ブログ記事1,339件
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。その日の体調によってリクエストにお応えしてやっています。✅足の甲と足裏ほぐし+お尻ストレッチ✅押上+胸椎ねじり+開脚にて側屈前屈+ねじり+後屈+長座前屈+バックプランク✅ベイビーコブラ+コブラ+片足かえる✅catcow+トカゲ+サル王+ハム伸ばし✅立位へ➡W1+W1バリエーション+三角✅1っ本脚バランス+太もも前ストレッチ🌟女子トークヨガのお話の後・・・私の声のカスレと鼻のもやもやの話
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。午前中は与野体育館でヨガ二コマ。3回のスタジオでヨガですが、エレベータないので皆さん階段。とことこ…上ってくるだけでも汗がじわり。蒸し暑かったです。扇風機と送風をかけながら行いました。1コマめ9時半〜リラックスヨガ股関節や膝が痛い方多く、骨盤ストレッチも取り入れています。2コマめ10時45分〜ヨガ太陽礼拝含むゆったりヨガです。来週もまたよろしくお願いい
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。その日の体調によってリクエストにお応えしてやっています。✅足首足指回し+お尻ストレッチ✅内もも体操+ストレッチ+膝裏ほぐし+片足前屈+椅子でサギのポーズ✅肩甲骨ストレッチ+椅子でcatcow+ライオン✅立位へ➡半分の太陽礼拝+椅子を使ってDWD✅ツル+三角+背伸び体操+ストレッチ✅呼吸観察🌟女子トーク肩甲骨周りがほぐれてふわっとした感覚とのこと!良かったです。あとは、やはり足の背面が
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。月1回のお顔のメンテナンス!今日は、レッスン前に英会話のお勉強をされていたとのこと。なので、ちょっと頭がお疲れとのことでした。頭皮ケアからスタート!!✅頭皮ケア➡いつもより硬かったそうです。✅首肩周りほぐし(リンパケア)✅頬のほぐし✅舌の運動+口輪筋トレーニング✅笑筋トレーニング✅腋下リンパ節ケア+肩甲骨周りほぐし🌟女子トーク9月に海外旅行予定で英会話勉強中とのこと!フットワー
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。2024年6月のスケジュールをお知らせいたします。🌟ゆるりん!日曜は23日が休講です!🌟ゆるりん!月曜と金曜は毎週やります!🌟2024年6月スケジュール週ごとに拡大🌟単発イベントレッスン🌟①6月7日金曜午後UR団地鷲宮椅子ヨガ②6月6日と20日木曜夜武蔵浦和コミュニティセンター(サウスピア)リラックスヨガ&セルフケア③6月13日木曜午前シーノ大宮ベビーとママのふれあいストレッ
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。午前中は与野体育館でヨガ二コマ。1コマ目は、涼しかったのですが、2コマ目はムシムシ💦気温の差が大きいです。皆様気を付けてお過ごしください。1コマめ9時半〜リラックスヨガ股関節や膝が痛い方多く、骨盤ストレッチも取り入れています。2コマめ10時45分〜ヨガ太陽礼拝含むゆったりヨガです。来週もまたよろしくお願いいたします。【200円OFF時間限定】
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。午前中は与野体育館でヨガ二コマ。久しぶりに爽やかで、湿度も低めのお天気。心地よくヨガができました。1コマめ9時半〜リラックスヨガ股関節や膝が痛い方多く、骨盤ストレッチも取り入れています。2コマめ10時45分〜ヨガ太陽礼拝含むゆったりヨガです。来週もまたよろしくお願いいたします。【200円OFF時間限定】2タイプ抗菌臭くない痛くない高品質
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。その日の体調によってリクエストにお応えしてやっています。✅腰回し+肩甲骨から肩ストレッチ+せぼねほぐし✅足裏からお尻まで下肢の後ろ側ほぐし✅catcow+猫伸び✅DWD✅ローランジはさむ太陽礼拝2回✅立木+サル王変形+ハム伸ばし✅仰向け(片足ガス抜き+ワニ+ほぐし+シャバ)🌟女子トークお嬢様も出たり入ったり!?楽しくレッスンできました。お尻が凝っていたことに気づかれたとのこと!そ
