体作り

こんにちは、セラピストのちはるです５月に入りました今月も宜しくお願いします今月のキーワードは「いたわる」「ととのえる」です(^^)だいぶ暖かくなってきてお出かけが増えたり、連休前後のお仕事が忙しかったりで意識が外に向かうことも多いので、内側への意識が薄れやすい時期…とも言えます。時々、意識を内側に向けて…当たり前になっている意識や感覚をいまいちど、「意識しなおす」「感じなおす」ことをやってみて、「労わる」「整える」ためのヒントにしてみてください意識しなおす

今日は、昨日と打って変わってええ天気でんな。こんな日は、心ウキウキでんな。ベンチに座って日光浴。夏に向けての準備だす。今から暑熱順化して夏バージョンの体に対応して行きますねん。夏への支度だすな。

痩せたいならスクワット一択？加圧トレーナー金城ですつべこべ言わずスクワットが最強色んなダイエット法が有りますがそりゃ落ちますよしかし落ちた後リバウンドしにくい体作りが大事一番大きな太ももの筋肉付けば兎にも角にも代謝が上がる太ももというエンジンが大きいと脂肪というガソリンを沢山使うだからどんなダイエット法も沢山あるがエンジンをデカくしないとリバウンドしますよ！と覚えよう太くなりたくない？心配無用むしろ死ぬほど鍛えて足細い

第21回「えつこの部屋」を開催いたしました！今回のテーマは、「生活習慣を見直して、今日から元気に過ごせる体力作り」。講師に松野先生をお招きし、日々のちょっとした習慣を変えるだけで、ずっと元気に暮らせる体作りのコツをたっぷりと講義いただきました。会場には大変多くの方にお越しいただき、皆様の健康への意識の高さに私自身も身が引き締まる思いでした。講義中やその後の相談時間では、「最近、体のこんなところが気になっていて…」「これからもっと動ける体になりたい！」といった、切実かつ前向きなご相談

桜🌸ももうすぐ終わりですね満開の🌸をなごみと見てきました満開の桜は綺麗でした最後の力を振り絞って満開に咲いていました桜が散ってしまうといよいよ夏に向かって行きますね夏に負けない体作りを少しずつ始めて行きたいと思っています今年はたくさんの桜を見られて本当に良かったです最後までありがとうございました今日も良い一日をお過ごしください

アルペンクイックフィットネス伏見丹波橋店です🎶今日から新年度ですね✨新しい季節、何かを始めるチャンスと思いませんか❓😆まずは体作り🌟自分磨きで【キレイと健康】を叶えませんか❓当店は、女性専用フィットネス💁‍♀️スタッフは、全員女性☺️運動が苦手な方も、スタッフがサポートするので安心して体を動かしていただけます🌟春から始める運動習慣🏋️‍♀️🌸春キャンペーン🌸スタートです🏁🎁入会金０円🎁最大2ヶ月月会費無料🌟無料体験実施中🌟お問い合わせは、お電話・HP・店頭にてお申し込

半年の戦いを終えました！FMみはら局で岡佳奈さん！人気パーソナリティーの岡佳奈さんの番組には、以前何度か出演していて声でのご対面はしているがリアルは実は初めてでした(笑実物も当然、超素敵な女性でした🥰さて、FMみはらの私の番組で半年間、「感激賞」を競っていただき今回で決定しました。「なんと〜あの人が！」新年度1発目に発表し、超豪華商品(本当！)を贈呈致します。生放送の仕事の後は、トライブにて奥島インストラクターのピラティスを90分。毎回新しい気づきをありがとうございます！弱点箇所をその

若い時代はみんな綺麗ですね～キレイで普通～😆健康面心配なければ人生は長い何が大事か？メンタルが強いかそれとも逆かで人生色々に変化するよ。たまに弱くなるけどね…。頑張ってるよ～😆ショウガマリネ絶体作りたい最近手足が冷たくてもってこいの食材だわ。

昨日はちあき先生をお招きして大人ダンスを長く踊れるために何が必要なのかを講演会と実践形式で2時間濃密な時間となりましたいつも私のレッスンに来てくださる方達の体をどーしていけば怪我や痛めることなく続けていけるのか？私の課題でありましたあー！専門の先生にきちんと教えて頂きそれを意識していけばいいと思い今回この講演会を企画しました🙏本当にためになることばかり！やはり専門家に聞くことで気づく事が！私からの皆さんへそして先生からも筋肉痛というプレゼント頂けましたかね？^^今後も企画し

