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前々回の『ダイエットをするなら知っておきたい話99』、前回の『ダイエットをするなら知っておきたい話100』では「油」についてお話ししてきました。まだ読んでいない!という方はこちらからどうぞ(^-^)_旦~・『ダイエットをするなら知っておきたい話99』・『ダイエットをするなら知っておきたい話100』その中でお肉の脂身やラード、ココナッツ油などの飽和脂肪酸を多く含む油はコレステロール値を上げやすく、オリーブオイルやなどの不飽和脂肪酸を多く含む油はコレステロール値を上げにくいまた、オメガ6
身近な青魚の代表といえば、サバ、アジ、イワシ、サンマが浮かびます。青魚には、不飽和脂肪酸(DHA、EPA)を豊富に含み、血液をサラサラにする効果があると言われています。写真は、松戸南部市場食堂棟の定食屋さんの「アジフライ定食」です。前述の魚の中でフライはアジだけです。なぜでしょうか?「チコちゃん」に聞いてみたいところです。ご家庭でアジフライを調理するときは、刺身用のアジを購入してフライにすると、骨と皮がないので食べやすく、あっさりして美味しく食べられます。糖質がほぼゼロで
最近ハマってるもの。いわし削り節!鰹節のいわしバージョン!!先日は、焼きおにぎりにふりかけて♡美味しかったーーー!!!卵かけご飯にいわし削りをたっぷりのせて、だし醤油をかけるだけで絶品ご飯に♡ちょっとごま油をかけてもこれまた最高♡鰹節とはまた違う美味しさでオススメですよー!!最近食の投稿が減ってましたが、私管理栄養士の資格も持っているのです。笑いわし削り節にはたんぱく質やDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸もたっぷり♡のっけるだけで気軽に栄養補給できるのも嬉
いつもkanda食堂をご利用くださりがとうございます。kanda食堂は、トータルビューティサロンが併設する、こだわりのあるテイクアウト専門店です。お弁当、彩りご飯は、五味調和を意識して、欧米化した日本人の味覚を満足させる、斬新な和食を日々開発し、メニューに取り入れております。そして、とにかくご「飯がおいしい」です。お客様の1日の大切な3食のうちの1食を栄養バランスを考えて毎日、日替わりでお出ししております。お好きな物を選んで食べたいお客様には少し不向きなお店かとおもいま
ヤフーショッピングで、生のクルミをお得に700g買うたで、食べる分だけローストしたんや。ちゃんと薬局で買ったシリカゲル入れたで、しけらんよ。残りの生くるみは、酸化するから冷蔵庫にin!不飽和脂肪酸が豊富なクルミさん。中性脂肪がやたら高いワタシは、毎日少しずつ食べやないかん。いっぱい食べたいけどカロリー高いしな。ちょっとずつや。⬆こんなん見つけたら…買うしかないやん(笑)チキンにくん…なんというネーミングセンスよ!まだ食べとらんけど、美味しいといいな~♪そうだね!プロテインだね!
お肉が食べたいなぁと思いながらのスーパーで見つけたラム焼くだけでタレも付いてて楽でした鉄分やビタミンB12など女性に嬉しい栄養素を含むラム肉オメガ3や亜鉛も豊富必須アミノ酸や不飽和脂肪酸が多くて含まれアンチエイジング、健康効果が高いお肉なんですまた、体脂肪の燃焼を促進するL-カルニチンを多くて含むのでダイエット効果も期待できるのだそうです「ラム」は生後1年未満の子羊肉1年以上の成羊肉は「マトン」身体を温める食材と聞いたことがあります札幌でも旭川でも食べましたが、めちゃ美味しくて
手軽なマーガリンは日本人の生活に浸透していますが.実はとっても怖い食品なんです。日本もヨーロッパのように使用禁止して欲しいです。
おはようございます自分らしく健康で楽しい生活をする春木はなこです自分と同じ年代の方が楽しく長生きするためサポートしたいという思いで書いてますよろしくお願いしますはじめましての方はこちらから自己紹介★お問い合わせはこちらから★hanako0208.0329@gmail.comおやつを食べるなら糖質が少なくて栄養価の高い「ナッツ類」ダイエット中どうしても間食がやめられないそんな人におススメアーモンドクルミなどのナッツ類
こんにちは😃SSSいわきスタジオ大志郎です!新宿スタジオ菊池SCのFacebookでhttps://m.facebook.com/profile.php?id=100007143426218「中鎖脂肪酸をエネルギー」という内容がありましたので、中鎖脂肪酸について話したいと思います‼️脂肪酸には短鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸、長鎖脂肪酸は炭素の数の違いです!短鎖脂肪酸炭素が2〜4個中鎖脂肪酸炭素が8〜12個長鎖脂肪酸炭素が14個以上短鎖脂肪酸は体内な腸の中で作られる脂肪酸で酢酸
