体づくり

本日はノー残業で嬉しいセンです。今日も一日お疲れさまでした。仕事終わりの体って、思ってる以上に疲れてる。でも、着替えてしまえばこっちのもの（笑）その前に、最近の相棒をひとつ。アミノバイタルをサッと一本。若い頃はね、こんなの飲まなくても走れたんですよ。（※一応、陸上部）でも今は違う。アラフィフの運動は「根性」じゃなくて「準備」。無理すると本当に2日後にくるから夜の公園は静かで、街灯に照らされた木々がきれいで。走りながら思いました。ああ、ちゃんとケアしながらなら

こんにちはブログにお立ち寄りいただきありがとうございます(^ω^)今後もレッスンするために大事なこと私の持論ですが…動ける体を維持することだからトレーニングしていますレッスン中、足をサポートしてくれるものそれはやっぱりコレ長年愛用しているrykaのソックスシューズの中で滑ると足への負担が大きくなるので足裏の滑り止めは大事そして足袋型は母指球小指球の踏ん張りが効く怪我なくレッスンを継続するためにこれからもずっとお世話になると思うrykaのソックスもちろん

[SmartFLASHより]レッグプレス400kgやってトレーニング終了！#モートレ#クロちゃん#レッグプレスpic.twitter.com/t4sfVDnDUa—安田大サーカスクロちゃん(@kurochan96wawa)February19,2026*********************************筋トレもきちんとした指導を受けないと逆効果になることも鍛えているつもりがかえって体を傷つけることに重さや映えに拘っているとケガ

Rakuten#PR4歳早生まれ男の子ママ、まちです☑︎日常全てを知育に☑︎親子ともに楽しくをモットーに日々育児中\フォロワー様、3.1万人/Instagramはこちらroomインフルエンサー\フォロワー様、34万人/楽天roomはこちらセール情報あり最後までチェックしてね🌟知育より意識していること我が家は、知育や教育の土台として0歳から体づくりを一番に考えてきました。学びも大切だけれ

​「うちの子、なんだかふにゃふにゃして疲れやすい？」「一生懸命作っても、なかなか食べてくれない……」​もしお子さんにそんな様子があるなら、それは「わがまま」ではなく、筋肉の張りが少し弱い**「低緊張」からくる生存戦略**かもしれません。うちの子は先日専門外来で、体柔らかいねと言われました。​筋肉が柔らかい子は、姿勢を保つだけでフルマラソン並みのエネルギーを使ってしまいます。だからこそ、まずは**「体を使いやすくする」**ための遊びで、感覚を育ててあげることが大切です。​今日からお家でで

ありがとうございます❤️お陰様でスルリと幸先佳い滑り出しイヤー！！矢張り、言葉は魔法🟡✨宣言して良かった先日の宣言の少し前からソロリと滑り出す‥言葉でそれを後押し‥宣言したことで自分で自分の背中押し‥いい感じのリスタートを切ることが出来たユルリとマイペースでもいい☺️✨滑り出し順調🟡✨着実に推移しています☺️✨ようやく離陸🟡✨安定飛行に移っています☺️😊✨體は正直だ🟡✨待っていたよ☺️😭✨體はそう来るのを辛抱強く諦めずに待っていたよう‥色々やって来て、今

ご訪問くださいましてありがとうございます2月4日に公開予定のブログの記事になります被害のことがあり、公開を保留としておりましたため本日公開とさせていただきます少し前より日が伸びたのを実感しながら穏やかに春を迎える準備も始めています皆さまは、いかがお過ごしでしょうか？二十四節気では本日2月4日に「立春」を迎えます二十四節気は、太陽の動き（太陽黄経）をもとに二十四等分し季節を示す指標として節気が用いられています暦の上で季節が切り替わる目

こんにちはスピリチュアル×最新技術で心と体を土台から整え豊さを引き寄せるお手伝いをしている岡本あさみです私の名刺はこちらからご確認いただけます今日は更年期を前に私が気をつけていることを自身の実体験と共にお話していきます自分の『新型栄養失調』に気が付いたのはここ最近今まで食べても食べても太らない胃下垂だから〜って片付けてたけど数年前の健康診断の結果でえっ？栄養失調みたいやんって驚いたんです

