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GW4〜5日目は、雨☔頭痛が。。。。。5日目に至っては数年振りにゴロゴロ寝て終わる。。。。。寝れた!普段、1〜1時間半で目が覚めるので4、5度寝してなんとか睡眠を確保するが、やっと睡眠負債を返済出来た感じだ。よく「寝貯め」と言っている人がいるが殆どの人は、平日で寝不足からの休日ドカ寝する訳だから睡眠不足(負債)の返済だ。6日目はおかげで睡眠に関していつもよりスッキリ。この調子で睡眠負債を返済したいw
5月になりました。GWの谷間の今日、朝から快晴で爽やかです。朝ラン日和なのですが、今朝は補助員の仕事があって7時からと13時から出なければならず、昨日(雨でした)に続いて、あ、3日連続で休足日としました。さて、今履いているシューズはちょうど1年前の5月に買ったものですが、走行距離が2,000kmを越えました。さすがにボロボロになってしまいました。かかと側の生地が少し破れています。さらに裏返してみると……真ん中のひし形の模様がなくなってます!代わりに♡形になってる!!(笑)幾つかのシ
今日からクールビズ。もう一年中クールビズでもいいんじゃね?って思うこの頃です。話しは変わってLINEにこんなのが飛び込んできた。12,000人ぐらいはすぐだと思っていたけど意外とかかるんだね。今年も抽選結果を大人しく待ちましょ。んで夕方1時間走ってきた。Garminはオーバリーチ続きで毎日のように休足日。なのでペースを落としてジョグ。遅めのスタートだったけど大濠公園は賑やか🏃♂️🐶ゆっくり走ってもしっとり汗はかく。ペースも心地よい。ゆっくりペースも良い。暫くはゆっくり走ろう
6日連続で走っていたので、今日は休みたいと思っていた。だが、後期連休中に飲み会の予定があるので、二日酔いで走れない予定もある。少し疲れているが走ってみた高校で飼われている、元迷い犬の周辺で起きる青春のお話
今日は雨の朝でした。それに7時過ぎから補助員の仕事もあったので、朝ランはお休み、休足日としました。4月の最終日ということで、ラン記録を。月間200kmの目標を何とかクリア。これから暑くなると目標達成が厳しくなりますよね〜。無理せずいきましょう。さて、昨日の続き。わが家のサクランボ、今年はいつも以上に小ぶりですね。一つ取って食べてみると、すっぱい。ヒヨドリたちはこんなすっぱい実を食べてるんですね。でもジャムにするぶんには多少すっぱくても大丈夫かなと思って、小さなザル一つ分だけ収穫してみま
今朝は休足日。普段わたしのワガママに付き合ってくれている体にも感謝。時々労いの言葉をかけて、少し休んでもらう。息が止まるまで、この体と共に過ごします。長生きを望むわけではありませんが、元気に動ける時間を少しでも長くして、人様のお役に立てれば幸いです。今朝は、大好きな姫路のはまもとコーヒーでの写真。添えられたお手拭き、どこのお店に行ってもなるべく使わないように心がけています。これも大事な資源ですし、お店にとっては経費です。一つ使うごとに、地球の大事な資源が減っていきます。そして、お店に
夫が朝早くに長野へそうです、長野マラソン参戦なので私はちゃっかりお出かけしよう8:30までの勤務にしてぱぱっと準備して出る時は雲が厚くて気温もあまり上がらず着る服を迷った〜心地よい時間で目が覚めたら見えたよ東京着いたら乗り換え高校の友達と10年ぶり?の再会前回は同窓会で会ったらしくランチを予約しておいて正解先に夜食べるものが決まっていたからジャンル変更アゴが外れないようにバンズ潰して食べる肉肉しいパティとチーズは最高紅茶シェイクも気になって注文これまた美味し
