体づくり

こんにちは😊今日はダーツで筋肉痛になった話と、それをきっかけに思い出したジムのことを書いてみます。一昨日、珍しく長時間ダーツを投げてしまい、その影響で右腕と右側の腰からもも辺りが見事に筋肉痛になりました。予感はしていたんですが、昨日から痛くて、今日もまだ治らずです😇普段は1時間くらいに抑えているので、逆に普段より使い続ける形になって、こうなってしまったんだと思います。体の感じからして、今日は短時間で切り上げようと思っていたんですが…結局納得がいかなくて、いつも通り1時間投げてしまいました

とうとう買いました#ヒロ買いペットボトルに1本溶かして、のんでいます。小田切ヒロさんがいいと言う物はいい絶対的な信者…な割に手を出すのが遅かったですなにしろ、ちょっとお高い。そして、即効性はない。イースリーライブ(E3Live)BrainONパウダースティックBOX30包Amazon（アマゾン）17,280円最近、本当に体調が不安定で。藁をも状態になり、買う勇気がでました明日は胃カメラ受けてきます

私たちの体は、毎日少しずつ新しい細胞へと生まれ変わっています。小腸の粘膜は約2～5日、胃の粘膜は約2～7日、皮膚は約1か月、赤血球は約120日、肝臓は約1年…。もちろん年齢や体調、生活習慣によって個人差はありますが、私たちの体は毎日コツコツと新しい自分を作り続けています。新しい細胞の材料は、毎日の生活細胞は勝手には作られません。材料になるのは、毎日の食事や水、そして睡眠や運動などの生活習慣です。だからこそ、細胞が入れ替わる今この瞬間から、体に優しいものを選ぶことが大切になります。今

こんばんは今日は朝５時からワールドカップブラジル×ノルウェー戦を見て、そのあと朝ごはんを食べて。子どもたちを送り出してからはイングランド×メキシコ戦を見て、そうこうしてるうちにテスト期間中で帰宅の早い娘が帰宅。お昼ご飯つくるのがめんどくさいわ〜〜茄子とツナのトマトソースパスタにしました。お昼を食べたら、個人懇談期間中の息子も帰ってきた娘はテストが終わっても終業式までずっと午前授業？らしく、ということは……悠々自適なおひとり様時間を満喫できる日はもう夏休み明けまで来ない。

久しぶりに施術のお話👣Instagramで2025年1月10日にこんな画像をアップしました。その時のフィードにはこんなメッセージを書きました。👇論より証拠？百聞は一見にしかず？答えは体が教えてくれる指紋スイッチ®︎をONすると使えなくしていた使わずに眠らせていたあなたの体が本来持っている“健康であろう”“良い状態であろう”と働いてくれる能力があなたの体の中でちゃんと動き出す脊柱管狭窄症と診断されて痛くて痛く

疲れにくく、やりたいと思った瞬間に動けるそんな体を手に入れるための3本柱。その1「巡り」そもそも、巡りとはなんぞや…⁉️主なものは、次のもの。血液の巡り：全身の細胞に酸素や栄養を届け、体温を隅々まで維持する役割を持ちます。リンパの巡り：体内の余分な水分や老廃物を回収し、免疫機能を保つ役割を持ちます。氣（き）の巡り：目に見えない生命エネルギーのことで、自律神経やメンタルの安定に関わります。これが滞ると冷え、むくみ、肩こり、頭痛、肌荒れ、疲れやすさなどが起こります。巡りの整え方

京都・四条烏丸の腸もみ＆ボディケアサロンオーナー（腸もみセラピスト養成講座講師）木下有里恵です。先日、久しぶりにご来店くださったお客様と施術をしながら、いろいろなお話をしました。昔は「最近何が楽しいですか？」「次はどこへ行きたいですか？」そんな話をすることが多かったお客様です。今回は仕事を辞めたあと、いくつかの仕事を経験して感じたことや「これからどうしていこうかな」というお話をしてくださいました。そして帰り際に「本当に今日来てよかったです。話して、自分

サンテココアの陽介です😊スポーツアカデミーで月２回、体づくりをしている小６男子。野球少年✨「最近、体が強くなり、(バッティングの)ヒットが増えてきました。しかも長距離ヒットが多いんです！」と、親子で話してくださいました。基本の呼吸や、姿勢づくり、動きづくり、様々な動きの体験を通して、徐々に徐々に小さな変化が現れるようになってきました。まだまだ、フォームについても同じ指摘をすることもしばしばですが、それぞれががんばりたいことの為に、サンテココアのスポーツアカデミーを活用してくださっ

いよいよ定期テストまで1週間になった長男今週は補食を用意して応援しました改めて補食について調べてみました補食とは1日3回の食事だけでは不足してしまうエネルギーや栄養素を食事を補助する形で補うための食事単なる「おやつ」とは異なり栄養バランスを整える為の『第4の食事』だそうです。補助に適してるのが炭水化物（エネルギー源）:🍙🍌うどんたんぱく質（体づくり）:ゆで卵・ヨーグルト・チーズビタミン（ミネラル）:100%果汁ジュース写真見返してみると間違って出した物がある来週は気を付け

