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森林浴（森林療法）の実践法1.本格的な森林療法（Shinrin-yoku）方法・実践ポイント🌳場所：広大な森林、樹木が密集している自然環境（国立公園や森の散策路など）🌳時間：20〜40分以上の滞在が推奨（研究では20〜30分でも効果確認）🌳活動内容・ゆっくり歩く（軽いウォーキング程度）・深呼吸を意識し、視覚・聴覚・嗅覚を自然に向ける・スマホや電子機器はできる限り使わない🌳頻度：週1〜2回以上が望ましい効果・エビデンス1.自律神経の整調：副交感神経優位になり、心拍数・血圧
なぜ「自然音」は心と体を整えるのか（その4）〜脳と自律神経の科学・実践補足編〜前回までに紹介した「おすすめの自然音」について、なぜそれらが有効なのかを、もう一段深い視点から補足します。①不安・動悸・ソワソワ感→「雨音・遠くの波音」が有効な理由■1/fゆらぎの効果小雨や遠くの波音には、「1/fゆらぎ」と呼ばれる、「規則性」と「わずかな不規則性」が共存したリズムが含まれています。このリズムは・心拍・呼吸・自律神経の周期と共鳴しやすく、脳に安心感をもたらします。完全に一
頑固な私の不眠パワーストーンや娘のおすすめ安眠グッズが効かないよ〜と言うわけではないの効くに決まってると思っています。不眠を気の毒がってなんとかしてやろうと考えてくれた物でさ、気持ちが込められているんだよ効かないわけがないそして、アクアマリンさんから送って頂いたパワーもしっかり受け止めておりますよそうなの……ただ一回でパッと解消する程のこじらせ方じゃないのよ😱毎日、ちゃんとその力を身体に貯めていけば不眠解消になりますとも‼️見ててくれ！
グッスリ眠れる。目覚めが爽やか。起きた時から、体が軽い。それだけで「よし、今日もいける♪」って思える、これが私の元気の三種の神器。体が整うと、心も、表情も、暮らしも変わっていきます。あなたの体を大切に整える整体で、「今日もいい感じ」と思える毎日のお役に立ちたい━TRESORの整体。はじめての方も、安心してどうぞ🍀𓂃𓈒𓏸✴年内の空き状況✴12/19（金）15:3012/24（水）16:0012/26（金）13:00／16:30―――――――――――――――🌿
仕事辞めてもう1ヶ月…早すぎるわー有給消化もあったから正式に退職して２週間にしても早いわー寝れなくなってたけどお陰様でグッスリです。色んなことにイライラしてたり心に余裕がなかったのだなーと凄い簡単な料理をたまーにやりつつのんびりのんこですわーそんな私のぬるめな近況です。この休み期間に美容整形もせずです。あ！エクステつけました。短髪やーねとヅラ買ったりしてみたけど付けちゃいましたニートだから髪なんてなんだっていいのにねでも短髪もう嫌で嫌で仕方ない笑来月に
宿曜占星術師くぼのぶこです。今日のActionポイントは自分の信念を貫いて行動しよう！②どんな時も、諦めずやりぬいて③分け隔てなく、周囲の方と会話を楽しんでね☆美point☆凝り固まった身体のコリをほぐして、全身リラックス(^^♪～翼宿の日開運食材～翼宿の日の開運食材は「クルミ」です。オメガ３脂肪酸を多く含むナッツ類ですが、その中でもクルミは食物繊維ビタミンやたんぱく質ミネラルが豊富です。そのままいただいてもOKですが、アスパラガスと合わ
〈東急田園都市線〉〈つくし野駅徒歩1分〉〈町田市唯一のM式テクニック〉東急田園都市線沿線にお住まいの方どこに行っても良くならない肩こり・頭痛に悩む方！西洋から帰ってきた治療家！田園都市線の健康守護神。つくし野駅前整骨院院長の田邉です。【椅子から立ち上がって一歩目が痛い】【10分くらい歩いていると痛くなってくる】【股関節の痛み】に関しては上記2点のどちらかは必ずと言っていいほど当てはまります。しかし、ここで大事なのがただ単純に股関節に問題があっての痛みなのか？はたま
