ブログ記事86,229件
今日の私のアクティビティ3色のリングが完成しました✨初めて😊赤がムーブ黄緑がエクササイズ時間青がスタンド時間これがクリアするとそれぞれのリングが円になって3つのリングが完成されると良いらしい♬毎日ムーブは大幅に超えるけど他が満たなかったりしてたから今日はなんだかキレイに3つのリングが完成して気分がいい😊今日のヘルスケアこれから新しい事と新しい場所を開拓していきます‼︎更なる進化を目指して
長梅雨でランニングと縄跳びが出来ないので、ケータイに入れておいた「Fysta」というアプリのワークアウトをした。やっべー、スッゲー疲れる💦全然運動してなかった証拠だ。しばらく雨が続くみたいだから続けてみるか...
体脂肪率が特に落ちない・・・チャンネル登録よろしくお願いします。リーディングエッジLEADINGEDGEアーミーダンベル10kg×2個セットレッドダンベルセットLE-AD210/LEDB-10R*2楽天市場3,650円◆7/18まで5480円◆【送料無料】マルチシットアップベンチフラットベンチマルチベンチシットアップベンチ腹筋背筋ダンベルトレーニングフィットネストレーニングベンチ折りたたみベンチプレスベンチプレス台ダンベル
本日もジムトレに行ってきました本日のメニューですスクワット20キロ(バーのみ)10レップ40キロ10レップ60キロ10レップ3セット80キロ5レップ3セット60キロ5レップ2セットレッグプレス80キロ10レップ5セット91キロ5レップ1セットレッグエクステンション32キロ10レップ5セットアウターサイ14キロ20レップ27キロ12レップ5セットベンチプレス60キロ5レップ3セット80キロ3レップ、2レップ、3レップ以上で終了下半身が弱くなっているので、今日
今日の労いたぁーいむ!お馴染み征矢飯で!😁かけるだけの簡単飯➰!😁コヤツと➰っコレ!😃✨さっぱりのコレで!まずは労いたぁーいむ!
筋トレから学んだ人生哲学&ボディメイクお役立ち情報慶應義塾大学留年中に筋トレに出会いボディビルを開始筋トレがしたすぎて大学院まで通い、今はサラリーマンとの両立に勤しむ静岡/浜松鈴木裕太郎みなさん、こんにちは。たろやんです。今回は塩分について書いて行きます。体に良くない三要素として槍玉に挙げられるのが糖分、脂肪分、塩分です。このうち、糖分と脂肪分は摂りすぎによって肥満になってしまうので摂りすぎに気をつけたい所でしょう。それに対して塩分にカロリーはありません。
日曜日の収録は為…衣装の直し!😁針でチクチク❗( ̄▽ ̄)=3オレちゃんこういうの得意です❗d(⌒ー⌒)!いかにに手先は器用➰だって仕事もね(*´・ω-)b!知ってる人はわかってるよね😆ばっちり❗d(⌒ー⌒)!さてうちわもカスタマイズ!😁どっこいどっこいじんじょ➰!😁
今日お昼休みのワークアウト後に職場の金子さんが私の大好きなチーズティーを買ってきてくれました😊❤️汗がすごくて体の熱もなかなか下がらなかったところに金子さんが仕事に戻ってきてチーズティーを✨神❤️汗で体の水分かなり持ってかれたので恵の水でしたカラダのすみずみまで染み渡ってとっても美味しかったです♬ありがとう🙏
今年はお墓参りした?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようさっき、ワークアウト終了参加したスタジオプログラムは、targetABS、でした。筋トレ💪は各種マシン使用。有酸素運動は累計600キロカロリー燃した🔥今日は朝からお腹の調子がイマイチで比較的遅い時間帯からGYM活スタート。ところで、昨日のZUMBA(担当者副店長)では不思議な事が…センターの片方が空いてた。何故かみんな遠慮してた。何時も其処を定位置にしてた人が休んでただけなのですが…副店長のプログラム
今日は15日なので神様のお供え物の交換の日まさかの寝坊。。先週の定休日も1日仕事をしたので2週間ぶっ通しだったせいか疲労が溜まっていたようです。多分。(笑)朝食をとってからものんびりと過ごし気づけばお昼ご飯。お家ごはんを楽しみました。宇都宮餃子(お取り寄せ)卵焼き(手料理)わかめそば(淡路SA土産w)作る人によって味って変わりますね美味しかった~~お腹いっぱい食べたので定休日恒例の草刈りエクササイズ(笑)applewatchのワ
