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自分のためだけに、煮魚定食。まぐろの腹身がブロックで売ってたので即買いしました。うまーい自分のためだけに昼御飯を作るとか面倒だしやらなかったけど、なんだか贅沢と言うか自分を大事にした感じカップラーメン食べなかった私を誉めたい
昨日はジムトレガーミンの表示がいつの間にか、また変更されてるいつも思いますが、変わってすぐは見にくいまた慣れるまで時間がかかりそうですが。ここは何となく嫌いじゃない一昨日からBabyちゃんが風邪を引いてまして、昨日は熱もあり……ジムから帰宅後に寝かしつけでバタバタそんなもんだから更新できず。今日は熱も下がり、少し食欲も出てるんで良かった明日から三連休明日は授業参観&PTA🤔バタバタだなさぁ、いつ走るか考えないと。今日のトレーニング休養日最後にポチっとお願いしますm(_
今日は作れた。お弁当。・ナポリタン・ひじき煮・ちくわとピーマンじゃこ炒め・大学いも・鶏ミンチとはんぺんつくね今朝も四時過ぎに目が覚めて、寝ちゃいかん。と、ゴロゴロうだうだして、やっと6時。よし。作ろう。と動き出した6時30分。今日も元気に行ってらっしゃい
はい、今日は水曜日ジムトレデーまずはトレッドミルですが……ジムに入る前にPTAの連絡やらをしてたら、スタート出遅れたぁ~あと1km走りたかったなぁ腕振り意識して、割りと確認できました汗の飛び散り方がいつもと違ってました新しい気付きだな🤔さてさて、筋トレからここはギア上げずに様子見ウエイト上げて潰れる可能性ありますからね。有酸素はギア上げないと無理矢理上げてテンポ。かなりハァハァしたのになぁ今日はBabyちゃんはグズる事なく、父ちゃんは無事にサウナに行けましたとさ2週間
作り置き作ったのに寝坊した。昨日買い物に行って、☝️これを買って・キノコマリネ炒め・ピーマンとちくわじゃこ炒め・ナポリタン・大学いも・鶏ミンチとはんぺんつくねそして、夜ごはんに・ミートソースパスタ。たっくさん作ったのに寝坊した。目が覚めたのが4時前。いや、まだ早い。と二度寝した私。スッと目が覚めたの7時5分。(´・ω・`)…。あ。無理や。お弁当間に合わない。ごめん。息子「今日は学食で食べるね」「今日は早く帰ってくるからね~🎵行ってきまーす」行ってらっしゃーい
週末のシャワーランでちょっと体調崩し気味鼻風邪みたいな感じで🤔今日も帰りは霧雨みたいな雨最近降りすぎでしょ今日は緊急回避で休養日しっかり休養して明日のジムトレ爆発なにかとPTAも忙しい雲行き🤔昼休みの昼寝ができないぐらいのラインの嵐今日はちょうど子供のプールの振替もあり、結果オーライかな明日はサウナでデトックスしたいな♨️そろそろ奥さんのサプライズ誕生日プレゼントも考えないと🤔色々考える事が多く、知恵熱出さないようにしないと。今日のトレーニング休養日最後にポチっとお願い
今日のお弁当・焼きそば・キノコマリネ炒め・ひじき煮・ウインナーとコーンとブロッコリーのキッシュ・ハンバーグ中身は昨日とほぼ変わらず梅干しを入れてみました。昨日は、学校に行ったあと部屋を片付けに息子の部屋に入ると目に飛び込んできたお弁当がありました。ん?(´・ω・`)?アナタワスレラレタノネ…お昼には息子から「お弁当忘れた。ママが食べるか、僕が帰ったら食べるから残しといてね」父にあげました。今日は忘れずに持っていってね。行ってらっしゃーい
今日は休養日帰ってからはBabyちゃんとバスタイム♨️からの、まったり夕飯とノートレ月曜日を満喫若干週末の2日連続シャワーランで、ちょっと体調崩し気味まぁ、ゆっくり寝たら治るでしょう昨日のシャワーランの時に韋駄天監督とたまたますれ違いまして話したんですが……今日の職場で聞いてみたら、フォームが悪すぎてワタクシと目の前に来るまで分からなかったみたいで韋駄天監督曰く、腕振りらしいです肩甲骨を使えるようにしないと。まだ改善の余地はあるという事か🤔そんな事を考えてたら……腰高フォーム矯正
