今日のまとめ

７月２５日（金曜日）。🌫🌤☀。何だか熱くなって来た。ゆうべバスルームの前の濡れたカーペットの上にバスタオルを敷いておいたら、けさはびしょ濡れに近いくらい。漏れた水がまだかなり残っていて、少しずつ（低いところに）移動して来ているんだろうな。さらにもう1枚バスタオルを重ねてみたけど、1時間もたつとやっぱり濡れて来る。やれやれ。タリン入港は12時半で、ツアーはすべて午後なので、けさはいつもの朝食バフェのLaTerrazzaを閉じて、4階デッキで隣り合っているAtlantideとIndochin

７月２４日（木曜日）。🌧☁⛅。小雨模様だけど、午後には晴れて来るらしい。バルト三国の真ん中のラトビアは、言語的には隣のリトアニア語と共にバルト語派に属しているのに、意思の疎通はできないんだそうな。ぴったりくっついているんだから常に行き来があるはずで、遠い、遠い昔から行き来していたら、ラトビア語とリトアニア語が混じり合ってそのうち新しい共通言語が生まれるんじゃないかと思うんだけど、そうならなかったのが不思議。まあ、言語には自分のアイデンティティ認識がかかわっているからかもしれないな。征服者が被征服

７月２３日（水曜日）。☁🌥。天気は下り坂かな。今日、明日、あさってはバルト三国と呼ばれる旧ソ連の3つの国を訪れるわけだけど、地図を見るとそれほど大きく見えない3つの国が押し競まんじゅう的に並んでいて、何千年も驚くほど安定してそれぞれに異なる言語を維持して来たということに興味があった以外は、どんな国なのかはまったくの知識不足もいいところ。今日のツアーはリトアニア唯一の港町であるクライペダの旧市街の散策とパブでの地ビールとスナック。出発は12時30分なので、朝食を多めに食べてランチはスキップす

７月２２日（火曜日）。⛅☁🌧⛅。ポーランドのグダンスクに入港。短いクルーズは早くも半分。毎日寄港する港があって、どこにも寄らずに（寄れる港が近くにないから））1日中船の上で暮らす「終日航海」がないから、何か気分的にゆったりしない。せわしないとこぼしていたリバークルーズの場合は。航行中は常に川岸の風景が視界を流れて行くし、接岸しているときは大きなはしけが窓のすぐ外をひっきりなしに往来するので、視覚的にせかせかした気分になって、視覚中枢が休まらない感じがしていたけど、ワタシの場合は生まれつきの近視で

７月２１日（月曜日）。⛅☁。起床8時。やっと時差ボケから抜けて来た感じ。体内時計との調整に手間取りがちなのは、やっぱり年のせいかな。特にカレシは疲れやすくなったみたい。まあ、このクルーズから帰ればすぐに82歳の誕生日だもんね。帰ったら、毎日の運動量を増やすかどうかして次（12月）のクルーズに備えた方がいいんじゃないかな。今日の寄港地はボーンホルム島のレンネ。スウェーデンの沖にポチっと浮かんでいて、バルト海の戦略的な要衝ということで、中世の昔からスウェーデンと取りつ取られつだった花崗岩の島。

こんにちは、Hifumiです🌸今日は「肌と心の関係」についてお話しします。💭肌が荒れるのは、心からのSOSかも✔ニキビができる✔乾燥が止まらない✔くすみが気になるそんなとき、ついスキンケアや化粧品を見直そうとするけれど…実は「心」が疲れていない？💡Hifumiメソッドの“内面美容”の考え方Hifumiメソッドでは、「肌は心の状態を表している」と考えています。🌿無理してない？🌿自分を後回しにしてない？🌿我慢を溜め込んでない？心の声を聞いてあ

７月２０日（日曜日）。☀。船出の日。目が覚めたのは6時で、船に運んでもらう荷物を9時前に廊下に出しておおかなければならないので、洗面道具などをさっさと使ってスーツケースに詰め直し。一応のセキュリティチェックはあるけど、飛行機とは違ってホテルから埠頭に運ぶだけだから、預けられるものに制限がなくて楽。荷造りが終わったら、朝ご飯。ロビーのレストランでにぎやかに朝ご飯を食べているのはクルーズに乗る人たちかな。大半がアメリカ人のようで、子供を含めた中国人のグループがいるのは珍しい。シルバーシーの船には子供

