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昨日はメンタルと体力が落ちていましたが今日は大丈夫でした昨日より仕事量は多かったんですけどね。皮膚科に保湿剤をもらいに行きました。1時間くらいかかりましたがそれでも疲れずその足で筋トレに行って汗を流して来ました💪💦昨日は何だったんだ?明日も動ける日だといいのですけどね。毎朝目が覚めると不安感と一緒に、ホットフラッシュで汗がダーッと出て来るのですよ今朝もそう。「あ〜、いつものだわ」としばらく治まるまで待ってから、起き上がります。これは後何年続くのでしょうね?いつ閉経し
こんにちは。原みこです2023年4月に難病指定されている、皮膚筋炎と診断されました入院、退院、自宅静養を経て、元の生活に戻るまでの道のりをこちらに記録していきます!これまでの経過と治療状況これまでの経過についてはこちらにまとめましたのではじめましての方は、どうぞ🔽まとめ記事『【経過まとめ】皮膚筋炎の診断までの経緯、症状、治療内容、投薬内容』こんにちは。原みこです。2023年4月に難病指定されている、多発性筋炎/皮膚筋炎と診断されま
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。<健康カレンダー>交感神経が刺激されすぎると、血圧が上がって血管に負担がかかりやすい。<健康寿命を延ばしましょう!>PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう!下腹凹ます②https://youtu.be/RsHmgkDrm0oお尻を小さく!②https://youtu.be/g9A3rSwi
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。<健康カレンダー>交感神経が刺激されると、脳の血流が増えて集中力が高まります。<健康寿命を延ばしましょう!>PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう!下腹凹ます!➀https://youtu.be/tB279XpHrLMお尻小さく!➀https://youtu.be/KJjEJ7KYuAc
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。<健康カレンダー>筋肉のコリは、イライラや不安で交感神経が優位になることでも起きます。<健康寿命を延ばしましょう!>PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう!下腹凹ます⑥https://youtu.be/vuEQ7dJS0Hcお尻を小さく!⑥https://youtu.be/iriAPngf
無駄に過ごした4連休。分かってはいたんです。自分がだらけるって。ほんと必要最低限しか動かなかったわ〜。野球の試合は雨で延期になったしさてどうしようかってなり。なんとなくTVerに登録して鹿男あをによしを見て奈良に行きたいなぁと思っただけの無駄な連休。ずっと副交感神経が優位に立ち眠いしだるいし明日からの仕事が怖い。交感神経優位に働いてくれよ!頼む!エアリズムコットンパジャマ(長袖)UNIQLO
9月末~10月はじめまで結構ストレスたまる事案がつづきまして・・・その対応に追われているときに自分の中でも何かがギューッとなる感覚があったのですがやはりその日の血圧はとても高くて・・・。ストレスを感じる→交感神経が優位になる→戦闘モードになる→血管が収縮する→血圧が上がるは本当なんだなと感じました。さらにそれだけではなくその夜にみた夢・・・・言いたい(納得できないことに反論したいけどできない)ことが言えなくて自分の中に溜まり溜まったものが
エステサロンのメリットを挙げてみました。ダイエット中の方、交感神経優位な生活になっていませんか?そんな時は、頑張ることがマイナスになってしまいます。たまには、エステサロンで癒されて、心を取り戻してくださいね。当サロンのメリットを挙げてみました。●サロン内、目からは、間接照明で目に優しく、リラックス効果を与える。昼間に交感神経優位の生活をしているため、副交感神経に切り替える。●耳からは、ヒーリング音楽→ソルフェジオ周波数を流す。17
◆◇◆◇◆◇◆◇◆「苦手と思うのは勘違い」心の扉メンタルカウンセリング横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆にほんブログ↑応援クリックお願いします。生活習慣をリセットするにあたりもっともシンプルでおすすめなのが、「1時間早く起きる」です。以前はリモートワークを全くしていなかった人でも、コロナ禍をきっかけに働き方が変わり、週に何日かは「家で仕事」という人もいると思います。すると、どうしても起きる時間は遅くなりがちです。起きる時間が遅くなると
