体力作り

腹筋ローラーのやり方を調べると膝コロ・壁コロ・立ちコロって段階があるとのこと。膝コロの動き床に膝をつく（膝立ちの姿勢）腹筋ローラーを床に置いて手で持つ体を前に倒しながら<ローラーを前へ転がすいけるところまで行ったら止めるそのまま体を戻してくる壁コロの動き壁の前に立つ（壁から少し離れる）腹筋ローラーを床に置いて手で持つ体を前に倒しながらローラーを前へ転がすローラーが壁に当たって止まるそのまま体を戻してくる立ちコロの動き腹筋ローラーを床に置いて手

新道場日野甲州街道街道道場開設記念入会キャンペーンを実施いたします！！心身共に強くなろう！空手着17600円相当プレゼント！入会金7700円無料！！＊上記キャンペーンは入会を６ヶ月以上ご継続していただける方のみご利用できます。＊会員の方のご家族・ご紹介もキャンペーンの対象になります。この機会に是非キャンペーンをご利用ください！

・・・・・・・っということで、ハワイ旅行が近づいているので、病気や怪我しないように気をつけていました。体力作りをするためにローイングマシンを漕いだり、なるべく歩くようにしたり。あぁ〜〜それなのに、自転車で転んでしまいました。しかも車道に倒れ込んだ。あぁ〜〜危なかった。あぁ〜〜無様。後ろを歩いていた人が駆けつけて、ダイジョーブですかと助け起こされる始末。左膝にアザは作るし、左の肋骨は痛いし。ヒビは入っていなさそう。今日は1日大人しくしていましょ

5分ストレッチ腹筋、背筋、20回やりました(,,>᎑<,,)♡体力作り(,,>᎑<,,)♡日々成長頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧おやすみなさい♥️【楽天ランキング★1位☆ガイド付】ヨガポールロングショートハーフ筋膜ストレッチポールストレッチ用ポールポールエクササイズポールフォームローラー体幹ダイエットヨガトレーニング楽天市場3,980円フォームローラー選べるデザインヨガポールストレッチローラーストレッチ用ローラーマッサージ改善ほ

こんにちは。2023年4月から極真会館愛知名古屋支部の分支部長として名古屋市内の天白・高針・本郷・藤が丘・守山5箇所で空手教室の指導している、しんちゃん先生です。1月23日は、守山空手教室の指導です。毎週金曜日、ダンススタジオイトウ様2階スタジオにて稽古してます。今日も寒気が流れ込み冷たい風が吹いてます。オレンジ色階段上がった2階スタジオにて稽古ミット稽古ミット稽古ミット稽古下段回し蹴り受けの稽古下段回し蹴り受けの稽古下段回し蹴り受けの稽古下段回し蹴り受けの稽古

みなさんこんにちはこどもサークル宇都宮です今回の活動は『外出』です塩谷町にある【しおらんど】に遊びに行ってきましたしおらんどは廃校になった小学校を活用し、教室に遊具や玩具、制作コーナーがありますお出かけ前にお約束の確認騒がないお友達と仲良く遊ぶ順番を守るトイレに行く時は先生と行く午前は校庭、午後は室内で遊びましたよ校庭で凧揚げやサッカーなどで元気に走り回って遊びました凧はエイに見立てて早く来所してくれたお友達にシールを貼ったり絵を描いたりとデコレーションしてもらいまし

こんにちは気づいたら１月も下旬！2026年も12分の1が終わってしまう…具体的にどこか悪いということではないのですが身体がだるくて、やる気が起きない。出かけたり、スポーツクラブに行くと翌日は疲れて動けない…そんな日々が続いています。やっぱり「年」なんでしょうかねぇ～そんなMOGUの2026年（今年）の目標は…今年も「１万人の第九」に応募あの達成感をまた味わいたいし、ベートーヴェンの第九の世界（意味）をもっと理解して歌えるようになりたいなぁ…と。そして去年仲