おはようございます☆彡一般社団法人未病ヘルスケア協会がお届けする『未病情報!』https://mibyohc-association.or.jp世界一「食品添加物」が認可されている日本ですが病人が増え続ける一大要因ではないかと感じています本協会はできるだけ自然な食材・・・旬な食材を摂り病気を遠ざける啓蒙活動そして講座などを行っていますその一つに「未病マイスター講座」を開催しています詳しくはこちらでご確認くださいm(__)mhttps://mibyo.life
先日のイベントで知り合ったモモンガ仲間さんと池袋を散策しました✨行ってみたかったバターコーヒーの専門店でグラスフェットビーフのサーロインステーキを食べてバターコーヒーを飲み、空中庭園でソフトクリームを食べました❤バターコーヒーは甘みはないのですが、カフェオレみたいで美味しくて、サーロインステーキも普通の和牛のサーロインみたいに脂が重くなくて美味しかったです。グラスフェットビーフとは、牧草を食べてのびのび育った放牧牛のことで、グラスフェットバターはその牛のお乳で作ったバターです。普
いつもご覧くださり、ありがとうございますたっぷり水鉄砲のように出る母乳ですが、乳腺炎など起こさず無事に産後4ヶ月を迎えそんな自身の状態を知れたらと気になり手にとった本だ〜いぶ古い本ではありますが、やっぱり昔から良いと言われることは変わらないものなのでしょうねとっても興味深い本で私自身が稽留流産後、数年間取り組んできた食生活の改善は確かなものだったのだな!と自信を与えてもらえました表紙から分かるように菜食母乳のすすめ結論から言えば、菜食の食習慣は成人の健康のためだけ
なかなか疲れが取れない起き抜けに疲れているそんな時は脳疲労を疑います。脳疲労であれば、よく寝たと思っても疲れは取れません。体も重たく感じ、しかもやる気がおきません。なんだかやる気がおきない。疲れてるそんな時が脳疲労です。免疫力も低下するのかアレルギーも出てきました。そこで、脳疲労回復のためにラム肉を使いました。ラム肉には必須アミノ酸が多く含まれています。例えば、免疫力をアップさせるリシン、アレルギーを和らげるメチオニン、食欲を抑えてくれるフェニルアラニンなどです。また、
今週限定Curryは『馬肉キーマ』ヽ(*´∀`*)ノ馬刺し部位のしっとり肉質馬肉の特長は高たんぱくで低脂肪脂質が少なく、鉄分・カルシウム量が多い・馬肉には酸化しにくい不飽和脂肪酸の割合が多く、飽和脂肪酸が少ない・オリーブオイルや青魚に多く含れ健康に良いとされる不飽和脂肪酸・血液がサラサラになったり、コレステロールが下がったりする「抗炎症作用」注目されています・「馬肉の脂質」に不飽和脂肪酸が多く含まれ『馬油』は、火傷の治療に使ったり美容液として愛されていま
『ダイエットをするなら知っておきたい話』シリーズがついに100回目を迎えました!これまでダイエットにまつわる様々なお話をしてきました。大半はやはり食生活についての話ですね。「ダイエットの8~9割は食生活」と言われるほど、ダイエットにおいて食生活の改善は重要です。私たちの身体は食事で摂った栄養素で作られていますから!さて、前回の『ダイエットをするなら知っておきたい話99』ではオリーブオイルのお話から始まり、不飽和脂肪酸はコレステロール値を上げないというお話もしてきました。まだ読んでいない!
10月は、超多忙。春と秋は、一年のうちで一番いいソープの出来る時、毎日、ソープの製造に大忙しです。ジーサボンは、石けん発祥の地中海地方で受け継がれてきた伝統的な自然製法、全ての工程を、手間暇を惜しまず、ひとつひとつ丁寧に手作りしています。大量生産された石けん素地を使うのではなく、原料のオリーブオイルを、苛性ソーダだけで石けんにします。合成界面活性剤、乳化剤、発泡剤、緩衝剤、防腐剤、香料など、余分なものは何も入れず、鹸化し固めていきます。マルセイユ石鹸が、72%オリーブオ
先月東京に遊びに来た弟と上野の国立科学博物館に行ったお話しをしましたが、その後は浅草へ。久し振りに浅草寺へ行ってきました!あいにくの雨だったのですが、浅草はやっぱり東京の中でも雰囲気が違う町ですね。この日は平日で昼間という事もあり、観光客の大半は外国人の方々でした。ちなみ一枚目の写真の景色は20年前、中学時代の修学旅行で浅草に来たときにほぼ同じ構図で写真を撮ったのを覚えています。スカイツリーがなかった時代ですね。さて、前々回の『ダイエットをするなら知っておきたい話97』では「腹囲と内臓脂
みなさんこんにちは。早く秋の味覚を堪能したいなぁと毎日思っている伊藤です!10月になってしまいましたね。早いもので今年ももうあと3ヶ月で終わりです・・・。あっという間に2020年も目の前です。さて、話は変わりみなさんもご存じの通り食べることが大好きな私ですが、今回は秋の味覚について書きたいと思います!!秋の味覚といえば、、、そう!!!さんまですね今回はさんまの特徴や栄養素についてご紹介していきます。初めにさんまの名前の由来についてです。さんまは漢字で書くと「秋刀魚」と書きま
