体作り

＜元気レシピとは＞「体を作るために、きちんと食べよう！」「でも、何を食べたらいいの？」「栄養が大切なことは分かっていても、面倒くさくて続かない！」そんなお困りのあなたに、手を差し伸べるのがこのコーナー！簡単に作れて、美味しく食べられるレシピをご紹介。体を作ったり、疲労を回復したりするために必要な栄養を取れるようなレシピをご紹介しています。（協力：「cafe菜はな」の蛭田さん）今月は、「ブロッコリー」を使ったレシピです。がんばれ小樽っこ元気レシピ2020年

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。トレーニングは嫌いです。お客様が仰っていました。ちなみに私もそんなに好きではありません。嫌いってほどではありませんが、好きではないことは確かです。でも、運動の効果は知っているし、その効果を求めて日々コツコツと取り組んでいるんです。終わった後の爽快感は結構好きだったりします。また、体を変えるためには運動が必要だし、健康的な体になるためにも運動は必要だと感じています。仕事をする上で絶対的にパフォーマンスを上げてくれるのも運

そんなことできるわけないじゃないですか⁉️ですよね努力努力1に2に努力して、鍛えられるわけですよ運動できる体作りはねバランスクッションてあるじゃないですかあれ事務所のとなりリバビリ専門療法士さんお勧め似てれば良い訳じゃなく医療機械を取り扱ってる業者さんがどこからかの(ドイツとか、イギリスとか)のお国からの輸入品が一番と、その効果を絶賛してました。もう、7~8年もまえですかねそのときに買ってたんですその時で8000円弱くらい？今じゃ、こんなに性能は分かりませ

7月2日。。。開業1年記念日^^ビラも配っていない、広告も出していない、集客はこのブログから。あとはご紹介のお客様だげでやってこれた1年😊2020年の2月まで順調すぎて「あれ？俺いけるんじゃない！！」と思っていた時に、コロナ。。。笑うしかなかった😅独立して1人で始めているので経営戦略なども見直したりしましたが…お店に在籍していたらこんな経営のことなんか考えなかったと思います。「休みになったぜー！！」くらいにしか思わなかったのかな🤔休みにするということはモロに

中学野球に必要なのは、筋トレ？柔軟性？どちらもスポーツをやるうえでは、必要とされていますが．．．成長期の中学生には、というよりは、久しぶりに、これから運動を始めよう！！と思っている方も含めてですが、断然柔軟性が必要になっています！～柔軟性が必要な2つの理由～①怪我を予防する・技術アップのための、きついトレーニングや、技術練習を一生懸命したときに、それに耐えれる体が作れていなくて、怪我をしてしまった．．．というのはものすごくもったいないですよね？しかし

こんばんは。天気予報では大雨の予定でしたが、幸い雨に降られる事はありませんでした。ぷらむの診察の待ち時間もなく待合室にすぐに入れてもらえて今回も良いタイミングでした。早速、ぷらむの診察結果ですが、体重も増えて顔色も表情も良くなってるのでもう大丈夫でしょう。との事で通院は無事に終了しました。ただ、体重が増えた代わりに発情してしまってる事を相談してみたら先生もう〜ん。と、困った顔になりました。先生曰く、体重が増えて良かったけど発情してしまう問題も出て来ちゃうのは仕方ないですね。体重が

体重測定!2020年前半最高の体重からのスタートとなりました予定通りバーベルスクワット20キロでフォームの確認（合ってるか知らんけど）30キロ×15×3レップで（これであってるのか？表示は？）40キロ×10×3バーベルワイドスクワット30キロ×10×3ヒップスラスト40キロ×10×140キロ×15×1ピラティス45分で家に帰ってお風呂前の体重すでに800グラム減後は腹ペコランして体脂肪落とす作戦!どうやら今年は梅雨明け早いかもしれないって聞いたの

