体の感覚

この2週間・呼吸・体の状態・疲れやすさ・感情との関係について書いてきました。読んでくださりありがとうございます今日は2週間の変化チェックです。⸻■この2週間で変化はありましたか？小さな変化で大丈夫です。✔呼吸に気づく回数が増えた✔肩の力を抜くことが増えた✔深呼吸が楽になった✔疲れ方が少し変わった✔体の感覚に気づきやすくなった✔感情と呼吸の関係に気づいた✔自分の状態を観察するようになった1つでもあれば

たった3日。されど3日。走っている時の体の感覚が、初日とは明らかに違います。足が少し軽くなった。呼吸のリズムも楽になってきた。「三日坊主」という言葉がありますが、今日を乗り越えれば、それは「習慣」への第一歩。さあ、今日も夜の道へ今日も仕事が終わって帰宅したら、迷わずウェアに着替えようと思います。自分との約束を守るために。しっかり走って、体力つけます💪朱雀

3月、私が大フラレして自信どん底になった笑元カレが1年ぶりに出向先から職場に戻ってくる！！笑ということが今日社内メールでわかった。笑一瞬ざわざわ、彼の言動ばかり見て落ち込んでた時の私の体の感覚が戻ってきて震えた。恐怖。緊張した。腹立つなあ。でも全部赦す。そんな風にざわざわしてる自分も、当時の信じられないと思った彼の言動も全部赦す。と決めたら落ち着いた。さあ〜私はこの一年で、ノートで、どれだけ魂を成長させたのでしょうか。ブレずに平穏な自分で至福に満ちた自分をどれだけ発揮できるでしょ

体・心・食を整えるサロンまいゆーるです。いつもブログを見て頂きありがとうございます。ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊ーーー＊今日の易は天雷无妄(てんらいむもう)体の感覚に従いましょう天雷无妄は自然のままである意味。時間や習慣で食べるのではなく空腹感に応じて食事の時間・量を調整したり心がときめく方を選ぶなど体に意識を向け感じとりましょう。体が喜ぶ選択をすることで様々な恩恵があるでしょう。********************今日は茶道体験でした。心地好い

初対面で感じた"違和感"、無視していませんか?初めて会った人と話していて、なんとなく居心地が悪い。でも、周りの評判はいいし、話も上手だから――「私の気のせいかな」と思って、その違和感を無視してしまう。そして数ヶ月後、「やっぱりあの時の直感は正しかった…」と後悔する。人生経験を重ねてきた私たちは、「人を見る目」に自信がないことが多いんです。「感覚より、理性で判断しなきゃ」「評判がいいんだから、私の勘違いかも」でも、今朝の緑龍オリビアちゃんからのメッセー

こんにちは！モヤモヤから脱出したいあなたを幸せに導くあなたの身近なライフコーチ、SEIKOです。コーチングをもっと身近に活用していただけたらいいな、という思いで、書いているブログです。いつも、NLP（実践的心理学）の学びや、NLPコーチングに関する、わたしの気づきをつづっております。・・・・・・・・・・・・・・・お問い合わせ・セッションお申し込みなど、公式LINEからどうぞ！※ID検索はコチラ「@461ivolj」・・・・・・・・・・・・・・・

人の目を気にしてしまったり自分の味方になれない自分に悩んでいた時に『人から嫌われるのが怖いんだね』と言われたことがありました。確かに私は、いくら相手の機嫌は相手の問題なんだと思っても頭で理解すればするほど人に嫌われるのが怖い自分を手放せなくてそんな自分が弱い気がしていきました。でもね、分かったの。私の中には、人に嫌われると感じた時に思い出すのはお母さんの機嫌をそこねて怒鳴られているシーン。みぞおちが冷たくなって

こんにちは、ちえこです。セッションをしていると、「迷っていて決められません」」というお悩みを多く受けます。「迷う」ということは、すでに「進む」「止まる」の両方の気持ちがあるという事です。もし、「やる」「行く」「欲しい」だけだったら、迷わないですよね。そうなった時に必要なのが本当の自分の気持ちを知ることです。つまり、本音。本当はどうしたいのか、本当の本当はどう感じているのかを聴いていきます。でも我慢を

