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脱パニック♡あなたの『心』のせいだけじゃない♡【栄養】と【マインド】がセットになったしっかりと地に足をつけた脱パニックメソッド6ヶ月で日常を取り戻す栄養マインドコーチまいこです自己紹介はコチラ動悸や過呼吸・めまいなどの自律神経系症状があると食事改善や運動やさまざまなセラピーなども受けてみようかな?と思われている方も多いと思います整体、整骨院カイロプラクティックなどいろいろありますよね以前、沖縄にある沖縄県唯一の
どーもこんちにわん🐶パニック障害専門・心理カウンセラーきょんです初めましての方はプロフィールを♡ここからみれるよん気づいたら5月ですねぇ🦕4月は寝返りしてる間に終わってたなぁw忙しい時こそ、ひとつひとつ丁寧に♡改めて思い出す今日この頃デッス私たちってなんでかすごいことをしようとする。しないといけない気にもなる。そんなことあるなぁと。すごい自分にもなろうとするし、相手にも求めたりもするよね。ハードルを何個も差し置いてすごいこと。ってなに?って感じだけど、よ
4/29(月)はメンテナンスデーでした☆またまた腰回りの痛みの種類が変わってきてるのでそのあたりも含めてみてもらいました。毎回思うけど、脈診も多分いろんな取り方があるんだろうけど、なんでこんなにわかるのかなぁーと腹診もね今はペインクリニックでも内服や硬膜外ブロックの部位や薬液など一番自分にとって最良の選択を模索してる時期でもあるしこれである程度、疼痛コントロールしつつ、QOLもどんどん上がっていくといいねと。実際のところ、まだ30分以上は座ると痺れてくるしなにより痛みが来るけれど、
昨日から予期不安が凄いです😭娘の個人面談、先月ではなく、今月でした😓しかも、最終日の最後‼️まだ先なのに、今から予期不安で苦しい毎日を過ごすのかと思うと本当にしんどいです💦今日は娘の病院と、これから自分の病院もあるから、尚更予期不安が酷いのかもしれないんですけど、辛い😭個人面談…子どもが2人いて、幼稚園、小中は年に2回。高校もありました。凄い回数をこなしてるんですけど、女の先生は、面談が始まってしまえば大丈夫になるのに、何故か男の先生は緊張MAXになりがちです😭今年は娘の担任、
兵庫ブロック初心者懇談会、【メンタルヘルス】5月度はオンライン(ZOOM)で今度の日曜日5月5日に開催致します。エントリーは5月4日(土)11時までです。毎回エントリー人数は3名様までとさせて頂きます。皆様へお知らせ。兵庫ブロック初心者懇談会は4月までは第四日曜日開催でしたが、5月より第一日曜日に変更させて頂きます。尚、1月度は休会とさせて頂きます。6月度は6月2日(日)に開催致します。6月度はお一人エントリーされていますので空きはあと2名様です。「N
色々な有酸素運動をすると良いとパーソナルトレーナーさんに聞いたので、昨日はトレッドミルで20分早歩き(傾斜2%)+Cooldown5分の25分歩きました。カロリー消費は25分で115kcalだったと思います。傾斜をつけたら、心なしか膝が痛い…(´ε`;この二の腕の写真が衝撃的すぎて、昨日は二の腕を鍛えるマシンを2種類使って筋トレをしました。今日は筋肉痛…(´ε`;1ヶ月後に同じTシャツを着て後ろ姿と二の腕の写真を撮り、比較する予定です。さて、今日は
脱パニック♡あなたの『心』のせいだけじゃない♡【栄養】と【マインド】がセットになったしっかりと地に足をつけた脱パニックメソッド6ヶ月で日常を取り戻す栄養マインドコーチまいこです自己紹介はコチラ「メンタルが安定しない子」ではない普段は通信制の高校に所属する生徒さんと話す機会が多いのですが授業を受けに来れたり体調やメンタルが安定しなくて来れなかったりでこんな状態でいると周りからは情緒が不安定
