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こんばんは、ゴーゾーです。本日、無事に旧パラエストラ八王子の引き渡しも完了。ジムの立ち上げや、移転に関しては3部作でゴーゾーコラムに記載予定なので、楽しみにしてて下さい。ざわざわ移転済みの新パラエストラ八王子も、ロゴやタイマーが設置されてだいぶ完成してきました。むきだしになっている鏡は、アルミ製なので当たったても壊れない優れものです。シャッターアートも計画中!ウヒョヒョードルパラエストラ八王子・dois国分寺HPhttp://www.gozo503.com8月末迄、入金金無料
8月のオープン活動も終了♫最後の昼礼前に撮影↓皆、とても良い笑顔です♫今日の運動♫6:05-6:25ホテルの部屋で簡単な運動♫今日の食事です♫①6:45②10:45プロテイン♫③13:40④18:15場所かわり麻布♫さてと今からミーティングです(=^x^=)今夜は麻布のマンションに久々に泊まろうと思う(=^x^=)
こんにちは関貴子です今日は朝5時から背中トレーニングポージングの練習3時間ジムにこもってました帰宅してうたた寝してしまい気持ちいいね、うたた寝飛び起きて父と同じ年の元気印100%のiさんとトレーニングセッションスクワットのセットは62.5キロ!アップからトータル8セット!のスクワットを笑顔でこなされるスーパー70代ですランジはバランスを取られながら出来るだけ深くしゃがみこみ15回3セットを汗だくになりながらこなされました!週に2回のテニスライフ趣味がた
減量54日、寝起き体重62.7kg。腹筋は人それぞれ生まれ持った形が異なるので、6個に割れてる人も居れば4個に割れてる人、8個に分れてる人も居れば2個に分れてる人も居るんだけど、体脂肪を落として行くと8月20日、3日前だね。6食後のたっちゃん氏のお腹。大体、こんな感じの順番で割れ目が見えてくるものらしい。だからまあ、今の僕の状態を簡単に言えば"まだまだ(脂肪が)乗ってる"って感じですねー。言っても、もう脂肪だけで落とせる体重は1kg~2.5kgの間って所でしょう。もうちょいと言えば、も
Aloha♡大阪新町のロミロミサロンLaulealohaですꕤ昨日は朝一サロンでロミロミのお仕事を終えて北堀江にあるAerialOsakaNaoyogaの奈緒先生のヨガレッスンへ♡久しぶりに今日はAerialYogaꕤ今日はAerialの美尻美バストのレッスンでした◡̈♪先生にサポートしてもらったりポーズを直してもらったりしながら…レッスンをみっちり75分!よく動いた〜!楽しかった〜!気持ちいい〜♡身体がそれほど柔らかくない私でもエアリアルの布のおかげで普通
一昨日の日曜日に下半身の日の時、スクワット240キロに挑戦!!!フルは無理でしたがハーフくらいまでいけました。今月の最初の頃は少ししゃがむくらいだったのがハーフまでいけました。上手いこと調整してスクワット240キロ達成すべくトレーニングしたいと思います。ゆるマッチョ
昨日のブログでボディービルとフィジークのお話し少し書きましたが見た目は全然違いますね画像参考特にウエストライン太もも肩周り他にもモデルアスリートクラシックストロングパワー系色んな体型があり理想の体型も十人十色理想の体型にするにはそのような環境下にする必要があります!(^^)!体のシルエットは私生活の現れ重さにこだわるならパワー系ストロングマン競技に必要なワークアウトを目指すのがアスリートモデル体型目指すなら逆にパワーを付
最近、クライアントに極ドSの顔がバレてきた、nobtakaです。ダイエット=痩せるって考えてる人、そんな間違いの知識を刷り込まれて生きてる人達が多い世の中でございますが、女性にとっては死ぬまでのテーマが、皆さんにとってのダイエット=痩せるだと思います。痩せるって言葉を使う女性には、その3文字以上に意味があるって言うのは当然トレーナーの皆さんはご存知なんだと思いますが、そもそも痩せるって言葉を使ってるトレーナーもどうなんだ?と僕は思ってます。僕らは幼い頃から、親、教師を含めた様々な大
こんにちは^^今日も茨城は、どんよりとした天気。それでも、仕事をします。当たり前ですね^^今日の朝鶏胸、インゲン、オクラ、卵、玄米10時頃プロテイン1.5スクープ飲んでお昼ご飯。朝と同じですねwカーボを忘れたので、食べるとしたらコンビニで買います。早く夜になってほしいです今日は肩のトレーニングします^^また、夜更新いたしますね^^
この投稿をInstagramで見るこんにちは。メキシコの平均年齢は27歳らしい。ちなみに長寿な日本はというと45歳メキシコの方が20歳近く若いのですね!たしかに町を歩けば子供や家族連ればかりです。お年寄りや女性は年齢が上な人順に席を譲ります。でも人間だけではなく動物も若い。仔犬や仔猫も友人宅に行けば多頭飼いが多く生まれて数ヶ月の子を頻繁にみます。今も玄関を覗いてくる小さな三角耳が見えてハッとしてみたら仔猫がこちらを見てました🐱若いチカラって人間も動物もこれから益々必要だなと思います。