試合に向けて、体を整える工夫のひとつに食事があります。取手市でスポーツをしている方や、お子さんがスポーツに取り組む親御さんにとって、日々の食事は力を出す準備や回復を支える大切な時間です。試合前日のお昼は、筋肉の材料となるタンパク質と、エネルギー代謝を助けるビタミンB1を意識します。ハンバーグなど、肉と野菜を組み合わせた食事は、体のエンジンを整えるサポートになります。夜は炭水化物をしっかり摂ることが、翌日の体の燃料になります。ご飯や麺類を取り入れることで、走り抜くための準備を自然に整え

先日の新聞「歳々健康」欄の記事から☆『体に良さそうな食品？』「ダイエットに効果がありそうな食品を選んでいるのに体重が減らない」という声をよく聞く。近年の医学・栄養学によると、「体を良さそうな食品」が必ずしも体重管理に有利とは限らないといわれている。例えばノンシュガーの低カロリー食品。カナダ・マニトバ大学のメーガン・アザド氏らの研究によると、人工甘味料の常用は、体重の減少どころか、体重増加や代謝リスクに関連する可能性があると報告。強い甘さが脳を刺激し、食欲調整が乱れることが一因

「若い頃と同じ生活なのに、なんだか太りやすくなった…」「食事を減らしても、なかなか体重が落ちない…」30代・40代になると、こんなお悩みを感じる方が本当に増えてきますよね。でも実はこの時期に大切なのは“食べないこと”よりも、“ちゃんと動かすこと”なんです。レッスンでは、いきなり激しく動くことはせずまずはストレッチやゆったりした動きで体をほぐすところからスタート。固まった体をゆるめてから動くことで、代謝も上がりやすくなります✨ダンスは有酸素運動なので、脂肪燃焼にも効果的。で

最近あらためて思うんだよね。体って結局、毎日の「選択」でできてる。栄養学の知識をもとに食事を整えることは、たしかに大事。でもそれを毎日ストイックにやり続けるって、正直なかなか難しい。アスリートみたいに競技のためとか、ボディメイクをプロレベルで仕上げたい人なら話は別だけど、普通に日常を生きる中では、気持ちが続かなくなることもあると思う。だから自分も、スイーツも食べるし、出来合いのものも食べる。大事なのは「完璧にやること」よりも、ちゃんと戻れる自分でいること。食べたら罪悪感じゃなく

ご訪問くださいましてありがとうございます2024/6/14,18に投稿した記事を新たに公開いたします今日は、気温も下がり、あいにくの雨ですが皆様いかがお過ごしでしょうか？梅雨の季節でもあるので私の雨の日の過ごし方を少し‥♩雨音は精神をリラックスさせる効果がありストレス解消になります私は雨の日は、雨の音を聞くと心が落ち着きリラックスできるので雨音を聞きながらストレッチをしたり穏やかに過ごしていますそして、雨の日は外出も億劫になりがち

呼吸への意識は色々な方法があります。今日は鼻から吸うことを意識呼吸の仕方を少し工夫してみるだけで少しいつもと違った時間を🤗毎日少し簡単なことから🥰

ボールリリースの良いところを上手に言語化できないのですが【良いです🤗】わかりにくい💦体の内側の感覚を言葉で説明する事が伝わるかどうか🤔まずは硬さを感じてみます。硬さの感覚が取れるようになってきたらその周囲と比べてであったり先週と比べてであったり今日の調子は良いのかを思い出してみてだったり調子の良くないところはどこだったかを考えてみたり、少し頭を使うのですが、【どうかなぁ〜🤔】と探っていく感覚です。なかなか伝わりにくいかもしれないですが😆この感覚に楽しさが出てきた時