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。スタジオのレイアウトを色々と頭の中でイメージしているところです。ちょっと変更する部分があると思っていて、どうしようかな？って考えているところです。座っている時間が長いとどうしても体のあちこちに異変が出てきます。主に腰回り、肩周り、からの頭痛。良くあります。背中が丸くなって頭の重さを首で支える必要が出てきて、首がおかしい、そして骨盤が後ろにひっくり返っている状態が長くなって腰がオーバーストレッチみたいになって伸びきって固まっていた

昨日からの雨はやみましたが、まだまだ蒸し暑い日が続きます。熱中症、紫外線には十分に注意しましょう。今日から７月に入りました。これから暑い夏が始まります。夏に向けて何か始めていますか？私は筋トレを始めています。ランニングも始めようと考えています。体作りは大切です。熱バテや感染予防に体力をつけておきましょう。予約空き情報はこちらから↓http://fk-therapy.com/blog/?p=630お電話はこちら⇒0662

歩行の観点から歩行というのは振り出す足が骨盤の屈曲→外転→外旋止まってる足が骨盤の伸展→内転→内旋という形をとっています。そしてその動きの中ではお尻の筋肉は大いに関わっています。→大臀筋・中臀筋・小臀筋ここでは中臀筋にフォーカスします。中臀筋は骨盤を支えてくれてる。ということは有名なのでここでは書きません。中臀筋はほんとに働き者でほとんどの股関節の動きで活躍してくれます。内転動作だけ作用しないとされてます。つまり、中臀筋の硬さは股関節の動きを鈍らせるのもそうだ

温活料理教室のあおきえみこです。女の子の子育て思春期をむかえると今まで可愛かった子がいきなりしゃべらなくなったり一緒に買い物に行っていたのがいきなり行かなくてなったりごはんもダイエットとか言って食べなくなったりそんな時期女の子にとっては体作りの大切な時期【思春期女の子って大変！】甘い物も大好きだし、何を食べさせたらいいのーというお話を究極のライフライングループで20時からお話しまーす💕究極のライフラインが子供のいる家族

春日井市温活リラクゼーションめぐりをととのえてスッキリできるからだも心もほぐれるおうちサロンサナエステ武内早苗です‼ブログのご訪問ありがとうございますはじめましての方へ予約可能日武内早苗はどんな人お問い合わせ先サロンメニューはこちら毎月の生理が自分の体の成績表、という例えを聞いた事がありますか？生理についてのおはなしです・毎月の生理が不順・排卵の時の痛み・生理痛が辛いなど、毎月の生理が自分にとって苦痛で

明日から嬉しすぎる！！なんといっても4カ月待ってたからね生徒たちとの時間はほんとにオンライン通じてレッスンできててよかったなってつくづく思ってますそして、7月1日からレッスン場で思いっきり体動かせるねぇ。ほんとにレッスンが楽しみ今日はメンバーとのレッスン明日の再開にむけての体作りのためにストレッチ＆筋トレをしましたよそして、最近レッスンの時はうちの元メンバー二人も参加！！一人は横浜だよ。ほんとにオンラインなどこの地域からでもほんとに今日もみん

こんばんは。パーソナルトレーナーの前田です。今日で６月が終了。ちょうど1年の半分が終わったということですよね。コロナのことで、色々と変化が多かったここ3ヶ月ほどです。スタジオもほとんど通常営業に戻っています。休んでいた時期があるので、なんだか働いていた感じもありましませんけどね。マスクはしておりますが、営業はしております。幸いなことに密ではないので、換気をしつつ、アルコール消毒を徹底して対応をさせてもらっています。今日から久しぶりにトレーニングを再開された方もいらっしゃ