仙台から戻ってきました。今日はサンドバッグのクラスが2本と、キックボクササイズが1本ヤル気満々仙台市民にはお馴染み、八木山動物園。ここのアイドル的存在だったというアフリカ象の「ダン」人気者だったダンは今、標本となり仙台市科学館に展示されていました。ダンの標本は、自由に触る事ができます。膝のお皿(膝蓋骨)がとても立派私たちの膝蓋骨(しつがいこつ)も同じです。太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)と脛骨をつなぐ腱の間にお皿があります。膝のお皿は、お膝を伸ばすときに大腿四頭筋の
vol.2422内もものシェイプアップに対して…↑このようにワイドスクワットが有名ですが、このエクササイズは内ももシェイプアップに関しては、完璧ではありません❗筋肉を短くした状態で、力が入りにくいからです女性においては内ももの筋肉は、太もも外側と比較して筋肉が相対的に伸びていることが多く、筋肉の長さを整えることで、さらに内ももをシェイプアップできます↑このエクササイズは、同じ内ももをターゲットにしていますが、下側の足を天井方向へ最終可動域までギューっと上げる意識を持つと、ワイドスクワッ
やはり自宅ジムだと怠けることが判明したので再入会しました2年前は家のそばにLAfitnesssignatureがあって便利だったので早速そこに入会しましたが、今回は三社均等な立地だったので比較検討しました。アメリカの大手ジムはだいたいこの3つLAfitness$20~4024Fitness$40~Planetfitness$10~22けど一概には比較できません。なぜならinitiationfeeといわれる事務手数料がどこもかかるから基本的にはその手数料が高いと月額が
8/23朝ご飯⭕オムライスワンプレート⭕枝豆とかぶの豆乳スープ⭕キウイNOZOMIです☺️久しぶりに朝ご飯投稿🍀毎日土鍋でごはん炊きますが保温ができないため余ると冷凍します😌少したまってきたのでオムライスに!主人起きてきて大喜び!枝豆とかぶの豆乳ポタージュも美味しくできました!⚜️現在、新規様限定でHOPEを初めての方のキャンペーンをやっております。🍀間もなく終了になりますのでご希望の方はお急ぎください🔴通常18
*****************************************フィジカルワークアウトラボ🌸よかったら見てください******************************************ViewthispostonInstagram..#汗を掻く#汗が出すぎる..#ホットヨガから帰ってきてお風呂に浸かって汗を掻き流したら#体重激減😱.大体49kg台なのに47.0kgって💦💦2kg以上汗出した⁉️身体がカラカラだ😨.ち
どうもこんにちは!最近、寝る前にあることを始めてあることをやめました!!それは、寝る前のテレビ、パソコン、ケータイをやめて、読書を始めました!!これで睡眠の質が圧倒的に変わりました!!前は何時間寝ても朝は目覚めが悪くて、スッキリしませんでした。でも、寝る前に読書をし始めてから、目覚めがとてもスッキリして、睡眠時間も5時間で十分になりました!!寝る1時間前から、テレビ、パソコン、ケータイをやめ、読書をはじめます。今までやっていない人は本当にやってほしいです。生活が変わりそうな勢いで
こんにちわ!takuro@工場勤務です本日のトレーニング部位は腕筋トレしてると言うと必ず触られるとこです笑私のオフ期の腕トレはなんせボリューム少なめです!というか全部の部位でオフ期はボリューム全然ありません笑それでも大きくなるんです!普段はボディビル歴30年の方に指導してもらってますが、その人曰く三頭筋はナローベンチのみでOKとのこと普段、胸肩トレーニングでプレス種目を中心組んでいる私にとってはなるべく三頭筋のトレーニングに関してはボリュームを減らした方がいいとのこと
沼津市の朝は曇っています♫6:05ホテルで簡単な運動20分ほどして身体もしっかり起きました(=^x^=)今日の体型と体重です♫お腹のお肉❣️のってるわ(=^x^=)仕事が終わったら夜は麻布十番で打ち合わせ♫オープン活動のラストも楽しもう(=^x^=)
昨日、一昨日と夏季限定のプログラムを受けました。移動が決まっているインストラクターの夏季限定プログラム。このインストラクターしか受け持ってないので出来るだけ受けたいと今週3回目のこのプログラム。難度もちょうど良くて楽しめてます。楽し過ぎてこればかり。でも他の移動のインストラクターのも受けなくては!出来るだけチマチマと残りの枠を使ってやってます。何とか最後までやりたいプログラムをやりこなせますように。今日はあいにーが病院に行ってくれるとのことで、私はジム帰りにウザ男くんの家に行ってご飯を
