不眠症対策

こんにちは😃ゼロポイント・テープ開発者のかまだきょうへいです🍀ゼロポイントアプローチインストラクターをしております。ゼロポイント・テープお悩み別活用法、今回は不眠症をお伝えしていきます。不眠が続くと、「今日は眠れるだろうか…」「このまま眠れなかったらどうしよう…」一日の中で不眠のことを考える時間が増え、不安を抱くようになったり、「眠れなかったら仕事に支障がでるから寝かなきゃ…」と義務感で寝ようとしたり、「眠れない原因はなんだろう？？？」【眠れない原因】【寝る

寝たいのに眠れないときは部屋を暗くして寝っ転がって目を閉じ「絶対に寝ない、絶対に寝ない、絶対に朝まで起きてやる」と頭の中でずーーっと考え続けてください寝そうになったら「寝ちゃだめだ、絶対に寝ない！」と自分に言い聞かせるこれを試してみてください実際にインドの研究で立証されてるそうです人は、寝なきゃ寝なきゃと思うと逆に脳が興奮して寝れなくなるそうです寝れそうになっても「絶対に寝ない、起きててやる」と念じてみてみくださいこ

昨晩は、疲れ切ってベットへ。メラトニンスプレー２ｍｇ分を口の中にして、アトピー対策の抗ヒスタミン剤を飲む。睡眠導入剤は、就寝して1時間経っても眠れない場合に飲むことに。（週末は90分経っても眠れない場合）昨晩は、夜10時45分就寝→入眠夜11時45分？中途覚醒午前2時10分（1時間ほど？眠れず）早朝覚醒午前5時→トイレへそのまま眠れず。チャットGPTで睡眠時間を聞いてみる。最初の睡眠：11時45分〜2時10分→約2時間25分再入眠後の睡眠：3時10分〜

睡眠は、身体と脳の回復に欠かせない重要な生理機能です😴不眠症や睡眠の質の低下が続くと、身体にさまざまな悪影響が現れます⚠️以下に詳しく解説します！1.免疫力の低下✅睡眠中に分泌される成長ホルモンやサイトカイン（免疫機能を調整する物質）が不足し、免疫力が低下します！✅風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなり、回復も遅れます！✅慢性的な睡眠不足はがんや生活習慣病のリスク

診療所では痔の治療のために必ず便通を治してもらっています。痔は排泄の結果なのでそこを治さずに痔の治療はありえない。便通は生活の結果なので食生活や睡眠、生活スタイルなどもできるだけ詳細に問診をしています。そこで気付いたのが便秘の人には睡眠障害を抱えている人が多いということでした。忙しくて睡眠時間が短いという人も多いですが、時間はあるけれど眠れないという人もかなりいました。大きく分けると寝付けないという入眠障害と、眠りが浅く何度も目が覚めるという中途覚醒、明け方早くに目

今日の１曲＝John-Hoonの歌う「SADSONG」１０日（月）３/１４℃。晴風も穏やかで過ごしやすい日。今日のkimjeonghoon_1004のTikTokLIVE生配信は、韓国に戻って自宅から。それなのに表情が暗い。どうしたのかと思ったら、今ニュース見て歌手フィソンが亡くなったと知ったそうだ。John-Hoonとは同世代、同じころに活動していた人、本当にビックリして悲しくてショックだっただろうね。でも、気持ちを切り替えて、TikTok進

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→前回からの続きです。ここまで読んでくださってありがとうございます。心室性期外収縮でお困りの方へ少しでも参考になればと思い書いてます。心室性期外収縮改善に向けての生活習慣の見直し①ちゃんとお薬を飲む。(当たり前ですが)眠剤は、ちゃんと飲んでくださいと先生に言われました。ただそれだけ。(できれば、眠剤なんて飲みたくないって思う時もあります。ドラマの見すぎ（笑）飲まなくても寝れるか試してみたいとか…)朝に飲むビソプロロールも必ず飲みます。忘れたら怖いので一応カバンにも朝飲み忘れた時用に

約3年前…突然の体調不良が起きました。仕事でも、家庭でも疲れ果てていました…見た目には分からなかったと思います。気がつけば心臓がドキドキして、あまり息も吸ってないような感じで仕事していたように思います。夜もあまり眠れなかった。でも、スルーしながら過ごしていました。疲れていても、夜も眠れません。夜もどうせ眠れないから、YouTube見たりして深夜1時や、2時まで起きていて朝はギリギリまで寝ていました。そんな感じを数年続けていましたが若かったのかなんとか休みの日に寝溜めしてやり過ごして

寒い夜に、眠れない理由…？寒い夜には、足先が冷えて眠れない事がありますね。眠るためには体の内部の「深部体温」を放出する必要があるのに、皮膚の表面が冷えていると体外に放出しにくいので、体を温めてから寝るのが良いそうです。寝る１時間から１時間半前に低温のお風呂で温まったり、足湯に浸かると眠りやすくなるとか。『頭寒足熱』（ずかんそくねつ）です…足湯は、くるぶしまでの高さにお湯を張り、足だけ浸かります。首、手首、足首と呼ばれる部分は、血管がすぐ下を通っているため、温

