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朝ごはんロカボヌードル176kcalガリガリ君70kcalくらいお昼ごはんロカボヌードル176kcal夕飯お弁当500kcalくらいお弁当は少し残しましたサプリメントマルチミネラルマルチビタミンカリウムお茶類6リットルくらい飲みます体重66.6kg体脂肪率26.5%あと最低限6kg落とすこと運動は室内で軽い筋トレくらい目指せ10kg減
今日の日光市…お天気はメッチャ良いけど…朝からずーっと強風が吹き荒れていましたテラスの屋根の下椅子に乗せていた紫陽花の鉢が落ちてた…素焼きの鉢だったので割れちゃったし…😢明日植替えしなきゃ…です昨日…『道の駅やいた』へいちご🍓購入の為、行ってきましたいちご🍓のシーズン中私…ほぼほぼ毎朝、いちご🍓を食べていますコレ…私にとって毎年春のプチ?贅沢…勿論!!夫も一緒ですけど…スーパーで🍓は滅多に買いません直売所か道の駅で購入しますせっかく🍓の産地に居るんですもの🤭
先日お見えになった常連のYさん。マーダルの厨房の方でしばらくスマホをかざしていたのでお話を伺うと色々なピクミンが街中で見つかるゲームアプリでカレーのピクミンを探していらっしゃいました。その後ご自宅に戻られたYさんから「カレーピクミンの苗が貰えてました。これから育てます!」というメッセージをいただきそれから10日余り経った昨日、Yさんからこの様なメッセージが届きました。「育ちましたよ〜先日貰ったピクミンの苗が〜可愛いです❤」ホ、ホントだー😳😳😳ゲ
お篭りメンテナンス2日目の朝。こういうところに来ると身体、心、魂は、休息モードにはいるためだるだる〜動かないモードに入るのが私流。朝のストレッチやお散歩はもちろんパスして朝温泉に♨️あまり長湯はできないけれど朝の温泉は体が喜びます。photo:窓を開けると美しい青紅葉。photo:日替わりドリンクの生姜紅茶。photo:体が少し目覚めたので外へでてみました。色々なお花たちがお出迎えの春です。photo:花ホタルphoto:🌸photo:ツツジphoto:シャクナゲ
おはようございます🌞早速ですがあなたはいつも寝床につく何時間前に夕飯を食べてますか❓私は10時半頃に寝て夕飯は8時〜9時頃なので寝る前の1〜2時間前ですね🧐それでは、何時間前に取るのが健康的か明かしちゃいますよ〜❣️それは3時間前です🙆♀️思ったより早すぎてびっくり‼️なぜ、3時間前に食べないといけないのかというと食べ物の消化で胃腸が活発に働く為睡眠を妨げてしまうのです💦とはいえ、この時間に食べるのが難しい方は⭐️低カロリー脂が少ない肉や魚、卵、豆腐
材料(1人分)鶏むね肉100gまいたけ15gミニトマト3個ねぎ適量きび糖(甜菜糖)適量味噌適量醤油小さじ1レモン汁小さじ1つくり方①鶏むね肉は皮をはぎ、きび糖(甜菜糖)をまぶして冷蔵庫で30分以上休ませる②鶏むね肉にみそを塗る③オーブンシートに鶏むね肉、裂いたまいたけ、半分に切ったミニトマト、小口切りにしたねぎを乗せてキャンディ包みにして、レンジ500Wで3分加熱する④醤油とレモン汁を混ぜたタレをかけて完成【ワ
昆布森で『藻活』しよう!!『藻活(もかつ)について~その12~』藻活とは!?海藻類を食べることで健康的な体づくりをしていくこと!海藻を食べるメリット!海藻は消化器系や免疫系をサポートする食物繊維を豊富に含んでいます。食物繊維は便通を良くし、健康な腸内環境を促進し、体内の有害な物質を排出するのに役立ちます。昆布森Amazonストア
