ワークアウト

昨日は歩きましたよ！久しぶりに午後からサファリパーク。私達の年代だといまだにワイルドアニマルパークなんですが🤣朝っぱらからヨガでガンガンに汗を流した後、頑張って歩きました。お天気は最高である意味パーフェクト💯何年も来ていなかったのでこんなアトラクションもあったなんてビックリ‼️でした。次回に乗りたいです。トラムにも乗って楽しかった。サンディエゴ動物園とは違う魅力がありますね。帰りはお腹が空いてカーメルマウンテンのアイランドで🫶今朝はジムでワークアウトした後、最後にカーディオは

今日は祝日の月曜日今日も会員の皆さん頑張りました！会員の皆さんお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。テツジム東京公式ラインです。登録お願いします。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジム東京公式ラインhttps://lin.ee/UeFR2rGテツジムホームページhttps://www.tokyo.tetsugym.com/ガ

先週末くらいから？プレゴールデンウイーク的な空気感ですが皆様いかがお過ごしでしょうかわたくし黒猫屋は先週土曜日に黒猫おかんを拾って黒猫屋んちの近所の商業施設にお買い物に行ってきたよおかんからすると、隣町の商業施設とかスーパーは新鮮で楽しいみたいおかんは夏服を大量購入してその後には最近近所に出来たお魚が新鮮な市場に寄って立派なお寿司を買って黒猫屋んちで切実くんと3人でお寿司食べたその後には久しぶりにベーグルを焼いておかんに手土産で持って帰らせたわよ翌

運動。。。フェイスエクササイズカーディオワークアウト/CardioWorkout1600歩歩ける【お腹痩せ🔥室内ウォーキング】お散歩しながらお腹の贅肉燃やしましょう♪AprilHan7DAYsCHALLENGEtoLoseWeight｜20MinSTANDINGBeginnerFriendlyHllTCardioWorkout(NoEquipment)運動今さっきやり終えたの運動昼にしようと思っていたのに相方が半ドンで帰って来たから夜になっちゃ

カナダ・カルガリーから𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨🌸世界に通じる𝓮コミュ力の𝐊𝐞𝐢𝐤𝐨です🎀🌼👠【アラフォーからのセクシャリティ】シリーズで絶賛公開中『【アラフォーからのセクシャリティ】〜あれ？そういえばバイセクシャルだったよね？〜』はじめての複数国際恋愛が始まって2人の男子をbabyと呼んでいるKeikoです🇨🇦💕😍カナダ🇨🇦カルガリーからお届けしています🌞アラフォーからのセクシャリティ…ameblo.jp38歳でバイセクシャルだと気づいたキッカケを今日はシェアするね最高過ぎる海外転職先

おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と232日目です。日本はゴールデンウィーク。息子の学校はお構いなし（笑）なので、家族でお出かけはできず。お昼はサラダランチ。またダイエット始まったなぁという感じ。AppleWatchさんから、今日は国際ダンスデーとのことで、20分のダンスワークアウト^_^行うとバッチをくれるとのこと。良さげな10分のを見つけて二回やりましたが、なんとバッチをくれない！！なんとぶっ続けでないとくれないとのことで、泣きながらもう二十分やってな

ようこそ❣古希からの肉体改造に燃える終活四年生の紫苑です。日々、記録を更新中。７3歳にしてBTSのARMYです。💛自己紹介ワークアウトの記録♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥計測：2024/4/2907:14体重：58.8kgBMI：24.5体脂肪率：36.2%目標：55.0kg(3.8)💛ようやく、やっと、56キロ台へ突入したのに元の木阿弥1回目:血圧116/72脈拍：612回目:血圧121/72脈拍：60♥

ようこそ❣古希からの肉体改造に燃える終活四年生の紫苑です。日々、記録を更新中。７3歳にしてBTSのARMYです。💛自己紹介ワークアウトの記録♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥計測：2024/4/2807:36体重：58.5kgBMI：24.4体脂肪率：36.1%目標：55.0kg(3.5)💛ようやく、やっと、56キロ台へ突入したのに元の木阿弥1回目:血圧122/76脈拍：612回目:血圧122/76脈拍：61♥

最近読んだ読み物に書いてあったのだけど【カカトのお手入れをすると自己肯定感が高まる】んだとか。どういうことかというと見えない箇所のお手入れを「わざわざ」しているっていう事実が「私って自分を大切にしてて、なんかいいじゃん」ってなるんですって。確かに、カカトのお手入れって顔のスキンケアなんかに比べると雑にしがちじゃないですか？自分でも鏡を見れば顔は見える訳だし他者からも見える部分ですしね。ある意味自分の評価をされるパーツでもあるので顔ケアに力を入れるのは当然。その中で自分の意識も

浦和ロミパン～ヽ(o´3`o)ﾉGWでプログラム変えないでほしい～(´-｀)#bodypump#joyfit浦和原山#ボディパンプ#ボディメーカー#ジム女子#筋トレ#筋肉ください#パワー#ストレス発散#ゴールデンウィークって何#祝日は仕事