今日のお弁当・焼きそば・キノコマリネ炒め・ちくわとピーマンじゃこ炒め・ハンバーグ・ウインナーとコーンとブロッコリーのキッシュ今朝は目が覚めたら6時40分。やっば!!!Σ(゚Д゚;≡;゚д゚)と飛び起きて、冷蔵庫前にダッシュ🏃冷凍おかずを取り出し、電子レンジにかけ徐々に平静を取り戻しつつ、ご飯をお弁当につめて息子に「朝だよー」ってあたかもママは余裕で起きてた感じに声をかけました。今日も「行ってきまーす」って元気に行きました🎵行ってらっしゃーい
週末は雨でしたねでも雨だからといって……トレーニングルーティーンは崩したくなく走りだしは小雨程度で、途中から本降りにカラダ的に5'30/kmでしたねノルマ達成帰ってからも週末ルーティーントレーニングに使った汗臭いウェアの洗濯掃除機&拭き掃除あとオマケの風呂掃除そんないつものルーティーンでしたあ、そんなに流暢にブログ更新してる場合では今からバタバタ準備して仕事へ行かなくては昨日のトレーニングRun:距離走最後にポチっとお願いしますm(__)mにほんブログ村
少し前に壊れた小さい家電。それ自体もだいぶ前の製品やけど半分壊れてるそれより前に使ってた更に古いやつをやむなくその後しばらく使ってて今日、ふと思い立ってその壊れた方の家電の電源を入れてみたら入った‥!!(°ω°)・゚✧電源が入らなくなってからもう何週間も経ってるし特に期待もしてなくて今日もう一回電源入れてみて無理やったら完全に壊れてるんやと思おうと本当に何となく入れてみただけ。その後様子を見てたら壊れる前と同じようにごく普通に動いてる!!あの何回電源入れようと
昨日はジムでイベントがあり、有酸素1時間を久しぶりにチョー真面目に受けてみました心拍数が178とは久しぶりにこんだけ上がりましたねたまには真面目にやらないとな🤔(いつも真面目に受けてますが、細かくフォームを気にしてないんでね)で、今日は午前中仕事昼あたりから雲行き怪しいはい、帰る時間に雨家に着くまで止まず……こりゃ、このまま走るしかないな昼ごはん食べずにランへ。スピード練習ですメニューは1km×5set(3'50/km)休憩は歩きで。果たして、雨の中できるのか。ラストは上げ
今日でBabyちゃん、一歳になりましてあっという間の1年ですね最近は歩くようになり、食べ物や飲み物も好き嫌いがはっきりと1年前は夜中から慌ただしく、そのまま1週間主夫業に専念しましたね~今日はそんな記念すべき日なんで、仕事は二の次で休みにして……日中もトレーニングにするのはイカンと思い、子供に日中全振りする為に早起き昨日のギャン泣きがあり、ノーサウナでしたんで疲労が抜け切れておらずE-ペースがやっとこささすがにイカンと思い、ラストはサージで上げて途中でトイレ休憩入りましたが、朝
Babyちゃんがギャン泣きだったので、サウナ無しで急いで帰宅(体調とかは悪くなく、ご機嫌かなり斜めだったっぽい)明日で一歳になりますが、一歳になりたくなかったのかな🤔寝かしつけて、ご飯食べてたら……携帯から聞きなれない緊急アラーム数秒後にゴゴォ~と鳴りながら地震が北九州地方は震度3だったらしいのですが、かなりビビりましたまだ気持ち落ち着かないうちにブログ更新昨日は女子会にて自宅待機でノーラン(明日は走りたい)脚が軽かったんで、軽くペースアップ気持ち良く汗をかいてからの……筋
そう見えたそう見たそれぞれに意見や見解があっていい。正しい、間違いはなく、自分が決めた思った、だけだからそれに従う。不安に思うなら不安な出来事から学べることがある。悲しいと思いなら悲しい出来事から学べることがある。楽しい、幸せなら楽しい、幸せに感謝するそうあるだけ
昨日はPTAの片付けでノートレ(今年度中に学校の工事で会議室が夏から使えなくなるんで)それぐらいしかブログに載せれないんで、ブログもノーブログ今日は通常であればトレーニングですが……奥さんが数年ぶりに友達と夜にお食事会(たまには女子会でチャージしてもらわないと)ワタクシはトレーニングを色々させてもらってるんで、1回程度走らなくても罰は当たりませんので奥さんにはゆっくり女子会を楽しんでもらい、その間に家事を色々子供たちが色々手伝ってくれるんで助かります女子会の話の中で旦那さんトーク
