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閾値走5kmで断念皆さんお疲れ様です。今日の朝は閾値走をしようと、いつも通りのストレッチと軽いアップしてからスタートしました走り始めはいつもよりすんなりとスピードを上げることが出来て、1km通過時には「今日は30分粘れるな」と、思ってました。2km通過時には思ってたよりキツく感じ、2.5km地点で吐きそうになり…まぁ、いけるだろう！と、粘ってみたものの4km通過する頃には「もう無理…折り返そう…」と、上ってきた河川敷を折り返して下り始めました。いつもより揺れるお腹…しかもかなり張ってい
120分LSD皆さんお疲れ様です。今日は距離走をしたいのをグッと堪えて、普段絶対にしないけど、今年のランオフシーズンにやっていこうと決めていたLSD（ロングスローディスタンス）をしてきました。ロング（長く）スロー（ゆっくり）ディスタンス（距離）の頭文字をとってLSDと略されてます。ゆっくり隣の人と会話できる速度で走ろう！と言われています。隣に会話する人いないボッチランナーは？1人で走ってる私は誰も気にしなくていいのでとても気楽。その反面、こう言う表現されても困る…おっさんが1人
距離走24km皆さんお疲れ様です。このところ全く長距離走れてないので、「久しぶりに距離走してこよう」と、念入りに準備して、普段何も食べないのに賞味期限が近くなって焦ってたエネもちを食べてからスタートしましたエネもちはパラチノースが入っているので、ゆっくり吸収されます。そのため持続性があるのでガス欠になりにくいですガス欠になりにくいけど、私の体質なのか腸に留まってる感がよく分かるから、次食べたのが溜まっていくような感じがしますまぁ…在庫処理って事でなかなか自分に合った補給食が見つかり
インターバル走皆さんお疲れ様です。今日は前回の教訓（レストが短い）を活かし回復時間を前半3本は2:30、後半3本は3:00にしました。最後の回復はインターバル走後なので2:30でも3:00でも関係ないですが…結果としては5本目と6本目の間の回復時間だけ3:00にして、4本目と5本目の間はラップボタン押して2:30でインターバル始めました。なので2:30あれば十分回復出来そうなので、次はそう修正します。言葉にするよりラップの時間見てもらった方がわかりやすいと思うので↓各ラップ今回は
インターバル走4:00/km6本皆さんお疲れ様です。今日の朝はインターバル走をやろうかな〜と、考えていたので、「前回のリベンジだ！」と、眠たい目をこすりながら準備を始めましたつくづく思いますが、頑張ったら経験値くれて、サボったら経験値減って自分のレベルがよくわかるものがあればいいのにな〜Garminでもわかりますが、私は人より心拍数高くないので、220-年齢の心拍数いくと倒れると思いますw平常時40前後なので…それもあり、追い込む練習も苦手です心臓が痛くて止まるんじゃ無いかと心配
今年度エントリー予定の大会皆さんお疲れ様です。今年度のマラソンは、ハーフにはあまり出る予定はないです。理由としては、一度フルマラソン出てしまうとあまりの違いに目標に出来なくなったこととかなりのハイスピードで21.0975km走り切る自信がないためです。ハーフマラソンにはフルマラソンとは違うハードさがあります。なので、フルマラソンの抽選に落選した時に出る程度にしようと思いますと言う訳で、今年度のレース予定2024年11月10日おかやまマラソン（抽選）2025年2月9日愛媛マラソン（抽
閾値走の設定皆さんお疲れ様です。今日も1発目は閾値走だけど…設定タイムはVDOTで調べてわかっていましたが、そもそも閾値走ってどれくらい走るの？この閾値のペースで20〜30分行う練習が閾値走と書いてありました。つまり知らないながらちゃんと練習出来てたみたいですそんな今日の閾値走30分は頑張りたい各ラップ2.6km地点ですでに心は負けてましたが、途中で辞めるなら最初からしなきゃいいじゃんって思うので最後までやり切りました半分より左にある青グラフの谷は草を飛び越えた後にふらつい
