休足日

１００ｍ１２秒３８（＋1.9）Ｍ６０県記録走り幅跳び４ｍ９８（＋1.6）２００ｍ２６秒４９（無風）M６０県記録今季初戦は上出来でした。練習の頻度や休足日、そして体重管理…いろいろと思うようには進めていないのですが、予想の斜め上をいく結果となりましたね。右足首を中心にかなりのダメージがあり、２００ｍは棄権をしようと考えていたのですが、初の「逆走」ということもあるし、走れることが「当たり前」ではないことを考えて出場しました。結果、県記録更新できたのでうれ

こんにちは(＾ω＾)SASAWINGMANです！今日は朝から大雨だった。長引いた風邪をやっと治したばかりなので、ここで無理をして外に出て、また症状をぶり返すわけにはいかない。今日のランニングは迷わずオフという決断を下した。走らない分の時間を有効活用し、午前中は新しく「勉強タイム」を設けようと意気込んでいた。しかし、いざ机に向かおうとしても、結局ダラダラと時間を浪費してしまった。原因ははっきりしている。そもそも「何を学ぶか」の軸が、自分の中でしっかりと定まっていないからだ。

こんばんは、あきたまですあっという間に５月初日4月の異動で緊張感溢れた職場もだいぶ慣れて和気あいあい明日からカレンダーどおりのお休みです4月の走行距離さっそくですが、4月の走行距離は…258kmでしたトレーニング日は↓ウルトラマラソンのトレーニングでジョグの時間が飛躍的に伸びたり、多摩川ネイチャーマラソンで応援ランしたりと月の半ばまで調子良く距離も増えなのですが"好事魔多し"右足痛で後半は強制ランオフですた明日は走ってみようと思います右足の痛みは裏側の

今日は休み今日は10時頃まで小雨で、その後は曇りになるものの午後からは強風。16時前には再び雨が降り出して夜は本降りで雷も午前は明日の準備をしてから買い物へ。午後は雨が止んでいるうちに山菜採り13回目。時間はかけていられないですが、明日帰省してくる家族が食べられるようにコゴミ・根曲竹・ウルイ・ワラビの収穫コゴミは残雪がある場所の縁で食べられるサイズの物をやっと見つけて、1食分程度。収穫中から身体が煽られる位の風になってきたので戻ってきました。ランは4月14日から毎日走っていたり雨

昨日はランチで腹パンパン夕飯食べなくても全然平気でしたぁ～笑昨夜は暴風雨が凄くて気が付いたのか夜中目を覚ましてトイレ行ったついでに通気口がうるさくてロックして寝ました今日も安定の出勤勿論通勤です～雨強かったからこういう時の車は有難いせっせと頑張って9時で終了帰宅してすこーし休憩したら今日もランチを食べに夫とお出かけ蒲郡まで行っていつものお店へアプリ登録者限定の開催日予約解禁日時にピピっと予約完了珍しく夫が行きたいと強気の声出したんだもんいつも同じくらい声

前立腺がん小線源治療から４４日目経過しました今日は雨でランニングは休足日です🏃☔『前立腺がん手術で小線源治療退院しました』前立腺がん手術で私は小線源治療（放射線ヨウ素I125)を挿入しました順調に推移しまして今日退院してきました質問もありましたので入院から退院までの改めてブログ…ameblo.jp２７日に１か月ぶりの纏まった強雨でしたが、今日は更に強雨です大田区は非常に強い雨です強雨ですので多摩川もカメラレンズに水滴です河川敷もビシャビシャです💦

今日から5月。今朝は明け方に激しい雷雨があって、稲光も雷鳴も凄くびっくりしたのですが、横で寝ている家内は反応なくグゥグゥ……4月最後の昨日も雨で、朝ランできず休足日でしたが、今日もランはお休み。このところ雨が多いですね。で、4月の走行距離。昨年末の奈良マラソンで膝を痛めてから3か月半走れなかったので、今年は秋からのマラソン大会のエントリーはできないなぁ…と思っていました。ウォーキングだけは続けていました。その中で時々走ってみて膝の様子を見ていたのですが、ゆっくりなら大丈夫かなぁ…と走り始