こんにちは、Hifumiです🌸今日のテーマは「可能性を信じる自分になる」こと。💭「もう無理かも…」と思っていない？✔もう若くないし✔変われないのかも✔私には無理かも…って思う瞬間、あるよね。でも、そんな風に感じるってことは、「もっとこうなりたい」がちゃんと心の中にある証拠。💡“まだまだ輝ける”って、信じることがスタートHifumiメソッドは、「年齢」や「過去」に縛られず、“本当の私”が目覚めることを大切にしています。🌿まだ出していない本当の魅力

７月１９日（土曜日）。☀。何となくまだ時差ボケ。朝食はロビーのレストランでバフェ。定番のオレンジジュースがなかったのは基本的だけど、スクランブルエッグとベーコンとハッシュブラウンとクロワッサンとコーヒーの基本的にごくスタンダードな朝食。クルーズ船の朝食バフェと比べると品数は少ないけど味は悪くないかな。ただし、ベーコンは塩が効きすぎの感じだった。今回のクルーズはグループがけっこう多いみたいで、2、30人のアジア人の団体（言葉から判断して中国人）もいるし、いろんな言葉が聞こえて来る。中高年層の

というわけで、NHコレクションという風変わりな名前のホテル（スペイン系らしい）にチェックインして、まずは昼寝。夜間飛行で3時間くらい眠れたけど、バンクーバー離陸後のパスタのランチに始まって、トロントではラウンジで（軽い）夕食（とこってりデザート）、トロント離陸後の3コースの夕食、コペンハーゲン到着前のオムレツの朝食と、何か食べてばかりいたような感じで、ランチタイムは2人共「食べるのはもういいよ」。とりあえずバカでかいベッドにバタンキュー。そのまま（深くはないけど）3時間くらい眠って、6時すぎに運

７月１７日（木曜日）。☀（バンクーバー）／🌤（トロント）。目覚ましが鳴りだす前に目が覚めて起きてしまった。ゴールデン伊アーズのとんがり山の上から顔を出した朝日がまぶしい。さっと身支度をして、お留守番んシーラに使ってもらう紅茶とカップをカウンターに出して、寝覚ましが鳴りだすのを待ってカレシを起こして、荷造りの総仕上げ。ゴソゴソと起き出して来たカレシに朝の薬を飲ませて、薬は薬のポーチに、ワタシのローションやクリームはKLMのポーチにそれぞれ入れて、まだ何となくすかすかしているスーツケースを閉めて

７月１６日（水曜日）。☀。今日も暑いけど、地平線が何となく霞んで来たから、暑さは一段落するんじゃないかな。天気予報によると来週は雨がちで20度台前半の日が続き、その次の週の私たちが帰ってくる頃に晴れの日が続いてまた30度近くなるんだそうな。今日はまず洗濯。それからカレシの薬をひとつのバッグに入れて、2人の歯磨き道具をひとつのバッグに入れて、ワタシのローションとクリームとブラシを一つのバッグに入れて、これで身の回りの小物はオッケー。カレシには自分のデジタルデバイスをまとめることに専念してもら

こんにちは、Hifumiです🌸今日は「私を大切にする」という最強の美容法についてお届けします。💭美しさは「努力」だけじゃない✔ストイックなダイエット✔厳しいスキンケア✔食事制限ばかり…これらは美しさを作るために必要？確かに一時的には結果が出るかもしれない。でも、ずっと続けられなかったら意味がないよね。💡「私を大切にする」ってどういうこと？Hifumiメソッドでは、✔自分に優しくする✔疲れたらちゃんと休む✔好きなことをちゃんと楽しむ「私を労わる」

７月１５日（火曜日）。☀。今日の予想最高気温は31度だって。それでは暑すぎるから、朝から薄くてふわふわのサンドレス1枚の軽装。（暑さ太りする性質なので、体重も増え気味・・・。）天気サイトでコペンハーゲンの天気をチェックしたら、うはっ、ちょっと嵐っぽくて、最高気温は19度だって。それはちょっと涼し過ぎだなあ。まあ、私たちが着くしあさっては晴れ時々にわか雨とかで、気温は23度とまあまあの天気。バルト海諸国もだいたいそんな感じ。異常高温警報と（山火事の煙による）大気汚染注意報が出ているトロントは32度

こんにちは、Hifumiです🌸今日は「心の栄養」についてお話します。💭体の栄養ばかり意識してない？✔食事に気をつけてる✔サプリもちゃんと摂ってる✔美容法もたくさん試してる…でも、なんだか元気が出ない、笑顔が少ない。それは、「心の栄養」が不足してるサインかもしれません。💡心の栄養って何？Hifumiメソッドでは、✔好きなことに時間を使う✔自分を労う言葉をかける✔ワクワクする予定を入れるこうした「心を満たす行動」が内側からの輝きを育てる一番の