今日から再開しましたB&GKARADAづくり教室日曜日は体力向上コース体力を向上するには心拍数を上げなければなりません。昨年から運動強度50～60%で設定してトレーニングをしております。今日はスライドボードと筋トレを組み合わせて約8分を3セットやりました。筋トレはスクワット、プッシュアップなど大きい筋肉を動かしました。室蘭市B&G海洋センターMAIL室蘭市B&G海洋センター|LINEOfficia

カホスイミング年始は1月8日㈭10時からでした年始も朝から保育園の子供たちの声でとっても賑やかにスタートそして、成人会員さまたちにちょっとしたお年賀のプレゼントもしました専務作の素敵なお花も飾られ館内はお正月モード満載受付カウンターにもたくさんのお正月飾り何事もウマくいく笑顔溢れる一年となりますように2026年もカホスイミングで3世代ファミリーみんなで笑顔＆健康づくり今週は、飯塚商工会議所の新年会そして飯塚青年会議所の新春祝賀会と立て続けに会合がありました会合ではたくさんの

今年のレッスンで大切にしたいこと新しい年が始まりました今年も、日々のレッスンを大切に積み重ねていきたいと思います今年のレッスンで一番大切にしたいことは、長く踊り続けられる身体づくりです50代、60代になると、「昔と同じようには動けない」「無理をすると、回復に時間がかかる」そう感じることが増えてきますそれは、年齢に伴う自然な変化であり、誰にでも起こることですだからこそ、これまで以上に身体が教えてくれる小さなサインを大切にしながら、その日の状態に耳を

舞われるお宅があってみんな元氣でいてくれてありがとうございます❤️正月早々親族宅の挨拶まわり✨新年明けましておめでとうございます㊗️義妹宅、夫の実家の順に巡り無事帰宅初日の出も無事見られた夫作のお雑煮まで堪能✨他には、赤飯や筑前煮も‥ありがとうございます❤️あっ！これ食べたいが実現している！色見に三つ葉が欲しかったらしいが☺️十分美味しいわぁ❤️他にも‥美味しい食物が続々集まって来ていて‥こりゃー、流石にヤバいことになっている地元の地ビールや地酒も美味✨これ

ご訪問いただきありがとうございます。先日の記事も読んでいただきありがとうございます♪『【小6三者面談コーデ】バタバタな1日と、ほぼ毎日履いてる最強防寒パンツ』ご訪問いただきありがとうございます。先日の記事も読んでいただきありがとうございます♪『40代からの挑戦【卓球2年半の集大成】/試合後に選んだ楽ちん服』ご訪問い…ameblo.jp昨日、体調不良で学校を欠席していた高2の長男丸１日しっかり休んだおかげで今日は無事に登校できました🍀最近の長男、実は食生活をかなり意識するようになってい

ファスティングに興味を持って、そこから分子栄養学に行き着いて、でも、西洋医学の世界ではまだまだなイメージで😅自分が働いている場所では、自分の知識も経験も活かせないと思っていたでも、栄養学が注目されるようになり、サプリメント業界の経済市場は凄いらしい😳新しい展開として、基礎の基礎栄養面からも患者様にアプローチする話が出てきたことで、今まで自分が学んできたことを活かせる機会がやってきたまだ始まったばかりで、どうなるかもわからな

第3回：えがお運動プログラムが選ばれる理由えがお運動プログラムが多くの保育現場や教室で支持されている理由は、その“きめ細やかな構造”にあります。たとえば、◎乳児：体を知る・バランスを感じる遊び◎幼児：全身を使った基礎運動と自己調整力◎小学生：技術の習得と自信を育てる挑戦ステップといったように、発達段階に合わせて無理なく成長できる内容になっています。さらに特徴的なのは、「生きる力の基盤」を体の使い方から育てる点です。運動が苦手な子、慎重なタイプの子、感情の起伏が大きい子も、