体重46.6キロ（前日から0.1減）体脂肪率24.6%（前日から0.4%増）※153センチ今日で6月終わりますね♫プチ目標だった自粛太り解消（太って47.8キロ26%💦）目標数値は46.5キロ24%今生理直前なので甘めに見て‥目標達成です☺️特に何も辛くないしきつくないし頑張らなきゃ❗️って事もない✨朝から頭がすっきりするので朝パートじゃない日は自分を見つめなおせたり体作りと向き合えたりいい時間を作れます✨まずは3ヶ月で体

少しの運動でも効率よく😏😏😏⬇︎⬇︎サプリメント女性のために特におすすめです。少しの運動でお腹に筋ができます。効率、効果も良くて引き締めたい方におすすめ。運動系サプリ⬆︎サプリメントやプロテインに頼って、体作りもしっかり、、、💕楽しんでやっていきたいですね^-^本日もおつかれさまでしたー！みなさま❤️❤️そしてそしてまさかの明日で６月終わる？！明後日から下半期！！わお！2020の上半期は驚くほどにあっという間な気がします。

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。脳の働きを良くすること。これはもう仕事をしている限り常に働いて欲しいわけです。頭が働かないってことは致命的に問題なので、方法は色々と探しているんです。瞑想とトレーニング。っていうのがとても効果が高いということで、瞑想をしつつ、トレーニングをしつつ。っていう感じです。静と動ですね。真反対なことのように感じますけどね。面白いですね。瞑想は専門的ではないので、ひたすら呼吸に集中する。っていうことなんですけど、これはなかなか難しい。

腰が痛い・重い人へ歩行の観点から。。。歩行というのは振り出す足が骨盤の屈曲→外転→外旋止まってる足が骨盤の伸展→内転→内旋という形をとっています。ASIS(上前腸骨棘)を視点に見てます。大腿直筋は下前腸骨棘に縫工筋は上前腸骨棘からついているので(起止)それらが硬くなると前体重になります。そうするとお尻の始まり(起止)と終わり(停止)が離れてしまい→大臀筋、特に中臀筋、小臀筋が硬くなります。そしてその代償として代償運動として例えば右中臀筋が硬くなると左腰方形筋が緊

こんばんは。パーソナルトレーナーの前田です。素直が一番大切です。体を動かしてトレーニングをしていきますが、人によって動き方ってその方の性格がすごく反映されているように感じています。せっかちな方はゆっくりと動くことが苦手だったり、力を入れた後に急激に力を抜いたり。ゆっくりしている方は力が入りにくくて基本脱力をしていたりします。どちらが良いかは難しいところですが、動きのコントロールはしてもらいたいな。って思います。伝えたらすぐにできることってなかなかないので、諦めずに何度

友人宅でマルシェ開催みんなが楽しんで盛り上がり大盛況でしたテーマは美容と健康ミラクルダイエットフェイシャルデコルテリンパマッサージリラクゼーションマッサージ足つぼマッサージ己書おからこんにゃくのカツサンドメイク講座フリーマーケット２回目の企画で段取り良くみんなで楽しめていろんな情報交換できてとーっても楽しかった私はミラクルダイエット担当で今日の最高45分で太もも2cmサイズダウンホントに喜んでもらえて最高嬉しい〜さぁ〜〜来週はいよいよ直傳靈氣講座受

腸セラピー(腸もみ)で体の中からきれいに！クールダンジュのともです新型コロナウィルス感染者数の増減は気になりますよね県をまたいでの移動なども解除されますが、なかなか旅行には慎重な我が家です御朱印巡りも行けてないので、神様とのコミュニケーションをとりたい❗と思う今日この頃落ち着くことはないのでは？また冬には感染者数が上がるのでは？とまだまだ未知の新型コロナウィルスにはビクビクしながらになりそうですよねとはいえきっとインフルエンザみたいに共存していかないといけないウィルスに

