体づくり

この日は母の日用のお花を買いに行きました紫陽花キレイですねわーこちらもキレイ奥のピンクっぽい紫陽花にしました仏壇に飾ってあらためて母に感謝の気持ちを伝える母が亡くなって１５年以上経ちました母がいないことが当たり前となった生活た〜ま〜に母が夢に出てくるとあれ？生きてる？みたいな感覚になる時がありますもっと親孝行したかったな母の日は母

妊娠検査薬で確認したところ陽性が出ました!とご連絡くださったお客さま。思いのほか短期間での妊娠となりました。ところが手放しで喜べないご様子です。理由は2つ。１つ目は、３年前と２年前に自然妊娠され、いずれも流産になりました。２年前の流産では搔爬処置となり、以降腹痛が起こりやすく経血の量が少なく、妊娠することもないためその手術の影響を心配されて子宝漢方を始められた経緯があります。今回授かったものの、また流産するのではないかと不安だと言われます。２つ目は、こんなに早く妊娠すると思って

【4/23（木）】60.40kg昨日より-0.5kg📉外食続きでじわじわ上がってきてたのが、やっと戻ってきた。ここ数日の外食ラッシュはさすがにマズいと思って、昨日は頑張って時間をかけながら杖でたくさん歩いた。結果、体重は戻った。でも代償として…腰が痛い。筋肉痛もある😭体重を戻すために動いて、身体が悲鳴を上げるっていう。戻すのってこんなに大変だったっけって実感してる。BASEBREADとOikosを食べながら「これで筋肉つくかな」って思ってるんだけど、

なしにちは〜鳥取のおいしい二十世紀梨からうまれた二十世紀代表とっとりなしおだで〜🍐4月にしてすでに半袖、強い日差し！まるで初夏のようです☀️💦いや、ちょっと待って・・まだ春だよね？今年の夏も暑くなりそうだぁ〜🥵さてさて本格的に暑くなる前にやっておきたいのが「汗をかける体づくり」🙌これが実はめちゃ大事らしいです普段あんまり汗をかかない状態でいきなり真夏になると体温調節がうまくできなくて夏バテや熱中症になりやすいんだとかつまり今

【管理栄養士・美容家キレイ学社長平山愛子のブログへお越し頂き有難うございます】・初めての方や平山愛子に関してはコチラを御覧下さい⇒☆・女性社長ランキングに参加しています。右の☆印をクリック＆応援お願いします⇒☆新学期が始まり久しぶりにママ友達とお茶をしたり時間を過ごしていますダイエットを始めたママ友が・・・頑張っているのに会社で「春休みで太った？」と言われて落ち込んでいました💦でも、人の記憶なんて超適当‼️逆に・・・皆さんも春休み前の同僚の姿を完璧に覚えていますか？覚えて

REVELの燃焼フィット😊しっかり体を動かす時間で、軽い運動というよりは、ちゃんと動いたなと感じるクラスです。最初は少し重かった体も、動いていくうちに少しずつ軽くなっていって、終わる頃には汗もかいてスッキリ。「来てよかった」そんなふうに感じてもらえる時間になっていたら嬉しいです。運動が久しぶりの方や、なかなか続かない方も多いですが、それぞれのペースで大丈夫です。三鷹でエクササイズをお探しの方、体験も受付していますのでお気軽にご連絡ください🌿

先日、野球部のお子さんを持つママ友から、切実な相談を受けました。「身体を大きくして活躍してほしいから、夜にお米を3合食べさせてるの。でも、本人はえづきながら必死に食べていて……。そこまでしても、なかなか体が大きくならなくて悩んでるんだよね｣​その言葉を聞いて、胸がギュッとなりました。「もっと食べさせなきゃ」というママの愛情と、「食べられない」と苦しむお子さんの姿。スポーツを頑張る家庭では、決して珍しくない光景かもしれません。​でも、ちょっと待ってください。実は、「無理やり詰め込むド