こんにちは、ぽにょです今日はまとまった時間がとれたので、ブログ記事を3本仕込み完了しました…と言っても、私ひとりで書いたわけではないんです全部、ChatGPTの力を借りて書きましたAIに助けられてるといっても、やっぱり「自分の頭を使うポイント」があるな〜と改めて気づいた1日でした🔍今日の気づき：「ネタがない…」の正体記事を書こうと思っても、「ネタがない〜〜」ってなるとき、ありますよねでも実は、“ネタがない”んじゃなくて「自分の身の回りをネ

７月１４日（月曜日）。☁⛅☀。暑くなって来た。今日はバスティーユ・デイ。パリで民衆がバスティーユ（牢獄）を襲撃して、やがてフランス革命に発展した記念すべき日で、本家本元のフランスでは「LeQuatorzeJuillet」（ずばり「7月14日」）。日本ではなぜか「パリ祭」と呼ぶんだそうだけど、フランス人が聞いたら「Qu’est-cequec’est?」だな。何じゃいな、それ？ケ・ス・ク・セ？ってね。まあ、ロマンチックな香りのする呼び名がついているのは日本人らしいところかな。カナダのフランス

こんにちは、Hifumiです🌸今日は「美しさと習慣」の関係についてお話します。💭一瞬で変わる「魔法」は存在しない✔一晩で-5kg！✔飲むだけで美肌！✔塗るだけでシワが消える！…そんな広告に惹かれたこと、ありませんか？でも、本当に手に入れたいのは、**一瞬の変化じゃなく「ずっと続くキレイ」**だよね。💡美しさは「習慣」の積み重ねHifumiメソッドでは、✔食事を整える✔心を整える✔睡眠や生活リズムを大事にするこうした小さな習慣が、未来の自分に最

７月１３日（日曜日）。☀。暑いねえ。ニューウェストミンスターの今日の予想最高気温は30度だって。もっとも、海風が通るバンクーバーに比べると、「内陸」の入口に位置するニューウェストは夏の気温は3、4度高めで冬はそれだけ低めなのが普通だから、バンクーバーの予想最高気温が27度なら、こっちではそれくらい行くだろうな。木曜日の早朝に出かけるので、洗濯は火曜日か出発前日の水曜日にやることにして、今日はごく簡単な掃除だけということにしたら、けっこう使える時間ができて、はあ、やっぱり、（好きも嫌いもへっ

こんにちは、Hifumiです🌸今日は「好き」を選ぶことの大切さについてお届けします。💭「正解」を選ぶクセがついてない？✔みんながいいって言うから✔彼が喜ぶから✔世間的にこうするべきだからそんな風に「周りの期待」で選んでいませんか？💡「好き」を選ぶと、エネルギーが変わる「好き」を選ぶときって、心がワクワクして、表情が自然に柔らかくなる。✔似合う服を選ぶ✔食べたいものを楽しむ✔行きたい場所に出かけるその小さな「好き」が、あなたの魅力を底から引き上

７月１２日（土曜日）。🌤☀。目を覚ましたら、きゃっ、目の前にカレシの目。半世紀も一緒にいると、お互いに顔を覗き込むこともあんまりないので、こんな風に顔を近づけて来た時に、あら、アナタの目って青いのねぇなんてことになるから、笑っちゃうなあ。そう言うワタシの目は茶色。そう言えば、もう60年くらいになりそうなその昔、「ブラウン・アイド・ガール」というポップソングがヒットしてたっけ。あの若かりし頃と比べたら、2人とも否応なく年を取って、容貌も体型も（たぶん気性も）ずいぶん変わっちゃったけど、目の色だけは

７月１１日（金曜日）。🌤。また暑くなって来た。そろそろ毛布を夏のコットンのに替える潮時だな。春から初夏にかけて使っているアクリルの毛布は保温性が良過ぎて、夜は冷える春のうちはいいけど、初夏になると、涼しいパーケールのシーツに替えて毛布は1枚にしても、まだ寝ている間に汗をかくようになるので、そうなったらコットン100％の毛布の出番。週末からの1週間は27度とか29度という予報で、朝方の最低気温も17度前後なので、まあ、寒くなることはもうないだろうね。ゆうべのファンドレイジング・ディナーは、食

７月１０日（木曜日）。🌤⛅🌤。カレシに突かれて目を覚ましたら、もう9時。途中でトイレに起きたけど、それ以外はぐっすり眠ったようだし、急に増えた体重もけさはかなり減って元に戻りつつあるらしいから、ゆったりまったりの効果が出て来たのかもね。きのうの朝カレシに言われて初めて気付いた左目の出血も少し色が薄れたので回復基調。朝ご飯を食べている時に、向かい合って座っているカレシがいきなり「その目、どうしたんだ。真っ赤だよ」。慌ててバスルームに駆け込んで鏡を見たら、うっはぁ、左目の目頭の側半分が真っ赤。