おばんですきょうは休足・休腰日でした風も強かったし嫁さんの買い物アッシーおぢさんこんな日も悪くないものですタンポポ花遊びマクロ遊びをしました黄色いチューリップ木古内チューリップですこれも木古内チューリップD９０にシグマのお安い５０mmレンズ木星とその仲間たち四つ冬の星と勝手に思っていたガレリオ衛星左上の白い点よっつこれが楽しいのです明日はどこで遊ぼうか村民ですおいそぎでなければポチリとなにほんブログ村

​「お、今日は疲労抜きジョグか。意識高い！」​……なんて声が聞こえてきそうですが、現実はそんなキラキラしたものではありません。実際のところ、喉はイガイガ、鼻水はダム決壊寸前。おまけに足はバキバキの筋肉痛。要するに、「これ以上速く走ったら魂が抜ける」という限界点に達しただけのことです。​本日の記録、キロ8分15秒。もはやランニングというよりは、ちょっと急いでいるおじいちゃん、あるいは散歩中の亀にすら追い越されかねない絶妙なスピード感。風を切る爽快感なんてゼロです。切っているのは溜息

雨降りMonday☔️……の予定がこの後はあがり晴れ☀️.°マークに……いえ・・・もうすでに晴れていますからこの後は23℃まで上がる予報です（極端すぎる）休足日🦵のつもりだたから朝起きて掃除🧹してからは数ヶ月ぶりに韓流ドラマを観ました（今さっき終わった）最近ずーっと観ていなかったので久しぶりに見ましたが月曜だからか・・・？１部しかなくそれもまだ見たことなかったものだったので静かに観ていました。その頃はまだ工事現場再開していない（雨降

明日は諸事情により、またしても「休足日」にしなければなりません。​「明日休むんだから、今日は出し切ってもいいよね？」そんな悪魔の囁きが聞こえた。休足日前夜（？）の余裕からか、走り出しの脚は羽が生えたように軽やか。「お、今日は仕上がってるな」なんて余裕をぶちかまして1km地点の時計を見た私を待っていたのは、無情な現実でした。​1km目：8分10秒​「……遅っ！！」​あまりの遅さに、脳内のアドレナリンが緊急招集。「おい、このままだとただの散歩で終わるぞ！」と自分を鼓舞し、後先考えずに

こんばんは、あきたまです朝起きて右足の状態は…ちょっと良くなってますこのままいけば週末にはまた走れそうですなので、今日も無理せずランオフ3月の後半の献立をご紹介しますので、お時間があればお付き合いください2026年3月後半の献立朝に私が作って、夕方に奥様が温めて食卓に並べる作り置き料理となります（平日、私は一緒には食べられません)目次2026年3月後半の献立3/16(月)ポークソテー3/17(火)韓国タッカンマリ3/18(水)ほうれん草の

こんばんは、あきたまです日曜に痛みを感じた右足アキレス腱付近の痛みですが昨日のランオフを経てまだ痛いです😣ﾔｯﾁﾏｯﾀｰちゃんと芝生で走ってたらとかもっとペースを抑えていたらとか反省しきりっす…なってしまったものは仕方ないですし、明日は飲み会が入っているのもあるので、今日・明日はランオフで様子見しますブログもお休みしよっかなぁと思ってたのですが、チームの若い子がブログの夕飯集（に付けているCOOKPADのリンク）を料理に活用してるとのことだったので、今日・明日

再開したのは。先週の日曜日。プールに行く予定で。水着を着て外出したのですが。ラン友からLSDに誘われ。20㎞ちょいのジョグ。ペースアベレージはキロ5分35でした。半年も真面に走っていなかったので。翌日、筋肉痛になりました。。無理をしないと。心に誓っていたので。月～金は少しだけ。いや。仕事が忙しすぎたので。走れんかっただけ。。が正解です。月曜：5.3㎞火曜：10.2㎞水曜：11.2㎞木曜：8㎞金曜：7㎞すべてジョグでペースはキロ6前後。

おはようございます🌞今日は休足日にしました。皆さん言っているけれど、レース前、私も身体にすごく敏感になっていて、少しでも痛いような気がしたら大丈夫か？？って。基本休足日あまりつくりたくないけれど(いっぱい食べたいし😋)何となく足がダルい気がするので、今日はお休み。ここ何日かフルより長い距離について考えていました。皆さんが長い距離を走ったブログたくさん見ていたからかな？？(このシーズンオフになる時ってウルトラが多い？？)すごくうらやましくて、でも私はフルまともに