こんにちは(^^)緊張と「あがる」のは違います。キリっとする気合いと共にドキドキを味わう緊張感は身体にとって必要な緊張感です。その緊張感が終わると爽快感ややり切った感も味わいやすいです。一方、「あがる」状態は、自分でコントロールできない緊張感です。不快な症状も伴い、その状態が終わったらどっと疲れがでます。どうして「あがる」のか?それは、「見られている」状態と判断しているからです。誰かに見られてチェックされていると思ったとたん、「ちゃんとしなきゃ」とあが
4月29日今日の市の吹奏楽祭市内の中高生の吹奏楽部の子が出演するので出身校の演奏を見に中学時代の部活友達と行きたい!って言って何人かの友達にLINEしていたけど自分も出演するため時間が合わず( ̄▽ ̄;)高校の部活友達にはもしかしたら出身校の演奏見に行くかもしれないから一緒に行けないと待ち合わせを断り結局、独りぼっちの上の子さんママ(私)が一緒に行ってあげるわと用意していたけど私は朝起きた時から絶不調今朝会話していたけど会話できないぐらいになってきて
こんにちは昨日は夕食後から胃痛と軽い吐き気がありました寝る頃には落ち着いたものの、今度は眠気がなかなか来ずに結局5時間ちょっとしか寝れませんでした起床時は眠たかったですが、体調は比較的落ち着いていましたそして何と3日早く生理が来ました昨夜の不調は生理直前によるものだったのかも知れませんね。◇◇◇◇10時過ぎに相談員さんが迎えに来てくれ、ハローワークへ出発直前は動悸が強くなったりお手洗いの回数が増えましたが、外出中は具合が悪くなることもありませんでした迎えに来てくれた時間は、普
ここ数日、ずぅーっと胸がムカムカしてて。変なタイミングで月経が来て、夜も寝つき悪い。イライラして、ダルくて、喋る事も億劫になって来てて。初めはPMSかな?って思ってたんだけどー私あんまりPMSになった事なくて昔からイライラする事少なかったし、生理痛もほぼ無い。出産すると味覚や、ホルモンバランスやらが変わるって聞いていたからそれかな?って思ったり。いや。違う。ここ3、4年症状が無かったから忘れてたけど、パニック発作だって気づいた。この息苦しさ。もはや懐かしい。深呼吸を意識し
脱パニック♡あなたの『心』のせいだけじゃない♡【栄養】と【マインド】がセットになったしっかりと地に足をつけた脱パニックメソッド6ヶ月で日常を取り戻す栄養マインドコーチまいこです自己紹介はコチラ昨日、長女大会2日目でベスト8は逃しましたが...今日は準決勝、決勝と見に行ってきましたとにかく暑くてぐったり...これから真夏が恐ろしい特にこのような糖質にご注意あまり糖質制限を厳しくすると精神的にきついです
兵庫ブロック初心者懇談会、【メンタルヘルス】5月度はオンライン(ZOOM)で今度の日曜日5月5日に開催致します。エントリーは5月4日(土)11時までです。皆様へお知らせ。兵庫ブロック初心者懇談会は4月までは第四日曜日開催でしたが、5月より第一日曜日に変更させて頂きます。尚、1月度は休会とさせて頂きます。6月度は6月2日(日)に開催致します。「NPO法人生活の発見会兵庫ブロック初心者懇談会」のホームページの管理者のうちの一人ノエル君です。まずは連絡先から
こんにちは先週も沢山のアクセス・いいね!・コメントをありがとうございましたいやー、昨日は暑かったですね特に夜。熱籠り体質の私は、顔が真っ赤になり冷えピタも一瞬で冷たさがなくなり、夕食後はしばらくしんどかったです夜中に中途覚醒はしない方ですが、暑さで目が覚めたりと不快でした今朝は今朝で起床から頭痛が今日明日は天気が良くないみたいなので、気圧の影響もあるのかもですが。。それとPMS◇◇◇◇今週の予定■ハローワーク(認定日)■訪問看護■友達とランチ■スーパーで買い物明日
脱パニック♡あなたの『心』のせいだけじゃない♡【栄養】と【マインド】がセットになったしっかりと地に足をつけた脱パニックメソッド6ヶ月で日常を取り戻す栄養マインドコーチまいこです自己紹介はコチラお立ち寄りありがとうございます分子栄養学のヘルスコーチですが漫画の仕事もさせていただいております初めましての方はこちら『☆自己紹介☆』みなさま初めまして簡単な自己紹介です大阪府出身1983年生まれ5人家族長女13才次女9才長男7才3