👗2020Mrs.EarthJapan福岡大会ファイナリスト挑戦中です👠先日のビューティーキャンプで学んだことビューティーキャンプもオンライン化zoomで開催されました!!対面での講座もマスクして換気もしっかりされてましたがまだまだコロナは収まるどころか増加中。不安な世の中なので、みんなが安心して参加できるようになっておりました!zoom講座でも充実された内容ばかり♡そのうちの1つ!「SNS活用法」という講義についてSN
今日も冷たい梅雨模様の一日でした😭しかもここ何日かけっこう肌寒い😓増量中とは名ばかりのおデブ街道まっしぐらのTOMMYでもTシャツ短パンスタイルだと寒かった😓おデブは暑がりだと思っていたがあまり関係無いのか?🤔そんな訳で寒いなら筋トレして身体を温めれば良いという事で日中はいつもと同じ😅アメコミ風ダンベルでダンベルプレス😤取り敢えず身体温まったぁ😆ついでにお胸もちゃんとパンプしましたよ〜😁夜はゴールドジムニーランドで肩をシバイて来ました😤今日はスミスでフロント&リバースグリ
こんばんは今日はコロナの影響で延期されていた会社の会議が久しぶりに開催され仕事が長引きましたまた、リーダーという訳のわからない役職でもない役割りを今年は与えられていて、私の上司がとにかく連絡と報告に細かい人なんです私はどちらかというと、適当に…でもやる時はしっかりやって、あとはほぼ適当に…というような性格なんです人間関係って厳しい人にはあまり人は寄り付かない事が多いと思います。そんな中、私みたいな性格である程度の年齢をいっていると、周りからしたわれる事が結構あるんですよね嬉しいことで
久々に髪の毛を全て上げてみました😊マスクはピンクの可愛いのを頂きました😊初で使ってみました😊とても呼吸がしやすいです😊今日のご飯です❣️①5:15朝イチのプロテイン😊②7:15今朝は納豆巻き❣️これにオカラパウダーも😊③8:05お腹空いて食べちゃた😊④13:20今日はこちら✨✨本日も頂きもののとうもろこし🌽⑤14:15久々のバターコーヒー☕️⑥17:30⑦8:45メッチャ食べた😵😵さてと❣️色々とやる事をやります❣️
そ!ジムジャンキーですもう滝汗です❗何故かって!どっこいどっこいじんじょ➰🎵!😁30分練習したから(笑)🤣ってからのパーソナル❗( ̄▽ ̄)=3悶絶です😌💓汗だくです😌💓ドデカミンプシュ!😁ジムジャンキーです!✨さすがジャンキーイージマ!😁お疲れ様でぃっす!😃
7月4日にAKヨガインストラクター養成講座を開催しました。この度は高知県いの町より介護福祉課のご担当者が受講されました。講座中とても熱心に取り組まれ、無事インストラクターの単位1に合格されました。次回8月24日に単位Ⅱ(フロアヨガ)の講座を受講予定です。
7/15梅雨明けはいつ頃を予定しているんだろね。今朝の川崎は生憎の雨。10時半くらい、外を見ると霧雨で傘はなくてもよさそう。自転車に乗っている人、傘を差してない。んじゃ、ジムに行こう今日のお題は「胸」減量スタートまで1か月になりました。自分ではできる限りやったつもりでも、毎回、減量して細くなった身体を見て、ため息が出ます。そして毎回、同じことを思うんだよね。「あ~もっともっとちゃんと食べて、トレーニングしておけばよかった」その繰り返し。でも、その時々はベストを尽くした
先日は久し振りに、志村坂上の「PONTE」さんの方へ、達郎と二人でお邪魔して来ました❗️↓https://ponte-itabashi.com/相変わらず美味しい料理ばかり❗️しかも今はコロナの影響で仕入れ値も安いらしく、手間の掛かった凄い料理を、とてもリーズナブルにいただけました❗️✨美味しい料理をお得に頂くには、逆に今の時期かもしれませんね❗️とにかく今は飲食業が大変な時期❗️微力ながら、少しでも協力していきたいです❗️また来ます、ご馳走様でした❗️🙏✨・・・・・・・・
今日からまたジムに通うことにしました。ゴールドジムの会員になりました。これから頑張っていこうと思います。
