上野原市ヨガ教室

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。さて早い方は本日よりGW休暇に突入ですね！今年のGWは自宅で過ごされる方も多いとか。せっかくの休暇、お家時間を楽しむなら日頃の疲れを癒す贅沢なひとときを自分だけのために作られたスペシャルプログラム1対1のパーソナルレッスンをzoomアプリを使って受けてみませんか。GWのオンラインレッスンの日程は4/27(日)8:00〜、10:00〜4/29(祝)8:00〜、10:00〜5/3

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。本日は術後1ヶ月〜数ヶ月編首凝り・肩凝り対策②と題しまして首凝り、頭痛、目の疲れの緩和につながる首周辺のストレッチをご紹介していきます。まずはあぐらの状態で座ります。あぐらの状態で座ることが困難な方は、椅子もしくはベッドの淵に腰をかけて背筋を伸ばし座っていきましょう。左手は体の横に下ろし、右手を頭の上に乗せます。鼻から息を吸って吐きながら頭を右側に傾いていきましょう。この

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。本日は術後1ヶ月〜数ヶ月編首凝り・肩凝り対策①をお届けします。まずは肩周り、胸周り、脇腹を緩めていく肩こり緩和ストレッチをご紹介します。地べたに座れる方はあぐらの状態で座り、地べたに座ることが困難な方は、椅子もしくはベッドの淵に腰をかけて座っていきましょう。座る時は、できる限りで大丈夫なので背筋を伸ばして座っていきます。この時、吐く息でおへそを背骨の方へ引き寄せて下腹に

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。本日は前回のブログの続編術後1ヶ月〜数ヶ月編下半身冷え・むくみ対策②をお届けします。前回のブログではこのさき体力や筋力が回復すればできることが少しづつ増え視野も行動範囲も広がるので今は辛くてものちのち後悔を残さないためにも、今ここで諦める選択よりも一歩ずつ少しずつで良いから今できることから始める選択をしていきませんかというお話しでした。そして術後、一番衰えやすく戻

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。本日は術後1ヶ月〜数ヶ月の方へ。いま正に術後1ヶ月が経過しようとしておられる方もいらっしゃるでしょうがその後、術後の経過はいかがでしょうか。この時期に入ってくると、すでに抜糸を終え通院しながらご自宅にて療養中という方が圧倒的に多くなってきている頃だと思います。さて、術後1ヶ月が経過すると心もかなり落ち着きを取り戻しクヨクヨ考えていても何も始まらない！なにか今の自分にできることか

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。本日は術後1週間〜1ヶ月未満編ということで、お話ししていきたいと思います。術後直後のお話しは前回のblogでもお話しした通り、術後はとにもかくにも【痛み】にフォーカスしやすく、この痛みや苦しみがいつ終わるのだろうと色々な感情で支配されやすい時期なので、もし深呼吸ができる状況であれば深呼吸から初めてみましょう！そしてもしカラダの中で動かせるパーツがあれば、無理のない程度に指先、足先、顔のパーツな

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。365日ほぼ毎日のようにカラダの何処かしらに痛みを抱えながら日々生活を送っていて、カラダになんの痛みもなく過ごせる日は1年間のうち数日程度なんですよ！というと、ほぼ全員のお客様が驚かれます。職業柄どうしてもヨガをしている人は、どこにも不調がなく元気の塊人と思われている方が多いのですが、実は心身の病気や怪我などがきっかけでヨガと出会い、講師の道に進まれる方も多いのです。私はその怪我や病気がきっか

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。久しぶりのblog更新で失礼します。突然ではありますが、病気や事故なので手術を受けたことのある方で、術後カラダの動きに何らかの制限がある方でも楽しめるヨガ。そんなヨガがあったら良いと思いませんか。実はここ数年、私の身近な人々が手術によって体の制限を余儀なくされ、ヨガはしてみたいけど今までのようには思うように体が動かない。こんなもどかしさと闘いながらも、少しでも体を動かしたいけどどうして良

🧘‍♀️✨イスヨガ教室が⁣5週にわたって開催され⁣無事に終了しました🙂⁣⁣毎回約70名の方々にご参加いただきました🙏✨⁣⁣⁣イスヨガの効果⁣🌟柔軟性UP⁣座ったままで簡単にストレッチして筋肉を伸ばせます⁣⁣🌟ストレス軽減⁣深い呼吸と穏やかな動きでリラックス効果抜群⁣⁣🌟筋力向上⁣自重を使ったエクササイズで全身の筋力を強化⁣⁣🌟バランス強化⁣座位でのバランスを取りながら安定感を向上⁣⁣🌟痛みの軽減⁣関節や筋肉の痛みを和らげる動きがたく

