佐々木塾

日曜日に一人暮らしの長女が泊まりで帰ってきた。お土産はビアードパパと、御座候ごっちゃんですついでに昔、長女からお誕生日にもらったエルメスの口紅がもうすぐ無くなりそうなんやけど…と伝えてみると、長女「年末にデパコス見てくるわ。」っていゃ〜催促したみたいで悪いね〜エルメスやなくて、シャネルズでもいいんやでランナウェ〜先週金曜日はパパと焼き肉デート❤️四条西洞院の焼き肉ダイスケさん。5年ぶりに行ったら、美人ママさんその日は子育てでお休みやったでもご主人がこんなに愛想良か

びわ湖駅伝スポーツフェスティバル滋賀県希望が丘で行われたびわ湖駅伝に出場しました。5人1チーム全区間3kmのチャレンジクラスに佐々木塾から3チームで参戦です。今年は区間編成は塾生達で話し合って決めてもらいました佐々木塾A1区,井上直人(3年)9分31秒区間4位2区,今井悠生(3年)9分00秒区間2位3区,今村万那実(3年)11分23秒区間12位4区,富島翼(3年)9分23秒区間賞5区,林維吹(3年)9分33秒区間2位佐々木塾A48分50秒総合優勝佐々

11/5㈬サブトラック2000m林維6'11“井上6'17“吉見7'10“今村7'20“林可7'30“尾原7'31“高木7'56“福永7'56“富島5'59“京都陸協記録会◆男子3000m渕上宗一郎10'17"27初レース吉見怜士10'38"41初レース井上直人9'23"51１秒更新林維吹9'38"45◆女子3000m今村万那実11'11"66１秒更新林可南実11'42"72高木杏

私学総体▼女子1500m林可南実5'23“優勝▼女子800m山口古都乃2'32“2秒更新2位入賞尾原陽菜2'38“3位入賞オータムカップ▼男子800m田畑喩偉2'24"138秒更新(2'32"91)▼2年女子1500m尾原陽菜5'31"27(5'10"77)高木杏5'32"312秒更新(5'38"98)▼3年女子1500m今村万那実5'15"84(4'55"14)

御陵公園アップ、体操ブラジル体操走の基本ハイアップ、流し1.5km駆け上がり200m坂インターバル3~5本ランジウォーク(前・後)ダウン、体操1.5km駆け上がり井上5'14“林維5'58“渕上6'00“須田6'14“吉見6'14“今村7'15“高木7'31“尾原7'44“今日は土曜日練習としては参加人数が少ないですね最近は体調を崩している人が多いです。たまに練習に来て結果が出るほど陸上競技は甘くないですよ。継続した練習をする為にも私生活

西京極アップ、体操ブラジル体操走の基本野球場周回集団走流しダウン今日は関西ディスタンスチャレンジの出場者は前日調整、強化組はリカバリーjogとして集団走を行いました。強化組は本来ならクロカン走の予定をしていましたが、雨の影響で芝生練習が危険なので変更しました。ずっとトレーニングを積み重ねてきた人にとってはコンディションを整える練習を入れたいタイミングだったので恵みの雨になったと思います10/5㈰関西ディスタンスチャレンジ▼男子1500m渕上宗一郎4'57"86(

9/27㈯御陵公園アップ、体操ブラジル体操走の基本ハイアップ(750mコース2~3周)流し×3本駆け上がり走坂インターバル×3~5本ランジウォーク(前後)ダウン体操、ストレッチ駆け上がり(1.5km)林維5'37“須田5'53“渕上5'58“井上5'59“大喜田6'17“吉見6'24“林可6'39“今村6'57“山口7'10“高木7'34“久しぶりの桂坂練習です。ここでの坂道トレーニングは脚力や心肺機能の強化になります。今後も月

9/20皇子山陸上競技場各自w-up府秋季リハーサル1500m組→800m+300m3000m組→2000mダウン(2000m)1500m組800m+300m林維2'14“+46“林可2'35“+58“3000m組＆強化組2000m井上6'24“渕上6'46“吉見7'03“福永7'58“1000m須田3'06“大喜田3'07“9/21㈰西京極アップブラジル体操走の基本野球場周回BU5~10周650