この投稿をInstagramで見る🌟7月24日(祝金)特別クラス🌟💛夏に嬉しいクエン酸顆粒スティックプレゼント💛【エアリアルヨガ筋力トレーニング】▶️13:00~14:15(75分)..★前半45分のフルボディ!フロアでの筋トレメニューはオンラインからもご参加可能です📲▶️13:00~13:45(45分)━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━全身の筋肉は「挟みうち」で鍛えることでより効率良く筋力UPを目指せます👌例えば腹筋トレーニングを100回するより
先週の肩の時の話。夕方丁度トレーナーの子が3名いる引き継ぎ時にトレーナーの子を引き止めて話しを聞くことが出来たラッキーな日だった。ビキニフィットネスの子にダンベルリアレイズを聞いた後にプロトレーナーの子にリアデルトを見てもらう。そこで姿勢の意味を学ぶ。骨盤の前傾が胸を張らせ、肩甲骨が動き易くなって背中の関与が多くなってしまう。骨盤を後傾し、背中を丸める事で肩甲骨の関与しなくす。これは良く言われている事だが、ここからまた顔がマシンの中央の柱にぶつかって顔が上がると胸が張るので、肩甲骨
特に、肩こり首コリで死にそうでしかも、先月の休みが三日って言う結構きつい感じでしたさらに、アームレスラーがすすめる前腕トレーニングをきついな~痛みが出るくらいに負荷が入るな~と思っていたら手首完全に痛めて3日ほど寝てても痛いって言うひどいありさまに…昨日今日は、今月ではじめての休みで昨日一週間ぶりくらいにジムへ!!胸のワークアウトやっぱり調子が上がらない…ただ、だいぶ痛めてた手首と肩にほぼ痛みが出ず安心調子は、あまりよくはなかった
こんにちは!パーソナルトレーニングジムKGYMです前回、前々回と骨盤のゆがみについてお話してきたのですが今日は骨盤後傾について簡単に書いていこうと思います!前回骨盤前傾について書いているので是非読んでみてください↓骨盤後傾の方はハムストリングスが大腿直筋よりも緊張し骨盤が後ろに引っ張られている状態です!骨盤後傾の方の特徴としては腰骨が丸くなるため猫背になってしまいます。また太もも裏、お尻が固くなりお腹が前に出た姿勢になります。
朝から2本オンラインレッスンをして、仲良しのママ友とランチ♬そして、おやつに息子の好物のキャロットケーキを焼いてみた〜♬久々にゆっくりできる充実の1日🌼。。。。-----オンラインのピラティスレッスンを始めて3ヶ月が経ちました。ピラティスはフィジカルなものだし、ちゃんと直接会ってお身体をみて指導するのが1番と思っていたのですが、オンラインの良さが私自身もよく分かるようなってきました♬筋肉は3日しかもたないので、コンスタンスに続けるのが大事。コロナで外出しにくかっ
女子仁王立ち(笑)🤣しかし良い感じに肩、背中発達です!✨このあとショルダーマシンで悲鳴をあげたけども➰!😁お疲れ様でした!✨d(⌒ー⌒)!
今日のアメブロ振り返りで出てきた情報は受け手で決まるとはその言葉を知らなければ自分の学び方が変わっていたかもしれないそんな大切な考え方です。勉強しているとすでに知っていることが出てくることは多いです。しかしよく出てくる内容は重要な内容ということですし自分自身がそんな事既に知ってるよと考えるのではなく実践できているのか?を確認することで成長し続けられると思います。パーソナルトレーニングのご希望は↓↓↓野村昇平公式ホームページはこちらからhttp:/
スクホ終わってまたおひとり様の水曜日がやってきましたよー!変質者の件もあったからジョギング止めてたけど、今週から復活ー!今日はとりま5キロ走って〜最近、旦那が推してるこのマッスリー兄さんのワークアウトをやりましたー。jordanyeohfitness若干ヨガっぽくもあって私も好きー!(ホントに若干ね…)終わりがけのhollowholdで瀕死状態になった後のプランクで完全死。ちなみにhollowholdはこの状態をキープ!私、すっごい汗っかきなのね。だから冬とか関係
昨日、テレビ見て思ったけど#ステロイダーはやっぱステロイダーと仲良しだね。まぁ、自然とそうなるよね。#マイプロテイン#myprotein#エニタイムフィットネス#anytimefitnes#プロテイン#protein#ボディビル#ボディビル挑戦#bodybuilding#トレーニング#training#ジム#gym#ワークアウト#workout#フィットネス#ナチュラル#筋トレ#筋トレ男子