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今日の体型と体重です😊46キロ😵😵😵
昨日の朝の事。いつものように月曜日朝9時から行われるオンラインワークアウトにリビングから参加していました。インストラクターさんの画面をメインスクリーンにして他の人や自分のワークアウトの模様が小さな窓画面で見れるようになっています。ワークアウトもあと15分というところで放送事故発生。メインスクリーンが乗っ取られ、黒人男性のあれが画面にでかでかと映りました。インストラクターがすぐに気づき、なんとか荒らしをキックアウトしようとしますが荒らしは動じません。ワークアウト中はイン
ブログ訪問、ありがとうございます❤️初めての方はよかったらプロフィールをご覧ください。フィットネスと学ぶ力で、女性が自分を丸ごと愛し、愛される世の中を作りたい!〜岡山初!Fitness&LeaningEducator、POPPILATESインストラクター、FLOPILATESインストラクターのMARI(山本真里)です。気が付けば下半期がスタートし、もう7月も半ば。やりたいことがモリモリあるわたし。下半期は加速度を上げていきたい!ということで、今朝はこちらからスタートしま
お世話になった方々への日ごろの感謝をお伝えするためスタッフとオーナー様訪問をしてます。私は、昔から「当たり前」って思う事が多く「感謝」を忘れがちなので特に肝に銘じる様にしてます。やはり対面してお話すると電話でするより伝わるものがありますね。オーナー様訪問の合間で管理物件の空室のドアに張り紙。自分たちへの注意喚起にもなりますし工事業者様、同業者様にも退室前の再確認をして頂いてます。そんなこんなで今日も仕事がはかどった1日でした。仕事がはかどった
今月4回目のジムトレです本日のメニューですデッドリフト60キロ10レップ100キロ10レップ150キロ5レップ170キロ1レップマシンチェストプレス86キロ10レップ91キロ10レップ、8レップ、8レップペックフライ86キロ8レップ100キロ3レップ、3レップ、2レップベンチプレス60キロ10レップ、6レップ、4レップ80キロ1レップラットプルダウン45キロ10レップ59キロ8レップ、6レップ、5レップシットアップ50回1セット30回1セット20回1セ
今日はゴールドジムニーランドで筋育して来た😁本当は久しぶりに仕事の前にメガロスでGYMトレする予定だったのに電車で爆睡大和駅で下車しなくてはならん所無情にも車内アナウンスで終点海老名駅に到着した事を告げTOMMYは呆然誰か起こしてよ~~~😩仕方なくそのまま仕事へ😅日中はいつものアメコミ風ダンベルダンベルプレス😊そして夜はゴールドジムニーランド横浜上星川店で背中トレ😤最近GYM内メッチャ混んでる😱でもメガロスとゴールドジムの違い・・・同じように混んでても皆んなテンポ良くサク
パソコンして~終わったから❗もぉー一本!😁どっこいどっこいじんじょ➰練習しよかな!
ゼリー作ったことある?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようさっき、ワークアウト終了有酸素運動は累計1670キロカロリー燃した🔥🔥🔥🔥🔥🔥参加したスタジオプログラムは、ZUMBA(担当者美人)、ZUMBA(担当者萌え系)、でした。筋トレ💪はスミスマシンで、ベンチプレス!腕立て伏せ!その他各種マシン使用。前半のZUMBAの時に嫌なおばさん会員がいた。よっしー( ̄ー ̄)ノや副店長のお母さんみたいな風貌だが、見掛けとは裏腹にモンスターな性格(´Д`|||)💦その
パーソナルトレーナー、素肌美容家の奈穂です。本日はバストアップについて、、、ベストボディに出場していた時の悩み肌が汚い乾燥する夏も寒いのほかに、減量で胸がなくなることでした。↓谷間なし子谷間が無い私が減量したら、更にまな板みたいになるわけでビキニなんかもガバガバなんか理想と違う↓理想は峰不二子笑笑比べものにもならないくらい、理想とはかけ離れていますということで、、、どうしたら良いかを色々と学び、実験した結果、、、1、ベンチプレスやチェストプレス、インクライン、ディ
こんばんはアメーバの新しい機能?トップ画像を別に付けれる機能…。使って見ました✌️今日はずっと雨だと思ってたのに止んで嬉しかったです理由は…今日は時短で早上がりだったからなので…パーソナルを受けにいくのに足元が…ね〜。気になりますもん今日のトレーナーさんとの会話の流れで【バルクアップ】と【トレーニング量】の話になりました。私は、今はBBJに出るためにコツコツと筋トレしておりますが…ホントになりたい自分になる為にはもっと筋肉を付けたいって。。わかったんです太りた