◾️9/20昨日の記録朝の体温36.6度、血圧112/73昨日は22時過ぎに寝て翌朝5時前に起床。夜に2度3度起きてしまうが、なんとか寝付けた。昼間は雑用で運転して🚗数ヶ所、転々と回る。運転して座ってるとだるさを感じないが、日中は多少動いた方が良いと思う。夕方の血圧、92/56体温36.8。血圧低いのは体動かしてないせいかも。夕食とってしばらくしてから、うたた寝してしまった。◾️9/21また5時前に起床。一度起きてしまうと寝れない、自律神経か交換神経?が荒ぶってるのか
血圧計の液晶が欠けた。と言うより、家庭内血圧と病院での血圧値の違いが解せなかった。確かに病院での血圧値は高く出るとは言うけれど•••そんなこんなで血圧計を更新した。15年振りくらいか?当時の主治医から1日回くらいの血圧測定を求められ購入した。手首装着から上腕装着にグレードアップ。そうした所、測定値もグレードアップ?❗これはたまらんと言うことで今日受診してきた。結論から言うと血圧計は正常だった。何が原因?それは解らなかったが、取り敢えず交感神経優位になるのを抑える薬を調合してもらった。ネッ
『ぜん動運動♪』日々ストレスフルの生活で交感神経優位の方や運動不足の方は要注意⚠️【ぜん動運動】の働きが弱まってる可能性があります( ̄ー ̄)普段、便秘でお悩みの方も【ぜん動運動】を促して超(腸)スッキリな日々を送りましょう((o(^∇^)o))今日も最幸の1日に愛と感謝と祈りを🤲
このブログでは、【妊活女性のための、カラダに負担なく、無理せずに妊娠体質になれる♡】方法を配信中♪✔︎不妊治療をしているけれど、結果も出ず、どんどんストレスがたまっていてどうしたら良いかわからない!✔︎色々試したけれど、未だ赤ちゃんを授かれていない✔︎時間もお金も労力もかけてきたのに、妊娠できていない↑そんなお悩みを持つあなたに是非読んでほしいです。====================このブログを書いている古川えりこはこんな人↓
皆さんこんばんわ。今日は土曜日と出勤を入れ替えて休みを取りました。先週は、先々週の土曜、日曜から仕事が詰まっていたのですが、水曜、木曜に旅行に行くために月火とも飛ばして仕事をしてから旅行に行って、疲れは溜まっていたと思います。金曜日に会議でそのアウトプットをして、土日は期の終わりの仕事をやっつけてから新しい週の仕事をしながらで、水曜日までみっちり仕事をしていました。ようやく木曜日にマイルドモードで仕事してしばらくぶりに今日は家で何も仕事無しに過ごしました。休みの日というこ
皆さんこんばんわ。数日前までの脳の疲労が解消されないままで、今日も深い睡眠がとれず仕舞いで二日連続で深い睡眠の判定はゼロという、最低評価を二日連続で取る?ことになりました。仕事の日は寝坊したことはなかったのですが、今日は寝坊です。5時のアラームをスヌーズ1回でとめてしまい、起きてこないのを心配した妻が部屋を覗きに来てくれたのが6時20分。たぶん妻が起こしに来てくれなかったら、7時まで起きなかったかもしれません。朝のルーティンを全て省略して風呂とご飯だけに絞ったので、家を出るのは
17時過ぎると本当に日が暮れるのが早いですねーー!!さて。今から12秒間まばたきせずに目を開け続けて下さい!よーいスタート!!!因みにスマホを見ている時は30秒間に一回くらいになったりしてるみたいです緊張状態、交感神経優位の時はまばたきの回数は少なくなりリラックスしている副交感神経優位の時はまばたきの回数が多くなりますまばたきは回数を意識するのではなく0.5秒〜1秒瞼をしっかり下まで下ろすのが◎まぶたがワイパーの役割をし涙を広げてくれますよ!
皆さんこんばんわ。今日は月曜日恒例の在宅勤務の日です。この週末からずっと仕事をしていましたが、先週からあった今日明日でアウトプットしないといけない案件と、今日にしかできない案件も含めて、ようやく「手放す」ことができました。がしかし終わったのは19時になりました。先週からの案件は昨日までにあらかた片付けていたので、そんなにかかる筈では無かったのですが、ほかの部署からもらった資料は組織の並びが違ったりして、サクサクとコンバージョンできないのです。台所で使っているコンパクトテレ
交感神経優位すぎる毎日を送っていました。(そのことに自分で気づけるようになってすごい!ってカウンセラーさんから褒められた。)仕事から帰ってきても疲れを感じずそのままのテンションで勉強を始めてレポートを書いて教科書を読んでるような状況が続いていました。カウンセラーさんにそのことを相談するとアラームかけて、強制的に飼い猫ちゃんと遊ぶことをお勧めします!と。それを実行して、帰宅してからある一定時間飼い猫ちゃんと遊ぶと、その後、あぁ疲れた、となって
月華です。私も太陽蟹座なので分かるのですが太陽が活動サイン組は活発に自分から仕掛けるので、交感神経が働きすぎています(汗)なので副交感神経をもっと働かせることが課題となります。病気も交感神経の働きすぎから起こるものとなるでしょう・・・わたしは最近太極拳を習いたくなったのですが、それは副交感神経をもっと働かせたい。という体の欲望だったのだと思います。しかし現在さとう式リンパケアを取り入れているので、ちょっと交感神経優位なのがマシになってきたのかなと思っています。