わたしは２０２３年の１０月に自律神経失調症になりました。その当時、本当にひどい不眠で２４時間眠れなかったんですよー眠たいのに、寝たいのに、息苦しさもあって動悸もすごくて頭だけ冴えてて。まじで寝れない一睡もできずそのまま朝になるってことが９月の中旬から２週間ほど続き、病院へ行ったんですよ💦で、病院に行っても薬だけ出されておしまい。薬を飲んでも２時間とか４時間とかそれぐらいしか寝れなかったからすごく辛かった…そこで
まるでこたつソックス全種類持ってます。靴下にはじまり、レッグウォーマーも。この"おやすみスイッチ"凄い代物です。三陰交のツボのところにはもちろん温熱素材があり、(こたつソックスには全部ついてる)そして、安眠に導くようにかかとのツボ(失眠…不眠解消)に十字型の発熱素材がついてます。発熱してるかはわかんないけど温かい。つま先はあいているのでお布団の中で蒸れません。はいたままフローリングを歩くとかかとに刺激があってちょっと痛いので、スリッパを履いたほうがいいです。これ
ヨガに来てくださる方の不調が改善され身体を整えるためにコチラを購入💛💜🧡💙足裏ツボ押しスーパーボールセットダイヤカットダイヤモンドスーパーボールマッサージボール足つぼマッサージにぴったり足裏トレーニング楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ボールで足をほぐしたりマッサージをします。レッスン時だけでなくおウチでも続けられるようにボールをプレゼント💝肩こり、腰痛、ひざ痛、不眠解消にも足裏を整えるの大事です👣ゴルフボールでも代用可だけど硬すぎるので、
明後日から12月師走です👀暑い夏から秋があっという間に年末ですね😅昨日は少し片付けをしましたがまだまだ…日中暖かい内に掃除を進めたいですね☝️12月スケジュールをお知らせします。ご予約お待ちしております!!
12月14日㈰10時〜16時笠岡市民会館にて第5回「ゆるふわマルシェ」が開催されます🎶今回から１階、2階を使用して沢山のブースが出店しますよ。若石足もみリライフ、皆さんの悩みに寄り添いながらがんばります!お誘い合わせの上、ご来場お待ちしております!!暫く振りに藤戸寺に紅葉が綺麗でした🎶
今日は1日お仕事DAYでした。どうしても今日中に終わらせなくてはいけない仕事が山盛りで朝からフルスロットルですよ。その状況に「いつ学校から電話があるかも分からない」という要素が加わっており、効率最優先で動き回っておりました。『発熱しました。お迎えお願いします。』と電話があった時点で仕事がストップしますからね。感染症が流行る時期の仕事は予定通りにいかないことを想定して動かねばなりませぬ。運良く今日は学校からの恐怖の着信がなかったので、何とか予定通りのノルマ達成。どういう風の吹き回しか
皆さんこんにちは！私は東京都内でエアロビクスインストラクターとして活動している曽根原悠悟といいます。人生の1/3に当たる時間を占めているのが睡眠ですよね。いい睡眠が取れるか取れないかで毎日を健康的かつ楽しく過ごせるかが決まるといっても過言ではありませんから今日のブログでは入眠するためのコツを2つ書いていきますね！1.エアコンで室温を適度に調節する室温が高すぎたり低すぎたりすると発汗により体温が奪われて風邪を引きやすくな
江戸川区西葛西賃貸マンション畳表替え引取Beforeい草には、次のような効能があります。抗菌・消臭効果：さまざまな細菌に対して抗菌作用があり、足の微生物に対しても効果が認められています。水虫の予防や足の臭いの軽減に期待できます。吸湿・放湿効果：綿の2.5倍の吸湿力と放湿力があり、部屋の中の湿気を調節します。布団に熱がこもったり、湿気がたまったりするのを防ぎ、快眠できます。空気浄化作用：表面には無数の気孔があり、繊維がスポンジのようにたくさんの空気を含み外へと通してくれるので、空