イスヨガ🪑夜の部ハード版２０日（木）19時00分〜20時00分上野原市役所2階【会議室２】料金は無料です身体動かしてスッキリしていい睡眠を取りましょう昼の部は6/27（木）13時30分〜15時00分上野原市役所もみじホールで始まります昼の部は初めてな方でもどなたでも大丈夫な内容になっています９０代の方もいらっしゃいますぜひぜひお待ちしています

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。さてタイトルにあります通り本日は今後のヨガ教室の運営について皆さまへ重要なお知らせがございます。山梨でヨガ教室を開講し今年で5年目に突入しております。5年前と今では物価の高騰に伴い燃料費も例外なく高騰し続けておりヨガ教室の運営にも影響が出てきております。一度はレッスン料金の値上げも視野に入れましたが皆さまにはこれまで通りヨガで心身の健康を維持していただきたいとの想いから、料

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。本日は“今現在にフォーカスする重要性”についてのお話しです。当店が提供するレッスンの最初には今現在の『呼吸+心+体』の観察をするお時間を設けています。このお時間の中で意識していただきたいのが過去でも未来でもなく『今ココ！！』にフォーカスして意識をご自身自身に向けること。私たちはついつい無意識のうちに過去の出来事や未来のまだ起きてもいないことに意識を向けがちです。その

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。彼方より告知しておりました通り定員人数変更の第二弾として2023年8月1日より1レッスンの受講定員人数を現行の3名から4名に変更しますことをお知らせします。オープン当初から当店の1レッスンの受講定員人数は最大でも5名までの少人数制レッスンをうたっておりましたが、近年流行した新型コロナウィルス感染症の爆発的感染リスクを回避するため、2020年9月1日より5名の定員人数を2

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。皆さんの中で“手放しの法則”という言葉を耳にしたことはありませんか。“手放しの法則”とは何か手放せば新たに何かが入ってくるといった法則なんですが私はこの手放しの法則をこれまでの人生の中で幾度となく経験してきました。頭では理解しているつもりでも実際は何かに執着しなかなか今あるものを手放す勇気って出てこない時があります。それがこれからお話しする出来事もその一つでした。私は

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。寒い冬の季節が終わり春の訪れとともに気候も良くなってきたことで新しいことを始めてみようと行動をおこされる方も多くなってくる時期かと思います。当店でも4月に入り体験レッスンのお申込みの問合せが増えてきており本当にありがたい限りです。ヨガをするのも始めて普段運動もしていないからレッスンについていけるか不安…。最初から知らない方と一緒にレッスンを受けるのには抵抗がある…。など

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。2023年5月1日より1レッスンの受講定員人数を現行の2名から3名に変更します。オープン当初から当店の1レッスンの受講定員人数は最大でも5名までの少人数制レッスンをうたっておりましたが、近年流行した新型コロナウィルス感染症の爆発的感染リスクを回避するため、2020年9月1日より5名の定員人数を2名に制限して営業を続けてまいりました。2023年、今年に入り世の中のコロナに

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。5月の臨時休業日のお知らせです。5月は2年ぶりに私の故郷である九州へ帰省するため、1週間のお休みをいただきます。臨時休業日は、5/15(月)〜5/19(金)となります。つきましては、この期間中にお手元にあるレッスンチケットの有効期限を7日間延長する方向で対応させていただきます。ちなみに通常の定休日はこれまでと同様、暦通りの土日・祝日となります。どうか今後とも宜しくお願い申し上げます。それ

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。厚生労働省の方針発表を受けて、今週より当店でのマスク着用ルールを変更します。これまではレッスン受講の際はマスクの着用をお願いしておりましたが、今後はお客様個人の判断にお任せします。マスクの着用はお客様個人の判断に委ねますが、当店へご来店の際の入り口での検温とアルコール消毒は、これまで通り今後も継続とさせていただきます。また当店会員規約の通り、コロナ、インフルエンザ、風邪、咳、下痢、発熱、嘔吐

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。本日は今朝私が観た景色のお裾分けです。日が昇る前の明け方早朝5時過ぎの画像。対岸に映る夜景と満点の星空↓薄っすら陽が昇る前の朝焼け画像↓風が止む早朝に観れる景色。湖畔の水面に映る逆さ富士↓陽が昇り晴れ渡る青空と富士山↓雲がかかっていない富士山↓テント越しの富士山↓今朝は気温がマイナス6度まで下がったので車のフロントガラスもガチガチに↓寒空の下富士山を眺めながらククサでマサラ

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。慌ただしい日常生活を抜け出してときには心身がリフレッシュできるひとときを過ごすことも大切ですよね。私の完全OFFDAYには見てみたい景色を求め趣味のキャンプを兼ねて新しいキャンプ場開拓へ車を走らせます。せっかく山梨県に嫁いできたのだからやっぱり富士山の見えるキャンプ場でキャンプをするのが最近のマイブームです。特に富士山が見える湖畔のキャンプ場でゆっくりと流れていく時間