もう、この際、100キロ目指すか。【限定生産】マイクロダイエット博多あまおう7食:春ダイエットは低糖質、低カロリーでプロテインたっぷりの完全栄養食で!(60R20-6150008)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【公式】マイクロダイエット全種類セット|プロテイン配合置き換えダイエットセットでお安くお買い得。14食分で短期集中ダイエット【送料無料】60R20-6110002/プロテインダイエット置き換えダイエットダイエット食品一食
お店のベランダのメダカ達。冬の間は睡蓮鉢の底の方でじっとして動きませんが、この所の春の陽気でスイスイと泳ぎ回る様になりました。お休みしていた餌やりも今週からスタート。水草を入れたらもう根に卵を産みつけるかな。マーダルの詳細はコチラ。マーダル目黒店(目黒/インド料理)★★★☆☆3.48■JR目黒駅1分◆スパイスが調和し洗練された手作りネパール料理◆歓送迎会、飲み会、誕生日に◎■予算(夜):¥4,000~¥4,999tabelog.com
我が家は、毎朝ヨーグルトを食べています☺️おかげさまで、花粉症がだいぶ楽になりました🙌腸内環境、大切ですね〜😊たまには、違う味を試してみようと思い、気になっていたコレ↓が、値引きされていたので買ってみた。ん〜🤔ヨーグルトと思って食べると、何か違う。別にマズイ訳ではない。豆腐?いや、酸味あるからそれも違う?低カロリー、低糖質、コレステロール0。健康に良いのは間違いない!でも、続けてたべるかと言われるとどうかなぁ?
昆布森で『藻活』しよう!!『藻活(もかつ)について~その11~』藻活とは!?海藻類を食べることで健康的な体づくりをしていくこと!海藻を食べるメリット!海藻には豊富な栄養素が含まれています。特に海藻には豊富なミネラル、ビタミン、そして健康に良い脂肪酸が含まれています。これらの栄養素は成長期の子供の健康な発達に不可欠です。昆布森Amazonストア
こんにちは!最近ずっと食べているものをご紹介したいtoniです紀文のとうふそうめん!これです!たまたま買ったんですが、すごくおいしい。わたしがなぜとうふそうめんを買ったかというと楽天で獲得したクーポンがあってクーポン対象商品だったから購入したのですがレビューが良かったんですよー中はこんな感じでつゆ付き。パックの水を切って、つゆをかけたら完成です。ネギを少しのせて食べましたがめっちゃうまい!ネギの味で素麺感が増して、豆腐をあまり感じない。暑い日にさっぱり食べられる冷たい麺そ
セブンイレブンカスタード&ホイップホワイトエクレアボリュームの割には232カロリー糖質14.9低カロリー低糖質ホイップが存分に味わえるのが嬉しいWクリーム良き朝からスイーツは血糖値が上がるのでNGなんですがワタシはいつ食べても引き金となって永遠と食べ続けてしまうので今朝は出勤前に食べましたダイエット減量美姿勢体脂肪目標20%・毎日体重計醜いカラダを直視・便秘対策腸活よく噛む(チビチビ食べる)・3万円の服より3キロ痩せダイエットは最強
昨日の目黒川。先週まで満開だった桜の花びらが川面に落ちて花いかだが綺麗でした。桜の花は散ってしまいましたが今は若葉が伸び始めた葉桜もまた美しいです。マーダルの詳細はコチラ。マーダル目黒店(目黒/インド料理)★★★☆☆3.48■JR目黒駅1分◆スパイスが調和し洗練された手作りネパール料理◆歓送迎会、飲み会、誕生日に◎■予算(夜):¥4,000~¥4,999tabelog.com
昆布森で『藻活』しよう!!『藻活(もかつ)について~その10~』藻活とは!?海藻類を食べることで健康的な体づくりをしていくこと!海藻を食べるメリット!海藻には美容と健康に良い栄養素が豊富に含まれています。例えば、海藻にはビタミン、ミネラル、そして抗酸化物質が豊富に含まれており、肌の健康を保ち、若々しさをサポートします。さらに、海藻には低カロリーでありながら食物繊維が豊富に含まれているため、ダイエットや体重管理にも役立ちます。昆布森Amazonストア