9/13㈯西京極アップブラジル体操走の基本野球場周回ビルドアップ(ラストフリー)650m×1流し補強、ストレッチダウン土曜日は西京極内の野球場周回を使って集団走と刺激走を行いました。秋季大会組は周回数や刺激走の本数を調整しましたが、レースに向けて程良い負荷が掛けられたと思います9/14㈰アクアリーナアップブラジル体操走の基本サーキットトレーニング4種目×2ファルトレク流しダウン※大会組は各自調整日曜日練習は強化組中心に集まりました。この日はサーキットトレ

中学生記録会＆亀岡ナイター中学生記録会(西京極)▼男子800m大喜田潤2'17"542秒更新(2'19"63)▼女子1500m林可南実5'11"15(4'56"32)高木杏5'46"13(5'38"98)▼男子1500m須田幸樹4'34"146秒更新(4'40"99)田畑喩偉5'14"4525秒更新(5'39"56)亀岡ナイター(亀岡)▼女子1500m高木杏

JO選考会■男子1000m予選武内淳朗2'47"88初レース林維吹2'43"339秒更新(2'52"21)決勝林維吹2'44"86(2'43"33)JO選考会は塾生からは男子2名のみの出場でした。迷わず積極的に走る場面がそれぞれにあり、2人とも持っている力を出し切れました8/30㈯アクアリーナ8/31㈰アクアリーナこの土日はアクアリーナでの練習でした。9月に入れば記録会や秋季大会、10月には駅伝がはじまりますこの夏に頑張

8/23㈯アクアリーナ土曜日は13名の参加者でした。土曜日にこれだけの人数が集まったのは久しぶりのように感じます。学校活動、学習塾、習い事、その他の活動で中学生は忙しいと思いますが、佐々木塾への参加率も当たり前のように上げて行きましょう！8/24㈰亀岡合同練習今日はジュニア連合の数チームと合同練習会でした。メニューは800mT,Tとショートインターバルで今後のトラックレースに向けての準備です。佐々木塾からは3名と少ない参加となりましたが、このような貴重なトラック練習や交流会にはもっ

8/20㈬サブトラックアップブラジル体操走の基本ハイアップ流し1000m×2~3本腿上げ、腕振りダウンjogメイン練習は1000mのレペトレでした。連日の暑さで疲労がある為にタイムは出ませんが、タイム以上の強さが出てきました引き続き体調管理をしながら、もうしばらく夏の鍛錬を頑張りましょう！その先には実りの秋が待っていますよ

丹波合宿2日目早朝練習はクロカンコース2~3周と約200m上りの坂ダッシュ1日目の疲労はありますが坂を力強く駆け上がっていました午前練はトレーニングセンターにて柔軟性やバランス能力を測定して頂きました。自分の身体を知るのに貴重な体験でしたね昼休憩では全員がお弁当を完食チームの仲もすっかり深まってきていますね佐々木塾丹波駅伝【第1区】今村8'20“田畑8'21“尾原9'17“【第2区】須田7'53“岡本＆山口8'21“→2人で1周福永＆高木8'25“→2人

丹波合宿1日目今年も丹波自然公園へ1泊2日の合宿に行ってきました合宿1日目の午前練と夕方練はクロカンコースでの集団走午後はアイシングと身体を解しにプールへ行きました程よい雨が1日中降っていた事もあって走りやすい気候での練習でしたね！夜のレクリエーションの方は野外で行う予定だったので残念ながら中止にしましたが、その分自由時間が長く取れて塾生同士の仲もより深まったようですこの合宿を経てチームの絆をより一層強めて行きたいですね関東の大学から帰省中の井上くんが丹波まで来てくれてAチームを一

