仙骨枕

養成したインストラクターさんが未来も考えていたことが分かりました✨「実は数年後にはこうなりたいって思い描いてます」そんな話を聞いたら全力でサポートするしかありません。痛み不調を抱えている方のみならず、指導者の【100歩先を見て一歩先を示す】そんなお手伝いができたらなと。「伝える」「深める」目的は様々インストラクター養成講座14名さまが受講して下さいました。受講目的も様々ではなりますが・スキルアップのためだったり・身近な人に伝える

白石区民センターのツリーはクリスマス時期を終えても片づけられることなく季節の催し物に合わせて飾られていたんです。節分の時は、鬼がついていたんですよ（笑）冬季オリンピック2026仕様です。オリンピックも本日が閉会式オリンピック日程・結果|ミラノ・コルティナ2026オリンピック深夜遅くまで見ていた方、朝早く起きていた方もいらっしゃって、いつもと違う生活リズムになってしまったのはないでしょうか。わたくしめは…見たい競技もありましたがいつも通りリズムを崩さずに生活を

脳の検査では異常なし。それを聞いた瞬間、ホッとしたはずなのに家に帰ってからも続く頭の重だるさやズキッとくる偏頭痛…「異常なしって言われたのに、なんで…」って余計に不安だけが膨らんだ経験ありませんか？気圧が下がる日。雨の日や台風が近づく時。生理前にグッと強くなる方も多いです。今日は、そういうタイプの頭の重さや頭痛がある方に向けて、自宅でできて、毎日続けやすいケアを紹介します。首こりや肩こりのケアにもつながる【首のゆるめ＆セルフ矯正】です。動画はこちらです。高橋晃

ここ最近もレッスンで食事と運動話（個人的に深めている【糖化】）が盛り上がっています。本日も食トレコンディショニングで推奨している４群法のお話をさせてください。「ダイエット＝食べる量を減らすこと」もしあなたがそう信じているなら、今すぐその危険な思い込みを捨ててください。特に40代を過ぎてからの無理な食事制限は、代謝を落とし、肌をボロボロにし、リバウンドを招く「老化の特急券」でしかありません。忙しく外食や惣菜も避けられない。でも健康診断の結果は怖い……。そんなあなた

点と点が線せっせと隙間時間で打ち込み作業をしてます。今はまだ理解は追いついてませんし【何が起こるの？何ができるの？】っていう感じですけど。今とは違う取り組みを意味をより強く感じ取れるものになるそれだけは確かです。今日は何のこっちゃブログですがやること盛りだくさん着々とこなして参ります。今夜も夜レッスンが終わってからzoomミーティング。（連日頭に詰め込まれています）本日もお読みいただき、ありがとうございます。このブログを書いている人北海道民の桃世（も

雪かきをしながら音声を聴く黙々と雪かきをするには最適です。（本当…このネタもしつこいですね）音声の影響でひらめいたり考えさせられることや目の前の雪に意識が向くのであっという間に感じます。車の窓に映ったボサボサの髪に『あぁ…これはないわー』と思ったりもします時間は有効に！！！！今年も時間の使い方が変わっています。行動は具体的じゃなければ変化なし皆さんは年のはじめに立てた目標を覚えていますか？私は覚えられるようにシンプルにしたんです。

その日のうちにレポをアップしたり頼まれごとをサッとやったり「早いですね」と言われることがあります。その場でできることサッとできることをやっているだけなんです後回しにすると…忘れてしまいますしね。（それが早く済ませようと思う一番の理由な気が）必要でしたら深掘りしてみようと思いますが…当ブログの読者さまは心身の健康ネタがお好きですよね。と思い、関連づけて書くことにしますね。スロースターター、スローモーション自分ごとを暴露しますと

れ…歴史を感じます。Facebookの9年前の過去の投稿が出てきました。ありがたい機能『〇年前の投稿』11年前はレンタルサロンや出張でアロマボディケアを行っていました。タオルとオイルや精油を持参、自宅への訪問はベッドも持参して！ついこの間のような感覚になるくらい、全身のボディケアは好きです。好きなのにやってない理由は、施術と運動の目的が違いにあります。月１回定期的に受けて下さっていたショップ店長のカラダの悲鳴…「その時はラクだと喜ばれてホッとするけれど、どれ