今日も仕事ですが雨予報当初は早ければ昼前から遅くても15時位から雨の予報だったのに既に出勤前から降ってるじゃん傘さしてテクテク徒歩通勤相変わらず残が多いし夜便で入荷あるのは有難いが残を入れる時間がなくなるから結局はいつもとあんまり変わらず終わって事務所に戻ろうとしたらお客さんに〇〇ってありますかと聞かれてしまいバックヤード探して発見必要分差し上げてそのまま補充までしたのでちょいと勤怠処理が遅くなっちゃったそんでね…近頃ちょっと問題な事ことはオープンしてすぐの

ふくらはぎの外側が痛いので、ちょうど良い休足日💤今日は軽く筋トレして寝る。ふくい桜マラソンの正式結果が出たもちろんタイムは変わるわけもなく（笑）・・・と、ここで、去年の記録証は速報分をプリントアウトしている事に気づいた💦改めてプリントしよっ🌸酒飲まずに寝ると朝までしっかり寝れる。でもなぜか寝足りないのはそれだけ疲れているということなのだろう。疲れを酒で誤魔化さない！明日も飲まない❗️❗️

昨日もブログを書き終えてから斜め下で白いハートがピコピコ点滅🤍やってやろうじゃないかーとポチっスムーズに進んでUSBも濃いピンク色に変わりよっしゃーと思ったら・・・がびょーーーんまさか2週連続でエラー自分側のデータを読み込む段階しかも今回は1本マジでなんなんっ連続は初めて!?いや始めた時にあったか??20時過ぎにやっての連続エラーは初かもくっそぉぉぉぉまたしてもコンセントから引っこ抜いたkoi3さんのアドバイス通り今回は週末までこのまま放置来週

おはようございます昨日は何だかんだ疲れました💦初めてのこと、慣れないことは疲れますよね💦私はサワー飲みすぎて、早々小3男子(小3になりました)と寝てしまい...今日朝起きて、頭が痛い💥結構寝たのになぁと思ったけれど。いや、これは二日酔いだ‼️久々の感覚だー💦今日は昨日やはり気合い入りすぎたか久々に走ってない時の膝の痛み。でもほんの少し。だからもちろん大丈夫です‼️今日は休足日。📺『過去一好きだったかもしれないドラマ』📺TVerで昔のドラマをよくやっていますが。私

あぁ～週末のスキーな某研修会は楽しかったにぁ～♪外湯に宴に温泉街に宴にと堪能いたしました♪（あっ、スキーは少々堪能・爆）『野沢温泉①！スキーな某研修会＆宴？初日レポート！！！』今週末は～少なくとも２年に１度は受けなければならないスキーな某研修会にてぇ～所属クラブの指導者20名ほど集結して！野沢温泉スキー場に昨晩（4/2・金）から来て…ameblo.jp『野沢温泉②！スキーな某研修会は無事完了レポート！！！』野沢温泉スキー場での某研修会２日目（4/5・日曜）～っは前夜の｢酒｣導員研修

昨日ブログを書き終わってお風呂入る前に月曜恒例の遠隔操作をやったらUSBが薄いピンク→ピンクに変わったのでこれは今日も余裕～なんて機械見てたらギョギョッ久しぶりにエラー出たしかも自分のデータを読み取る所でマジすかぁしゃーないのでコンセントを引っこ抜いてとりあえず放置今日仕事終わって帰ってきてから再度コンセント差し込んでもハートの下が黄色ランプ点滅なので後ろのボタン長押ししてリセットいつもの待機状態に戻ったので再チャレンジ～はいっ、よくできましたハートを越えて

今日はなんとな〜く「走るのしんどいな…」という心の声に従い、理由なき休足日を決め込みました。というわけで、お茶を濁すためにジム活へ。​しかし、そこで待ち受けていたのは過酷な現実でした。​1.ボディコンバット（30分）「よっしゃ、ストレス発散！」と意気込んだものの、パンチにキレがない。鏡に映る自分、ボクサーというよりは「ハエを追い払っている人」。前回のあのキレッキレな動きはどこへ家出したのでしょうか。​2.ヨガ気を取り直して精神統一…と思いきや、体が鉄板のようにガチガチ。「気

