今日の運動

寝る前の3分の腕ふりで、（スワイショウ）自律神経が整うそうです今日から始めます今日の運動ウオーキング8,000歩300キロcal消費エアロバイク300キロcal消費今日の美容ヘッドマッサージ鎖骨マッサージ今日も一日お疲れさまでした

▶本日のリハビリ内容◀・膝をゴムでしばって足パカ・60回・寝たまま尻を上げ下げ・30回・寝た体勢で尻を上げてキープ・20秒・立って足を斜め後ろに上げる・左右20回ずつ・立って足を後ろに上げる・左右20回ずつ・支えてスクワット・20回・股関節を回す・左右20回ずつ・踏み台昇降(13cm)・左右16回ずつ×3セット・ねじり腹筋・20回・尻歩き(前12歩後ろ10歩)・3セット・ストレッチ・・重り(2kg)持って腕の上げ下げ・左右5回ずつ3セット

こんにちは！今日の運動は筋トレからのテニスです🎾筋トレでは最後に少しボクササイズ入れてもらうことにしました体が重すぎて！！！ちょっと有酸素増やして切れのある体を目指していこうと思います。とりあえず昨日のポンコツ、ボクサ風景ｗ頑張っていきましょうっ！！

こんにちは！今日の運動！！！まずはステッパー！！めちゃくちゃきく！！10分3セットしました！！それからいつものYouTubeつけて骨盤矯正腹筋2セット二の腕背中の運動脂肪燃焼の運動顔の運動頑張りましたー😊✨みなさんどんな運動してますか？？今日はお散歩に行けませんでした🫣旦那さんに怒られる🫣ステッパー買ったけど外には出るんよ！って言われてるから💦🫣

です😊ゆっくり。もう、今日の運動もおわって、のんびり。ちょっと思うことがあります。組織のあり方について。言いたいこと、わかる。何か物申すことがある時、クラスリーダー→副主任→主任→園長とあげていく。一個人→園長への直接交渉はなし。うん。わかるんですけどね。わかるはわかる。大体の会社はそうなんじゃないの？って思うんですよ。でも、ね、しかし、ね、なんか、ね、わたしの心におちていかないのです、よ。わっはっは🤣🤣🤣はっはっは😆✌️上の方が保育に入る時間があるわ

✨今日の運動報告✨2025/04/16初日の今日は歩数だけ報告！今日の倍は歩数が欲しい！

今日も初めて迎える一日が始まりました。昨日は洗車、今日はワックス掛けです。洗車などを自分でやるそれで車の状態を確認できます。自分でタイヤ交換＆洗車やWAX掛けをしなくなったら車を手放す時かなと思います。車高の高い軽バンなので脚立の上り下りがもれなく付いてきます。脚の上げ下げ＆背伸び＆しゃがむなどの動作が今日の運動ですね。＊3日続けたウォーキングは休みます。

あっという間に4月ですね！🤩本当早すぎです。本日は夕方くらいから両まぶたがズンと重くなり後半はおでこから重たくなる不思議な感じ😓慣れないですね⚡️今日の運動記録はクロストレーナー１時間朝はバイク20分。筋トレはオフ。明日は友達と肩トレです💪夜はダイエット飯仕込んで寝ます🛌おやすみなさい😪

​1973年生51才スタート時145㎝体重52㌔現在1日目体重51.4㌔今朝の体重測定今日からスタート！計測は朝のみ今日の一日一捨いつぞやのコースターいつからあるのか分からない珈琲の香り袋今日の運動ウォーキング60分朝ごはんご飯80g具沢山味噌汁納豆、鮭レモン水お昼ご飯坦々うどん、小ネギ、ブロッコリー🥦間食焼き芋🍠チョコレート効果ゆで卵夕食トマト・アボカド・モッツァレラ野菜沢山麻婆豆腐炭水化物は無し一日のふり返り良かった点…な

4日連続50.5kgだったのですがやっと減りました前日比マイナス500g目標体重まで2kg未来さんに褒められました【今日の食事】昨日より200kcalも多いです朝、シャケを食べたのと、減ったと思って調子にのりソイラテを1日で3杯も飲んでしまったからだと思われます【今日の運動】ウォーキング45分筋トレ10分今日はこれ↑やってみたのですがちょっと楽すぎました笑明日からどうしよう探してみます【今日のモカ】夜も寝て昼もほとんど寝てます笑

外へ行くのは億劫で仕方ない😞今、生理中やし余計にいきたくない😞家の中のをグルグル歩き回りました！4000歩！！！！今の時期は花粉もすごいし家の中でぐるぐる歩くのが1番いい気がする🚶でもそれじゃ意味ないって旦那さんに言われそう😭まぁ、今日の運動はこれではなまる！！