千葉に住む友人が「７㎝積もって雪かきをしたよ」とメッセージが届きました。好きな時間を過ごしている方が多いと思います。のんびり過ごすのも最高ですし「今日こそ身体を整えたいな」と思って動いている方も、きっといますよね。休日は心と身体が「本音」を出しやすい日でもある気がします。休日こそ、身体の声が聞こえやすい平日は、予定や仕事に合わせて動くことが多いので、休日になると、ふっと緩んだ瞬間に腰が重い肩がこわばってる眠い（回復が追いついてない感じ）なんとなく気持ちが落

背骨コンディショニング協会認定スペシャリスト北海道民の桃世（ももよ）です。繋いで下さったことがキッカケでお寺で背骨コンディショニングを。（今回が３回目）Tさま、いつもありがとうございます。お寺の住職さま、ご関係者さまお参りの後に残って下さり体操を受けて下さった皆さま貴重なお時間をありがとうございます。ご一緒に過ごすことができ感謝いたします。セルフチェック（検査）をして、体操をします。体操後後にはまた再度チェック！言葉で表現できなかったとしても

背骨コンディショニング協会認定スペシャリストの桃世（ももよ）です。最近よく聞くお悩みが「背中の怠さ」です。『疲れてないはずなのに、背中が重い』『肩甲骨のあたりがずーんとする』『寝てもスッキリしない』こんな感覚、ありませんか？背中の怠さって、筋肉だけの問題というよりも、姿勢のクセや呼吸の浅さ、骨盤や背骨の位置の影響が重なっていることが多いです。だから「揉む・押す」だけより、「動ける状態にして、整えて、支える」流れが合いやすいんですよね。■背中が怠くなりやすい時の「あ

お越しいただきありがとうございます５０時からの腰痛改善トレーナーの中塚裕佳理です✨立春を過ぎ、日差しも強くなってきたように感じますね😊みなさんは節分に恵方巻きを食べ、豆まきをされましたか？恵方は天からのエネルギーが一年満ちる方位です今年は丙ひのえ自宅から南の丙の方角にある神社⛩️にお参りにいきましたみなさんもぜひお参りに行ってきてくださいね😊さてさて最近嬉しい事がありました妊活で来店されたお客様めでたくご懐妊に💞新しい命が宿ったとのご

背骨コンディショニングをご一緒にするたびに、いろんなことを感じますし、ますます体を大切にするようになりました。私自身もいろいろやらかしてます。無理をしすぎて帯状疱疹になったり伸ばしすぎて痛くなったり失敗談も多いからこそ…出来ない自分を認めているからこそ…皆さんには、より安全に行っていただくように目を向けています（つもりです）あちこちの会場で・あなたはまだ若いから痛いところないでしょう・〇〇歳だから、どこもかしこも痛い年齢と掛け合わせた会話を聞いてい

あちこちに投稿を！と思ったら【自動化】しないと実質無理だなーと。簡易型の予約投稿ツールを使ってみたらすごくすごく簡単で驚きました！あっ予約投稿はアメブロではありません。知らないって損…変えられる部分がある✨変えていけば【自分ごとも公式ももっと動かせる】と思ったんです✨そこまでやる必要ある？と思いますが🤣🍑痛み不調を抱えている方に背骨コンディショニングを届けたい🍑心身の健康は生涯のこと🍑伝えることができたら助かる人がいるから🍑私

高い場所の掃除をしようとして、肩に違和感が出て「恐る恐る腕を上げる」…そんな経験ありませんか？実はこれ、珍しいことじゃないんです。最近は便利グッズが増えて、腕を真上に伸ばさなくても掃除ができるようになりましたよね。棚の上に物を置かなくなった伸びる棒（ワイパー）で掃除するようになった高い所の作業を減らしたこうやって暮らしがラクになるのは良いこと。でもその一方で、「腕を上げる」「伸ばす」動作そのものをしなくなる人が増えています。だからこそ、久しぶりに腕を上げ