またまた開催ボッチハーフマラソン2nd朝は少し冷え込みますが、日中暖かくなってさらには夏日に迫る勢いの今日このごろ…小学生が育ててる色とりどりのチューリップが綺麗に咲いていました5時過ぎから走り出し、その頃は薄暗かったのに5：30ごろには日の出朝ランされてる方や散歩の方が多くなってきました暗かろうが明るかろうが私は年中5:00スタートだ開始がまだ薄暗いのでライトは必需品…最後まで消す事なく帰ってきました車から目立つ様にしとかないと…当たったら負けますからねさてさて、今日はGEL
新しいランニングシューズ皆さんお疲れ様です。4/11、仕事を定時で切り上げスーパースポーツゼビオにダッシュしました前々からシューズを買いたいとブログにも書いていましたが、長距離を気持ちよく走れるシューズが欲しかったのですレースシューズ→メタスピードスカイ+スピード練習用シューズ→マジックスピード3長距離用シューズ→ハイペリオンマックス引退済みシューズ→ハイパースピード、マジックスピード1、マジックスピード2、ペガサス37、インフィニティラン3長距離用シューズのハイペリオンマック
（勝手に）ビルドアップ走皆さんお疲れ様です。ウルトラうどんマラニックはEペースだったのもあり、ダメージは屋島の上り下りで股関節とハム、ふくらはぎに痛みと張りがある程度でフルマラソンよりはかなりマシでした下りの時に衝撃を流しきれず、股関節は2年ぶりの痛み…違和感に近いからまだマシかな入念にストレッチしてから5:00/kmで入っていきます！4kmまでは緩やかな上り坂なのですが、いい感じに筋肉が張っているからか、これが刺激入れの後の筋肉なのかわかりませんが、明らかにいつもより足が回ってる…
ウルトラうどんマラニックのGarminのデータ公開皆さんお疲れ様です。今回のウルトラうどんマラニックはスタートからゴールまで、うどん屋でも信号待ちでもGarmin止めてません。せっかくなので全部公開します。編集でくっつけてますので、おかしかったらすいません。。52km（Garminでは53.88km）走って運動負荷401だってwとくしまマラソンは727だったので、心拍数の差でしょうね。マラニックだからEペースで走ってたので、ランニングで疲れた感はないです屋島の上り下りで足がパンパ
ウルトラうどんマラニック2024後編第３エイドから第４エイドまで9.1kmを走り切り受付へまだ26kmというのもあり、特に疲れはないですが胃袋がなかなかいい感じ…腹6分目を超えたくらいかなこの辺りで送られてきた選手要項の↓これ↓を思い出しました。まさにこの辺りなのだが、私程度の胃袋では無理だなさてさて、第４エイドは【ふる里うどん】です。ここのうどんは何だろう？と、思いながら入店昼が近づき暑くなってきたので、水を給水容器にいただいた後にうどんを受け取りに行きました。ですが出された
ウルトラうどんマラニック2024完食完走記録【前編】2022年3月…タバコを辞めて7ヶ月が経ち体重が一気に80kgを超えて走り出したあの日…うどんを食べて60km走るウルトラうどんマラニックのニュースを見ました。何てバカなんだ…何て楽しそうなんだコロナ禍なあの頃、イベントは中止になりマラソン大会も中止(そもそもハーフマラソンやフルマラソンに参加する走力なかったですがw)「この大会は必ず出る！」と、目標になりました。ですが、当時ハーフマラソンすら走ったことのない中年日々の練習で少しずつ
ウルトラうどんマラニック2024速報皆さんお疲れ様です。つい先ほどウルトラうどんマラニック2024を完食！完走！しました。マラニックなので歩いても大丈夫って言うのが心の支えになり、無事完走しましたうどんは全部美味しいし、スタッフは少ないながらも工夫して対応してくれましたし、スタッフやすれ違う人の応援が本当に嬉しかったですありがとうございました次も絶対参加したい！そう思える楽しいイベントでした会長のうどん脳にも会えましたタイムはうどん屋の食べる時間も全部含んでます取り急ぎご報告ま
スピードと距離が不十分な閾値走皆さんお疲れ様です。VDOTから出された閾値走ペースがどんなものか走ってきました！と言っても4:20/kmペースなので、ハーフを平均4:24/kmで走ったのだから10km行けちゃうんじゃない？と、始める前は強気でした…まずはアップからこの辺りのペースで走り慣れてるからか、ここから上げて閾値走なんて出来るのか…と、弱気にとりあえず行ってみようと、4:20/kmにペースアップたった5kmで「無理ぃぃぃ」と、なってしまいました4:30/kmに慣れ過ぎたせい