やっほー。まこです。♥・*:.。。.:*・゚♡・*:.。。.:*・゚♥今日は次女が体調悪く学校を休んだので私も便乗・・・いや、午前中だけ仕事して早退しました、、(笑)半日だけでも休むとめっちゃ時間に余裕が持てると実感。。快適過ぎるッッ!!(お昼食べたら眠気に襲われ昼寝しましたが何か?)次女の体調も朝より良くなったとのことで問題なし。心の余裕大事!!自然と感謝も生まれます毎日こんな感じに過ごしたいと切実に思った午後のひとときでした最近は頑張って
筋トレから学んだ人生哲学&ボディメイクお役立ち情報慶應義塾大学留年中に筋トレに出会いボディビルを開始筋トレがしたすぎて大学院まで通い、今はサラリーマンとの両立に勤しむ静岡/浜松鈴木裕太郎みなさん、こんにちは。たろやんです。皆さんはホメオスタシスという言葉を聞いたことがあるでしょうか。日本語に訳すと「恒常性」であり、生物や鉱物においてその内部環境を一定の状態に保とうとする傾向のことです。例えば人の体では炭水化物を食べると血糖値が上昇します。すると、インスリンが
ガレージジム頑張ろう今日は胸トレ不覚にもプロテインがきれて急遽ルミエールが販売してるプロテインを繋ぎで購入500g999円ココア味まぁまぁのコスパ味は、、、イマイチまっ、繋ぎなんでいいややっと届きましたゾロ目セールでGET・プロテインティラミス味1kgチョコレートキャラメル味1kgブルーベリーチーズケーキ味1kg・プロテインクッキーホワイトチョコレート味×12・トレーニンググローブ(息子用)
今日のご飯です❣️①5:15朝のプロテイン😊②7:35今朝は大麦のオニギリとお豆腐😊③11:30プロテイン😊④13:45お昼もお豆腐😊今年2本目のとうもろこし🌽⑤20:15おからパウダー✖️プロテイン2分の1😊⑥21:10ファミマ😊この後に先程のおからパウダー✖️プロテインの残り😊そして今夜もチョコレート🍫🍫今夜は食べすぎました😵😵久々のオープンの仕事😊今日のオープン日は終わった今の私はとても良い充実感を味わうことが出来て気持ちが良い今夜を過ご
どうもこんにちはいろいろな方の意見を参考に、最近の朝はオートミールを食べているこれがなかなかいけるおいしくないと続けられないよねってことで、胸トレやってくよー混んでてスミスしかあいてなかったので全部スミスでベンチプレスインクラインデクライン途中からインクラインダンベルフライフラットダンベルフライデザートに腹筋!年内には割れるかな?応援ポチッとお願いします🤲
会社の最寄駅にあるジムに入会して出勤前に週2〜3は通うようにしてます‼️本当に浮腫みがヤバいです😫😫😫座りっぱなし&空調問題…😱空調問題は切実で男性が9割、女性1割の会社なので確実に暑がりが多い💦💦ストール🧣で対策してるけどそれでも寒くて同期のメンズのジャケット借りて羽織ってます🙄24時間やってるジムにして朝イチでトレーニングしてから出勤するようにしてます😎明日も朝イチからトレーニングしまーす😆
7/14本日2つめの後半記事です。お昼前くらいになって雨が上がりました。ジムに行こうかな~やめようかな。悩むくらいなら行ってまえ今日のお題は「脚、ハムストリングス」スタートはワイドスクワット。久しぶりにスクワットシューズを持参。足はラック幅ギリから左右共に足1つ分狭くしたくらいまで開いたんですが、、。股関節が上手く開かない。↑コレ低気圧のせいにしていーですか?股関節が上手く開かないから、上半身が前傾してしまう。背中イター肩甲骨まわりイターシャフトがいい位置で握れな
☂️ですからね➰飲みのお誘いは断りました!歩いて帰るの☂️ぢゃあね…😆で!コンビニ安定定番の征矢飯!😁ドレッシングのかわりにコレをかけるだけ!😁いただきましょか!コレも!✨腹が出来たら…どっこいどっこいじんじょ➰🎵練習せねば🎵✨
朝…操作ミス😵😵今日の体型と体重です😊
こんばんは。パーソナルトレーナーの前田です。ダイエットを目的にされている方のトレーニングの場合には体の中心側を鍛える。ということを意識してトレーニングのメニューを考えていきます。例えば腰痛を改善することを目的の場合には、片足でのエクササイズを多くして左右差のチェックをしたり、左右差を減らすことを考えてトレーニングを行うのですが、片足エクササイズの場合には、体幹部分への負荷があまりかけることができません。(重いものを持って行うことができないからです)逆にダイエットの場合には、