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。その日の体調によってリクエストにお応えしてやっています。✅片足開脚ストレッチ各種✅上半身ほぐし✅catcow+鼠径部刺激+サル王変形→猫伸び✅DWD✅W1+2+サイドアングル⇔リバースW✅ローランジ+ハイランジ+バランス✅プランクキープ➡うつ伏せ+片足カエル🌟女子トーク今日は、GWのお話!JRの電車の旅についてよい情報をゲット!毎度、素敵な情報をありがとうございます。東北方面の電車
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。午前中は与野体育館でヨガ二コマ。ううう。最近、火曜日の天気が悪いです。にもかかわらず、たくさんのご参加ありがとうございました(●^o^●)1コマめ9時半〜リラックスヨガ股関節や膝が痛い方多く、骨盤ストレッチも取り入れています。2コマめ10時45分〜ヨガ太陽礼拝含むゆったりヨガです。来週もまたよろしくお願いいたします。【200円OFF時間限定】2
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。骨盤のゆがみ≒顔のゆがみ今日も顔のために!!体をゆるませる!身体が整うと顔も整いやすくなります。✅足指ほぐし+足裏ほぐし+がっせき後屈+前屈+ねじり+軽いねじり前屈✅お尻と股関節ほぐし+ねこのび+サル王変形+ねじり✅DWD→開脚CATCOW+立位(開脚ねじり+女神+W2+サイドアングル+リバースW)ねじり多め!お顔は…頬のケア✅頬骨筋+口輪筋+笑筋+タッピング✅二十あ
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。その日の体調によってリクエストにお応えしてやっています。なんと!18000歩も歩かれたそうで…今日は筋肉痛改善ヨガを行いました。✅内ももセルフケア+片足開脚前屈+ねじり+後屈✅がっせき後屈+前屈✅押上+側屈✅catcow→猫伸び✅DWD✅太陽礼拝2回+しこふみ体操+花輪✅仰向け(橋+ハッピーベイビー+開脚+リンパケア+片足ガス抜き+ワニ+ストレッチ各種)🌟女子トーク18000
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日は午後の三橋総合公園体育館、椅子でヨガ講座がお休みだったのでプライベートレッスンのご予約をお受けしました。✅オトガイトレーニングとほぐし+フェイスラインと頬のほぐし✅胸部鎖骨腋下リンパ節ほぐし+口輪筋✅顎舌骨筋✅頬の筋トレ2種類(口角挙筋+頬筋)✅目を閉じて眼球体操✅乱視予防改善眼球体操+目温め🌟女子トーク英語の勉強を始められたとのこと!そのほかにも、筋トレ・フラダンスなどもされてい
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。午前中は与野体育館でヨガ二コマ。気温は高くなく、小雨で湿度がとても高かったです。今年一番汗かいた!とのお声も…皆様水分補給、午後も多めにしてください。1コマめ9時半〜リラックスヨガ股関節や膝が痛い方多く、骨盤ストレッチも取り入れています。2コマめ10時45分〜ヨガ太陽礼拝含むゆったりヨガです。来週もまたよろしくお願いいたします。【200円OFF
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。2024年5月のスケジュールをお知らせいたします。※ゴールデンウィーク中もやります!※4月も明後日28日日曜と29日月曜あります!🌟ゆるりん!金曜は14日が休講です!🌟ゆるりん!日曜と月曜は毎週やります!※見づらくてすみません。クリックすると少し大きくなります。↓🌟2024年5月スケジュール週ごとに拡大🌟5月3日公園ヨガ➡当日飛び入りでも参加OK↓↓合併記念見沼公園青空ヨガ教室