こんにちは、ゆいです4月のはじめに、マシンピラティスとホットヨガを始めて3ヶ月目に入りました。今月で3ヶ月目が終わる感じです途中、ゴールデンウィークにはあまり行けなかったので、まだ総受講回数は25回とそこまで多くないんですが今回は3ヶ月目にわかったことをシェアします今週、2日間連続でマシンピラティスのレッスンを受けたら、すごい筋肉痛になりましたしかも、受けたのは「UpperBody（アッパーボディ）」という、強度が2.5の一番低いクラスです。何度も

極真会館山科分支部一般クラス若者が多い一般クラスでしたので体づくりメインで取り組んでもらいました。基礎体力づくりは残念ながら人気ありません

極真会館山科分支部御陵空手教室色んな世代の方が習いに来ていただいでいます教える側も世代に合わせた方がいいのか…とたまに思うのですが上達していく道のりは世代関係なく今のやり方でいいのかなと思うこの頃です

今日はリントスル浅草店で「WaistShape＋」レッスンを受けてきました強度は3.5で、負荷高めのレッスン（リントスルのマシンピラティスレッスンで一番強度が低いのは2.5です）先日受けてきた「StrongHip&Legs」と強度は同じですがStrongHip&Legsの方は、ヒップや足を重点的に動かすエクササイズ。そして今日受けたWaistShape＋は、その名の通り腹筋を鍛えるレッスンです👀Rintosull（リントスル）公式サイトより引用

こんにちは！インスパイリングエクササイズ＆ボディセラピストのAsucaです^^関東も梅雨に入りましたねーー。涼しいけど洗濯物が乾かない毎日です^^;さて今日は50代からの体づくりについて！書いていきます(o＾―＾)ﾉ私もとうとう50代突入しましたが、女性は特に色々と変化が出てくる年代です。体づくりも40代の頃とまた変わってくるのかな？って思っています。50代頃からの体の変化女性ホルモンの変化筋肉量の低下代謝の低下血流や巡りの低下自律神経の乱れやすさいろいろありますねー。

極真会館山科分支部勧修寺道場子供のクラスは、体づくりをやってみました子供は、体の使い方が上手なうちにやっておくといつまでも大丈夫になっていきます。鬼ごっこは相変わらず人気でした♪

サンテココアの陽介です😊今週、「え！？もう終わり！？」という子どもたちからの声を毎日聞きました。有難い限りです・・・。ある子は、「楽しいことをやってる時は早く感じるんよね！！前、遠足に行った時、20分の自由時間があったんやけど、20秒ぐらいで自由時間終わったけーね。」とご丁寧に説明してくれました。子どもたちにとって、一瞬で終わってしまう毎週の体育教室かもしれないけど、心に刻まれていたら嬉しいなぁと思います。そうそう。以前、体育教室に通っていた子が会いに来てくれました✨話ができて、嬉

今日はリントスル浅草店へ「StrongHip&Legs」のレッスンを受けてきました💡強度は3.5で、負荷高めのレッスンです。（リントスルのマシンピラティスレッスンで一番強度が低いのは2.5です）「強度3の「Hip&Legs+」をさらに進化させ、エクササイズ回数を増やしたレッスン」とのことで、「Hip&Legs+」は受講したことがあったのですが、「StrongHip&Legs」は初受講！Rintosull公式インスタグラムから引用「ヒップや脚を中

大阪は今福鶴見駅前に、リントスルがオープン予定とのことで調べてみました。私は実際にリントスルへ通っていますが、マシンピラティスって運動が苦手でも大丈夫なのが良いところ機械のサポートがあるので、力が無くてもやりやすいんです今のところ、他人よりもだいぶ体力がなくて脂肪はある笑私でも、楽しんでレッスンを受けられています「体力ないし、運動苦手だし……」とか「年齢が気になるしなあ…」と不安な方こそに一度試してみてほしいです料金やキャンペーン、一緒に通える系列

大ニュース！7/1、志木駅から徒歩2分のところにRintosull（リントスル）がオープンするみたいです！私もリントスルに通っていますが、マシンピラティスって、運動が苦手でもハードルが低いのが気に入っています専用のマシンを使うので、力に自信がなくても取り組みやすいんですよね新店舗は志木駅近くなので、仕事帰りや買い物ついでにも通いやすそうです実際にリントスルへ通っている私が、志木店の料金や特徴をまとめました志木エリアでマシピラ受講を検討している方は参考にして

大ニュース！7/1、北千住にRintosull（リントスル）がオープンするみたいです！駅から徒歩1分とのことでかなり通いやすそう私もリントスルに通っていますが、マシンピラティスって、運動が苦手でもやりやすいのが気に入っています専用のマシンを使うので、力がなくてもサポートしてくれるんですよね私は既存店のLAVA北千住にも時々通っていますLAVA北千住店ではホットマシンピラティスが受けられるんですがマシン台数が11台しかなくて、平日でも結構キャンセル待ちになっているこ