オリヤンで人気のベーグルチップ最近はPlazaでも売っているので、わざわざ韓国で買わなくても大丈夫になりました。いつもお土産で渡すばかりでしたが、やーっと食べることができました甘い系も色々食べてみて、私の1番のオススメは…コーンスープベーグルチップ香りはコーンスープそのもの。食べてもコーンスープを凝縮したような感じで食べ飽きませんラスクのように硬いのかなって思っていましたが、そこまで硬くなく、でも歯応えはしっかりあるので1袋食べるとお腹いっぱい満足感が高いです。それなのに
こんにちは😃ココアの具合はご飯をロイヤルカナン消化器サポートに変えてからお腹の調子が良くなってきました♪この感じで行けばいいのですが昨日は私の内科でした血液検査🩸の結果が悪かった…。コレステロール、中性脂肪が高くショックだったのは糖尿の数値が基準値より高かったです💧やはり精神的になにかあると無茶食いする癖がいけなかったようです。なのでまずお米🍚を食べるのをやめ低カロリーなものを選んで食べることにしたのですが長年の習慣はなかなか戻せない💧今日は一念発起してウ
先日は常連のHさん、Cちゃん、Yちゃん、Yさんがいらっしゃいました。高校時代の同級生という皆さん、日中都内の街歩きを楽しまれ一日の締めくくりにマーダルにお立ち寄りくださいました。気心知れたお仲間同士で終始楽しそうにご歓談されながらいつもの定番料理に加え丁度今ご提供している春限定の土鍋ビリヤニも皆さんでご堪能いただきました。Hさんを始め皆さんいつもご贔屓にしてくださりどうもありがとうございます。又次回お会いするのを楽しみにご来店をお待ちしています。マ
昆布森で『藻活』しよう!!『藻活(もかつ)について~その9~』藻活とは!?海藻類を食べることで健康的な体づくりをしていくこと!海藻を食べるメリット!【オメガ-3脂肪酸の源】特に藻類にはオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれています。これらの脂肪酸は心血管系の健康をサポートし、炎症を抑制する効果があります。https://www.amazon.co.jp/stores/page/C07E8CE4-13C5-4CB8-A65F-AD2281022BEC昆布森Amazonストア
昨日は栃木県の大小山を登りました。山腹に「大小」の看板があるので遠くからでもすぐに分かります。歩き始めて程なくして尾根に出た後は標高僅か300メートル余りの低山ながら鎖場や岩場が次々と現れめっちゃ楽しい。標高313メートルの妙義山頂上に到着、360度のパノラマの大絶景が臨めました。その後は岩場の急斜面を下り大小山を通過し次の金山で鯖弁当のお昼ご飯。後は一気に下山。地元の温泉に浸かり山から戻った後はリツコの実家でお疲れ様会を。休みの日なのにやっぱりビリ
昆布森で『藻活』しよう!!『藻活(もかつ)について~その8~』藻活とは!?海藻類を食べることで健康的な体づくりをしていくこと!海藻を食べるメリット!【栄養価】海藻は豊富な栄養素を含んでおり、特にビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質、そして健康に良い脂肪酸などが含まれています。海藻にはカルシウム、ヨウ素、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、健康な骨や血液、甲状腺機能の維持に役立ちます。https://www.amazon.co.jp/stores/page/C07E8
筋肉をつけたい💪疲労を早く回復させたいダイエット効果も期待したい😄そこで、鶏むね肉と豆腐、小松菜とカニカマを準備😃切った小松菜の茎をごま油で炒めて葉の部分も入れたら合わせた調味料と水を入れて2分ほど煮たあと小松菜を端に寄せます(小松菜は鉄分、ビタミンC、カリウム、疲労回復効果😃)むね肉は下味に軽く塩と酒、片栗粉をまぶし広げるように入れて上下を返しながら数分煮ます豆腐は崩れやすいので下茹でをしました味付けはオイスターソース、酒、醤油を少しおろし生姜はたっぷり入れ