教室に初めて来てくださる方に、必ずお伝えすることがある。「周りの人と比べないでくださいね」人の体は、それぞれ違う。見た目だけではなく、骨格そのものが違う。解剖学的に見ても、もともと股関節が開きにくい人もいれば、背骨が反りにくい人もいる。だから、隣の人と同じように、自分もやらなくちゃ、と思わなくていい。そこを比べ始めると、自分の体のことが見えなくなる。見てほしいのは、あくまで自分の体。とは言っても、やっぱり周りが気になってしまう人は多いけど。時々、しゃがむのがつらいと

「間食やめなきゃな…」そう思ってるのに、気づいたら何か食べている。でもこれ、意志が弱いわけじゃないです。実際は意外とシンプルで、体の反応と脳の仕組みが大きく関係しています。まず体の話から。食事をすると血糖値が上がります。それを下げるためにインスリンというホルモンが出ます。これは体にとって当たり前で、必要な反応です。インスリンは、血液の中の糖を、筋肉や肝臓に取り込ませる鍵のような役割をしています。これによって、食べたものがエネルギーとして使える状態になります。

提供：安心健康ライフ【元気な体作りに】青森県産熟成黒にんにく「黒青森」各サイズ片詰合わせ10名様詰め合わせなだけあって、結構な量が入ってます。サイズ感は概ね手のひらにすっぽりぐらい皮付きなので剥いて食べます中身は内側まで真っ黒熟成味は、甘酸っぱいです。これが熟の分なのかな。後味として、ニンニウ特有の、餃子とかでも残るあの味が。なので、ニンニク「なのに甘い」のがダメな方は難しいかも。なんといえばいいのかな、普通のイメージは甘くないやつが、それだ

体づくりの何が楽しいのか？それは人によるが‥私の場合は、キワッキワのキの極みが味わえること☺️✨限界の1ミリ先、1ミリ先へと広がっていく際を広げていく感覚がたまらん☺️🫶限界の枠を扉をジワジワ‥ちょっとずつ広げていく‥極み付きの際を味わうのが好きなんだわ❤️何度も工夫に工夫を重ねてコツコツ‥練習していく内に‥ヤッター♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪イエーい出来たぁの瞬間は大好物☺️🫶アドレナリン大放出筋肉痛や関節の痛みの緩和🟡✨これもめちゃ嬉しい。自分で

一歩、また一歩...その小さな積み重ねが、体を変え、心を変え、大きな未来を作っていく。ウォーキングには、想像以上の力があります。今、このページを開いてくださっているあなたへ…今回のブログでは、ウォーキングが心と体に与える効果について、お話ししたいと思います。幸せホルモンとの関係、妊活への影響、そして続けるコツまで。もし今、何か始めたいと思っているなら、この記事が一歩を踏み出すきっかけになれば嬉しいです。ウォーキングが分泌する、3つの幸せホル

年齢とともに検査をすると色々と出てくるものですよね私も年々引っかかるところが多くなってるしかも今年は検査している最中『念のためMRI撮ってください』なんて言われてしまって少し前にMRI撮ってきました先日かかりつけの病院へ結果を聞くまでドキドキで結果は問題ありませんでしたもうホッとしましたもうこの年齢になるといつ何があってもおかしくないので最悪なことも想定

痩せる人は何を食べているのかダイエットの話になると、よく聞かれるのが何を食べたら痩せますかという質問ですこれ、すごくよく分かります。できれば、これを食べれば痩せるみたいなものがあってほしいですよね。そしたらどんなにダイエットが楽か...もしそんな都合のいい食べ物があるならたぶん僕も毎日すすめていますでも実際は、これさえ食べれば痩せるという食べ物があるわけではありません。ダイエットを始めて体が変わっていく人は何か特別なものを食べているというより食べ方に共通点

コンビニで買えるジュニアアスリート補食〜部活前・部活後におすすめ〜スポーツをしている子どもは・学校・部活・クラブチームなどでエネルギーをたくさん使います。昼食から練習まで時間があくと、エネルギー不足になりやすいと言われています。そんなときに便利なのが、コンビニで買える補食です。ポイントは☑️エネルギー補給（糖質）☑️体を作る栄養（たんぱく質）この2つです。コンビニで買えるおすすめ補食・おにぎり・ジュニアアスリートの定番補食。ご飯は身体を動かすエネルギー源になり