去年の10月から登山を始めまして、その体力作りの一環として、50キロウォーク（正式には53キロ）に参加して来ました！私の体力スペックですが、・登山を始める前は運動はまったくしてなかった・登山を始めてからはちょいちょい気が向いた時にウォーキング🚶・50キロウォークに参加を決めた11月からはウォーキングの距離を長くしたりして、最長で35キロ歩いた。そんなウルトラウォーク初心者🔰が大会に参加した結果・・・制限時間（13時間以内）ギリギリで完歩しましたー！！余裕が無さすぎて

陣痛まだ兆候ない？娘にラインしてみた。病院食たべても血糖値下がらん！と不満な娘。まだ兆候なし、反抗期？笑😆と返信来た。世に出る前から？！笑と送ったが‥先が思いやられる。娘も苦労させられるかも？因果応報で回って来るよ。今が1番穏やかな毎日。悔しいのは年齢を重ねて体力が無くなった事。反抗期の孫と遊べる体力作りに励もうー待ってるよ！

日中はそうでもなかったけど夕方からまた雪❄️になって来たねー明日は一日中雪予報なので積もるかな❄️足元がツルツルだったり凸凹だったりするからウォーキングにはちょっと危険⚠️だけど、出来そうな日は続けて行きたいと思ってるのよね。最初はダイエット目的だったけど、今では体力作りになっちゃってるかも。毎日だいたい同じコースや距離を歩いてるから、調子の良し悪しが良く分かる。無理だなーって途中で終わりにしちゃう日もあるかし、どこまでも歩ける気がしちゃう日もあるから面白い🚶‍♀️

1月半ばだというのに13度まで上がってポカポカ陽気だった先週から、急降下激サムの今週。娘の高校では持久走の授業が始まりました。中学時代でも3学期は長距離走のプログラムがあったし、それは私が中学・高校時代もそうだったから多分体育の授業として外せない（外したくない？）プログラムなのでしょう。私と一緒で走るのが嫌いな娘は、本当に今の時期が大嫌いで、今日も最高気温6度、最低気温-1度の雪がチラつく中何故走らなくちゃいけないのか「マジ意味がわからんっ！」と叫びながら登校しました。日本海側は大

結局、病院へ傷口のジュクジュクが気になって行きました。ジュクジュクは膿んではいないけど、張っていたテープかぶれで周りが赤くかゆくなり、リンデロン軟膏で対応中。パカと空いている様に見えるのは、傷口が空いている訳では無いけれど、軟膏を処方して貰いました。傷口から白い様な物も見えているし、シャワーすると痛いし、歩くと鈍痛も感じ始めていましたが、、軟膏で対応だそうです。リンデロンで痒みは直ぐ取れて来ました。赤みはまだまだですが。ジュクジュクは沢山出ている訳ではなければ良いとの事。お風呂で清

先週は、子供達とそっち岳スキー場に行ったけど、今日は、娘がチューブ滑りに行きたがった。お正月以来の北電公園へ！昨シーズンから、子供達がスキー場に行くようになって、ここに来る回数が減ってしまったけど、ハイクして滑るを繰り返すから体力作りにはとても良い。娘が自分でハイクするようになったから、体力的にだいぶ楽になった。今度、歩くスキーもやってみたい！

やっとブログ書けたー久々すぎて何書いていいか分からないとりあえずもう日々色々ありすぎるのでちょっとずつこまめに綴っていけたらと思います今年の目標は職場復帰に向けて早寝早起きと体力作り！笑メンタル強化！！！笑あと貯金体質になる！頑張りたいと思います掴み食べチャレンジ中の息子くん一昨日から急に掴み食べし始めてビックリ🫨

今日午前は熊谷スポーツ文化公園に行きました今日の熊谷も空気は冷えていましたが風はあまりなく気持ち良く体を動かすことが出来ました午後は２月のカレンダー作りを行いました２月は節分をイメージしたカレンダーで、鬼の目をつけたり、金棒に色を塗ったり、カラフルなカレンダーが完成しましたわーくほーむ結