いつも1人開催ぼっちハーフマラソンおはようございます。今日は題名の通り、ぼっちハーフマラソンを開催してきました。丸亀ハーフマラソンと同じで、行きは下り、帰りは上りのコースを選択しましたどれくらい飛ばせれるか、最初はかなり早めのペースで（といってもマラソンペースですが…）入りました。下り基調なのもありガンガン伸びるペースビキビキと悲鳴をあげる腹直筋ご褒美だぁーーとテンションで乗り切ろうとしましたが、冷静になりました。ウルトラうどんマラニック1週間前やんフルマラソンから2週間しかない
カブトムシの幼虫を探しに…皆さんお疲れ様です。次男が大好きなカブトムシあの小さい体なのに、とてもパワフルなのが好きな理由です（私と次男はヒラタクワガタムシに挟まれた経験があります。私は「ごめんなさい。許してください…許してください。」と挟まれながら土下座しました）毎年、いつも4〜5月に幼虫を探しに行き、2ペアほどいただいています蛹化と羽化は何度見ても不思議ですし、命の輝きを感じますですがなかなかメスがタマゴを産んでくれないのと、孵化から次のシーズンへ…が、今だに上手くいっていませ
フルマラソン4日後の状態確認ランニング皆さんお疲れ様です。先日のリカバリーランから筋肉痛や筋肉の張りも特に感じなくなったため、今朝は早めのペースで走ろうと思っていました。スピードを上げつつ、スタミナ面も改善していかないと、後半にまた落ちて行きそうなので…そもそも体重が72kgもあるのが大問題です。いくらエンジンをチューンしても、車体が重すぎたら燃費が悪いしスピードも上がらない何でこんなに体重落ちないのだろうw間食は夕ご飯の後に少し食べるか、全く食べないし…ジュースや砂糖の入ったコ
リカバリーラン10km皆さんお疲れ様です。とくしまマラソンを終えて次の日はとても元気でしたが、月曜日の夕方からどこの筋肉が張ってるのか分からないくらいパンパン…元気に階段を上り下りしてたのに痛い痛いダメージを甘く見てました。月曜日に仕事終わって家に帰って眠っていたストレッチポールを引っ張り出し、太ももを中心にゴロゴロしてました火曜日も筋肉痛と筋肉の張りであまり動けず、お風呂を出てからストレッチポールをゴロゴロ…なかなかいい感じにほぐれてきました筋肉痛程度で終わって良かったです…
とくしまマラソン25km〜ゴール皆様お疲れ様です。25kmを過ぎて下り基調になるはずなのに、楽にならない…雨がやたら体に打ちつけてきました向かい風や…雨が降るけど風は吹かないという予報だったのに下りがチャラになるくらいの逆風まぁ下りが無いと思えば行ける体力はあるそう思ってましたが、だんだんと雨足が強くなり、タイムが遅くなり出しました。周りについて行ってるのに、みんなも厳しくなってきたのかなもはや4:37/kmペースでは誰も走っていない状態になりましたそれでもペースが復活す
とくしまマラソン2024スタート前〜25kmまで初フルマラソン前夜は寝れない…と言うこともなく、ぐっすり朝まで寝れました4:00起床すぐさまトイレを済ませ、お餅を2個と照り焼きパンを食べました。上のウェアーだけ本番用を着て、下は現地で着る事にしました。（加圧なので足が痛くなる）荷物を車に詰め込み予定通り5:00出発雨が降る中、高速で徳島県に入り沖洲マリンターミナル駐車場に6:15くらいに到着残りの朝ごはんを済ませて、モルテン320を準備7:00くらいのバスに乗り込む予定だった
初めてのフルマラソン前日皆さんお疲れ様です。今日はあいにくの天候でしたね。晴れいたら次男のリクエストでカブトムシの幼虫を掘りに行こうと思っていましたが、雨のため来週に延期しました小学校の終業式が金曜日にあり、次男が100点のテストを3枚持って帰ってきました3連続でとったらしく、先生からカンニングじゃないよな！？って言われたらしい…そこは褒めてやれよ誰にでも優しく、兄弟揃って誰にでも大きな声で挨拶をするカンニングなんかと無縁な子です100点とったら1500円のお小遣いをあげていたの
