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58.6㌔朝キウイ・バナナ・ヨーグルト昼ツナサラダ・バナナ・クリームチーズ夜ホットミルク乳製品が食べた過ぎて・・そんなに食べちゃダメなのに我慢しなくちゃ今日『あすけん』っていうアプリを見つけたんだけど、食べたものとかかけるしカロリーとかもでてアドバイスまでくれる接種カロリーは少ないんだけど、たんぱく質が少なすぎ飽和脂肪酸が多すぎと不飽和脂肪酸ってなにこれ、書き込みしていったらいろいろ勉強になりそう月曜断食「究極の健康法」でみるみる痩せる!
手づくり石けんを学ぶときに外せないのが脂肪酸飽和脂肪酸不飽和脂肪酸からはじまり、細かく分けるとオレイン酸リノール酸ミリスチン酸ステアリン酸カプリル酸ラウリン酸など、ほんの一例ですが横文字がずら~っと出てきます。これ覚えるのめんどくさい!最初の私の感想でした。でも後になると分かってくるんです。この脂肪酸で、作りたい石けん特徴が決まることが。脂肪酸というより、そのオイルに配合されている脂肪酸でオイルの特徴が決まることですね。色々な特徴のあるオイルの組み合わせ方で
ダイエットは『置き換えダイエットとサプリだ』と信じているあなたを、3度のごはんでモデル体型に導く♡ダイエットコーチなかゆうみです2週間ちょっと改装中だったスーパーがようやく開店!今まであった鮮魚店はスペース拡大、さらにお肉屋さんが入店し、これまたお肉コーナーは、すごく充実♡魚とお肉が充実してると、ダイエット成功率は格段に上がるので、もう嬉しくてたまりません昨日、そのお肉コーナーに、念願のラムを発見しちゃったんです!!これからお肉のローテーションに、ラムが入ること間違
こんにちは!ダイエットカウンセラーの高橋晴子です。(先日、国内旅行管理主任者の資格を取りました。今後は暦とお食事のプロとしての活動も計画中です♪)今日も涼しくて過ごしやすいですね♪「暑さ寒さも彼岸まで」と言いますし、連休で時間があるから衣替えしちゃおうかな〜♪と思いました。でも、我慢!ガマン!今日は薄手の長袖を少し出すにとどめて衣替えは10月に入ってからにしようと思います^^ところで、魚売り場に北海道産の鮭が並ぶようになりましたね♡(3切れで400〜500円。お
食べすぎ、飲みすぎた翌日のリカバリー術やコレステロール値を下げる食事のポイントをご紹介■LDL(悪玉)コレステロール値を下げるふだんの食事で気をつけること〇摂りたい栄養素・食物繊維…とくに水溶性食物繊維。水分を取り込んでゲル状になりコレステロールや不要な物質の吸収を妨げ体外に排出させる。大腸の善玉菌のエサとなり腸内環境を改善する・不飽和脂肪酸…抗酸化作用があり、善玉菌が悪玉化するのを防ぎ悪玉コレステロール値を下げる。・βカロテン、ビタミンC、ビタミンE
【動物性、植物性】おはようございます!FUJIREXの藤岡です。昔は、動物性は体に悪いとか言われていましたが、最近の研究では問題ないことも分かってきたそうです。動物性脂肪→飽和脂肪酸植物性脂肪→不飽和脂肪酸動物性脂肪も心臓に負担がないので安心して下さい。どんどん医療や栄養学は、研究なので変化しているので昔からの固定観念が一番良くないですね。常に学ぶことが一番の信頼だと思います。今日も健康情報を送ります。プロテ
皆さん今晩は。肉の脂よりも魚の油が健康に良いと言われるのはなぜか。最近、アマニ(亜麻仁)油やエゴマ油など、(オメガ3脂肪酸)と呼ばれる油が「健康にいい」と注目されている。オメガ3とは脂肪酸の種類を示す言葉だ。アミノ酸が集まってたんぱく質になるように、油は3種類の脂肪酸とグリセリンでできており、そのバランスで油の性質が決まってくる。実際はアマニ油にも様々な脂肪酸が入っているのだが、特にαリノレン酸と呼ばれるオメガ3脂肪酸が多いのだ。脂肪酸は大きく飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられ、
前回の『ダイエットをするなら知っておきたい話93』から「体重を減らそうと決心したら、何をどう食べるか?」というテーマでお話をしてきています。まだ読んでいない!という方はこちらからどうぞ(^-^)_旦~https://ameblo.jp/dmjg-0722/entry-12526496886.htmlその中で「ダイエットをするならたんぱく質は必須栄養素」というお話をしました。たんぱく質と言えばその代表格はお肉やお魚。最近はたんぱく質不足の方が特に女性には多いです。そのため食事指導では「食