アラフィフです末っ子の三女は小学校5年生娘が大人になるまでは元気でもっともっとサポートしてあげたいなのに最近は老眼も進んで中年太りでなんだか疲れる意識して自分の身体づくりにフォーカスしています週に2回ストレッチをしてもらって朝20分のウォーキング低糖質の食事ランチはこちらラ・ブーシェリー・エ・ヴァン浜松町サラダにステーキパンは1個でいいですと初めに伝えて半分は残してポテトも半分残しましたフリードリンク付き食後のコーヒーも頂きました綺麗なビルでここ
どうも「ろん」です(゚∀゚)午前中は雨で走れないと思いましたが午後から雨が上がったので13:45ごろにレッツライドしようと準備してたら…魔王様が諸用あるから15:00前には戻って来いとご命令されました。(ヽ´ω`)1時間ちょっとじゃ梅ノ木にすらイケねぇ…仕方がないのでご近所ポタ…(ᵒ̴̶̷̥́ωᵒ̴̶̷̣̥̀)ポロポロ…ふぅ…(*´ω`*)少しスッキリした。ウチでのんびりしていたら輪たろうさんからこんな情報が…輪たろう@rintaro_r838僕はミント好きじ
今日は腕トレ大好きケーブル祭りでした(゚∀゚)ケーブル楽しい。重心移動大事に設定重量に注意して腕を使い物にならなくしてやる!気持ちで。あと2回り、いや、3回りくらいは太くしたい。それで久しぶりに摂取カロリーを計算してみよっかなって思ったんだけど、、カロリー計算てさ、たまにやろうと思ったりするんだけど毎食全部の材料のグラム計るってこれタイヘンすぎじゃない(O型)過去に結構がんばってみたことあったけど断念した。チビたちのごはんとかもあるし←言い訳Pがどのくらい、とか大まかに
こんばんは最近、夜勤はプロテインバーをおやつに持っていっていますたんぱく質を含んだお菓子って感じですね!アサヒグループ食品1本満足バープロテインチョコ&ヨーグルトセット(72本(チョコ36本/ヨーグルト36本))Amazon(アマゾン)8,590〜9,300円夜勤って何かと口にしたくなるので、ガッツリお菓子持ってくと一気食いしちゃうんですよねプロテインバーは腹持ちが凄くいいので助かります出勤前にドラッグストアで水2リットルとプロテインバー2本買うのがお決まりになってます(笑
7月14日洗濯物が乾かない日々今日は仕事がお休みだったので、ちゃんと朝食を食べましたが、食欲が満たされず朝食後もちょこちょことつまみ食いそろそろ食欲旺盛の周期ちょっと早い気もするんだけど…この調子だとヤバイな〜と早々にジムへ🚗食欲落ち着いた今日の筋トレは下半身🦵早めに行ったので色々出来た帰宅したらまた食欲スイッチオンこういう時ってなにかを食べていれば満足なのできゅうり🥒とさつま芋🍠でなんとかしのぎ(お菓子食べ出したら大変なことになっちゃう)夕飯へ…普段の
原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です!体が大きくならなくて困っているなかなか筋肉が付かないしそもそも素質だからしょうがないと思ってる効果的なトレーニング方法を知りたい体力をつけたい健康で免疫力を高めたいそんな方への指導が多いです。トレーニングを指導を行っていると前腕がパンパンになってしまうんですが大丈夫でしょうか?と聞かれる事があります。トレーニングを行うときは鍛えたいメインとなる筋肉を意識して刺激することがポイントとなりますがそもそ
私の住む街の保健センターにはジムトレーニング室があります。市内の体育館にある大きなトレーニング室とは違ってかなり小ぶりなトレーニング室。前はよく利用者さんとトレーニングに行っていたけど最近私も筋トレやったりRUNやwalkingに行ったりしているからハッと思い出して先日下見に行ってきました。相変わらずの小ぶりな感じ。ウォーキングマシーンや腹筋やレトロなフィットネスバイクなど7種類くらいの物が置いてあります。今日仕事帰りにそこで運動をしてから帰ろうと寄ったらなんと4時までで終わって
拮抗筋とクロスさせる軸とのコンビネーションが大事です😌💓滅茶苦茶きーたよ!
おはようございます!本日は背中!エニタイムにて(*^▽^*)①懸垂5回3セット②半分負荷の懸垂10回3セット③ラットプルダウン10回4セット重量39キロ④ダンベルローイング10回3セット重量12キロ⑤ロ〜ローイング10回3セット重量30キロ鬼の背中になりたいです!!でもまだまだの道のりだー(*^▽^*)頑張るぞー!!BangTong&Liぶら下がり健康器マルチジム懸垂マシン耐荷重150kg懸垂器具筋肉トレーニング背筋腹筋大胸筋懸垂バー(ブラック