話題のn-3系脂肪酸(オメガ3)ですが、必須脂肪酸と呼ばれているように摂らないといけない油で、亜麻仁油などが人気です。ただ、この植物系の油は、体でDHA・EPAに変換される効率を考えると、魚油のDHA・EPAをとった方が吸収率がいいそうです。癖のない亜麻仁油はいろんな料理と合っていいのですが、色々考えねばですね。真野さんに「油はダイエット時には控えた方がいい」という都市伝説の真偽をうかがったところ、「一部は本当です」との答えが返ってきた。「『油は太る』というイメージから
「溜めないおなかとココロ」を「ボーンブロス」と「味噌」で作り、スルスルお腹痩せとカラダの不調を整え永遠の美と健康を手に入れる!「プレ更年期・更年期からのお腹痩せメソッド」を推奨してます、伴乃美名です!カンガルーといえばオーストラリアですが、カンガルーの肉なんて知らなかった私ですが、高たんぱく質で栄養価もとっても高いのです。私のダイエット方は完全糖質オフをするから、たんぱく質を取るわけではありません。人間が生きていく中で必要な栄養を取り入れながら、しっかり食べて痩せていくものです。
甘いものが飲みたい時、お茶じゃないものが飲みたい時に、ダイエットにも良くて最近、ハマっているのがこれ↓アーモンド効果(砂糖不使用)女性に必要なビタミンEが豊富に含まれており、抗酸化作用で体の老化を防いでくれるそうまた比較的低カロリーで、不飽和脂肪酸が含まれるため、代謝の働きがよくなり、ダイエットにも良いそうですよーさらに、食物繊維も含まれているとか、いーことづくめそして、何より美味しい私はコーヒーに牛乳がわりに入れて飲むのが好き1日1~2杯ほど飲むと良いそうで、美味しいか
くるみ大好きです大会出場するようになって本格減量取り組むようになってから食べるように・・・けどくるみは脂質が高い不飽和脂肪酸と言ってもあぶらはアブラ美味しくて大袋を何度も平らげた…今は購入を止めましたお土産でもらったクルミ餅今朝、4個だけ(4口)食べた。コクがあって美味しかった~少量でやめれる自分になりたい。
まごわやさしいこれは、有名なワード知らない方は、過去のブログをご覧下さい💁♀️不飽和脂肪酸のみならず、うわあぁぁぁ〜〜〜タンパク質やビタミンB、ビタミンEという抗酸化作用が高いビタミンが豊富なんですですから、立ち食い蕎麦屋さんに立ち寄る際は、備え付けの胡麻をタップリとすりおろしますちなみに、胡麻はすりおろさないと、栄養素は、ほぼ吸収されませんよ(ここ大事!)てなわけで、いつもの様に胡麻をすりおろしていると、、、まさかの、蓋が外れて、全ての胡麻が周りのお客さんも、この大惨事に
好きなナッツは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようあなたは好きなナッツはどれですか?私は、・・・マカダミアナッツです。これ一番おいしく感じる。まあ、実際に値段も高いし、当然かな?マカダミアナッツは原産地がオーストラリアで、現在の主産地はハワイだそうだ。ハワイも好きだから、マカダミアナッツも好きになったのかな?まあ、そんなことないだろ~とツッコミいれてね......マカダミアナッツはコレステロールを含まず、オレイ
油は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸へ区別される。不飽和脂肪酸には、オメガ9、オメガ6、オメガ3があり、オメガ9と飽和脂肪酸は体内でつくることができ、オメガ6、オメガ3は体内でつくることはできません。厚労省からオメガ6とオメガ3を摂取する比率を4:1とすることを推奨しています。特にオメガ3の摂取量が現代での食生活では極端に少ないので、えごま油やアマニ油などで積極的に補うことも推奨されています。ただ、えごま油やアマニ油は熱に弱いので、サラダや冷奴にかけてるなど、生
こんにちは深澤ゆきです、いつも訪問いただきましてありがとうございます♡ハワイのマウイ島から帰国してもう3週間もたった。開放された思いや気づきを沢山与えてくれたマウイ島もう早くも帰りたい。11月に開催する極上の美腸を手に入れるプログラム後もう一回帰ろかなー♫と今思ってる。マウイ島では、いろんなものを買ったよ。その中で、今すごく気に入ってるオイルがあるそのオイルのご紹介です。
グラスフェッドビーフは、牧草のみを食べて育てられた牛の事普通は、穀物で育てて早く大きくするので、健康的かどうかは疑問があります。ダイエットを始める時に意識してもらうのが、カラダは食べたものでできているという事です。だから、牛だって同じ。食べものがとても大事。牧草で育つグラスフェッドビーフは、焼いてもほとんど脂も出ません。おまけに、肥満を防いだり、体脂肪を減らしたり、善玉コレステロールを上げたり、抗酸化作用がある、不飽和脂肪酸が多く含まれています。霜降りのお肉と比べ