７月８日（火曜日）。🌤⛅☁🌧。きのうは午後からゆったりまったりを決め込んだせいか、ぐっすり眠って、起き抜けの体重もちょっぴり下降気味。やっぱりストレスが溜まると自律神経が狂いやすくなるんだな。朝ご飯を食べながら携帯をいじっていたカレシは、「きのう散歩に行って背中が痛くなったのは暑さのせいだったんだ」。ええ、そんなことがあるの、知らなかった。きのうは晩ご飯の後で眠気覚ましのつもりで坂の下まで散歩に出かけたんだけど、西日が当たって暑かった（27度）から2人とも大汗。上り坂の帰りにはカレシが背中

こんにちは、Hifumiです🌸今日は「人の目線」についてお届けします。💭「どう思われるか」を基準にしてきた私✔こう言ったら嫌われるかも✔これを着たら変に思われるかも✔目立ったら叩かれるかもそんな風に、「他人の評価」を基準にして生きていませんでしたか？💡心が喜ぶ選択をすると、人生が動き出すHifumiメソッドでは、「どう思われるか」じゃなく「私がどう感じるか」を大切にすることを提案しています。✔この服を着てワクワクする？✔この食事を楽しめる？✔

こんにちは、Hifumiです🌸今日は「鏡」との向き合い方についてお届けします。💭鏡を見るのが怖かったあの頃✔体型ばかり気になる✔シワやシミにばかり目がいく✔鏡に映る自分を責めるそんな日々が続くと、「鏡＝敵」になっちゃうよね。💡鏡は「ジャッジ」じゃなく「応援の場」Hifumiメソッドでは、鏡は「チェックする場所」じゃなく**「褒める場所」**だと考えています。✔「今日もよく生きてる♡」✔「今日のツヤ、いい感じ♡」✔「ここが好き♡」そんなふう

７月７日（月曜日）。☀🌤。きのうはなぜか心身ともに疲れたような気分だったけど、ぐっすり眠れて普通に起床。今日の予想最高気温は28度で、まあまあの夏。起き抜けに体重計に乗ったら「朝の標準」よりプラス1.5キロで、きのう、おとといの朝と比べるとマイナス1キロ。余分の1キロは春のクルーズの「おみやげ」の残りだから、体調は「平常」に戻りつつあるってことかな。あれこれとストレス軽減の方策を考えたのが良かったのかも。でも、おみやげをクリアしきれないままでまた上げ膳据え膳のクルーズに行って、さらにおみやげを持

こんにちは、Hifumiです🌸今日は「食べるのが怖い」という気持ちについてお届けします💭食べることが怖かった頃の私✔太るのが怖い✔どんどん太ってしまうんじゃないかと不安✔食べた後に後悔と罪悪感ずっと「食べる＝敵」だと思っていた頃、心も体もカサカサでした。💡食べることは「敵」じゃなく「味方」Hifumiメソッドでは、「食べること」を通して自分を満たし、整えます。✔必要なものを必要なタイミングで✔おいしく味わいながら✔自分に「ありがとう」と思いな

７月６日（日曜日）。🌤☀。こむら返りで目を覚ましたのが午前5時半。北東の空が金色で、ゴールデンイアーズ山系の上から朝日が顔を出そうとしているところ。あはぁ、何だか暑くなりそうな感じだな。でも、今ごろの季節は、やっぱり涼し過ぎるよりは平年並みに暑い方がいいけどね。そろそろと歩き回っているうちにこむら返りが収まったので、日の出の写真を撮ったら寝直し・・・。何でも寒暖の差が大きすぎると、自律神経が乱れて体調を崩しやすいんだそうで、何だか先月末あたりから疲労感が抜けない感じだったのは、そのせい

こんにちは、Hifumiです🌸今日は「頑張る」を手放すお話。💭「頑張らなきゃ！」が口ぐせになってない？✔毎日カロリー計算✔毎日運動必須✔美容は完璧でなきゃそんな「〜しなきゃ」に追われて、疲れきっていませんか？💡「頑張る」をやめると、余白が生まれるHifumiメソッドでは、「完璧にやる」より、**「続けられることを楽しむ」**が大事。🌱休む日があってもOK🌱好きなものを食べる日があってもOK🌱完璧じゃなくてもOKこの「余白」ができると、心