今日は朝からなんか気がのらない、、なんだろう?体も心もなんか、、、😅ちょっと疲れたなー😵😵😵なんのために生きてるんだろう!って自分のなかでは、頑張ってるのに、、、頑張りすぎなのかな?今日は、予期不安凄くて散歩もいけず💦1人部屋て焦燥感に耐える😂今日はポジティブに全然なれないな😉むしろネガティブだ!まーそんな日もあるよね😅日々しんどい生活いつまで続くかな?そんなわけで今日は、希死念慮な一日😭しんどいな💦💦💦まー無事に今日も生きたからいっか!なかなかこの気持ち誰にも吐
こんにちは(^^)不安が強すぎると、怒りが出てきます。その怒りの矛先が、他人や環境に向かうこともあれば、自分自身に向かって情けなさを感じることもあります。私も、感染症に対しての恐怖が強かった時、「牡蠣を食べた」という人に対して怒りを感じたり牡蠣を禁止にしない政府に怒りを感じたりとにかく誰かのせいにして怒りを出していましたそうしていないと、不安で自分がどうにかなってしまいそうで。でも、そこまでの恐怖のときは、誰かのせいにしても怒りを感
今回のお話は「社会復帰」に対してです。パニック障害など精神疾患を抱えている人が、社会復帰にあたり、どのようにして馴染んでいったらいいのかについてお話をしています。パニック障害など精神疾患を抱えながらの、社会復帰はリハビリになる一方で、とてもストレスフルな状態に陥りやすく、社会復帰が上手くいかない事例がとても多いです。入社しても、ひと月も持たない人も決して少なくありません。今までの心の癖や、困難からの回避癖が、社会復帰を妨げます。気を付けておいてほしい事を7つに絞ってお話をしています。①
もうすぐ4月も終わりですね。日本は今週末からゴールデンウィークでしょうか?早すぎる…。ついこの間4月になったばかりだと思っていたのに(´ε`;我が家は3週間の長いホリデーを終え、やっと生活リズムも通常に戻りました。来週は仕事が週4日入っています…(ヽ´ω`)ヤダナーさて、入会してから1週間ほぼ毎日ジムに通い、朝行ってみたり、夕食前に行ったり、夕食後に行ったりと、どの時間帯が自分に一番しっくり来るのか試してみたのですが、私は夕食後1時間経ってからが一番良いなと思いました。朝は低血圧
10時出発北海道銀行旭ヶ丘支店横の桜並木はこれから?咲き終わったあとじゃないよね?💦ホーマックが2階建てのDCMになったと義姉から聞いていたので興味があったわDCMの向こうが西友旭ヶ丘店!西友前の信号を何年も渡れなかったの。だけど、今日は渡れたわ!しまむらぁー(◍´ꇴ`◍)西友から出たところ。信号機が青で焦ったの!!DCMにも入ってみたの何も買わずにすぐに出たわ初めてのポケストップ通りを挟んだ向こう側だったので回せなかったから写真だけパチ
今日のブログのタイトルはあえて線維筋痛症にしょう。この病名が私に合ってるのかは分からない。だけどこれのせいで毎日が不安で。毎日が痛くて何も考えずにあれやりたいこれやりたい。出掛けたい。掃除したい。実家に帰って母親の世話をしたい。そんな普通の事を何も考えずに行動したい。今日からゴールデンウィーク。楽しそうに家族で出掛けたりご飯食べたら買い物したり。いいなぁ。私は今次女と2人で暮らしてる。2年前からアパートに猫と一緒に越してきた。最初は割と順調だった。2人でい
兵庫集談会5月度の例会は2024年5月12日日曜日に開催致します。13時15分~16時45分迄兵庫区文化センター第6会議室です。(関西スーパーの横に階段があります。それを上がって下さい)ZOOM参加者募集中ZOOM席(会員限定)は5名様まで。(但し、「兵庫ブロック初心者懇談会」に出席された方は兵庫集談会のZOOMに参加出来ます)ZOOM席のご予約は5月11日13時が締め切りです。ZOOM席お申込み、他お問い合わせはruiruiponota111@yahoo.co.j