こんばんは、ゴージャス松野です!今日はジムに行って来たので、体に関する話題をアップさせて頂きます。【アーモンドの優れた効能】〇「良質な脂質」・アーモンドには、α‐リノレン酸とリノール酸という体に良い2つの必須脂肪酸と、酸化しにくいオレイン酸(不飽和脂肪酸)が豊富に含まれている。・不飽和脂肪酸は太りにくい脂質で、リバウンドしにくくダイエットにも役立つ。・オレイン酸には動脈硬化の原因である悪玉コレステロールを減らす働きが有り、動脈硬化に伴う生活習慣病を防止することが出来る。〇「食物繊維
普段はパンもしくは、小麦粉関係の食べ物の記録ですが、あまりにも美味しかったので。ハーモニカを食べました。※画像はネットからお借りしました。母がデパ地下で生を見かけたとのことで、買ってきて、煮てくれたものです。「食べたことある?」と、母。いや全然、全く。ハーモニカ自体、初めて聞きました。なんでも、メカジキの背びれの付け根の部分で、形が楽器のハーモニカに似てるので、こう呼ばれており、気仙沼の特産品とのことです。特徴は、ゼラチン質と旨味がある脂で、煮込むと旨みが溶け込ん
今日の練習は60分ジョグ、ゆっくりペースで今日の夕食はフレンチ風ラム肉のマスタードパン粉焼き旬のキノコとリンゴのブランデー風味のソテーを添えてラム肉はカルニチンが豊富だから脂肪燃焼効果抜群ダイエットにもってこいなお肉なんですしかも不飽和脂肪酸も豊富ただお値段が高い
雨ですね〜〜とりあえず今日はキックボクシング2レッスンからパンチにキックに筋トレに疲れ果てましたさて、昨晩のヘルシー家ご飯こちら、豚肉と厚揚げ、豆苗、ナス、玉ねぎ、きのこ色々の炒めですが、グハスフェッドのギーを使って実は炒め物などの加熱調理には、不飽和脂肪酸(サラダ油を始め、なたね油、オリーブオイルなど)は向いてませんそれはトランス脂肪酸が発生してしまうからですなので、なるべく加熱の際は飽和脂肪酸(ギー、ラード、ココナッツオイルなど)を使ってくださ
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。アボガドは1食分(30g)で約50kcal、脂質は4~6g含まれています。アボガドに含まれている脂質は主に単価不飽和脂肪酸で、心臓や血液の循環系の健康、抗炎症反応を高める効果が示されています。(トレーニング後に、体内の機能を低下させる影響を抑える効果が期待できます)アボガドにはビタミンC、Eが豊富に含まれ、さらに他の微量栄養素の体内での利用効率も大きく高めます。ここまで読んでくださって、本当にありがとうご
昨夜は、羊でした!ラム肉には、必須アミノ酸が多く含まれ、コレステロール値を下げてくれて、ラム肉の油は、不飽和脂肪酸で良いらしく…ビタミン豊富、低カロリーって、お店の方がおっしゃっていて、身体が疲れたら、皆さんお越しになります!美容に気をつけてる方々も、沢山こられます!…らしいです。煙まみれになりますが(笑)帰宅後、私とパートナーのスーツを、お洗濯しました!本日のランチミーティングは…赤坂ビズタワー【ざくろTBS店】に伺いました!今日は、牛肉です!!いつもの、黒
1日2粒で酵素とミドリムシ(ユーグレナ)が同時に摂取できるサプリメントです。他社では珍しい無添加で作ったこだわりのサプリメントです。ミドリムシは野菜に多く含まれるビタミン・ミネラル類や、魚に多く含まれる不飽和脂肪酸(DHA・EPA)など、植物と動物双方に含まれる栄養素を豊富に含んだ成分です。忙しい現代人に不足しがちな栄養素を手軽に摂取。59種類の栄養素と酵素をぎゅっと濃縮した無添加サプリの酵素ミドリムシが初めての方限定で980円(税込・送料無
敏感肌でスキンケアがなくてもスローエイジングができます。京都エステサロンスローエイジングセルフケア講座アオです。私は、フルーツと生クリームが大好きです。フルーツをいただくことは、毎朝の楽しみ。生クリームを使ったお菓子をいただくことは、休日の楽しみです。生クリームを口に入れたときに広がる"ミルク〜!!"というクリーミーな味わいに、幸せいっぱいになります。ホイップは、当たり前ですが"ミルク〜!!"がないのです。生クリーム(乳製品)は、食べ過ぎても気分が悪くなりませんが、ホ
今日はバースデイ。祝うような歳ではない。ましてやここで書くような事でもないがたまたまコンバットクランチバーのバースデイケーキをいつか食べようと思っていて今でしょー←はむはむあぁ、かなりのチューイー噛むのしんどい(笑)なぜ自分が子供の頃からキャラメルやハイチュウを好まなかったのかをこういうときに再確認する。わたしはチューイーが苦手(笑)サクサクとチューイーの真ん中なら無限にいけるのに。逆に、チューイーは限界があるからちょうど良いかもね。たんぱく質は20摂れるし甘いし