こんにちは😊今日は、ハクラフィットネスジムがどんな方におすすめなのかを書いてみたいと思います。ハクラフィットネスジムは自分のペースで運動を続けたい女性にもおすすめのジムです。たとえば・運動不足を解消したい方・体力をつけたい方・健康のために体を動かしたい方・姿勢を意識したい方・無理なく運動習慣をつけたい方・女性専用の安心できる環境で通いたい方そんな方に、気軽に通っていただける場所でありたいと思っています🌿ジムというと「ハードなトレーニングをする場所」という

はじめまして名古屋市守山区大森にある女性専用ジムハクラフィットネスジムですこのたび、公式ブログを始めることにしました。ハクラフィットネスジムにはダイエットを頑張りたい方だけでなく運動不足を解消したい方体力をつけたい方姿勢を整えたい方健康のために体を動かしたい方などさまざまな思いを持った女性が通ってくださっています。このブログではダイエットだけに偏らず女性の体づくりや健康習慣についてわかりやすくお伝えしていきたいと思っています。女性の体づくりは「無理

こんにちは‼️なんか風邪気味すぎちゃんです‼️すぎちゃんこないだ会社の人と仕事の付き合いに行ってきたんだけど、そのうちの一人が昨日40度の熱で早退したんだ‼️そしたらさ、なんだかすぎちゃん肩の辺りがザワザワするの💦風邪かな💦でも、負けたくないので肉食って筋トレして風邪をぶっ飛ばしてやる‼️それではみんな肝臓を大切にストゼロの飲み過ぎは毒ですからねー⭐️⭐️​肉食べて体づくり！

サンテココアの陽介です😊体育教室の各教室で保護者見学会が行われています。色んな会場を回っているので、6年生との最後の時間になることもしばしば。「あと2回で終わりです。8年2ヶ月続けました。色んな武道やスポーツを習い始めましたが、体育教室だけは絶対に辞めないとずっと言ってきました。(競技で)強くなれたのはサンテココアのおかげ、というのを本人が自覚しています。」有り難すぎる。元々、運動全般何でもできる感じでしたが、その本人が、ここでの運動を土台にしてくれていたのが、本当に嬉しかったです✨

🟡今も未来も過去も煌めく🟡光で埋め尽くされている☺️✨🟡こんな世界があったんだー😭今が幸せなら未来も過去も幸せ🟡✨ホントかなぁ？！聞いた時は半信半疑ながらもじゃあ、徹底的に今を幸せに！を意識しながらここ数年過ごして来たら‥わぁぁぁぁっ！ホンマやっ！☺️✨ってなってます☺️✨なので、受取ったことは直ぐやってみる！直ぐは分からなくても一先ず、やってみる！続けてみる！を、オススメします☺️✨あなたの今すぐご機嫌になれることは何ですか？最初は？？となって直ぐには

本日はノー残業で嬉しいセンです。今日も一日お疲れさまでした。仕事終わりの体って、思ってる以上に疲れてる。でも、着替えてしまえばこっちのもの（笑）その前に、最近の相棒をひとつ。アミノバイタルをサッと一本。若い頃はね、こんなの飲まなくても走れたんですよ。（※一応、陸上部）でも今は違う。アラフィフの運動は「根性」じゃなくて「準備」。無理すると本当に2日後にくるから夜の公園は静かで、街灯に照らされた木々がきれいで。走りながら思いました。ああ、ちゃんとケアしながらなら

こんにちはブログにお立ち寄りいただきありがとうございます(^ω^)今後もレッスンするために大事なこと私の持論ですが…動ける体を維持することだからトレーニングしていますレッスン中、足をサポートしてくれるものそれはやっぱりコレ長年愛用しているrykaのソックスシューズの中で滑ると足への負担が大きくなるので足裏の滑り止めは大事そして足袋型は母指球小指球の踏ん張りが効く怪我なくレッスンを継続するためにこれからもずっとお世話になると思うrykaのソックスもちろん