会社から呼び出し。明日。休職期間は4/27まで。いよいよ会社を辞める時がきた。2023年7月28日から私の人生は変わった。働けなくなった。ずっと突っ走ってきて急ブレーキを踏んだ。強制停止。いろんなことが変わった。見た目考え方自分の価値観時間の過ごし方意識を向けるもの人との関わり方こんなことになるなんて考えたこともなかった。だけど、思った。私、きっと辞めたかったんだろうなって。体を整えて、また働ける体を作ったら働こう。今はこれまでできなかったことができてる。
はい、昨日は寝落ちです昨日は奥さんがバイトだったので、午前中からBabyちゃんと二人きりなにかとバタバタ最近はBabyちゃんはハイハイは高速で、ソファーは風の如く素早く登ったりと目が離せないんでなので、昨日は奥さんがバイト前にラン(前日はBabyちゃんの誕生日パーティーを実家で開催し、なかなかの栄養を摂取したので脂肪燃焼目的)レペの破壊力でお尻がヤバかった筋肉痛で、うまく説明できませんが、お尻をうまく使えないとりあえず頑張って5'00/kmを刻んで終了。レペはヤバいホント無酸素を
昨日は抱っこ紐付けたまま、寝落ちしてましたジムトレ無い日はワタクシがBabyちゃんの寝かせ係なんでねジムトレの疲労は抜けているようで、今日はラン頑張らないとその前に家の事を済まさないと……Dysonのモーターヘッドが故障しまして……家電量販店に行って相談。修理に出して、こちら側に責任がある場合は全て27500円かかるらしくキャンセルしても6300円かかるモーターヘッドはネットで15000円ぐらいで売ってますがもうDyson買わないな互換性のあるやつ買います家電量販店を後にして、ホー
今日もジムトレなのに、夕方から雨最近、木曜日に雨が多い気がする🤔気のせいか🤔いや、気のせいではないはずツルツル滑らない床でガッツリ動きたいそんなジムトレ効果低すぎ少しウエイト上げたのに……効果の詳細で「有酸素のメリットがいくらか得られました」っていくらか……て有酸素は頑張って、ハードオプションのタックジャンプを……心拍数165のとこがタックジャンプですかね🤔ですが、トータルはベース強度を変えてみたんですがねまぁ、なんとか1000kcalは消費できたんで良かったのかなと。
今日はいつも通りのジムトレスタジオスタートぎりぎりまで……軽く走って……毛穴全開にフォーム意識🤔特に腕振りを頑張ってみましたが、ウエイト軽いのか🤔いや、これ以上上げたら握力が終わってしまうならばと、有酸素頑張ってみましたが、3.0と2.0と……なかなかの数値でしたがベースプロダクティブだったからなのか🤔汗は滝汗に近いぐらいかきましたけどサウナも12分×2セットだいぶ慣れましたが、1セット目の暑さは踏ん張らないとラスト2分があんまり夜更かしすると明日がヘロヘロなんで、はよ寝よ
はい、昨日は寝落ちです週末のセット練習と帰宅時の土砂降りジテツウで疲れてたみたいです今日は天気が良いんですが、昨日の雨の影響で風が冷たいこの前、ランの時は短パン&Tシャツ宣言したばかりなのにさぁ、帰ってランへ。今日も先週同様のインターバル今日も1km×5set(rest:200m)スタートは3'50/kmからスタート。レストのジョグは最初は調子に乗らず……ゆっくりと3'51→3'49→3'48→3'47→3'45キレイに上げれましたレストを1'30でまとめれたら上出来ですね。欲
おはようございます木﨑千草です今日のアストロダイスからの開運メッセージをお届けします今日の天体は1ハウス・海王星♆・うお座♓外側に意識が向いていると焦りや不安が出てきます自分の意識を内側に向け心地良い状態を保っていれば安心感や充実感を覚えます今がどんな環境でも自分が心地よく過ごすために何をするかそこに意識を向けてみましょう今日もお読みいただきありがとうございます素敵な一日になりますように✨✨お金や人間関係に振り回される人生をやめてあなただけの幸せのカタチを見つ