皆様こんにちは🌺プロボディーボーダーの加茂ゆりです🌈今日のHappyBBschool♪は、前半は体作りで、筋トレ、ストレッチ、リンパ流しを行いました。後半はビデオ解析レッスンです📹真由美ちゃんまいちゃんのんちゃん参加ありがとうございました😊2026シーズン月会員のご案内スキルアップスピンやエルロロをメイクしたいボディメイク楽しみながら全身エクササイズしたいマインドフルネス海に入ってリフレッシュ、心も体も健康になりたい！」今年度より平日・休日を問わず、月最大10回受講が

3月１５日（日曜日）は晴れて良い天気でした。これは↓久しぶりの足・腰のストレッチです。横になっている人の膝が彼の肩につくことを目指します。笑いまのところそれが出来るのは私だけですね。以前の本部御殿手では（上原先生の時代）稽古前に準備運動などを行うと怒られました。先生曰く「闘うときにチョッとストレッチを・・など言えないだろう。」と仰っていたのですが昔と違う生活様式になっているので私はストレッチを行うことを認めています。こちら↓は終盤に行った元手Ⅱです。これは

2週にわたりクリニックをお願いしました。松野さんからは体幹・足回り等の大切さを学び、翌週の木田さんからは前身のコーディネーショントレーニングを学びました。「1日一つ、1年で365種」をイメージするよう貴重なお話をいただきました。子供達も腑に落ちたようで前向きに取り組んでくれたら素晴らしい結果に繋がるかなと感じさせていただきました。松野さん、木田さん、お忙しい中ありがとうございました。

今朝は上半身トレ୧⁠(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)୨「20代のときより、50代の今の方が強い」。元ネイビーシールズ隊員が説く、賢い体作りのための8つの戦略(MEN’SCLUB)-Yahoo!ニュースDJ・シップリー氏。Instagram/@dj_shipley85-Yahoo!ニュース(MEN’SCLUB)news.yahoo.co.jpこういう台詞が当たり前に言えるように俺もなったかなσ(ﾟ∀ﾟ)自分よりも明らかに上の男を見るのは良いモチベーションになる他人と自分を比較し

こんばんはこどもサークル宮地ですインフルエンザでお休みしていた子たちも復帰し、にぎやかさも帰ってきましたですが、まだまだ感染症は流行っていますので、みなさんも手洗い・うがいをしっかりして感染症対策を行いましょう本日の課題は『サーキット運動』です今日のサーキット運動は病み上がりのお友達もいたため、ゆっくりな動きで大きく体を動かすことを意識して企画しましたサーキットの中身は・平均台・ボールつかみ・バランスボール・ひっくり返しゲーム・踏み台昇降・ボウ

こんにちは(˙-˙)ダイエット38日目(˙-˙)今朝の体重測定は昨日より…400g減ダイエット開始からtotalで、5.4㌔減新記録🎉昨日のお食事。2026年2月17日37日目昼・キャベツチャーハン（発芽玄米もち麦ごはん+卵+キャベツ+味の素+醤油）:235+70+26+8+2=341kcal間食・ホイップタイムラズベリーショコラテ:43×2=86kcal・

昨年度ガンプラ（とかスケールモデル）を24体作りました。一気にやりすぎて燃え尽きたのか、秋以来プラモデル作成から遠ざかってましたが、νガンダムVerKa、当たってないけどPGU入学ガンダムに向けて、リハビリ開始#ガンプラ

株式会社エアル・ファーストのオーダーメイドインソール。色は保善カラーにしました。今年は初めて足元から体作りのアプローチをかけてみます

2月1週目、マシンピラティスに予定通り週5で通いました！『2月から週5ペースにしようかな…』去年の夏から通い始めたマシンピラティス、今まで週3ペースでしたが年明けからは週4ペースで通っています！筋肉痛もあまり長引かなくなり、一度のレッスンではそんなに…ameblo.jp結構疲れた…。年明けにも週5回通ったことがありますが、あの週は理科実験の仕事がお休み(冬休み中)だったので意外と平気でした。でも今週は理科実験も幼児教室もしっかりあったから、なかなかハードだったのかも。このペース

ゴンゾーとレイレイの筋力が若干不足気味な感じがします。特に、ゴンゾーは年齢のせいもあり、筋肉が細くなって、体がひと回り小さくなったかも。うちの近所は比較的フラットなところが多く、散歩していても体力作りにはあまり向きません。車で15〜20分圏内に、里山をベースとした公園がいくつかあるので、普段の散歩はそちらに行ってみることにしました。条件は、・適度なアップダダウンがある。・足元が土で多少不安定さがある。木の根なんか出てるとなお可。です。本格的な里山になってしまうと、今のゴンゾー