あやのプロフィール特急券の予約したよ〜!😱来月チャレンジ行ってきます(•̀•́)୨⚑︎゛行先を探してるうちはいいの「ここ行きたい!」「これ買おう」ワクワクするよ🥰それがいざ予約しないといけない段階に近づいてくると色んな言い訳が出てくるんだよね「今度あれにお金かかるから大丈夫かな」「次の日、仕事早いしな」「他にも行きたい所あるな」なかなか決められなくなって予約の手も止まる😅やっと予約が出来たら今度は「どうせ行くんだから」ってあれこれ詰めようとしちゃう……「ど
いいねや、フォローどうもありがとうございます😭励みになります☺️今日は、パニック障害に付き物の、予期不安について話してみようかと😅パニック障害を自分の中で認識してから、本当に行動範囲が狭くなりました。電車は乗れても3駅くらいかな💦人混みも苦手だから都心にも出られません。でも体調が良い時は、出かけられそう!って思うんです🥰だから予定立てたり、約束したりしたりするんだけど、その日が近づいてくると、動悸や目眩、喉の詰まり感や吐き気までやってきてしまい、自信がなくなっていくのです😭結局
今日も朝は不安だ💦通院日だから余計に不安😅不安だけど散歩へ👍病院行くまでの時間不安でしかない💦今日も妻に付き添ってもらって病院へ🙏子供かっ(笑)(笑)(笑)でも今の自分には、1人でいけない😅今日の診療時間は五分😁(笑)もー薬では限界あるから、、、、とりあえず予期不安を、ちょっとずつ減らしていかなきゃ❗病院いって大量の薬もらって帰宅👍薬代かなりかかるなー💦💦💦薬は、効いてるんだろうけど、なかなか安定しないなー😅とりあえず飲むか😁病院終わってちょっと安心😊病院終
兵庫ブロック初心者懇談会、【メンタルヘルス】5月度はオンライン(ZOOM)で5月5日に開催致します。エントリーは5月4日(土)11時までです。皆様へお知らせ。兵庫ブロック初心者懇談会は4月までは第四日曜日開催でしたが、5月より第一日曜日に変更させて頂きます。尚、1月度は休会とさせて頂きます。「NPO法人生活の発見会兵庫ブロック初心者懇談会」のホームページの管理者のうちの一人ノエル君です。まずは連絡先からruiruiponota111@yahoo.co.jp
私は入院して気付きました日常生活のほぼ全てに対して何かしらの不安や恐怖を強く感じています朝起きた時の体調朝ごはんを食べること何もすることがないこと逆に何かしなければいけないこと横になることどこかへ出かけること1人でいる事誰かといる事歯磨きをすることトイレに行くことお風呂に入る事ありとあらゆることに対して『具合が悪くなるんじゃないか』と頭をよぎって行動1つ起こすのに勇気がいりますし、ストレスが蓄積している気がします今までうつ病だから億劫なのかな?と思っていましたが不安や
おはようございます今日は通院とスーパーへ行く日です今朝の体調は、相変わらず良くないです昨夜も腹痛で目が覚めましたが、朝になっても治っておらず加えて頭痛や吐き気もあります不安感は少しあります。帰宅出来るのは夕方だと思うと、今から気分が下がります何とか頑張って来ようと思います
脱パニック♡あなたの『心』のせいだけじゃない♡【栄養】と【マインド】がセットになったしっかりと地に足をつけた脱パニックメソッド6ヶ月で日常を取り戻す栄養マインドコーチまいこです自己紹介はコチラ朝からこってり塩あじのスープを食べるため鶏がらスープなどで多めに作っておく塩は美味しく感じるくらいにスープでかなりパワーが出ますお天気で左右される体調は〇〇不足お天気が悪い日に不調になるのは栄養欠損が潜んでいます今日
🔴向き合う事は、つらいことでもあります。でも向き合わずにいる限り、つらさはずっと続きます。はじめはつらさは同じでも、長期的視点に立てば、いつかはつらさから解消されるのは、向き合うということです。🔴何かを変えたいのであれば、変えるのに必要な要素五選。❶手に入れようとする事(物だけではなく、状態についても)を、具体的に言語化してメモ。❷どうして手に入れたいのか。❸そのために必要な行動を箇条書きにしてメモ。❹ゴールに向かうための毎日の工夫をメモ。❺軌道がズレた場合の修正案をメモ。