昨日から700ｇ増えてしまいました。(´ﾟдﾟ｀)いや、よくあることです。そして理由もなんとなく分かっています。ベスト体重をどこに設定するか少し悩み中です。若い頃と同じで良いのかどうか？あすけん任せで良いのかどうか？同じ身長でも骨格や体形にはそれぞれ個人差があり、代謝の具合も人それぞれなんだろうなと思います。基礎体温を上げる努力が報われてきて、少し代謝が良くなった気はしていますが…。現在運動は少し控え目に設定しており、増えてきたら元の運動メニューに戻すやり方です。今日は

ご覧いただきありがとうございます。頑張って更新しますのでこちらのボタンを試しに押してみていただけると励みになります！にほんブログ村ジミー岩崎ってどんな人なの？click!ジミー岩崎オフィシャルサイト音の事ならなんでも！お仕事の依頼お待ちしてます。ジミー岩崎の毎日運動配信！click!ジミー岩崎の独り運動部、そしてたまに音楽。ツイキャスでダイエットの運動をライブ配信してます。見られたいからではないダイエットのモチベーション維持だ！たまーに音楽も配信したりし

✨今日は適度に良い仕事でした✨事務処理して途中外でweb打ち合わせして※この時スタバでコーヒー飲んで♫仲良くして頂いてるユーザの元でお喋りして会社戻って事務処理して✍️家に着いてからyoutube見たらめちゃめちゃミスド食べたくなって歩いて最寄り駅のミスドまで行って来ました♪♪✨幸せです✨今日の運動はそれでも2.7kmでしたw運動した方が仕事も上手く行くような事聞くし納得してるので出来れば毎日でも運動したいです✨歩けない程仕事ぐったりの時もあるので...毎日が

こんにちは(*˙︶˙*)放課後等デイサービスポニー&星陵台児童発達支援教室バンビです。本日のバンビさん☆星陵台教室☆今日の運動は①トランポリン先生のタンバリンの音や指示に合わせてジャンプします！しっかり聞いて止まったりジャンプできました✨②棒よけ下からや上からくる棒をしゃがみやジャンプで避けます！迫ってくる棒をなんとか避けることができました😊③サーキットロディジャンプ→トンネル→前転をしました！マットの前転に少し苦戦しましたが頑張りました💪④静止トレーニングピシッと止

１４７なので高血圧ですかね。とても暖かいので血圧低そうなものですがねまあ：気分は悪くないのでいいかな写真：：：今時これだけお花が浮かんでいれば、造花を疑ってしまう精神の貧しさを痛感しました（お寺の境内にて）触ると生でした。お花にごめんなさいですな一緒に浮かんでいたボールはプラスチックか陶器か微妙なところ年のせいで指先の感覚も麻痺かながっはははは・・・今日の運動自転車で４０分歩き３０００歩ストレッチ適宜お休みでわでわ

こんにちは😊放課後等デイサービスポニー&児童発達支援教室バンビです。本日のバンビさん☆塩屋北教室今日の運動は①ダッシュ＆ストップマーカーの周りをとても速く走りました🏃‍♂️‼️先生が手をたたくと、すぐにストップすることも出来ていました👏✨②ジグザグ歩行＆ハードルジャンプマーカーの間を通るように小さくジグザグ進んだり、ハードルを両足でジャンプしました‼️ハードルは、膝を曲げて、とても高くジャンプ出来ました💪✨③ジグザグ歩行＆箱昇降更に狭くなったマーカーの間を通るように小さく

こんばんは！金曜ロードショウ見ましたか？素晴らしい歌声でしたね音楽って、いつの時代も人の心を動かすことができる・・・本当に尊いものだなと改めて感じましたねそしてそして、ミュージカルといえば、神田沙也加さんを抜きに語ることはできないですね。娘たちに、この方が『アナ雪』のアナの声出してるんだよ！でももう死んじゃってるって伝えたら、「どうして死んじゃったの？病気？寿命？」とか。そりゃそーなるよね一応、報じられていた内容を伝えたのですが涙なしには言えなかったまだ娘たち

地重１８分続けてできるまでなんとなく見てたら３分弱からどんどん長くなってついに１８分まあ出て来たからやってみようってことで。。。。滝汗ですさてお風呂洗ってお風呂入ろうかって感じ三寒四温のこの季節皆様も体調にお気を付けてお過ごしください。。。。寒いとルーパー窓はろしあんルーレットと夫が言い出し、、、、中山美穂さん事件を思うと朝のシャワーで済ますことが多くなりました。だってかなりお風呂で何回も気絶してたもんね顔パシャ経験多数の私。。。。

こんにちは(*˙︶˙*)放課後等デイサービスポニー&児童発達支援教室バンビです♪本日のバンビさん☆星陵台教室☆今日は塩屋北教室、星陵台教室合同で行いました！今日の運動は①オニごっこ初めて会うお友達と笑顔いっぱいで仲良くオニごっこができました😊②サーキットハードル→平均台→ボルダング→グーパージャンプ、ケンパーで進みます。平均台やボルダリングは高さを感じて怖い気持ちもありましたが、慎重に進む事ができました👏③足でボール移動床に置かれたボールを足だけを使って、決められた輪っかま