やっと花金~(-_-;)いろいろまっくすです、頭の中・・・・・(~_~;)寝不足だけど、イナパン行くよー(^O^)/やまざき「酒まんじゅう」を、ローソンにて、半額の43円でGETしました\(^o^)/231kcalです。「ヤマザキ」ではなく、「やまざき」なのね(^^ゞそこそこの大きさですよ~ヽ(^o^)丿程よい甘さのこしあんで、うまうまのうまうま~(^O^)/半額ならお得過ぎー\(^o^)/★このブログ内の記述は、管理人ふみふみの主観によるものである点、くれぐれも誤解の
最近は本格的にキックボクシングやボクシングをやりたいというメンバーさんの入会が多いです。ちょっと前はビーチボディ作りの方やダイエットの方が多かったような気がします。本格的にボクシングをやりたくて、毎日通ってくれる女性メンバーさんうれしいですね。そしてすぐうまくなっています。キックボクシングジム新宿スポーツジム東京都新宿区歌舞伎町2-2-10スリーゴールド東新宿ビル080-1987-1739(18:00~5:00)shinjuku.gym@gmail.com(24時間
自動給餌器を購入した日に、烏骨鶏が卵を産みまして、早速卵かけご飯にしました。久々に生んだ烏骨鶏の卵の味は、別格でした。食後は、検査のため入院となる予定と思い、着替えや歯ブラシなどを用意して、病院に行きました。ところが、胸部にセンサーみたいなのを取り付けて、メモリーカードを挿し、電源入れて終了でした。あとは、ジムに行こうが、何しようが自由とのこと・・ただ機械が水に弱いため、お風呂は厳禁です。まぁ、風呂に入れないので、運動しようとも思いませんが、不
『ミット屋!!』詳しくは↓👇をクリックHPの日記16更新🙋『活動写真』詳しくは↓👇をクリックInstagram更新👊
昨日は散々眠くて…笑笑😅北海道地方かなり秋に突入の今日この頃です今日のワークアウト腹筋ローラー50回⭕️筋トレ20分💪⭕️踏台昇降30分❌バドミントン🏸⭕️8年前にタニタのレシピ本とヤーナリズムでダイエット62kg➡️48kgリバウンドまさかのデブまっしぐら⚡️⚡️⚡️(20186月)64kg💧ヤバい(201810月)60kg💧まだまだ(20192月)58k
ストレスに強い人は自己肯定感が高いそうですがいかがですか?私はストレスがたまるという感覚がわからないですが、過食して嘔吐することがストレス発散になっていると自覚しました。自分を大切にできる方はメンタルが強固だと思います少なくても、私の周りの成功者の方々いかに、自分を大切にできるかどうかが人生を豊かに、幸せに生きる鍵自己満足感を高めること。を、徹底してやっていこう例えば嫌な人とは無理して付き合わない思う存分トレーニングする好きなこと楽しいことしかしない
筋トレすると頭がスッキリして、悩み事もポジティブに捉えらる様になるとよく言われてますし、自分もその効果を体感してます。ただこれも『筋トレする気力・時間がある』から言える事で、筋トレする気力が残ってない程疲弊してたらジムに足を運べるか。鶏卵みたいな関係です。今まさにそんな状態になりつつあります。でも30分でもいいから筋トレはやる。平日レッスン出れそうもないですが、筋トレだけは確保する。そうでもしないと頭がおかしくなっちゃうwってな訳で閉館30分前に滑り込んでシャワータイムも削る勢
サバ缶❗️なるべく食品からタンパク摂取したい私には、サバ缶🐟🐟🐟が、欠かせませんっ(あとツナ缶も❤️)で、この度❗️美味しくて仕方がないサバ缶に巡り合えたんですーそちらが、こちら様〜↓伊藤食品さんの「美味しいサバ〜醤油煮〜」他にも、味噌煮、食塩不使用、ペッパー&ガーリック味、旬サバ限定味。と、バリエーションもいろいろ化学調味料は、全商品不使用だそうです。こんな感じ。そして、こんな感じ。あぁ、ほんまに美味しくて、しばらく昼のお弁当はこれにしようかとマグ
8月22日、ワークアウトは1回しました。夕食後、低脂肪乳飲んで頑張りました。1回のワークアウトで、917カロリーのプラスです。画像はエクササイズ画面です。明後日も頑張りましょう。またね。
こんばんは😊久しぶりに夜トレ行って来た😆早い時間帯に行けしかも週末なのにGYM空いてるとりあえず今日は踵が痛くなってからトレーニングをセーブしていた脚トレ復活レッグプレスレッグエクステンションスクワットその後スミスマシンでショルダープレスフロント&バックそして今日は腕もトレーニング二頭&三頭をシッカリ追い込んで来ました😆なるべく早く上がろうと思っていたけど気がついたら2時間半トレーニングしてた身体がヘトヘトだけどこれが良いんだよなぁ〜〜☺️明日はGYM定休日だけど