[SmartFLASHより]レッグプレス400kgやってトレーニング終了！#モートレ#クロちゃん#レッグプレスpic.twitter.com/t4sfVDnDUa—安田大サーカスクロちゃん(@kurochan96wawa)February19,2026*********************************筋トレもきちんとした指導を受けないと逆効果になることも鍛えているつもりがかえって体を傷つけることに重さや映えに拘っているとケガ

Rakuten#PR4歳早生まれ男の子ママ、まちです☑︎日常全てを知育に☑︎親子ともに楽しくをモットーに日々育児中\フォロワー様、3.1万人/Instagramはこちらroomインフルエンサー\フォロワー様、34万人/楽天roomはこちらセール情報あり最後までチェックしてね🌟知育より意識していること我が家は、知育や教育の土台として0歳から体づくりを一番に考えてきました。学びも大切だけれ

​「うちの子、なんだかふにゃふにゃして疲れやすい？」「一生懸命作っても、なかなか食べてくれない……」​もしお子さんにそんな様子があるなら、それは「わがまま」ではなく、筋肉の張りが少し弱い**「低緊張」からくる生存戦略**かもしれません。うちの子は先日専門外来で、体柔らかいねと言われました。​筋肉が柔らかい子は、姿勢を保つだけでフルマラソン並みのエネルギーを使ってしまいます。だからこそ、まずは**「体を使いやすくする」**ための遊びで、感覚を育ててあげることが大切です。​今日からお家でで

ありがとうございます❤️お陰様でスルリと幸先佳い滑り出しイヤー！！矢張り、言葉は魔法🟡✨宣言して良かった先日の宣言の少し前からソロリと滑り出す‥言葉でそれを後押し‥宣言したことで自分で自分の背中押し‥いい感じのリスタートを切ることが出来たユルリとマイペースでもいい☺️✨滑り出し順調🟡✨着実に推移しています☺️✨ようやく離陸🟡✨安定飛行に移っています☺️😊✨體は正直だ🟡✨待っていたよ☺️😭✨體はそう来るのを辛抱強く諦めずに待っていたよう‥色々やって来て、今

ご訪問くださいましてありがとうございます2月4日に公開予定のブログの記事になります被害のことがあり、公開を保留としておりましたため本日公開とさせていただきます少し前より日が伸びたのを実感しながら穏やかに春を迎える準備も始めています皆さまは、いかがお過ごしでしょうか？二十四節気では本日2月4日に「立春」を迎えます二十四節気は、太陽の動き（太陽黄経）をもとに二十四等分し季節を示す指標として節気が用いられています暦の上で季節が切り替わる目

こんにちはスピリチュアル×最新技術で心と体を土台から整え豊さを引き寄せるお手伝いをしている岡本あさみです私の名刺はこちらからご確認いただけます今日は更年期を前に私が気をつけていることを自身の実体験と共にお話していきます自分の『新型栄養失調』に気が付いたのはここ最近今まで食べても食べても太らない胃下垂だから〜って片付けてたけど数年前の健康診断の結果でえっ？栄養失調みたいやんって驚いたんです

試合に向けて、体を整える工夫のひとつに食事があります。取手市でスポーツをしている方や、お子さんがスポーツに取り組む親御さんにとって、日々の食事は力を出す準備や回復を支える大切な時間です。試合前日のお昼は、筋肉の材料となるタンパク質と、エネルギー代謝を助けるビタミンB1を意識します。ハンバーグなど、肉と野菜を組み合わせた食事は、体のエンジンを整えるサポートになります。夜は炭水化物をしっかり摂ることが、翌日の体の燃料になります。ご飯や麺類を取り入れることで、走り抜くための準備を自然に整え

先日の新聞「歳々健康」欄の記事から☆『体に良さそうな食品？』「ダイエットに効果がありそうな食品を選んでいるのに体重が減らない」という声をよく聞く。近年の医学・栄養学によると、「体を良さそうな食品」が必ずしも体重管理に有利とは限らないといわれている。例えばノンシュガーの低カロリー食品。カナダ・マニトバ大学のメーガン・アザド氏らの研究によると、人工甘味料の常用は、体重の減少どころか、体重増加や代謝リスクに関連する可能性があると報告。強い甘さが脳を刺激し、食欲調整が乱れることが一因