ども、(`・ω・´)b今日は、最近のマイブーム亜麻仁油を使って、サラダ飯を作ってみました。ご存知ですか?亜麻仁油?(アマニ油)たまに、最後の方に栄養素と効果のご紹介してる事もあるのですが、今回は、先に亜麻仁油の栄養素・効果をご紹介します。◎栄養素・効果
A~KII~O~SAAN。あぁ、オメガ3、n-3系(不飽和脂肪酸)、ポリフェノール要するに、亜麻仁オイルを買う。こういう時、皆さんは何に注意すべきですか?続きはこちら#オメガ3#キャリアオイル
超基礎編2019、その15「鉄タンパク不足の女性が、プロテイン、サプリメントなしでは糖質制限が上手く行かない理由」糖質制限さえすれば、プロテインもサプリメントも一切必要ないと主張される人も多いです。その一方、糖質制限を指導しても一部の人しか継続してくれないとの嘆き節も聞きます。自分の意見では、鉄タンパク不足の女性がプロテイン、サプリメントなしで糖質制限が上手く行かないのは当然だと考えます。決して、やる気とか根性とかの問題ではなく、生化学的に無理なのです。では順を追って解説します。糖質
EPARKレポート/病気と健康/最新情報・トレンド/トランス脂肪酸の取りすぎは動脈硬化を招く?マーガリンなどEPARKREPORTロゴ病気と健康2018-11-05トランス脂肪酸の取りすぎは動脈硬化を招く?マーガリンなどトランス脂肪酸の取りすぎは動脈硬化を招く?マーガリンなど【執筆・監修】管理栄養士望月理恵子管理栄養士・望月理恵子【経歴】株式会社Luce代表/健康検定協会理事長、山野美容芸術短期大学講師、服部栄養専門学校特別講師、日本臨床栄
皆さま、こんにちは!BelleMiranda銀座でございます。今日は身体に良い油について!前回は「トランス脂肪酸」は摂取しない方が良い、との事でしたが、かといって全く油を摂らないのも体に悪影響が出てしまいます。なんといっても「油」は、細胞膜の形成や、ホルモンの生成、脳や神経の機能を保つ成分として欠かせないものだからです!!なんと脳は約60%油で出来ているんだとか!!だからといって摂りすぎは禁物!目安として、油の摂取カロリーを、1日、330~660カロリーに収めてあげると良いとされて
おはようございます!松田です松田ケンヤです!皆さん普段の食べ物で何か気をつけているものはありますか?皆さん『スーパーフード』は知ってますか私は特にこのスーパーフードを毎日取り入れるようにしています!日本でもすっかり一般的になったアボガドですがこれもスーパーフードの1つですアボカドは世界一栄養価が高い果物としてなんと!!ギネス認定されているそうですカリウ
今週限定Curryは海のフォアグラ『あん肝キーマ』ヾ(*´∀`)ノ○かぼちゃサブジ○ゴーヤ&パプリカピクルス○コリンキー○アイコ○すだち・あん肝には、ビタミンAビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、セレンが豊富に含まれます。(いずれの栄養素も全食品類の中でトップクラス)・ビタミンA(レチノール)の含有量は、豊富と言われる養殖ウナギの3.5倍あり目の健康を支える作用や免疫力を上げ感染症を予防する効果があります。・ビタミンDは血中のカルシウムを骨
現代人にとって、圧倒的に不足している油と摂るべきではない油が存在します。摂取バランスが乱れた状態が続くと、重大な病気の原因につながり、アレルギー症状を悪化させるリスクが高まります。調理方法や保存方法の誤りでいい油を悪い油にしている可能性があります。2018年度の家庭用油の売上は前年度比で8%ほど増加の1400億円を超えました。一般家庭でも定番となったオリーブオイルは前年度比15%以上と大きく増加して、売上も400億円を突破しています。えごま油、米油などの新タイプの油の売上ものびています
好きなご飯のお供は?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう絞りきれません。なのでいつも通り3つ1.にんにく味噌暑い時期におススメきゅうりの付け味噌だけどアツアツのごはんにもあいます※まさに手前味噌2.沢田の味シリーズお漬物※天然材料のみ。乳酸発酵。絶品の箸休め3.ごまに醤油少々不飽和脂肪酸・免疫力アップ・コレステロール低減血液サラサラおまりにも普通すぎて写メないのほにゃね