呼吸を整えようと思った時どうしますか？・深く吸おうとする・お腹を動かそうとする・正しくやろうと頑張るこんなことしようと思いませんか？でも実は「正しい呼吸をやめた方が体は楽になります」⸻■なぜ頑張ると苦しくなるの？呼吸は本来体が自然に行うものです。無理にコントロールすると・体に力が入る・余計に緊張する・呼吸が不自然になるというようなことが起こります。そうすると結果としてかえって苦しくなってしまうんです。⸻■呼吸は「作る」も

気付いたら自分にダメ出し。気付かなくてもダメ出し。こうなったらダメ出しが生活の一部に。これで私は動けなくなった。自分ビジネスが続けられなかった。そのときは言葉にできなくてどうして私はできないんだろう？とわからなかった。で、また自分にダメ出し。この毎日ダメ出しの効果がすごい。毎日誰かに文句を言われていて文句や悪口って暴力を受けてるのと同じだから毎日のび太みたいな。で、私は体に出ちゃうタイプで子宮内膜症で生理痛が陣痛並みに。その他もろもろ。これ、シバキ隊が自分の中にいる

体の感覚が大事な私に限ってのことだけどこれ、不安な時こそ情報を取りに行きたがる無意識に『正解はどれか』を私本当にやるんだ…。だんだん肩がキューって狭まってきて力が入ってネットで読んだ情報に共感できる部分もあるけどその後ほぼ覚えていないし何の役にも立たないことの方が多いなこういった情報をいつでもうまく使える人もいるのだろうけど体感タイプはまず自分の感じる感覚今、安心しているな今、穏やかな気持ちだなとかを感じているだけで

ちょっと不思議な体験をしました。相手が、私の気持ちを勘違いして決めつけてきたんです。これ、今までならかなり反応していたパターン。「どうせわかってもらえない」「言っても無駄」そんな思いがよぎって、話すこと自体をやめてしまう。あるいは怒り、悲しみ、無力感がぶわーっと押し寄せてきて、何を言いたいのか自分でもわからなくなる。（ちょっと大袈裟に言ってますが、でもウソではない。笑）でも今回は違いました。イライラしない。あきらめも出てこない。ただ、フラットに「私の気持ちは

今朝グラウンディングをしていると日々過ごしている時の意識が落ち着いているか(グラウンディングされているか)ソワソワしているか体感で覚えているなと分かったのですが体の上の方に意識がズレがちになっていました。ちょっとずつ日常にそれが現れていたので(例えばご飯をなぜか多めに毎回炊きすぎてしまったりチェックしたメールに見落としがあって連絡が遅れてしまったり)またもうひとつ分かりやすいサインを見落としていました。呼吸がとても浅くなっていたのです。これがある時

「呼吸で変わる」と言われても正直よく分からないですよね。呼吸ならいつもしてるし。何も変わらないけどって思いますよね。今日は1分で体の変化を感じる呼吸を紹介します。⸻■なぜ呼吸で体が変わるの？呼吸は・自律神経・筋肉の緊張・血流・脳の働きすべてに影響しているんです。つまり呼吸が変わる＝体の状態が変わるということなんです。⸻■1分で体が変わる呼吸実はとても簡単です。①何も変えず今の呼吸を観察（10秒）②鼻からゆっくり吸

ここ最近、炎症反応が高くなってしまい、抗生剤の点滴をしています。点滴の管は足に入っているので、ベッドをリクライニングさせて、テーブルの上のスマホを見下ろすように操作すること自体は、いつも通りできます。見た目だけなら、いつもと同じです。でも、体の中は全然いつも通りではありません。目眩のような、少し浮いているような感覚。悪寒や頭の重さ、関節の奥がじんわり痛む感覚。部屋の景色は同じなのに、自分の体だけが違うものになってしまったような感覚。昔は、こういう体調不良がもっと短い間隔

