曜日（祝日）はボクシングマスターVol.10を実施いたします！発表がギリギリになってしまったので、予約不要です。トレーナー3人に先日交流戦に出場した選手が感謝の気持ちを込めて皆様をお迎えいたします^_^全コース参加可能（ボクシングマスターのみ）なのでぜひご参加ください！！

パッとさいでりあ〜♫のCMでお馴染みのサイデリア…じゃなくて本日は子供達の大好きなサイゼリヤでの外食体験イベントです（いつも古いネタでスイマセン😅）こんにちはわいわいプラス相模原教室の屋敷です😊A君「先生、今日のサイゼリヤのイベントって、テイクアウトなの？」僕「今日はみんなでサイゼリヤのお店に行くよ♫」A君「えーっ！ホントやったー！」やっぱり食事はテイクアウトよりお店に行った方が楽しいですよね！最近は外出ができることが多くなってきたので（もちろん感染対策に気をつけて）子供達

雲の切れ間から光が差し込み私を照らしてくれるでも私が輝けるのはあなたの存在を感じたときこの曲を初めて聴いたのは、プロのダンサーのデモストレーション。軽やかなワルツのステップは、まるで羽根のようだった。この曲を聴くと、あの時のワルツが蘇る。一度ダンスをやめたが、また再開して３ヶ月が経つ。今回はデモストレーションはやらず、体力作りが目的。仕事での運動量はかなり多い。歩数は平均して13000歩前後。距離にして11キ

簗瀬先生をお招きして月に一度のヨガ寒くて手足が冷たいけど摩ったり拍手して温めます‼️先生の手を借りて背筋を伸ばしますごめんなさいポーズで丸くなった背中を伸ばします体が硬くても徐々に体が緩みます‼️目👀を閉じボールをキャッチYさんお見事背中がピーンと伸びて先生に褒められます暦ではもう春🌸ですがまだまだ寒い日が続きますヨガで体力作り出来たね〜先生ありがとうございましたハンズ鎌田手と手と手のHAPPY日記はコチラ

平日お仕事されていて、土曜日･日曜日･祝日お休みの方、休日を利用して朝活してみませんかやってみると意外と心身がスッキり出来て、午後も楽しい時間が過ごせると思いますジム内東西南北の全方向窓があり、晴れている日は陽が入って来て、凄く気持ちがいいのですその気持ちよさを感じに来てくれている会員さんも少なくはありません朝活(朝活じゃなくても昼活･夜活も)に御興味のある方、ホームページに連絡先が記載されているので、１度御連絡頂ければ幸いです

今朝は、お日ぃさん出てきたら、暖かやでぇ〜😸（KINTA）と、KINTAの挨拶から始まりました７年もののシクラメンも咲いてきています春はもうすぐでしょうかファミマの焼き芋が甘くてウマウマ店員さんが、とっても良い人だったので、焼き鳥まで買ってしまいました〜えっ、焼き鳥〜😻（KINTA）で、足あと残して入って来ましたマタニティのエステもこの時期、多くなって赤ちゃんの声が心地いいです〜👶エステ講座も後半になって、おかあはんの試験も大忙しで、バッタバタ体力作りに、天国のルイち