今日は夜に仕事から帰ってきてから、自転車に乗れそうもなかったので、早起きして朝練と思ったのだが、早く起きれず。でも、時間まで少しでもZWIFT。ChampsÉlyséeを軽く。走りだしからばかだるいので、今日は休足日。特にリカバリーのメニューはせずに。時間まで。25分間だけ。仕事から帰ってきて、今日は先に夕食をとって、ZWIFT。もしかして乗れるかと思い、朝のローラーセットしたまま仕事に行った。しかし、
今朝は休足日につき、ランニングオフ。今日のお弁当はおかずが考えつかず、お手軽トマトスープ。冷凍しておいた手作りパンと、オレンジヨーグルト添えでした。バレエレッスン後の夕食は、トマト・新玉ねぎ・レモンのサラダ、チーズ入り豆サラダと大好物のひじきペペロンチーノスパゲティでした。ひじきスパ、簡単でうまいです。
今日は特遅番。今日も暑い1日で、県内では4月なのに真夏日を観測した所も(県内三条市の32.5℃は全国トップ)職場も例外なく暑くなり、暑さで体調を崩さないように掛け物を調節したり、厚着しないよう服装を整えたり。仕事前に警察署へ行き練り歩きの手続きでわからない事を確認。仕事後は、消防団の春の演習に向けた練習(の指導)。帰宅後は厄年の慣例として、小学校への寄付金の準備でのし袋書き。ランは走ってる時間もなかったので休足日でしたそして今日でブルーベリーの挿し木をしてからちょうど1ヶ月『ブ
まちゃくんお弁当アジフライ煮物卵焼きポテトサラダ今日は休足日いつも2時半に目が覚めるのですが、だいぶ疲れているみたいで今朝は4時まで眠れました💤ポマリスト服用の副作用で、疲れやすい、だるいはあるようです。ずっと服用してると本来の調子がわからなくなっちゃう…朝風呂掃除買い物午後バレエカルチャーのバレエは半年ごとの更新で更新した中から抽選でプレゼントがもらえます今回はタンブラー、クラスから2名が当たりました*\(^o^)/*♪めでたい🎉バレエの仲間が日曜日の長野マラソン
今日は休足ですよ9:30で仕事終えたら、急いで美容室まで車でGo実は今通っている美容室は2ヶ所というのも元々は歩いて行けるレベルの近さにある美容室そこにも行ってるんだけど以前担当して下さった男性スタイリストさんが異動車がないと行けない場所の店舗このスタイリストさんがカット上手もう10年以上の担当それもあって交互に通ってますだから近所の時はそのスタイリストさんがいた時に代わりに担当してくれてた可愛い女性スタイリストさんどっちかにと決められないのでねぇ10時の予
4月7日曇り東山清水休足日でお休みです予定通りの休足日で運動は無し、店でストレッチをしながら足腰を休めました清水寺は90%が外国人観光客私自身の感覚では8割ぐらいと思っていたので、9割と聞いても驚きませんが、ほぼ外国人です最近、日本語が聞こえないので、インバウンドの勢いが凄すぎます来週から始まる修学旅行シーズンですが、京都市内のホテルの高騰観光バスの駐車場問題インバウンドによる混雑多くの問題
今日は天気予報がハズレたぁ朝は雲が多めかなぁと思いながらチャリ通勤仕事終わって外出たら今にも降りそうこりゃ休足にしろの合図かな近くの桜パトロール行こうとしてたけど明日に午後になって14時前かな、降ってきちゃった気温も昨日よりは下がってるから桜も休憩んじゃ今日のネタ&写真はどーしよフォロワーさんのブログ見てたら前々から気になってたのをupされてる方がっ(写真お借りしました)シーラカンス最中ご存知の方もいるかなそう、いつだかフィギュアスケートの羽生結弦くんが
こんにちは、マッサ17です今日(3/26)は休足日です♪午前中は、阿里山に行くためのチケットの予約をしました。結構大変でしたが、その時の記事はこちら。『4日目台湾の旅ファミマで阿里山鉄道チケット購入編(高雄)』こんにちは、マッサ17です今日(3/26)は、休足日です。連日の30°越えで、少々バテ気味です。3/31-4/1に阿里山鉄道に乗ってみようと考えているのですが…ameblo.jpチケットが無事(たぶん)とれたので、軽く観光です♪左営駅でレンタル自転車を借りて、蓮池潭に行って