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。脊柱（背骨）は、７個の頸椎・１２個の胸椎・５個の腰椎・仙骨・尾骨で構成されています。じつは、腰椎（腰）部分の可動域はそれほど大きくありません。（上体をひねったり大きく反らせるのは、１２個の胸椎周辺の筋肉の柔軟性と筋力のバランスによるところが大きくなります）そのため、腰痛を防止するためのストレッチや筋トレの際も、下背部を極端に丸めたり、反らせたりしないように注意が必要です。ストレッチは、マットに寝た状態で

２日連続早朝ワークアウト加圧トレーナー金城です今日は早朝ワークアウト後そのままお仕事これで昨日のチートがゼロカロリー？（笑）食べたら動こう食べるなら動こうゴールデンウイーク楽しむためには楽をしない!↑このテーマの為か今週２〜３回ご予約入れたお客様が増えています!💪ゴールデンウイーク人混み嫌だからジムが良い!というお客様もありがとうございますゴールデンウイークむしろ自分磨きにワークアウトデイゴールデンウイークも加圧トレーニング宜しくお

GW前半最終日飽きもせず変わらず朝からアーチェリー『プチ』強化週間～射つ本数を増やして練習するチャンス～と、いうことで朝からノリッノリで練習ホントに引きが楽になったなぁ～日々のトレーニング30ポンドの弓を楽楽とコントロールして射てるようになるための身体づくりやってよかったなぁ～なんて、しみじみと射っていると、顔なじみの殿方が次々と練習に見えてみんなでなんやらかんやらお話しているう

来月、ダンススタジオが拡張されます。さらにレンタルスタジオを追加でオープンします。［レンタルスタジオ]講師にとって、スペースレンタルベースで参加できる素晴らしい機会です。ダンス、ヨガ、ピラティスなどのクラスを定期的に開催できる場所をお探しの方はぜひご連絡ください！早めに部屋を予約すると、より便利なスケジュールと曜日を選択できます。［場所]地下鉄東区役所前から徒歩2分の場所にあります。近くにバス停があります。ジャー駅まで徒歩7分。高岡ビルの裏に、安くてとても

安全靴無かったから私は安全靴必須の会社がおすすめに出てもスルーしないとならなかったがやっと´Д`)ﾔｯﾄ‥安全靴買う気になった安全靴どこに売ってるかGoogleで調べたらワークマンと出たのでGoogleマップでワークマンを調べて行ってきました🚴電動じゃない自転車で坂道を上がるの大変だね行く前に途中自転車屋さんで空気入れして行ったこの空気入れは自動だから簡単だあ私は手動の空気入れはやり方が下手くそだから疲れてくるからするの嫌だ自動の空気入れ無料で貸してくれるからありがたい🙏Goo

フェイスベールレポート2024年4月28日FRONTNIEUWS「マスク」がいまだに手術室や精神病院の外で広く見られるのには理由がある。それは、"マスク"につながった集団ヒステリーを煽った嘘が、ほとんどの人々にとって風邪と同じ程度の脅威しかない風邪を追い払う万能薬として提供されたにもかかわらず、いまだに正式に反論されていないからだとエリック・ピーターズは書いている。だからこそ、いまだにそれを信じている人々がいるのだ。彼らの顔を見ればわかるが、彼らはいまだに"マスク"をしているので見

自己紹介はこちらですトレーナーさんはめちゃくちゃ合理主義、フィットネス科学信奉者なので摂取カロリーを下げれば痩せるちゃんと運動すれば締まる人体の科学に応じて人の心理に合わせて的確に健康状態に導くお仕事だけど、お客さんはそんなに合理的ではないから食べる量は変えないで痩せたいとか二の腕だけ細くしたいとか「非合理」「人体の科学に反してること」ばっかり言ってくるいかに自分がエビデンスのある確かなメソッドで「痩せる」よりも先の「真に健康な人生」に導こうとしても痩せ薬の

GWとうことで近所の道もずっと渋滞気味なので、いつも通りに早朝トレーニング。5：40amスタート。今回はベンチプレスから。アップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×6100㎏×5110㎏×3120㎏×1130㎏×1135㎏×0久しぶりのMAX挑戦は失敗。あと少しが挙がらなかった・・・・。気を取り直して110㎏×52セットスーパースミスマシン・インクラインプレス80㎏×83セット70㎏×1060㎏×10HAMMERSTRENGTHISOラテラル

夏はすぐそこまで来ています！日差しの下で自信を持って過ごせるように、今から準備しましょう！GYAKUSANGYMのキックボクシングで、楽しみながらダイエットしませんか？当ジムは、体を引き締め、健康を維持するための最適な場所です。入会者増加中！今がチャンス、あなたの夏のスタートを我々と共に輝かせましょう！この夏、輝く自分への第一歩をGYAKUSANGYMで！健康的な身体づくりをサポートし、ダイエットの成功へと導いてきた実績があります！みなさんのご参加を心からお待ちしております😊GYA