誰がにゆだねて生きる時代から、自分の人生に立つ時代へ。今、止まっているように感じるのは、自然な事。それは、次のステージへ移る前の静かな時間。無理に動こうとせず、体の感覚に戻る事を、大切にして見て下さい。本来のリズムが目を覚まします。静けさの中で、あなたの新しい歩は始まっています。そんな思いがあるある方は、公式LINEへご登録下さい。いつも、読んで頂きありがとうございます。

「特別なことは、何もしていないんです」そう話されたのは、前回ご紹介した50代の女性。歩き方と体の使い方を整えたあと、思いがけない変化が起きていました。◆起きた変化・歩くのがとにかく楽・気づいたら歩くスピードが上がっていた・運動した感覚がないのに、体がすっきりしてきたご本人も、少し戸惑うほど。「こんなに変わるとは思いませんでした」◆頑張らなくても体が変わる理由体は、本来無理なく動けるようにできています。ところが、体の使い方にズレがあると・

こんにちは✨️ななです今日、とっても嬉しいことがありました🥹✨連勤で疲れてたけど、うれしすぎて疲れが吹っ飛んだので聞いてほしいです！笑（自慢っぽく見えちゃうかもなので苦手な人は回れ右しましょｗ）お客さまにこんなことを言っていただいたんです。（私はピラティスのインストラクターをしてます🤸‍♀️）『ななさんのレッスンは、「遠くの空気を触るように遠くに手を伸ばして～」とか例えを使ってくれたり「今ここを使ってます、ここを使えてる感覚はあります

こんにちは伊藤りえですいかがお過ごしですか？「過去にもう十分に、痛みやどん底を味わったのに」「もう失うものや怖いものなんてないはずなのに」「なぜ、こんなにまだ進むのが怖いんだろう」最近、そんな気持ちで、揺れに揺れていました。新しい道の前で、心が固くなり、身構えてしまう自分。そんな自分を目の当たりにすると、がっかりしてしまうこともあります。「まだ怖いなんて」「わたし、もう大丈夫なはずなのに・・・」と。だけど、改めて

自律神経が乱れているそう言われたとき私たちは何を想像しているのでしょう休めていない働きすぎている疲れているけれど自律神経そのものが休んだり働きすぎたり疲れたりしているわけではありません自律神経はただ調整しているだけです緊張が必要なときには交感神経が働き眠るときには副交感神経が優位になるどちらも身体を守るための自然な反応です問題は休めないことでも頑張りすぎることでもなく切り替わらなくなること緊張が抜けない休んでも回

同じように通っているのに「体がラクになっていく人」と「なかなか変化を感じにくい人」。その違いは、年齢でも、体の柔らかさでもありません。変わる人は「特別」ではない体が変わっていく人を見ると「もともと体力があったのでは？」「意識が高い人なのでは？」と思われがちです。でも実際は、ごく普通の方がほとんど。違いは、とてもシンプルです。変わる人に共通している3つのこと体が変わっていく人には、次のような共通点があります。完璧を求めない調子が悪い日は軽めに。無理をしない選

整う時間は日常の中にあるこんにちは。今日は、日常の中で自分の体と心を整える時間について考えてみましょう。整う時間は、特別な場所や長い時間を必要としません。日常のちょっとした瞬間に、体と心がそっと調和を取り戻す瞬間があります。呼吸を整え、体の感覚に意識を向けるだけで、日々の暮らしに落ち着きが広がります。朝の布団の中で、背伸びをしながら呼吸を感じてみてください。肩や背中の緊張がゆるみ、体が静かに広がる感覚を味わえます。光が差し込む中、体に新しい一日の息吹が流れ