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。今あなたの心は何を感じどんな気分でしょうか。中には心が疲れはて体が悲鳴をあげている方もいらっしゃるのではないでしょうか。心が疲れている時って何もする気がおきないですよね。ですがそんな時こそヨガを取り入れることをオススメします。なぜなら心と体は繋がっているからです。心が疲れている時にヨガで体を整えるとカラダ全体の巡りが良くなり気分がスッキリすることで自然と心まで落ち着

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。本日2月14日はバレンタインデーですね。昨日はアメリカ式バレンタインデーの風習として旦那さんからサプライズプレゼントを貰った話しをしました。今日は日本式バレンタインデーの風習として私から旦那さんへチョコレート菓子の手作りガトーショコラをプレゼントしました🎁皆さんは誰にバレンタインデーチョコを渡しましたか？ちなみに日本ではホワイトデーにお返しをする風習が根付いていますが

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。明日2月14日はバレンタインデーですね。バレンタインデーといえば日本では女性から男性へチョコレートを渡す風習がありますがなんと！アメリカでは男性から女性へプレゼントを渡す風習が根付いています。私の旦那さんはアメリカ暮らしが長ったせいか女性ファーストやバレンタインデーには男性から女性へプレゼントを渡す習慣が身についていまして毎年バレンタインデーにはサプライズプレゼントを

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。一昨日と昨日2日連続の慣れない雪掻きで今日は絶賛筋肉痛中です。筋肉痛を少しでも緩和させるべく今日はセルフヨガを行いました。呼吸に合わせて1つのポーズをいつもより長めにキープしていく陰ヨガスタイルで固まっていた筋肉が徐々にほぐれていく様子がなんとも心地よく体も心もほぐされました。ヨガを行っていて良いことは自分の体調に合わせて行うヨガスタイルを変化させられること。その

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。こちらの古民家ヨガサロンがある山梨県上野原市では金曜日の朝から雪が降り続き昨日・今日と雪掻きに追われておりました。昨日は慣れない雪掻きに悪戦苦闘した結果疲れ果て寝落ち。そのままブログを更新することなく今日を迎えてしまいましたそして今朝も朝から3時間弱、雪と格闘。雪の重みで道路に倒れかかっていた竹をノコギリ🪚で切ったり市道の除雪作業。さすがに女手一つでこの広範囲の

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。話しの流れでお義母さんと女子会をしょうということになり今日は自宅でふたりきりの女子会を開きました【MENU】★サラダ🥗★人参のラペ🥕★自家栽培のかぼちゃを使ったかぼちゃのポタージュ★ベーコンとほうれん草のキッシュ★マカロニえびグラタン★ガーリックバターのバケット【DESERT&DRINK】★キュウイフルーツ★ロールケーキ★ピーチティー久しぶりに女子会風にディナ

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。可愛さのあまり甘やかしすぎて最終的に自分の手に負えず途方にくれている方のお話しをよく耳にします。『可愛い子には旅をさせよ』という言葉がありますが過保護すぎるのはその人のためにならず。『可愛い子には旅をさせよ』とは厳しい経験を積むほど人は成長するため可愛い子ほど敢えて辛い思いをさせよという意味。あなたがこれまでの人生の中で経験した苦労の中にはした方が良い苦労としなく

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。思考と股関節が実は関連し合っていることはご存知でしょうか。これは実体験からも納得済みの現象なんですが…『これはこうで有らなければならない！』という思考が強ければ強いほど不思議と股関節周辺に異常が出やすい傾向にあります。つまりは良くも悪くも頑固な方ほど股関節に何らかの問題を抱えている方が多いということ。『頑固』というキーワードだけを聞くとネガティブな印象をお持ちに慣れ

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。2月4日(土)に立春（新年）を迎え今年も新たな一年がスタートしました。そこからの本日2月6日(月)3:28獅子座の満月🌕新年を迎え初めての満月日です。獅子座が司る体の部位は“背中”がキーワード✨自分では見えない背中だからこそ今日は背中を意識して過ごしてみるのも良いですよね。普段から猫背の方は今日一日背筋を伸ばすことを意識してみたり背中のお肉が気になる方は背筋を鍛えるの

皆さま、こんにちは。ヨガサロンkarunakelotas（カルナ・ロータス）のあっきーです。現実の日常では自分が予期せぬ出来事に見舞われることもしばしば。でも大抵のことは“成るようになる”と自分に言い聞かせていると本当に成るようになるものだ。思い詰めてもそこからは何も生まれないしむしろ空回りする。だったら成るようになると自分に言い聞かせてある種の開き直りも大事なんじゃないかな。あなたは一人じゃないよ。自分の力でどうにもならない出来事に遭遇してもきっと助