今日はですねぇでも出勤時は降ってなかったんですよ~おまけに、帰りも途中まではやんでるという天気運絶好調の私仕方ないので今日も休足でも1日8000歩は目指したく、仕事終わって6000ちょいならば郵便局へ記帳しに行って帰ろう電線がちょっと邪魔だけど、ここの桜は7分咲き位日当たりいいし、雨でも気温がそこそこ高いから咲くんだろうな家の近所の桜も朝見た時よりも咲いていました少し遠回りしたおかげで8000歩クリアイェーイ後は引きこもり早めのお昼ご飯に適当パスタ作って食べた
はっやいなー、もう4月1年の1/4が終わっちゃった昨日、ハマイチ参戦を一気にupしたのも月またぎしたくなくて読む人の事を考えてませーん…あしからず桜も少しずつ開花してきましたが、近所はまだこんな感じ週末が満開になりそうだけど水曜から木曜に雨予報があるからなぁそんな4月スタートも出勤して頑張りましたハマイチ後、若干の筋肉痛が残りながらもそんであのヤバすぎる日焼けですが・・・頑張ってアイシングした効果は多少あって(恥ずかしすぎる大根足目に毒です笑笑)左足のひざ下外側がま
3月の月間走行距離は、最終的に424.5km。月末の今日は休足日。今月は十分走った。水泳指導を含む仕事がいくつかあるので、身体を休めるというわけにはいかないが、今日脚の骨が折れるということはないはず。今の香港は暑くて湿度が高い。滞在中のスケジュールもスーパータイトに近くなった。従って4月1週目は、走行距離もランニングの質も、福岡にいる時のようにはいかないだろう。日本とは違うマクドナルドの朝ごはんを食べてエネルギー補給。張り切って働こう。
おはようございます。今朝は休足日。たまに、ゆっくり布団の中に居られる朝、幸せ!と声に出して丸まりますが、嬉しくて早く目があいてしまう。起きないといけないと思うと眠いし寝ていられると思うと目が開くし。どこまでも人間は勝手なんだと気づく朝。今日は、火曜日の夕方からボランティアカットに行った写真。姫路市のアメニティホーム広畑学園にて。初めましての女の子や、長年カットしている女の子や、賑やかに穏やかに過ぎる時間。「アイスクリームありがとー!」「漫画の本ありがとー!」と子供達がお礼を言ってく
↓立派な箱!あっスキーのNewアイテムではございません(笑)↓中身はこんな感じ今宵は雨降り名ばかりコントレお休みなのでぇ~ゆったりニューヨークいたしまする~(かも・笑)
今日は水曜日、定時退社の日🏢まっすぐ家に帰って来ました😄水曜日は帰宅ランなんですが、鳥取マラソンが終わってから、以前から懸念していた左足の調子があんまり良くない😔なので、休足日多めです😅夜ごはんはコストコで買った冷凍アジフライこれですまた飲んでしまった😱走行距離は右肩下がり中、アルコールは右肩上がりこれではあかんなぁ🤣🤣🤣こわだくんがサブ4を目指すランナー向けの動画の中で、100日の法則を説明していたのが、すごくしっくりきた😌見てるだけじゃなくがんばろ😅
今朝は雨☔のため休足日しました昨日も日曜日の30km走とのセット練で走ろうといつもの時間に起きたのに雨☔がふっていて休足しました前日の雨☔の降り始め時間より早く降り出した富士登山競走富士登山競走富士登山競走山頂まで辿り着けるかなってな感じでした👋
仕事終わりウォーキング6km🚶♀️雨降ること予想してレインブーツで出勤⤴️今日は1日中霧雨☔スッキリしない天気でした☔最初は張り切ってウォーキングするも3km達するまでに疲れてくるし、お腹空いてくるし💦時間が妙に長い💧率直に辛いil||li_| ̄|○il||li小走りしようかとも考えたけどちょっと歩くのも慣れなきゃいかんかなと耐えました。。。そんな中、コヒガンザクラやアオサギや、エゾムラサキツツジを撮影📸歩きだとスマホ持ち歩けるから、そこだけは利点😅クタクタの状態で6k