年末年始の休みが終わり日常が戻り1週間と少し心身の調子いかがお過ごしですか？年末年始は食べすぎる年始はあまり動かない毎年良く聞くセリフ。私もこの年末年始はたくさん食べました。2026年の目標体重増、まず1kg増やす事ができました。体脂肪はステイ、筋肉量UPと筋トレも同時進行したため良い感じで増量しました。けれど1/3、4の最終2日で狂ってしまったのです。なぜなら、この2日間で”炭水化物”よりも”脂質”をたくさん摂ったからです。元々脂質は控えた食事を

今年最初の練習。初参加1名含めて、18名参加。沢山参加者がいると、良いですね。最初の練習なので、タッチフットから始まり、ハンドリング、ディフェンス練習、FWBK分かれと基本的な内容。今年も、ラグビーを楽しみましょう。私は、思ったより体が動いて、一安心。ケガをしない体作りをしていきます。あと約一年で、ねんりんピックの資格を得ます。今年も、戦力になるように頑張ります。

ブログ3日目👀今日から将来に備え体作りをしようと思う‼️メニューとしては腹筋10回腕立て伏せ10回ダンベルを10回持ち上げる。凄い甘えてるメニューかもしれない。でも、今の自分が継続できる最低限のメニューを考えた時、これが1番妥当だと思いました継続は力なり‼︎コツコツ頑張っていきます！最後までご覧頂きありがとうございました‼️また明日の記事でお会いしましょう‼️

1️⃣まずはなにより、宅建の合格を目指す2️⃣英語の勉強を続ける3️⃣車の免許を取るこれ以外に体作りをしないたところだが、、、なかなかどうにも乗らない。どうしたらいいのかな

我が家のコーギーズは、元気に一年を過ごしました。還暦の私は、今さら五十肩？妻は、痩せられなくて困惑？夫婦そろって、体作りに励みたい今日この頃です。二〇二六年元旦

カメラマンは体が資本です。重い機材を担いでの移動はもちろん、シャッターを切る瞬間、カメラをしっかりとホールドして「ブレ」を防ぐ力も欠かせません。​そのために、今日は最寄りのジムで足腰と肩周りを中心に鍛えてきました。周りを見渡すと、厚い胸板や広い背中を目指してトレーニングしている方が多かったですね。​私の場合、目的はあくまで「良い写真を撮るための体づくり」。見栄えを良くすることよりも、現場で役立つ部位を重点的に。今年もカメラマンとしてのパフォーマンスを支える体作り、しっかり継続していき

2026年がスタート昨日急に2025年の振り返りと今年の目標を書きたくなり書いてみました✍️ご興味あればぜひ最後までご覧ください。今年は丙午🐴飛躍の年皆さんにとって昨年の1年はどんな一年でしたか？？『2025年の振り返り』👇年頭に『楽しく成長』という目標を掲げ、独立して5年目頭でっかち、論理的思考を少し手放し初心に戻り楽しいを見つける1年にしました。すると不思議と仕事でもプライベートでも良い縁が流れてきたり、フィルターのかかっていた部分もクリアに沢山のことが見え

２０２５年もあと少しで終わろうとしています早かったですかー❓それともゆっくり過ぎ去ろうとしていますかともあれ明日から２０２６年を迎えます上り坂下り坂まさかいろんなことがあったと思いますが今日までの365日の私と出来事に拍手ですよーやった🙌🙌それでは一年の締めくくりのあれいきますよ2025年さようなら&ありがとうよ〜ぱんありがとうございましたこちらは年越しスパゲティです美味しゅうございました♪こちらは今年行った1番の印象的なイベントでしたこ

ユチョン、⽇本1st写真集の発売記念会⾒に登場！体作りへの努力やユチョンが12⽉25⽇、東京・HMV＆BOOKSSHIBUYAで⾏われた⽇本1st写真集「Fragmentsofcolor」の発売記念会⾒に出席

健康のために、栄養に気をつけていますか良質なタンパク質やアミノ酸は、筋肉・骨・髪・お肌をつくる土台忙しくても、バランスのとれた食事を意識することが大切です🍽老後も、健康で自由に動ける身体でいたいですよね❣️骨がもろくなり、骨粗鬆症で骨折しやすくなってしまうと、思うように動けず、旅行も外出も制限されてしまう…せっかく働いてきたのに、定年後は身体が痛くて動くのが億劫に…そんな未来は悲しいですよね😢だからこそ、今のうちから「自分の身体を整える」ことが大切睡眠、栄養、適度な

おはようございます本日、息子氏の高校最後のお弁当茶色弁当で失礼部活の体作りで作って食べさせまた作って食べさせ10kg増やしましたおつかれ、わたし😊