もう今年も5月終わり。恐れているとっても暑い夏がやってきますね日本の夏って暑すぎませんか？暑くなってくると夏服になりますが、夏服ってやっぱり秋冬より露出が気になりますよねそこで、たるみきった体を世間に見せるのが本当につらいという話になってくるんですけども。私は最近、自分の体を見るたびに『これまでの生活習慣がそのまま出ているなあ』と思います。認めたくないけど40代の私自身、まずは生活を整えることから始めようと思い、最近はこんなことを意識しています部屋

私は在宅ワーカーなのですが、いわゆるノマドワーカーという形で、実質どこでも働けるお仕事をやっていますでも結局、モニターの大きいパソコンの方が見やすかったり周辺機器を揃えて環境を整えていたりするという意味では、やはり自宅が一番お仕事しやすいですねパソコンをずっと使う仕事なので、どうしても座りっぱなしになってしまうことが多いんです20代、30代の頃は全く気にならなかったのですが、最近はずっと座っているのがきつく感じるようになってきました正しい姿勢で背筋を伸ばして座り続けるの

こんにちは！40代で運動苦手なゆいぽんです最近不思議だなと思っていることがありまして私は4月から、ホットヨガとマシンピラティスどちらも通える「LAVA（ラバ）」に通い始めたんですけれども写真はゆいぽん撮影のLAVA北千住店ですホットヨガを受けた日の夜は、なぜかよく眠れるんです実は、私は昔からサウナが苦手でホットヨガもちょっと微妙かな？とずっと思っていました。だからなかなか一歩を踏み出せていなかったんです。けれども、40代の今になって、最近疲れやすくなったこと

なんだか40代に入って、全然体の疲れ具合が違ってきました…ちょっと外に出かけるだけで疲れちゃうとか、少しジムに行っただけで疲れちゃうとか20代の頃は、仕事の後に友達と夜会って夕ご飯を食べて、普通に帰って寝れば、次の日には疲れがすっかり抜けていました。そこからまた仕事に頑張ったり遊びに行けたりしたんですけれども、やっぱりだんだん40代になってくると、そうはいきません会社員だった頃は「土日は絶対にどこにも出かけたくない」とか「夜遊びは絶対に無理」だとか「オール

今日は昼からワインランチ🍷最近ずっと記事を書いていて、気づけば肩も首もガチガチでした💦40代になると、頑張ることも大事だけど、休むことも大事だなと感じます。午後はのんびりして、また来週からマシンピラティス頑張ります😊

こんにちは、ゆいぽんです今日はマシンピラティスの予約を入れていたのに、朝から生理が始まってしまって、体がものすごく重くて……。朝起きたらなんだか背中もだるくて、予約していたのにお休みしちゃいましたちょっと自己嫌悪でも、そういう時もありますよね。女性ってホルモンバランスの関係とかPMSとかもあるから、計画通りになかなか行かない日もありますよね。そういう時も「できなかった」と自分を責めるんじゃなくてお気に入りのタンブラーで飲み物をゆっくり飲んで自分が勇気が出

サンテココアの陽介です😊私たちがレッスンさせていただいている各地域の体育教室では、今月たくさん走りました。スタートラインに並び、集中を高め、一気にスタート、力強く腕を振り、加速して、ゴールの手前で手を抜かず、走り抜ける。本気で取り組む姿に、心が熱くなりました。コーチの声の大きさ、熱意、励ましなどで空気がよく変わりますが、同様に子どもたちの姿に胸を打たれることも多いです。親御さんからの声をご紹介します✨＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊見学会の度、目に見えて成長を感じました。いつも「体

🌿yufra式親子ケア赤ちゃんだけでなく、ママだけでもなく、親子と家族をひとつのつながりとして捉えるケアの考え方です。ベビーマッサージ、まんまる抱っこ、発達支援、産前産後ボディケアの知識と技術を通して、親子が心地よく暮らせる環境づくりをサポートします*॰ॱ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧*॰ॱ夢のマイホーム🏠せっかく手に入れたのに…“なんだか過ごしにくい”“家事動線がもっとラクにならないかな”“風通しがイマイチ”そんな思いをするのはもったいないですよね

毎年夏が近づくたびに、引き締まった体の方々を見ては「かっこいいな」と思いますあの体を作るために積み重ねてきた努力（もっとも、ご本人たちにとっては「努力」というより「当たり前の習慣」になっているのかもしれませんが）それを思うと、純粋に感動してしまいます。かくいう私は、毎年、毎月、「今日こそは！」と運動や食事に気をつけようと決意しては、気づけばいつの間にか断念…の繰り返しそれでも懲りずに、今年もまた「今回こそは！」と思っています。今日も穏やかな１日でした。ありがとうござい

この日は母の日用のお花を買いに行きました紫陽花キレイですねわーこちらもキレイ奥のピンクっぽい紫陽花にしました仏壇に飾ってあらためて母に感謝の気持ちを伝える母が亡くなって１５年以上経ちました母がいないことが当たり前となった生活た〜ま〜に母が夢に出てくるとあれ？生きてる？みたいな感覚になる時がありますもっと親孝行したかったな母の日は母