万年不眠症な私、ここ最近は特にひどい・・・。21時に寝て5時に起きる、と聞くといかにも早寝早起き健康的！！ってかんじだけど、結局途中覚醒がひどくて(2時間毎に手が覚めるの涙)。早寝早起きまるで意味ないかんじよ・・・。とりあえず寝る前に天敵である“むくみ”のケア。脚をスッキリさせてから寝た方が快眠できる気がして・・・グラマラスパッツ！いつもお世話になっております。＼まとめ買いで最大35%OFF／【NEW】着圧レギンスセンターシームレス無縫製グラマラスパッツ公式ノーストライプ

昨日は、仕事の裁判案件の更なる途中結果結果がわかる日で（弁護士が労働局に対応してくれた日）朝から気分が落ちこんでいた。昨晩の寝不足⁺悪夢でさらに体は重く感じ、午前中仕事をこなす。お昼休憩で炒飯を作り、外出予定があり外出。こんな気分だからあえて外出をする用事をこなそうと思った。今日は太陽が出ていて、青い空が見え、街中を歩いて移動。多くの人々が行きかう中心街を歩きながらこの街に暮らせて改めて幸せを感じるこの美しくて賑わいはありつつも穏やかなこの街で暮らせて本当に嬉しい

今日は久しぶりにとても気分がよい夜昨晩は変わらず、メラトニンを3錠（トータル５，４ｍｇ）飲んでもなかなか寝付けず（2時間以上）、そして数時間後に2度目が覚め朝4時に起きてそのまま眠れないという・・・起きだしてダイニングテーブルでさらっとドイツ語の勉強。全然頭に入らなかったけど・・今朝は仕事前に洗濯を回し、仕事開始したのだけど、共同作業予定の同僚がお休みだったので、私も2時間お休みをとり、不眠症とヘルペスを診てもらうためにホームドクターへ。でも今日の午前中じゃなく

昨日の日曜日の朝は、約6年振りぐらい？のヘルペスの再発でテンションも落ちていて私はものすごく機嫌が悪くなってしまった。微妙な出血も止まる気配なし。（1日２，３ｍｌぐらい？）昨晩も中途覚醒で寝不足なのもあり、旦那と娘に当たってしまったように思う。。反省午後は娘の音楽教室の音楽発表会へ。昨年も前の音楽教室で発表会があったのだけど、6歳の娘は嫌がって参加せず・・。今回、7歳になった娘は、最初は渋るも、結局参加。大勢の前で演奏でき嬉しくなる。2曲の演奏。合計で約1分

一昨日一睡も出来ず昨日はそのまま早朝単位修得試験を受け→仕事→友人とお茶→買い物→夕食後娘の小学校で夜の親の集まりで疲れ切っていた。温かいシャワーを浴び、ドライヤーで髪を乾かし、耳栓をし、ほっとアイマスクをし、ベットに夜10時に入ると5分以内に即眠れた5分以内に眠れることの快適さ、心地よさ、本当に素晴らしい毎晩こんな感じだといいなぁ。あまりに速攻で眠ったので、何かを考える時間すらなかった。なんていい眠りの落ち方だろうそういえば、忙しくて（めんどくさくて？気力がなくて？

小学一年生息子・夫・私の3人暮らし転勤族で子どもが生まれてから4回お引っ越しミニマリスト&読書好きのアラフォー前回の記事『東大生のノートは美しい』小学一年生息子・夫・私の3人暮らし転勤族で子どもが生まれてから4回お引っ越しミニマリスト&読書好きのアラフォー前回の記事『【ふるさと納税】当たり商品…ameblo.jp睡眠は9時間以上とっていい睡眠が増える毎に、死亡率は下がっていくけど、それは8時間までの話それ以上寝ると、今度は死亡率が上がっていくというデータあ

おはようございます。三起均整院の筒井です。今日も健康情報を流していきたいと思います。【今日は不眠についてお話していきたいと思います。】不眠というとつらいですね。体の疲れも取れないしいつも体は辛い。その原因としましては、脳の過緊張ということが考えられます。頭の表面の銀幕が硬い人もそうですし、前に重心が来ている人にも、こういった傾向が見られます。前に重心がくると前頭部がいつも緊張している状態になります。そういった状態が続くと、眠れなくなってしまう

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こんにちは！花凛の占いサロン、スタッフの彩です🌼いつも当サロンのブログを読んでくださりありがとうございます♪今回も「スピリチュアルなプチ情報」をご紹介してまいります！✨「寝ようと思って布団に入ったけれど、30分経っても寝られない…💦」皆さんの中で、そんな経験をした方はいませんか？眠ることができず時間ばかりが過ぎていき、気がつけば太陽が昇っている…結局寝付けずに体調が優れないままお仕事に行かなければならないのは、とっても辛いですよね💦実はその