オンラインフィットネス：新しいトレーニングの波やあ、皆さんいつもありがとうございます。近年、テクノロジーの進化により、私たちのフィットネス体験も大きく変化しています。特に、オンラインフィットネスが注目を集め、新しいトレーニングの波を生み出しています。忙しい女性たちに向けたオンラインフィットネスの魅力とその利点について探ってみましょう。ライフスタイルに合った柔軟性仕事や家事、さまざまな予定が交錯する現代社会では、ジムに通う時間を確保するのが難しいこともあり

Kapilina＊絆＊Talkvol.116！！YouTube更新しましたー！podcastはこちらからhttps://spotifyanchor-web.app.link/e/YTjXaGg9PHbKapilina＊絆＊Talkvol.116〜ホノルルマラソン準備編!!〜byKapilina＊絆＊Talkワークアウトその②!ビビりながら走った道とは?!Kapilinna（カピリナ）はハワイ語で絆（きずな）という意味です。このトーク番組を通して皆さんや海外ともっと繋が

4/26日の筋トレ上腕二頭筋のトレーニングバーベルカール(EZバー)15回15回12回10回キツくなったらチートを使います上げる時に膝を使って下げる時はゆっくりやります上腕三頭筋のトレーニングバーベルフレンチプレス12回4セット肘よりも肩が痛かったですね多分周りの筋肉が硬いんだと思います(￣▽￣;)

おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。皆さんは洗車します？自分で手洗いしますか？それとも洗車機かお店に頼んで洗車しますか？これが一番高くつきますが、一番奇麗になるでしょうね。僕ですか？僕は２日に一回位、自分で手洗いですね。慣れてきたけど面倒くさいな。なにがって拭き取るのが大変。小さな車なんでまだましマシでしょうが。コーティングしてるんで、ワックスがけしないだけマシかな。いつまで綺麗に維持できるかな？購入して1ヶ月半位経ちますが、まだ汚れを気にしてる。

今朝はヨガから始まった一日🫶すっごく汗だくで体も心も気持ち良いです♪今彼がブランチをピックアップしに行って帰宅後は動物園へ。ヘルシーなサンデーです❤️ちなみに昨日久しぶりにスナップチャットのフィルターを見ていたら90sAIというのがあって大受け🤪今朝もう一回チェックしたら他のも出てきた🤣すっぴんで撮ったから細い眉毛なのか90年代だから細く出るのか謎です🤣

みなさん、こんにちはHeyfolks!What'sup?今週もいろんなことがありました〜I'vebeenthroughatonthisweektoo!私の場合は、以外とマインドオープンで、あまりこだわりってないんですよねその都度、感心することに惹かれていき自分の考えを変えると言うことに抵抗ないタイプです。I'mthekindapersonwho'supforanything,y'know?I'mnotallstu

今日は意外にも家の中だけで3,000歩歩いてた夕方に買い物に出ても200歩程度だったので…いつ振りかSwitchでズンバやりました無事に歩数も5,000歩クリアして運動したゾという達成感もありザバス(SAVAS)ホエイプロテイン100リッチショコラ味1kg明治【Amazon.co.jp限定】Amazon（アマゾン）ザバス(SAVAS)アクアホエイプロテイン100グレープフルーツ風味800g明治Amazon（アマゾン）

おつかれさまです。本日でダイエット生活開始から二年と231日目です。久々に朝ごはんを作った。変わり映えしないが、簡単で美味しい。お昼は札幌一番塩ラーメン。最高。そして今晩も素敵で美味しいご飯。感謝。疲れが抜けきらず、ワークアウトは30分だけ。この生活を始めてからワークアウト、AppleWatchのリング完成、いずれもまだサボりなしです。私のワークアウトグッズAmazon（アマゾン）TwelveSouthAirFlyPro|ワイヤレストランスミッター/レシー

今日の練習はオヤジキックの選手、ナイスミドルの選手の皆さんがテツジムに集まり合同の練習会でした。関東オヤジフェザー級チャンピオンのkameto選手も参加皆さんご挨拶して対人練習首も30分指導もしてくれミットも最後は皆んなで今回の合同練習会の発起人は、関東S.フェザー級チャンピオンのアニマルタケ王選手が皆さんに声を掛けてくれ、オヤジ合同練習が開催できました。タケ王有り難う！参加して頂いた皆様、お疲れ様でした。有り難うございました。テツジム東京公式ラインです。登録お願いしま

お品書き月曜日：休息日火曜日：１時間30分テンポ走水曜日：30分クリスクロス（DNF)木曜日：１時間30分テンポ走金曜日：休息日土曜日：2時間VO2MAX＋テンポ走日曜日：2時間SST今週は強度を落としていたこともありTSBは回復しましたそれでも低い値なので高強度に攻めるとマイナスに・・・かまわず、水曜日は攻める日と決め、土日も攻める！火曜日はL3域30分2セットを実施。ワークアウトとしては良かったと思います。しっかり踏めたので足の状態は良好。水曜日は、

本日のワークアウト～ほぐピラ🧘明日はハーフを走る予定なのと仕事があったので、軽く調整程度のワークアウト。イーブンペースで内容重視のRUNにしたい。