50代から頑張る人を運動で応援しますフィットネス指導暦36年50代からの身体づくり5才若返るトレーニング実施中黒田仁美です一年で最も冷え込む2月「寒い…」という時こそ背骨コンディショニングの出番ですガチガチに固まった背中をほぐすと自律神経が整って血行がジワ〜ッと良くなります仕上げに筋トレで大きな筋肉にスイッチを入れれば、自家発電のように体が内側からポカポカに！「寒くて動けない」を「動かないから寒い」と考え直し「動けば暖かい」から運動しよう今月も諸々レッスン開

１時間半は軽く超えた雪かきに…一息ついたら寝落ちしてましたこの間よりもハードな感じの江別です。（江別の中でも多かったみたいで）お天気次第で行動が変わる冬起きる時間も早くなり移動時間も、余裕をもって出る必要が。『あと2ヶ月頑張りましょう』先日のレッスン前の雑談でそう話してくださいました避けられない雪かき頑張ります。何度も何度も繰り返していますが体調崩すことなく、痛めることもなく冬の期間を乗り越えたいですね。体がバキバキですあちこち硬くなっていま

背骨コンディショニング協会認定スペシャリストの桃世（ももよ）です。南老人福祉センターでの背骨コンディショニング南老人福祉センターは各回25名。始まったばかりの頃はひと枠で抽選でした。抽選漏れで参加できない方が続出し、時間を調整して２枠に。そのため50名が参加できるようになりました。それでもまた、お知り合いに声かけをして下さっているようで【背骨コンディショニング】を受けて下さる方が増えています。欠席の方がいると連絡をして下さり、キャンセル待ちでも受けられるようになっ

立春までに今やるべきことはこれ！もうすぐ立春ですね🌱冬から春へ。そして新しい一年が本格的に動き出す節目です。立春までのあと1週間は、体と心の「切り替え準備期間」。寒さで縮こまった体をゆるめ、巡りを整えることで、春のだるさ・冷え・むくみを防ぎやすくなります✨体を温めることで、本来持っている体の機能が働きだします。まずは温めて、そしてほぐして、動ける体をつくっていきましょう。2026年は丙午（ひのえうま）。行動した人に結果が出る年だそうです。そのために

「本棚にあるのに、体が変わらない」その理由は？？先日、こんなお電話をいただきました。「確か…背骨コンディショニングの本だったはずなんです」数日後。『本棚を見たら、やっぱり背骨コンディショニングで間違いありませんでした。次回伺います』…この流れ、実はとても多いです。『知っている』のに、体が変わらない。そのギャップに、ずっと困っている方がいます。背骨コンディショニングに「もう出会っている」人は多い本が家にあるYouTubeで見たことがある「聞いたこ

背骨コンディショニング基礎講座（旧：腰痛解決講座）「腰痛を自分でなんとかしたい」「本を見ながらやっているけれど、フォームが合っているか不安」「背骨コンディショニングを基礎から理解して、正しく続けたい」そんな方へ向けた「背骨コンディショニング基礎講座」をリクエストで開催いたします。この講座では、背骨コンディショニングの基本理論を学び、腰痛をはじめとする体の不調を「自分で解決する体操」として身につけていきます。初めての方はもちろん、すでに教室に通っている方も「理解が深

寒くなる季節、肩の不調が増えてきませんか？「なんとなく重い」「上げにくい」「動かすとズキッとする」など、軽い違和感から始まることも多いです。私も肩を痛めたとき、違和感から始まりました…特に、雪かき・雪おろしのように普段しない力作業が入る方は要注意。冷えで固まった体のまま強い動きをすると、肩を支える腱を痛めやすくなります。だからこそ、作業の前後に「肩をゆるめるケア」を入れておくのがとても大切なんです。肩は、身体の中で唯一、360°動かせる関節です。寒さで固まった肩に、普