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。その日の体調によってリクエストにお応えしてやっています。女子トークが盛り上がりすぎて最初のウォームアップでなにしたが思い出せないです。脳が…大変!と思ったら、思い出せました✅胸椎ほぐしから入りました!➡胸開き✅軽めの開脚前屈→ねじり前屈✅肩甲骨寄せ関連ストレッチ+イーグルハンズで背骨ほぐし✅catスプリット→猫伸び✅DWD✅ローランジ+サイドアングル変形2種+ローランジ+サル王変形✅ツル+
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。午前中は与野体育館でヨガ二コマ。気温は高くなく、けど、曇っていて、そして、少し動くとじわりと汗ばむ…長袖でしたが、半袖でも良かったかも。難しい気候でした。1コマめ9時半〜リラックスヨガ股関節や膝が痛い方多く、骨盤ストレッチも取り入れています。2コマめ10時45分〜ヨガ太陽礼拝含むゆったりヨガです。来週もまたよろしくお願いいたします。【200円OF
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日は変則的・・・次の月曜が都合悪く金曜の今日にプライベートレッスン!足首の硬さと膝裏の硬さに気づいたとのこと。気づき、大切ですね。🌟女子トークおいしいお蕎麦とうどんの話!!生ガキの話も!!紹介いただいた水沢うどん、今度食べに行こうと思います(●^o^●)素敵な情報ありがとうございます。楽しい時間をありがとうございました次も変則で…5/1によろしくお願いいたします。『2024年
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。骨盤のゆがみ≒顔のゆがみ今日も顔のために!!体をゆるませる!身体が整うと顔も整いやすくなります。✅足指ほぐし+足首回し→真珠貝✅座位(ピラティス的バランスねじり+テーブルトップ+長座前屈)✅CATCOW+らくだ+チャイルド+猫伸び✅DWD→立位(片足バランス+三角+ねじり三角+サル王変形)お顔は…頬のケア✅肩こり予防ケア+あっかんベー体操✅二十あご防止!オトガイと口角下制筋+フェイス
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。午前中は与野体育館でヨガ二コマ。先週は大雨、強風でしたが、今日は穏やかな気候でした。1コマめ9時半〜リラックスヨガ股関節や膝が痛い方多く、骨盤ストレッチも取り入れています。2コマめ10時45分〜ヨガ太陽礼拝含むゆったりヨガです。来週もまたよろしくお願いいたします。【200円OFF時間限定】2タイプ抗菌臭くない痛くない高品質高耐久TPE
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。骨盤のゆがみ≒顔のゆがみ今日も顔のために!!体をゆるませる!身体が整うと顔も整いやすくなります。✅足指ほぐし+足裏ほぐし+足リンパケア+お尻ほぐし✅座位(片足開脚ストレッチ各種+開脚前屈+ピラティス的船ポーズ)✅CATCOW+猫伸び+さる王変形と肩回し+ハム伸ばし✅DWD→立位(三角+プレイヤーツイスト+立木+腰回し)お顔は…頬のケア✅口輪筋とほおのスクワット✅タッピング今日も
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。その日の体調によってリクエストにお応えしてやっています。✅片足開脚ストレッチ各種+開脚前屈+後屈+バックプランク+長座前屈✅V字バランス+開脚✅トカゲ+サイド肘付きプランク✅catcow(片足後ろ)+猫伸び✅DWD✅ローランジ+サイドストレッチ2種✅W1+W1変形+W2+1本足バランス🌟女子トークおいしいお店情報交換!多才な方で趣味や講座を受講されているので、その進捗や作品を見せていた
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。午前中は与野体育館でヨガ二コマ。先週は、良い天気で到着時は暑かったくらいなのに…今日は大雨強風!けど、出席率高く、意識をしっかり内側に向けながらヨガを楽しみました。1コマめ9時半〜リラックスヨガ股関節や膝が痛い方多く、骨盤ストレッチも取り入れています。2コマめ10時45分〜ヨガ太陽礼拝含むゆったりヨガです。来週もまたよろしくお願いいたします。【