４月になり、昼間は最高気温が20℃を越える日も出てきました。その反面、早朝などの最低気温が５℃程の寒く感じる日も続いております。この時期はウインドブレーカーを羽織って調整するのがベターですかね。３月に走れた距離は200kmに到達しました。週に２日は休足日を設けております。

沢山雨が降るという予報遠出は避け、ゆっくり目のモーニングからのショッピングしてランチと、怠惰な一日やった雨が降るとみるみる草が伸びてくるそろそろ草刈りの季節が始まるああ、面倒だなぁ（レッスン行く時間が削られるのが嫌なのよ）

今日もお仕事でーす天気が下り坂…雨の予想が早まると出てたので車通勤でラクラクに今日は１人ぼっちでやらねばと出勤したらなんとなんとっ1人補充に入ってくれる方が追加されてた土曜日の入荷量はえげつないしかも残も山盛りだけど2人で出来るからせっせと頑張るこの仕分け中、プラコン(お魚ちゃんのパックが入ってる入れ物)に思いっきり鼻をぶってしまうくぅぅぅぅぅぅーーーーっ3分位痛くて涙ポロポロ青タン出来るんだろうなと鼻を確認しながら作業進めてた(少し腫れてるけど、まだ青くなっ

こんばんは、あきたまです本日はチームに配属された２名の新人くんの歓迎会決算を抱えるチームなので正式な歓送迎会は後日ということで本日は有志12名での小さな会最近は〇〇ハラとかあるので誘うのはどうなのかなぁｼﾝﾊﾟｲﾀﾞﾖｰというのは杞憂に終わり、最初は緊張していた新人くんたちもフレッシュさ全開でいろんな人と楽しそうにいっぱい話をしてくれましたさらに若い子達で二次会にも行ってたので、職場の雰囲気がさらに良くなりそうですﾖｶｯﾀﾖｶｯﾀ4月から新チームになったということもあ

今日は遅番。今朝は曇りでしたが、昼頃からは雨新年度の今日は職員が少なく業務がバタバタで、仕事終わりも定時を過ぎた。仕事後は区長会に出る分団長に資料を届けたりがあって、予定通り休足日新潟ハーフから毎日走っていたし、腰痛があと少しなのと両臀筋と右坐骨神経の張りが強いので無理しません3月の月間走行距離は439km。走らなかったのはまつだい冬の陣と新潟ハーフの前日だけでした。

こんばんは、あきたまです新年度の初日いつもの職場に独特な緊張感さすがに気疲れしますね気晴らしに走ろうと思ったらしっかりとした雨今日は素直にランオフして、ブログも簡単に３月の走行距離さっそくですが、３月の走行距離は…213kmでした先月はとくしまマラソンがあったのでトレーニングとしては170kmトレーニング日は↓月の半ば、平日は深夜までの仕事でほぼ走れなかったことやとくしまマラソンの後のランオフ期間などを踏まえると"こんなもんかなぁ"と思いますﾏｱｿﾝﾅﾓ

昨日の雨は夜にやんだかな朝はキレイな日の出出勤だけど病院へ行く日なので終わって一旦帰るかまっすぐ向かうか悩み手間をかけずにまっすぐ行く事にだから荷物モリモリでテクテク徒歩通勤職場近くの桜はほぼ満開今日は絶対に9時で終わらせるぞと気合い入れて行ったらお肉ちゃん担当の1人が1週間忌引らしく急遽日曜も代わりに出勤決定私も去年迷惑かけてたから協力大事入荷が少なめだったけど値引きもれが多かったぁそれでも何とか終わった近くのバス停から駅までそこから移動〜東岡崎駅すぎたら

雀たちも桜すき🌸連日レンジャクを撮りながら最近になって桜がいっぱい咲き始めてからスズメもよく入ってくるように今の時期は他の撮影スポットで（車で遠征の方々）「ニュウナイスズメ」撮影をする方が多いこの辺は居ないので私は通常スズメちゃんで花ラッパを撮っていますただ摘んでいるんじゃなく花の蜜を吸ってるようですそして次の花へ行く前にパッと離すので花ごと下へ舞い散ります🌸「ヒヨドリ」も花ラッパするけどこうやって花に嘴を突っ込んで花粉たっぷり