先日、３月２５日に試合が決まっている籾山唯一(もみやまゆいいち)、いつもお世話になっているレイスポーツジムへスパーリングさせて頂きました言うまでもないですが、普段と違う環境で、緊張感が全然違っていい練習が出来ております本当に毎回ありがとうございます結果で恩返しが出来る様頑張ります練習終わりに佐藤会長とパシャリ

この頃体力も気力も減ってきてグータラしていることが多い私🤔10歳以上年上の友人とランチしながらいろんな話をした✨細身で姿勢も良く旅行に行ったりライブに行ったりいつも元気な彼女の秘訣を聞いてみた✏️ダラダラ過ごすことは好きだけどやっぱりできるだけ歩いたり動いたりするようにしている‼️身支度をしないと1日家の中でダラダラとスマホを見て過ごしちゃうからこれではダメだと思って休みであっても朝に身支度をするようにしているよ‼️と✏️体のためにいろんなサプリやら漢方やらも飲

こんにちは。年が明けて、体育館が一層寒くなりました。そして寒波！？夜に裸足で行う空手稽古は大変です！#いやマジでこんな時は、体をハードに動かして、温まりたいところですが、細かな解説も入れたいため、結局地味に寒くなります・・・。#今週はお寺での稽古だったので大分マシだったさて、今週は中学生に、少し自主的な稽古を行いました。普段は指導員に稽古内容を指示されて、指導員の説明を聞きながら実施するのが当たり前ですが、自分でメニューを考えて、自分で

こんにちは。2023年4月から極真会館愛知名古屋支部の分支部長として名古屋市内の天白・高針・本郷・藤が丘・守山5箇所で空手教室の指導している、しんちゃん先生です。1月22日は、藤が丘空手教室の指導です。毎週木曜日、藤が丘コミニティセンターにて稽古してます。稽古①18:10〜19:10稽古②19:30〜20:40寒気が入り込んで今日も寒い🥶です。1階さくら・ふじの部屋で稽古してます。フットワークの稽古フットワークの稽古組手立ちの稽古組手立ちの稽古組手稽古組手稽古

久しぶりの自分休みやり残したことはありまくり時間限られているからね…とりあえず少しは家が片付いたかなとにかく圧縮しまくった娘のサイズアウトした服達もう１人産みたいから捨てられないUmimileユミマイル布団圧縮袋圧縮袋布団9枚組【M×3枚+L×3枚+LL×3枚】ふとん圧縮袋電動ポンプ付き防塵防湿省スペース引越し/衣替え/旅行透明Amazon（アマゾン）3,024円本当に自動ポンプにして良かった！！掃除機でやると微妙に臭いが気になってこれは本当に

今週から寒波が押し寄せて、冬本番の中、プロ選手とプロ志望の練習生はサンドバッグのラッシュの練習で熱くトレーニングしております！もちろん一般会員の方々はマイペースでトレーニングをしております。ご安心を！☆板橋区ジャパンスポーツボクシングクラブホームページはこちら応援します！本気のあなたを！新しい学生生活、社会人生活を不満があるボディのまま送りますか？?何か始めたいなら、優しいけどマジな仲間たちと一緒にボクシングを！・食べても太らない『無敵のボディ』が手に入る！・一人暮

吉祥寺道場指導員の内田です。最近の少年部の稽古の様子をご紹介いたします。組手試合/型試合で上位を目指す道場生、昇級を目指す道場生、それぞれに着実にレベルアップしています。いよいよ大会シーズンが始まります。それぞれの目標に向かって頑張りましょう。見学・体験/入会・道場見学・体験はこちら道場・日程を選んで1分入会案内会費変わらず全道場通い放題/3歳〜道場一覧全13道場をチェック公式SNSFacebookInstagram大学同好会今後の予定→Googleカ

月曜日のHOTビタイレッスン男性チーム頑張っていますもちろん女性チームもビタイレッスン→サンドバッグトレーニング→ミット打ちミット打ちの後も残ってトレーニングを頑張っているメンバー様もいらっしゃいます水曜日のHOTビタイレッスン昨日はプロ選手のスパーリング準備の為、リング側ではなくフロアー側の暖房を使用していたので、かなり暑かったですねビタイレッスンからサンドバッグトレーニングの追加の汗出し昨日は中山トレーナーが今年初出勤で久しぶりに3人体制でのミット打ちナイスファイトでした