金曜日から休みをもらい、3連休が今日で終わる~休みとは、あっという間ですね今日は午前中にセット練習後半先月からの良い流れを止めたくないし、昨日の閾値走もなかなか良い手応えで。今日も頑張るしかあるまいペース決めずに走り出し、今日のペースは5'30/kmと途中で決定風もなく穏やかな天気もう短パン&Tシャツで大丈夫かな平日のインターバルでスピード感が出てたのが、週末に良い影響となったと仮定平日インターバル復活かな🤔足は重いが動く感じ。久しぶりでしたね今週末は良い練習ができました毎週同じ
昨日は平日休みを(寝かしつけからの寝落ち)春休み最後の週末なんで、ちょいと遠出今年度から受験生となる子供が1年間頑張りますんで、1年間よろしくお願いしますとの祈願をしに……太宰府天満宮へワタクシも国家試験の前に来ましたね本殿修繕中で、仮本殿は今時?🤔ワタクシは交通安全、子供は学業と各々が必要なお守りを購入。まぁ、家族のメインは食べ歩きですがいや~美味しいもんが多かった梅ケ枝餅だけではなくなってますな🤔そこから移動して天神へ。特に買いたいものはありませんが、福岡行ったら寄らずに
「いや、それは違うやろ‥」「それは納得できないな」と思うことがこの家には本当に沢山あるなぁとつくづく思う。でも、たとえ僕が正論でも僕の言うことが筋道が通っててもまず聞き入れてもらえない、耳を傾けてくれる気がないというのは分かってるし、僕の今の生活や人生の上でとても大事なことを余計な主張や発言や行動のせいで壊されてしまうのは絶対に避けたいと思うともう表面上だけをうまくやっていくことに神経を全集中させる方が得策というか最良であり最善やという結論にたどり着くから毎日
今日も定時ダッシュ昼からじわりじわり筋肉痛さぁ、帰ってからBabyちゃんとお風呂のルーティーンからジムへレッツゴー筋トレはいつも通りでしたが、昨日の筋肉痛が残ってましてちょいとパフォーマンス落ちました。有酸素は60分でしたが、床が滑る滑るせっかく60分なんで激しく動きたいのに後半は床を気にしてダメダメ昨日より時間多いのに1200kcalいかない昨日はっちゃけ過ぎましたかね🤔今週末は子供たちが春休み最後の週末なんで、明日から休みをもらい、色々と連れていこうと思います良い休日にな
みなさん、こんにちは。せしりあ❤です。先週末は5月中旬の暖かさだったけれど、今は雨が降ったり止んだりスッキリしない天気が続いてます。桜が見頃になるのはいつになるかな~?ところで❗先週末、私はNくんに離婚話を切り出しましたが、その後は至って変わらぬ日々が続いてます。まー、変わったことと言えば、Nくんにきちんと意思表示をしたことで私の心が軽くなったのが一番大きいかな。食事を作るようになったり、自分の健康を取り戻す為に彼の仕事に合わせる生活を極力やめて、体調を整えようと
今日は朝から雨帰りも雨ジムトレに行く時も雨ジムトレから帰る時も雨いつまで降るんだいジテツウ民からすると嫌な天気ですそんな中、スタジオは新曲シーズン新たな動きに筋肉痛必須ベースだけど、いつもより心拍数上げれたかな🤔有酸素は久しぶりのテンポ一応スタジオ前のトレッドミルを軽く1200kcal超えれました明日は筋肉痛かな🤔それでもジムは行きますが。慣れない動きは良い刺激。終わりのスーパー銭湯もしっかり12分×2セットできました。今日は帰ってからの晩御飯も軽く済ませました夜中の
最近、休養日の時は頻発にノーブログになってしまってる書きたい時に書くのがブログで、義務ではないんですが、数年続けてると気になってしまう今日は帰ってからランメニューに悩む🤔🤔🤔監督から閾値か速めのペーランの指示ですが……なんか最近達成感に飢えておりますな3分台では閾値走れてないし、失敗続きでプラス思考も底を尽きかけダイナミックを欲しています。なので……予定変更してインターバル1kmの目標タイムは3'50/kmにして、果たして……3本目やっちゃいましたが久しぶりのインターバル、