雨にてウォーキング🚶♀️☔5km😊今回の故障で休むことを覚えて(今更かよ!って話だが)前は雨で走れなくてイラついてたけど今は雨はレインブーツ履いてウォーキング行こ⤴️ってなる✨そう、何せ靴が濡れるのを異常に嫌がるワタシ☝だったらレインブーツでいいじゃないかと今日もなんだかアップダウンある所を歩きたいと数ヶ月ぶりに大高緑地に来た‼️最初はランでも走ってるようにグルっと外回り走るコースで歩こうと思ったけど中の方に入り込んだことなくて、探索ウォーキング🚶♀️⤴️何度か大高緑地来
67回目(号外を除く)の投稿です2024秋・冬のイベント(仮です)に向け、トレーニング中です候補・横浜マラソン又は湘南国際マラソン・三浦国際市民マラソン(ハーフ)3月から4月(無理しない)過去の(怪我)反省から、無理のないトレーニングメニューで基礎(脚のスタミナ、体幹(左右バランス))を重点的に行っています月:休足日火:ゆっくりジョグ(5KM)+ウオーキング(1KM)水:休足日木:ゆっくりジョグ(6K
今朝は朝から冷たい雨☔☔☔Yahoo天気前日まで見てたけどそんなに雨降る予報ではなかったのにまぁまぁガッツリ雨☔☔☔どの道今日は9時から自分が行っているバドミントンサークル🏸のイベントあって午前中はまず走れない。バドミントンサークルの交流会🏸͗͗色んな人と会えて色んな人とプレー出来てすっごく楽しかった⤴️⤴️終わって体育館出たらすっかり晴れてて☀️.°走れるじゃん🎶と思ったけどまたしても馬鹿みたいな風が吹き荒れていて様子見て、おさまったら走ろうと伺ってたんだ
今日仕事終わって走ろうと思ったけど朝から馬鹿みたいに風が吹いてこんな荒れ狂った日でも今までなら無理くり気持ちあげて走っていたが故障してからはなんだかそんなことしたことがアホくさく感じて全く走る気にもならず。自分の気持ちに素直になろう……………という事で休足🦶🍀することにした。家帰ってやたらお腹空いてしっかりご飯食べてちょっと夕寝しちゃって起きたらまだ馬鹿みたいな風吹き続けてた🌪🌪明日はお出かけ+ランニング。今日上げた写真は先月行った下呂温泉旅行のおみやの『
雨が降るとランニングは休みで休足日になります。室内でのストレッチで主に腹筋とスクワットが多いです。狭い室内ですのでストレッチの項目は限られます。タニタのは狭い室内でも縄跳びができます。屋外では長い縄跳びひもを使います室内では短いボールを装着しますカウンターが装着しているので便利です。跳んだ回数やカロリーなどを確認できます
昨日同様。今日も。通勤&帰宅の往復のみ。で合計14㎞ちょいのジョグ。以前は。どんな雨であろうが。意地でも。ノルマの20㎞。ってことをしていたのですが。今の私は。身体が。ヤダねったら。ヤダね~。って訴えてきて。それを受け入れてしまう。無理して。20㎞走ったところで。速く走れるようになる訳でもないですし。楽しく走れるように。身体を労わって走ろうと思う。晩飯は唐揚げ&小松菜のソテー。ちなみに明日は鶏胸肉と小松菜のガリバタ炒め。です。。。
本日の。走った距離はバイト先に行って。帰ってきての往復。合計14.4㎞。雨が降っている訳でもなく。時間がない訳でもなく。たったこの距離で。終わるのは。正直、物足りないです。自分にとっては。今日は、走っていないに等しい。ですが。1年も続く。故障?障害?を軽減する為の措置です。整形外科の。先生から。また鍼灸院の。先生から。休足日や距離を減らすように。って言われているので。実践しました。ほんの少しでも。良いので。普通に走れ