「よもぎ蒸し、気になるけど自分に合うのかな？」そんな声をよく聞きます。温かそう、良さそう、でも具体的にどんな人に向いているのかは意外と知られていません。よもぎ蒸しは“特別な人”のものではありませんよもぎ蒸しというと「冷え性の人向け」「体質改善目的」というイメージを持たれがちですが、実際にはもっと幅広い方に向いています。特に向いているのは、こんな方です。手足が冷えやすい体がこわばりやすい疲れが抜けにくいなんとなく不調が続いているはっきりした症状がなくても、

こんにちは、魂の自立カウンセラーの依子です。きょうは、みじかいお知らせ☆ですブログタイトルと、タイトルの下にあるブログの説明文を更新しました。前回の記事で、女性の存在の美しさについて発信していくことを書いたのを受けて、更新しました。わたしは、もともと極度の寂しがりででも、魂の片割れに逢うまでは、自分の感情や体の感覚、感性、霊的な才覚など、いのちのすべてに、頑丈な蓋をして生きていた女性なのは、以前の記事で書いた通りです。

私と母の話の続きです。以前の私と同じように、愚痴の聞き役をして、苦しい思いをしている人はいませんか？いつ頃からだっただろう。私は、母の愚痴の聞き役になり、感情のゴミ箱のような存在になっていました。たぶん最初は、「お母さん、かわいそう」だったんだと思います。大変だ、私が聞いてあげなければ。私が分かってあげなければ。小さな胸を痛め続けていました。愚痴の内容は、祖母と父のことがほとんど。祖母と母の嫁姑問題、優し

最近、わかってきたことがあります。大きく動く前に、エネルギーが「整う時期」があるということ。それは、結果が出る時期ではない。目立つわけでもない。拍手もない。数字も静か。でも、内側では確実に流れが変わっている。焦りで動こうとすると、少し濁る。それが、エネルギー整流フェーズ。やることは、派手な挑戦じゃない。✔淡々と続ける✔体の感覚を裏切らない✔その日の自分をちゃんと出すそれだけ。以前の私は、ここ

Restartingmyblogtoday!Usingittologmyskinandbodyimprovementjourney.とても久しぶりの更新になります。このブログを最後に書いてから、気がつけば3年近くが経っていました。その間、私は仕事の仕方、体の状態、そして「美」ライフスタイルの考え方など大きく変わりました。現在は肌と体をいったんゼロの状態に戻し、本来のバランスに再構築中です。化粧品もボディケアも、「足す」ではなく「戻す」を実践中。結果、肌は赤

ナマステー今朝の洛北は、曇りのようです（外はまだ暗い）3時に起きて、鼻うがい＋VP瞑想＋ヨーガ禅修習です。ブログ休むつもりでしたが、時間があるので書いてます。昨日2月14日(土)のヨーガ禅教室に、初参加のUさんの弟さん、ストレッチはしていても、ヨーガは初めてとかで、体の感覚に意識を向けることが、新鮮だったようです。①ゆっくりスローモーションで動く②呼吸と動作を合わせる③意識をカラダの感覚に向ける④緊張と弛緩のバランスを取

ここ数日、「思い込みを外す」というテーマでお話ししてきました。・料理は、色々足さないと美味しくならない・味覚、食、能力の開発は早く始めないと意味がない・今さら始めても、遅いかもしれないどれもいつの間にか当たり前のこと、として信じてしまっている思い込み・・。そんなことはないよ、と言われて「そうなのかな？」「そうかもしれないなあ」とは思っても、それを本当に外せるのは説明よりも、体験した時だと私は感じています。そこで、新たな試みとして少人数での小さ

整う時間で日常はどう変わるか大きな出来事が起きるわけではありません。けれども毎日の過ごし方の質が、静かに変わっていきます。整うとは、特別な能力を身につけることではありません。何かを足して強くなることでもありません。むしろ逆で、余分な力が抜けていくことに近い変化です。体は本来、元の状態へ戻ろうとする働きを持っています。その力が働ける余白が生まれると、日常の感覚が少しずつ変わり始めます。まず変わりやすいのは眠りです。深く眠ろうと努力する必要はありません。整う時間を重ねた体