8月初めから会社に行けなくなり退職することにした。腸の調子が悪くてお盆休みで食事も不規則になり全然治らなかった。バナナ、ヨーグルト、納豆、キムチ、お腹に良さそうなものをいつもより多く食べた。便秘薬を飲んでも良くならない。なんかおかしいと思い始めた。そのことばかり考えて気に病んでいた。副交感神経を優位にしようと呼吸の仕方を調べてやってみた。一日だけよかったけど続かなかった。何もしてないのにゆっくりできなくなった。自分ではどうにもできないことのような気がした。かかりつけのクリニッ
9/5事務局打合せ9月に入ってからいよいよ脳がフル回転モードで交感神経が優位になってます(*´艸`)イベント前はあれやこれや考えるのでどうしても交感神経が優位になってしまいますね。あ、でも昨夜は珍しく7時間眠れたので今日は、いい感じで打ち合わせができました。コンサートの当日の動きのシュミレーション、進行表のチェックスタッフの役割分担等々、すべての流れをイメ
美容や健康のために飲んでいるそのサプリやドリンク効果は実感してますか?実は、サプリを飲んだだけでは効果は出ません!!胃で分解され腸で吸収されないと効果は発揮できないのです。胃が疲れてる、便秘、下痢の方がサプリをいくら飲んでほとんどが吸収されずに体外へ出てしまいます。不調がありサプリを飲むという方は特に注意して欲しいことがありますそれは、サプリの服用と同時にサプリを分解、吸収できるカラダを作っていくことです!交感神経優位のストレス状態は・唾液の分泌が低下
ストレスの原因は、人間関係だったり仕事だったり天候や気圧だったりいろんな事があると思うのですがこれを引きずっていくとどうなっていくのだろうか?①まずいやだなーいやだなーそんな感情はだれもが経験しているはずそれがずっと続くとカラダがそれを危険なこととして感じ緊張体温や血圧の上昇交感神経優位でおこる症状が出始めます②次の段階ではストレス対する抵抗力が増しこれに適用しようとする不調になれてしまったりその症状がでなくなったりしますいつも大丈夫、まだまだ出来ると言っててが
今朝アプリを開いたらステキな言葉が…心が疲れている私には身に染みるお言葉です昨日から測定を始めたのでまだ2日目です昨日も交感神経優位でした。。でも睡眠不足だったから夜はぐっすり眠れました昨日はPCとテレビの前で1日ぼ~っと過ごしてました。。というか眠くて眠くて座椅子に座ったままウトウト…ちびちゃんとウトウト…何もする気になれなかった。。午後神経性胃炎の薬を飲んだら心にも少し作用したようで夕方に
【完璧主義をやめると睡眠が良くなる】寝る前に明日の仕事が気になって、ちゃんと寝ないと仕事をミスしたり、終わらないかも💦その思考が覚醒物質であるストレスホルモンを作り出してしまったり、交感神経優位にさせて眠りづらい、途中で何度も目が覚める原因の1つになります。思考のスイッチを切り替えるのにまずは仕事の段取りの確認や書き出して、頭の中を安心させる。その上で、ストレッチやヨガ深い呼吸など頭ではなく、身体に意識を向ける方法を試してみてく
BodyVoice加藤ですご訪問いただき、ありがとうございますプロフィールはこちら⇒★push足元マンサンダルでお出かけです荷物を軽くしたくて削ぎ落としたら忘れ物が多い…😅脱力し過ぎか?🤣🤣🤣ま、何とかなるでしょう🎵「人は何かを改善しようとするとき、きっかけがない限り、引き算や削除をしようとは思わず、とりあえずつけ足すことを選ぶ習性がある」『すべては脳で実現している。』(毛内拡)無駄な力を抜く。ある意味当たり前のことが多くの人が出来ないのはこれが原因なんでしょうね
こんばんは。小林祐士です。「肩甲骨を動かすと脂肪燃焼されるは微妙」です。今日はささっといきます。肩甲骨を動かすと脂肪が燃焼されやすいというのは聞いたことがある方も多いと思います。怪しいところです。確かに、肩甲骨の間には褐色脂肪細胞は多いです。※褐色脂肪細胞とは?脂肪を燃焼させる細胞のことただ褐色脂肪細胞は運動刺激には反応せず寒冷刺激に反応します。冷たい水や寒いところで反応します。ですので寒冷刺激を与えて交感神経優位にしてから肩甲骨を動かすのが良い
40代位から交感神経が徐々に優位になってくるそうです。血圧も高くなります。血の巡りが悪くなると、血液が隅々まで行き渡らなくなるのです。でも、交感神経優位で、白血球の好中球が大量に作られ、細菌やウィルスを捕食し、活性酸素で殺菌して消化酵素で分解します。
眼精疲労は脳の疲れ在宅ワークが増え眼精疲労(疲れ目だけでなく、頭痛や肩こりなどの不定愁訴)を抱える方が増えています。長時間、細かい作業で目を使いすぎていると、ピントを調整する毛様体筋が緊張します。すると、疲れ目の症状として体に現れます。また、同じ姿勢でいることは、頭、首、肩、腰の筋肉を緊張させるので、交感神経が過敏になります。交感神経優位になると、血管が収縮するので脳血流が低下します。よって、眼精疲労は結果的に、脳の血流低下を招き、脳疲労を引き起こすのです。
交感神経優位の生活では、アドレナリンがたくさん出ます。それは、血管を収縮させ、血圧が上がり、冷え性になります。代謝も悪くなって、肌が乾燥します。唾液や涙なども出にくくなるのです。ドライアイやドライマウスにもなったり、消化管機能も不調になります。リンパ球の免疫機能が低下します。白血球の中でも好中球は増え、リンパ球は減少します。すると、発がん性が高まり、ウイルス感染症にもかかりやすくなるわけです。