今日の運動は、散歩程度でした。いま、リビングでラジオ体操をしました。テレビをつけ消音でニュース見ながら。世間では、色々動きがあるけど、自分にできることとして、軽い運動を継続したい。

こんにちは(*˙︶˙*)放課後等デイサービスポニー&星陵台児童発達支援教室バンビです。本日のバンビさん☆星陵台教室☆今日の運動は①棒よけぐるぐる回ってくる棒をしゃがんだりジャンプで避けます！すぐに回ってきますが頑張りました💪②真似っ子ボール置き先生が動かした通りにボールを移動させます！フェイントにも騙されずに動かすことができました✨③静止トレーニングピシッと止まります！いつもより長い時間頑張りました！学習は壁面工作をしました！お雛様とお内裏様を作りました🎎今日も頑張

おはようございます！思いがけないお客さまについて、２回記事を書いたのですが・・・なんと展開ありました！ジムから帰宅してね、ポストを見てみたの！そうしましたらば！「無事見つかりました」のお手紙が入っていました良かった良かった！！！ほんっとうに良かったにゃぁー🐈(何者・・・ｗ)あ、なんか間違えてモザイクかけちゃったのですが、猫ちゃんの首輪に「airタグを付けました！」と報告も発見場所は、マンションから２ブロック先ぐらいの戸建てエリアでした！日曜のAM１０

こんにちは(*˙︶˙*)放課後等デイサービスポニー&星陵台児童発達支援教室バンビです。本日のバンビさん☆星陵台教室☆今日の運動は①ストレッチ先生の真似っ子をしながら身体を伸ばします！②ボール回収転がってくるボールを決められた色のものだけプールスティックで回収します！つい違う色を追いかけてしまうこともありましたが頑張りました😊③鉄棒お猿さんやツバメさんになりきったあとは前まわりや逆上がりにチャレンジです！みんな上手でした✨学習は砂時計注視や映像学習、平仮名学習などを行いまし

２月8日雪東山清水繁栄会会長は雪かきで大忙し昨年は積雪が無かったんですが、例年、年に一度は積雪がありますまあ降っても10㎝ぐらいなんですが、清水寺周辺は山の上に位置するため市内に比べて温度が低くてすぐにアイスバーンとなります店に上がってくるのも一苦労ですが、今日は早朝から角スコ片手に店の前の通りを雪かきです何台もの車が接触事故したり、スリップして立ち往生する中、アイスバーンとなった雪を角スコで叩きながらの雪かき？

おはよう御座います！日課として、まずはスマホを見て仕事の大事な内容に目を通します。プライベートな内容はその後。そして、今日の運動量をイメージします。昨日から常に血糖値が見れるので1日3回から4回の血液を出して測ってノートに書いて、という作業からは暫く離脱できますね。でも100パーセントでは無いので不安な時はやはり指から採血します。300を超える高血糖と70を下回る低血糖は警戒アラームが鳴るようにしてます。また、この数値は全て病院とも連携されてますから色々安心。以前使用してたビブレ

こんにちは(*˙︶˙*)放課後等デイサービスポニー&星陵台児童発達支援教室バンビです。本日のバンビさん☆星陵台教室☆今日の運動は、①サーキットハードル→イス上り下りをダッシュで行います💨だんだん疲れてはぁはぁ…となっていましたがゴールの合図まで頑張りました！②ボール取り離れたところにあるボールをゴムバンドで引っ張られながら取りに行きます！足でしっかりふんばって取ることができました✨③ボール投げフラフープめがけて上投げします！よーく見て上手に投げられています👏10こ以上入

こんにちは😊塩屋北放課後等デイサービスポニー&児童発達支援教室バンビです。本日のバンビさん☆塩屋北教室今日の運動は、みんな大好きウニボールから♪楽しすぎて、自由時間もみんなで楽しむバンビさんたちでした💕サーキットでは、フラフープを披露してくれるバンビさんもいました👏ボールキックでは、強さを調節してキックすることができていました。シフォンキャッチは、ヒラヒラ落ちるシフォンに大興奮でした😆学習は、記憶力トレーニングをしました。4色のカラーボールもしっかり記憶できました。その後は、

こんにちは😊塩屋北放課後等デイサービスポニー&児童発達支援教室バンビです。本日のバンビさん☆塩屋北教室今日の運動は①ロディダッシュロディに乗って、音楽が鳴り止むまでコーンを回ります。レベルアップでは、ロディでのジグザグ進みにもチャレンジしました。ロディを乗りこなし、しっかりジグザグ出来ていました👏②数字カードとりタンバリンの音をきき、鳴った音の数を記憶し、バランスストーンを進んだのち、鳴った音と同じ数字カードをとります。集中して聞けていました。③整列ゲーム先生の掛け声をきき、先