こんにちは。2023年4月から極真会館愛知名古屋支部の分支部長として名古屋市内の天白・高針・本郷・藤が丘・守山5箇所で空手教室の指導している、しんちゃん先生です。1月21日は、本郷空手教室の指導です。毎週水曜日、地下鉄本郷駅前かわもとビル3階YUKARiスタジオにて稽古してます。稽古時間16:30〜17:30寒気が入ってきてます。風が冷たいです。3階YUKARiスタジオにて稽古してます。組手立ちの稽古組手立ちの稽古組手立ちの稽古ミット稽古ミット稽古組手稽古

先日受けた定期検診の結果を聞く為に午後有給を頂きました。その前にカラーリングをして。。。有効に休暇を利用出来て満足です。定期検診の結果は、無事に異常なし。😮‍💨今回の先生は、１年に1度受けて下さいと前回の先生は、2〜3年に１度と心配性なので１年に１度受けることに決定❗️ホッとしたところでスタバに寄り道『カカオ&ストロベリームースフラペチーノ』日本列島は、大寒波が来ているというのにフラペチーノを飲むって。。。🤭真冬のアイスクリームの大好き❤トッピングのカリカリのキャンディ

中身は実年齢＋20歳と言われました🤣前々からそうなのではないかと感じていましたが、、、某所でたまたま測る機会がありまして、、、専門家の方に改めて言われると納得せざるを得ません😂肌年齢は−10歳だったのに！！😫というわけで今年の目標は体力作り💪そして自分の時間を持つ✊娘の書き初めでパワーチャージ💕#新年の抱負

2026年も街かどデイハウスは高齢者の居場所作りを目標に頑張って活動していきます！！そして『高槻ますます元気体操』で健康な身体と体力作りのために街かどデイハウスまで足を運んでいただければと思っております前回の「街かど便り」の色違いボランティアさん手作りの干支のリース&破魔矢です再流行のかぎ針編みをされに是非、街かどデイハウスまでいらして下さい🧶街かどデイハウス月曜～木曜9時～16時☎️0726886155#高槻市原#NPO法人#社会福祉法人#きらら#街かど

いつも湘南龍拳ジムを楽しくご利用いただきありがとうございます1月も後半戦！ボクシング始めてみませんか月末限定のプラスαキャンペーンでお得が少し増えますよ現在お得なキャンペーンを実施しておりますぜひこの機会に一緒にボクシングで汗を流しましょう湘南龍拳はプロボクシング協会加盟ジムとしてプロ選手、プロ志望選手、ジュニア選手が多く活躍していますが、『一つ屋根の下』でメンバー様とも一緒に盛り上がれるジムです♪夜のプログラム後の時間帯など選手達の練習で、メンバー様の練習スペースに限りが生じたりもしま

ご訪問ありがとうございますさんは、こんな人『【自己紹介】今年の漢字は『昇』47歳主婦×配当投資×ブログで目指す未来』今年も残り4日今年を振り返りつつ、47歳。若いとは言えず、でも「もう終わり」なんて全く思わない年齢そんな今だからこそ、今年を振り返り、来年の目標を考えてみ…ameblo.jpおはようございます今日は気持ちもスッキリ、体も調子がいい朝です。昨日、まだ万全じゃないけど思い切って泳いできました。結果から言うと25m×52本。合計1,300m（1

串本町サンゴ台にて運営している「南紀デイサービスセンター」で運動の補助をして頂く、「介護職のパート職員」を募集しています。体を動かすのが好きな方、私達と一緒に働きながら、利用者さまと運動しませんか！（写真はイメージです）午前３時間・午後３時間の２部制で、要介護・支援認定の方に運動と機能訓練のサービスを提供しています。運動と機能訓練に特化した１８名定員のデイサービスです（食事・入浴はありません）。＜仕事内容＞利用者さまへの施設内での支援・介助運動指導の助手運動