本番雨対策、本番前最後のランニングおはようございます。本日はお日柄もよく、気温2度ほぼ無風でした！ですが、本番は雨…降るのか！？降らないか！？どっちなんだい！…ではなく何ミリ降るんだろうねw沢山降るかもしれないよ！って感じです降らないのを願うだけでは不安を拭えないので、ワークマンプラスに行って雨対策をしてきました買ったのは2点。キャップとウインドブレーカーです。今使っているキャップはアディダスのメッシュキャップで手触りが良くて気に入って買って以来、他のキャップを被っていません欠点
想定内の暴風…想定外の雨おはようございます。大会前の調整に入り、高負荷の運動は避けたいが走らないのは落ち着かないので私の苦手なスロージョグをやろうと思ってました。何故苦手かと言うと、スロー（6:30〜7:00/km）で走ると全体重が長い時間、片足にかかるのですぐ筋肉痛になってしまう。勝手にペースを上げてスロージョグの利点をダメにしてしまう為です。寒いと本当に勝手にペース上げて暖まろうとしてしまうのです今日の朝ももれなく寒い…と言うか暴風wヒューじゃなくて、ゴーー！って言ってました
刺激入れ7kmからのジョグ3kmおはようございます。30km走以降ゆるい走りが多かったので、早めのペースで走ってきました刺激入れには早いですが、中年のおっさんは前日、前々日に刺激入れしたらダメージ残りそうなのでこのタイミングでやりました。（もしかしたら1kmの刺激入れするかもですが）メタスピードもまだ走行距離が60km程度なので、もう少し慣らしておきたかったのでペース上げて走るのにちょうどいい左足首辺りの故障が怖いので念入りにストレッチしてからスタートメタスピードは相変わらずのジャジ
最終確認ペース走10kmジョグ8kmおはようございます。今日は本番用のシューズを丸亀ハーフマラソン以来1ヶ月ぶりに履いて走ってきました有り余るパワーを抑えておかないと、オーバーペースになってしまうので、体感5:00/kmくらいになるように走り始めました今日の装備は30km走した時とあまり変わりません。エネもちがないくらいかな？レースペースよりも少し早めに走る予定だったので、4:30/kmで身体の状態を確認してきましたやはりメタスピードは凄いシューズです…このペースでこの心拍数…「2
腓骨筋腱炎？おはようございます。3月10日に30km走をしている途中から足の外側が痛くなり、我慢できる痛みだったため走り切って次の日からも痛みが引かないため、負担がかからないように軽いジョグをしてます。あまり痛くはないのだけど、些細なところが気になってしまう仕事中もテーピングで固定し、ほぼ痛みがないくらいになって来ましたが、ジョグした後にまた少し痛み出す…週末に20kmをいい感じのペースで走りたかったけど、痛みと相談かなぁ…とくしまマラソンまであと10日！無理しない程度に仕上げてい
リカバリー？ジョグ10kmお疲れ様です。今日は朝からかなりの雨だったため、息子を習い事に送ってから終わるまでの間に走ることにしました息子は小さい頃から自分を自分で守れるように、礼儀作法を学んで欲しく空手を習わせています。無理時はせず、本人の気の向くまま空手を楽しんでます空手より機械やパソコンが好きな子なんですがねwさてさて…本題に戻ります今日は30km走った後のリカバリーで軽くジョグしてきました風が強く寒かったので、ジョグよりかは早くなってしまいましたが30km走の後は特に筋肉
ウルトラうどんマラニック2024今年は50kmくらい！と言うザックリした概要だけで申し込んだ“ウルトラうどんマラニック”このために走り続けてきた、このためにうどんを愛してきた（？w）ついにコースや色々決まったよ！ってメールがきましたタイムを競う大会ではないので、楽しく走ってたくさんうどんを食べてこようと思います目指せ！完食！完走！
リベンジ距離走おはようございます。前回失敗した距離走の教訓を得て、満を持して行ってきました走る前の気合いだけは一流です今回と前回の違いをザックリと…給水バック1L→ペットボトル500mL走る前の補給アミノバイタルスーパースポーツ→エネもち補給食アミノバイタルスーパースポーツを1/3ずつ5kmおきに→15kmでエネもち（アミノバイタルは一応ポケットに）装備は大幅に軽量ランニングバックを背負わないだけでもかなり楽ペースは4:40〜45/kmを予定でスタート0〜6km辺りまで