一人のクリスマスイブは早めに就寝しようと決意。安眠を得るためにしたこと＆用意したこと１．日中ウォーキング1時間半（ショッピングついで）２．夜は好きなことをして過ごす（娘も旦那もいないし🎵）３．腹巻きして過ごす就寝時間10時半１．眠る前のリラックスタイム。キャンドル灯す２．湯たんぽ３．電子レンジで温めるアイマスク４．喉が痛いのでマスク５．ベットの中で少しストレッチ６．メラトニン２ｍｇ夜中12時になっても眠れず・・。１．メラトニン１，８ｍｇ（初めて）追加

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だから何も悩むことはない一晩眠れなくてもまあ死にはしない次の日はちゃんと眠れてしまうそもそも人間だからどんな人間にも眠れない理由がある途中で目が覚める理由もある薬を飲んでいるのかその副作用でそうなってるだけなのか悩み事があるのかあれこれ考えてしまうから頭に血がいって眠れなくなるのか私のように寝る前に食べてしまうからお腹に血が行ってしまう、胃が活動してしまうから眠れないのかカフェインで目が覚めてしまうコーヒーとかエナジード

公安警官からIAM（間脳活性メソッド/ライオンあくび）に転身の山本です。いつもお読みくださりありがとうございます。当方のブログはnoteの方へ移行させていただきました🙏🙇‍♂️もしよろしければ以下ご参照ください。虫愛ずる姫の眠り・開業6周年感謝🙏｜WhaleCloud（クジラ雲）公安警官からIAM（間脳活性メソッド/脳幹セラピー【旧BSセラピー】）に転身の山本です。2024年11月11日にて、お蔭様で当方は開業6周年を迎えました。いつも温かくお見守り下さる皆さま🙏心より感謝申し

皆様こんばんは広島市安佐北区口田健康・美容・ダイエット・開運斎藤一人さんの教えで幸せになれる方法をあなたにわかりやすく伝える専門家まるかん高陽店越水有里子先生のお店越水有里子です。いつもご覧になってくださりありがとうございます。あなたは毎日ぐっすり眠り疲れが取れていますか？あなたはこんな症状ありませんか？✅寝床に入っても1時間以上寝付けない✅眠りが浅い気がする✅夜中に何度もめをさますあ✅何時間寝ても寝た気がしない✅朝早く目が覚め再度寝付

以前、筋トレ好きな女性のお客様との会話から、筋肉は緩んだ状態をデフォルトにしたいことを記事にしました『筋トレ好きなお客様との会話から〜緩んだ楽な状態を自分のホメオスタシスにしよう！』昨日施術した、筋トレが好きで、身体への関心が高いお客様筋トレが好きで、無駄な脂肪も少ない引き締まった身体。けれど、疲れを感じて筋肉をほぐす必要性を感じて施術に…ameblo.jp逆に、緩んだ状態を通常にすれば疲れないし、同じ動作をするにしても緩んだ状態がスタートだから少ない力で行えます。先日の男性のお客様。筋

YOKUSHIRU.カラダノコト｜誰も教えてくれない美と健康のヒミツ美と健康について、専門家がお役立ち情報を発信しています。yokushiru.comなぜ眠る必要があるの？毎日忙しいあなたも、きっと睡眠の大切さを感じているはずです。眠ることは、ただ単に体を休めるだけではありません。私たちの体と心は、睡眠中にしっかりとメンテナンスされているのです。睡眠のメリット疲れを回復:1日の疲れを癒し、翌日に備えます。集中力UP:睡眠不足は、集中力の低下やミスにつながります。免疫力UP:病気

いつも有難うございます💕今日も前回に引き続き不眠の話です!前回はこちら『睡眠の途中で目が覚める？夜間低血糖症かも？』いつも有難う御座います💕皆さんは良く眠れますか？ここちゃんは昔からショートスリーパー⁉️って感じで5時間ならよく寝たなってなります。もしもその間に目が覚めて…ameblo.jp今日紹介するYouTubeはかなり重要なので良かったら最後までよろしくお願いします🙏副腎疲労＆甲状腺専門整体院の布施先生今回はメンバーシップ級のお話です。何をやっても不眠が治らない方夜間

台風🌀に踊らされるここ数日。東京地方は大雨警報くらいで終わるのではないかなー？と思うものの、『万が一』に備えなければいけない日本人。夕方には目も疲れて能率下がるので（ほんとに年を感じます）それほど残業していないのですが、疲れます。それにしても、昨今の気象を見るに付け、日本も亜熱帯になりつつあるのでは？昔は「夏暑ければ冬寒い」と言われましたが、今は冬も昔ほど冷え込まないような。うちの次女は真冬もコート無しで通って平気です。（おかしくないか？）私の寝つきの悪さは暑くても寒くても、相変わら

こんにちは！まだ若いし、元気なイメージしかないので、ちょっと驚きました..."グンちゃん"の愛称で、日本でも大人気のタレント、チャン・グンソク。去年秋に甲状腺ガンが判明し、今年の5月に手術を受けていたそうです...まだ口を開けることができない..との事で、喋ることが多い職業のグンちゃんには、相当辛い状況でしょう...まだ37歳。芸能人は不規則な生活や、多大なストレスのせいか、若くして癌になる人が多いですね...でも、診断時から手術まで期間が空いているので、恐らくは進行が遅いガンなん