8/2アクアリーナ土曜日はサーキットトレーニングと集団走でした。集団走では間を開けずに走れるようになってきましたこの夏、継続した練習が出来れば実りの秋になるでしょうね8/3西京極日曜日は佐々木塾OBである大学2年の東くん、安部くんと高校2年の森くんが練習に来てくれました。せっかくなので練習では前を引っ張ってもらいましたが、体幹やリズム感に安定さがあってカッコ良かったですね東くん、安部くんは箱根駅伝、森くんは高校駅伝という大きな目標に向けて頑張って下さい8/3㈰耐熱リレーマラソン2

7/30㈬西京極アップ、体操ブラジル体操走の基本ハイアップ(2000m)650m×3本懸垂、ランジ、腿上げダウン体操、ストレッチ予定していたメニューを消化出来ない人が目立ちますねポイント練習のメニューは事前に伝えている訳ですから、それに合わせた準備をして参加するように日々の練習で『やって、休んで』の繰り返しでは強化にはなりませんし体調も安定しません。歯抜け練習の『点』からコツコツ継続の『線』になるように日々の練習への意識を高めて下さいね！

7/27㈯西京極7/28㈰アクアリーナ土曜日は西京極、日曜日はアクアリーナでの練習でした。連日猛暑が続きますが、この日も集中力を高めて取り組めていました皆んなで元気よく声を出し合いながら切磋琢磨府下大会■1年男子1500m大喜田潤4'50"658位入賞(4'41"12)■共通1500m武内淳朗4'26"56(4'22"22)■男子3000m井上直人9'39"15(9'24"59)林維吹9'45"46

7/23㈬サブトラックアップ、体操ブラジル体操走の基本ハイアップ、流し1000m×2本補強(腿上げ、体幹バランス、腕振り)ダウン体操、ストレッチ※府下大会組2000m+400m×2本強化組と府下大会組に分かれての練習でした。強化組の方は櫛谷さんが参加してくれたお陰で刺激のある練習になりましたね今日の練習で見せた積極性を毎回出せるようにして下さい！府下大会組は数日後に開かれるレースに向けて最終段階になってきました。レースが近付いてきて緊張感が高まってきていますね。

7/19㈯アクアリーナアップ、体操ブラジル体操走の基本ハイアップ坂流しクロカンレペ2~3本腿上げ2種、腕立て歩行ダウン体操、ストレッチ7/20㈰西京極体操縄跳びブラジル体操走の基本集団走(野球場8周)流し×5本ストレッチ、マッサージダウン、体操土曜日はアクアリーナ、日曜日は西京極で練習を行いました。いつもストレッチやマッサージで張りや炎症が起きていないかチェックが出来てるかな？脛内側、ハムストリング、足裏は毎回入念なケアが必要です。自分の身体をよく知っ

7/16㈬サブトラックアップ、体操ブラジル体操走の基本ペース走(4000m)1000m×1流し腿上げ、腕振りダウンたいそ、ストレッチ4000m4'00“/kmペース4000m4'30“/kmペース1000m渕上3'18“今村3'19“吉見3'26“高木3'47“強化組と大会組と分かれての練習になっています。強化組は地道な練習が続きますが、この夏の練習を継続して参加してほしいですね府下大会組各自w-up1000m×4re3'

7/12㈯アクアリーナアップ、体操ブラジル体操走の基本流し×3クロカン走2~3周2セット坂インターバル×2本ダウン体操、ストレッチ7/13㈰アクアリーナ体操縄跳びブラジル体操走の基本グループjog流し×5本ストレッチ、マッサージダウン、体操土日はアクアリーナでの練習でした連日、過酷な暑さとの戦いです特に練習中は水分補給や身体冷却に注意を払い体調を崩さ無いようにしよう！！日曜日は佐々木塾OBでもある吉島トレーナーのメディカルチェックを受けました今回は足