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。昨日、午後の椅子ヨガプライベートレッスン!おとといの日曜日にゆるりん!朝ヨガにもご参加いただきました。そして、昨日の椅子ヨガはゆったり。きついことをしないで、体をいたわりながらゆったりとほぐしていきました。🌟女子トークお嬢様も参戦!お嬢様は新しいクラスで新生活スタートとのこと。緊張するでしょう?と聞いたら、しない!とのこと!!素敵💛学生生活楽しんで下さいね。楽しい時間をありがとうご
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。その日の体調によってリクエストにお応えしてやっています。✅お尻ストレッチ+真珠貝+薪のポーズ+側屈✅バックプランク+長座前屈+太もも前ストレッチ+片足前屈変形✅Catスプリットバリエーション+catcow✅DWD→ローランジを挟んだ✅W1+ツル+三角→イーグル✅ライオン+ヨガムドラー2+うさぎ✅開脚前屈🌟女子トークイーグルポーズががっつり決まりました!最初のころはできなかったのに…成長
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。昨日の午前中は与野体育館でヨガ二コマ。良い天気、到着時は暑かったです。が、シャバーサナでは床が冷たく寒かったようです…与野体育館の春はもう少し先です。昨日は、2コマとも筋トレを混ぜました。筋肉大切です!1コマめ9時半〜リラックスヨガ股関節や膝が痛い方多く、骨盤ストレッチも取り入れています。2コマめ10時45分〜ヨガ太陽礼拝含むゆったりヨガです。来
与野本町(さいたま市中央区)を拠点に活動している「フラ・ホオラウリマ」です。ALOHA🤙主宰がインストラクターとして担当している与野体育館にてフラ発表会がありました。5クラスの競演🌺それぞれのクラスは曜日が違うため、お会いしたことのない方たちばかりでしたが、どのクラスも思い思いの衣装と曲で華やかにステージを盛り上げました。当主宰が担当するクラスからは9名出演させていただきました。最初は出演に抵抗を感じられていた方も多かったですが、練習を重ねる毎に、そしてお揃いの衣装が届き始めた頃から
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。骨盤のゆがみ≒顔のゆがみ今日も顔のために!!体をゆるませる!身体が整うと顔も整いやすくなります。✅足指ほぐし+足首ほぐし+足リンパケア+お尻ほぐし✅座位(肩回し+側屈+ピラティス的ねじり+開脚前屈+ピラティス的船ポーズ)✅CATスプリット変形+CATCOW+猫伸び+さる王変形✅DWD→立位(チェア+プランク+DWDスプリット+プランク)✅仰向けにてピラティス的橋のポーズ+股関節やお尻ほぐし
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。2024年4月のスケジュールをお知らせいたします。※今月もしっかり休日を確保しました(^O^)/🌟単発講座:有料老人ホームさんで単発講座担当➡ずっとやってみたかったことの一つ!親のため、自分の将来のためにもどんな場所か?も観てみたかったので、うれしいお仕事です。🌟ゆるりん!金曜は5日が休講です!🌟ゆるりん!日曜と月曜は毎週やります!※見づらくてすみません。クリックすると少し大きくなります。
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。昨日の午前中は与野体育館でヨガ二コマ。雨~~昨日は、2コマとも筋トレを混ぜました。筋肉大切です!🌟ビジョンボードのお話も2コマ目でお話ししました。ぜひ、作ってみてくださいね(^^)/1コマめ9時半〜リラックスヨガ股関節や膝が痛い方多く、骨盤ストレッチも取り入れています。2コマめ10時45分〜ヨガ太陽礼拝含むゆったりヨガです。来週もまたよろしく