朝から大雨、被害が無ければ良いのだが。今日の花はナンテン。難を転じると言う意味で縁起物とされています。秋には赤や白の実が思い出されますが、花は可憐。まだ、蕾ばかりですが開き初めてました。木肌はゴツゴツして素性が良いので止まり木に使う人も多いかな。実は喉に良いのか、喉アメになってるよね。本日は和十姉妹幼稚園。暗かったのでフラッシュにビックリしてた。驚かしてごめんなさい。過去のブログを見れば解りますが、幼稚園とは親分けしたばかりの巣立ち雛を入れておくケー

最近の気候暑くなったり肌寒くなったり………気温差が本当激しいですが、皆さん体調面いかがですか？？空を見上げれば入道雲～と思える夏空が広がる日もあり季節が移ろいでますこれは入道雲ではないけれど～（笑）ただ・・・・一昨日までの様な暑い日はダラ～～～っと気持ちまで萎えませんか晩御飯の為にキッチンなんて、立ちたくない～もはや、あの時間は体に虐待してるようだわっ（笑）梅雨の雨は雨でまた気分も、落ちるそれに拍車をかけるのはシトシトと降る雨に洗濯物の乾

今週の火曜日に四ツ谷にある魚一商店に行ってきました。ホタテを含めお魚がすごく美味しいお店でした！！お魚が好きな人は是非いってほしいところです^^それよりもその帰りに暑かったので少しマスクはずして電車の中に乗ってるとすごい目で見られました。。。もうマスクしてないと公共機関はダメなんですね話をするわけでもなく、端っこに立っているだけでもこんな風に見られるんだなぁとすぐマスクをしなおしました😓早くマスクをしなくてもよかった頃に戻ってほしいです！！でも、ただ外に出る

＜元気レシピとは＞「体を作るために、きちんと食べよう！」「でも、何を食べたらいいの？」「栄養が大切なことは分かっていても、面倒くさくて続かない！」そんなお困りのあなたに、手を差し伸べるのがこのコーナー！簡単に作れて、美味しく食べられるレシピをご紹介。体を作ったり、疲労を回復したりするために必要な栄養を取れるようなレシピをご紹介しています。（協力：「cafe菜はな」の蛭田さん）今月は、「ニラ」を使ったレシピです。がんばれ小樽っこ元気レシピ2020年6月25

勝手にやせていく体作り。つらさゼロで激やせできた理由mylohas春に始まったダイエット。コロナ騒ぎで季節の変化をいまいち感じないまま6月も終えようとしています。ここまで約3か月。P子は6kgやせましたよ！予定では3kg減だったはずなのに、すごくない？激やせ！！やせサイクルに入ったので、あとは続けるのみ！何度も言いますが、つらいこと何にもなかった。運動も適度。食事も適度。おやつは控えたけど、我慢は必要なかった。何より、ヘルシーライフが気に入った！なぜって、気持ちがいいから、それ

兵庫県三田市女性専用／完全予約制明(めい)鍼灸治療院です東洋医学と西洋医学の二つの視点を大切に鍼灸のこと、東洋医学のこと、日々のことなど…マイペースに綴っています鍵盤楽器奏者の患者さん。新しい楽曲に挑戦し、それについてのベストな弾き方、体の使い方を常々研究しておられます。いつも、まるでアスリートと話してる気分になります。体への負担をなるべく少なくいかにパフォーマンスを上げるか日々試行錯誤していく中で指を傷め、整形外科でも改善できず、悩んでいる時に当院と出会い

運動パターンはバカにはできない。。。下半身のチェックで見るところでは、うつ伏せで足を上げてもらう場合は大臀筋とハムストリング仰向きで足を上げてもらう場合は大腰筋と大腿四頭筋。この二つがだいたい同時に収縮してくれてると正常。。でも、、、ハムストリング先行収縮大腿四頭筋先行収縮の場合は股関節＜膝関節つまり膝が優位になってます💦膝が優位の場合デメリットは、、、太ももパンパン、膝から下が太くなる股関節の柔軟性・可動性がなくなる腰が悪くなりやすい運動パターンはしっか