どうも、yuruです👋先月、えげつない頭痛に襲われこの世の終わりを見ました『【MRI怖い人必見】人生初MRI受けてみた！最新のオープン型は怖くない＆音も静かだった話』どうもyuruです👋実は先日人生初MRIを受けてきました🏥ので今回はそのお話を💬MRIってどんなん？？怖い？？と不安な方はぜひ最後までご覧ください✌️目次MR…ameblo.jp検査結果は「えぐめの肩凝り」とのこと…うん、思い当たる節しかない思い当たりが節足動物何かいい解決法はないかと探していたところXで何やら「シャク
日本ホリステック学会Ⓡ（創業２０年）ではセラピスト、ヒーラー養成を開講しております。⇒http://kirara78.com/kaigyou.html代表大塚裕子です。ご訪問いただきありがとうございました。開運サロンキララ７８では、ボディ・ハート・スピリットの全てを光り輝かせるスペシャル開運エステをしております。詳しくは、こちらのHPをご覧くださいませ。⇒http://kirara78.com/いつもお読みいただきまして、ありがとうございます。先日、遠隔での
毎晩「寝られへんなぁ…」って数時間悩んでいる方いまませんか？仕事や日々の疲れでクタクタなのに、ベッドに入ると頭が冴えてしまって、結局スマホを見てしまう悪循環…本当に辛いですよね。この方法を試してみませんか？「目を動かすだけ」あっという間に寝落ち！迷走神経が活性化して、リラックスモードの副交感神経が優位になるから効くそうです。☆超簡単！「寝落ち目トレ」の方法目を閉じます。眼球をゆっくり動かします。左右に動かす上下に動かすぐるっと一回転そして逆回転ただひたすらこ
病院に毎月行き、そのたびに落ち込んで帰ってくる。心の病が治らない。不眠解消と、やる気がポイントらしい。不眠については、寝れないこともあるけど、何とか大丈夫な感じなのだが、問題は、やる気のほうだ。前みたいに、あれもこれもしたいみたいな感覚がまるでないのだ。頑張っても何にもならないもどかしさ。やる気ってどうしたら出るのかしら？そんな私ですが、土曜日に散歩にでかけた。散歩は良いらしいと聞き、歩きたくない気持ちを奮い立たせて行くのだ。毎回子どもが私のメンタルを支えてくれている。ありがたいこだ。
江東区東陽町にお住まいのお客様のお宅の畳工事お見積に伺いました。来週後半で表替えご注文いただきました。ありがとうございます。Beforeい草には、次のような効能があります。抗菌・消臭効果：さまざまな細菌に対して抗菌作用があり、足の微生物に対しても効果が認められています。水虫の予防や足の臭いの軽減に期待できます。吸湿・放湿効果：綿の2.5倍の吸湿力と放湿力があり、部屋の中の湿気を調節します。布団に熱がこもったり、湿気がたまったりするのを防ぎ、快眠できます。空気浄化作用：表面に
品川区賃貸マンション畳表替え引取Beforeい草には、次のような効能があります。抗菌・消臭効果：さまざまな細菌に対して抗菌作用があり、足の微生物に対しても効果が認められています。水虫の予防や足の臭いの軽減に期待できます。吸湿・放湿効果：綿の2.5倍の吸湿力と放湿力があり、部屋の中の湿気を調節します。布団に熱がこもったり、湿気がたまったりするのを防ぎ、快眠できます。空気浄化作用：表面には無数の気孔があり、繊維がスポンジのようにたくさんの空気を含み外へと通してくれるので、空気浄化作
おはようごじゃいまぁ〜す♪更年期心ケア・ゆみでっす🍀さて今日は…眠れないときには『体内時計』をリセットするについて書いてみようと思いまぁす。どうして体内時計のことを書こうと思ったかと言うとやっぱり更年期になって【眠れない】人が多いってことでどうしたら良いのかなぁ～ってここ数日ずっと考えてたんです。眠るって本当に大切なのでゆっくり眠って欲しいなぁ～って思ってところで体内時計ってなに？ってことですよねっ(笑)昼間は活動的になり夜