みなさんの伸びやかな感じが日に日に素敵になっていく💓20代の頃に腰椎椎間板ヘルニアで歩行困難から復活した元ダンサーのインストラクターが、体の使い方にこだわりを持ってレッスンを進めていきます。ダンススタジオとはまた違った体のケアを中心軸にしたダンスレッスンです🤗大人からでも始められる【ジャズダンス】70代や80代の方もチャレンジしてくださっています🥰人生の大先輩方の、チャレンジする姿に私もまだまだチャレンジしたいと毎回思います✨🥰✨

家族みんなの毎日と未来を明るく元氣に体とココロの栄養士セラピスト、岡田のりこです。急に冷え込むようになり、紅葉が一氣に色づいてきましたね。インフルエンザの流行で学級閉鎖や休校も多いようです。インフルエンザの予防接種は感染予防にも、重症を防ぐのもあまり効果がない…どころか、免疫を下げるよっ！ってのは最近、たくさんのセラピストや小児科の先生も発信してくださるようになりましたね～。「でも、予防接種しない！って決めるのは、やっぱり心配。」「罹っちゃったら

インスタグラム心と体を健康になごやのかがみんonInstagram:"スッピンにつきエフェクトかけています😆足首の動きを確認するとともに感触、動かした時に感じるものを捉えてみてください🤗"0likes,0comments-kagamin.fitonNovember12,2025:"スッピンにつきエフェクトかけています😆足首の動きを確認するとともに感触、動かした時に感じるものを捉えてみてください🤗".www.instagram.comスッピンにつきエフェクトか

ユーチューブお久しぶり動きます【5分簡単な事】↑以前はInstagramで週に数回夜の時間帯に配信していたのですがInstagramの変更によりライブをするには登録人数が足りなくなってしまいライブをするには登録人数が足りなくなってしまい😅できなくなってしまったので録画をYouTubeにあげてみるという方式にチャレンジ色々試してみてどんどん変更していく私なので今後どうなるかわかりませんがとりあえずこれを続けてみようかなと思っているところ😆毎日の5分って意外とでき

「人のことを気にしててもしょうがない」「言いたいなら、言えばいいじゃん」「本音を伝えられてる？」「自分の思いを言ってないなら、わからないよ」いままで、よく言ってきたなぁ今思えば、体ができてなかったのに「本音を言えばいい」って言ってしまった人のことを思うと…ごめん～とちょっと謝罪の気持ちが湧いた。『呼吸、瞑想うまくなったって、意味がない！』RITUALIVE真理芝居108があってPOSSIBLEの更新は止まっててその間に、POSSIBLEアーカイブを復習したりしてるVol.5

ベンチプレスで100kg上げられるようになるまでにやった3つのこと筋トレをやっている多くの人は一度はベンチプレス100kを上げたいと思っていると思います。そんな時にどんなトレーニングや頻度でやれば上がるようになるか疑問に思うと思います。今自分はベンチプレス110kg上がりますが、100kg上がるまでにやっていたことを参考までに書いていけたらと思います。最後まで見ていただけると幸いですまずはベンチプレス100kg上がるまでにかかった時間はやく2年くらいです。2年間かかりましたが、今まで

もう1度、自分のやり方で走り出す今年は思うように体を作れませんでした。情報はたくさんあるのに、つい惑わされてしまうことも多く、気づけば迷走していたような気がします。情報に惑わされて今、体づくりをやり直しています。世の中にはいろんな情報があふれています。「〇Km以上走った方がいい」「〇Kmも走らなくても大丈夫」「〇〇トレーニングをやったほうがいい」「〇〇トレーニングは意味がない」こうした情報は、決して間違っているわけではありません。でも、発信者の環境や体質、経験に基

こんばんは。やさしいダイエットコーチの高井です。当店は、整体のお店として２０１１年７月にオープンしました。店名には、整体のお店と分かるように『施術院』をつけました。メニューは整体をメインに、そして、オープン前は長い間運動指導者として働いていたので、トレーニングをサブメニューで入れました。トレーニング指導は、当時はあまり認知されていなかったパーソナルトレーニングと教室を行いました。運動に来られるお客様は、ほとんどがダイエット目的でした。な