大渋滞中の札幌（1時間経過しても3キロも進んでおらず家のそばにいました）皆さんに連絡を取り【教室はお休み】となりました。「こんな時にオンラインレッスンをすれば」そう思いつつ時すでに遅し。頭の硬さを痛感します切り替えて、午後の会場に向かいました。午前中に到着し予定変更。先に個人宅訪問をさせていただきグループレッスンへ。行きも帰りもいつもの何倍もかかりましたのでひとり作戦会議もはかどりましたテーマはこれに尽きます！いかに、多くの人に届けるか

お越しいただきありがとうございます５０時からの腰痛改善トレーナーの中塚裕佳理です✨本日のテーマ❄️雪と土用のこの時期は、体を整えるチャンス❄️今日は雪が降って、とても冷え込みましたね。寒さで体が縮こまると血流が悪くなり、肩こり・腰の重さ・むくみ・お腹ぽっこりなど、さまざまな不調につながります。さらに今は「土用」の時期。季節の変わり目で、自律神経や内臓も疲れやすく、体も心もバランスを崩しやすいタイミングです。こんな時こそ大切なのが、体のメン

背骨コンディショニング協会認定スペシャリストの山田桃世です。原因不明がなんと多いことか…背骨コンディショニングのグループ体操時にも、痛みや不調について聴く機会があります（DMに届いたりもします）痛みという症状があっても診断を受けたら異常なし「いやいや、そんなはずはないでしょ」思わず口から出ますよね分からないことで、不安が増す身体が正常ではないんだからどこか悪いはずだ・加齢ですね・自律神経の乱れですね・ストレスがかかっていないですか

お越しいただきありがとうございます５０時からの腰痛改善トレーナーの中塚裕佳理です✨こんな事を思っていませんか？🍀今までいろんな事を試してみたけれど、腰痛が改善できなくて困っている！🍀病院に行ったけど良くならない！🍀痛くなりそうで怖くて運動できない！🍀どうしたらこの痛みから解放されて毎日元気よく暮らせるだろうか？🍀手術しようか迷っていると悩んでいる方へそんなあなたを応援するために、日々のヒントをアップしていきます

雪国、雪かきで感じるカラダの不具合メモ（参加者さまからの声からです）・腰痛、ぎっくり腰・四十肩、五十肩で辛い・背中の凝りや張り・足が痛くなり休憩挟むシーズンものは普段使っていない部分衰えている部分がよくわかります💦雪のシーズン前からよくよくケアしていたり動かしていた部位は痛みが出ずに済んでますよね。まるで…健康診断の結果のように雪かきも身体の把握になるなと感じます。カラダの通知表を受け取った感覚（今、思いつきました）トレーニングの原則

「足が攣った状態が、何日も続くことってありますか？」そんなご質問をいただきました。結論から言うと、あります。攣った痛み自体は数分で落ち着いても、その後に筋肉が硬くなって「攣ったままみたいに突っ張る」感覚が数日続くことはよくあります。ご質問くださった方は、背骨コンディショニングの体操を「ひとつ」だけ知っている方。それが上体たおし。以前「お尻のあたりが突っ張る感じがする」ときにお伝えした体操で、覚えやすくて続けやすいからこそ、セルフケアで今も続けてくださっていました

雪の段差が危ないですよね…雪が解けて路面が出ている場所とそうではない所の差に驚き、思わずパシャリロードヒーティングの駐車場と歩道の差も運転する身として気になります。※画像は過去のものを使っています。ぐちゃぐちゃに解けている場所では「夜が嫌だな…」「明日はどうなってるのかな」と思わせられます。足場が悪いからこそ調整が必要だ！！！！！そう…結びついたことが一つあり教室でも「かもしれない話」になりました。そんなお話を書いてみますね。

発信関係ブラッシュアップ開始！本日はお仕事のヒントブログになります。これまでもSNSは使ってきましたがただ使ってきただけ…（つど試行錯誤をしてきましたけど）もう一歩二歩と進みたくってプロから教わることに決めました。やっぱり学ぶことが好きなんですね…楽しいんです。昨年末、企画に参加し画像を目の前でサッ…と作って下さったんです。その衝撃は忘れません。しかも私はこれを入れてくださいと指示は出していません。発信活動に必要なライティングは、すぐに身につく訳で