江東区三好にお住まいのお客様のお宅の畳新品取替お見積に伺いました。本日お電話いただき注文したいとご連絡もらいました。畳のヘリを決めてなかったのでお伺いして決めました。ついでに襖も張替たいと一緒にご注文いただきました。再来週土曜日に和室採寸と襖をお預かりいたします。本日はありがとうございました。Before1.デザイン重視の工業畳(畳風)2.凄い性能と日本の気候風土にあった質感と耐久性の国産畳表(本物の畳)3.国産い草の種を中国に日本の商社が持ち込み大量生産している(農薬、防カビ
🎄１２月ご予約可能日カレンダー🎄更新しました🌺１１月に入り、季節は急に冬に近づきましたね紅葉🍁も見頃になってきました✨風邪も流行り始めています体を冷やさないように手袋、マフラーを用意し始めるといいですね☺️さて１１月１０日〜１１月３０日は天体では今年３回目の水星が逆行していますそんな時に起こりやすいのは・人とのコミュニケーションがうまくいかない・言葉による誤解が生じやすい・交通に遅れが出て遅刻する・メールを間違えて送信する・通信トラブルがある・スマホなどの通信機器が
石の声を聴きながら石を繋ぐ、お悩み解決＆ヒーリングブレスレットを制作しております。ショップはこちら🍀Luxaurorae🍀お問い合わせはこちら📩メールフォーム※お問い合わせをいただいてから、48時間以内にお返事を致しますこんにちは。スピリチュアルヒーラー＆セラピストのYUMIです＾＾いつもお読みいただきありがとうございます✨色々なことが重なって更新が大幅に遅れており、こちらを楽しみに来て下さる方には申し訳ないと感じております💦頭を整理して今日
おはようございます恵理です幸せホルモンと呼ばれるセロトニン実はセロトニンは、幸せと感じている時に分泌されるものではありません毎日身体の至る所で分泌されているのですそのセロトニンはメンタルと深く関わっています慢性ストレス、疲労、意欲の低下、イライラや不眠、ネガティブな思考といった症状がセロトニン不足のサインです逆にセロトニンが分泌されると、ポジティブになれるということですマッサージや好きな人とハグをすると分泌されるもうひとつの幸せホルモン、オキシトシンは、そん
竹取物語を朗読しました。入眠時などにご利用ください🌌朗読de氣功朗読de氣功このチャンネルでは癒しの波動を声にのせて朗読をしていきます。どうぞ、リラックスしながらお聞きください。youtube.com
■「眠れないとき時計を見ると、さらに眠れなくなる」という研究（事実のみ）研究概要アメリカのインディアナ大学心理脳科学部の研究で、夜間に時計を確認する行動が不眠症の悪化と関連することが明らかになった。研究成果は**2023年5月16日付『ThePrimaryCareCompanionforCNSDisorders』**に掲載。対象者と方法睡眠クリニックで治療中の18歳以上の患者4,886人を対象にアンケート調査を実施。調査内容には、不眠症の程度・睡眠薬の使用状況・就寝時の行
中央区佃にお住まいのお客様のお宅の畳工事お見積です。新品取替でご注文いただきました。来週の土曜日に採寸に伺います。本日はありがとうございます。BeforeAfter1.デザイン重視の工業畳2.凄い性能と日本の気候風土にあった質感と耐久性の国産畳表(本物の畳)3.国産い草の種を中国に日本の商社が持ち込み大量生産している(農薬、防カビ材、表面フッ素の用な加工)している畳貴方ならどれが良いですか？い草には、次のような効能があります。抗菌・消臭効果：さまざまな細菌に対して抗菌
世界で一つ！貴方だけのパワーストーンブレスレット作ります。今、あなたに身に着けて欲しいパワーストーンを「オラクルカード」で伝えます。パワーストーンのサポートであなた本来の力を引き出し、なりたい未来を夢を叶えましょう2024年11月26日に改名「宕和李雨♦Raila」ご覧いただきありがとうございます。今回のピアスは…とにかく可愛い、エモいピアスですよっ(別売りになります)う〜ん、わかりずらいですねえならこちらで！ブレスレットはピアスに合わせて作りまし