これはジャンボいんげん😊✨美味しいから大好きです✨炒めて食べても天ぷらにしても美味しいけど、揚げと人参とジャンボいんげんこの組み合わせの煮物✨だーい好き😄💕ジャンボいんげんは低カロリーで食物繊維豊富ビタミンAが多くがん予防に効果が高いんだそうです。体にいいもの食べたいネ🤗✨✨
明日は、おから粉を使っておからクレープかおから薄パンを作る予定!!やっぱりダイエットって楽しく、楽に!!がいいと思う。ワタシの30代は、さ。ずーっとずーっと痩せたい!!と思ったけど、、バナナダイエット漢方ダイエットおかゆダイエットとかいろいろ試したけど、、全然続かなくて、、鏡をみていつか痩せれる!とバカなことを思っていた。でも、いまは、簡単に低カロリーで楽しいレシピを日々考えて地道にジムに行ってる!!簡単に!少しづつ!楽しい!ダイエットがやっ
ダイエットに使用されるプロテインの働きプロテインはプロテインダイエットで馴染みの言葉だと思いますが、実際にはどの様な働きを持つものなのでしょうか?ダイエットにもよく利用されているプロテインですが、タンパク質の含有量により、2種類に分けられます一つはたんぱく質が80パーセント以上含まれるものでしてたとえばスポーツ選手が筋肉量を増やす時などに使いますもう一つはたんぱく質の含有量がそこまで高くはないプロテインですたんぱく質が少ない代わ
最近は青もの魚がなくって(干物とかはあるよ)、白子よく見る!ネットで旬の終わりかけと見ました白子ちゃんたんぱく質豊富だしその他栄養も嬉しい限り♡しかも安い🎉が、毎日食べてると飽きてくる…天然真ふぐ白子(冷凍)約250〜290g【浜坂産】大小混ざり※訳あり混じり(真フグ、河豚)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}真鱈の白子500g生食刺身白子しらこシラコ海鮮冷凍真だち鱈たらタラ鍋濃厚グルメ寿司天ぷらアヒージョグラタン
みなさん、こんにちは今日もブログをご覧いただきありがとうございますびっくりすることに3人の方にフォローして頂いて、とても嬉しいですこれからも励んで1日一投稿目指して頑張ります💪さて、今日から2泊3日で母と姉と一緒に旅行をしております出発地は新横浜!今日の目的地は、有馬温泉です(ง˙˘˙)วさて、移動の手段はお決まりの新幹線🚄車内では、いつもどおり写真の甘栗をお供に旅をしておりますいつも母には中身はおっさんじゃないの!?ってよく突っ込まれますが……ꉂ🤣𐤔小腹すくから1番低カ
飲食店はお客様との出会いの毎日です。昨日は初来店の男性2人のお客様がいらっしゃりお帰りの際に声を掛けてくださいました。「ネットで予約して来たけどグルメサイトに他のお店と一緒に並んでいるのが勿体ないくらい良いお店ですね〜。」「お店25年もやってるんですね。もっと声を大にしてここのお店を知ってもらうべきですよ。」😃それ程までではありませんが過分なお言葉、大変恐縮です。当店の料理とお酒と雰囲気をとても気に入ってくださった様でこちらもお店冥利に尽き何よりの励みになりま
こんにちは、michiです4月前半の自分弁当おかずを3品から2品に変え野菜を多めにして半月大して体重に変化はありませんがおかずが一品減るだけで手間がラク笑ほんの小さな事だけど最近勤務時間が長くなる日があり。。。組み込み残業なのだけれどそういう日は終業1時間前になるとお腹が空いて空いて💧空腹を我慢しすぎて夕飯にしわ寄せがいかないようにしないと!低カロリーで空腹を満たせるひと口おやつ何かないかなぁ
朝ごはんロカボヌードル176kcalお昼はお茶とリンゴ酢カロリー少ないです夕飯はカレー300kcalくらい水分を多くとるのでとりすぎを注意してます現在体重67.4kg