7/9㈬サブトラックアップ、体操ブラジル体操走の基本ハイアップ(1200m~2000m)流し×4本200m×3~5本2セット補強(腹圧、腕振り)ダウン体操、ストレッチ今日はショートインターバルでスピード刺激を入れました。Aチームは疾走(200m)を32秒、リカバリー(200m)が46秒の変化走に近い形で走りましたが、なかなかの高負荷を掛けれたと思います。疾走区間は問題ありませんが、低速区間で回復や次への準備に対しての集中が出来るといいですね！Bチームは疾走を34秒~3

通信大会(丹波)通信陸上1日目■男子3000m井上直人9'45"70(9'24"59)林維吹10'07"68(9'19"49)武内淳朗9'43"933秒更新(9'46"95)■女子1500m今村万那実5'05"31(4'55"14)通信陸上2日目■1年男子1500m須田幸樹4'40"998秒更新6位入賞(4'48"75)大喜田潤4'41"1210秒更新8位入賞(4'51"4

6/29㈰アクアリーナ体操縄跳びブラジル体操走の基本通信組→西京極公園内集団走強化組→クロカン走6周流しストレッチ、マッサージダウン、体操通信出場者と強化組と分かれて集団走を行いました。強化組は脚筋力とスタミナ強化の為にクロカンコースをじっくり走りました通信組の方は平地コースをリズムの良いペースで走れていたようですストレッチやマッサージでは一人一人の足に触れながら説明をしましたが、疲れが溜まっている人が何人かいましたよ怪我をしないように日々のケアもしっかり取り組んで行

皇子山陸上競技場アップ、体操ブラジル体操走の基本ハイアップ(1200m)流し(各自)ペーストライアル(3000m1500m800m)200m×3本軸づくりダウン体操、ストレッチ3000m(井上、林い、富島)3000m組は1周400mを72秒のペースでどこまで押せるかのチャレンジでした。最初の入りが少し速くなり過ぎましたが良いチャレンジだったと思います1500m須田4'48“(76“-80“-77“-55“)大喜田4'53“(76“-80“-78“-59“)

西京極アップ、体操ブラジル体操走の基本ハイアップ(1300m)流し×4本400m×3~7本re250m流し×4本腕振り補強ダウン体操、ストレッチA,400m×7本~70秒1)2'19“2)2'17“3)2'18“4)2'22“5)2'22“6)2'26“7)2'25“※1周(650m)毎のタイム400m×3~5本B,76秒C,80秒1)2'55“2)2'56“3)2'56“4)2'53“5)2'55“※1周(650m)毎のタイム

6/22㈰アクアリーナアップ、体操縄跳びクロカン走坂ダッシュ補強ダウン体操、ストレッチ今日も夏季大会があるので参加者は少ないです。今日の練習に参加した4人は部活動では卓球、サッカー、水泳、バドミントンをそれぞれやっています。限られた時間の中で掛け持ちをする事は大変ですが、やるからにはどちらも一所懸命に頑張ろう第78回京都市中学校選手権■男子800m田畑喩偉2'38"873秒更新(2'41"58)■1年男子1500m予選大喜田潤4'51"4418秒更新

6/21㈯アクアリーナアップ、体操縄跳びラダークロカン走2周スキップ変形ダッシュアームヒップスウィングランジ(前後)ダウン体操、ストレッチ夏季大会があるので参加者が2人だけでした。2人とも陸上初心者なので走りの基礎を中心に指導しました。今日の練習で伝えた走る時の注意点やこれからの夏を上手に過ごす方法を忘れないようにして下さいね第78回山城中学校選手権■女子800m山口古都乃2'35"030.68秒更新(2'35"71)第78回京都市中学校選手

6/18㈬サブトラックアップ、体操ブラジル体操走の基本ハイアップ流し①300m×2~4本②1000m×2本+200m流しダウン体操、ストレッチ週末の夏季大会に向けた調整練習を行いました。テスト週間の人もいるのでポイント練習を済ませた人から帰ってすぐに勉強です。テスト週間と陸上大会の期間が重なることは度々ありますが工夫と努力次第で両立は可能です。計画的な時間管理や目標設定をしておくことで効率良く時間を使えますし集中力向上にもなります勉強もスポーツもどちらも一所懸命に取